Tehnici Reiki pentru Iertare

Tehnica autoiertarii
1. Aseaza-te comod, inchide-ti ochii, si relaxeaza-te respirand incet si adanc. Aseaza-ti
mainile deasupra si dedesubtul buricului, focalizeaza-ti atentia asupra ritmului
respiratiei, simtind miscarile in sus si in jos ale abdomenului. Relaxeaza-ti si mai mult
corpul.
2. Intoarce-ti atentia asupra unei situatii in legatura cu care vrei sa te ierti. De
exemplu, poti sa te ierti pentru ca te-ai autocriticat, sau poti sa-ti ierti ranile si dramele
sufletesti pe care le-ai cauzat si creat in viata ta, sau poti sa te ierti pentru faptul ca
nu-ti iubesti propria persoana.
3. Acum ridica-ti mainile pana la mijlocul pieptului, asezandu-le deasupra inimii, si
simte legatura ce se creaza cu inima ta. Apoi rosteste cu voce tare: Ma iert pentru ...
(in continuare formuland situatia sau faptul pentru care se doreste autoiertarea).
Aceasta fraza trebuie rostita de trei ori, una dupa alta, cu voce destul de tare ca s-o
poti auzi clar. Rostirea cu voce tare poate sa aduca la suprafata imagini sau amintiri
puternice legate de situatia in cauza, iar eventualele sentimente ce se formeaza ca
urmare a acestora trebuie lasate sa vina la suprafata. Nu trebuie sa faci nimic cu
aceste sentimente. Trebuie sa fii doar rabdator si intelegator cu tine insuti, si daca vin
la suprafata mai multe situatii legate de ceea ce vrei sa te ierti, repeta aceasta
technica, desigur formuland fraza corespunzatoare acelei situatii.
4. In final, odihneste-te cateve clipe si intoarce-te la starea mentala normala.
Tehnica iertarii altora
Foloseste tehnica descrisa mai sus (tehnica autoiertarii), folosind insa in acest caz o
fraza referitoare la o terta persoana, pe care vrei s-o ierti. De exemplu: o iert pe
mama, pentru faptul ca nu a avut destul timp pentru mine in copilarie. Ca si in cazul
tehnicii autoiertarii, lasa-ti timp de odihna la sfarsit.
(tehnicile mai sus prezentate se bazeaza pe cartea Reiki for Emotional Healing - scrisa
de Tanmaya Honervogt)