Activitatea nr.

1 Veveriele Maa, Daa i Saa

Obiectiv: Identificarea modalitilor pozitive de a face fa situaiilor nefavorabile.

Veveriele Maa, Daa i Saa

Narator: Veveriele Maa, Daa i Saa triau odinioar n Marile Pduri, mprind
o locuin ntr-un copac btrn i trainic. n fiecare toamn, cozile lor deveneau tot mai
stufoase i blniele lor tot mai dese: atunci tiau c a sosit momentul s porneasc opind
prin Marile Pduri, n cutare de alune pe care s le mnnce n timpul iernii celei grele. Cum
nu era destul loc n csua lor ca s ncap toate proviziile pe care le adunau, ascundeau mare
parte din alune ntr-o scorbur de copac de pe partea cealalt a pajitii. Scorbura prea pustie
i nelocuit, aa c era un depozit excelent pentru proviziile adunate. ntr-o zi friguroas de
iarn, Maa, Daa i Saa se trezir flmnde, cu lumina soarelui palid ca o lmie
ptrunznd n cmrua lor. Se dezmeticir bine, cscar i se strecurar din cminul lor cald,
n frigul necrutor al dimineii.

Maa: Mi-e att de foame, nct cred c a fi n stare s mnnc un copac ntreg plin
de alune, spune Maa plescind demonstrativ.

Daa: Mi-e att de foame, nct a mnca un cal, spune i Daa opind de ici colo.

Saa: Nu vorbi prostii: veveriele nu ar mnca niciodat un cal-doar suntem

vegetariene, spune imediat Saa. i mai ales, nu vom mnca nimic dac tot stm aici
gndindu-ne la ce am putea mnca,continu ea. Hai s ne micm!

Narator: Acestea fiind spuse, Maa, Daa i Saa pornir de-a lungul pajitii
nzpezite nspre copacul lor cu hran. Ajungnd ele cam la jumtatea drumului, se oprir
ngrozite de o privelite teribil: niciodat nu le mai fusese dat s vad aa ceva - att de uria,
de groaznic, de amenintor... i ddur seama c drumul le era blocat de cel mai mare perete
de zpad pe care l-au vazut vreodat: prea c ajunge pn-n cer, fr nceput i cu siguran
fr capt. Problema cea mai mare era firete, c cealalt parte a zidului le prea de neatins. i
ce credei c au fcut ele atunci? Ce v trece prin minte c ar fi putut face ele?

O s v dau un indiciu: au avut fiecare o reacie diferit i prin urmare, fiecare a fcut
altceva, fiecare a gndit altceva.

Maa (furioas): Nu suport s vd zidul sta de zpad n faa ochilor! NU ar trebui s

se afle aici, nici n-a fost aici nainte. Nu suport s nu obin ceea ce doresc. TREBUIE s ajung
la alunele acelea! Le merit i ar trebui s le am. Oricine a pus zidul sta aici n calea mea ar
trebui s fie distrus. La ce se va mai ajunge aici pe pajitea nostr dac fiecare face dup cum
l taie capul? Nu e drept ca zidul sta s fi aprut aici! n timp ce Maa gndea astfel, se tot
nvrtea n cerc pn ce amei, apoi ncepu s loveasc peretele cu lbuele i cu capul,
provocndu-i ditamai durerea de cap.
 Daa (deprimat): Este groaznic i oribil c peretele sta a aprut aici. Este cea mai
groaznic treab care mi s-ar fi putut ntmpla! N-o s mai ajung niciodat la alunele acelea.
Adic ...ce spun eu, probabil c nu voi mai ajunge vreodat s mnnc. Peretele va rmne
aici pentru totdeauna, eu voi muri de foame i totul e din vina mea. Ce prostie din partea mea
s ascund alunele de partea cealalt a pajitii! Ar fi trebuit s-mi dau seama c aa ceva urma
s se ntmple! Daa era aa de suprat pe ea nsi, nct se aez n zpad n faa
peretelui, plngnd i smiorcindu-se: Nu-s bun de nimic! Chiar c nu-s bun de nimic!

Saa: Hmmm, un perete, ct de ciudat! Mi-ar plcea s nu fie aici, pentru c mi-e
foame i a vrea s mnnc nite alune, dar la urma-urmei e deja aici i nu vd de ce nu ar
trebui s fie aici doar pentru c mie nu-mi place. E ghinion i nu-mi convine s am peretele
sta ntre mine i alune, dar bosumflndu-m din cauza asta nu l voi face s dispar i cred c
treburile ar putea sta i mai prost, de fapt.

Narator: Astfel Saa decise s accepte c exist peretele mai degrab dect s se
ncpneze n dorina ei ca acesta s dispar, aa cum fcuse Maa sau s fac din prezena
lui o catastrof aa cum reacionase Daa. Ca urmare, ea nici nu s-a ales cu o durere de cap ca
Maa, de la lovitura dat n zid, nici cu degerturi ca Daa, din cauza ezutului n zpad. Era
singura n stare s se gndeasc la ceea ce ar fi fcut n situaia dat.

Saa le vorbete Maei i Daei: Continund n felul acesta, nu facei dect s

nrutii situaia! Nu vedei c furia sau suprarea v mpiedic s gsii o soluie la
problem?! Terminai i ajutai la spat!

Narator: Aadar, Maa nu a mai lovit peretele i Daa s-a oprit din plns i cu toate au
nceput s sape n zidul de zpad. n timp ce spau, chiciau un cntec de lucru de-al
veverielor i aproape c ncepea s le fac plcere munca aceasta. Maa uit de furia ei, Daa
uit de suprare i Saa rmase cu mintea treaz i gata de a gsi soluia cea mai potrivit. Nu
peste mult timp, erau deja de cealalt parte a peretelui, mbulzindu-se spre copacul unde
ascunseser alunele.

Daa: Poate totui nu vom muri de foame astzi.

Saa: Da, dar sper s nvai o lecie din ntmplarea asta. Pentru veverie furioase
sau care se supr, nici alunele nu se scutur! Aa c dac vrei mncare, stai calme si
raionale!

Discuii

Discutai modul de reacie a celor trei veverie fa de aceeai situaie.

Ce au gndit?

Cum s-au simit?

 Ce au fcut?

De reinut!

Modul n care noi ne comportm depinde de ceea ce gndim i simim n legtur cu

acea situaie.

ntr-un anumit context gndesc, simt i am o reacie.

Strategiile de autoreglare emoional:

- raionalizarea i implic oferirea de argumente raionale pentru anularea emoiilor;

- insistarea i scoaterea n eviden a altor aspecte dect cele care declaneaz emoii
negative;
- angajarea n activiti activiti plcute;
- distanarea de situaia n care apare emoia negativ;
- gsirea de soluii la problemele cu care se confrunt o persoan i care i provoac
emoii negative, precum i aplicarea soluiei optime.
Activitatea nr. 2 - ALTERNATIVE

Obiectiv: identificarea de modaliti alternative de interpretare a situaiilor sociale.

Orice situaie n care noi ne aflm este prelucrat la nivel mental. Asta nseamn c
comportamentele noastre pe care le manifestm sunt ghidate de un anumit mod de interpretare
a situaiei i o serie de scopuri pe care ni le propunem. Cheia interaciunii sociale pozitive
const n abilitatea noastr de a identifica acurat intenia comportamentului celeilalte
persoane, de a face lucruri n care s inem cont i de nevoile celorlali, de a identifica ct mai
soluii de alternative de explicare a comportamentelor celorlali

Alternative

Fi de lucru

Situaii:

1. Trec pe lng un grup de colegi de coal. Cnd ajung n dreptul lor, ei izbucnesc n rs.
Ce gndesc.......................... ......................................................................................
2. O ntreb pe colega mea ce am avut de pregtit pentru ora care urmeaz. Ea scrie n caiet i
mi rspunde pe un ton ridicat.
Ce gndesc.......................... ....................................................................................
3. Merg n pauz iar pe hol observ de la distan un coleg mai mare care vine spre mine i
m privete.
Ce gndesc......................... ......................................................................................
4. i dau bun dimineaa colegului meu de banc iar acesta nu mi rspunde.
Ce gndesc......................... .....................................................................................
5. Merg pe strad i observ o persoan care se ndreapt direct spre mine.
Ce gndesc......................... ...............................................................................
6. Invit prietenul/a n ora iar ea mi spune c nu poate deoarece are alt program.
Ce gndesc......................... .............................................................................

Comportamentul explicaia iniial a unui alte explicaii alternative ale

celuilalt comportament aceluiai comportament

Nu rspunde la telefon Nu vrea s vorbeasc cu mine. Nu aude telefonul.

cnd tie c l voi suna. Nu poate rspunde.
Nu este lng telefon.
i-a uitat telefonul undeva.
DE REINUT!
Realitatea din mintea nostr este o realitate limitat

Este bine s ne exprimm opiniile sau punctele de vedere ca propriile gnduri i emoii, nu ca
adevruri absolute .

Adesea un comportament poate fi abordat din mai multe puncte de vedere .

Ne gestionm mai uor emoiile dac reuim s gsim interpretri alternative la aciunile sau
reaciile colegilor, care ne deranjeaz.

Activitatea nr. 3 Cum ne rezolvm conflictele

 Obiectiv: exersarea de modaliti prosociale de rezolvare a conflictelor

Care e
proble M gndesc la
ma? soluii.

Am reuit!!!

Ce se va
ntmpla?

Tehnica ABCDE este un instrument cognitiv care ne ofer cinci pai de rezolvare eficient a
problemelor.

A- Abordarea problemei (ntreab care este problema)

B- Brainstorming cu soluii posibile
C- Considerarea consecinelor emoionale
D- Decizia asupra unei opiuni de testat
E- Evaluarea eficienei soluiei

Dezvoltai scenarii pozitive de soluionare a urmtoarelor situaii:

1. Colegul care st n banca din spate m mpinge cu pixul n spate s-l ajut la testul de limba
romn. Simt c mi este foarte dificil s m mai concentrez la ceea ce am de fcut.

2. Ies n pauz i colegul meu de banc mi smulge pachetul de mncare din mn.
3. Colegul din faa mea vine la banca mea, mi ia caietul de pe banc i l trntete pe jos. l
ridic, l pun pe banc i el l trntete din nou.

4. Colegul de banc m strig aragaz cu patru ochi. Ceilali copii rd i se uit spre mine.

5. Doi colegi se joac pe terenul de sport cu mingea de baschet. Merg spre ei i le iau mingea
s dau la co. Unul dintre ei m njur i strig la mine s las mingea jos.

6. Un coleg umbl fr s cear voie n geanta unui alt coleg. Acesta din urm afl de la ali
colegi i merge i i trage un pumn. Diriginta intr n clas i vede cei doi biei care se bat.