Ziua I

Micul dejun:

- o jumatate de grapefruit (52 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- 2 linguri de unt de arahide (188 calorii);

- o ceasca de cafea sau ceai.

Pranzul:

- 120 gr de ton in suc propriu (89 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- o ceasca de cafea sau de ceai verde ori negru (indiferent de varianta, trebuie sa aiba cofeina).

Cina:

- 100 gr de carne (200 calorii), preparata la cuptor sau la gratar (poti alege vita sau pui);

- 120 gr de fasole verde (34 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 1 mar mic (5 calorii);

- 120 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).

Ziua a II-a

Micul dejun:

- 1 ou fiert tare (78 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- optional, o ceasca de cafea (doar daca esti o bautoare inraita si nu poti rezista o zi intreaga fara
cofeina).

Pranzul:

- 120 gr de branza slaba de vaci (232 calorii);

- 1 ou fiert tare (78 calorii);

- 5 biscuiti sarati (64 calorii).

Cina:

- 2 cremwursti de tip hot dog (350 calorii);

- 250 gr de broccoli (54 calorii);

- 120 gr de morcovi (41 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 120 gr de inghetata de vanilie (144 calorii).

Ziua a III-a

Micul dejun:

- 5 biscuiti sarati (64 calorii);

- o felie de branza Cheddar (113 calorii);

- 1 mar mic (55 calorii).

Pranzul:

- 1 ou fiert tare (78 calorii), care, in functie de preferinte, poate fi inlocuit cu o omleta dintr-un ou,
la care insa nu trebuie sa adaugi nici macar sare;

- o felie de paine prajita (67 calorii).

Cina:

- 250 gr de ton in suc propriu (179 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 250 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).

Tratamente naturiste pentru par degradat

- Mierea face minuni pentru parul uscat si degradat. Maseaza o jumatate de cana de miere in
parul curat si umed. Asteapta 20 minute si clateste cu apa calduta. Pentru o hidratare intensiva,
poti amesteca mierea cu una-doua linguri de ulei de masline.

- Otetul de mere adauga stralucire parului si reface structura deteriorata. Amesteca otet de mere
cu doua linguri de ulei de masline. Aplica pe par, acopera capul cu o boneta pentru dus si lasa
tratamentul sa actioneze timp de jumatate de ora. Clateste cu apa calduta.
- Uleiul de cocos este eficient pentru o multitudine de probleme ale parului, in mod special pentru
parul degradat, uscat si lipsit de stralucire. Maseaza ulei de cocos pe parul curat si umed, in
zonele unde este degradat si lasa-l sa actioneze timp de 20-30 minute. Clateste cu apa calduta.

Tratamente naturiste pentru caderea parului

- Tinctura de arnica ofera rezultate bune. Clateste-ti parul cu tinctura de arnica diluata in apa
calda. Arnica are rolul de a creste circulatia sanguina locala si stimuleaza cresterea parului.

- Uleiul de jojoba aplicat pe scalp in mod frecvent stopeaza caderea parului.

- Uleiurile esentiale constituie un tratament naturist pentru par extrem de eficace. Amesteca ulei
de lavanda, ulei de rozmarin, ulei de cimbru si maseaza scalpul dupa ce ai samponat bine. Lasa sa
actioneze cateva minute si clateste.

- O data pe saptamana foloseste ulei cald de migdale. Maseaza bine scalpul cu el, infasoara parul
intr-un prosop si lasa-l sa actioneze timp de doua ore, pentru a patrunde bine in par. Clateste cu
apa calduta

- Ceaiul de coada soricelului este un alt tratament naturist bun pentru caderea parului. Prepara
un decoct din 50 g de planta coada soricelului la 1l de apa. Clateste parul cu el la fiecare spalare.

Tratamente naturiste pentru par cu matreata

- Aspirina este tratamentul minune in cazul in care matreata iti da batai de cap. Piseaza doua
aspirine si adauga-le in cantitatea de sampon pe care o folosesti la fiecare spalare. Dupa ce
samponezi, nu clati imediat, ci asteapta sa actioneze timp de doua minute. Clateste bine parul,
apoi curata a doua oara parul, doar cu sampon.

- Bicarbonatul de sodiu te poate ajuta in lupta cu matreata. Umezeste parul, aplica bicarbonat de
sodiu si maseaza energic scalpul. Clateste bine parul. Urmeaza acest procedeu la fiecare spalare,
fara a folosi sampon timp de cateva saptamani, pana observi o imbunatatire. La inceput parul
poate deveni uscat, insa dupa o anumita perioada scalpul va incepe sa produca ulei natural si vei
scapa de matreata.

- Lamaia nu trebuie sa-ti lipseasca din casa. Este buna pentru sanatate, pentru tratamente
cosmetice si bineinteles, pentru matreata. Maseaza scalpul cu suc de lamaie si clateste bine cu
apa. Repeta procedura saptamanal, pana cand dispare matreata.

Tratamente naturiste pentru par lipsit de stralucire

- Ouale sunt ideale la micul dejun, dar si daca le folosesti pentru a obtine acea stralucire naturala
pentru par. Sparge doua-patru oua, separa galbenusul de albus. Amesteca intr-un bol
galbenusurile cu ulei de masline. Cand iti speli parul, aplica amestecul si lasa-l sa actioneze timp
de cinci minute, apoi clateste cu apa rece.
- Pentru un par stralucitor si sanatos iti propun urmatorul amestec: aloe vera gel si miere. Alove
vera are excelente proprietati regeneratoare, iar mierea ofera stralucire. Cand iti speli parul aplica
amestecul si maseaza. Asteapta sa actioneze timp de 10 minute. Clateste parul bine, apoi foloseste
sampon normal.

Odata ce incerci tratamente naturiste pentru par reusesti sa te tii de ele si observi rezultate,
realizezi ca nu are rost sa cheltui bani pe produse scumpe din comert, care nu fac nici o diferenta.
In plus, tratamentele naturiste pentru par iti dau ocazia sa incerci atat de multe retete, fara sa
cheltui o avere, si ai posibilitatea sa-ti faci un tratament personalizat in functie de preferintele
tale, de ingredientele favorite, pe baza a ce observi ca-i face bine parului tau.

Pune-ti culoarea parului in evidenta cu ajutorul accesoriilor. Opteaza pentru o geanta

supradimensionata in aceeasi nuanta cu cea a podoabei tale capilare.