Pregtire pentru detox:

I zi:
7:00- terci de ovz ( pe ap) cu banan sau fructe uscate
13:00- sup de legume sau cous-cous cu sos de roii
19:00 salat din verdeuri cu castravei, ulei i suc de lmie i
mix semine
II zi:
7:00- terci din hric ( pe ap) cu mix semine ( 1 lg) care se
pun n terci cu 2 minute nainte de a fi consumate
13:00- hric cu legume coapte/fierte
19:00- o salat din verdeuri cu avocado, ulei i suc de lmie
III zi:
7:00- o banan
13:00- 100 g humus+2-3 tulpini de elin i o felie de pine
fr drojdie
19:00- ghiveci din legume+semine mix ( 1 lg)
IV zi:
7:00- un ceai verde cu fructe uscate
14:00- un avocado tiat felii cu piper, un pic de sare i suc de
lmie
19:00- o salat din varz, morcov i elin date prin rztoare.

I SPTMN
Mari:
7:00- un ceai, peste 10 minute o banan sau un kiwi
13:00- sup de legume ( morcov, cartof, varz)/ sup crem
19:00- legume coapte
Miercuri:
7:00- terci de ovz cu stafide ( 1 lg) i 1 lg de Chia
13:00- hric cu legume coapte
19:00- salat din spanac cu castravei i leurd, ulei i suc de lmie
Joi:
7:00- terci din hric cu mix semine ( 1 lg)
13:00- legume coapte +100 g humus
19:00- salat din rucola cu avocado, ulei i suc de lmie+humus
Vineri:
7:00- pnp la prnz 2,3 fructe la un interval de 30-45 minute
13:00- un avocado tiat felii cu piper, un pic de sare i suc de lmie i 4
roii cherry i cteva frunze de busuioc verde, la alegere o felie de pine
integral
19:00- ghiveci
Smbt:
7:00- un terci de ovz pe ap+1/2 banan i 1 lg semine de chia
13:00- quaina cu legume
19:00- salat din varz, morcov i elin, ulei i sare

Duminic:
7:00- un iaurt alb+1 lg de semine mcinate i un kiwi
13:00- o salat greceasc cu multe frunze verzi, doar castravei+o felie de
pine
19:00- pete la cuptor cu salat verde