Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
DESFURAREA ACTIVITII
Verigi i durata
Coninut
Formaii
Dozare
n linie
pe
un
rnd
3 min
n
coloan
cte unul
4 min
Indicaii
Evaluare
metodice
n linie pe un Receptivitatea
rnd,
elevilor
i
adunarea.
interesul
pentru
activitate.
La stn-GA!
La dreap-TA!
Corectitidinea
Spatele drept ! exerciiilor
executate.
Pstreaz
distana !
Frecvena de
execuie
a
micrilor.
Sus
genunchii !
Atinge ezuta !
gambei napoi.
3. Influenarea Formarea coloanei de
selectiv
a gimnastic
aparatului
Ex. 1:
locomotor
P.I. stnd cu minile pe
(7 min)
olduri
- rsuciri ale corpului de voie
Ex. 2:
P.I. stnd deprtat, minile
pe lng corp
T1 ducerea braelor la umr
T2 ridicarea braelor sus
concomitent cu ridicarea pe
vrfurile picioarelor
T3 revenire la T1
T4 revenire la poziia
iniial
Ex. 3:
P.I. stnd deprtat cu
braele ndoite la piept
T1 T2 : extensia braelor
ndoite cu arcuire
T3 T4 : extensia braelor cu
arcuire, ntinse lateral
T5 T6 : analog T1 T2
n
coloan
cte
patru
20 sec
4x4T
2 3X
Spatele drept !
8x4T
Braele
ntinse !
T7 T8 : analog T3 T4
Ex. 4 :
P.I. stnd deprtat
T1 T2 ndoirea trunchiului
spre dreapta
T3 T4 ndoirea
truncghiului spre stnga
Ex. 5 :
P.I. poziia iniiala stnd
T1 ducerea piciorului stng
nainte, sprijinit pe vrf i a
braelor ntinse sus
T2 revenire
T3 ducerea piciorului drept
ntins nainte, sprijinit pe vrf
i a braelor ntinse sus
T4 revenire la poziia
iniial
Ex. 6:
P.I. poziia iniial stnd
deprtat braele ntinse sus
T1, 2 extensii de trunchi cu
balansarea braelor ntinse
sus
T3, 4 ndoirea trunchiului
Spatele drept !
4x4 T
4x4 T
20 sec
Ritmul
de
execuie lent
Elasticitatea
sriturilor
Tema 2 : Conducerea
mingii printre obstacole
Se poziioneaz obstacolele
pe terenul de sport. mpart
elevii n dou echipe, fiecare
avnd un egal de juctori.
Echipele sunt dispuse pe
dou iruri, n spatele unei
linii de plecare la 2 3 pai
interval ntre iruri. La 15
20 m n faa fiecrei echipe
se marcheaz punctul de
ntoarcere.
La semnalul de ncepere,
primul juctor din fiecare
echip
conduce
mingea
printre obstacole. Se ocolete
punctul de ntoarcere i se
conduce mingea la napoiere
prin acelai procedeu. Jocul
continu pn cnd toi
juctorii
au
efectuat
conducerea mingii. Ctig
echipa care termin mai
repede.
n
coloan
cte unul
pe dou
rnduri.
Inspir !
4. Revenirea
organismului
dup efort
(2 min)
5. ncheierea
leciei (2 min)
Joc dinamic
- mers
- exerciii de mers
- adunarea
- aprecieri generale
individuale
- recomandri
- salutul
n
coloan
cte unul
Exprir !
Lecia
terminat
s-a
BUN ZIUA !
i n linie
pe
un
rnd