PROIECT DE LECTIE

Stanciu Nicu Georgel

Data: 26.01.2016
Clasa: a V a
Efectiv: 22
Loc de desfasurare : loc aerob 44/22m
Durata: 50 minute
Temele lectiei
Metode : explicatia, conversatia, exersarea, jocul
Materiale didactic :
Obiective Operationale :
La sfarsitul orei elevii vor fi capabili:
Obiective motrice :
- sa execute corect
- sa execute corect procedeele
- sa respecte indicatiile date de profesor
Obiective afective :
- sa-si incurajeze colegii
- sa-si invinga emotiile

Nr. Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii metodice

Crt.
1. Organizarea Alinierea In linie
colectivului de Prezenta 2 min pe un
elevi Anuntarea temelor de rand
2 min lectie
Exercitii pt captarea
atentiei
2. Pregatirea Alergare usoara 1 min 1 min si In
organismului 30 sec 30 sec coloana
pentru efort Variante de mers : pe cate unul
varfuri cu bratele sus,
pe calcaie cu bratele la
7 min ceafa, mers pe partea
exterioara si pe partea
interioara a labei
piciorului, mers 30 m
ghemuit, mers fandat.
Alergare cu genunchii
sus
 Alergare cu
pendularea gambelor
pe coapse
Alergare cu pas saltat,
sarit, adaugat.
3. Influentarea Exercitiul 1
selectiva a P.P stand departat cu In
aparatului bratele pe solduri- 3x8 coloana
locomotor Aplecari ale capului de
cu arcuire T1 T2 si gimnasti
extensie cu arcuire 3 4 ca cate 4
, rasucire spre stanga
10 min cu arcuire T5 6,
rasucire spre dreapta
arcuire T7 8, rotari de
cap
Bratele bine intinse,
Exercitiul 2 rotarea se executa din
P.I stand departat, 3x8 art umarului.
bratele pe langa corp timpi
- rotari de brate spre
inainte-inapoi
Exercitiul 3 3x8
P.I stand departat, timpi Spatele drept, capul
bratele indoite la sus, trag de coate spre
nivelul umerilor inapoi.
T.1-2 extensie cu
arcuire a bratelor
indoite (plan
orizontal)
T.3-4 extensie cu
arcuire a bratelor
intinse(plan orizontal)
Exercitiul 4 3x8
P.I stand departat, timpi
bratul stg sus, dr pe Bratele bine intinse,
langa trunchi genunchii bine intinsi.
T1-2 extensia bratelor
cu arcuire
T3-4 bratul drept sus,
stang pe langa trunchi, Talpile fixate pe sol,
extensie de brate cu nu se rasucesc in
arcuire timpul executiei.
Exercitiul 5
P.I stand departat cu 3x8
bratele la ceafa, prinse timpi
la nivelul palmelor
T.1-2 rasucirea
trunchiului spre stanga
cu arcuire Spatele drept,
T.3-4 rasucirea trunchiul executa
trunchiului cu arcuire , indoire, nu aplecare
spre dreapta spre inainte, talpile
Exercitiul 6 fixate pe sol,
P.I stand departat, 3x8 genunchii bine intinsi.
bratele pe solduri timpi
T.1-2 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre stanga
T.3-4 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exercitiul 7
P.P. stand cu picioarele
apropiate, bratele sus
intinse
T.1-2 extensie de
trunchi cu arcuire 3x8
T.3-4 indoirea timpi
trunchiului cu arcuire
spre inainte
Exercitiul 8
P.I stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea piciorului
stg inainte,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia
initiala 3x8
Exercitiul 9 timpi
P.I stand apropiat,
bratele intinse pe
langa trunchi sarituri
pe ambele picioare
inainte si inapoi.

Exercitiul 10 3x8
P.P inghemuit sprijin Timpi
pe brate saritura de pe
un picior pe altu.
4.
1.Consolidare : alergare 3\4 pe -elevii -se executa direct pe
Startul de sus distanta de 8 m, cu impartiti linia dreapta a pistei
sau Startul din plecare la semnal pe 2 adoptand urmatoarea
sonor, din diferite pozitie: stand pe
picioare grupe
pozitii : piciorul indemanatic
-ghemuit asezati in in fata, usor indoit din
*lansarea de la -ghemuit cu spatele sir unul genunchi suportand
start spre directia de in spatele greutatea corpului,
alergare celuilalt trunchiul aplecat spre
-sezand pe 2 inainte, bratele indoite
-sezand cu spatele 7 min din articulatia cotului,
spre directia de bratul opus piciorului
alergare din fata dus spre
-alergare 4/4 cu inainte, la comanda
7 min plecare din start din start efectuandu-se o
picioare sub forma de impulsie puternica pe
piciorul indemanatic
concurs cu predare de
concomitent cu lucrul
stafeta, , pozitia de activ al bratelor
plecare : start de sus
5
2. Dezvoltarea -dribling multiplu in Driblingul are scopul
calitatilor line dreapta pe 2-3x -elevii de evitare sau
motrice distanta de 10-12 m impartiti comitere de ,,3sec si
,, Indemanare pe 2 pasi
Driblingul -dribling multiplu cu grupe Driblingul se executa
multiplu si trecerea printre trei 2-3x asezati in usor lateral, nu in fata,
aruncarea la jaloane sir unul mingea este impinsa
in sol, nu lovita.
poarta cu pas in spatele
La trecerea printre
adaugat -dribling cu trecerea celuilalt
jaloane, ma intorc
printre 3 jaloane, 2-3x
usor cu spatele catre
urmat de aruncare la
adversar(jalon), pt a
poarta cu pas adaugat
proteja mingea.
Elevul prinde mingea
pe piciorul drept dup
care face un pas n
fa cu piciorul stng.
Urmeaz un pas cu
10 min
piciorul drept pn n
dreptul piciorului
stng de unde ncepe
faza pregtitoare
pentru alergare.
Greutatea corpului
trece pe piciorul drept
i se mai face un pas
nainte cu piciorul
stng. n acelai timp
mingea se aduce la
nivelul umrului.
Piciorul drept mpinge
puternic

Joc bilateral se pune

-Evitarea de ,,dublu
Joc sportiv accent pe aruncare si
dribling, pasi, 3 sec, si
Handbal dribling actele motrice
picior
lucrate in cursul orei
10 min
6 Revenirea Mers de voie 2 min In
organismului Exercitii pentru coloana
dupa efort. respiratie cate unul

2 min

7 Concluzii si Evidentieri pozitive si 2 min In linie

aprecieri asupra negative privind pe un
desfasurarii comportamentul in rand.
lectiei. lectie.

2 min
Salutul