Respiratia

Respiratia este o componenta a interfetei ce realizeaza schimburile energetice intre

organism
si
mediu.
Prin respiratie se introduce aer atmosferic pana la nivelul plamanilor, de unde sangele
extrage oxigenul necesar proceselor de ardere, si elimina dioxidul de carbon rezultat din
arderile
celulare.
Este un proces de alimentare a organismului cu combustibil gazos necesar arderilor
celulare
generatoare
de
energie.
Tu constientizezi procesul rareori, in special cand apar disfunctionalitati.
Poate nu ai privit niciodata aerul ca pe un aliment, dar a-l privi astfel, a constientiza ca
de calitatea si cantitatea sa depinde sanatatea ta, iti poate fi de un real ajutor!
Aerul este un aliment prezent in mediu, cu care te alimentezi in mod automat.
Constientizarea implica aparitia responsabilitatii, aici indicand responsabilitatea de a
genera si pastra o calitate cat mai ridicata a alimentului folosit de toata omenirea, de toate
vietuitoarele
terestre
aerobe
(ce
se
hranesc
cu
aer).
Respiratia constituie o modalitate de incarcare a organismului cu energie, de aceea, cei ce
nu respira corect se dezenergizeaza, se simt slabiti si le este greu sa faca fata
responsabilitatilor si sarcinilor, iar cei ce respira corect, cei ce stiu cum sa respire, se
incarca energetic optim, si vor avea energia necesara pentru a face fata situatiilor.
Cel slab se simte coplesit, si va fi invadat de teama, cel puternic se va simti stapan pe
situatii, le va putea gestiona eficient, si va dobandi iar si iar incredere in el insusi.
Un alt aspect important, dar greu de constientizat, este legatura intre respiratie si gandire,
o
legatura
esentiala,
dar
imperceptibila!
O respiratie superficiala, agitata, contribuie la intretinerea unor tipuri de ganduri
superficiale, de suprafata, agitate, numeroase, ce se fugaresc unele pe altele, aparand si
disparand rapid, intr-o inlantuire a carei logica este foarte greu de patruns in mod rational.
Cu cat esti mai activ, cu atat respiratia isi creste ritmul, frecventa.
Ritmul respiratiei conditioneaza numarul ideilor, gandurilor, ce strabat creierul,
constiinta.
Amplitudinea
ei
determina
profunzimea
ideilor
aduse
in
constiinta.
Se poate spune ca respiri ganduri, caci natura gandurilor ce intra si ies din constiinta,
este conditionata de frecventa ritmului respirator, si de amplitudinea respiratiei.
Intelegand aceaste afirmatii, implicatiile lor, vei intelege mai bine ce inseamna meditatia,
si
care
este
rolul
ei.
Cu cat respiratia este mai calma, mai profunda, incetinindu-si ritmul, cu atat si ideile,
gandurile ce te strabat, sunt mai calme, mai profunde, mai adanci.
Poti sa-ti controlezi, deci, natura gandurilor, calitatea lor, controlandu-ti respiratia!
Respira
profund,
si
vei
gandi
profund!
Respira
superficial,
si
vei
gandi
superficial.
Profunzimea gandurilor tale este legata de profunzimea respiratiei tale.
O respiratie chinuita, cu probleme, intretine ganduri de frica si anxietate.
Tensiunea
si
anxietatea
te
leaga
de
trecut
si
de
viitor.
Prezentul este singura certitudine, si o poti resimti doar concentrandu-te asupra lui,

asupra
realitatii,
asupra
lui
"aici"
si
"acum".
Respiratia
ampla,
calma,
linistita,
te
ajuta
in
acest
sens.
Eliminand perturbarile constientei tale, prin respiratie profunda, vei trai in prezent, mai
liber si mai constient de ceea ce se intampla cu tine si in jurul tau.
A trai in prezent, inseamna a te elibera de legaturile ce te tin legat de trecut sau de viitor.
Ceea ce te tine legat sunt gandurile ce au legatura cu trecutul si viitorul, ganduri ce-ti
creeaza
stari
afective,
izvoare
de
afecte,
emotii,
sentimente...
Nu confunda aceasta eliberare cu apatia, sau cu lipsa de interes, ci asimileaza starea cu
constientizarea
adevaratei
valori
a
experientei.
Experienta trebuie asimilata, dar aceasta se poate face corect, doar in masura in care poti
judeca lucid, obiectiv, in prezent, si nu influentat de trairi subiective legate de trecut si
viitor.
Nu trai din amintiri, nu regreta, nu trai in trecut, si nu trai din sperante si vise, nu trai in
viitor.
Daca nu-ti pastrezi atentia focalizata asupra clipei prezente, asupra experientei in curs,
vei
gresi,
vei
lua
decizii
eronate,
si
vei
suferi.
Prosperitatea si succesele apar doar in conditiile echilibrarii, a armonizarii, a ceea ce a
fost,
cu
ceea
ce
va
fi.
Trecutul si viitorul trebuiesc "traite" mental, doar in momentele de relaxare, de
inactivitate, momente in care poti sa-ti permiti reveria, visul, meditatia, fara a-ti fi
afectate
activitatile
curente,
in
curs
de
desfasurare.
In aceste momente, respira profund si calm, si lasa-te purtat de idei, urmarindu-le insa
atent
inlantuirea.
Vei avea multe revelatii in starea pe care nu cauti sa o fortezi, prin gandurile pe care nu
incerci sa le directionezi, sa le controlezi, acceptandu-le ca atare -in mod natural, lipsit de
subiectivism-prezenta
si
semnificatiile
lor.
Este ca si cum ai asista la reorganizarea informatiei in subconstientul tau, asistand in mod
pasiv, dar cu atentia treaza, la un puzzle care se recompune singur.
Ceea ce faci tu voluntar, constient, este o foarte mica parte din ceea ce se executa
automatizat, dupa un program precis, in mintea ta, in organismul tau !
Te
indoiesti?
Ti
se
pare
ca,
totusi,
tu
detii
controlul?
Daca ar trebui sa-ti coordonezi organismul singur, in mod constient, incepand din
aceasta clipa, nu ai mai reusi sa termini pagina de citit, niciodata.
Nu ai avea cum sa-ti coordonezi procesele fizico-chimice celulare pe care nu le cunosti
deloc, organe de care nu ai habar, miliarde de celule de diverse tipuri, respiratia,
metabolismul, circulatia sanguina, producerea de hormoni, receptia, transmiterea, analiza
si sinteza informatiei la nivelul analizatorilor si cerebral,... micul univers ce freamata de
viata
in
interiorul
tau...
Controlul total este o iluzie in aceasta lume, in sensul ca desi ti se pare ca-l ai sau il poti
avea, in fapt nu-l poti obtine niciodata, caci daca l-ai obtine te-ai autodistruge...spontan...
Aceasta carte nu te poate invata cum sa preiei controlul total, caci nu poti prelua ceea ce
nu
esti
capabil
sa
preiei...
Dobandeste mai mult control doar cel ce constientizeaza ce sta la baza acestuia, cum se
realizeaza
el,
in
proportie
directa
cu
gradul
de
constientizare.
Trebuie sa constientizezi ceea ce poti si ceea ce nu poti, cum au loc transformarile, in ce
masura si cum te influenteaza pe tine si cum le poti tu influenta.

Scopul consta in constientizarea si intelegerea conceptelor si a relatiilor dintre ele... ceea

ce te conduce la eliberarea de ceea ce te controleaza, ceea ce te limiteaza... eliberarea de
ignoranta,
dobandirea
cunoasterii,
a
adevarului.
Necesitatea controlului total este prezenta doar la omul ignorant, ce nu intelege ceea ce se
intampla cu el si in jurul sau, ce traieste in incertitudinea determinata de neantelegerea
proceselor si fenomenelor, emitand mereu pretentii asupra altora, in incercarea de a
manipula pentru a crea un viitor previzibil, conform dorintelor si sperantelor sale
incoerente.
Ignorantul crede ca trebuie sa schimbe ceva, inteleptul stie ca trebuie sa se adapteze la

ceva.
Daca ai inca impresia ca tu poti sa-ti faci viata, ca esti liber si poti sa faci orice,
inseamna
ca
nu
ai
inteles,
deocamdata,
despre
ce
este
vorba.
Pentru a fi mai concis, iti voi spune ca poti sa faci doar ceea ce stii sa faci, si ca cei
din jurul tau te pot ajuta, prin ceea ce stiu, sa realizezi ceea ce nu stii in totalitate cum se
poate
realiza!
Nu este tragic, nu este condamnabil, nu este periculos,...sa nu stii totul, sa stii mai putin
decat altii,... deoarece este ceva normal, traversezi o etapa in cursul evolutiei.
La fel de normal, este, insa, si sa depasesti aceasta etapa, cu timpul, prin efort personal,
prin
implicare
activa...
Viata ta, este o viata oarecare, ca un film regizat de altcineva, in care tu joci un rol
prestabilit,
dar
necunoscut
de
tine,
in
totalitate,
dinainte.
Ea este facuta, iar tu ai libertatea de exprimare a rolului principal.
In functie de cat de bine si de mult intelegi, din ceea ce se intampla cu personajul, de cat
asimilezi, poti scapa, sari peste anumite cadre, incercari, ce devin inutile, sau ele se vor
repeta, in diverse forme si aspecte, pana vei intelege lectia, si te vei comporta ca atare,
reactionand
conform
dorintei
regizorului.
Cel ce-si da interesul, pentru a intelege mai bine piesa si rolul, termina si mai rapid
filmarile, dupa care este liber... pana la turnarea urmatorului film.
Cel ce nu intelege, ce nu vrea sa inteleaga, ce se opune, ce nu accepta, ce nu vrea sa
joace,...va scapa cu greu, dupa multe duble, repetitii, nervi, efort consumat inutil,...
Daca intelegi ce inseamna acceptarea, iubirea, respiratia, si legaturile dintre ele, restul
devine
o
joaca,
o
placere...
Nu trupul intretine respiratia, ci respiratia intretine trupul, iar ceea ce intretine trupul,
intretine
si
gandirea
legata
de
planul
material..
Organismele umane mentinute in viata prin respiratie artificiala, constituie o dovada, un
argument.
Respira de cateva ori adanc, profund, incet, si vei observa imediat o detensionare, in plan
fizic si psihic, instalarea starii de calm, de liniste, de pace.
Gandurile devin mai putine ca numar, dar mai profunde, permitandu-ti sa iti concentrezi
mai
bine
atentia
asupra
lor.

Ce
ai
facut?
Ai incetinit ritmul respiratiei, ai micsorat frecventa, marindu-i amplitudinea.
Lungimea de unda si frecventa gandurilor tale s-a modificat, s-a schimbat.
Poti accesa, in mod constient, o plaja mai larga de frecvente si lungimi de unda.
Cu cat esti mai agitat, cu atat pierzi mai mult acest acces, aceasta stare, aceasta
conexiune,...
controlul...
Cu cat te agiti mai mult, cu atat vei fi mai invadat de ganduri, proportional cu ritmul
frecventei
respiratiei
tale,
si
in
masura
micsorarii
amplitudinii
ei.
Stiu ca nu este chiar usor de inteles, dar observarea in practica, te poate edifica.
Opreste-te din citit un minut si respira in mod cat mai rapid, mai frecvent, fara pauze,
tragand
aer
cat
mai
putin
in
piept.
Cu cat vei continua mai mult, cu atat mai mult vei fi invadat de senzatii de agitatie,
tensiune, ameteala,insotite de sentimente de teama, anxietate, nesiguranta, panica,
pierderea
controlului,...
Ce spui, acum, gandurile legate de credinta, de religie, de Divinitate, carui tip de
frecventa,
amplitudine
si
lungime
a
respiratiei
ii
corespund?
Sunt
superficiale
sau
profunde?
Se
succed
rapid,
agitat,
sau
sant
statornice
si
linistite?
Au
o
lungime
de
unda
mica
sau
mare?
Observa-ti amplitudinea respiratiei dupa cateva minute de reculegere si rugaciune!
Respira, respira calm, linistit, adanc, profund, si expira la fel de profund...
Astfel vei elimina frica, teama, nesiguranta, anxietatea, deprimarea,...
Vei dobandi, in schimb, energie, curaj, siguranta, stapanire de sine, pofta de viata,...
Extinderea constiintei, sau limitarea ei, este in stransa legatura cu profunzimea respiratiei.
Trecutul si viitorul se retrag din constiinta celui ce respira profund, gandirea devenind
centrata,
plina
de
demnitate.
Respirand profund, te poti concentra mai bine asupra gandurilor tale, acestea fiind mai
putine
si
mai
rare.
Respiratia corecta conduce la disparitia a ceea ce este artificial in viata ta, facand ca
multe
lucruri
sa
se
disperseze.
Ceea ce nu este profund, ci superficial, lucrurile modelate pe baza de frica, teama,
vinovatie,...nu vor rezista fluxului si refluxului respiratiei profunde, ce coboara in
abdomen
si
apoi
iese
prin
gura,
nas
si
piele.
Cine
are
probleme,
are
probleme
cu
respiratia
!
Cine are succes, prosperitate, energie, respira in mod corect, natural, calm si profund.
Tu alegi, cum vrei sa respiri, cum vrei sa traiesti, de acum incolo... daca ai inteles ideea !
Tipuri
de
respiratii:
-inspiratie
si
expiratie
pe
gura;
Inspiratie
pe
nas
si
expiratie
pe
gura
Inpiratie
pe
nas
si
expiratie
pe
nas
Inspiratie
lenta,
expiratie
lenta
Inspiratie
lenta,
calma,
inceata,
expiratie
rapida,
fortata
Inspiratie
rapida,
fortata,
expiratie
lenta,
calma,
inceata
Toate
de
mai
sus
combinate
cu
inspiratia
si
expiratia
Pe
o
nara
si
cealalta
nara

Respiatia
naturala/adbdominala/toracica
- Respiratia cu apnee (tinerea rasuflarii) inainte de inspiratie, dupa inspiratie, sau si
inainte si dupa.
KAN
Respiraia,

Ritmurile

Ultradiane

si

Durerile

de

Cap

Cei care si-au observat ndeajuns de mult respiraia, au observat probabil ca, in general,
aerul nu se mica in mod egal prin caile nazale. De obicei, cnd nara stnga este mai
deschisa, cea dreapta este mai nchisa si vice versa. Acest lucru se ntmpla deoarece
sngele se mica prin cele doua nari intr-un ritm care dureaz aproximativ 1,5-2 ore.
Acest "ritm ultradian", ndelung studiat de ctre medicina, este in strnsa relaie cu
funcionarea emisferelor cerebrale si poate juca un rol important in procesul de vindecare.
Cnd nara stnga este mai deschisa, emisfera dreapta este mai activa si invers. Oricine
poate folosi acest lucru in beneficiul propriu. De exemplu, putem deschide o nara care
este mai congestionata, astfel activnd si mai mult emisfera opusa ei, intinzandu-ne pe o
parte in pat cu nara congestionata in sus si continund sa respiram pe nas. Daca nu va
simii in apele Dvs sau va doare capul, ncercai acest experiment timp de 15-20 de
minute.
Deseori
rezultatele
sunt
mulumitoare.
Respiraia,

Hiperventilatia

si

Anxietatea

Pe msura ce invatam sa ne observam respiraia, muli dintre noi realizam ca si atunci

cnd stm nemicai respiraia noastr este mai rapida dect rata "medie" de 12-14
respiraii pe minut(o rata mai mare dect ar fi normal). De fapt, muli dintre noi,
"hipervantilam", adic respiram superficial doar cu vrfurile plmnilor. Aceasta
modalitate de a respira reduce drastic nivelul de dioxid de carbon din snge. Acest nivel
redus de dioxid de carbon face arterele, inclusiv artera carotida care alimenteaz creierul
cu snge, sa se ngusteze, reducandu-se astfel circulaia sngelui in corp. Cnd se
ntmpla acest lucru, nu mai conteaz cantitatea de oxigen pe care o introducem in
plmni pentru ca in corpul nostru va exista oricum o lipsa de oxigen. Lipsa oxigenului
va activa sistemul nervos simpatic - "reflexul de fuga si atac" - care ne face irascibili si
nelinitii. O astfel de respiraie ne reduce capacitatea de a gndi clar si ne las prada
gndurilor si imaginilor obsesive. Unii cercettori cred ca hiperventilatia ne poate
accentua problemele sau conflictele psihologice si ca hiperventilatia cronica este
indisolubil legata de temerile si anxietatile noastre. Secretul ncetinirii respiraiei noastre
nu este ncercarea de a o ncetini in mod voit ci de a invata cum sa respiram profund,
folosind in acest proces si muchiul diafragma, abdomenul si cuca toracica.
Respiraia

Diafragmica

Va

Poate

Ajuta

Inima

Cercetrile recente au relevat existenta unei relaii intre respiraia superficiala si atacurile
de cord. Dup cum arata Donna Farhi in "Cartea Respiratiei"(pag.59), pacienii care au
suferit un atac de cord au fost invatati cum sa introduc respiraia diafragmica in viata lor
de zi cu zi. "Realiznd acest lucru", spune Farhi "ei si-au redus simitor ansele de a avea

un al doilea atac de cord. Un alt studiu a artat ca toi cei 153 de pacieni care erau
internai cu probleme coronariene respirau superficial". Invatand sa respiram profund
putem
sa
ne
ajutam
deci
si
inima.
Relaxati-va

Muchii

Oculari

si

ai

Fetei

pentru

Respiraie

Profunda

Persoanele a cror munca cere o foarte mare concentrare vizuala(iar lista este destul de
lunga, mai ales in aceasta era a tehnologiei computerizate) isi pot imbunatati
performantele si spori energia relaxnd muchii fetei. Acest lucru se poate realiza uor
privind pur si simplu in mod frecvent in alta direcie dect cea pe care suntem concentrai
atunci cnd lucram. Acest lucru va ajuta respiraia. Atunci cnd muchii fetei sunt
tensionai iar ochii concentrai intr-un punct prea mult timp, micarea diafragmei in
timpul respiraiei scade. Astfel scade cantitatea de oxigen pe care o introducem in corp.
Mai mult chiar, aceasta respiraie superficiala ncetinete curgerea limfei in acest fel
reducandu-se eficacitatea sistemului imunitar. Aadar "verificai" muchii fetei o data la
15 minute pentru a vedea daca sunt tensionai si micai ochii cat mai des.
Respiraie

Contienta

pentru

Relaxare

si

Atenuarea

Durerilor

Cei care practica Yoga, Qi Gong, cei care mediteaz si cei interesai de medicina
alternativa tiu ca respiraia contienta poate reduce stresul, mari relaxarea si atenua
durerea. In cartea "Moleculele Emoiei" cunoscutul medic neurolog Candace Pert arata ca
respiraia costienta in timpul meditaiei poate aduce multe beneficii. O astfel de respiraie
ne poate ajuta sa "ne angajam intr-o conversaie minte-trup fara prejudeci sau preri
preconcepute si sa eliberam molecule de peptide din creierul mic pentru a regla
respiraia". Secretul pare sa fie simpla costientizare a respiraiei folosindu-ne atenia
pentru a ne urmri inspiraia si expiraia, fara a interveni insa in proces. Asa incat daca
dorii sa va relaxai, sa reducei stresul si sa atenuai durerea, ncercai sa stai linitii, in
tcere,
cteva
minute
pe
zi,
doar
urmarindu-va
respiraia.
Respiraia

pentru

mbuntirea

Digestiei

Aceasta gen de respiraie este un exerciiu simplu dar eficient care ajuta digestia. Se
folosesc minile pentru a stimula punctele de pe meridianele Splina si Stomac in timp ce
respiraia este directionata in abdomen. Pentru acest exerciiu, asezati-va pe un scaun,
tineri spatele drept dar relaxat iar picioarele paralele, pe sol. Asezati-va palmele pe
genunchi, cu podul palmei "mbrcnd" rotula iar degetele orientate in jos. Folosii
degetele arttor, mijlociu si inelar pentru a gsi trei scobituri sub rotula unde aceste
degete vor ramane pe parcursul exerciiului. Dup ce ati fixat degetele apsai uor pentru
a stimula meridianele, meninnd aceasta presiune pe tot parcursul exerciiului. Simii
cldura care intra in genunchi prin degete. Pe inspiraie, introducei energie in Xia
Dantien(zona ombilicala). Pe expiraie, simii cum abdomenul se contracta in mod
natural. Nu forai. Exersai cel puin 5 minute dup fiecare masa sau ori de cate ori avei
probleme
digestive.

Respiraie

pentru

Relaxare

Unii dintre noi ncearc sa respire profund atunci cnd doresc sa se relaxeze. Din pcate,
cei mai muli dintre noi nu tim CUM sa respiram profund. Nu tim cum sa eliberam
tensiunile nedorite din abdomen, spate si coaste. Drept rezultat, eforturile noastre de a
ndeprta stresul prin respiraie profunda provoac deseori o respiraie superficiala care
ne face irascibili si ne tensioneaz corpul. Exista insa si o rezolvare a acestei probleme.
Accentuarea si lungirea expiraiei. Atunci cnd suspinam, expiraia este mai lunga dect
de obicei. Acest lucru activeaz sistemul parasimpatic. Deci nu avei de fcut dect sa va
asigurai ca expiraia este mai lunga dect inspiraia. Nu va apucai sa numrai. Puneti-va
contiina la treaba. ncercai sa simii aerul urcnd si ieind prin nas. Nu va batei capul
cu
inspiraia;
ea
se
va
realiza
de
la
sine.
Respiraia

Profunda

Poate

mbunti

Forma

Fizica

Intr-un studiu publicat in 2 mai 1998, cercettorii de la Universitatea din Pavia, Italia, au
stabilit o rata optima a respiraiei: 6 respiraii pe minut. Pacienii care au invatat sa-si
ncetineasc respiraia au ajuns in final sa aibe un nivel mai ridicat al oxigenului in snge
si au obinut performante remarcabile la testri. Conform raportului, nivelul sczut al
oxigenului in snge, tipic celor suferind de inima, ""poate afecta muchii scheletici si
metabolismul si poate conduce la atrofie musculara". Autorii studiului au concluzionat
artnd ca aceste rezultate sunt in concordanta cu alte studii "care prezint efectele
benefice ale antrenamentului muchilor care susin procesul respirator".
Respiram Natural Sau Corect? Respiraie lunga, viata lunga. Respiraie scurta, viata
scurta.
Lipsa
respiraiei
=
moarte!
Istoria "antrenrii" respiraiei este una universala. In Yoga exerciiile pentru obinerea
unui anumit ritm al respiraiei sunt reunite sub denumirea Pranayama. In general este
vorba despre o inspiraie urmata de o pauza apoi o expiraie si pauza. In Kundalini Yoga
exista ceea ce se numete Respiraia Focului (o respiraie rapida). In Yoga Tibetana exista
o tehnica de reinere a aerului in plmni (apnee) ce produce o puternica cldura
interioara. Respiraia este poarta ctre sistemele nervoase central si vegetativ. Respiraia
poate fi contienta si incontienta ca atunci cnd dormim sau am leinat. In ceea ce
privete sindromul morii subite la sugari exista dovezi concrete ca bebeluii "uita" pur si
simplu sa respire in somn. E un lucru tragic care explica prezenta, in cultura chineza, a
paturilor de familie. Prezenta mamei in acelai pat in care doarme un nou-nascut poate fi
privita ca o msura de prevedere mpotriva sindromului morii subite la sugari. Deoarece
respiraia influeneaz sistemele nervoase ale corpului uman, maetrii taoisti au observat
ca emoiile influeneaz modul in care respiram. Cnd suntem furioi respiram greu.
Cnd suntem triti simim ca ne sufocam. Cnd suntem fericii respiraia devine uoara.
Cnd suntem linitii respiraia noastr este prelunga. In practica taoista si budista
respiraia
este
de
patru
feluri:
Respiraia "vijelioasa" - dup cum ii spune si numele, acest tip de respiraie apare dup

un exerciiu fizic sau dup o munca grea cnd ncepem sa gafaim. Acest fel de respiraie
poate
provoca
cu
uurina
oboseala.
Respiraia "zgomotoasa" - aceasta respiraie se numete asa deoarece poate fi auzita si de
ceilali. Acest tip de respiraie apare ca urmare a unor emoii puternice sau a bolii.
Respiraia zgomotoasa poate provoca tensiuni in corp si blocaje energetice. Respiraia
"energetica" - aceasta respiraie este att de uoara incat nu poate fi auzita dect de ctre
"proprietar". Respiraia energetica poate conduce la o stare de toropeala sau somn.
Respiraia "tcuta" - aceasta respiraie este att de silenioasa incat nu poate fi auzita nici
chiar de ctre "proprietar". Aceasta este respiraia adecvata strii Qigong. Doar cnd se
poate respira in acest fel se poate considera ca s-a ajuns la nivelul de nceptor in
Qigong!!! Respiraia "tcuta" poate fi experimentata cu uurina in timpul meditaiei. In
stare de meditaie profunda sunetul respiraiei dispare. In acel moment un observator
extern nu va mai putea preciza daca persoana ce mediteaz mai respira sau nu. Atenie
insa, NU ncercai sa va oprii respiraia in mod intenionat!!! Acest lucru poate cauza
traume
serioase.
"Antrenamentul" respiraiei trebuie sa se desfoare sub ndrumarea unei persoane care a
atins cel puin al patrulea stadiu al respiraiei. Nu e de mirare ca mai tuturor elevilor li se
da urmtorul sfat cu privire la respiraie in Taiji: "respira natural". Acesta nu e un sfat rau
dar nici unul bun. A respira natural nseamn pentru majoritatea nceptorilor sa continue
sa respire asa cum fac de obicei. Pentru a incepe cu adevrat "antrenamentul" respiraiei
trebuie observate obiceiurile nesntoase legate de respiraia proprie dar si partea
superioara a trunchiului, umerii si regiunea gatului. Lucrul cu respiraia nu implica
influnte
din
afara.
Chiar
si
G.I.
Gurdjieff
a
fost
sftuit de ctre profesorul sau sa renune la toate tehnicile de respiraie pe care le invatase
deoarece acestea "ii fceau mai mult rau dect bine". Diferitele etape pe care le parcurge
respiraia apar in mod NATURAL pe msura ce se ctiga experiena in practica Taiji sau
Qigong. Scopul respiraiei este sa aduc vitalitate si oxigen in snge. Dar exista si multe
alte aspecte cruciale in ceea ce privete respiraia: de exemplu ajutorul dat inimii in
aciunea acesteia de a pompa sngele, dirijarea emisiei de hormoni endocrini precum si
micarea lichidului cerebral prin ira spinrii. Respiraia libera, fara nici o inhibiie se
ntlnete rar. Daca avei norocul sa respirai in acest fel vei resimi valuri de bucurie
raspandindu-se incet in tot corpul. Aceasta respiraie este mai intensa chiar dect un
orgasm. Pentru a elibera respiraia trebuie sa retrim momentul traumatic al naterii
noastre. Pentru majoritatea oamenilor prima respiraie a fost nsoita de durere si teama.
De obicei doctorul care asista naterea lovete cu palma fundul sau spatele bebeluului.
Astfel la ieirea din cldura si ntunericul pntecului mamei prima respiraie este nsoita
de un anume soc si de teama. Nu e de mirare deci ca muli dintre noi respiram foarte
greu. Prima respiraie isi pune amprenta pe modul de respiraie pe care il folosim uneori
toata viata. Daca va numrai printre cei nscui intr-o piscina, sub apa, suntei printre
putinii norocoi care s-au nscut si au respirat fara durere. De aceea copiii care s-au
nscut astfel si crora li s-a permis sa respire pentru prima data langa mama lor fara a li

se tia cordonul ombilical vor avea o viata mult mai sntoasa si mai fericita. Nu uitai:
nainte sa rostim primul cuvnt trebuie mai intai sa respiram o data. Iar de cum respiram
o data sau de mai multe ori tine si o mare parte din fericirea noastr ulterioara. Sa
respiram
deci
natural
dar
corect!!!
ARTA

RESPIRAIEI

CORPORALE

SI

MICUL

CIRCUIT

CERESC

Puine persoane tiu ca exista o multitudine de stiluri de a respira. Si mai puine tiu cum
sa-si mbunteasc procesul respiraiei. In general fiecare respira in acelai mod - pe
gura sau pe nas. Muli considera ca nasul si plmnii sunt singurele organe care ii ajuta sa
respire. Ei uita insa cel mai mare organ al corpului prin care se poate respira ...PIELEA,
cu porii si capilarele ei. In practica Qigong-ului respiraia se realizeaz prin piele! Acest
lucru se numete Respiraie Corporala si este asemntoare modalitii prin care respira
plantele. Neavand nas, plantele respira prin pori. Acest lucru permite, de exemplu,
copacilor sa triasc mai mult dect o fiina omeneasca. Daca vei practica respiraia
corporala in fiecare zi vei beneficia si Dvs. de o sntate buna si de o viata mai lunga. In
practica Qigong-ului lucrul cu respiraia joaca un rol foarte important in vindecare si in
atingerea unui standard de viata ridicat. Diferitele stiluri de respiraie duc, in Qigong, la
diferite stiluri de viata. Respiraia Corporala este un stil de respiraie de baza. Multe
exerciii de Qigong au la baza doar acest stil de respiraie care este extrem de simplu si
incredibil de util. Acest exerciiu va poate schimba in totalitate sntatea si viata.
Respiraia Corporala are multe avantaje in comparaie cu respiraia normala. Elimina
energia negativa din corp mbuntind in acest fel sntatea. Multe boli apar datorita
acumulrii de energie negativa in corp. Respiraia Corporala este modalitatea prin care
aceasta energie negativa este eliminata in mod constant din corp. Respiraia Corporala va
poate proteja de influenta energiei negative din jurul Dvs. Majoritatea oamenilor sunt
nconjurai de energie negativa provenind de la persoane bolnave, diferite animale, plante
moarte, aer poluat, etc. Daca folosii Respiraia Corporala energia negativa din jurul Dvs.
nu va va afecta. Cel mai mare avantaj al Respiraiei Corporale este acela de a elimina cu
eficacitate stresul, tensiunile si durerea. Obinnd astfel o stare de calm vei putea utiliza
energia proprie pentru a-i vindeca pe cei din jurul Dvs. Micul Circuit Ceresc este o
tehnica care a fost inuta in secret timp de mai bine de o mie de ani de cativa maetri de
QiGong. Deoarece aceasta tehnica este foarte eficienta mpotriva mbtrnirii si a multor
boli ea se mai numete si Arta Longevitii. In China antica, maetrii QiGong si mpraii
cutau o cale spre nemurire. La nceputul acestei cutri ei credeau ca exista o substana
care sa-i ajute sa triasc pentru totdeauna. Au ncercat sa amestece anumite materiale
speciale pentru a obine pilule (numite "Dan" in limba chineza). Pilulele obinute in acest
fel erau denumite "Dan extern". Din pcate ele nu asigurau nemurirea nimnui. Maetrii
QiGong si-au dat seama ca era imposibil sa devii nemuritor cu ajutorul unui medicament
extern. Ei tiau ca oamenii triesc datorita Qi-ului (energiei vitale) pe care il au in corp.
Oamenii mbtrnesc pe msura ce aceasta energie vitala se reduce si mor atunci cnd Qiul nu se mai afla in corp. Din acest motiv a aprut o metoda de vindecare interna numita
Xiao Zhou Tian sau Micul Circuit Ceresc. Scopul ei era sa sporeasc qi-ul intern si astfel
sa prelungeasc viata. Bineneles ca oamenii nu pot trai la infinit dar pot trai mai mult
dect in mod normal daca practica Micul Circuit Ceresc. Funcia principala a acestei
tehnici este mbuntirea sntii. In China se spune ca "de indata ce incepi sa practici

Xiao Zhou Tian sute de boli vor disprea". Micul Circuit Ceresc ajuta la creterea
cantitii de qi din corp, desface blocajele de pe meridiane si ntrete sistemul imunitar.
Ca rezultat pot disprea multe dureri cronice, se poate preveni astfel mbolnvirea, se
poate mbunti funcionarea creierului, se pot trezi diferite funcii latente (al treilea
ochi, de exemplu) si prelungi viata. Cantitatea si calitatea vieii depind de energia vitala
din organism. Qi-ul din corp poate fi clasificat ca qi primar si qi obinut. Qi-ul primar
provine de la prinii notri de la care il primim in momentul concepiei. Se mai numete
si Yuan Qi. Yuan Qi este fora vitala. Pe msura ce mbtrnim si l consumam acest qi
devine din ce in ce mai slab. De aceea btrnii sunt mai predispusi la mbolnvirii dect
cei tineri. Micul Circuit Ceresc poate mari cantitatea de Yuan Qi sau cel puin sa previn
pierderea acestuia. Qi-ul obinut provine din aer si hrana. El sprijin activitatea umana
dar funcioneaz bine doar cnd Yuan Qi este ndeajuns de puternic. Micul Circuit Ceresc
NU are efecte secundare negative. Totui unele persoane care au probleme de sntate se
pot simi si mai rau practicnd aceasta metoda. Acest lucru se intampla deoarece qi-ul
acioneaz asupra problemelor de sntate si astfel simptomele sunt mai evidente pentru o
perioada de timp, de obicei pentru cteva zile. Dup aceasta perioada ele dispar. Uneori
pot exista perioade cnd qi-ul ncearc "din greu" sa desfac anumite blocaje si sa
deschid meridianele. In aceste perioade cei ce practica aceasta metoda pot resimi durere
sau disconfort in anumite zone din corp. Aceasta stare dureaz de obicei doar cteva zile
dup care survine vindecarea. Asa cum spun chinezii:" nainte de vindecare apare Marea
Durere". Micul Circuit Ceresc se practica in China de aproape 1 500 de ani. De curnd
aceasta metoda a fost fcuta cunoscuta si publicului larg. Milioane de oameni au nceput
sa practice aceasta tehnica si pana acum nu s-au inregistrat probleme datorate practi crii

ei.