Antrenament autogen Schultz- relaxare ,calm,liniste in tot corpul

Va invit sa gasiti o pozitie comoda,de baza si sa inchideti ochii...

Urmati vocea mea...

Bratul meu drept devine tot mai greu,din ce in ce mai greu...(de 3 ori)

Bratul meu stang devine tot mai greu,din ce in ce mai greu...(de 3 ori)

Ambele brate sunt inundate de greutate,din ce in ce mai multa greutate...(de 3 ori)

Simt cum linistea se regaseste in ambele brate...

In acest moment sunt in intregime linistit...

Sunt in intregime linistit si sunt cu desavarsire calm

Toti muschii imi sunt destinsi si odihniti

O liniste placuta ma inconjoara

Calmul ma inunda...

Nimic nu-mi tulbura linistea

Simt o liniste si o pace interioara

Sunt foarte calm si corpul meu este la fel de calm si de inert

Umerii,bratele,mainile,picioarele,intregul meu corp este greu...este greu...si inert

Trupul meu este cuprins de o mare greutate...o mare greutate...

O greutate fireasca imi inunda acum tot corpul...

O greutate linistitoare ma impresoara...

Liniste si greutate...

Liniste,greutate si echilibru ma inunda...

Simt ca in jurul meu e numai calm si multa liniste,multa liniste....

REVENIREA

Voi numara de la 5 la 1. Pe masura ce numar veti iesi incet, incet din starea de relaxare. La 1 veti fi
complet treji