MENIU

MIC DEJUN: omleta cu ulei de masline din 2 oua si un albus+ 40g tarate de ovaz cu 150ml lapte de
migdale/cocos/ de vaca degresat 0.1% + 50g fructe de padure( orice tip sau mixt)+ o lingurita de
scortisoara+ o lingurita de miere

GUSTARE: un iaurt mic cu maxim 2% grasime si o mana(cat sa poti sa strangi pumnul) de nuci sau
migdale sau mixt de seminte

PRANZ: supa de pui/ legume/ vacuta( interzis supele cu smantana)

GUSTARE 2: un fruct(citrice) sau caise/piersica/para/ mar verde cu 20g nuci sau 10 migdale

CINA:150g piept de pui la gratar/ cuptor/fiert + mixt legume la punga 200-300g

Sau piept de pui/curcan sau muschi de vita(150g) cu o salata(dressing ulei de masline si lamaie) + 30g
orez brun( cantarit nefiert)