Qigong respirator

Exercițiul se repetă de minim 5 ori într-o ședință!

1.

 Se inspiră pe nas până se umplu plămânii cu aer.

 Se apasă pe o nară cu un deget pentru a o bloca, apoi se expiră aerul din plămâni prin cealaltă
nară.
 După expir, se descoperă nara și se inspiră pe nas până se umplu din nou plămânii.
 Se apasă cealaltă nară cu un deget pentru a o bloca, apoi se expiră tot aerul din plămâni
Se reia primul pas de la început de 5 ori.

2. După a cincea repetiție, când nu mai este aer în plămâni, se procedează după cum urmează:

 Se inspiră. Se oprește respirația (între 20 și 30 de secunde).

 Se inspiră. Se oprește respirația (între 20 și 30 de secunde).
 Se inspiră. Se oprește respirația (între 20 și 30 de secunde).
 Se expiră

3. Forma de încheiere (exerciții pentru nas):

 Se apasă punctele Yingxiang 100 de ori (cu degetul 3 );

 Se freacă linia de la Yingxiang (trecând prin Bitong) la Yintang 100 de ori ;
 Se freacă linia de la Yintang la Shenting 100 de ori;
 Se apasă punctele Fengchi 100 de ori .

(Vedeți punctele mai jos )

Yingxiang LI 20 (intestin gros 20)

Bitong EX-HN8 (punct extrameridian cap-gât 8, HN8)

Yintang EX-HN 3(punct extrameridian cap-gât 3, HN3)

Shenting GV 24 (meridianul posterior/canalul guvernor 24)
Fengchi GB 20 (vezică biliară 20)