Numete trei puncte forte pe care le ai. Cum le foloseti n viaa ta?

Dac nu le
foloseti, de ce nu?
Ce i place la tine? Ce ai vrea s schimbi la tine?
Este posibil de-a lungul vieii tale ca uneori oamenii s-i fi fcut o
impresie greit
despre tine. Cum ai contribuit tu la asta?
Care au fost cele mai mari provocri ale vieii tale? Cum le-ai depit?
Cu ce te mndreti cel mai mult n via?
Dac ar fi s spui un singur lucru despre tine, care ar fi acela?
Cine eti acum? Cine ai vrea s devii?
Cum eti tu, cel adevrat?

Ce abiliti neobinuite ai?

Ce abiliti ai dori s dobndeti? Cum poi face asta?
Pentru ce te complimenteaz lumea cel mai des?
Ce te pricepi s faci bine? Dar cel mai bine?
Gndete-te la o persoan pe care o admiri. Ce admiri la ea? Cum poi
s-i dezvoli la tine calitile pe care le admiri la ea?
n ce domenii ale vieii mele m simt mulumit i fericit?
Ce aspecte ale vieii mele a dori s mbuntesc?
Cu ce plan al vieii mele doresc s ncep? Pentru acest plan ntreab-te :
Ce am i vreau s am?
Ce am i nu vreau s am?
Ce nu am i vreau s am?
Ce nu am i nici nu vreau s am?
Ce mi doresc cu adevrat?
n ce msur ceea ce fac n acest moment m apropie de ceea ce-mi
doresc cu
adevrat?
Ce altceva pot face pentru a m apropia de ceea ce mi doresc cu
adevrat?
Ce mi doresc s mbuntesc?
De ce este acest lucru important pentru mine?
Ce mai exact mi doresc s obin?
Cum voi ti c am obinut ce mi-am propus?
Ct de fericit i mulumit te simi? Ce te determin s te simi aa?
Ce ar trebui s se ntmple pentru ca tu s te simi n cea mai mare
parte a timpului
aa?
Ce poi face tu pentru asta?
Care este dispoziia ta obinuit?
Cum te priveti pe tine nsui?
Cum priveti experienele prin care
ai trecut? Ce ai nvat din ele?
Ct de des te ntorci n trecut?
Ct de mult trieti n prezent?
 Dac ai putea s schimbi un
singur lucru n viaa ta, care ar
fi acela?
n legtur cu ce aspecte te
stresezi? Ce poi face pentru
a nu-i mai induce singur
stri negative?
Numete o schimbare pe care ai vrea s o faci pentru a avea parte de
mai mult
linite i pace.
Care este reacia ta n faa situaiilor negative? Ct de mult le permii s
te afecteze?
Ct de entuziasmat eti fa de ceea ce faci de obicei?
Exist persoane pe care nu ai reuit s le ieri sau momente peste care
nu ai putut
trece?
Cu ce fel de oameni te nconjori?
Ct de mult te plngi sau i nvinoveti pe alii?
Ct de recunosctor eti pentru tot ceea ce ai i ce eti?
Cum ar fi diferit viaa ta dac ai avea ncredere n tine n totalitate?
Cum ai fi tu diferit dac ai avea ncredere n tine n totalitate?
Privete-te prin ochii unei persoane care te iubete i te respect cu
adevrat. Ce
iubete i ce respect la tine?
Care sunt realizrile tale de pn acum? Cum crezi c le-ai obinut?
Ce prere ai despre tine? Ce prere crezi c au alii despre tine? Cum te
simi cnd te
gndeti la asta?
Ce spune despre tine felul n care i trieti viaa?
Valori personale

exerciiu de contientizare i prioritizare a propriilor

valori.
1. F o list cu valorile n care tu crezi. Valorile sunt definite de obicei
printr-un
singur cuvnt care exprim ceva important din viaa ta. Noteaz orice i
trece prin cap. De exemplu: cinele meu, florile, prietenii, ordinea, filmele,
etc. Apoi ntreab-te ce i ofer toate aceste lucruri. De exemplu, prietenii
i pot oferi distracie, acceptare sau iubire.
Ajungnd la rspunsuri de genul acesta descoperi care sunt valorile tale
de baz. Dac nu eti sigur care sunt aceste valori, inspir-te din lista de
mai jos conceput drept exemplu.
Parcurge toat lista i noteaz cele mai importante ase valori ale tale.
Poi face chiar dou liste. Una cu valorile tale profesionale i una cu
valorile tale personale dei, n general,acestea se ntreptrund.
2. La fiecare valoare i scrie n dreptul ei ce nseamn pentru tine i de ce
conteaz.
Aadar, dac ai ales ca i valoare armonia scrie ce nseamn aceasta
pentru tine i de ce este important.
3. Urmtorul pas este s aranjezi valorile pe care le-ai notat n ordinea
importanei
acestora. De exemplu, dac n lista ta se regsesc urmtoarele valori:
frumusee, libertate,conectare, bani, sntate, independen, ia o alt
foaie de hrtie i scrie pe aceasta prima valoare din lista ta iniial-
frumusee, notnd-o cu 1. Acum, ncepe s compari aceast valoare cu
toate celelalte din list. Dac descoperi c o alt valoare din lista ta
iniial, de exemplu libertate este mai important dect frumusee,
terge frumusee de pe cea de-a doua list i nlocuiete-o cu
libertate. Parcurge toat lista pn jos. Dac nu ntlneti un alt cuvnt
mai important dect cel de la numrul 1 nseamn c aceasta este
valoarea ta cea mai important. Acum taie din lista iniial cuvntul
respectiv. Apoi scrie la numrul 2 urmtorul cuvnt din lista iniial i
procedeaz la fel ca i pn acum comparndu-l cu toate celelalte valori
din prima list. Procedeaz la fel cu toate celelalte cuvinte pn parcurgi
toat lista.
4. ntreab-te ct de mult i conduci viaa n funcie de aceste valori, att
pe plan
personal ct i pe plan profesional. De exemplu, dac ai ca i valoare
libertatea acord-i o not de la 1 la 10 n funcie de msura n care
aceast valoare st la baza activitilor i felului tu de a tri.
Lista valorilor personale
1. acceptare
2. aventur
3. altruism
4. ambiie
5. apreciere
6. autenticitate
7. autoritate
8. autonomie
9. apartenen
10. alegere
11. angajament
12. aciune
13. armonie
14. ajutor
15. acuratee
16. ascultare
17. avansare
18. atingerea potenialului
19. bani
20. buntate
21. bucurie
22. blndee
23. ctig
24. calm
25. cltorii
26. colaborare
27. comunitate
28. compasiune
29. competiie
30. conectare
31. contribuie
32. creativitate
33. corectitudine
34. cooperare
35. credin
36. curaj
37. creativitate
38. curiozitate
39. cunoatere
40. determinare
41. dezvoltare personal
42. distracie
43. dreptate
44. dragoste
45. echilibru
46. egalitate
47. entuziasm
48. educaie
49. evoluie
50. exprimare de sine
51. excelen
52. familie
53. faim
54. focalizare
55. flexibilitate
56. frumusee
57. generozitate
58. imaginaie
59. independen
60. influen
61. intuiie
62. inovare
63. intimitate
64. iubire
65. interes
66. iertare
67. idealism
68. inteligen
69. nelepciune
70. ncredere
71. nvare
72. integritate
73. mplinire
74. leadership
75. libertate
76. loialitate
77. munca n echip
78. natura
79. onestitate
80. optimism
81. ordine
82. pasiune
83. pace
84. parteneriat
85. prietenie
86. productivitate
87. putere
88. provocare
89. recompense financiare
90. rbdare
91. recunoatere
92. respect
93. resurse
94. realizare
95. responsabilitate
96. rezultate
97. risc
98. rutin
99. recunotin
100. stim de sine
101. simplitate
102. spontaneitate
103. sntate
104. sinceritate
105. siguran
106. singurtate
107. spiritualitate
108. statut
109. succes
110. speran
111. trie
112. tact
113. toleran
114. tradiie
115. umor
116. uurin
117. unitate
118. vitalitate
119. varietate

Rspunde la ntrebrile de mai jos

Atunci cnd rspunzi la fiecare din aceste ntrebri, investigheaz n
continuare rspunsul
pn descoperi valoarea ce se ascunde n spate. De exemplu, dac la
ntrebarea
Ce nseamn pentru tine s ai o via mplinit? rspunzi S am o
familie, doi cei, o cas i o main, ntreab-te ce i ofer ie familia.
Siguran? Intimitate? Acceptare?Statut? Investigheaz pn ajungi la
valorile de baz. De asemnea dac rspunzi c a avea o via mplinit
nseamn a ine concerte i a cltori prin lume, ntreab-te ce i ofer ie
aceste lucruri. Poate faim, poate bani sau popularitate.
Dac ar fi s stabileti trei reguli pe care s le urmeze toat lumea, care
ar fi acelea?
Amintete-i de sptmna trecut. A fost ceva ce ai fcut pentru c pur
i simplu
aa ai simit chiar dac aceasta i-a rpit din timpul personal sau a
interferat cu alte
activiti prestabilite? Poate c ai ajutat pe cineva chiar dac erai obosit
sau grbit. Ce valori reflect aceste aciuni?
Gndete-te la anumite momente n care te-ai suprat sau enervat. Din
ce cauz s-a ntmplat asta? Ce valori nu ai respectat sau nu i-au fost
respectate?
Gndete-te la anumite momente cnd ai fost fericit. Ce valori ai
respectat sau i-au fost respectate?

n ce crezi i ce ai fi capabil s susii n faa ntregii lumi?

Pentru ce anume i-ai risca reputaia?
Ce nseamn pentru tine s ai o via mplinit?
Dac ar fi s iei cu tine trei lucruri pentru a face fa unei situaii dificile
sau
periculoase, care ar fi acelea?
Care este animalul tu preferat? De ce? Ce este aa de special la el?
Investigheaz pn descoperi valorile.
Ce i place cel mai mult s faci? De ce? Ce este aa de special la acele
activiti?
Pe cine admiri? Ce mai exact admiri la acea persoan?
Pornind de la relaiile pe care vrei s le mbunteti ia o
alt foaie de hrtie pentru fiecare relaie n parte. Pe ea vei desena un U (o groap). n
interiorul ei vei scrie mai specific ce anume te deranjeaz la cellalt n relaia cu tine i vrei s
schimbi. De exemplu: nu-mi place c x nu m privete n ochi cnd vorbete cu mine sau
nu-mi place c imi folosete lucrurile fr s m ntrebe.
Deci, ce nseamn a schimba ceea ce faci?
Primul pas este s revezi situaia curent i s i pui cteva ntrebri relevante pentru ca tu s-
i dai seama ce se petrece cu adevrat. Acest lucru cu siguran te va ajuta s te focalizezi pe
natura relaiei.
De exemplu te intereseaz n mod special relaia cu un client. ncearc s analizezi aceast
relaie n context istoric. Cnd v-ai ntlnit? De ce credei c v-ai ntlnit? Cu alte cuvinte:
celalalt ce dorete de la dumneavoastr? Vrea ceva? Sunt lucruri care se cer rezolvate nainte
de a merge mai departe?
Urmtorul pas este s faci o analiz a atitudinilor i ateptrilor celuilalt. Ai capacitatea de a
vedea din punctul lui/ei de vedere? Eti empatic cu dificultile sale? Vi n ntmpinarea lor cu
ceea ce CREZI tu c are nevoie sau cu ce TI c are nevoie?
Care este contextul? Cellalt este cineva care se bazeaz pe tine pentru c tie c vei rspunde
mereu nevoilor sale; sau cellalt este att de obinuit s fie lsat balt, nct se atepat n
permanen s-l dezamgeti?
Privind din punctul tu de vedere, cu ce contribui la acest relaie? Ce doreti de la relaie i
care este intenia ta de baz? La ce eti dispus s lai de la tine i peste ce consideri c nu
se trece? Ai/avei o idee bun despre imaginea de ansamblu?
Odat identificat imaginea de ansamblu, poi ncepe s administrezi relaia fie prin iniierea
unor schimbri n relaie sau la fel de important ntrind i ncurajnd ceea ce merge deja bine
n relaie.
Probabil c vrei s fiu mai specific... Deci, ce fel de schimbri? Cum pot fi fcute acestea cu
maximum de eficien?
Din moment ce noi ca i cultur, suntem obinuii s vedem paiul din ochiul celuilalt i
cnd vine vorba de defectele noastre ne facem c plou... ce spui dac ncepi schimbarea
analizndu-te pe tine. Ce anume l deranjeaz pe cellalt la tine? Ce anume i place la tine?

EXERCIIU: Pn sptmna viitoare f o list cu 5 - 10 persoane de ncredere. Sun-le i

ntreab-le care sunt 3 lucruri pe care le apreciaz la tine i 3 lucruri care consider c te
dezavantajeaz. Spune-le c este pentru un curs de dezvoltare personal i c apreciezi foarte
mult ajutorul lor.