Scoala Gimnaziala Cotofanesti, Jud.

Bacau
Clasa: a V-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Iancu Cosmin

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea i acionarea eficient FORME DE ORGANIZARE 38 1 - 19
ntr-un grup prestabilit formaii de adunare n linie pe un rnd i pe
4.2. Colaborarea cu ceilali membri dou rnduri
ai grupului, n vederea constituirii poziia fundamental stnd i derivatele
diferitelor formaii de adunare, de acesteia
deplasare, de exersare alinieri n linie i n coloan
4.3. ndeplinirea rolurilor i ntoarceri de pe loc
respectarea regulilor specifice * formarea coloanei de gimnastic
organizrii activitilor din lecie * pornire i oprire din mers
* treceri dintr-o formaie n alta
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOIE
specialitate n transmiterea mesajelor a) de baz:
specifice 1. Mersul 38 1-19
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - pe vrfuri
ale organismului la eforturi variate - ghemuit
3.1. Recunoaterea calitilor motrice - cu pas fandat
n cadrul diferitelor aciuni motrice - * cu pas adugat
3.2. Realizarea de aciuni motrice 2. Alergarea 38 1-19
simple - pasul de alergare
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere - pe direcii diferite
 a deprinderilor fundamentale i a - cu ocoliri de obstacole
celor sportive de baz - * cu schimbri de direcie
4.2. Colaborarea cu ceilali membri 3. Sritura 38 1-19
ai grupului, n vederea constituirii cu desprindere de pe unul i de pe ambele
diferitelor formaii de adunare, de picioare:
deplasare, de exersare - de pe loc
4.3. ndeplinirea rolurilor i - din deplasare
respectarea regulilor specifice - pe i de pe obiecte/ aparate
organizrii activitilor din lecie b) combinate:
1. Escaladarea 4 15-16
- prin apucare i pire pe aparat
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a
corpului
2. Tararea 17-18
4
- pe genunchi si pe coate
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITI MOTRICE
specialitate n transmiterea mesajelor 1. Viteza 8 2-5
specifice viteza de reacie la stimuli:
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - vizuali
ale organismului la eforturi variate - auditivi
3.1. Recunoaterea calitilor motrice - tactili
n cadrul diferitelor aciuni motrice viteza de execuie:
3.2. Realizarea de aciuni motrice - n aciuni motrice simple
simple viteza de deplasare:
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere - pe direcie rectilinie
a deprinderilor fundamentale i a - cu schimbri de direcie
celor sportive de baz 2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)
8
4.2. Colaborarea cu ceilali membri coordonarea segmentelor fa de corp 6-9
ai grupului, n vederea constituirii * manevrarea de obiecte, individual i n
diferitelor formaii de adunare, de relaie cu parteneri
deplasare, de exersare echilibrul:
4.3. ndeplinirea rolurilor i - n poziii statice
respectarea regulilor specifice - n deplasare pe suprafee nguste, situate la
organizrii activitilor din lecie diferite nlimi
 - * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere
de obiecte
3. Fora 14
fora dinamic segmentar 13-19
* fora segmentar n regim de rezisten
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie 6
* rezistena muscular local 10-12
5. Caliti motrice combinate 4
vitez-coordonare 5-6
6. Cunotine teoretice despre principalele
forme de manifestare
a calitilor motrice
4 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate n transmiterea mesajelor ATLETISM
specifice 1. Alergri 8 6-9
1.3. nelegerea principalelor elemente din coala alergrii:
prevederi regulamentare ale - alergare cu joc de glezne
disciplinelor sportive practicate - alergare cu genunchii sus
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - alergare cu pendularea gambei
ale organismului la eforturi variate alergarea de vitez:
3.2. Realizarea de aciuni motrice - pasul alergtor de accelerare
simple - startul de jos i lansarea din start
4.1. Integrarea i acionarea eficient - cunotine teoretice despre:
ntr-un grup prestabilit startul corect
4.2. Colaborarea cu ceilali membri pstrarea culoarului de alergare
ai grupului, n vederea constituirii elemente din coala sriturii:
diferitelor formaii de adunare, de - pasul sltat
deplasare, de exersare - pasul srit
4.3. ndeplinirea rolurilor i 3. Aruncri 8 2-5
respectarea regulilor specifice elemente din coala aruncrii
organizrii activitilor din lecie aruncarea mingii de oin:
5.1. Identificarea aspectului estetic al -de pe loc, la distan
gesturilor motrice - cunotine teoretice despre:

5 1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
depirea liniei de aruncare
msurarea lungimii aruncrii
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE 24 1-12
1. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la margine
* lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din fa
procedee tehnice specifice portarului
marcajul i demarcajul
depirea
* intercepia
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL 24 1-12
Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din
deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din
deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice portarului
 repunerea mingii n joc de ctre portar
depirea
* replierea
marcajul adversarului aflat n posesia mingii i
demarcajul
6 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate n transmiterea GIMNASTIC
mesajelor specifice 1. SRITURI LA APARATE 6 13-15
1.3. nelegerea principalelor sritura n sprijin ghemuit pe lada de
prevederi regulamentare ale gimnastic situat
disciplinelor sportive practicate transversal, urmat de coborre prin sritur
2.3. Recunoaterea diferitelor dreapt
reacii ale organismului la eforturi cunotine teoretice despre greelile de
variate execuie
3.2. Realizarea de aciuni motrice 2. GIMNASTIC ACROBATIC 8 16-19
simple elemente statice:
4.1. Integrarea i acionarea -cumpna pe un genunchi i pe un picior
eficient ntr-un grup prestabilit -semisfoara
4.2. Colaborarea cu ceilali membri -podul de jos
ai grupului, n vederea constituirii -stnd pe omoplai
diferitelor formaii de adunare, de -* stnd pe mini, cu sprijin
deplasare, de exersare -* sfoara (fete)
4.3. ndeplinirea rolurilor i elemente dinamice:
respectarea regulilor specifice -rulri
organizrii activitilor din lecie -rostogolire nainte i napoi din ghemuit n
5.1. Identificarea aspectului estetic ghemuit
al gesturilor motrice -rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
Scoala Gimnaziala Cotofanesti, Jud. Bacau
Clasa: a V-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Iancu Cosmin

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea i acionarea eficient FORME DE ORGANIZARE
ntr-un grup prestabilit formaii de adunare n linie pe un rnd i pe 32 1-16
4.2. Colaborarea cu ceilali membri dou rnduri
ai grupului, n vederea constituirii poziia fundamental stnd i derivatele
diferitelor formaii de adunare, de acesteia
deplasare, de exersare alinieri n linie i n coloan
4.3. ndeplinirea rolurilor i ntoarceri de pe loc
respectarea regulilor specifice * formarea coloanei de gimnastic
organizrii activitilor din lecie * pornire i oprire din mers
* treceri dintr-o formaie n alta
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOIE
specialitate n transmiterea mesajelor a) de baz:
specifice 1. Mersul 32 1-16
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii - pe vrfuri
ale organismului la eforturi variate - ghemuit
3.1. Recunoaterea calitilor motrice - cu pas fandat
n cadrul diferitelor aciuni motrice - * cu pas adugat
32
3.2. Realizarea de aciuni motrice 2. Alergarea 1-16
simple - pasul de alergare
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere - pe direcii diferite
 a deprinderilor fundamentale i a - cu ocoliri de obstacole
celor sportive de baz - * cu schimbri de direcie
4.2. Colaborarea cu ceilali membri 3. Sritura 32 1-16
ai grupului, n vederea constituirii cu desprindere de pe unul i de pe ambele
diferitelor formaii de adunare, de picioare:
deplasare, de exersare - de pe loc
4.3. ndeplinirea rolurilor i - din deplasare
respectarea regulilor specifice - pe i de pe obiecte/ aparate
organizrii activitilor din lecie b) combinate:
1. Catarare - coborare 4 1-2
- la scara fixa
- pe plan inclinat
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITI MOTRICE
specialitate n transmiterea mesajelor 1. ndemnarea (capacitate coordiantiv) 4 1-2
specifice coordonarea segmentelor fa de corp
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii * manevrarea de obiecte, individual i n
ale organismului la eforturi variate relaie cu parteneri
3.1. Recunoaterea calitilor motrice echilibrul:
n cadrul diferitelor aciuni motrice - n poziii statice
3.2. Realizarea de aciuni motrice - n deplasare pe suprafee nguste, situate la
simple diferite nlimi
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere - * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere
a deprinderilor fundamentale i a de obiecte
celor sportive de baz 2. Fora 6 1-3
4.2. Colaborarea cu ceilali membri fora dinamic segmentar
ai grupului, n vederea constituirii * fora segmentar n regim de rezisten
diferitelor formaii de adunare, de 3. Caliti motrice combinate 8 7-10
deplasare, de exersare vitez-coordonare
4.3. ndeplinirea rolurilor i 4. Cunotine teoretice despre principalele
respectarea regulilor specifice forme de manifestare
organizrii activitilor din lecie a calitilor motrice
4 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate n transmiterea GIMNASTIC
mesajelor specifice 1. GIMNASTIC ACROBATIC 6 1-3
 1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5 1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
elemente statice:
-cumpna pe un genunchi i pe un picior
-semisfoara
-podul de jos
-stnd pe omoplai
-* stnd pe mini, cu sprijin
-* sfoara (fete)
elemente dinamice:
-rulri
-rostogolire nainte i napoi din ghemuit n
ghemuit
-rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
-* rsturnare lateral (roata lateral)
variante de legare a elementelor acrobatice
nsuite
cunotine teoretice despre greeli frecvente
de execuie
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE 24 4-16
1. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din deplasare
preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la margine
* lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de minge din fa
procedee tehnice specifice portarului
marcajul i demarcajul
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
depirea
* intercepia
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL 24 4-16
Anul I de instruire
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din
deplasare
prinderea cu dou mini, de pe loc i din
deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai adugai
* aruncarea la poart din alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice portarului
repunerea mingii n joc de ctre portar
depirea
* replierea
marcajul adversarului aflat n posesia mingii i
demarcajul
* intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul 6:0
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile de joc:
pai, fault, dublu dribling
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri 12 4-9
elemente din coala alergrii:
- alergare cu joc de glezne
- alergare cu genunchii sus
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- alergare cu pendularea gambei
alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- alergarea n grup
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de
alergare
- cunotine teoretice despre regula depirii
adversarului
2. Srituri
elemente din coala sriturii: 8 11-14
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 3-5 pai
- btaie liber i desprindere de pe un picior
-cunotine teoretice despre regula msurrii
lungimii sriturii