Sfaturi pentru vegetarieni i raw vegani

Mesele au n general 55% carbohidrai, 25% grsimi i 20% proteine.

Caloriile din grsimi ar trebui s provin din surse precum uleiul de msline, de in sau din alte uleiuri omega-3 i din
arahide (grsimi monosaturate), toate ajutnd la mbuntirea activitii imunitare.
Alege cerealele integrale n locul celor rafinate.
Gramele de fibre ar trebui s depeasc gramele de zahr din orice alimente ambalate.
Cutai produse naturale sau organice care sunt nerafinate sau rafinate foarte puin.
Arahidele i untul natural de arahide pot fi alegeri excelente ca substitueni, adic perfecte pentru gustrile dintre
mese.
Cerealele pentru micul dejun ar trebui s conin mai multe fibre dect grame de zahr.

Mesele sntoase. Mic ghid pentru orice consumator contient de importana sntii unei mese

Mncai ncet i mestecai bine. Ai pregtit pe ndelete o mas minunat. Savurai-o.

Gustrile dintre mese sunt permise, dar nu obligatorii. Lsai-v ghidat de foame. Acelai lucru este valabil i pentru
desert.
Bei cantiti mari de lichide odat cu mesele. Apa este cea mai bun alegere. Dac dorii s adugai puin gust, se
pot aduga lmi i ment.
Atunci cnd consumai sucuri, cutai sucuri naturale fr adaos de zahr. Sucurile pot fi, de asemenea, amestecate
cu ap plat sau carbogazoas pentru a reduce consumul de zahr i pentru a v hidtrata.
mprii creaiile culinare cu prietenii i familia. Este mult mai uor s gtii pentru mai multe persoane.

Vrei s profitai de super alimente? Iat o list scurt a meniului de zi cu zi

A. Legume:
can de legume gtite sau crude
O can legume verzi crude
can de suc de legume

B. Fructe:
can de fructe tiate mrunt
can de suc de fructe

Un fruct de mrime medie

2 linguri de stafide sau 3 prune

C. Proteine
90 grame de brnz tofu
can de fasole sau linte

D. Nuci
2 linguri de unt de arahide sau 30 de grame de nuci i semine crude

E. Cereale integrale
o felie de pine integral
can de cereale sau paste

F. Grsimi
30 grame de migdale, 15 jumti de nuci, o lingur de ulei
3/8 avocado.

Restaurantul Bio Fresh, din strada Leon Vod nr 19, v ateapt cu meniuri vegetariene i raw vegane ct mai
variate, pentru a v putea compune cele mai diversificate meniuri. Suntem extrem de ateni n alegerea ingredientelor
folosite, tocmai pentru ca fiecare persoan s se bucure de cele mai sntoase mese vegetariene sau raw vegane.
Putei comanda online de aici http://www.eifpoint.ro/bio-fresh/