- dimineata pe stomacul gol: 2 CaD3, 500mg Vit C

- extract de ceai verde: 500 mg

- spirulina cate 1-2 inainte de masa
- omega 3 6 9: cate 2 inainte sau dupa masa
- alpha men: cate 2 pe zi, inainte sau dupa masa
- ALCAR inainte de sala: 3 g
- BCAA: dupa masa, cate 5 g
- proteina: dupa sala cate 25 g cu Flavdrops
- creatina: 5 g dupa sala