Menstruatia sau menstra este scurgerea periodica prin vagin de mucoasa uterina

si de sange, intre varsta pubertatii si momentul in care o femeie intra la menopauza.

Menstruatia nu trebuie confundata cu ciclul menstrual, care reprezinta perioada cuprinsa intre
ziua intai a menstruatiei curente si ziua intai a menstruatiei urmatoare.
Unii cercetatori considera ca ciclul menstrual ar fi curatarea naturala lunara a uterului
si a vaginului de bacterii.

Hipotalamusul este o glanda din creier care este responsabila cu reglarea setei, foamei,
somnului, libidoului si functiilor endocrine. Acesta elibereaza un hormon mesager
foliculostimulant factor eliberator care ii transmite glandei pituitare, o alta glanda din creier,
cum sa-si faca treaba. Glanda pituitara secreta apoi in sange hormon foliculostimulant (FSH) si
inca un hormon luteinizant care determina foliculii sa inceapa sa se maturizeze.
Foliculii maturizati elibereaza apoi un alt hormon, estrogenul. Cum foliculii se
maturizeaza pe o perioada de sapte zile, ei secreta din ce in ce mai mult estrogen in sange.
Estrogenul determina ingrosarea mucoasei uterului. Astfel, mucoasa cervicala se schimba.
Cand nivelul de estrogen atinge un anumit punct, influenteaza hipotalamusul sa elibereze un
hormon care, la randul sau, influenteaza glanda pituitara sa produca o cantitate mai mare de
hormon luteinizant. Acest val de hormon luteinizant duce la spargerea celui mai mare folicul si-
l determina sa elibereze un ovul. Acest proces se numeste ovulatie. Multe anticonceptionale
actioneaza prin blocarea acestui val de hormon luteinizant, inhiband astfel eliberarea unui ovul.
In prima jumatate a ciclului, nivelul de estrogen (hormonul feminin) incepe sa creasca.
Estrogenul joaca un rol extrem de important in starea de sanatate a intregului organism. Ajuta
la intarirea oaselor si le mentine puternice pe masura ce imbatranesc. Estrogenul influenteaza
de asemenea cresterea si ingrosarea mucoasei uterului. In timp ce mucoasa uterului este in
crestere, un ovul dintr-un ovar incepe sa se maturizeze. La aproximativ 14 zile in cazul unul
ciclu menstrual de 28 de zile, ovulul paraseste ovarul. Acest proces se numeste ovulatie.
Dupa ce ovulul a parasit ovarul, se deplaseaza prin trompa uterina catre uter. Nivelul
de hormoni creste si ajuta mucoasa uterina sa se pregateasca pentru o posibila sarcina. Cel
mai probabil o femeie va ramane insarcinata in timpul celor 3 zile inainte sau in ziua ovulatiei.
Retineti ca femeile cu cicluri menstruale mai scurte sau mai lungi decat media pot ovula inainte
sau dupa ziua 14.
O femeie ramane insarcinata, daca ovulul este fertilizat de un spermatozoid. Daca
ovulul nu este fecundat, se va rupe. Urmeaza scaderea nivelului de hormoni din organism iar
mucoasa ingrosata a uterului se elimina afara in timpul perioadei menstruale.
Ziua 1 reprezinta prima zi a ciclului menstrual. Sangerarea dureaza cam cinci zile. De obicei, in
ziua 7 sangerarea se opreste. Intre ziua 7 si ziua 14 un folicul se va dezvolta si va ajunge la
maturitate. Mucoasa uterului incepe sa se ingroase din nou, asteptand un ovul sa fie fecundat.
Mucoasa contine mult sange si substante nutritive. In ziua 14 (in cazul unui ciclu de 28 de zile),
hormonii determina maturizarea unui folicul si eliberarea unui ovul din ovar (in procesul de
ovulatie). In zilele urmatoare, ovulul trece prin trompa uterina spre uter. Daca intalneste un
spermatozoid se uneste cu acesta, apare fecundatia si ovulul va continua spre trompele uterine,
atasandu-se de mucoasa uterului.
Daca ovulul nu este fecundat, nivelul hormonilor scade in ziua 25. Acest lucru
declanseaza inceperea urmatorului ciclu menstrual. Ovulul va fi eliminat o data cu sangerarea
menstruala.

Cand incepe si cand se opreste menstruatia?

O fata poate avea primul ciclu menstrual intre 9 si 14 ani. Varsta exacta variaza si
difera de la persoana la persoana. O fata matura din punct de vedere sexual are un ciclu
menstrual o data la fiecare 29-31 de zile.
In timpul sarcinii, mucoasa uterina are rol de a hrani copilul din uter, prin urmare femeia
insarcinata nu are menstruatie. Menstruatia apare din nou dupa nasterea copilului.
 Menstruatia inceteaza la aproximativ 40-50 de ani, variind de la femeie la femeie. Acest
lucru marcheaza sfarsitul etapei fertile din viata unei femei si este cunoscut sub numele
de menopauza.

Crampe si alte dureri

Femeile pot experimenta o serie de senzatii de durere inainte, in timpul sau dupa
perioada menstruala. Cele mai comune sunt durerile de spate, dureri in partea interioara a
coapselor, balonare, greata, diaree, constipatie, dureri de cap, piept sensibil, iritabilitate,
modificari ale dispozitiei. Dar, exista si cateva senzatii pozitive pe care le au femeile atunci cand
sunt in perioada menstruala: relaxare, eliberare, euforie, revigorare, conexiune cu natura,
energie creatoare, bucurie, cresterea apetitului sexual, orgasme mai intense.
Crampele uterine reprezinta unul din cele mai comune senzatii de diconfort pe care le
poate avea o femeie aflata in perioada menstruala. Exista doua tipuri de crampe. Sunt crampe
spasmodice cauzate de prostaglandine, substante chimice care afecteaza tensiunea musculara.
Unele prostaglandine provoaca relaxare, dar unele constrictie. O dieta bogata in acizi linoleic si
liblenic, care se gasesc in legume si peste, determina prostaglandinele sa spriine relaxarea
musculara.
Crampele congestive determina organismul sa-si retina lichide si sare. Pentru a
contracara crampele congestive, evitati faina si produsele lactate, alcoolul, cofeina si zaharul
rafinat.
Atenuarea crampelor natural:
faceti mai multe exercitii fizice; acestea imbunatatesc circulatia sangelui si oxigenul din
tot corpul, inclusiv din pelvis
evitati tampoanele; acestea pot intensifica durerile abdominale
evitati carnea rosie, zaharuri rafinate, lapte si alte alimente grase; Evitati carbohidrati
rafinati. Mancati cereale integrale ca ovaz, mei, orez brun, quinoa etc. Limitati consumul
de miere. Incercati sa nu mai consumati produsele lactate sau alegeti lapte crud organic
pentru a evita hormonii adaugati. Evitati galbenusul de ou. Carnea rosie si galbenusul
de ou sunt bogate in acid arahidonic, care creste inflamatia celulelor din organism. Ca
sa aflati daca sunteti alergica la acidul arahidonic, eliminati complet carnea rosie si
galbenusul de ou intr-o luna. Reintroduceti apoi pentru a vedea daca simptomele revin.
Alegeti carne si oua ecologice pentru a evita adaosul de hormoni.
Mancati multe legume proaspete, cereale integrale (mai ales daca aveti constipatie sau
indigestie), nuci, seminte si fructe
evitati cofeina; aceasta contracta vasele de sange si determina cresterea tensiunii
meditati, faceti masaj
beti ceai de radacina de ghimbir (mai ales daca va simtiti obosita)
consumati ardei iute; este vasodilatator si imbunatateste circulatia
respirati adanc, relaxati-va
retineti ca hormonii din corpul dumneavoastra sunt sensibili la dieta si nutritie; sindromul
premenstrual si crampele menstruale nu sunt boli, ci mai degraba simptome ale unui
regim alimentar sarac si neadecvat.

Sindromul premenstrual

Se refera la totalitatea simptomelor si senzatiilor pe care le experimenteaza o femeie, ca

urmare a unui nivel ridicat de hormoni inainte si, uneori chiar in timpul ciclurilor menstruale.
Un tip de sindrom premenstrual se caracterizeaza prin anxietate, iritabilitate, modificari
ale dispozitiei. Acestea dispar de obicei imediat ce incepe sangerarea. Cel mai probabil, aceste
manifestari sunt legate de echilibrul dintre estrogen si progesteron. Daca predomina estrogenul
inseamna ca exista sentimente de anxietate. Daca exista mai mult progesteron in sange, poate
aparea depresia.
 Un alt timp de sindrom premenstrual se caracterizeaza prin pofta de zahar, oboseala si
dureri de cap. In plus, femeile pot pofti la ciocolata, paine alba, orez alb, produse de patiserie
si taitei. Aceste pofte alimentare pot fi cauzate de reactia crescuta la insulina care este legata
de nivelurile crescute ale hormonilor inainte de ciclul menstrual. In acest caz, femeile pot
prezenta simptome de hipoglicemie. O dieta consistenta, care include un complex de
carbohidrati va asigura fluxul constant de energie de care are nevoie creierul si va contracara
suisurile si coborasurile variatiilor de zahar in sange.

Igiena in timpul perioadei menstruale. Lucruri pe care ar trebui sa le stiti

Cand o fata are primul ciclu menstrual, reprezinta un pas special spre feminitate. Dar,
o data cu inceputul pubertatii vin o serie de preocupari cum ar fi: cum sa folositi un absorbant
in mod eficient, cum sa ramaneti curata in zilele menstruale, cum sa va ingrijiti corpul care este
in schimbare etc. Exista anumite vorbe in popor care spun ca in perioada in care se afla la
menstruatie, o fata este necurata. Aceasta credinta provine poate dintr-o perioada in care
femeile nu aveau la dispozitie produsele de ingrijire care sunt disponibile azi. Stramoasele
noastre foloseau de multe ori panza veche ca si absorbant si nu de putine ori spalau si reutilizau
aceasta panza. Uneori nu li se permitea sa intre in bucatarie sau erau total izolate in aceste zile
ale lunii. Dar, vremurile s-au schimbat si noi ne-am schimbat la fel.
Prin urmare, iata cateva sfaturi legate de modul in care puteti sa va ingrijiti in perioada
menstruatiei pentru a ramane curata si pentru a pastra o igiena corespunzatoare a corpului
dumneavoastra, dar si pentru a reduce durerile menstruale.
1. Alegeti un produs sanitar care vi se potriveste cel mai bine: absorbant sau tampon.
Indicat ar fi sa ramaneti pana la urma la o anumita marca ce va poate oferi protectia de
care aveti nevoie. Daca schimbati produsele, ati putea sa va simtiti inconfortabil
deoarece marcile sunt unice la fel ca si dumneavoastra. Acesta este probabil cel mai
important aspect al ciclului menstrual unei fete, deoarece o ajuta sa se simta confortabil,
previne eventualele scurgeri, mentine zona curata si uscata pe tot parcursul zilei.
2. Schimbati absorbantele / tampoanele regulat. Ideal ar fi sa schimbati un absorbant o
data la sase ore, iar un tampon o data la doua ore. Totusi, este important sa personalizati
programul de schimbare a absorbantelor/ tampoanelor in functie de nevoile
dumneavoastra. Unele femei pot avea o scurgere mai abundenta si deci vor trebui sa
schimbe mai des absorbantele. Exista cazuri cand un tampon sau un absorbant nu este
folosit complet (de obicei in zilele in care fluxul sangelui este mai mic) dar totusi trebuie
schimbat la intervale regulate. Absorbantele contin in general bumbac si gel. De ce este
important sa schimbati frecvent absorbantul/ tamponul? Atunci cand sangerati mereu,
cea mai mare parte a sangelui se inmoaie dar la un moment dat, absorbantul devine
saturat si se poate scurge. Un alt aspect este faptul ca sangele menstrual, dupa ce
paraseste corpul, se contamineaza cu organisme innascute ale organismului. Acest lucru
se intampla chiar si in acele zile, cand nu prea aveti sangerare, absorbantul este inca
umed si poate avea organisme din vagin, transpiratie de pe organele genitale etc. Cand
aceste organisme si microbi raman intr-un loc cald si umed pentru o lunga perioada de
timp ele tind sa se inmulteasca si pot determina aparitia unor boli cum sunt infectia
tractului urinar, infectii vaginale si eruptii cutanate. In concluzie, este estential sa
schimbati regulat absorbantul. In cazul tampoanelor, este la fel de important. Daca lasati
un tampon introdus in vagin pentru perioade lungi de timp poate aparea o boala numita
sindromul de soc toxic o afectiune in care bacteriile se infiltreaza in organism si duc la
infectii grave, care pot fi un soc pentru corp; necesita urgenta medicala si poate duce la
complicatii grave, chiar la moarte. Femeile tinere sunt mai predispuse la soc toxic. Nu
folositi tampoane intre sangerarile menstruale lunare. Daca aveti oricare din aceste
simptome de soc toxic in timp ce folositi tampoane, scoateti tamponul imediat si adresati-
va medicului: febra mare dintr-o data, dureri musculare, diaree,varsaturi, ameteli sau
lesin, eruptii cutanate de forma arsurilor solare, dureri in gat, ochi injectati.
 3. Spalati-va in mod regulat. Spalati vaginul si labiile (cele mari si cele mici) inainte sa
puneti un absorbant nou. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati atunci cand schimbati
absorbantul asigurati-va ca stergeti intotdeauna foarte bine zonele. Lucrul acesta este
important, pentru ca sangele tinde sa intre in spatiile mici, cum ar fi pielea dintre labii si
trebuie sa indepartati intotdeauna acest sange in exces. Astfel, veti evita mirosurile
neplacute din zona vaginala.
4. Nu folositi sapunuri sau produse de igiena vaginala. Desi este important sa va spalati
frecvent in aceasta perioada, utilizati doar apa calda. Puteti folosi sapun pe partile
externe dar nu-l utilizati in interiorul vaginului sau vulvei. Lucrul acesta este important
pentru ca vaginul are propriul sau mecanism de curatare care lucreaza intr-un echilibru
foarte fin de bacterii bune si bacterii rele. Spalarea cu sapun poate ucide bacteriile bune
si astfel pot aparea infectiile.
5. Spalati corect. Intotdeauna de la vagin inspre anus. Nu spalati niciodata in directia opusa,
altfel veti face ca bacteriile din anus sa se depuna in deschiderea vaginului si uretrei,
ceea ce duce la infectii.
6. Aruncati absorbantul/ tamponul utilizat in mod corespunzator. Infasurati produsul utilizat
in hartie igienica sau puneti-l intr-o punga de plastic. Nu-l aruncati fara ambalaj sau
punga, nu-l lasati pe pervazul ferestrei sau pe podeaua din toaleta daca sunteti intr-un
loc public si nu-l aruncati in toaleta. Nu uitati sa va spalati pe maini dupa schimbarea
absorbantului/ tamponului.
7. Folositi doar o metoda de protectie in timpul unei menstruatii. Unele femei care
au un flux menstrual abundent tind sa foloseasca doua tampoane o data sau un tampon
si un absorbant in acelasi timp. Acest lucru ar putea parea o idee buna, dar de fapt nu
este asa. Este mai indicati sa schimbati regulat absorbantul/ tamponul. Daca folositi doua
produse o data riscati sa nu le schimbati la intervale regulate si sanatoase. Pot aparea
mancarimi, infectii si in cazul tampoanelor chiar sindromul de soc toxic.
8. Faceti baie regulat. Poate parea un sfat stupid, dar in unele culturi se crede ca o femeie
aflata in perioada menstruala nu trebuie sa se scalde. Acest mit se bazeaza pe faptul ca
in trecut femeile se scaldau in aer liber sau in ape comune, rauri sau lacuri. Baia este o
buna ocazie sa va spalati zona intima foarte bine. De asemenea, va ajuta la ameliorarea
crampelor menstruale, durerilor de spate, imbunatateste starea de spirit si va face sa nu
va mai simtiti atat de balonata. In acest sens, puteti sta sub apa calda a dusului orientata
spre spate sau abdomen. Cu siguranta va veti simti mai bine.
9. Garderoba. Evitati hainele stramte sau materiale care nu respira. Imbracamintea stramta
in zona vaginului poate determina cresterea umiditatii, caldurii si iritatia pielii. Purtati
lenjerie de bumbac si haine lejere pentru a ramane uscata si curata.
10.Sex protejat. In timpul ciclului menstrual, femeile se confrunta cu un risc suplimentar de
transmitere sau de a contacta boli transmisibile prin sange, cum ar fi HIV sau hepatita
B. Acest risc crescut rezulta din concentratiile mari de HIV si hepatita B care se gasesc
in sange, comparativ cu concentratiile mai mici din alte fluide ale corpului (sperma,
secretii vaginale).

Menstruatia este o perioada cu un risc sporit de infectare pentru femei, inclusiv infectii
cu transmitere sexuala. Acest risc crescut de infectare apare deoarece mucusul care de obicei
blocheaza cervixul, se deschide in timpul menstruatiei, pentru a permite sangelui sa fie eliminat
din organism. Acest lucru face posibil ca bacteriile sa ajunga la uter si in cavitatea pelviana.
Modificarile pH-ului vaginal pot duce de asemenea la aparitia unor infectii grave. Prin urmare,
este esential ca fiecare femeie sa inteleaga care sunt cele mai bune practici de igiena intima in
timpul perioadei menstruale, precum si riscurile la care este supusa, cu scopul de a mentine o
rutina menstruala sanatoasa.
Retineti ca, urmarirea ciclului menstrual va poate ajuta sa aflati ce este normal si ce nu
in cazul organismului dumneavoastra. Daca aveti orice intrebari sau nelamuriri, adesati-va
medicului ginecolog.
Tampon

Absorbant

Absorbante zilnice