Cum s ne placem aa

cum suntem i s
renunm la metodele
inadecvate de
pierdere n greutatea
corporal
Disciplina: COMUNICAREA INDIVIDUAL I POPULAIONAL

Masterand: MAXIM CEZARA - MARIA

 Presiunea de a slabi afecteaz femei si brbai

din toate colurile lumii. In faa pictorialelor ce
afieaz fete, zmbete sau siluete perfecte
(clar retusate, dar rareori contientizate in mod
real), cu toii devin victime ale frumuseii
imposibil de atins promovate de ctre media,
iar mai grav este ca afecteaz persoane din ce
in ce mai tinere.
Potrivit unui studiu desfasurat in Statele Unite
ale Americii, 41% din fetele cu varste cuprinse
intre 7 si 12 ani au tinut cel putin o data dieta,
iar 55% din fetele care au o greutate normala
se considera supraponderale.

Ideea greit despre frumusee

creat funcie de greutatea
corporal

 n ultimii ani, att n Romnia, ct i n

strintate, s-a observat un fenomen de cretere
a preocuprii oamenilor fa de modul n care
arat i fa de modul n care sunt percepui de
ceilali.
Persoane din ce n ce mai tinere recurg la soluii
drastice (regimuri severe, antrenamente
extenuante, pastile de slabit) pentru a atinge
idealul de frumusee promovat de mass-media
prin intermediul revistelor de mod, fashionshow-urilor, caselor de mod, etc.

 Iar cei ce nu reuesc s ndeplineasc aceste

standarde, de multe ori imposibile, se
confrunt cu probleme precum neadaptarea
sociala n cadrul celor de aceeasi vrst, o
stim de sine corporal sczut, nencredere
n sine, auto-blamare, probleme ce pot duce
la depresie, anorexie/bulimie, retragere n
sine, izolare fa de ceilali, etc .

Obiectivele acestei
prelegeri
*prevenia i/sau
ameliorarea unei imagini
corporale distorsionate i
aducerea acesteia ct mai
aproape de realitate
*prezentarea metodelor
inadecvate de a pierde n
greutate i care duneaz
organismului
*ameliorarea unei stime de
sine corporale sczute
*mbuntirea prerii fa
de propriul trup i, implicit,
creterea stimei de sine
corporale

Ce trebuie s faci pentru a obine o

imagine corporal n concordan
cu msurile sntoase organismului
propriu
identificarea corect a propriilor dimensiuni corporale
nelegerea conceptului de BMI (body mass index), un indice al
masei corporale i ncadrarea n categoriile propuse de acesta:
sub greutatea normal, greutate normal, peste greutatea
normal, obezitate, obezitate morbid
observarea armoniei trsturilor i a proporionalitii trupului
observarea calitilor propriului corp
compararea cu alte persoane de aceeai vrst i/sau aceeai
greutate/nlime
dezvoltarea sentimentului de iubire i apreciere fa de propriul
trup prin auto-complimentare i observarea diferenelor dintre
auto-notare i notele obinute de alii (n ceea ce privete
atractivitatea fizic)

Contururi corporale

Supraponderabilitatea trebuie
tratat cu pai mici, siguri i care s
nu fac mai mult ru organismului
dect bine !

Pericolul dietelor
restrictive
Dieta restrictiva nu este singura modalitate
de a slabi. Cel mai bun regim de slabire
trebuie sa debuteze cu dezvoltarea unui plan
zilnic de alimentatie sanatoasa, urmat de o
crestere moderata a activitatilor fizice, pentru
a arde mai multe calorii. Dietele restrictive
prezinta mai multe riscuri decat beneficiile pe
care ar putea sa le furnizeze. Cele mai multe
dintre persoanele care au urmat aceste tipuri
de diete au recastigat kilogramele pierdute.
In plus, o dieta restrictiva ar putea reprezenta
un pericol pentru sanatatea unei persoane.

Corpul are nevoie de

nutrieni
Majoritatea programelor dietetice restrictive se
concentreaza pe reducerea cantitatii de alimente
sau substante nutritive, cum ar fi carbohidrati,
grasimi sau proteine. Daca un anumit grup de
alimente lipseste din dieta poate exista un decalaj
in nutritie, iar acest lucru va crea un deficit pe
termen lung care poate cauza numeroase
probleme de sanatate. Lipsa anumitor substante
nutritive este una dintre principalele cauze ale
poftelor care pot duce la crestere in greutate sau
alte tulburarilor de alimentatie.

Metabolismul are
nevoie de calorii
Daca aportul caloric este limitat, organismul
va incetini metabolismul si atunci cand nu
veti mai urma dieta si aportul alimentar
revine la normal, corpul nu va mai arde atat
de multe calorii. Ca atare, greutatea pierduta
va reveni, doar prin consumul normal de
alimente. Aportul caloric limitat afecteaza
metabolismul si poate avea impact si asupra
functiei tiroidiene.

Ineficienta dietelor
restrictive
Dietele restrictive nu au un efect de durata. Acestea
pot fi de scurta durata si pot avea un impact pozitiv
asupra vietii sociale, relatiilor si starii de bine, dar
rezultatele dietelor restrictive sunt doar pe termen
scurt. Persoanele care le urmeaza vor face excese
alimentare sau alegeri nutritive inadecvate pentru a
echilibra privarea de alimente. Un stil de viata
echilibrat care va include o varietate de alimente
sanatoase si activitate fizica de durata, este cel mai
bun mod de a combate poftele si de a mentine
metabolismul activ. O dieta sanatoasa si cateva
schimbari minore ale stilului de viata pot duce la o
pierdere placuta in greutate, fara efort, dar cu
satisfactie.

Obiceiuri inadecvate
de dormit
Somnul este foarte important pentru o stare
buna de sanatate si pentru a pierde in
greutate in mod corespunzator. Unii dintre
oamenii care urmeaza diete restrictive au un
somn neodihnitor si vor fi lipsiti de energie pe
tot parcursul zilei.

Scaderea capacitatii
de concentrare
Diminuarea capacitatii de concentrare si
durata scurta a atentiei sunt semnale
distinctive ale deficitului de atentie.
Persoanele care urmeaza dieta restrictiva au
remarcat o scadere a abilitatii lor de a se
concentra si incapacitatea de a finaliza
proiecte simple.

Depresia si
anxietatea
Atunci cand o persoana este mereu dezamagita
de sine si nu isi atinge obiectivele stabilite ar
putea sfarsi prin a fi foarte dezamagita si
nemultumita de propria viata. Cei care aleg
dietele restrictive au aceleasi modele de gandire
si pot experimenta, depresie, anxietate si chiar
atacuri de panica. Toate aceste argumente ar
trebui sa va convinga de faptul ca urmarea unei
diete restrictive nu este o idee buna. Indicat ar fi
sa va dezvoltati un plan sanatos de a slabi la care
sa adaugati si activitati fizice regulate. In acest
mod puteti pierde cate un kilogram pe saptamana
si nici nu veti face rau organismului dvs.

Nu ncurajai copiii s
foloseasc metode inadecvate
de a pierde n greutatea
corporal!!!

Concluzii
Masa corporal n exces nu
este o problem foarte
grav atta vreme ct nu
ne confruntm cu un caz
de obezitate!
Supraponderabilitatea
poate fi corectat treptat
mbinnd un regim de via
sntos!
Consultai un medic
nutriionist!
Avei grij de alimentaia
copiilor i urmrii corecia
ideilor greite despre o
mas corporal ideal !

Frumuseea nu se bazeaz
pe a fi foarte slab!
Organismul uman are
nevoie de un regim
alimentar variat i nu
trebuie s-l privm de
acest fapt deoarece vor
aprea probleme de
sntate !
Avei mai mult ncredere
n voi, nu uitai de stima
de sine i RENUNAI la
METODELE INADECVATE
de PIERDERE A MASEI
CORPORALE!

V mulumesc!