Cum se trateaz Fobia social?

Fobia social nu este o problem tranzitorie. Datele din studii clinice i comunitare au artat c fobia
social are o evoluie cronic, cu simptome ce pot persista pe o perioad de peste 20 de ani dac nu
este tratat corespunztor. Ca n toate tulburrile de anxietate, exist dou tipuri detratamente bine
validate care se aplic independent sau n combinaie: psihoterapie i medicaie.
n continuare vom vorbi doar despre psihoterapia cognitiv-comportamental. De ce? Pentru c
avem suficiente studii clinice care arat c acest tratament este eficient (de exemplu: Studiul lui
David Clark din JCCP n 2003 care arat c efectul psihoterapiei poate fi superior medicaiei, chiar i
dup 12 luni; sau Studiul lui Richard Heimberg din Journal of Anxiety Disorders n 2000 care arat
c dup 12 sptmni, psihoterapia i medicaia au rate egale de succes n reducerea
simptomatologiei) i este recomandat de numeroase autoriti din domeniul sntii mentale (de
exemplu:Ghidul Institutului Naional pentru Sntate i Excelen n domeniul Clinic din Marea
Britanie sau vezi pagina Institutului Naional pentru Sntate Mental din SUA sau recomandrile
publicate de Dr. Franklin Schneier de la Institutul de Psihiatrie din New York n NEJN 2006).
1. Ce presupune psihoterapia cognitiv-comportamental?
Psihoterapia cognitiv-comportamental (prescurtat adesea CBT, din englez cognitive-behavioral
therapy) se bazeaz pe nenumrate studii clinice care arat c problemele psihologice de tip
anxietate i depresie pot fi corectate prin modificarea modului n care oamenii gndesc i a modului
n care acetia acioneaz. S ne uitm la factorii specifici i la factorii de meninere ai fobiei
sociale (cei pe care i-am discutat n seciunea anterioar). Acetia sunt inta psihoterapiei
CBT: corectarea ateniei focazate excesiv asupra aspectelor negative, corectarea
interpretrilor catastrofice, oprirea comportamentelor de evitare i aa mai departe.
Practic prin psihoterapia CBT, persoanele cu fobie social nva c anxietatea din timpul situaiilor
sociale poate fi adus sub controlul minii lor. Persoanele nva cum s se confrunte cu aceste
situaii fr s i piard controlul; nva c senzaiile fiziologice neplcute par exagerate doar n
mintea lor, dar sunt puin observate de ceilali; nva cum s priveasc ntr-o alt lumin reaciile
celorlali i s gseasc aspectele pozitive ale experienelor lor sociale; i chiar cum s se descurce
efectiv n interaciunile sociale, prin exerciii i jocuri de rol. De asemenea, un lucru deosebit de
important pe care aceste persoanele l nva pe parcursul psihoterapiei sunt strategii eficiente de
relaxare a corpului i a minii. Anxietatea este o problem epuizant, att pentru minte, ct i pentru

corp, tocmai pentru c menine individul ntr-o stare permanent de tensiune sau nelinite. De
aceea, un scop major al psihoterapiei este de a nva persoanele cum s se relaxeze prin nite
proceduri de respiraie, relaxare muscular, autosugestie sau exerciiu fizic.
2. Se poate face psihoterapie online?
n ultimii ani, tot mai multe persoane caut servicii psihologice online, din numeroase motive, cum ar
fi:

nevoia de a avea acces rapid i permanent la informaii relevante;

lipsa de specialiti n localitatea/zona de domiciliu;

costuri prea ridicate ale serviciilor tradiionale;

programul zilnic de lucru mpiedic accesul la serviciile tradiionale;

nevoia de confidenialitate n consultarea acestor servicii;

De aceea, specialiti din ntreaga lume au nceput s ofere servicii de evaluare psihologic i
programe de psihoterapie prin intermediul internetului. Dar funcioneaz aceste lucruri? n fond, nu
este psihoterapia un proces interuman cum poate o pagin web sau o interaciune cu un psiholog
prin email/videochat s nlocuiasc acest lucru?
Haidei s privim nti rezultatele. Avem deja suficiente studii clinice care arat c problemele de
anxietate pot fi tratate eficient prin intermediul internetului (se poate consulta n acest scop

pagina de Resurse de pe site-ul Asociaiei de Consiliere i Psihoterapie Online din Romnia). Mai
mult, avem studii clinice care compar n mod direct psihoterapia CBT online cu cea tradiional
(fa-n-fa), iar rezultatele arat cele dou forme de terapie pot fi la fel de eficiente (vezi studiul lui
Gavin Andrews din PLoS n 2010).
Prin urmare, psihoterapia online n fobia social, i anxietate n general, funcioneaz. Cum putem
nelege acest lucru? n primul rnd, programele de psihoterapie online sunt realizate de specialiti i
utilizeaz la baz aceleai principii de intervenie care au fost validate n formele tradiionale de
psihoterapie CBT. n al doilea rnd, psihoterapia trebuie neleas ca un proces ce are loc n
mintea noastr, nu n jurul nostru. Psihoterapia funcioneaz pentru c schimb ceva n mintea
noastr, n modul nostru de a fi. Aceste schimbri se produc deoarece lucrurile pe care le citim, pe
care le discutm i exerciiile pe care le facem au consecine asupra modului nostru de gndire i
asupra viitoarelor noastre aciuni. De aceea, psihoterapia nu este dependent de prezena fizic a
unui psihoterapeut ci de posibilitatea ca cel care are nevoie de ajutor s intre n contact cu
acele resurse psihologice (de exemplu: explicaii, figuri, exerciii, ncurajri, exemple, demonstraii,
poveti de succes) care vor avea un impact benefic asupra minii sale. Iat de ce un program online
bine croit poate s dea rezultate foarte bune n tratamentul anxietii.
Revino la Cuprins

Unde pot gsi un tratament online

pentru fobie social?
PAXonline este prima platform profesional din Romnia care este dedicat preveniei i
psihoterapiei online a anxietii. Platforma este realizat de specialiti din domeniul psihologiei
clinice, psihoterapiei i IT. Este mai mult dect un site cu informaii este o clinic virtual de
psihoterapie. Pe PAXonline pot fi gsite programe complete de psihoterapie pentru ase
tulburri de anxietate. Fiecare program acoper urmtoarele componente (i nu numai):

nelegerea factorilor care menin problemele de anxietate;

dobndirea unor strategii eficiente de relaxare;

schimbarea modului de gndire care ne predispune la anxietate;

corectarea comportamentelor care ne menin anxietatea;

dobndirea unor strategii de dezvoltare a emoiilor pozitive i a laturii pozitive a vieii;

dobndirea unor strategii de prevenie a recderilor;

reducerea simptomelor de depresie care adesea nsoesc anxietatea.