eznd cu trunchiul drept-130-135 Kg

eznd cu trunchiul aplecat la 35-40-175-185 Kg

Orice micare n care centrul de greutate al corpului este translat anterior, pune n
tensiune musculatura erectoare a trunchiului.n pozi ie simpl ortostatic,este tensiona
t musculatura toracic, dar n anteflexie, se contract i musculatura lombar.
Musculatura abdominal este relaxat n ortostatism, cu excep ia oblicilor interni.Muchii
abdominali sunt flexori de trunchi doar mpotriva unei rezisten e(gravita ional).
Musculatura abdominal are un rol important n determinarea presiunii pozitive intra
abdominale-element foarte important n stabilizarea trunchiului.(oblicii i transveri
i).
Creterea pozitiv a presiunii intraabdominae determin scderea presiunii depuse pe dis
curile intervertebrale lombare, dar prin aceast metod-Valsava, scade circula ia de nt
oarcere i ulterior crete tensiunea arterial, de aceea, ridicarea greut ilor trebuie re
alizat pe expir.
Postura
Postura acompaniaz micarea ca o umbr-Sherrington
este un rspuns neuromuscular cu scopul de a men ine echilibrul corpului.
Stabilitate:un corp este stabil, cnd perturbandu-i echilibrul, el se rentoarce la
pozi ia de echibru fr s cad.
n ortostatism, suntem n echilibru atta timp ct linia centrului de greutate se proiec
teaz n interiorul suprafeei de sprijin.
Suntem stabili atta timp ct sistemul musculoscheletal se poate comanda i poate redr
esa perturbrile de echilibru pentru a readuce corpul n pozi ia de echilibru.

Stabilitatea este invers propor ional cu cu nl imea centrului de greutate i direct prop
r ional cu mrimea bazei de sus inere.

Ridicarea unei greut i prin genoflexiune presupune contrac ie excentric a gastrocnemie

nilor-solearii, cvadricepsului i a extensorilor de old, mpreun cu contrac ia izometric
a erector spinae cnd pozi ia este lordotic.
n ridicarea greut ii cu genunchii extini i cu trunchiul dein anteflexie, sunt tensiona
ischiogambierii i erector spinae, dar doar la mijocul amplitudinii de ridicare, n
rest se distribuie o greutate mult mai mare pe discurile intervertebrale.

Orice modificare a pozi iei anatomice determin modificarea pozi iei centrului de greu
tate.
Dac bra ele sunt aezate pe piept sau ridicate deasupra capului, centrul de greutate
se nal .Dac subiectul flecteaz capul , trunchiul sau oldurile centrul de greutate se p
oiecteaz n fa a picioarelor. Deoarece centrul de greutate al corpului uman este rela
tiv ridicat de la sol, o persoan dreapt, n ortostatism se afl ntr-o poi ie de echilibr
instabil.Orice for minor putnd destabiliza echilibrul corpului.