Sunteți pe pagina 1din 1

Alte alimente bogate in magneziu sunt:

Algele uscate
Verdeturile (in special varza furajera, spanacul si varza
elvetiana)

Broccoli

Fasolea

Cereale integrale (in special meiul, orezul brun si


quinoa)

Migdalele, caju si alunele

Semintele de susan

Lintea

Avocado

Pirul

Spirulina si chlorella
Suplimentele cu magneziu sunt si ele disponibile sub diferite forme
printre care oxid, citrat, carbonat, aspartat si lactat. Oxidul de
magneziu este cel mai ieftin, dar si cel mai greu de absorbit de
corp. Citratul de magneziu ajuta in cazul constipatiei. Glicinatul de
magneziu este o optiune mai buna daca incerci sa eviti efectul
laxativ