Alimente care ard grăsimile

formula-as.ro/2019/1350/terapii-alternative-58/alimente-care-ard-grasimile-24730

Există alimente care ne permit să ne mobilizăm

rezervele de gră​si​me. Şi care au acel ceva "în
plus": ajută la digestie, au efect asu​pra
saturaţiei, stimu​lea​ză me​ta​​bolismul...

Tărâţele de ovăz
pro-saţietate
Conţin fibre care izolează o parte din lipide. Tărâţele de ovăz favori​‐
zează saţie​tatea, men​ţi​nând un nivel de in​sulină stabil, ceea ce permite
evi​tarea "ciugu​litului" şi stocarea de grăsimi de care este responsabil.
De consumat: La micul de​jun sau între mese, împreună cu brân​ză de
vaci.

Ceaiul verde
detoxifiant şi anti-grăsimi
Are o acţiune diuretică şi ajută la slăbit. Teina stimu​lează metabo​lismul,
deci con​sumul de energie. Iar taninurile reduc asi​milarea grăsimilor.
De consumat: Pe tot parcursul zilei, alter​nând ceaiul verde cu apa plată.
Dar nu şi după ora 16, când ceaiul vă poate perturba somnul.

Lămâia
aliata ficatului
Acidul citric pe care-l conţine favorizează transformarea li​pidelor şi a
proteinelor la ni​velul stomacului.
De consumat: Di​mi​​neaţa, cu circa 20 de mi​nute înainte de micul dejun,
pentru a activa se​creţia bilei şi pentru pregătit astfel ficatul să digere
alimentele în timpul zilei.

Oţetul
campionul antistocării

1/3
Acidul său acetic micşo​rează di​gestia, ajută la
reglarea ni​ve​lului de zahăr din sânge şi pre​vine
sto​ca​rea gră​similor de către orga​nism.
De consumat: Pentru asezonarea sa​​la​te​lor sau a
antreu​rilor.

Carne slabă, peşte şi ouă

pentru consumarea energiei
Proteinele lor sunt compuşi complecşi care reclamă multă energie
pentru a fi asimilaţi.
De consumat: La fiecare masă. Indis​pen​​sabile, proteinele favorizează
termogeneza ali​mentară (consumul de energie legat de di​ges​tie).

Mărul
"capcana" grăsimilor

Este bogat în pectine, nişte fibre solubile care

prind în "cursă" o parte din lipidele de la nivelul
stomacului. Deci grăsimile nu sunt asimilate de
organism, ci sunt direct eliminate.
De consumat: De preferinţă după una din mese
sau între mese.

Scorţişoara
mirodenie anti-foame
Ajută la reducerea ni​velului de zahăr din sânge şi la evitarea trans​‐
formării acestuia în grăsimi. Şi limitează, de asemenea, pofta de
ciugulit.
De consumat: Presă​rată - în loc de zahăr - pes​te iaurt, brânză de vaci,
deserturi sau cereale.

Avocado
topeşte grăsimile
Grăsimile mononesaturate care se găsesc în avocado fac din acesta
unul dintre cele mai bu​ne alimente care ard grăsimile. În plus, conţine

2/3
mano​hep​tuloză, un zahar care ate​nuea​ză pro​duc​ţia de insulină şi creşte
ab​sorb​ţia de calciu.
De consumat: Se adaugă în salate.

Cafeaua

pentru a arde mai bine lipidele

Cofeina activează, în mod na​tu​ral, arderea
grăsimilor.
De consumat: Până la ora 17, nu mai mult de 3
ceşti pe zi. Altfel, excesul de cofeină va spori
anxietatea, stresul şi iri​tabilitatea, factori ce fa​vo​‐
ri​zează stocarea grăsimilor.

Nucile
un plus de eficienţă
Nucile te pot ajuta să arzi şi mai eficient grăsimile, dato​rită conţinutului
de grăsimi mo​nonesaturate, benefice în curele de slăbire, dar şi în
sănătatea organis​mului în general.
De consumat: 5 nuci pe zi, de preferat dimineaţa.

Piperul Cayenne
mare accelerator al metabolismului
Produce creşterea tempe​ra​turii interne a organis​mului, ceea ce
"dopează" meta​bo​lismul.
De consumat: Pre​sărat peste supe, mân​căruri sau sosuri, dar cu mode​‐
raţie. Pişcă!

Rodica Demian

3/3