Cuprins

Partea nti: Dinamica implicrii totale

11
Capitolul 1
Implicarea total: energia, nu timpul,
este cea mai preioas resurs a noastr
13
Capitolul 2
Viaa lipsit de angajament a lui Roger B.
32
Capitolul 3
Pulsul performanei de nalt clas:
echilibrarea stresului i refacerea
42
Capitolul 4
Energia fizic: ntreinerea focului
65
Capitolul 5
Energia emoional: transform
ameninarea n provocare
93
Capitolul 6
Energia mental: concentrarea
adecvat i optimismul realist
117
Capitolul 7
Energia spiritual: cel care are un motiv s triasc
136

10

Fii n form!

Partea a doua: Sistemul de training

157
Capitolul 8
Definirea scopului: regulile implicrii
159
Capitolul 9
Fa n fa cu adevrul.
Cum i gestionezi acum energia?
178
Capitolul 10
Trecerea la aciune: fora ritualurilor pozitive
197
Capitolul 11
Noua via a lui Roger B.
218

Resurse
Rezumatul Sistemului de pregtire
pentru implicarea total al Atletului corporatist
233
Dinamicile energiei organizaionale
239
Cele mai importante strategii
de administrare a energiei fizice
241
Mulumiri
Note

259
264

Bibliografie
Despre autori

269
271

Partea nti

Dinamica implicrii
totale

Capitolul 1

Implicarea total: energia,

nu timpul, este cea mai
preioas resurs a noastr

rim n epoca digital. Trebuie s lucrm ntr-un ritm din ce

n ce mai alert i nentrerupt, iar activitatea noastr de zi cu
zi depinde de performana computerelor. Punem un accent mai
mare pe cantitate n loc de profunzime i pe reacia rapid n loc
de momentele de reflecie i analiz. Plutim la suprafa, ajungnd
pentru scurt timp ntr-o mulime de destinaii, dar rmnnd
rareori ntr-una singur pentru mai mult vreme. Ne grbim s
trecem prin via fr s stm un moment s reflectm la ce
anume vrem s fim sau unde dorim s ajungem. Suntem legai
prin cabluri din ce n ce mai performante, dar ne topim vznd
cu ochii.
Cei mai muli dintre noi ncercm s facem lucrurile ct mai
bine cu putin. Cnd suntem depii de solicitri, ncepem s
facem alegeri rapide, care s ne mai elibereze puin, dar care, pe
termen lung, i vor spune cuvntul. Supravieuim dormind
foarte puin, mncnd ceea ce nu trebuie i pe fug, mbuibndu-ne
de cafea, abuznd de alcool sau de medicamentele care s ne
ajute s dormim. Confruntai cu probleme din ce n ce mai multe
la locul de munc, ajungem ca atenia s ne fie distras foarte
uor. Ne ntoarcem seara acas dup o zi lung la serviciu, simindu-ne epuizai, vznd n familia noastr nu o surs de bucurie
13

14

Fii n form!

i de refacere a forelor, ci o alt preocupare solicitant ntr-o

via i aa copleit de probleme.
Ne nvrtim de colo-colo cu agende pline de treburi zilnice i
cu liste ntregi de lucruri de care trebuie s ne ocupm, avem tot
felul de dispozitive electronice precum Palm Pilot sau Blackberry,
pagere instant i metode electronice de reamintire a sarcinilor
concepute toate pentru a ne ajuta s ne gestionm timpul mai
bine. Ne mndrim cu abilitatea noastr de a face mai multe
lucruri n acelai timp i facem din capacitatea de a lucra ct mai
multe ore un motiv de mndrie. Sintagma douzeci i patru de
ore pe zi, apte zile pe sptmn descrie o lume n care munca
nu se termin niciodat. Folosim cuvinte precum obsedat,
nnebunit sau copleit nu pentru a descrie demena, ci pentru
a ne caracteriza viaa de zi cu zi. Simind ntotdeauna c ne
lipsete timpul, presupunem c nu avem de ales i muncim ct
mai mult n fiecare zi. Dar gestionarea eficient a timpului nu
este o garanie c vom avea suficient energie pentru orice am
avea de fcut n ziua respectiv.
S lum n considerare urmtoarele scenarii:
participi la o edin de patru ore, n care nu este irosit
nici mcar o secund; dar n timpul ultimelor dou ore,
nivelul tu de energie scade foarte mult, iar tu te strduieti
s rmi concentrat;
treci grbit printr-o zi de munc de dousprezece ore, planificat minuios, dar la mijlocul zilei energia ta a sczut
sub nivelul admisibil astfel c devii nerbdtor i iritabil.
i faci timp s te joci cu cei mici atunci cnd ajungi acas la
sfritul zilei, dar eti att de distras de ceea ce ai de fcut
la serviciu nct nu le acorzi niciodat ntreaga ta atenie.
i aminteti c este ziua soiei tale computerul te alerteaz
n legtur cu asta, la fel i dispozitivul Palm Pilot dar
pn seara, eti prea obosit s mai iei n ora s srbtorii
mpreun.

Dinamica implicrii totale

15

Energia, i nu timpul,
este moneda fundamental
a performanei ridicate
Aceast idee a revoluionat modul n care apreciem ce anume
ne conduce la o performan ct mai mare. De asemenea, a adus
i o transformare substanial a modului n care clienii i conduc
viaa, att din punct de vedere personal, ct i profesional. Tot
ceea ce fac acetia de la interaciunea cu ceilali colegi i luarea
unor decizii importante n legtur cu timpul petrecut alturi de
propriile familii presupune energie. Indiferent ct de evident
pare, de cele mai multe ori nu reuim s lum n considerare importana energiei la locul de munc i n vieile noastre personale.
Fr cantitatea, calitatea, concentrarea i fora energiei corespunztoare, ne compromitem orice aciune pe care o ntreprindem.
Fiecare dintre gndurile, emoiile i comportamentele noastre
are o consecin n ceea ce privete energia, ntr-o msur mai mare
sau mai mic. Msura final a vieilor noastre nu este ct de mult
timp petrecem pe planet, ci ct de mult energie investim n timpul
pe care l avem. Premisa acestei cri i a trainingului pe care l
facem n fiecare an cu mii de clieni este una foarte simpl:

Performana, sntatea i fericirea sunt

determinate de gestionarea
corespunztoare a propriei energii
Cu siguran c exist efi incompeteni, medii profesionale
toxice, relaii dificile i crize reale de via. Cu toate acestea, avem
un control mult mai mare dect am putea crede asupra propriei
energii. Numrul de ore dintr-o zi este fix, dar cantitatea i calitatea energiei pe care o avem la dispoziie nu este fiind cea mai
preioas resurs a noastr. Cu ct abordm mai responsabil
energia de care dispunem, cu att mai productivi i mai puternici
devenim. Cu ct dm mai mult vina pe ceilali sau pe circumstanele exterioare, cu att energia noastr are anse mai mari s
fie compromis i s se transforme ntr-una negativ.

16

Fii n form!

Dac te-ai trezi mine diminea cu o energie mult mai pozitiv

i mai bine direcionat, pe care s o investeti la locul de munc
sau n familia ta, ct de mult i s-ar schimba viaa n bine? Ca
lider i manager, ct de mult ar conta s aduci mai mult energie
pozitiv i pasiune la locul de munc? Dac cei pe care i conduci
ar avea mai mult energie pozitiv, ct de mult s-ar mbunti
relaiile dintre ei i calitatea serviciilor oferite clienilor?
Liderii sunt cei care au grij de energia organizaional n
companii, firme i chiar n familii. Ei i inspir sau i demoralizeaz pe ceilali, n primul rnd prin modul n care i gestioneaz
propria energie i, n al doilea rnd, prin msura n care pot
mobiliza, concentra, investi i rennoi energia colectiv a celor pe
care i conduc. Gestionarea corespunztoare a energiei, la nivel
individual i organizaional, nlesnete ceea ce numim implicare
total.
Ca s fim implicai pe deplin, trebuie s dispunem de energie
fizic, s fim conectai la nivel emoional, concentrai la nivel
mental i aliniai spiritual la scopul de dincolo de interesul
personal imediat. Implicarea total ncepe cu faptul c te simi
mult mai determinat s te duci la serviciu dimineaa, eti la fel de
fericit s te ntorci acas seara, fiind capabil s stabileti o serie de
granie foarte clare ntre cele dou laturi. nseamn s fii capabil
s te implici n misiunea pe care o ai, indiferent c este vorba
despre o provocare creativ la serviciu, despre conducerea unui
grup de oameni care iau parte la un proiect, despre timpul petrecut alturi de cei dragi sau pur i simplu despre distracie.
Implicarea total presupune o schimbare fundamental a modului n care ne trim viaa.
Mai puin de 30% dintre angajaii din SUA sunt implicai pe
deplin n problemele de serviciu, conform unor date colectate de
organizaia Gallup la nceputul anului 2001. 55% dintre ei nu
sunt implicai. Ali 19% sunt neimplicai n mod activ, nsemnnd nu c nu sunt fericii la locul de munc, ci c mprtesc
n mod regulat aceste sentimente cu ceilali colegi. Costurile unei

Dinamica implicrii totale

17

PUTEREA IMPLICRII TOTALE

Vechea paradigm
Noua paradigm
Gestionarea timpului
Gestionarea energiei
Evitarea stresului
Cutarea stresului
Viaa este un maraton
Viaa este o serie de sprinturi
Timpul liber este timp irosit
Timpul liber este un timp productiv
Recompensele alimenteaz performana Scopul alimenteaz performana
Autodisciplina este important
Deprinderile sunt importante
Puterea gndirii pozitive
Puterea implicrii totale

echipe lipsite de angajament se ridic la mii de miliarde de dolari.

n plus, cu ct aceti angajai rmn mai mult ntr-o companie, cu
att implicarea scade mai mult. Gallup a descoperit c dup ase
luni petrecute ntr-o firm, doar 38% i pstreaz implicarea.
Dup trei ani, cifra scade la 22%. Gndete-te la propria ta via.
Ct de implicat eti la serviciu? Dar colegii ti sau cei cu care lucrezi?
n timpul ultimului deceniu, am devenit din ce n ce mai
deranjai de nenumratele moduri n care clienii notri i risipesc sau i folosesc n mod greit energia. Aici sunt incluse
obiceiurile referitoare la alimentaia necorespunztoare sau
faptul c nu reuesc s ncerce s se refac dup perioade mai
dificile. Leciile pe care ne strduim s le promovm n aceast
carte s-au dovedit a fi extrem de utile n gestionarea propriilor
viei i n conducerea propriilor companii. Atunci cnd urmm
principiile de gestionare a energiei i procesul de schimbare pe
care i-l vom mprti n aceste pagini, vom descoperi c suntem
mult mai eficieni, att la nivel personal, ct i profesional, n
propriile noastre aciuni i relaii. Atunci cnd dm gre, vedem
imediat costurile, n ceea ce privete performana i impactul pe
care l avem asupra celorlali. Acest lucru este valabil i pentru
zecile de mii de clieni cu care am colaborat. Deprinderea corect
a modului de gestionare mult mai eficient i mai inteligent a
energiei are o putere unic de transformare, att la nivel individual, ct i organizaional.

18

Fii n form!

UN LABORATOR VIU
Am vzut ntr-o prim faz care este importana energiei n
laboratorul viu al sportului profesionist. Timp de treizeci de ani,
organizaia noastr a lucrat cu sportivi de clas mondial, definind exact elementele de care ai nevoie pentru a avea o performan constant, la cel mai nalt nivel, n condiiile unor presiuni
competitive intense. Primii notri clieni erau nite juctori de
tenis. Peste optzeci dintre cei mai buni juctori din lume au trecut
prin laboratorul nostru, printre ei numrndu-se Pete Sampras,
Jim Courier, Arantxa Sanchez-Vicario, Tom i Tim Gullikson,
Sergi Bruguera, Gabriela Sabatini i Monica Seles.
Aceti juctori apelau la noi n perioadele n care se luptau din
rsputeri s performeze, iar ajutorul primit din partea noastr a
dus adesea la rsturnri impresionante de situaie. Dup ce am
lucrat cu ei, Sanchez-Vicario a ctigat pentru prima dat turneul
US Open i a devenit cea mai bun juctoare din lume, att la
simplu, ct i la dublu, iar Sabatini a obinut primul i singurul ei
titlu de la US Open. Bruguera a trecut de pe locul 79 mondial n
primii zece juctori din lume i a ctigat de dou ori turneul de
Open al Franei. Dup aceea am colaborat cu un spectru larg de
sportivi profesioniti, printre care: juctorii de golf Mark OMeara
i Ernie Els; hocheitii Eric Lindros i Mike Richter; boxerul Ray
Boom Boom Mancini; baschetbalitii Nick Anderson i Grant
Hill; campionul la patinaj vitez Dan Jansen, care a ctigat singura medalie olimpic din carier ca urmare a celor doi ani de
training intensiv oferit de noi.
Interveniile pe care le ntreprindem cu sportivii profesioniti
sunt unice prin prisma faptului c nu ne concentrm deloc pe
abilitile lor tehnice sau tactice. Tradiia spune c dac descoperi
oameni talentai i i ajui s i dezvolte abilitile necesare
pentru a trece prin acea provocare, vor evolua la capacitatea lor
maxim. Din experiena noastr, de cele mai multe ori nu se ntmpl aa. Energia este cel mai important factor care permite
nflorirea complet a talentului i a abilitilor. Nu ne-am ocupat
niciodat de modul n care servete mingea Monica Seles sau

Dinamica implicrii totale

19

cum lovete Mark OMeara, sau cum execut Grant Hill loviturile
libere. Toi aceti sportivi erau deosebit de talentai i aveau rezultate de excepie atunci cnd au apelat la noi. n schimb, ne-am
concentrat pe a-i ajuta s-i gestioneze mult mai eficient energia
n misiunea pe care o aveau.
Sportivii s-au dovedit a fi un grup experimental foarte solicitant. Nu erau satisfcui de mesajele inspiraionale sau de
teoriile inteligente referitoare la performan. Ei voiau rezultate
msurabile i pe termen lung. Erau interesai de media situaiilor
n care se ajunge la baz n baseball, de procentele loviturilor
libere, de ctigarea turneelor i de clasamentele de la sfritul
anului. Voiau s poat lovi mingea cu crosa astfel nct s intre n
a optsprezecea gaur n runda final, s bage mingea n co n
urma dictrii unei lovituri libere sau s prind o pas excepional
n ultimul minut. Orice altceva era doar vorbrie goal. Dac nu
le puteam garanta rezultate sportivilor, nu aveam s facem parte
din viaa lor pentru mult vreme. Am nvat, aadar, s ne asumm responsabilitatea n ceea ce privete cifrele.
Pe msur ce vetile referitoare la succesul pe care l avusesem
cu sportivii s-au rspndit, am nceput s primim numeroase
cereri de a exporta modelul nostru i n alte domenii legate de
nalta performan. Am nceput s colaborm cu echipele FBI de
salvare a ostaticilor, cu poliiti i cu medicii din departamentele
de urgen ale spitalelor. n prezent, centrul afacerilor noastre
este n zona de business directori i antreprenori, manageri i
oameni de vnzri i, n ultima vreme, profesori i educatori,
avocai sau studeni la medicin. Printre clienii notri corporatiti
se numr companii incluse n topul Fortune 500, cum ar fi Este
Lauder, Salomon Smith Barney, Pfizer, Merrill Lynch, Bristol
Myers Squibb i Hyat Corporation.
Pe parcurs, am descoperit un lucru la care nu ne ateptasem
deloc: performana presupune ca cei mai muli oameni s se
confrunte n mediul lor de lucru zilnic cu ceea ce experimentaser
sportivii profesioniti crora le asigurasem training.
Cum este posibil acest lucru?

20

Fii n form!

Nu este chiar att de ciudat precum pare. Sportivii profesioniti

i petrec aproape 90% din timp antrenndu-se, astfel nct s fie
capabili s performeze 10% din timp. ntreaga lor via se nvrte
n jurul extinderii, meninerii i rennoirii nivelului de energie de
care au nevoie pentru a concura n perioade scurte i foarte concentrate de timp. Din punct de vedere practic, i dezvolt deprinderi exacte pentru gestionarea energiei n toate sferele vieii
alimentaie i somn, lucru i odihn, stpnirea emoiilor,
pregtirea mental i meninerea concentrrii, dar i legtura
constant cu misiunea pe care i-au propus-o. Dei cei mai muli
dintre noi petrec foarte puin timp sau aproape deloc antrenndu-se sistematic n oricare dintre aceste zone, de la noi se
ateapt s lucrm la capacitate maxim timp de opt, zece sau
chiar dousprezece ore pe zi.
Cei mai muli sportivi profesioniti au i o perioad liber de
patru sau cinci luni pe an. Dup ce au concurat sub o presiune
extraordinar timp de mai multe luni, o vacan mai lung le
ofer sportivilor timpul critic de care au nevoie pentru odihn i
refacere, dar i pentru dezvoltare. n schimb, vacana ta se rezum
la doar cteva sptmni pe an. Chiar i atunci, probabil c mai
faci i alte lucruri n afar s te odihneti i s te refaci. Cel mai
probabil, i petreci o parte a concediului rspunznd la e-mailuri, verificndu-i mesageria vocal sau discutnd despre serviciu.
ntr-un final, sportivii profesioniti au, n medie, o carier
plin timp de cinci pn la apte ani. Dac au tiut s-i gestioneze
banii aa cum trebuie, de cele mai multe ori i-au asigurat traiul
pentru tot restul vieii. Foarte puini dintre ei sunt obligai s i
caute dup aceea un loc de munc. n schimb, probabil c tu vei
munci patruzeci sau cincizeci de ani, fr vreo pauz semnificativ.
Date fiind toate aceste lucruri, cum anume poi avea cele mai
bune rezultate fr s-i sacrifici sntatea, fericirea i pasiunea
pentru via?

Dinamica implicrii totale

21

Trebuie s devii un Atlet corporatist

(Corporate Athlete)
Provocarea presupus de marea performan este s-i gestionezi energia mult mai eficient, n toate zonele posibile, astfel
nct s-i atingi scopurile. Exist patru principii cheie de gestionare a energiei care conduc acest proces. Ele stau la baza procesului de schimbare pe care l vom descrie n paginile ce urmeaz, fiind eseniale pentru dezvoltarea capacitii de a avea o
via productiv, n care s fii pe deplin implicat.

PRINCIPIUL NR. 1
Implicarea total nseamn se te bazezi pe patru
surse de energie separate, dar legate ntre ele:
fizic, emoional, mental i spiritual.
Fiinele umane sunt nite sisteme complexe de energie, iar
implicarea total nu este pur i simplu unidimensional. Energia
care pulseaz n noi este de natur fizic, emoional, mental i
spiritual. Toate aceste patru dinamici sunt eseniale, nici una
nefiind suficient singur i fiecare influennd-o profund pe
cealalt. Pentru a avea o performan maxim, trebuie s gestionm cu pricepere fiecare dintre aceste dimensiuni de energie
interconectate ntre ele. Dac nlturm una dintre ele din ecuaie
i capacitatea noastr de a ne valorifica la maximum talentul este
diminuat, este ca i cum ar claca motorul unei maini dac
nlturi unul dintre cilindri.
Energia este numitorul comun din toate dimensiunile vieii
noastre. Capacitatea de energie fizic este msurat din punct de
vedere cantitativ (sczut sau mare), iar capacitatea emoional
din punct de vedere calitativ (negativ sau pozitiv). Acestea
sunt sursele noastre fundamentale de energie, fiindc fr un
combustibil suficient i de calitate nici o misiune nu poate fi dus
la bun sfrit. Tabelul urmtor ilustreaz dinamica energiei de la
cel mai sczut la cel mai nalt nivel i de la negativ la pozitiv. Cu

22

Fii n form!

ct energia este mai toxic i mai neplcut, cu att mai puin

eficient este performana. Cu ct mai pozitiv i mai plcut
este energia, cu att mai eficient este performana. Implicarea
total i performana maxim sunt posibile doar n condiiile
unui nivel maxim de energie pozitiv.
DINAMICA ENERGIEI
RIDICAT

NEGATIV
(neplcut)

Negativ maxim
Mnios
Temtor
Anxios
Defensiv
Plin de resentimente

Pozitiv maxim
Revigorat
ncreztor
Accept provocri
Plin de bucurie
Conectat

Negativ sczut
Deprimat
Epuizat
Obosit
Lipsit de speran
nvins

Pozitiv sczut
Relaxat
Moale
Linitit
mpcat
Seren

AT
IC L
L
P TA
IM TO

POZITIV
(plcut)

SCZUT

Importana implicrii totale poate fi cel mai bine observat n

situaii n care consecinele lipsei de implicare sunt profunde.
Imagineaz-i un moment c trebuie s faci o operaie de cord
deschis. n ce ptrat vrei s se afle energia chirurgului? Cum te-ai
simi dac acesta intr n sala de operaii furios, frustrat i
nelinitit (extrem de negativ)? Dar dac ar fi copleit, epuizat i
deprimat (negativ sczut)? Ce-ai spune s fie lipsit de angajament,
relaxat i uor detaat (pozitiv sczut)? Evident c cel mai bine
este s fie plin de energie, ncreztor i optimist (extrem de pozitiv).
Imagineaz-i c, de fiecare dat cnd ipi la cineva frustrat
sau lucrezi foarte ncet la un proiect, sau nu reueti s te concentrezi pe deplin la ceea ce faci riti viaa cuiva. Imediat, vei
deveni mai puin negativ, mai puin ncpnat i mai rapid n
ceea ce privete modul de gestionare al propriei energii. Suntem

Dinamica implicrii totale

23

responsabili pentru felul n care ne administrm timpul i, din

acest punct de vedere, i banii. La fel de bine trebuie s fim responsabili i pentru modul n care ne gestionm energia fizic,
emoional, mental i spiritual.

PRINCIPIUL NR. 2
Deoarece capacitatea energiei se diminueaz att n condiiile
n care este folosit n exces, ct i n condiiile n care
nu este folosit la capacitate maxim, trebuie s echilibrm
consumul de energie cu perioadele de refacere
a acesteia.

MINTEA I TRUPUL FORMEAZ UN SINGUR TOT

Principalii determinani ai capacitii fizice sunt puterea, rezistena, flexibilitatea i elasticitatea. Aceiai determinani se aplic
i pentru capacitatea emoional, mental i spiritual. Flexibilitatea
la nivel fizic, de exemplu, nseamn c muchii permit un spectru
larg de micri. Stretching-ul nseamn flexibilitate.
Acelai principiu este valabil i la nivel emoional. Flexibilitatea
emoional reflect capacitatea de a te mica liber i adecvat ntr-un
spectru larg de emoii, i nu s reacionezi rigid sau defensiv. Elasticitatea emoional este abilitatea de a te reface dup experiene
dezamgitoare, frustrante sau chiar dup anumite pierderi suferite.
Rezistena mental este msura abilitii de a-i menine concentrarea de-a lungul timpului, n timp ce flexibilitatea mental este
caracterizat de capacitatea de a renuna la aspectele raionale i
intuitive i a mbria mai multe puncte de vedere.
Puterea spiritual este reflectat n angajamentul unei persoane
fa de cele mai profunde valori, indiferent de circumstane, chiar i
n condiiile n care respectarea acestora presupune sacrificiul personal. Flexibilitatea spiritual, n schimb, reflect tolerana fa de
valorile i convingerile care sunt diferite de ale noastre, atta vreme
ct nu intr n conflict unele cu celelalte.
Pe scurt, implicarea total presupune putere, rezisten, flexibilitate i elasticitate, n toate dimensiunile acestora.

24

Fii n form!

Rareori ne gndim la ct de mult energie cheltuim, fiindc,

oarecum, considerm c este de la sine neles faptul c energia
de care dispunem este una fr limite. De fapt, solicitrile din ce
n ce mai mari ne epuizeaz progresiv rezervele de energie n
special n absena oricrui efort de a reface pierderea progresiv
a capacitii care apare odat cu vrsta. Antrenarea tuturor
acestor dimensiuni ne permite s ne ncetinim n mod semnificativ
declinul fizic i mental, fiind capabili s ne mrim capacitatea
emoional i spiritual pn la sfritul vieii.
n schimb, atunci cnd avem o via complet liniar cheltuim
mai mult energie dect cea obinut n perioadele de refacere
sau obinem mai mult energie n urma refacerii dect cheltuim
consecina inevitabil este clacarea, atrofierea, pierderea pasiunii,
mbolnvirea sau chiar decesul prematur. Din nefericire, nevoia
de refacere este considerat adesea slbiciune, i nu un element
integrant al unei performane susinute. Rezultatul este c nu
mai acordm aproape deloc atenie perioadelor de refacere i de
extindere a nivelurilor de energie, la nivel individual sau organizaional.

Pentru a avea tot timpul un puls

puternic n via, trebuie s nvm ritmul
optim de alocare i de refacere a
rezervelor de energie.
Cele mai bogate, mai fericite i mai productive viei sunt
caracterizate de abilitatea de a ne implica pe deplin n provocrile
cu care ne confruntm, dar i de a renuna periodic la aceast
implicare, pentru a ne reface. n schimb, muli dintre noi ne trim
viaa ca i cum am alerga la un maraton fr sfrit, trecnd cu
mult de nivelul rezonabil de efort. Ajungem s clacm la nivel
fizic i spiritual, din cauza faptului c nu ne refacem suficient
nivelul de energie. Indiferent care este situaia, o lum pe o pant
descendent, ncet, dar sigur.
Gndete-te pentru un moment la modul n care arat muli
dintre cei care alearg pe distane mari: slabi, trai la fa, adui

Dinamica implicrii totale

25

uor de spate i lipsii de energie. Vizualizeaz acum modul n

care arat un sprinter, de exemplu Marion Jones sau Michael
Johnson. Sprinterii transmit de cele mai multe ori putere,
debordeaz de energie i sunt dispui s i nving propriile
limite. Explicaia este simpl. Indiferent ct de intense sunt solicitrile cu care se confrunt, linia de fini poate fi vzut foarte
clar la o distan de 100 sau 200 de metri. i noi trebuie s ne
obinuim s ne trim viaa ca pe o serie de sprinturi implicai
total pentru scurte perioade de timp, apoi renunnd la implicare,
pentru a ne reface nainte de a reveni din nou n curs, ori de cte
ori ne confruntm cu o provocare.

PRINCIPIUL NR. 3
Pentru dezvoltarea capacitii, trebuie s trecem dincolo
de limitele noastre normale, antrenndu-ne la fel
de sistematic ca sportivii de elit.
Stresul nu este principalul inamic n vieile noastre. n mod
paradoxal, el este cheia ctre dezvoltare. Pentru a avea mai mult
putere muscular, trebuie s ne lucrm muchii, stresndu-i,
consumnd energia dincolo de nivelurile normale. Acest lucru
cauzeaz literalmente lacrimi microscopice n fibrele musculare.
La sfritul unei edine de antrenament, capacitatea funcional
este diminuat. Dar faptul c, timp de douzeci i patru sau
patruzeci i opt de ore le permii muchilor s se refac, acetia
vor deveni mai puternici i mai capabili s fac fa viitorilor
stimuli. Dei acest fenomen de antrenament a fost aplicat n mare
parte pentru consolidarea puterii fizice, principiul dezvoltrii
muchilor poate fi aplicat cu succes n oricare alt zon a vieii
de la empatie i rbdare, la concentrare i creativitate i pn la
integritate i angajament. Ceea ce poate fi aplicat n cazul
corpului, se aplic i celorlalte dimensiuni din viaa noastr.
Aceast perspectiv simplific i revoluioneaz deopotriv modul n care abordm barierele ce ne stau n cale.