Sunteți pe pagina 1din 5

Unitate scolara: Scoala Gimnaziala Constantin Morariu

Propunator: Puiu Marcel Catalin

Data: 05. 12. 2014

Clasa: a VII-a

Efectiv : 20 elevi

Loc de desfasurare: sala de sport

Durata: 50 min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI

T1 : Sarituri la aparate

O1 : Consolidarea sariturii in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica asezata trasversal urmata


de saritura cu extensie, cu accent pe ridicarea genunchilor cat mai aproape de piept in momentul
zborului pe lada.

T2 : Calitati motrice

O2: Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza.

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea,

Material didactic: fluier, ceas, lada de gimnastica(capra), trambulina, saltele de gimnastica,


planse.
VERIGILE SI COTINUTUL INVATARII DOZARE SI INDICATII METODICE SI OBS.
DURATA CODIFICARE ORGANIZATORICE.FORME DE
LUCRU SI DE FORME DE EXERSARE.
CORECTARI
1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 60’’ In linie pe un rand:
colectivului de -prezenta, verificarea 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi tinutei si a starii de
(3’) sanatate 60’’ ☻
-anuntarea temelor
lectie
2.Pregatirea Variante de alergare Formatie de lucru: in sah.
organismului pe loc: 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺☺
pentru efort. - alergare pe loc 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺
(5’) - alergare cu forfecare ☺☺☺☺☺☺☺☺
gambelor inainte 2x30 sec. ☺☺☺☺☺☺☺
- alergare cu ☻
pendularea gambei 2x 30 sec.
inapoi, Trunchiul inclinat inapoi,
- alergare cu genunchii varfurile picioarelor sunt intinse
sus si orientate spre sol.
Trunchiul inclinat spre inainte.
Pauza intre repeatri de 15 sec.
Se lucreaza individual la ceas.
3.Influientarea Exerciţiul nr. 1. Formatie de lucru: pe perechi
selectiva a P.I. Stand departat, de ☺☺ ☺☺ ☺☺ ☺☺
aparatului umar apucat, bratul ☺☺ ☺☺ ☺☺ ☺☺
locomotor. liber indoit si palma
(8’) pe sold ☻
T1-2 – aplecarea 2x8 t Miscarea o executa doar capul.
capului inainte, cu
arcuire
T3-4 – ducerea capului
pe spate, cu arcuire
T5-6 – indoirea capului
spre stanga, cu arcuire
T7-8 – _indoirea capului
spre dreapta, cu 3x8 t Bratele sunt perfect intinse.
arcuire

Exerciţiul nr. 2.
P.I: Stand departat, de
umar apucat, bratul
liber este intins pe
langa corp Se schimba locul partenerilor
T1-4– rotirea bratului pentru a lucra si cu bratul
liber inainte celalalt.
T5-8 – rotirea bratului 3x8t
liber inapoi

Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stand departat,
spate in spate, de
maini apucat jos
T1-5 – ridicarea Picioarele sunt intinse din
bratelor sus, in articulatia genunchiului.
prelungirea umarului
T2-6 – ridicarea
bratelor sus deasupre 3x8t
capului
T3-7 – coborarea
bratelor la orizontala
T4-8 – revenire cu Bratele se mentin intinse.
bratele in P.I.

Exerciţiul nr. 4.
P.I.: stand departat,
spate in spate, de
maini apucat lateral
T1-2 – indoirea
trunchiului spre 3x8 t
stanga, cu arcuire
T3-4 – indoirea
trunchiului spre
dreapta, cu arcuire
T5-6 – aplecarea
trunchiului inainte, cu
arcuire 3x8 t
T7-8 - ducerea
trunchiului inapoi, cu
arcure

Exerciţiul nr. 5.
P.I.: stand departat,
spate in spate, de 4x8 t
maini apucat lateral Dupa doua executii, se schimba
T1-2-5-6- resucirea locul partenerilor, sa se lucreze
trunchiului lateral si cu celalalt picior.
stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 – rasucirea
trunchiului la dreapta
cu rasucire 2x8t
Se incearca o sincronizare cat
Exerciţiul nr. 6. mai buna.
P.I.: stand departat,
fata in fata, trunchiul
aplecat inainte,
palmele pe umerii
partenerului
T1-8 – indoiri cu arcuiri
de trunchi cu presine
pe umeri

Exerciţiul nr. 7
P.I.: stand departat,
umar la umar, de
maini apucat
T1-8 – fandarea
laterala, cu mentinerea
de maini apucat

Exerciţiul nr. 8
P.I. : Stând
T1-3-5-7 - saritura de pe
doua pe doua picioare,
cu bataia palmelor
deasupra capului
T2-4-6-8- revenire
4. Sarituri la Consolidarea sariturii Colectivul este impartit in doua
aparate in sprijin ghemuit pe coloane, dar se va lucra pe rand
(20’) lada de gimnastica cate unul.
asezata trasversal Se executa bataia pe marginea
urmata de saritura cu trambulinei.
extensie, cu accent pe O bataie exergica si corecta
ridicarea genunchilor pentru o proiectare cat mai inalta
cat mai aproape de a genunchilor la piept si a
piept in momentul 5x trunchiului pe lada.
zborului pe lada.
stand cu fata la lada,
sprijinit cu palmele, Bratele sunt intinse in sus
sarituri succesive cu 2x deasupra capului.
genunchii la piept Picioarele intinse si lipite.
saritura in sprijin 10x Spatele in extensie.
ghemuit pe lada,
coborare libera
sprijin ghemuit cu
palmele pe sol, sarituri
libere cu extensie si 2x
revenire in sprijin
ghemuit
saritura in sprijin
ghemuit pe lada si
coborare cu extensie,
cu elan mic si normal.

Aterizarea se face pe varf-


calcai cu bratele lateral.
5. Clitate motrica Dezvoltarea rezistentei Formatie de lucru: colectivul
REZISTENTA in regim de viteza. este impartit in 5 coloane.
(10’) - alergare sub forma In fata fiecarei coloane, pe sol
de naveta, 10x5m, 3x sunt trasate 2 linii care
urmatorul elev pleaca marcheaza cei 5 m.
imediat ce cel din fata De fiecare data cand se ajunge la
lui a terminat linie se atinge cu o mana si se
continua alergarea.
Pe timpul pauzei se executa
scururari de picioare si exercitii
de respiratie.

6.Revenirea -mers cu miscari de In coloana cate unul:


organismului respiratie-inspiratie 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
dupa efort
( 1’)

7. Concluzii , - Aprecieri asupra 60” In linie pe un rand:


aprecieri asupra obiectivelor propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
lectiei - Aprecierea elevilor 60”
(3’) care s-au evidenţiat. ☻
- Alinierea şi salutul. 60”