Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
secretele.com/2017/12/care-este-cea-mai-buna-perioada-de-dormit-si-de-trezit.html
23 December 2017
Orgnismul uman are prorpiul ritm. Ideal este să dormiți între orele 22:00
și 6:00
Trezește-te devreme.
1/4
Durata optimă de somn variază cu vârsta, adică la copiii, imediat după
naştere, în primele 6-12 luni de viaţă, durata optimă de somn este de 12-
14 ore. Până în 20-25 de ani durata optimă de somn este de 8-9 ore. În a
doua jumătate a vieţii se poate stabiliza la 6-7 ore şi scădea progresiv
până la 6 ore după 65-70 de ani.
Dr. Winkelman oferă următoarele sfaturi pentru un somn mai bun. Bună
„igienă a somnului” poate îmbunatati calitatea și cantitatea somnului.
2/4
– Nu beți băuturi alcoolice cu cinci ore înainte de a merge la culcare.
Alcoolul este un prost adjuvant al somnului și cauzează treziri pe timpul
nopții.
Trezește-te devreme
Poți învăța ceva nou – care este dificil – sau poți revedea strategia ta de
carieră.
Poți să citești o carte bună. Ia să vedem: dacă citești 20 de minute în
fiecare dimineață, într-un an aduni peste 120 de ore. Tocmai ai mai
câștigat 5 zile pe an, în care tot ce ai făcut a fost să citești, iar lista
poate continua!
3/4
Deci, ce spui? De azi respectăm un program riguros de somn? Eu cred
că merită!
4/4