coala

Prof.

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a Semestrul I

Numr
Competente Msuri de
Unitatea de nvtare Continuturi de lectii Sptmna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalitti de Aciunea aerului;
clire a Expunerea la soare; 16 1-8
organismului *Aciunea apei;
Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i
grupele musculare ale corpului;
Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
Caracteristicile Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul
complexelor de de elevi;
influentare Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: permanent permanent
selectiv a libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca
aparatului de gimnastic;
1.1. locomotor Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
1.2. amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru
2.1.
diversificare;
2.2. Starea de sntate si
Scapulo-humeral;
2.3. dezvoltarea fizic Mobilitatea
A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. articular
Coxo-femural
5.2. Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i
5.3. sexului;
Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele
Cunostinte
care le pot determina; permanent permanent
teoretice
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice
vrstei i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior
permanent permanent
reechilibrare executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de
groas;
Modalitti de
Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie
2.1. atenuare a permanent permanent
suficient de moi;
2.3. Protectia individual ocurilor
Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea
controlat din articulaii;
Importana nclzirii;
Cunostinte Rolul respiraiei n efort i refacere;
permanent permanent
teoretice Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n
execuii;
Formatii de
adunare n linie pe Adunarea n linie pe un rnd;
permanent permanent
un rnd i pe dou Adunarea n linie pe dou rnduri;
rnduri
Stnd:
Pozitia - pe ambele picioare
fundamental - apropiat;
permanent permanent
stnd si derivatele - deprtat;
acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
Alinieri n linie i Intervalul;
permanent permanent
n coloan Distana;
La stnga;
ntoarceri de pe
4.1. La dreapta; permanent permanent
loc
4.2. Forme de organizare La stnga mprejur
*Formarea
4.3.
coloanei de Pe patru iruri; permanent permanent
gimnastic
*Pornire si oprire Pornire de pe loc;
4 2-3
din mers Oprire din mers;
*Treceri dintr-o
formatie n alta

- - -
-

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Amenajarea spaiului de lucru;
Rolurile care se
Transportul materialelor;
atribuie elevilor n
Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); permanent permanent
lectia de educatie
fizic Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;
4.1. Corectitudine;
Dezvoltarea
4.2. trsturilor de Cerintele Iniiativ;
personalitate comportamentului Fair-play; permanent permanent
4.3. n ntreceri Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;
Relatiile dintre
componentii unei Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe n Acordarea sprijinului i ajutorului;
cadrul lectiei
Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;
Viteza de execuie n aciuni motrice simple;
Viteza 8 5-8
Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de
direcie.
Coordonarea segmentelor fa de corp;
1.2. *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri;
2.3. ndemnarea Echilibrul: 8 9-12
n poziii statice;
3.1.
n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi;
3.2. Calitti motrice
*n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
3.3. Fora dinamic segmentar; 6-8;
4.2. Forta 12
*Fora segmentar n regim de rezisten; 16-18
4.3. Rezistena cardio-respiratorie;
Rezistenta 4 13-14
*Rezistena muscular local;
Calitti motrice
- - - -
combinate
Cunostinte
Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 8 4, 6, 9, 10
teoretice
Pe vrfuri;
Ghemuit;
Mersul permanent permanent
Cu pas fandat;
*cu pas adugat;
Pasul de alergare;
1.2. Pe direcii diferite;
2.3. Alergarea permanent permanent
Cu ocoliri de obstacole;
3.1. Deprinderi de *cu schimbri de direcie;
3.2. locomotie Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
3.3. de baz si combinate - de pe loc;
Sritura permanent permanent
4.2. - din deplasare;
4.3. - pe i de pe obiecte/aparate;
Escaladarea - - - -
Tractiunea - - - -
Ctrarea-
- - - -
coborrea
Trrea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
- demanipulare Tip absorbtie - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- stabilitate
Posturi statice sau
- - - -
dinamice
Elemente din coala alergrii:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Startul de jos i lansarea din start;
Alergri - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului 8 1-4
Atletism de alergare;
1.2. Alergarea de rezisten:
- Pasul alergtor lansat de semifond;
1.3. - Startul de sus i lansarea de la start;
2.3. - Alergarea n grup;
3.2. - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
4.1. - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
4.2.
4.3.
5.1. Elemente din coala aruncrii;
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Aruncri Cunotine teoretice despre: 8 5-8
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Cunostinte
teoretice Cunotine teoretice despre: 4 3, 5
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.

2
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Elemente statice:
- Cumpna pe un genunchi i pe un picior;
- Semisfoara;
1.2. - Podul de jos;
1.3. - Stnd pe omoplai;
- *stnd pe mini, cu sprijin;
2.3.
Gimnastic - *sfoara (fete);
3.2. Elemente dinamice:
14 11-17
Gimnastic acrobatic
4.1. - Rulri;
4.2. - Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;
4.3. - Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
5.1. - *rsturnare lateral (roata lateral);
Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite;
Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie;
Srituri la aparate - - - -
Pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare;
Prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare;
Driblingul simplu;
Aruncarea la poart de pe loc;
Aruncarea la poart cu pai adugai;
*aruncarea la poart din alergare;
Poziia fundamental;
Procedee tehnice specifice portarului;
1 Repunerea mingii n joc de ctre portar, 1-8
1.2. Handbal 16
Depirea;
1.3. *replierea;
2.3. Marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul;
3.2. *intercepia;
Jocuri sportive
4.1. Sistemul de atac n semicerc;
4.2. Aezarea n aprare n sistemul 6:0;
4.3. Variante de joc cu tem;
5.1. Cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling;
Fotbal 1 - - - -
Baschet 1 - - - -
Oin 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastic ritmic - - - -
not - - - -
Korfball - - - -
Discipline sportive Orientare sportiv - - - -
-
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
ah - - - -
Tenis de mas - - - -
1 not pentru calitate motric VITEZA - Naveta 3x10 m;
1.3. 1 not aruncarea mingii de oina de pe loc la distanta
EVALUARE 3 4,8,16
2.1. 1 not GIMNASTICA ACROBATICA elemente tehnice
izolate

3
coala
Prof.

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a Semestrul al II-lea

Numr
Competente Msuri de
Unitatea de nvtare Continuturi de lectii Sptmna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Aciunea aerului;
Modalitti de clire a
Expunerea la soare; 6 2-4
organismului
*Aciunea apei;
Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele
musculare ale corpului;
Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
Caracteristicile
Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de
complexelor de
elevi;
influentare selectiv permanent permanent
Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe
a aparatului
1.1. perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic;
locomotor
1.2. Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
2.1. Starea de Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare;
2.2. sntate si
Scapulo-humeral;
2.3. dezvoltarea Mobilitatea
fizic A coloanei vertebrale; permanent permanent
5.1. articular
Coxo-femural
5.2. Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului;
5.3. Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care
Cunostinte teoretice le pot determina; permanent permanent
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei
i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
Tehnici de Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu
permanent permanent
reechilibrare membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas;
Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient
Modalitti de
2.1. Protecia atenuare a jocurilor
de moi; permanent permanent
2.3. individual Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat
din articulaii;
Importana nclzirii;
Cunostinte teoretice Rolul respiraiei n efort i refacere; permanent permanent
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii;
Adunarea n linie pe un rnd;
Formatii de adunare permanent permanent
Adunarea n linie pe dou rnduri;
Stnd:
- pe ambele picioare
Pozitia fundamental
- apropiat;
stnd si derivatele permanent permanent
- deprtat;
acesteia
- pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
4.1. Intervalul;
Forme de Alinieri permanent permanent
4.2. Distana;
organizare
4.3. La stnga;
ntoarceri de pe loc La dreapta; permanent permanent
La stnga mprejur
*Formarea coloanei
Pe patru iruri; permanent permanent
de gimnastic
*Pornire si oprire Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers Oprirea din mers;
*Treceri dintr-o
- - - -
formatie n alta
4.1. Dezvoltarea Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru;
trsturilor de Rolurile care se
4.2. Transportul materialelor;
personalitate atribuie elevilor n
4.3. Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); permanent permanent
lectia de educatie
fizic Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;
Cerintele Corectitudine; permanent permanent
comportamentului n Iniiativ;
ntreceri Fair-play;
Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;

4
 Relatiile dintre
Colaborare;
componentii unei permanent permanent
Acordarea sprijinului i ajutorului;
grupe / echipe n
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Viteza - - - -

1.2. ndemnarea - - - -
2.3. Fora dinamic segmentar;
Forta 6 1-3
3.1. *Fora segmentar n regim de rezisten;
Caliti
3.2. motrice Rezistena cardio-respiratorie;
Rezistenta 12 11-16
3.3. *Rezistena muscular local;
4.2. Calitti motrice
Vitez-coordonare; 10
3-4;
4.3. combinate 14-16
Cunostinte teoretice Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; 2 3
Pe vrfuri;
Ghemuit;
Mersul permanent permanent
Cu pas fandat;
*cu pas adugat;
Pasul de alergare;
Pe direcii diferite;
1.2. Alergarea permanent permanent
Cu ocoliri de obstacole;
2.3. *cu schimbri de direcie;
3.1. Deprinderi de
Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
locomotie
3.2. de baz si Sritura
- de pe loc;
permanent permanent
3.3. - din deplasare;
combinate
4.2. - pe i de pe obiecte/aparate;
4.3. Prin apucare i pire pe aparat;
Escaladarea 4 3-5
Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului;
Pe banca de gimnastic;
Tractiunea 4 3-5
Pe perechi;
La scara fix;
Ctrarea-coborrea 4 3-5
Pe plan nclinat;
Trrea Pe genunchi i pe coate; 4 3-5
1.2. Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare;
2.3. Aruncare;
Tip propulsie 4 3-5
3.1. Lovire cu mna, lovire cu piciorul;
Deprinderi de Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);
3.2. manipulare
3.3. Prindere cu mna goal;
4.2. Tip absorbtie 4 3-5
Prindere cu o mnu;
4.3.
1.2. De tip axial ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; 4 3-5
2.3.
3.1. Posturi ortostatice;
Deprinderi de
3.2. stabilitate Posturi statice sau Rostogoliri;
3.3. 4 3-5
dinamice Starturi;
4.2. Fente;
4.3.
Elemente din coala alergrii:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Startul de jos i lansarea din start;
Alergri - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de 10 5-10
alergare;
1.2. Alergarea de rezisten:
1.3. - Pasul alergtor lansat de semifond;
2.3. - Startul de sus i lansarea de la start;
3.2. - Alergarea n grup;
Atletism - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
4.1.
- Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
4.2.
-
4.3.
Elemente din coala aruncrii;
5.1.
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Aruncri Cunotine teoretice despre: 8 11-14
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii.
Cunostinte teoretice Cunotine teoretice despre: 4 5, 11
- Depirea liniei de aruncare;
Msurarea lungimii aruncrii.
1.2.
1.3.
2.3.
3.2. Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal,
Gimnastic
4.1. Srituri la aparate urmat de coborre prin sritur dreapt; 6 3-5
4.2. Cunotine teoretice despre greelile de execuie;
4.3.
5.1.

5
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare;
Prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare;
Driblingul simplu;
Aruncarea la poart de pe loc;
Aruncarea la poart cu pai adugai;
*aruncarea la poart din alergare;
Poziia fundamental;
Procedee tehnice specifice portarului;
1 Repunerea mingii n joc de ctre portar,
1.2. Handbal 36 1-16
Depirea;
1.3. *replierea;
2.3. Marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul;
3.2. *intercepia;
Jocuri sportive
4.1. Sistemul de atac n semicerc;
4.2. Aezarea n aprare n sistemul 6:0;
4.3. Variante de joc cu tem;
5.1. Cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling;
Fotbal 1 - - - -
Baschet 1 - - - -
Oin 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastic ritmic - - - -
not - - - -
Korfball - - - -
Discipline sportive Orientare sportiv - - - -
-
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
ah - - - -
Tenis de mas - - - -
1 nota saritura in sprijin ghemuit pe banca de gimnastica
saritura dreapta
OPTIONAL - FORTA cumulativ, srituri cu genunchii la piept
1.3. i peste banca de gimnastica (sau saritura in lungime de pe loc)
EVALUARE 6 2, 9, 16
2.1. 1 not Alergare de rezistenta
1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de Handbal FETE
1 nota - Procedee tehnice izolate din jocul de Fotbal BAIETI