Ce mnnc i de ce?

Alimentaia corect este un factor extrem de important pentru toate categoriile de vrst, iar pentru mine ca adolescent o percep avnd un rol deosebit n dezvoltarea normal att fizic, ct i intelectual. Alimentaia reprezint domeniul n care se fac cele mai grave erori. Omul modern se hrneste ntr-un mod nesntos, mnnc prost si mult. Aa se face c o persoan din dou sufer de exces de greutate. Aceast problema pune tot mai mult stpnire pe societate, neexcluzndu-se nici adoloscenii. Personal, nvat fiind de mic copil de ctre prini, am ajuns s am alimentaia corect ca o prioritate. In copilria mea nu a existat fast-food, Mcdonalds, chipsuri sau alt mncare proasta i acum, ajuns la vrsta la care pot raiona corect, nu pot dect sa le mulumesc mamei i tatei c au avut grij de alimentaia mea sntoas. ncerc s includ n meniul meu zilnic produse ct mai sntoase, bogate n substane nutritive, vitamine, proteine etc. Nu trece aproape nici o zi fr cel puin un fruct, minimum 1,5 l de ap plat, salat din legume specifice anotimpului. Nu consum aproape deloc roii sau castravei n timpul sezonului rece, realiznd faptul ca o dat ce nu este perioada lor, sunt cu siguran crescute cu ajutorul pesticidelor sau a altor substane puse sub semnul ntrebrii. Cerealele sunt micul meu dejun obligatoriu i nu am fost niciodat adolescenta care s fac nazuri din cauza lor, a gustului poate mai puin bun sau al aspectului. Chiar dac aportul energetic adus este mare, cerealele nu ingra, iar adoptarea lor in alimentaia zilnic conduce la un stil de via sntos. Astfel mi obin proteinele necesare ntr-un mod perfect organic. Legumele trebuie s aib un rol important n nutriia noastr zilnic. Este foarte important s consumm legumele proaspete . Legumele au cele mai puine calorii si carbohidrai dar in nutrieni sunt cele mai bogate. Legumele conin clorofil, vitamine, minerale. Fructele sunt dintre cele mai sntoase alimente, bogate n vitamine, minerale, antioxidani i fibre. Personal, ncerc s consum multe fructe i legume proaspete, mai puin conservate pentru c conin mai puine substane nutritive. Lactatele, carnea i petele fac parte de asemenea din alimentaia mea, ncerc s variez consum acester produse pentru a nu ncrca sistemul digestiv. Ar trebui s m limitez n consumul dulcurilor i alimentelor cu un coninut sporit de glucide. Totui este bine s consumm ciocolat neagr. Aceasta poate preveni o serie de boli, pentru c imbunataeste circulaia sangvin i oxigeneaz mai bine creierul, mrind capacitatea de concentrare si procesele cognitive superioare. Alimentaia corect asigur creterea i dezvoltarea adecvat a adolescenilor i imbunteste sntatea si buna funcionare a organismului. n mod special, alimentaia sntoas in cazul adolescenilor i ajut s i mbunteasca performanele la nvtur dar si activitile fizice Potrivit studiilor, alimentaia necorespunztoare n timpul adolescenei afecteaz nu numai greutatea corporala ca i adult, dar mai trziu acetia sunt predispui mai multor boli cronice. De exemplu, consumul sczut al alimentelor care conin calciu n timpul adolescenei, conduce la creterea riscului de osteoporoz ca i adult. n concluzie, ncercnd s ma alimentez ct mai corect, nu fac dect sa-mi protojez imunitatea, organismul, corpul de factori externi, mi pstrez o greutate normal dar mi i sporesc aptitudinile intelectuale. Gudma Dana Cls X C Profesor: Iuracu Mihai