Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Clasa: a VII-a
Efectiv : 20 elevi
Durata: 50 min.
T1 : Sarituri la aparate
T2 : Calitati motrice
STRATEGIA DIDACTICA:
Exerciţiul nr. 2.
P.I: Stand departat, de
umar apucat, bratul
liber este intins pe
langa corp Se schimba locul partenerilor
T1-4– rotirea bratului pentru a lucra si cu bratul
liber inainte celalalt.
T5-8 – rotirea bratului 3x8t
liber inapoi
Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stand departat,
spate in spate, de
maini apucat jos
T1-5 – ridicarea Picioarele sunt intinse din
bratelor sus, in articulatia genunchiului.
prelungirea umarului
T2-6 – ridicarea
bratelor sus deasupre 3x8t
capului
T3-7 – coborarea
bratelor la orizontala
T4-8 – revenire cu Bratele se mentin intinse.
bratele in P.I.
Exerciţiul nr. 4.
P.I.: stand departat,
spate in spate, de
maini apucat lateral
T1-2 – indoirea
trunchiului spre 3x8 t
stanga, cu arcuire
T3-4 – indoirea
trunchiului spre
dreapta, cu arcuire
T5-6 – aplecarea
trunchiului inainte, cu
arcuire 3x8 t
T7-8 - ducerea
trunchiului inapoi, cu
arcure
Exerciţiul nr. 5.
P.I.: stand departat,
spate in spate, de 4x8 t
maini apucat lateral Dupa doua executii, se schimba
T1-2-5-6- resucirea locul partenerilor, sa se lucreze
trunchiului lateral si cu celalalt picior.
stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 – rasucirea
trunchiului la dreapta
cu rasucire 2x8t
Se incearca o sincronizare cat
Exerciţiul nr. 6. mai buna.
P.I.: stand departat,
fata in fata, trunchiul
aplecat inainte,
palmele pe umerii
partenerului
T1-8 – indoiri cu arcuiri
de trunchi cu presine
pe umeri
Exerciţiul nr. 7
P.I.: stand departat,
umar la umar, de
maini apucat
T1-8 – fandarea
laterala, cu mentinerea
de maini apucat
Exerciţiul nr. 8
P.I. : Stând
T1-3-5-7 - saritura de pe
doua pe doua picioare,
cu bataia palmelor
deasupra capului
T2-4-6-8- revenire
4. Sarituri la Consolidarea sariturii Colectivul este impartit in doua
aparate in sprijin ghemuit pe coloane, dar se va lucra pe rand
(20’) lada de gimnastica cate unul.
asezata trasversal Se executa bataia pe marginea
urmata de saritura cu trambulinei.
extensie, cu accent pe O bataie exergica si corecta
ridicarea genunchilor pentru o proiectare cat mai inalta
cat mai aproape de a genunchilor la piept si a
piept in momentul 5x trunchiului pe lada.
zborului pe lada.
stand cu fata la lada,
sprijinit cu palmele, Bratele sunt intinse in sus
sarituri succesive cu 2x deasupra capului.
genunchii la piept Picioarele intinse si lipite.
saritura in sprijin 10x Spatele in extensie.
ghemuit pe lada,
coborare libera
sprijin ghemuit cu
palmele pe sol, sarituri
libere cu extensie si 2x
revenire in sprijin
ghemuit
saritura in sprijin
ghemuit pe lada si
coborare cu extensie,
cu elan mic si normal.