SPUNE-MI CE

MĂNÂNCI
CA SĂ ÎȚI
SPUN CE
A T W A L D O R F ' S

VÂRSTĂ AI
 Din momentul în care ne naștem și respirăm prima gură de aer,
declanșăm ireversibil fenomenul de îmbătrânire.
Chiar dacă etse un proces natural și inevitabil, a îmbătrâni pare să fie în
societatea actuală un fenomen care trebuie evitat sau încetinit cu orice
preț.
de la chirurgia estetică, produsele cosmetice, programele de întreținere
fizică și nu în ultimul rând alimentația, totul este permis când avem ca
obiectiv tinerețea.
Principalii factori responsabili de îmbătrânire
Substanțele prezente în țigări scad
aportul de oxigen și elemente
nutritive în celulele pielii, producând
îmbătrânirea precoce.

Alimentele dulci afectează Viteza cu care apar ridurile

producția de colagen și elastină,
proteine structurale ale pielii,
încetinind procesul de regenerare
al organismului, vizibil prin apariția
ridurilor premature.
este direct proporțională cu
perioada de timp petrecută la
soare. Poate părea paradoxal,
dar o piele bronzată va
îmbătrâni mai repede.
Substanțe nutritive anti-îmbătrânire

Sursele alimentare de vitamina C sunt legumele și

fructele proaspete, consumate pe cât posibil
neprelucrate termic.
Cea mai mare cantitate de vitamina C se găsește în:
kiwi, ardei gras, căpșuni, citrice, broccoli, fructe de
pădure, gutui, roșii, spanac și toate legumele cu frunze
verzi.

Aportul recomandat de vitamina E poate

fi obținut cu ușurință din: ulei de măsline,
ulei de floarea soarelui, avocado, semințe
și fructe oleaginoase (nuci, alune,
migdale, caju), ouă, pește gras.
Prăjirea și produsele procesate distrug
vitamina E.
Substanțe nutritive anti-îmbătrânire

Vitamina A se găsește în alimente de origine

animală sub formă activă: lapte, pește gras,
ficat, ouă, unt, brănză , iar în produse de origine
vegetală sub formă de betacaroten: morcovi,
caise, spanac, broccoli, mango, dovleac.

Acizii grași esențiali Omega-3 permit nutrienților

să pătrundă în celule și substanțelor toxice să le
părăsească. Aceștia mențin depozitele de grăsime
la nivelul pielii, ceea ce îi conferă elasticitate și
suplețe, protejând-o de apariția ridurilor. Sursa
majoră de Omega-3 este peștele gras: hering,
sardine, macrou, somon, păstrăv.