PROIECT DIDACTIC

Temele si obiectivele lectiei:

Data:7.11.2007

Scoala: Generala Nr.30 1.Volei—pasa cu 2 maini de sus

Clasa:a VI A 2.Volei—preluarea cu 2 maini de jos

Efectivul: 22, 10B, 12F

Locul de desfasurare: sala de sport

Materiale necesare: mingi de volei,22, fileu, fluier, cronometru

Obiective: elevul sa fie capabil sa execute preluarea in treimea mediana a antebratului

-elevul sa fie capabil sa execute pasa cu 2 maini de sus, priza/sa formeze “cupa” pe minge

-elevul sa fie capabil sa sincronizeze miscarea bratelor cu cea a picioarelor

-elevul sa fie capabil sa mentina coatele intinse—preluare

Profesor:stud.
Momentele Continutul lectiei Dozare Formatii si Obs.
Lectiei indicatii metodice

I. -adunarea;
Organizarea
colectivului -alinierea;
de elevi
- salutul;

-verificarea echipamentului sportiv

2min
- anuntarea temelor si obiectivelor lectiei;

-intoarceri spre stanga si spre dreapta pe loc.

II. - mers cu rulare calcai varf; 10m - se lucreaza in
jurul terenului
Pregatirea -mers pe partea exterioara a labei piciorului; 10m
organismului -bratele perfect
pentru efort -mers pe partea interioara a labei piciorului; 10m intinse,spatele drept
fizic privirea inainte
-mers pe varfuri cu bratele sus 10m
6min
-mers pe calcaie cu mainile la spate; 10m

-mers fandat; 10m

 -mers ghemuit. 10m

-alergare cu joc de glezne; 20m 1/4

- alergare cu pendularea gambelor inapoi; 20m 1/4

- alergare cu pendularea gambelor inainte; 20m 1/4

30m
-alergare cu genunchii sus; 20m 1/4

-alergare cu piciorul stg. peste piciorul dr. si invers; 20m1/4

15
-alergare cu pas saltat; 20m 1/4
m
-alergare cu pas incrucisat spre stg. si spre dr.; 20m 1/4
Forfecarea bratelor
inainte jos
-alergare cu pas sarit. 20m 1/4
Brat-picior opus

-pauze intre variantele

de alergare
III. Formarea coloanei de gimnastica. Cate patru pe mijlocul
Influientarae EX.1. terenului
a selectiva aP.I.- stand departat cu palmele pe solduri.
3x8 t Pe timpul executiei
aparatului T1-5 aplecarea capului spre inainte; exercitiului ochii se tin
locomotor T2-6 aplecarea capului spre inapoi; deschisi
T3-7 aplecarea capului lateral stanga;
8min T4-8 aplecarea capului lateral dreapta. 3x8 t
EX.2.
1-
IV. P.I.- stand departat cu palmele pe solduri: 3x8 t
T1-8 rotirea capului spre stanga si spre dreapta;
Dezvoltarea EX.3. 3x8 t 2 3-4 5-6 7-8
aptitudinilor P.I. –stand departat cu bratele indoite la nivelul
motrice pieptului 3x8 t la extensie bratele
Viteza si T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre trebuie sa fie perfect
Indemanare inapoi; 3x8 t intinse, palmele orientate
T3-4 extensii cu intinderea bratelor; in sus
5 min T5-6 ducerea alternativa a bratului stang sus 3x8 t
cu arcuire; - spatele drept
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire. 2X bratele perfect intinse,
EX.4. picioarele blocate la
P.I. stand departat cu mainile pe sold articulatia genunchiului
T1-2 indoire laterala spre stanga cu arcuire
T3-4 indoire laterala spre drapta cu arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4
EX.5.
 P.I stand departat ,bratele intinse sus in prelungi
rea capului 1-2 3-4
T1-2extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4 aplecarea trunchiului spre inainte jos cu
arcuire
T5-6 idem t 1-2
T7-8 idem t 3-4.
Patru coloane pe latimea
EX.6. terenului,
P.I. stand usor departat mainile la ceafa:
T1-2 rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire;
T3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire
T5-6 idem 1-2
T7-8 idem 3-4.
EX.7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga;
T3-7 fandare laterala spre dreapta;
T 2,4,6,8 revenire la P.I.
EX.8.
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:
T1-5 saritura spre inainte;
T2-6 saritura spre inapoi;
T3-7 saritura spre stanga;

T4-8 saritura spre dreapta.

-alergare in viteza cu mingea pana la un
anumit reper, apoi intoarcere in viteza si predarea
stafetei
-la fulier alergare in viteza pana la prima linie a
terenului, alergare inapoi la Start—alergare pana
la a doua linie a terenului-alergare inapoi
V. Structura tehnico-tactica: Atentie marita la pozitia
corpului in timpul
- Cate 2 fata in fata pase cu 2 maini de sus preluarii
Rezolvarea 2’
temelor - Pase cu 2 maini de sus executate la perete.
lectiei - Preluare la perete cu 2 maini de jos 1’30”
- O pasa de control apoi pasa cu 2 maini de sus la
20min paretener 1’30”
- O pasa de sus, preluare a partenerului cu 2 maini de jos
- La fileu: atac la partener 2’
- Atac si preluarea de catre partener cu 2 mini de jos
- Servici la partener cu preluare cu 2 maini de jos si pasa 2’
cu 2 maini de sus
- Joc 2’

1’40”

1’30”
 10’
VI. - ridicari de trunchi din culcat dorsal 30”
- genu-flexiuni
Dezvoltarea - ridicari de trunchi din culcat dorsal 25
calitatilor - genu-flexiuni
motrice 30”
Forta si
Rezistenta 25

6min
VII. -mers cu ridicarea bratelor si inspiratie, oprire cu coborarea 2’ Pe tot terenul
bratelor si expiratie;
Revenirea
organismului - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor
dupa efort

2min
VIII. -aprecieri si observatii ; 1’ In linie pe un rand

Incheierea -notarea unor elevi;

organizata a
lectiei -recomandari individuale si generale;

1min -salutul

-parasirea ordonata a salii