Manualul-Online

Erectii Puternice
 Afla Acum Ceea Ce
98% Dintre Barbati Nu Stiu
Si Nu O Sa Afle Niciodata …
Cuprinsul Manualului:

Uite aici cum poti mentine o viata sexuala activa pentru atata timp
cat doresti tu.

Capitolul 1:

Sfat pentru precautie.

Capitolul 2:

Sa inlaturam cauza principala.

Capitolul 3:

Cum stii daca sunt de ordin psihologic.

Capitolul 4:

Inlatura stresul.

Capitolul 5:

Tehnici de relaxare pentru a scapa de DE.

Capitolul 6:
 O sa scapi acum de anxietate.

Capitolul 7:

Puterea Preludiului.

Capitolul 8:

Cum sa scapi foarte repede de problemele de erectie.

Capitolul 9:

Sfaturi pentru erectii puternice.

Capitolul 10:

Pornografie si masturbare exagerata.

Capitolul 11:

Tehnica de excitare.

Capitolul 12:

Fumatul.

Capitolul 13:
 Consumul de alcool.

Capitolul 14:

Medicamentele...

Capitolul 15:

Importanta unei diete sanatoase.

Capitolul 16:

Cele mai bune alimente pentru o functionare sexuala perfecta.

Capitolul 17:

Arginina - unul dintre cele mai bune moduri naturale de a-ti marii
libidoul.

Capitolul 18:

Testosteronul.

Capitolul 19:

Antrenamentul.

Capitolul 20:
 Culturismul la fel de bun ca viagra.

Capitolul 21:

Scaderea in greutate.

Capitolul 22:

Cateva sfaturi pentru a scadea in greutate.

Capitolul 23:

Zincul, cel mai important supliment pentru penisul tau.

Capitolul 24:

Tribulus Terrestris - Regele Testosteronului.

Capitolul 25:

Arterele si forma sexuala.

Capitolul 26:

Antrenarea muschilor pelvieni.

Capitolul 27:
 Controlul ejacularii.

Capitolul 28:

Cele mai bune afrodisiace.

Capitolul 29:

Exercitii importante pentru circulatie si oxigenare.

Capitolul 30:

Mirosul.

Capitolul 31:

Masajul erotic.

Capitolul 32:

O metoda ajutatoare.

Capitolul 33:

Leacul de dimineata.

Capitolul 34:
 Diabetul.

Capitolul 35:

Sanatatea Prostatei.

Capitolul 36:

Prevenirea arteriosclerozei si a colesterolului.

Capitolul 37:

Plante Afrodisiace Clasice.

Capitolul 38:

Plante Afrodisiace Exotice.

Capitolul 39:

Amestecuri mai complexe.

Capitolul 40:

O resetare a sistemului reproductiv.

Capitolul 41:
 Marirea energiei.

Capitolul 42:

Totul despre pastila albastra (Viagra).

Capitolul 43:

Presopunctura si Acupunctura.

Capitolul 44:

Alte plante si suplimente ajutatoare.

Capitolul 45:

Mentinerea intimitatii.

Capitolul 46:

Du-te la un urolog.

Capitolul 47:

Fii Positiv.
Capitolul 1:
Sfat pentru precautie.

Aceasta carte are menirea de a informa si a educa.

Indivizii trebuie sa isi consulte intotdeauna doctorul inainte de a

incepe sau de a-si marii intensitatea stilului de viata.

Materialul informativ prezentat in acest manual nu are in nici un fel

intentia de a inlocui atentia si ajutorul unui specialist medical. Noi
sfatuim toti utilizatorii cu probleme de sanatate sau griji, sa isi
consulte si doctorul specializat in acest domeniu.
Capitolul 2:
Sa inlaturam cauza principala.

CUM REZOLVAM PROBLEMELE DE ERECTIE?

Aproape orice barbat adult are probleme de erectie din cand in cand,
este normal.

Termenul de IMPOTENTA se refera la faptul ca un barbat nu are

abilitatea de a obtine sau a mentine erectie. Cat de comuna este
aceasta problema?

Cel putin 50% din barbatii de peste 40 de ani au astfel de probleme.

Ele pot fi minime, moderate sau foarte serioase.

Cauzele pot fi de doua feluri.

Uneori cauzele sunt de natura psihologica, iar uneori de natura fizica.

Oricare ar fi cauza, in majoritatea cazurilor exista o solutie simpla.

O sa luam pe rand majoritatea cauzelor care provoaca impotenta.

Trebuie neaparat sa o identifici care ar putea fi a ta, si sa o inlaturi

imediat. Asa ca, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa stabilesti
care este cauza acestei probleme, si sa o inlaturi total.

Celelalte cauze iti vor arata cum o sa poti obtine potenta mai
sanatoasa, si te vor ajuta sa obtii erectii mai puternice.
Si de asemenea sa previi pe viitor factorii care ameninta sanatatea
erectiilor tale.

Hai sa vedem cum o sa poti obtine erectii ca in adolescenta.

Exista moduri sigure, si usoare de a negocia cu impotenta, pe care o

sa le aflii in acest manual. Cauzele fizice cele mai intalnite sunt: slaba
circulatie a sangelui prin penis, o pierdere sau o descrestere a
hormonilor masculini, sau marirea sau cancerul de prostata.

Acestea sunt tratabile, si o sa treci peste aceste probleme repede

daca le tratezi cat mai devreme.

Dar mai intai de toate:

Multi barbati chiar cred ca ei pot sa faca tot ce vor cu trupul lor, pot
sa impinga la limita si chiar mai incolo cu alcoolul, tutunul,
medicamente si mancaruri nesanatoase. Si cred ca nu o sa sufere
niciodata efecte in domeniul “dormitorului”.

Nu exista nici un mod de a abuza de corpul tau fara a suferi

consecintele.

Ideea de baza este simpla:

Sanatatea ta sexuala este strans legata de sanatatea ta, ceea ce
inseamna ca orice abuz al corpului tau se va transmite intr-o pierdere
a performantei sexuale.

Orice barbat care vrea o viata sexuala excelenta trebuie sa invete sa

aiba grija de corpul lui, si cel mai important, sa isi mentina sistemul
cardio-vascular intr-o stare perfecta deoarece erectiile sanatoase
depind de circulatia sanatoasa a sangelui prin corpul tau.

Stresul, depresia, mancarea nesanatoasa, orele prea multe petrecute

la locul de munca, medicamentele si lipsa exercitiilor fizice toate duc
la aceasta problema deoarece ele scad capacitatea corpului de a
rezista la effort si in ansamblu capacitatea de a obtine erectii
puternice si de a avea o potenta sanatoasa.

Mai mult, abuzul pe care il transmitem corpului nostru, este

acccelerat de procesul de imbatranire.

La varsta de 15 ani, penisul erect are cea mai sanatoasa erectie, dar
fiecare an care trece scade cate putin din acea valoare, scazand
vitalitatea care e esentiala pentru viata sexuala a fiecaruia.

Singurul lucru care mentine aceasta scadere negativa este lipsa

noastra totala de efort pentru a imbunatatii situatia.
Capitolul 3:
Cum stii daca sunt de ordin psihologic.

Cauzele impotentei pot fi atat fizice cat si psihice, iar gradul

impotentei variaza de la o usoara pierdere a rigiditatii penisului,
pana la lipsa totala de erectii.

O sa incepem cu cauzele psihologice, si o sa le inlaturam total.

Cum sti daca problemele tale sunt de ordin psihologic?

Aici sunt factorii care indica aceasta:
• Poti obtine erectie cu un partener, dar nu cu altul.

• Poti obtine erectie cand te masturbezi dar nu cand faci sex.

• Obti erectie dar o pierzi imediat dupa penetrare.

• Tranzitezi perioade de stres cum ar fi divort sau probleme

financiare.

• Suferi de depresie cronica.

• Nu ai "cu inima", nici diabet si nici nu esti batran.

Majoritatea barbatiilor au intre 3 si 5 erectii in timpul somnului

profund. Barbatii care nu pot avea erectii datorita unor factori
psihologici au aceste erectii in timpul somnului profund. Uneori,
unele tulburari ale somnului, sau o depresie severa pot duce si la
lipsa erectiei in timpul somnului.
Pentru a determina daca impotenta ta e cauzata de o problema
psihologica, poti face acest simplu test sa vezi daca ai erectii
noaptea, in timp ce dormi.

Dr. Andrew Weil sugereaza fixarea unor timbre in jurul penisului in

stare flacida (moale) inainte de a te baga in pat. Daca timbrele sunt
rupte cand te trezesti, atunci problema ta probabil nu e de natura
fizica. Este recomandat sa incerci acest test cateva zile la rand,
pentru a fi sigur ca nu ai rupt timbrele in timp ce te miscai in somn.

Alte metode:

• Se utilizeaza un dispozitiv mecanic, ca un inel format din 2, 3

straturi subtiri de plastic ce se aseaza in jurul penisului.
Straturile din material plastic se rup la anumite presiuni
predeterminate.

• Utilizarea unui dispozitiv electronic de monitorizare. Aceasta

metode este mai scumpa, dar este mult mai exacta, si da
informatii mult mai detaliate privind numarul, durata si
intensitatea erectiilor ce apar.

Testarea se repeta, de obicei, cel putin doua nopti. Daca apare

erectia in timpul noptii inseamna ca principala cauza a problemelor
erectile nu este cea de natura fizica.

Rezultatul probabil: Multe din problemele legate de impotenta

psihologica sunt minore si reversibile.
Factorii psihologici sunt responsabili pentru aproximativ 10-20%
dintre toate cazurile de disfunctie erectila. De obicei este o reactie
secundara a unei stari psihice accentuate. In unele cazuri, efectele
psihologice pot proveni din abuzul sexual din copilarie sau o trauma
sexuala.

Totusi, cele mai obijnuite cauze psihologice ale disfunctiei erectile

includ:

• Stresul: Stresul cu privire la slujba ta, cu privire la bani, sau

rezultatul problemelor de casatorie, impreuna cu alti factori..

• Stres psihologic cauzat de sentimentul de vinovatie sau

pierdere a respectului de sine.

• Anxietatea: Odata ce un barbat are o disfunctie erectila, el va

devenii prea ingrijorat si prea preocupat ca problema se va
intampla dinnou. Aceasta duce la “anxietatea performantei”,
sau frica de esec sexual, si face ca aceasta grija sa repete
disfunctia erectila.

• Vinovatia: Un barbat se poate simti vinovat pentru ca are

impresia ca nu isi satisface partenera.

• Depresia: O cauza comuna a disfunctiei erectile, depresia

afecteaza o persoana fizic si psihic. Depresia poate cauza
disfunctie erectila chiar si atunci cand un barbat este complet
confortabil in situatiile sexuale. Atentie, medicamentele care
trateaza depresia cauzeaza si ele disfunctia erectila.

• O incredere slaba de sine: Aceasta poate aparea datorita

episoadelor anterioare cu disfunctie erectila sau poate fi
rezultatul altor caracteristici care nu au deloc legatura cu
performanta sexuala.
 • Indiferenta: Aceasta poate veni ca un rezultat al varstei
inaintate si o lipsa de interes in sex, datorata medicamentelor
sau a problemelor de cuplu.

Toti barbatii vor intampina disfunctia erectila psihologica intr-o etapa

sau alta a vietii lor. Nu are rost sa te ingrijorezi doar daca problema
este persistenta – daca apare de mai mult de 50% din cazuri.

Definirea Impotentei psihice:

- este starea de incapacitate a initierii sau a finalizarii actului sexual

din motive psihice, cum ar fi: autosugestia, blocaj emotional provocat
de hiperexcitatie, de exacerbarea dorintei, conditionarea negativa,
fobia, refularea traumatizata, etc...

Impotenta de scurta durata.

Spre deosebire de cea de lunga durata, impotenta de scurta durata

este aproape întotdeauna cauzata de o problema psihologica. Multi
barbati, la un moment dat, sufera de impotenta — nu pot avea o
erectie când doresc sa o aiba. Uneori lucrul acesta se produce tocmai
pentru ca doresc erectia foarte mult.

Anxietatea anticipativa este o alta cauza a acestui lucru. Aceasta este

frica de un eventual esec. Daca unui barbat îi este frica de faptul ca o
va da în bara, tocmai aceasta frica îl va face sa greseasca. Pe masura
ce se îngrijoreaza, este foarte probabil ca data viitoare când va
încerca sa faca sex sa nu aiba erectie. Au fost barbati care, din cauza
unei astfel de greseli, au suferit ani întregi.

Barbatul poate avea, de obicei, o erectie daca nu este stresat de

ideea ca trebuie sa aiba erectie pentru a continua actul sexual.

Telul în astfel de probleme este construirea încrederii.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci in

aceasta situatie este sa fii optimist, si sa nu te mai gandesti deloc la
esecuri din trecut.
Capitolul 4:
Inlatura stresul.

De multe ori barbatul crede ca este impotent, cand de fapt se

confrunta doar cu o dificultate ocazionala.

Care este cauza? Poate fi un motiv de ordin psihologic, epuizare,

anxietate, suparare.

Atunci cand cauza impotentei este de ordin psihologic, impotenta va

trece de la sine.

Verifica mediul in care te invarti.

• Ai o slujba caracterizata printr-un nivel inalt de stres?

• Sau nu ai unde sa lucrezi?

• Ai in fata o problema imensa?

• Lucrezi prea multe ore pe zii?

• Momentan suferi de o depresie?

• Ai probleme cu membrii familiei, prietenii sau partenera de

viata?

• Situatia economica in care te aflii acum e un motiv puternic de

stres?
Toate aceste lucruri pot avea un efect profund asupra dorintei
sexuale si asupra performantei. Sansele sunt mari ca, odata ce o sa
obtii controlul asupra acestor situatii, impotenta va trece de la sine.

Hai sa vedem cum poti indeparta si sa previ aceasta cauza a

impotentei.

Stresul. Supararea. Indispunerea. Anxietatea. Depresia.

Poti sa fii cel mai sanatos barbat, dar stresul iti poate epuiza la
maxim nivelul de testosteron, si scadea libidoul la oricare varsta te-ai
afla.

Stresul este cea mai importanta cauza a scaderii libidoului.

(O solutie rapida: respiratie indelungata si profunda pentru a fi

destins, relaxat).

Doua intrebari care te vor ajuta sa vezi daca suferi acum de depresie
sau nu:

1. In ultima luna, te-ai simtit adesea trist, deprimat sau lipsit de

speranta?

2. In ultima luna ai prezentat interes scazut sau lipsa de placere

in activitatiile uzuale?
Daca da, atunci suferi de o forma de depresie. Impotenta iti va trece
de la sine, cand vei trece peste aceasta perioada.

Majoritatea dintre noi ne lovim cu aceste emotii intr-o forma sau alta
in fiecare zi. Si majoritatea dintre noi suntem foarte familiari cu
efectele secundare nedorite ale acestor trairi – cum ar fi ulcerul,
problemele digestive, probleme cu inima, impotenta.

Este foarte adevarat ca emotile negative cum sunt acestea pot

produce grave probleme de sanatate si boli cronice. Lumea care ne
inconjoara creeaza o presiune foarte mare care creste intr-o furtuna
de emotii pe care probabil tu nu esti pregatit sa ii rezisti.

Stresul este creeat de catre slujba noastra, viata de acasa, presiunea

si cererile lumii de afara, creat de faptul ca ne ascundem si ne
conformam si incercam doar sa trecem printr-o zi fara sa patim
nimic.

Tensiunile cu partenera sexuala, indiferent daca sunt legate de

chestiuni sexuale sau de alte probleme, cum ar fi cele financiare, de
familie etc, pot sa afecteze negativ functia sexuala.

Nu te mai gandii zi si noapte la munca.

Multi psihologi sustin ca impotenta survine din STRESUL

PROFESIONAL, a dereglarii starilor tale psihice, emotionale. Asa ca fi
atent, inainte de toate, la ceea ce se petrece in mintea ta!

Stresul il cream noi prin faptul ca incercam prea mult sa fim perfecti,
incercam prea mult sa ne conformam, incercam prea mult sa fim ceea
ce ceilalti se asteapta sa fim.
Deci, cum sa faci sa o scoti la capat inainte sa capeti o boala
periculoasa la inima?

Prin a te iubi pe tine insuti. Da, e adevarat. Sa te iubesti pe tine

insuti.

Atunci cand te iubesti pe tine insuti, faci lucruri care iti alimenteaza
fericirea. Iti faci rost de timp pentru a te rasfata, acel lucru care te
face sa te simti calm si linistit inauntrul tau.

Ia cateva momente pretioase din timpul tau in fiecare zi si fa ceva

doar pentru tine, excluzand pe toti ceilalti. Sa incetezi sa fii atat de
dur cu tine insuti deoarece intalnirea de la birou nu a mers perfect,
deoarece data trecuta cand ai facut dragoste nu a fost extraordinar,
deoarece ai uitat sa cumperi ceva de la supermarket.

Trebuie sa inveti sa te apreciezi, valoarea ta, si capacitatile tale

nemasurabile. Doar atunci o sa fi pregatit sa infrunti lumea de afara
fiind pregatit pentru orice urmeaza.

Daca esti sportiv de performanta, ai grija ca s-ar putea ca

supraantrenarea sa fie motivul pierderilor erectiei. Tu iti cunosti cel
mai bine trupul. Trebuie sa determini daca este aceasta, si sa lasi
cateva zile in plus pentru odihna.

Ar trebui sa identifici si sa infrunti problema care cauzeaza stresul.

Dupa o zi stresanta, inainte de a face sex, poti sa te relaxezi intr-o

baie fierbinte. Adauga niste uleiuri frumos mirositoare, aprinde niste
lumanari, inchide telefoanele, pune niste muzica calma in surdina,
absoarbe vaporii si lasa-ti problemele sa se duca o data cu apa baii.
Apoi mai exista meditatia. Este foarte calmanta, si foarte benefica
creierului.

Stai deoparte cateva minute in fiecare zi si fa putina meditatie. Sunt

multe moduri de a face asta, nu ai nevoie de un mod “corect”. Si nu
trebuie sa aiba nimic deaface cu religia. Daca gasesti ceva ce
functioneaza pentru tine, tine te de acel lucru. Sunt multe casete, cd-
uri, video, carti si site-uri care promoveaza meditarea.

Fa-ti rost de un hobby! Opreste-ti 30 de minute ale zilei, cel putin de

3 ori pe saptamana pentru a petrece timpul cu acest hobby. Nu lasa
nimic sa intervina in acest timp. A lucra la un hobby este relaxant, si
iti duce mintea departe de lumea care te inconjoara, pentru catva
timp.

Aceste ponturi ar trebui sa te ajute sa te descurci cu majoritatea

problemelor emotionale.

Si din nou, o dieta potrivita este importanta si pentru inlaturarea

stresului.

Cel mai important lucru. Nu trebuie sa fii tensionat din cauza ca

trebuie sa faci performanta.

Multi barbatii au probleme de erectie datorita acestor motive.

Femeile sunt foarte intelegatoare. Nu se grabesc nicaieri. De multe
ori ele sunt prea preocupate ca tu sa nu observi defectele lor.

Majoritatea femeilor de exemplu nu sunt multumite de sanii lor. Pe

ele nu le intereseaza sa vada cum te descurci tu, ci se gandesc sa fie
ELE destul de bune pentru tine.
Sfaturi pentru reducerea stresului.

Stresul este ceva obijnuit la fiecare dintre noi. Corpurile noastre sunt
facute pentru a simti stresul si a reactiona la el. Ne mentine alerti si
pregatiti de a evita pericolul. Dar nu e intotdeauna posibil sa eviti sau
sa schimbi evenimente care cauzeaza stres si e usor sa cazi in
capcana.

Cand stresul persista, corpul incepe sa decada si incep sa apara boli

dupa boli. Trebuie sa indepartezi stresul si sa identifici elementele
stresante din viata ta, sa inveti moduri pentru a directiona si a
reduce stresul.

A invata cateva tehnici eficiente de relaxare si folosindu-le regulat

este primul pas. Aloca-ti catva “timp liber”, chiar daca doar pentru
cateva minute. Examineaza si modifica gandirea, in mod particular
asteptarile nerealiste. A discuta problemele cu un prieten sau cu un
membru al familiei poate pune lucrurile intr-o perspectiva potrivita.

Alte ponturi pentru reducerea stresului:

• Mentine o atitudine pozitiva.

• Crede in tine.

• Accepta ca sunt unele evenimente pe care nu le poti controla.

• Implica-te in rezolvarea problemelor.

• Incearca puternic sa schimbi sau sa elimini din viata ta sursa

stresului.
• Fi afirmativ si nu mai fi agresiv. Afirma lejer sentimentele tale
in loc sa devi nervos, certaret.

• Invata sa te relaxezi.

• Mentine o puternica incredere in tine

• Antreneaza-te regulat. Corpul tau poate lupta cu stresul atunci

cand este in forma.

• Mananca mese bine echilibrate.

• Renunta la fumat.

• Limiteaza sau evita alcoolul sau cafeaua.

• Impune-ti scopuri si asteptari realiste.

• Asigura-te ca ai destula odihna si somn. Corpul tau are nevoie

de timp pentru a se recupera dupa evenimente stresante.

• Nu te baza pe alcool, droguri sau medicamente pentru a reduce

stresul.

• Invata sa folosesti tehnici pentru managementul stresului, cum

ar fi cele urmatoare.
Capitolul 5:
Tehnici de relaxare pentru a scapa de DE.

Pentru unii barbati, a fi stresat doar ii irita, dar pentru altii, prea mult
stres poate cauza probleme sexuale, cum ar fi DE (Disfunctia
Erectila).

Pentru acesti barbati, a invata sa se relaxeze si a diminua stresul

este tot ce au nevoie pentru a trata DE.

Care sunt tehnicile pe care le poti folosi pentru a te relaxa?

Pentru a invata cum sa te relaxezi, trebuie sa devii familiar cu

proprile tale de respiratie si sa le schimbi in modul in care te ajuta sa
te relaxezi. Modurile tale de respiratie sunt intrerupte de schimbari
emotionale Oamenii care sunt anxiosi tind sa isi tina respiratia si sa
vorbeasca la un nivel ridicat in timp ce expira. Pe de alta parte,
oamenii care sunt deprimati, tind sa suspine si sa vorbeasca intr-o
voce scazuta in timp ce expira.

Mai jos sunt cateva tehnici de relaxare. Dar mai intai, asigura-te ca ai
la dispozitie o locatie linistita, fara alte distrageri, o pozitie a corpului
confortabila, si o buna stare a mintii. Incearca sa blochezi afara
grijile si gandurile care te distrag.

• Respiratia ritmica: Daca respiratia ta e scurta si grabita,

incetineste-o prin a efectua respirari lungi si incete. Numara
incet pana la cinci in timp ce inspiri, si apoi numara incet pana
la cinci in timp ce expiri. In timp ce expiri incet, acorda atentie
 la cum se relaxeaza corpul tau in mod natural. Recunoasterea
acestei schimbari te va ajuta sa te relaxezi chiar mai mult.

• Respiratia adanca: Imagineaza-ti un punct chiar sub buricul

tau. Respira in acel punct, umplandu-ti abdomenul cu aer. Lasa
aerul sa te umple de la abdomen in sus, apoi da-i drumul, ca si
cum ai desumfla un balon. Cu fiecare expirare lunga si inceata
te vei simti si mai relaxat.

• Respiratia vizualizata: Gaseste un loc confortabil unde iti poti

inchide ochii si poti combina respiratia inceata cu imaginatia.
Imagineaza-ti cum relaxarea intra in trupul tau iar tensiunea
cum iasa din trupul tau. Respira adanc, dar intr-un ritm natural.
Vizualizeaza-ti respiratia cum vine prin narile tale, merge in
plamanii tai si se extinde prin pieptul si prin abdomenul tau.
Apoi, vizualizeaza-ti respiratia cum iasa afara in acelasi mod.
Continua sa respiri, dar de fiecare data cand inspiri,
imagineaza-ti ca inspiri mai multa relaxare. De fiecare data
cand expiri, imagineaza-ti ca scapi de putin mai multa tensiune.

• Relaxarea progresiva a muschilor: Schimba-ti gandurile si

respiratia. Respira adanc de cateva ori, expirand incet.
Scaneaza mental trupul tau. Observa zonele pe care le simti
incordate sau tensionate. Relaxeaza rapid acele zone. Scapa de
toata tensiunea de care poti. Roteste-ti capul intr-o miscare
usoara circulara o data sau de doua ori.(Opreste orice miscare
care cauzeaza durere!) Roteste-ti umerii in fata si in spate de
 cateva ori. Relaxeaza-ti complet toti muschii. Reaminteste-ti un
gand placut pentru cateva secunde.

• Relaxeaza-te pe muzica: Combina exercitiile de relaxare cu

muzica ta favorita in fundal. Alege genul de muzica, care iti
ridica starea psihica sau care te alina si te calmeaza. Unii
oameni se relaxeaza mult mai usor in timp ce asculta casete
speciale pentru relaxare, care prezinta muzica si instructiuni de
relaxare.

• Relaxarea mentala imaginabila: Relaxarea mentala imaginabila,

sau imaginarea ghidata, este o forma dovedita a relaxarii
concentrate care ajuta la crearea armoniei intre minte si corp.
Imaginarea ghidata te antreneaza sa iti creezi imagini calme,
implinite in mintea ta – o “scapare mentala”. Identifica
monologul, ceea ce iti spui tie despre orice problema ai. Este
important sa identifici vorbirea negativa si sa dezvolti o vorbire
sanatoasa si pozitiva. Prin a face afirmatii, poti contracara
gandurile negative si imaginile negative. Aici sunt cateva
propozitii afirmative pe care le poti practica:
• Dau drumul lucrurilor pe care nu le pot controla.
• Eu sunt sanatos, plin de viata si puternic.
• Pot indeplini orice dorinta din lume.
• Toate nevoile mele sunt implinite.
• Sunt complet si total in siguranta.
Capitolul 6:
O sa scapi acum de anxietate.

Anxietatea (starea de neliniste, de teama, sau frica de nereusita)

duce la pierderea erectiei.

Daca esti cu o fata si constati ca atunci cand vrei sa faci dragoste cu

ea, totul e in regula pana in momentul penetrarii, si apoi iti pierzi
erectia. Adica, in timpul preludiului totul e ok, dar apoi ai impresia ca
se cam pierde din fermitate, atunci mai mult ca sigur e anxietatea de
vina.

Daca nu e supravegheata si tratata din timp poate conduce la

probleme serioase, ca impotenta sau frigiditatea.

Un exemplu clar ala anxietatii este atunci cand barbatul este prea
ingrijorat cu privire la performantele sale sexuale, madularul lui se
lasa pagubas chiar in fata intrarii mult dorite!

Teama de esec sau de incapacitate de a avea performanta poate

cauza un raspuns negativ. Adu-ti aminte, tu nu esti singurul care are
aceasta problema, si cu siguranta nu o sa fii nici ultimul.

Ar trebui ca un barbat sa discute problema cu partenera sa.

Da. Exista vechea zicala ca „o problema impartasita este pe jumatate
rezolvata” si acesta este exact cazul disfunctiei erectile. Uneori
partenerele, neintentionat, pun prea mare accent pe "performanta”
barbatului. Daca barbatul are dificultati cu erectia, aceasta presiune
poate cauza o disfunctie erectila. Discutarea problemei cu partenera
poate usura aceasta presiune si poate restabili normalitatea
functiilor erectile.

Un mod puternic de a combate anxietateaeste este prin a inceta sa

ne gandim la actul in sine si la orgasm, ca la principalele scopuri ale
sexului si sa incercam, in primul rand, sa stabilim o legatura
emotionala cu partenera (un concept destul de nou in terapia sexuala
occidentala!)

Pentru barbati, o asemenea metoda ar avea ca efect scaderea

presiunii exercitate de obsesia performantei si gasirea unui mijloc de
a-si recapata interesul pentru sex. In plus, ar fi o metoda sigura de a
te apropia de partenera.

Ce trebuie sa faca un cuplu pentru a depasi aceasta anxietate?

1. Dialogati deschis! Daca pana acum nu ai fost receptiv la

sperantele si visurile partenerei, o asemenea discutie va face
minuni. Fi deschis si onest cu partenerele tale. Daca nu le spui
ca treci prin aceasta problema, poti crea o multime de
sentimente ranite prin faptul ca utilizezi o multime de scuze
stupide pentru a nu avea relatii sexuale. Imparte totul cu
partenera ta, si lucrati impreuna la aceasta situatie. A va ajuta
unul pe celalalt este crucial. Si aceasta impotenta va trece
repede.
 2. Timp de o zi, limitati-va contactul fizic cu partenerul la … o
strangere de mana! Atingerea restransa poate duce la
cresterea tensiunii sexuale dintre voi, ea conducand, de
asemenea, la intensificarea dorintei de apropiere.

3. Luati-o usor! Odata ajunsi in pat, nu reluati apropierea in

galop. Savurati fiecare etapa pe indelete, si n-o sa va para
rau…

Alte sfaturi:

Daca ai probleme cu erectia la penetrare, ai grija sa nu mai practici

pozitia misionarului. Catarindu-te peste partenera este posibil ca in
acel moment sa-ti pierzi erectia, cu toate ca pana atunci lucrurile
mergeau beton.

Despre pozitia ea deasupra, unii barbati obtin unele rezultate bune,

altii mai putin.

Ce e sigur e ca trebuie sa vezi(sa incerci macar) cum functioneaza

pentru tine.

Sugereaza-i intr-un mod cit mai placut ca ea sa se urce pe tine. Daca

iti va da si o mina de ajutor la intromisiune, acesta va fi si suportul
de a-ti mentine penisul mai tare in vagin.

De asemenea, poti sa mai incerci ,,Florentine sex”. Este o tehnica in

care partenera, punindu-si miinile intre picioare, iti apuca penisul
conducindu-l inauntru si in afara vaginului cu mina, in timp ce tu o
penetrezi pe la spate.
Pentru rapid de impotenta psihologica, chiar din prima zi, va trebui
sa aplici sfaturile incredibil de puternice pe care le vei gasii in
urmatoarele 5 capitole.

Totusi, pentru sanatatea ta, pentru a nu capata alta boala, si pentru a

te simti mai bine trecand prin viata, va trebui sa te reintorci la aceste
capitole, sa identifici factorii care duc la stres, depresie sau anxietate
si sa rezolvi aceasta problema.

Vei gasi rezolvarea la problema erectila in acest manual. Dar este

important sa inlaturi stresul si depresia.

Oamenii de stiinta au descoperit un lucru important, si anume ca

toate bolile sunt cauzate de stres sau de gandire negativa. Atunci
cand esti stresat sau cand gandesti negativ, corpul tau e fortat sa te
atentioneze. Asa ca se rupe o veriga a lantului. Ca sa iti dea de stire
sa nu mai mergi in directia respectiva.

Trebuie sa elimini din viata ta sursa stresului si sa introduci o gandire

pozitiva. Citeste carti despre relaxare si despre gandirea pozitiva. Eu
iti recomand “Succesul in viata“ de Brian Tracy.

O sa repari la loc aceasta veriga, cu ajutorul acestui manual. Dar

daca nu inlaturi cauzele, stresul si gandirea negativa, s-ar putea ca,
corepul tau sa rupa alta veriga a sanatatii tale.
Capitolul 7:
Puterea Preludiului.

Acesta este un factor tehnic care este legat direct de impotenta.

Tehnicile sexuale si cunostintele legate de sex au un impact

psihologic asupra functiei sexuale.

Trebuie sa fii constient de necesitatea preludiului.

Aceasta este o metoda puternica de a scapa de anxietate si de

cauzele psihologice.

Daca nu ai problemele de genul alcool, tutun, boli fizice,

medicamente sau droguri, atunci in mod sigur este o problema de
anxietate.

In acest caz fii calm si relaxeaza-te.

Aceasta impotenta psihologica apare atunci cand barbatul isi doreste

prea mult sa aiba o erectie. Faza aceasta poate fi depasita daca nu te
mai gandesti la erectia ta, si incepi sa iti pese mai mult de partenera
ta, adica sa o satisfaci pe ea mai intai.

Acesta perioada este trecatoare, si cand o sa inlaturi stresul acesta,

potenta o sa iti revina la normal.

Daca non-erectia ta este un rezultat al anxietatii actului sexual,

trucul este sa nu te grabesti cu penetrarea si cu cat petreci mai mult
timp in faza de preludiu cu atat mai bine.
SOLUTIA.

Poate ca o sa ti se para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de

a trece peste problemele erectile este preludiul. Preludiul te trece cu
succes si peste cauzele psihice, dar si peste cele fizice.

In caz ca nu ai putut procesa ceea ce am zis, o sa iti mai repet o data.

Poate ca o sa ti se para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de

a trece peste problemele erectile este preludiul.

Ca sa iti demonstrez ca am dreptate, prelungeste intotdeauna

preludiul si concentreaza-te pe placerea partenerei, si incearca
intotdeauna, inainte de actul sexual propriu-zis sa o aduci la un
orgasm.

Excitarea, mangaierile, saruturile, putina masturbare, sunt activitati

care duc la dorinta si la cresterea adrenalinei.

Multi barbati fac greseala sa treaca rapid peste faza de preludiu

deoarece ei cred ca atunci au erectia mai puternica, si se grabesc sa
nu o piarda cumva. Nu este deloc asa. Erectia se construieste tot mai
puternica pe parcursul preludiului. Si cu cat acesta este mai lung, cu
atat erectia ta va fi mai puternica si va rezista mai mult.

Unii barbati fac greseala ca nu o pun pe partenera lor ca le mangaie

penisul. Acesta este un truc foarte important si a ajutat multi barbati.
Cel mai important este ca ea sa te mangaie chiar inainte de
intromisiune, sau chiar sa te conduca ea la intrare.
Daca simti ca pierzi din erectie chiar dupa ce pui prezervativul, pune
o pe ea sa il puna, sa te mangaie putin inainte, si lasa-o pe ea sa
puna prezervativul si astfel nu iti vei pierde erectia.

Incearca masturbarea reciproca, sex oral, priveste sau citeste ceva

porno sau poti chiar sa te masturbezi in fata partenerei (femeile
adora acest lucru si, desigur si ea trebuie sa-ti returneze acest
favor).

Elibereaza-te de tensiune si stres.

Deoarece atunci cand esti calm si relaxat esti in starea ideala pentru
a face dragoste. Tensiunea iti blocheaza circulatia sangelui si
sentimentele, sa nu mai mentionam de energia orgasmica.

Petrece mai mult timp in aceste preliminarii de stil feminin si

convinge-o pe partenera sa te stimuleze si ea. Toate acestea te vor
ajuta sa uiti de teama si astfel vei fi capabil sa-ti relaxezi capul de pe
umeri, in timp ce ti-l vei umple de placere pe cel dintre picioare.

Cum sa inveti sa te relaxezi? In primul rand, prin a face tot ceea ce

poti pentru a elimina tensiunea in timpul actului sexual. Multa
tensiune vine si din frica de neperformanta si neincrederea in tine.

Daca poti iesi din capul tau (aici e vorba despre cel mare), poti sa te
relaxezi mult mai usor.
A te GANDII la sex este intotdeauna mai putin placut decat a SIMTI
sexul. Sa iesi din capul tau inseamna sa lasi deoparte multe din
grijile tale care in mod normal insotesc actul sexual, chiar si cu
partenere de lunga durata.

Inseamna sa te concentrezi pe prezent in loc sa te gandesti la

imagini din trecut. Si inseamna sa uiti de scopuri. Daca planuiesti sa
iti faci iubita sa aiba un orgasm puternic, sau sa rezisti doua ore in
loc de una, sau sa fii de doua ori mai excitat ca data trecuta, atunci iti
impui scopuri mentale.

Poate aceasta merge bine pentru tine in afaceri. Dar cand vine vorba
despre controlul energiei, poate lucra impotriva ta prin faptul ca iti
rapeste atentia momentului.

Specialistii sustin ca ca energia curge acolo unde se indreapta

atentia. Si ca vei atrage in viata ta ceea la ce te gandesti mai mult.

Deci daca ai scopuri in mintea ta, iti vei compara performantele cu

acea imagine din mintea ta. Aceasta este exact anatomia tensiunii.
Odata ce inveti sa ramai eliberat, cu adevarat confortabil, si sa
aluneci alaturi de cursul natural al energiei, o sa te umplii cu energie
in loc sa o pierzi.

Una dintre cele mai puternice tehnici de relaxare este prin respiratie.

Trebuie sa plutesti in voia curentului decat de a innota in sens

contrar.

Relaxeaza-te, si energia sexuala te va elibera.

Asa vei uita de teama de performanta, si vei avea o puternica
incredere in tine, si o sa depasesti aceasta etapa.Trebuie sa te
concentrezi asupra senzatiilor agreabile din timpul preludiului si al
actului propriu-zis, nu pe calitatea erectiei sale sau daca va fi sau nu
mentinuta.

Si o sa iti mai repet o data:

Poate ca o sa ti se para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de

a trece peste problemele erectile este preludiul.

Fixeaza ti un scop ca sa-ti aduci partenera la un orgasm cat mic

inainte de a incepe actul sexual propriu-zis.
Capitolul 8:
Cum sa scapi foarte repede de problemele de erectie.

Cunostinte si tehnici sexuale.

Acest capitol este foarte important pentru aceia care nu au atata
experienta. De obicei baietii virgini, sau cei cu o experienta minima
au de suferit daca nu aplica aceste tehnici.

Desigur acestea o sa iti ajute chiar si daca ai o vasta experienta

sexuala, si o sa te ajute sa constientizezi mai bine anumite lucruri.

Asa ca nu e o problema cu erectia ta, e o problema de tehnica. Si va

trebui sa te cunosti mai bine. Acest gen de impotenta va disparea
atunci cand o sa te cunosti mai bine, si vei avea mai multa incredere
in fortele tale.

20% din barbatii cu varsta intre 15 si 25 de ani prezinta disfunctie

erectila, acestia raspunzand ca au avut macar o data astfel de
probleme.

Se pare ca cele mai multe intrebari despre impotenta apar de la

tineri.

De obicei apare la acesti tineri intre 17 si 28 de ani. La tineri care nu

au o asa mare experienta sexuala. Apare o forma de impotenta
psihologica datorata emotiilor, inceperii vietii sexuale sau datorata
neincrederii in fortele proprii.La aceasta se adauga si lipsa
experientei si emotiile foarte puternice care preced actul sexual.
Mai intai trebuie sa stii un lucru. Daca ai probleme cu erectia atunci
cand faci sex de primele 5 ori, sa stii ca aproximativ toti barbatii au
avut, dar nu vor sa recunoasca. E ceva normal. Asa ca trebuie sa te
calmezi si sa aplici urmatoarele reguli, nu intotdeauna, dar e
important sa le aplici pana iti castigi increderea in propriile tale forte.

Aceasta e mai mult o forma de impotenta psihologica.

Deoarecenu te cunosti prea bine pe tine, si ca nu ai incredere in

fortele proprii.

Pentru inceput urmeaza aceste reguli, apoi o sa faci sex asa cum o sa
vrei tu.

Reguli:

1) Limiteaza-te la actul sexual intr-un pat. Da, intr-o camera cu un

pat, pana nu treci de aceasta problema de nivel psihologic, nu te mai
duce in locuri publice cu prietena ta, cum ar fi: o baie din discoteca,
in padure, in parc, intr-o scara, pe campie etc..

2) Asteapta momentul potrivit, trebuie sa fie o atmosfera linistita,

adica sa nu-ti fie teama ca s-ar putea sa fiti intrerupti de alte
persoane aflate in trecere (De genul parinti, colega ei de camera,
colegul tau de camera, fratele etc). Frica aceasta si grija de acest gen
dauneaza grav erectiei.

3) Baga-te cu partenera ta sub o patura, sau sub o plapuma inainte

de a incepe preludiul. Cu cat o sa-ti fie mai cald, cu atat o sa te exciti
mai repede. Stai un minut cu ea sub patura, fara sa faci nimic, pana
te calmezi putin, sa mai treaca din emotii, sa ti-se relaxeze muschii,
sa-ti tragi rasuflarea, si sa te exciti mai tare. Sfatul acesta o sa te
ajute extrem de mult.

Din acest moment, pozitia corpului tau trebuie sa fie pe o parte.(O sa

adopti o pozitie laterala, de exemplu fata in fata cu partenera) Tu stai
intors catre ea pe partea stanga de exemplu. Ea poate fi pe spate, pe
o parte cu fata intoarsa spre tine sau cu spatele catre tine. E foarte
important sa nu iti schimbi pozitia, sa ramai pe pozitia laterala si mai
ales sa nu te urci peste partenera ta.

Asa ca stai cel putin un minut sub patura cu ea, apoi incepe usor sa o
mangai pe mana, sa ii mirosi parul, sa o saruti pe obraz, pe gat, pe
urechi.

4) Preludiul. Se pare ca inca nu cunosti puterea preludiului. Dar mai

ai timp sa o inveti. Cu cat petreci mai mult timp in faza de preludiu,
cu atat o sa ai o erectie mai puternica si mai de durata. Dupa ce ai
stat cu prietena ta sub patura un minut fara sa faci nimic, acum o sa
mai stai inca 3 minute in care o sa va sarutati fara sa faceti nimic mai
mult. Fara mangaieri in faza aceasta. Nu te grabi. Ofera-i timp
penisului tau pentru a se umple cu sange. Si apoi inca trei minute de
mangaieri si atingeri sexuale. Mangaieri pe care o sa le faci tu asupra
ei si ea asupra ta. Incepe sa o mangai pe unde iti face placere tie, si
unde te excita mai mult.

Nu te grabi sa o dezbraci dintr-o data. Da-i hainele jos una cate una.
E mult mai excitant asa.

(Sa nu faci urmatoarea greseala ---nu stiu de ce, dar am impresia ca

orice barbat a trecut prin asta--- : totul e perfect, erectia incredibila,
dar tu ce faci acum, te chinui sa te urci pe ea, fortezi paturile, incorzi
muschii, te incurci printre picioarele ei, te cuprind emotiile, sangele
pleaca catre creier, muschi si alte organe si iasa din penis, pe cand ai
reusit sa te urci pe ea, ti-ai pierdut erectia.

Sari inca peste pozitia Tu Deasupra, pana o sa devii putin mai

experimentat).

5) Inainte sa incepi actul sexual propriu-zis, e foarte important ca ea

sa iti mangaie penisul. Mingaiati-va reciproc organele sexuale, pana
cand tu ajungi la o erectie maxima. Nu incepe niciodata actul sexual
fara sa ai o erectie foarte puternica. Lasa-o pe ea sa te masturbeze
un minut pana ai o erectie puternica. De aceea, trebuie sa comunici
cu partenera ta sa-ti stimuleze organele genitale, concentrandu-te si
bucurandu-te de ceea ce simti.

6) O alta tehnica foarte puternica pentru excitare si pe care trebuie

sa o incerci deoarece nu da gres niciodata este urmatoarea: Tu stai in
pat, sub o patura, intins pe o parte. Iti intorci partenera cu spatele
spre tine. Si incepi sa ii mangai sanii, sau zona genitala, sau orice iti
face tie placere. Partenera ta va obtine si ea o placere incredibila. In
acest timp, poti sa o saruti pe gat, pe urechi, ceea ce ii va aduce si ei
o placere mare, dar si tie o excitare cum nu ai mai vazut. Nu te grabi
sa dai jos hainele de pe ea. Incepe sa ii mangai zona genitala cat este
imbracata. Fa asta pentru 5 minute. Apoi desfa-I nasturi sau
fermuarul de la pantaloni, nu-I da jos inca. Mangaie-I zona genitala
pentru inca 5 minute. Apoi da-i pantalonii jos. Doar pantalonii, lasa-I
inca chiloteii in pace. Mai mangaie-o asa inca 5 minute. Apoi, foarte
important, ia-i mana, dar n-o intoarce din pozitie, si pune-o pe
penisul tau. Zii sa-ti desfaca pantalonii, apoi sa te mangaie catva
timp cu pantalonii desfacuti. Apoi sa iti ia penisul in mana. In acest
timp tu poti sa te joci cu clitorisul ei. Cand esti pregatit, introdu-ti
usor penisul in vaginul ei umed.

7) Fii atent la felul in care pui prezervativul. Multi barbati intampina

in aceasta faza o scadere teribila a erectiei. Ca regula, sa pui
prezervativul doar atunci cand ai o erectie foarte puternica. Pune
prezervativul dupa ce ea ti-a mangaiat penisul si acesta este intr-o
erectie maxima. O metoda eficienta este sa o lasi pe ea sa iti puna
prezervativul. In modul acesta nu o sa mai simti acea scadere a
erectiei in timpul cat pui prezervativul. Dupa ce pui prezervativul poti
sa o mai lasi pe partenera sa se mai joace putin cu penisul tau pentru
a obtine o erectie si mai puternica.

8) Nu te sui pe partenera ta. Multi tineri isi pierd erectia cand fac
aceasta miscare.Probabil ai fost prea mult influentat de filmele de
dragoste. Si cam toti barbatii tineri sunt influentati de aceasta. Asa
ca si ei copiaza miscarea. Dar nu e deloc bine. Nici pozitia ea
deasupra nu este prea recomandata pentru inceput.

Deci tu pana in acest moment ai fost tot timpul pe o parte, si cu fata

spre ea.

Asa ca poti incerca doua pozitii care ajuta cel mai mult la erectie. Poti
sa o alegi pe oricare si trebuie sa stai un minut sau doua in aceste
pozitii, si doar apoi, cand simti ca ai o erectie foarte puternica poti
schimba pozitia.
Este important ca tu sa ramai pe aceeasi parte si sa nu te urci pe ea
inca.

Poti incerca urmatoarea pozitie. Tu intins pe o parte catre ea, ea

intinsa pe spate. Te cobori putin mai jos. Ea sta pe spate si ii ridici
picioarele peste soldurile tale, tu iti indoi genunchii catre ea si lasi
picioarele ei peste ale tale astfel incat sa o poti penetra. Aceasta este
cea mai buna pozitie pentru a incepe.

O alta pozitie la fel de buna pentru a incepe mai este si pozitia

cunoscuta sub numele de “pozitia lingurita”. Tu stai pe aceeasi parte
si ea se intoarce cu spatele catre tine. Si astfel tu o penetrezi pe la
spate. O imbratisezi si astfel poti sa ii mangai sanii si sa te joci cu
clitorisul ei.

O alta idee este sa te trezesti cumva la ora 5-6 dimineata. Atunci

nivelul tau de testosteron este maxim, si o sa obtii intotdeauna o
erectie uimitoare dar si femeia simte o placere incredibila. Ia-ti iubita
in brate pe la spate, cum am descris mai sus, si o sa ai unul dintre
cele mai fericite acte sexuale.

9) Dupa ce stai un minut sau doua in una din aceste pozitii si ai o

erectie incredibil de puternica, poti sa treci la oricare alta pozitie
vrei. A misionarului, ea deasupra, pe la spate sau orice ai in mine.

10)Ar fi bine sa iei si un afrodisiac inainte. Deoarece o sa ai o

incredere mult mai mare in tine. Pentru ca lipsa increderii in tine este
cauza pierderii erectiei la tineri. Asa o sa depasesti mult mai repede
aceasta faza aceasta faza.
Pana depasesti faza aceasta psihologica, si o sa iti recastigi
increderea in fortele tale sexuale, aplica aceste sfaturi. Si nu o sa mai
ai probleme.

Nu te mai gandii la ce probleme ai avut in trecut. Razi mai mult. Nu

mai fi stresat. Incepe sa te comporti ca si cum esti cel mai potent
barbat. Ca doar asa este. Nu te mai gandi la cum sa te satisfaci pe
tine si gandeste-te mai mult la cum sa o satisfaci pe ea. Te va ajuta
enorm daca ai o partenera de lunga durata, sau daca o sa te simti
confortabil.

Un exercitiu pentru a trece mult mai rapid de aceasta faza

psihologica este urmatorul.

In faza de preludiu, dupa ce erectia s-a instalat, si dupa ce ai facut

cativa din pasii de mai sus, dar inainte de a ajunge la penetrare.
Trebuie sa opresti toate stimularile, si ale partenerei, sa opreasti
mangaierile si sa lasi erectia sa dispara. Stai ministit timp de 5-10
minute, apoi ia-o de la capat. Exercitiul sa se repete de 2-3 ori
înaintea actului sexual.

Dupa acest exercitiu o sa capeti o incredere incredibila in fortele tale

proprii, iar acest blocaj o sa fie istorie.

Alte sfaturi foarte folositoare:

1) Pentru a mai domoli stresul si asteptarile care planeaza asupra ta,

nu iti propune sa faci sex cu ea neaparat in seara aceea. Propune-ti
sa o innebunesti si sa-o aduci pe culmile extajului prin saruturi,
mangaieri cu ajutorul degetelor. Si o sa vezi ca se va “ivi” ocazia ta.

2) Nu te mai gandi la tine, si la erectia ta (oare o sa am erectie?),

gandeste-te doar la placerea ei, si o sa ai o erectie cum n-ai visat,
dupa ce o sa o satisfaci pe ea inainte.

3) Nu te grabi deloc, este foarte important ca excitatia sa creasca

progresiv atat pentru tine cat si pentru ea. Nu te grabii sa-I dai jos
sutienul, joaca-te putin cu sanii ei pana te implora ea sa il dai jos. Nu
te grabii sa-I dai jos chiloteii, joaca-te prin ei, pana ce o sa vezi ca
innebuneste daca nu ii dai tu jos. Da-I jos doar dupa ce ai tu o erectie
care iti rupe pantalonii.

4) Prezervativul se foloseste pentru doua chestiuni: 1) pentru

protejare impotriva bolilor, 2) pentru a nu ramane fata insaarcinata.
Daca e prietena ta de lunga durata, daca e fata virgina, sau daca ai
totala incredere in ea. Atunci nu folosi prezervativul daca nu ai o
erectie superputernica. Ai grija cu sfatul acesta ca il folosesti pe
riscul tau. Trebuie sa ai un prezervativ la indemana si dupa vre-o
doua minute (cand o sa ai o erectie foarte puternica), scoti penisul si
pui prezervativul. Totusi, foloseste prezervativul de fiecare data cand
faci sex cu o tipa noua (cu care nu ai mai facut sex pana atunci)

5) Una dintre metodele foarte bune de a obtine o erectie este sa

incerci sa o aduci la orgasm folosindu-ti degetul. O sa observi ca
dupa ce faci treaba asta cateva minute, o sa obtii o erectie foarte
foarte puternica.

6) Pe foarte multi ii ajuta daca partenera le face putin sex oral

inainte.
Capitolul 9:
Sfaturi pentru erectii puternice.

Imagineaza-ti ca stai afara dezbracat in mijlocul iernii. Acum uita-te

jos. Cam mic, nu? Corpul tau retrage sangele din piele pentru a
conserva caldura si energia. A obtine o erectie in aceste imprejurari
inghetate poate fi dificil pentru orice barbat. Nu prea exista destul
sange disponibil pentru a umple penisul pentru o erectie.

Dimpotriva, in medii calduroase, a obtine o erectie este mult mai

usor deoarece corpul tau permite sangelui sa mearga la zone
externe. Asa ca, atunci cand faci sex, asigura-te ca, camera este
calduroasa si draguta. Apoi bagati-va sub paturi si incingeti un
preludiu puternic astfel incat sa va incalziti amondoi.

O camera prea rece poate provoca disfunctia erectila.

Alcoolul din organismul tau.

Stim ca alcoolul este o cauza obijnuita a DE. Alcoolul se foloseste

pentru a “incalzi terenul” inainte de sex, sau inainte de a iesi in oras.
Problema e ca alcoolul dilata (largeste) vasele de sange. Daca obtii o
erectie, alcoolul mentine vasele de sange catre penisul tau deschise,
dupa ce acesta se umple (vasele ar trebui sa se inchida dupa
umplerea penisului), dar vasele raman deschise asa ca sangele iasa
din penis destul de repede si ramai cu nimic.
Aceste efecte variaza totusi de la persoana la persoana si depinde in
general de cat bei. Dar daca stii ca ai probleme cu erectia, nu mai bea
inainte de sex. (bea dupa sex, daca vrei neaparat sa bei). Daca ai
baut deja cateva pahare si s-ar putea sa faci sex in curand, nu mai
bea alcool, bea apa sau suc. Apoi joaca-te in timpul preludiului pana
cand dispar efectele alcoolului, sau uita de penetrare si fa-o sa
geama de placere cu orgasme masandu-i punctul G sau jucandu-te cu
clitorisul ei – ceea ce ar trebui sa faci oricum. O sa inveti mai pe larg
cum sa faci asta intr-un capitol viitor.

Prea multe orgasme in ultimele zile sau ore.

Daca esti tanar (anii 20 sau mai tanar) asta nu te va afecta prea mult
– barbatii sub 25, pot avea mai multe orgasme fara a le afecta
libidoul. Totusi, aceasta ar putea fi o problema.

E simplu: daca ai ejaculat de 3 ori astazi, si apoi dupa o ora incerci sa

faci sex dinnou, s-ar putea sa fie dificil sa obtii o erectie. Deci, daca
stii ca probabil o sa faci sex vineri, nu ejacula cu 2 sau 3 zile inainte
(te poti juca cu ea, sau face anumite exercitii, dar nu ejacula). Apoi,
vineri o sa ai o sansa mare de a avea o erectie puternica. Acest sfat e
important in special pentru cei care au peste 25 de ani.

Cu cate mai multe ejaculari ai avut in ultimele cateva zile, cu atat mai
putin interesat o sa fii de sex, si cu atat iti va fi mai greu sa obtii si sa
mentii o erectie.

Uneori barbatii folosesc masturbarea pentru a evita ejacularea

precoce, ejaculeaza inainte de a face sex, sperand ca o sa reziste mai
mult in pat. Nu face asta. Iti distruge libidoul (dorinta de a face sex) .
Poti sa rezisti mai mult folosind alte tehnici de control al ejacularii
cum ar fi stop-start, muschii kegel, respiratia controlata, etc.
O sa aflii desigur si aceste metode intr-un capitol viitor.

Emotiile/anxietatea performantei.

A-ti face griji, nu o sa te ajute deloc. Daca ai emotii despre

“performanta” ta sau sa-ti satisfaci partenera cat mai bine, sau e
prima data cand o faci cu o partenera noua, emotiile iti pot provoca
disfunctia erectila.

Cu totii avem disfunctii erectile din cand in cand. Daca te ingrijorezi

prea mult, aceasta se va repeta tocmai din cauza aceasta.

Solutia: Relaxeaza-te. Acorda-ti timp, nu te grabi. Ofera-i partenerei

tale multa placere in faza de preludiu, joaca-te cu punctul ei G, si cu
clitorisul ei. Daca esti ingrijorat de ejacularea ta precoce, ar trebui sa
folosesti tehnicile de control al ejacularii. Stai calm, relaxat si ai
incredere in tine.

Stresul/oboseala psihica.

Stii deja ca este o cauza serioasa. Stresul de la problemele

financiare, relatie, familie sau munca sunt rele pentru performanta
sexuala. Stresul iti mananca energia fizica (stresul iti scade nivelul
de testosteron intr-un mod incredibil) si atunci cand in sfarsit ajungi
in pat, nu mai esti bun decat de somn. Daca asa ai patit in ziua
aceasta, atunci uita de sex la noapte. Baga-te la somn pentru a-ti
incarca bateriile. Dimineata o sa te trezesti mult mai plin de energie.

Totusi, daca vrei sa fortezi, fa o baie inainte impreuna cu partenera

ta, pentru a te relaxa. Un masaj complet de relaxare (primit sau/si
facut) urmat de mult si mai mult preludiu, vor face minuni pentru
erectia ta. NU TE MAI GANDI daca o sa ai sau nu o erectie.

Relaxarea te scapa de tot. Uita de munca sau de toate grijile. Lasa-te

in voia preludiului.

Daca nu ai contact direct cu penisul.

Pare evident, dar unii nu stiu. Penisul are nevoie de un contact fizic
constant pentru a ramane erect. De vreme ce penisul tau pierde tot
contactul (cu mainile, peroana, patul, hainele sau orice) o sa pierzi
erectia mai devreme sau mai tarziu. Gandeste te in felul acesta: nici
un barbat din lume, oricat de tanar si de excitat, nu poate obtine o
erectie, apoi sa se ridice in picioare si sa mentina erectia mai mult de
cateva minute fara nici un fel de contact fizic.

Incearca. E imposibil. Deci, aplica aceasta la actul sexual.

Daca te saruti, esti in faza de preludiu, etc, dar penisul tau nu are
contact direct, daca vrei sa penetrezi, nu o sa functioneze. De
asemenea fii atent la pozitie si la felul in care pui prezervativul.

Nu mai faci contactul atunci cand iti pui prezervativul.

Deci, v-ati sarutat, v-ati mangaiat, ati avut un preludiu minunat, ati
mai inclus si un sex oral, stimularea punctului G, a clitorisului. Totul
este perfect, ai o erectie puternica si sunteti amandoi morti dupa un
sex salbatec.
 SA NU FACI URMATORUL SCENARIU: Tu sari din pat, fugi la sertar
(poate e in camera cealalta), scoti afara o cutie de prezervative
(neinceputa), stai sa dai de pe ea ambalajul din plastic, deschizi
cutia, scoti un prezervativ, te uiti cum sa-l desfaci, tragi de el, nu
vrea sa se desfaca, il desfaci pana la urma, il tot plimbi pe degetele,
pentru ca e cam intunerec si nu stii care e fata si spatele, si pana la
urma ghici ce? Nu mai ai pe ce sa-l pui.

De ce? Ai pierdut contactul direct cu penisul, ai avut prea multe

emotii pana ai fugit dupa el si te-ai agitat prea tare, sangele a plecat
spre creier, deoarece era mai mare nevoie acolo de el, decat in penis.

Uite cum poti face:

1)Te opresti in mijlocul preludiului si pui prezervativul langa tine si il

desfaci la un capat. Apoi mergi inapoi la 20-30 de minute de preludiu,
punctul G, clitoris, oral, inainte de penertare.

2)Asigura-te ca este foarte erect. Apoi intinde mana dupa prezervativ.

3)Cu prezervativul in mana stanga si cu penisul erect in mana dreapta,

partenera te poate ajuta pentru mai multa excitare, pune relaxat si
cu incredere in tine prezervativul pe penisul tau.

4)Ramai sub patura (sau paturi) pentru a pastra caldura

Pozitia misionarului (tu deasupra) de obicei ce invata tinerii din

filmele de dragoste.
Aceasta nu este o cauza a disfunctiei erectile, ci mai rau, o
agraveaza. Din nefericire, pozitia misionarului este una dintre cele
mai proaste pozitii pentru a incepe penetrarea, mai ales daca ai
probleme de erectie.

Este cea mai proasta de a incepe penetrarea si pentru cei care nu

sufera de disfunctie erectila. Ar putea fi si de la faptul ca penisul are
nevoie de mai mult contact pentru a se mentine errect. In pozitia
misionarului, chiar inainte sa penetrezi, stimularea principala este de
la osul ei pubic. Problema e ca soldurile tale sunt intre coapsele ei si
penisul tau e ca si cum doar atarna pe acolo. Nu e bine deloc.

Redu carnea rosie din dieta ta, mananca mai multe legume
proaspete, fructe, paste, seminte, nuci, alune.

Stai la soare. Aceasta ajuta foarte mult apoi la erectie.

Iesi la o plimbare sa iei aer curat, stai departe de calculator si de

televizor.
Capitolul 10:
Pornografie si masturbare exagerata.

Pornografia si masturbarea nu sunt daunatoare erectiilor tale. Daca

le faci o data pe saptamana.

Pornografia abuziva si masturbarea exagerata sunt extrem de

daunatoare erectiilor tale.

Urmatorul scenariu este foarte intalnit in zilele noastre:

Avem un tanar de 20 de ani de exemplu.

Etapa 1) Tanarul are are o relatie cu o fata. Totul e perfect. Nu are

nici o problema cu erectia. Are reusite de fiecare data cand face sex
cu ea si se simte super. Este in cea mai potenta perioada a vietii lui.

Ceea ce nu vede tanarul mai tarziu este ca in aceasta perioada el nu

abuza de pornografie si de masturbare. Ba uneori el nu se uita deloc
la filme sau nu se masturba pentru ca stia ca o sa fie fericit alaturi de
partenera lui. In aceasta perioada tanarul se masturbeaza, si se uita
la pornografie, dar moderat.

Etapa 2) Tanarul se desparte de fata. Si ce face? Inlocuieste fata cu

pornografia de pe net. Si relatia sexuala cu masturbarea excesiva.
Aceasta se produce treptat. El ajunge dependent de pornografie.
Uneori se masturbeaza si de 3-5 ori pe zii. Dar nu are nici o problema
cu erectia. Totusi, libidoul lui scade si puterea erectilor, dar el nu isi
poate da seama, deoarece acestea se petrec intr-o mare perioada de
timp 1 an, 2 ani, 3 ani.

Etapa 3) Tanarul intalneste alta fata si se intreaba de ce nu poate

obtine sau mentine o erectie. El in perioada asta se uita la
pornografie si se masturbeaza ca in etapa 2, dar vrea rezultate ca in
etapa 1.

Scenariul de mai sus este periculos din cauza ca este foarte greu de
identificat, lucrurile se petrec treptat in timp, si tanarul nu mai tine
minte multe din lucrurile din etapa 1.

Dependenta de pornografie.

Poate dependenta de pornografie sa-ti provoace DE??

Multi tineri au aceasta problema datorita dependentei de

pornografie. Majoritatea care sunt in aceasta situatie, nici nu-si dau
seama. Dar cei care isi dau seama sustin ca s-au uitat la pornografie
in fiecare zi, masturbandu-se cel putin o data, timp de cateva luni.

Cea mai buna logica pentru aceasta este urmatoarea: Daca dopamina
are un nivel scazut, o sa ai probleme cu erectia si cu libidoul.
Masturbarea exagerata scade extrem de mult nivelul dopaminei.

Daca nu mai ai libidou absolut deloc, si nu te mai excita nimic, si te

masturbezi de cativa ani in fiecare zi, atunci suferi de epuizare
sexuala. In acest caz, trebuie sa-i dai trupului tau timp de odihna si
de recuperare. Timp de 2-3 luni trebuie sa nu te mai uiti la nimic
pornografic, si sa te masturbezi doar o data pe saptamana, fara sa te
uiti la pornografie. Pana iti revii din soc. Apoi va trebui sa continui cu
aceasta moderat. Adica sa ejaculezi de 1-2 ori pe saptamana maxim.
Scoate total pornografia din viata ta, si o sa obtii libidoul pe care ti-l
doresti. O sa devii mult mai atras de femeile reale. Si atunci cand o sa
ai o fata dezbracata si cu picioarele desfacute in fata ta, nu o sa mai
ai probleme cu erectia. Aceasta este cauzata de la prea multa
pornografie si masturbare.

Pornografia distruge libidoul. Unii isi dau seama ca sunt dependenti

de ea.

Se pare ca pornografia excesiva se poate juca cu creierul tau.

Creeaza confuzie despre ceea ce ar trebui sa fie sexul cu adevarat.

Si creeaza asteptari nerealiste.

Sa fi natural atras sexual de fete pe care le intalnesti in realitate, e

mult mai sanatos si mai interesant decat a abuza de pornografie.

Prea multa pornografie afecteaza creierul. Ceea ce te excita anul

asta, s-ar putea sa nu te mai excite deloc la anul, daca exagerezi cu
pornografia. Cu cat te uiti mai mult la pornografie, cu atat ai nevoie
de filme mai „tari“ pentru a te satisface. Nu stiu daca iti mai aduci
aminte cand te uitai la primele filme sau poze pornografice, cand
orice, chiar si o fata nedezbracata, sau chiar inainte de a incepe sa te
uiti sau cea mai mica actiune iti provoaca o erectie.
Dar dupa cativa ani, unele filme ti se par prea „soft“ si nu te excita
deloc. Ai nevoie de filme din ce in ce mai „tari“. Asta nu se intampla
in primele etape ale vietii tale. Pornografia afecteaza barbatii de
toate varstele, unii nici nu-si dau seama, si din toate domeniile, de la
carciumar, pana la preotul orasului.

Un cercetator spunea ca dintr-o suta de barbati, 99 s-au masturbat

intr-o perioada sau alta a vietii lor, si al 100-lea e un mincinos ca nu
recunoaste.

Pornografia se bazeaza pe un singur simt : Vizual. Asa ca ele trebuie

sa amplifice la maximum aceasta resursa.

Libidoul scade treptat, asa ca barbatul nu isi da seama de aceasta

capcana in care e prins. Iti mai repet inca o data ca libidoul si
puterea erectiilor scad atat de treptat incat creierul omului nu mai
poate face diferenta. Daca ai fi avut un jurnal in care ai fi notat
libidoul si erectiile pe care le aveai inainte de a abuza de pornografie
si de masturbare, acum ai suferi un soc.

Pornografia exagerata iti strica abilitatea de a te excita in situatii

reale si intime.

Pornografia nu iti face rau, daca te uiti o data la 2-3 saptamani, si

atunci fara a te masturba. Dar trebuie moderat, si evitat excesul.

Daca pana acum ai fost dependent de pornografie, taie jos toata

pornografia. Si ocupa-te mai mult de femei reale. Lucrurile se vor
imbunatatii.
Pana treci de aceasta dependenta, incearca sa te masturbezi doar de
una sau de doua ori pe saptamana maxim.

Masturbarea nu face rau, masturbarea exagerata face rau. Tot ce faci

exagerat cu corpul tau face rau. Cand te masturbezi, fa aceasta fara a
te uita la pornografie. Nu te mai masturba folosind pornografia, ci
imaginile din capul tau. Stiu ca te-ai dezobisnuit de asta.

Aceste efecte ale masturbarii excesive si ale pornografiei excesive

pot fi reversibile, si de obicei te reintorci la normal dupa 3 sau 6 luni
de la tratarea „dependentei“.

Dupa doua saptamani de pauza, o sa te simti mult mai bine.

Alta legatura a masturbarii exagerate asupra disfunctiei erectile are

legatura cu faptul ca in sperma se gasesc aproximativ 30 de
substante, printre care mari cantitati de zinc. Ma indoiesc ca un
barbat care se masturbeaza de 6 ori pe zi, mai are rezerve de zinc in
corpul lui. Sperma mai contine: enzime, proteine, glucoza, lecitina,
calciu, fosfor, saruri minerale, testosteron. Cand toate aceste
componente sunt extrase abuziv din organism, se pot intampla
dezastre hormonale.

Prea multa masturbare/ejaculare consuma prea mult din hormonul

de crestere (acesta este hormonul rezponsabil de libidoul incredibil
din anii de adolescenta), testosteron si DHEA.

Multi barbati tineri sustin ca site-urile porno le distrug libidoul,

abilitatea de a obtine o erectie sau abilitatea de a o mentine. Toti
intampina probleme dupa ce intalnesc apoi o fata reala. Ce e mai
ciudat e ca nici nu le trece prin minte ca ar putea fi de vina
masturbarea si pornografia exagerate.

Prea multa pornografie, face ca femeile reale sa nu mai fie

interesante.

Multi barbati nu vad aceasta situatie. Si de altfel, e foarte greu de

observat.

Masturbarea exagerata provoaca tulburari ale erectiilor.

De obicei poti sa iti dai seama daca e de la masturbare exagerata,

daca poti obtine erectii usor daca te gandesti la o fantezie, dar pierzi
erectia foarte repede daca nu te mai gandesti.

Unii barbati observa ca atunci cand nu se mai uita la imagini si filme

porno, aceasta ii ajuta sa se excite mai repede si sa aiba o erectie
mai puternica atunci cand sunt in compania unei femei reale. Daca te
uiti la prea multa pornografie, iti desensibilizeaza felul in care ar
trebui sa te simti in mod normal.

Daca aceasta este cauza, limiteaza te la 1-2 masturbari pe

saptamana, sau chiar mai putin.

Daca te masturbezi de 3 -6 ori pe zi, sa nu te miri daca nu ai libidou,

sau ca nu mai obtii erectii in timp ce te uiti la fete dezbracate, sau ca
ai probleme cu erectia dupa ce incepi actul sexual, sa nu te miri ca
fetele reale nu iti mai plac, sa nu te miri ca altii barbati se simt foarte
atrasi de unele femei si tu nu, sa nu te miri ca o sa ai probleme cand
o sa ajungi in pat cu o fata.

E una sa te masturbezi, si e cu totul altceva sa exagerezi cu

masturbarea. Multi barbati nici nu sunt constienti de faptul ca
masturbarea exagerata le-ar putea face vre-un rau. Dar le face. Ei nu
isi mai aduc aminte cum se simteau cand nu se masturbau atat de
mult.

E o diferenta incredibila.

O alta problema este ca stimularea vaginala nu are aceeasi putere de

strangere si aceeasi senzatie de apucare ca si mana. De asemenea,
cand te masturbezi a treia ora pe zi, faci acest act cu o viteza
incredibila pentru a-ti mentine erectia, ceea ce nu se poate intr-un
act sexual real. Si cand o sa ajungi la un act sexual real, nu o nu o sa
poti simti aceleasi senzatii cu care ti-ai obijnuit penisul, asa ca s-ar
putea sa iti pierzi erectia din acesta cauza.

Masturbarea este prima si cea mai importanta cauza a epuizarii

sexuale.

Masturbarea excesiva:

• slabeste si epuizeaza centrii nervosi pe care ii implica;

• iti seaca toata energia fizica;
• iti slabeste psihicul;
• slabeste functia sexuala;
• da o senzatie de oboseala, neimplinire si te simti ca si cum esti
intr-o forma fizica foarte proasta.

Masturbarea cronica de 3-7 ori pe zi, timp de mai multi ani, duce la
impotenta severa. Acesta este o realitate.
Studiile nu arata nimic, insa neoficial, eu cred ca masturbarea
excesiva si pornografia exagerata sunt motivul numarul 1 in lume al
impotentei si al disfunctiei erectile. Inca nu a afectat atat de puternic
Romania, dar se va intampla in curand.

Daca te ai duce la un doctor sa ii spui ca ai probleme erectile din

cauza pornografiei sau ca te-ai masturbat prea mult, probabil ar rade
de tine si ti-ar zice ca nu are nici o legatura.

Iti mai repet o data, dupa parerea mea, cele mai multe cazuri de
disfunctii erectile ale barbatilor sunt din cauza masturbarii excesive
si a abuzului de pornografie.

Exista multe carti care sustin ca pentru a avea o erectie puternica

trebuie sa te masturbezi mai mult, si exista carti care sustin ca
pentru a avea o erectie puternica trebuie sa te masturbezi mai putin.

Mai multe erectii de la masturbare ajuta la erectii, dar autorii (si unii
dintre cei mai buni autori despre sex) care sustin ca masturbarea
excesiva nu are efecte negative asupra corpului sau au putine efecte,
se inseala amarnic, si din pacate multi barbati sunt afectati negativ
toata viata lor de parerea acestor autori.

Cel mai important lucru e ca raul pe care il poate produce depinde

mult de frecventa masturbarilor si de perioada de timp cat au fost
practicate. Din fericire, multi opresc masturbarea exagerata rapid
dupa ce isi dau seama ca i-a afectat. Chiar dupa primele zile de
renuntare la masturbare o sa vezi cum penisul tau este mai plin, mai
mare si libidoul iti este crescut, altfel te uiti la o poza cu o fata, si
altfel te simti cand mergi pe strada.

Obiceiul este cel mai puternic lucru din lume, asa ca daca ai aceasta
dependenta, o sa ai putin de lucru pana te dezveti. Dar aceasta este o
lupta in care alti barbati au castigat, si acum se bucura de o viata
sexuala normala, o lupta pe care o vei castiga si tu. Si aceasta lupta
impotriva masturbarii exagerate trebuie sa devina un obicei.

Nu te lasa descurajat, daca la inceput, o sa ai cateva esuari

ocazionale, dar trebuie sa incepi dinnou de fiecare data cu o vointa
mai mare decat data trecuta si sa cuceresti aceasta victorie, obtinand
astfel puterea fizica si mentala.

Sunt unii care vor spune rapid ca pe ei nu ii afecteaza deloc

masturbarea si ca ei sunt plini de energie sexuala. Acelasi tip de
barbati spun si ca fumatul nu ii afecteaza, dar testele asupra
plamanilor lor, si decesele din ultima vreme spun altceva.

Problema aici e ca depinde mai mult de tine. Trebuie sa te cunosti pe

tine, trebuie sa cunosti care este adevarul pentru cazul tau si pentru
varsta la care te aflii, si sa testezi ce se intampla cu tine.

Daca simti ca pornografia si masturbarea exagerata sunt problemele

tale, abtine-te total o luna de la acestea si vezi cum te simti. Daca
esti dependent de pornografie si acum ai aflat ca aceasta ti-a distrus
libidoul, trebuie sa renunti total la aceasta acum. Va trebui sa treaca
cateva luni fara sa te uiti la pornografie, pentru a putea redeveni la
starea in care ai fost odata.

Daca ai exagerat cu pornografia si cu masturbarea excesiva prea

multi ani, s-ar putea sa nu mai poti reveni niciodata la starea initiala,
dar conditia se poate imbunatati mult.
Pentru o recuperare mai rapida, prima luna trebuie sa renunti total la
masturbare si pornografie. Timp de o luna sa mananci in fiecare zi 3
oua (cu tot cu galbenus) si sa iti suplimentezi alimentatia cu zinc si
cu arginina, asa cum o sa aflii in capitolele urmatoare.
Capitolul 11:
O tehnica de excitare.

Acest capitol descrie putina tehnica sexuala.

Majoritatea barbatilor tineri care sufera de disfunctie erectila nu stiu

unde se afla punctul G si cum sa-si satisfaca partenera folosindu-se
de acest lucru.

Aceasta este o tehnica foarte importanta de a te excita mai intai pe

tine, si desigur si pe ea.

Foloseste aceste informatii in timpul preludiului, si adu-ti partenera

la cel putin un orgasm inainte de a o penetra.

Despre punctul G:

Acesta a fost descoperit si popularizat de catre Dr. Ernst Grafenberg

si este o arie de tesuturi care inconjoara uretra.

Punctul G se gaseste pe partea de sus a intrarii in vagin. In interior,

punctul G este un tesut erectil si se poate umfla cand o femeie este
excitata sexual. Evidenta lui interioara poate fi simtita intre 2.5 si 7.5
cm inauntrul vaginului pe peretele de sus. Poate fi descris ca o boaba
de fasole folosind un deget sau doua. Stimularea initiala a punctului
G ii poate da femeii sentimentul de nevoie de urinare. Daca femeia
poate trece de acest sentiment de urinare, ea poate simti o placere
imensa prin stimularea punctului G pana in punctul unei ejacularii
feminine.

Cum sa gasesti si sa stimulezi punctul G?

Toate femeile raspund diferit la stimularea punctului G. Unele s-ar
putea sa treaca foarte greu de sentimentul de urinare in timp ce
altele intra in extaz imediat ce le-ai atins punctul G. Este mai usor
pentru femei sa treaca peste sentimenjtul de urinare daca au avut
inainte cel putin un orgasm cat de mic.

In timp ce sta pe spate, introdu un deget sau doua, de preferat

degetul mijlociu (pentru lungime), in vaginul ei, tinand palma in sus.
Indoaie degetul (degetele) in sus pana cand simti o umflatura sau o
arie mai pronuntata. Maseaza ambele parti ale zonei in timp ce
comunici cu partenera ta si o intrebi care o face sa se simta mai bine.
S-ar putea sa fie nevoie de o presiune semnificativa, pana in punctul
de a strange peretii vaginului pana cand simti osul pubic.

Excitarea punctului G este mai eficienta daca femeia a fost inainte

excitata. Ai grija sa ai unghile taiate. Prin stimulare punctul G se va
umfla, continuand sa-l stimulezi femeia va avea parte de orgasm
foarte puternic.

Clitorisul:

Clitorisul este un buton magic al placerii feminine. Clitorisul se

aseamana cu penisul, fiind mult mai mic. Daca il mangaii intr-un mod
corect, o sa ii dai femeii foarte multa placere, si orgasme. Clitorisul
este singurul organ de pe corpul uman care are o singura functie:
placerea sexuala. Are cam 1 cm lungime si se gaseste deasupra
intrarii in vagin.

Ca si penisul, clitorisul are un preput si un trunchi. Dar exista

nenumarate moduri de a te juca cu clitorisul ei. Fiecare femeie e
diferita. Va trebui sa descoperi care mod este modul potrivit pentru
iubita ta. Cel mai rapid mod posibil este ca ea sa iti arate cum isi
maseaza ea clitorisul si apoi sa copiezi ceea ce face ea.

Majoritatea femeilor se masturbeaza prin a-si mangaia clitorisul. In

principal, tu trebuie sa copiezi modul in care ea se masturbeaza.
Totusi, se poate ca ea sa nu se masturbeze deloc, sau s-ar putea sa
nu vrea sa-ti arate tie cum o face. In cazul acesta, va trebui sa iti dai
seama prin a experimenta pe clitorisul ei cu diferite miscari.

Totusi, sa nu te duci direct pe clitorisul ei. Intotdeauna sa incepi cu

mult preludiu si tachinare. Apoi inainte sa mergi langa clitorisul ei,
maseaza jona din jurul lui. Aceasta ii da clitorisului timp ca sa se
umple cu sange (ca si la penis), facandu-l pregatit pentru a fi atins
direct.

Exercitiul 1: Joaca-te in jurul clitorisului ei.

Maseaza zonele dinprejurul clitorisului ei: fese, burtica, coapse.

Treptat, fa-ti drum cat mai aproape. Fa cercuri in jurul clitorisului ei,
dar nu-l atinge inca. Fa asta pentru cel putin cateva minute.

Cand ajungi la clitorisul ei, foloseste varful unui deget. Freaca-l usor
in jurul unui cerc, sus si jos sau stanga dreapta. Totul depinde de
cum ii place ei. Fiecare femeie, si fiecare clitoris e diferit. In general,
trebuie folosita o atingere usoara la inceput.

Exercitiul 2: Joaca-te cu clitorisul ei.

Odata ce esti sigur ca e pregatita, plaseaza-ti varful degetului pe

clitorisul ei. Aceasta iti va fi mai usoara daca picioarele ei sunt
departate. Incepe prin a-i masa usor clitorisul. Mangaie-l in cercuri
la inceput. Apoi incearca celelelte directii, sus/jos sau
stanga/dreapta. Intreaba-o pe ea ce prefera.

Dinnou, cel mai bun mod de a-i mangaia clitorisul e in principiu

modul in care ea se masturbeaza – asa ca fa-o cumva sa-ti arate.
Daca iti da orice sfat, asculta-l. Inainte de a merge spre clitorisul ei,
asigura-te ca ai unghile taiate. Este foarte delicat, ca si capul
penisului. Unghii lungi sau ascutite pot provoca dureri.

Daca nu obtii nici un raspuns de la ea, s-ar putea sa-i masezi

clitorisul intr-un mod gresit (nu uita ca ce e corect pentru o fata,
poate fi gresit pentru alta). Daca o faci gresit, s-ar putea sa nu iti
spuna, si nu o sa ajungi nicaieri. Intreaba-o cum ii place sa ii masezi
clitorisul. Odata ce gasesti modul corect de masare, placerea e
garantata, precum si orgasmul ei.
Capitolul 12:
Fumatul.

O sa trecem la factorii care tin de stilul de viata.

Factorii acestia necesita o abordare prioritara.

Acesta este un mod puternic de a imbunatatii sanatatea sexuala si se

poate face prin mici schimbari in stilul tau de viata. Pentru multi
barbati, prin adoptarea unui stil de viata mai sanatos, cum ar fi
renuntarea la fumat, antrenamentul fizic, reducerea stresului pot
indeparta total cauzele impotentei.

Exista cateva substante foarte cunoscute care pot sa iti inflameze

prostata, sa-ti distruga sistemul reproducator, sa-ti distruga dorinta
de a face dragoste, sa-ti aduca tulburati de erectie si chiar
impotenta.

Cred ca deja poti ghici care sunt astea.

Da, e vorba despre cofeina, nicotina, alcool. Alta cauza o reprezinta

consumul de droguri. Marijuana, cocaina, si alte droguri ilegale pot
cauza impotenta prin a distruge vasele de sange sau/si prin a opri
circulatia sangelui spre penis.

Ar fi bine sa eviti aceste substante total.

Nu sunt un ecologist sau un religios care incearca sa te convinga sa

te desparti de lucruri diabolice.
Cand iti spun ca iti irita prostata, acesta e un adevar medical. In
toate cercetarile medicale, tutunul este listat printre cele mai
importante anafrodisiace, sau agenti care blocheaza dorinta sexuala
si distrug functia sexuala.

Alcoolul si tigarile sunt motivul numarul unu care cauzeaza disfunctii

erectile barbatilor peste 30 de ani.

Nicotina poate afecta arterele din intregul organism, iar alcoolul

tulbura activitatea creierului si echilibrul hormonal.

Nu fuma. Fumatul distruge viata sexuala!

Daca esti fumator, probabil in sinea ta, stii ca aceasta poate fi o

cauza importanta a aparitiei tulburarilor de erectie.

Trebuie sa iei in calcul aceasta schimbare in stilul tau de viata, si

anume ca va trebui sa renunti la fimat.

Multe studii au demonstrat faptul ca tutunul are repercursiuni grave

asupra potentei sexuale.

Fumatul se pare ca scade circulatia sangelui prin penis, si fumatorii

de lunga durata prezinta o micsorare fizica a organului sexual.

Sanatatea ta si viata ta sexuala vor fi imbunatatite considerabil cand

o sa renunti la acest obicei.

Studii realizate de Action on Smoking and Health (ASH) si British

Medical Association (BMA) arata ca fumatul creste riscul impotentei
cu 50% , risc care poate fi chiar mai mare în cazul asocierii fumatului
cu factori de stress. În cadrul veteranilor din Vietnam s-a demonstrat
ca a existat un risc cu 80% mai mare de aparitie a impotentei în
cazul fumatorilor decât în cazul nefumatorilor.
Cercetatorii italieni au descoperit ca fumatorii prezinta un risc cu 30-
90% mai mare de aparitie a problemelor de erectie decat
nefumatorii.

Este foarte important de mentionat ca fumatul produce si

infertilitatea, adica inabilitatea de a mai putea avea copii.

Pe lânga impotenta, printre problemele cauzate în mod direct de

fumat se numara reducerea volumului de ejaculare, micsorarea
numarului de spermatozoizi ejaculati precum si aparitia unor forme
anormale si a unei mobilitati reduse a spermatozizilor. Cu toate
acestea, cercetarile realizate de MRI pentru ASH au aratat ca 88%
dintre fumatori nu cunosc riscurile de natura sexuala la care se
expun.

Etichetele de pe pachetele de tigari ar trebui sa avertizeze

consumatorii asupra riscului impotentei. O noua directiva a Uniunii
Europene o va înlocui în curând pe cea existenta (89/622/EEC) care
contine specificatii asupra avertismentelor actuale de pe pachetele
de tigari si reclamele asociate acestora. Tigarile vândute în Tailanda
au acum mentionate avertismente asupra riscurilor impotentei
cauzate de fumat iar ideea este aprig disputata în Hong Kong.

Fumatul afecteaza functionarea vaselor de sange din penis, ducand la

cresterea riscului de afectiuni cardiace si infart.

Distrugerea arterelor si a venelor care vascularizeaza penisul este

doar o manifestare a distrugerii sistemului circulator. Mai mult,
hipertensivii, bolnavii de inima sau artrita care fumeaza sunt
condamnati la impotenta definitiva!

Vasele de sange sunt mai mult decat niste furtunuri biologice

utilizate pentru transportul sangelui la tesuturi. Acestea sunt
structuri vii care lupta impotriva bolilor si controleaza fluxul sanguin.
Captuseala lor interna – endoteliul – secreta o substanta chimica
numita oxid nitric, care transmite vaselor sa se relaxeze cand inima
are nevoie de mai mult sange. Chimicalele din tigari duc la scaderea
secretiei de oxid nitric de catre endoteliu, ceea ce afecteaza si fluxul
sanguin din penis.

Renuntand la fumat duce la imbunatatirea sanatatii si a

functionalitatii vaselor de sange, precum si a performantelor sexuale.

Fumatul este devastator pentru sanatatea sexuala. Având în vedere

ca doua dintre cele trei efecte secundare ale fumatului sunt cauzate
de nicotina, un fumator are sanse ca odata cu renuntarea la fumat sa
aiba parte de îmbunatatiri semnificative ale disfunctiilor erectile.

Parerea specialistilor:

Fumatul nu reduce numai speranta de viata ci si calitatea vietii.

Fumatorii impotenti de obicei sufera în tacere cu constiinta încarcata
de faptul ca totul ar fi putut fi prevenit.

David. J. Ralph BSc Ms FRCS (Urol):

Institute of Urology

University College, London

"Este evident faptul ca fumatorii sunt predispusi la impotenta. Acest

lucru este un rezultat al actiunii substantelor din fumul de tigara
asupra capilarelor sangvine dar si al actiunii directe asupra
musculaturii penisului."

Roger Kirby

Consultant Urologist
St. George's Hospital, London

"Tabagismul are efecte dramatice imediate si de lunga durata asupra

erectiei. Renuntarea la fumat conduce adesea la îmbunatatiri
substantiale. Este surprinzator ca impotenta nu este citata mai des
ca factor motivator pentru a renunta la fumat."

Alain Gregoire: ABC Of Sexual Health

British Medical Journal

"In comparatie cu nefumatorii, cercetatorii au gasit ca barbatii care

fumeaza mai mult de un pachet pe zi au cu 39% mai multe sanse sa
dezvolte disfunctii sexuale. "Timp de decenii tigarile au fost
promovate ca fiind un simbol al virilitatii, ca in clipul cu barbatul
'macho' de la Marlboro", a precizat Deborah Arnott, de la grupul anti-
fumat Action on Smoking and Health (ASH).

Dar realitatea este ca fumatul este o cauza principala a impotentei,

care ar putea, de asemenea, sa fie un indicator precoce al bolilor
cardiovasculare", a explicat Arnott.

Fumatul aduce nicotina in trupul tau si nicotina ingusteaza venele si

arterele, incetinind circulatia sangelui, si facand erectiile mult mai
greu de obtinut.

Fumatul poate produce anumite stimulari psihosenzoriale agreabile,

dar efectele lui nocive asupra organismului sunt mult mai mari

Vestea buna e ca „daca renunti pe la 50 de ani sau mai devreme,

efectele sint reversibile“, ne linisteste dr. Andre Guay, directorul
Clinicii Lahey din Massachusetts. Cind dr. Guay a masurat erectiile
nocturne pe zece fumatori impotenti (cu virsta medie de 49 de ani), a
observat o imbunatatire cu 40% a acestora dupa numai o zi fara
tigara.

Cercetatori de la Colegiul Regal al Chirurgilor Irlandezi au descoperit

ca taurina, un aminoacid care se gaseste in peste, ajuta la vindecarea
arterelor afectate de fumat.

Sfaturi pentru a renunta la fumat:

• Alege o data de renuntare din urmatoarele 3 saptamani.

Pregateste-te pentru aceasta zi prin a micsora doza de tigari,
stand departe de locurile tale favorite de a fuma, si facandu-ti
un plan pentru cum vei actiona cu evenimente stresante fara a
mai fuma.

• La data de renuntare, scapa de toate tigarile, mentine-te

ocupat, si stai in locurile unde nu se fumeaza.

• Fa o renuntare totala. Nu-ti permite sa fumezi “din cand in

cand”. O dependenta de nicotina poate fi reactivata oricand,
chiar si dupa ani de renuntare.

• Dorinta de a fuma este de scurta durata si va trece chiar daca

fumezi sau nu o tigara.
Capitolul 13:
Consumul de alcool.

In mintea barbatilor exista cateva false mituri despre potenta si

masculinitate. Multe dintre acestea constituie, de fapt, tot atatea
cauze ale impotentei. Astfel, unii considera ca alcoolul ii face mai
potenti, dar in realitate, alcoolismul este cauza numarul unu a
impotentei hormonale.

Poti adauga si ca alcoolul reduce cantitatea de testosteron si produce

spermatozoizi mutanti, care reduc sansele de procreare.

Cercetatorii italieni au descoperit ca barbatii tratati pentru alcoolism

au un nivel scazut de testosteron, precum si mai multe anormalitati
ale spermatozoizilor si probleme de erectie decat non-alcoolicii. De
asemenea, alcoolul duce la micsorarea testiculelor si cauzeaza
ginecomastia (cresterea sanilor la barbati).

Alcoolul si calmantele au drept efect efecte secundare scaderea

nivelului testosteronului.

Intre nivelul alcoolemiei si nivelul testosteronului exista un raport

invers proportional. Cu cat nivelul alcoolului din sange este mai
mare, cu atat nivelul testosteronului este mai scazut.

In sangele alcoolicilor nivelul testosteronului este mai scazut cu

25%, iar efectele ingerarii alcoolului se resimt si dupa 10-16 ore de
la ora producerii evenimentului.

Adevarul este ca in multe cazuri de alcoolism cronic, acesti alcoolici

sunt absolut impotenti, si aceasta poate fi pentru totdeauna.
Alcoolul poate fi considerat ca afrodiziac numai cand este consumat
in cantitati moderate, in anumite conditii si intr-un ambient
stimulativ. Ma refer la vin si bere, evita “spirtoasele”.

Putin alcool ar putea ajuta totusi la impotenta psihologica, te

relaxeaza putin, asta daca esti tanar. De obicei daca ai sub 24 de ani,
alcoolul nu te afecteaza atat de tare. Dupa 24, se pare ca alcoolul mai
mult te oboseste.

Alcoolul deregleaza functiile ficatului fiind o toxina greu de

neutralizat, prin urmare creste cantitatea de estrogeni.

Consumul abuziv si cronic suprima functiile sexuale. Punctul de

vedere al sociologilor este ca omul apeleaxa la consumul de alcool
pentru a-si ascunde un esec sentimental, sexual sau socio-
profesional.

Consumul abuziv de alcool este un inamic pentru glandele sexuale

masculine si feminine, scazand secretia de testosteron, respectiv
foliculina, cu consecinte nefaste asupra vietii erotice.

Putin optimism exista totusi in aceasta privinta: un pahar de vin

(negru si vechi) consumat intr-o companie placuta este benefic.

Dupa ce ai citit aceste lucruri, si mai ales, din cat iti cunosti tu trupul
tau. Tu ar trebui sa stii daca alcoolul iti face un bine, sau un rau
atunci cand esti in pat cu o femeie. Nu toti barbatii raspund la fel.

Unii de exemplu obtin o erectie incredibil de puternica daca beau

doua pahare de vin inainte de a fi cu o femeie.
Altii, intampina greutati in obtinerea unei erectii dupa ce beau doua
pahare de vin inainte.

Pe unii nu ii afecteaza deloc daca consuma mult inainte sau in timp

ce sunt cu o femeie.

Pe cand altii se feresc de alcool, deoarece stiu ca asta nu o sa ii mai

poata excita deloc.

Unii barbati obtin mai multa energie dupa doua beri, sau doua pahare
de “tarie”, si libidoul si atractia sexuala se maresc. La altii
dimpotriva, le scade nivelul energiei, si dorinta de a face sex.

Trebuie sa aflii cat mai repede (dar cred ca stii deja) in care
categorie te incadrezi. De multe ori categoriile acestea se schimba de
a lungul timpului.

Pe multi tineri, de exemplu putin alcool ii fereste de tensiunea aceea

dinaintea actului sexual si astfel pot fi mult mai relaxati.

Daca stii ca tutunul sau alcoolul sunt cele ce te impiedica in a avea

erectiile dorite si dorinta si energia pe care ti-o doresti, renunta
imediat la ele.
Capitolul 14:
Medicamentele...

Folosirea unor medicamente cu sau fara prescriptie medicala.

Nu exagera cu medicamentele.

Exista peste 200 de tipuri de medicamente care cauzeaza disfunctia

erectila. Trebuie sa fii foarte atent la acestea, deoarece o provoaca in
timp, si nu dintr-o data, asa incat uneori barbatii nu isi dau seama ca
este de la un anumit tip de medicament.

Daca ai probleme la mentinerea erectiei sau la obtinerea ei, ar trebui

sa mai vizitezi o data medicul.

In timp ce aceste medicamente pot trata o boala sau o conditie, prin

a face asta ele pot afecta hormonii unui barbat, nervii, sau circulatia
sangelui, avand ca efect disfunctia erectila sau marirea rescului de
disfunctie erectila.

De multe ori, aceasta este singura cauza a impotentei, si unii barbati

isi revin prin simpla inlaturare a medicamentatiei necorespunzatoare.

Dar aceasta modificare trebuie efectuata de medicul curant.

Aproape 25% din cazurile catalogate ca fiind disfunctionalitati

erectile sunt cauzate de tratamente medicamentoase recomandate in
alte afectiuni, precum hipo-tensiune, afectiuni cardiace sau depresii.

În multe cazuri impotenta este un efect secundar a unor

medicamente luate pentru a trata o alta problema.
Ea poate fi cauzata si de medicamentele folosite pentru a trata
problemele inimii, sau pentru marirea prostatei.

Urmatorul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti verifici

medicamentele pe care le introduci in corpul tau.

Le iei pe baza unei perscriptii medicale? Sau le iei fara sa stie

medicul?

Oricare din aceste doua pot avea efecte secundare care afecteaza
teribil libidoul, si “echipamentul” tau. Pune un farmacist sa verifice
ceea ce iei si sa iti dea o descriere detaliata a posibilelor efecte
secundare.

Daca problema e cauzata de reteta pe care o urmezi datorita

medicului, nu intrerupe tratamentul fara a discuta cu medicul care ti-
a prescris-o. Explica-i doctorului ca tu ai aceste efecte secundare, si
intreaba daca exista o reteta alternativa care nu ti-ar cauza aceeasi
problema.

Întreaba doctorul, mai ales daca iei medicamente. Medicamentele au

efecte secundare. Daca te plângi doctorului despre probleme legate
de impotenta, el îti poate administra un alt tip de medicament si,
astfel, nu vei mai avea probleme cu impotenta.

Unele medicamente obijnuite care iti pot afecta erectia sunt cofeina,
antihistaminicele, antidepresive, steroizi, narcotice, diuretice, si
sedative. Unele conditii medicale cum ar fi bolile de inima, bolile de
ficat, depresia, diabetul si hipoglicemia pot de asemenea cauza
impotenta.

Boala care cauzeaza cele mai multe cazuri de disfunctii erectile este
arterioscleroza. Disfunctia erectila mai este asociata cu
hipertensiunea si mai ales cu medicamentatia asociata acestei
hipertensiuni, diabetul zaharat, in particular diabetul mai vechi. Alte
boli cronice, cum ar fi tulburatile neurologice, sau boala Peyronie ar
putea cauza de asemenea disfunctia erectila.

Printre interventiile chirurgicale care pot cauza disfunctii erectile se

numara cele pentru cancer prostatic, interventiile la nivelul rectului
(ultima parte a intestinului gros), interventiile neurochirurgicale si la
nivelul coloanei vertebrale lombare. Radioterapia in cancer prostatic
poate de asemenea cauza disfunctia erectila.

Cum am mentionat mai sus, diabetul zaharat este una dintre bolile
care ar putea determina disfunctii erectile. Din pacate, de cele mai
multe ori, endocrinologii nu au in vedere tratamentul disfunctiei
erectile la barbatii diabetici. In acest caz, iti recomand sa consulti un
medic urolog.

Deci, fi atent ca 25% dintre cazurile de impotenta par a fi provocate

de catre medicamente.

Unele clase de medicamente au fost remarcate pentru ca produc

impotenta:

Antihipertensive, antidepresive (de gen SSRI, MAOI), medicamente

impotriva psihozei, medicamente pentru anxietate, hormonii
(estrogenii, antiandrogeni) si alte diverse medicamente.

Se pare ca problemele de erectie apar cel mai frecvent la

medicamentatia antihipertensiva. Apoi pare a fi terapia bazata pe
estrogen si folosirea antiandrogenilor, acestea pot duce la schimbari
in sistemul endocrin rezultand problemele erectile. Antidepresivele
sunt asociate si ele cu impotenta si se pare ca ajuta la stoparea
ejacularii precoce.
Trebuie mentionat ca trebuie sa mergi la un specialist daca ai
probleme grave de sanatate, cum ar fi: probleme vasculare,
neurologice, si cardiologice, daca ai avut traumatisme sau interventii
chirurgicale pelviene, perineale sau peniene, ai boala Peyronie,
curburi sau deformari peniene semnificative., daca suferi de depresie
refractara, psihoze, traume sau abuzuri sexuale.
Capitolul 15:
Importanta unei diete sanatoase.

Importanta unei diete sanatoase.

O dieta sanatoasa are o legatura puternica cu o potenta maxima.

Poate unii dintre voi spun “dar ce are in comun dieta cu potenta?”

Raspunsul - Totul!!!

Daca simti ca dieta ta este principala cauza a problemelor de erectie,

ar trebui imediat sa iei masuri pentru o dieta mai sanatoasa.

O dieta saraca poate afecta circulatia sangelui catre toate partile

trupului, dar se pare ca penisul este primul afectat. Si daca nu
mananci corespunzator, nu o sa ai energia necesara pentru a te gandi
la sau pentru a participa la actul sexual.

Mentine o dieta sanataoasa cu bogat aport de proteine si carbohidrati

precum si minerale si vitamine. Mananca fructe, legume, carne alba.
Evita excesele de grasime, alcool, zahar si in general mancarea
excesiv de multa.

Mananca echilibrat si sanatos si bea destule lichide in fiecare zi. Daca

esti supraponderat, aceasta are un efect foarte negativ asupra
tesutului erectil, si asupra libidoului.

In fiecare zi noi digeram chimicale, conservanti, pesticide, etc. din

mancarea noastra. Respiram un aer poluat, bem apa tratata. Acestea
taxeaza ficatul si alte organe importante, incluzand inima si creierul.
Trupurile noastre nu sunt adaptate pentru a manevra atatea toxine,
si efectele ies la iveala. Aceste toxine stopate in corpul nostru se pot
manifesta in moduri misterioase.

Trebuie sa avem o dieta cat mai naturala. Aceasta nu inseamna ca

trebuie sa devenim vegetarieni.

Mai ciudat e ca in zilele noastre poti fi supraponderat si totusi

subnutrit (aceasta iti ataca potenta pe doua cai diferite) .

Cu o dieta potrivita, vei observa ca nu te mai imbolnavesti asa usor,

si cand te imbolnavesti, perioada de boala dureaza mai putin, pot sa
iti mentii greutatea, o sa ai mai multa energie, si o sa ai mai multa
dorinta de a face sex.

Trebuie sa mananci cat mai natural posibil. Asta inseamna sa tai jos
mancarurile de la Fast Food, sucul care nu e natural, mancarea
procesata, mancarurile prajite, zaharul, etc. Si o sa fi surprins cat de
bine o sa te simti, si cata energie o sa ai, dupa acest simplu act de a
indeparta mancarea nesanatoasa.

De multe ori barbatii, doar inlaturand mancarea nesanatoasa,

daunatoare, si adoptand o dieta sanatoasa, pot observa cresterea
libidoului, si disparitia impotentei.

Ar trebui sa mananci o dieta bogata in fibre, si saraca in grasimi si

zahar (daca s-ar putea chiar sa le elimini complet). Mananca in
fiecare zi alimente care contin multa vitamina C, vitamina E, zinc si
selenium. Acesti nutrienti protejeaza ficatul, inima, creierul, si alte
organe.

Evita mancarurile cu multe grasimi.

Limiteaza consumul de cofeinai. Limiteaza carnea rosie, si introdu

pestele proaspat cel putin de doua ori pe saptamana.
Mananca destule fructe si legume proaspete, zarzavaturi. Ai grija sa
introduci destul calciu in dieta ta prin a manca iaurt natural, a bea
lapte natural, a manca natural (nu procesat!), branza naturala,
spanacul este o importanta sursa de calciu.

Pentru aceia care nu tolereaza laptele, incercati laptele natural de

capra.

Beti ceaiuri sanatoase in locul sucurilor fabricate. Adaugarea

mancarurilor cu usturoi proaspat, si mancaruri care contin ovaz vor
scadea colesterolul intr-un mod natural si sanatos. Iti reamintesc ca,
colesterolul este una dintre principalele cauze ale impotentei.

Daca vrei sa aprofundezi acest domeniu, in special daca simti ca esti

supraponderat exista o multime de carti bazate pe nutritia naturala.
O sa fii surprins cat de multe boli poti controla si elimina cu un regim
sanatos!

Majoritatea oamenilor simt schimbarea in nivelele energiei intr-o

saptamana sau doua.

Multi barbati, facand atata lucru vor obtine o crestere importanta a

dorintei sexuale si a potentei.
Capitolul 16:
Cele mai bune alimente pentru o functionare sexuala
perfecta.

Cele mai bune diete pentru sex se axeaza pe sanatatea inimii si pe

sanatatea intregului corp si includ multe legume si fructe, cereale,
zarzavaturi, verdeturi si scaderea cantitatii de carne.

Dupa doar 6 saptamani, aceste diete sexuale iti pot marii foarte mult
vitalitatea sexuala, potenta si sanatatea, fara sa mai mentionam ca
iti mai adauga multi ani de placere vietii tale (sexuale).

In povestirile despre Casanova, legendarul amant, se spune ca

manca in fiecare zi cate 60 de stridii.

O buna sanatate sexuala incepe chiar cu... alimentele pe care le

introduci in corpul tau. Dieta ta este cel mai important factor in
determinarea nivelului de energie, si a performantei tale sexuale.

In lucrarile de specialitate se vorbeste foarte mult despre o ,,dieta

sexuala”.

Inca din timpuri stravechi s-a consemnat o legatura intre alimentatie

si sexualitate, care se perpetueaza si astazi.

Este vorba despre rolul afrodisiac al unor alimente, legume si fructe.

Produsele de origine animala (carnea de animal tanar, sub forma de
fripturi), branzeturile (fermentate), icrele, pestele, ouale,
afumaturile, la care se adauga vinul negru vechi, acestea fac parte
din ,,dieta sexuala”.
O sa mentionez in capitolele viitoare si cele mai bune afrodisiace pe
care le poti gasi.

Dar, atentie la mesele copioase si abuzul de alcool care nu sunt

indicate.

Care sunt cele mai bune mancaruri pentru energia sexuala? Uite aici
o lista de prima mana, impartita in functie de nutrientii pe care ii
contin.

Cele mai bune alimente pentru functionarea sexuala:

· Vitamina B1 - fasole, mazare, linte, nuci, iaurt, porc, orez,

floarea de grau intreaga.

· Vitamina B3 (niacina) - drojdie de bere, alune, peste (mai ales

somon si ton), sfecla, porc.

· Vitamin B6 - seminte de floarea soarelui, ton, banane, oua,

morcovi, avocado, linte, crevete.

Vitamina B12 stimuleaz? productia de hormoni sexuali. Se gaseste în

ficat, carne de pasare.

· Acid folic - legume proaspete, fructe citrice, branza, ton,

somon, linte.

· Vitamina C - fructe citrice, rosii, legume proaspete.

· Vitamina E - nuci, seminte, germeni de grau, galbenus de ou,

spanac, ulei.
· Zinc - stridii, fasole, mazare, linte, spanac, seminte de floarea
soarelui, dovleac, carne de vita, curcan, porc.

· Seleniu - drojdie, cereale intregi.

Pasiunea ta care altadata facea sa dea in clocot simtirile poate fi

reinviata. Sunt mari sansele ca de vina sa fie alimentele care le
introduci in corpul tau. Daca le-ai inlocui cu altele, vei vedea ca
poftele incep sa revina. Uite aici unele mancaruri care or sa creasca
pofta sexuala:

Scoicile:

Ele sunt sexy pentru ca, probabil, insasi zeita Afrodita, zeita dragstei,
s-a nascut din spuma marii. In plus, legenda spune ca frumoasa
nemuritoare a ajuns la tarm purtata intr-o jumatate de cochilie de
soica, ai carei pereti albi ii puneau in evidenta goliciunea. De obicei
scoicile se servesc crude si zemoase, unse cu propriile lor sucuri,
facand aluzie la organele sexuale si la actul sexual. Nu uita, de
asemenea, ca se baga in gura intregi. Este bine ca peste ele sa se
picure un strop de sos iute sau un strop de zeama de lamaie. Nu
pentru ca te-ar putea ingretosa, ci pentru ca astfel sunt mai
gustoase.

Icrele negre:

Aceste mici si scumpe “oua negre”, au un efect de intinerire asupra

celulelor din tesuturile nervoase. Dupa ce le-ai inghitit, simti o
multime de infiorari placute, exact in locurile potrivite. Trebuie sa le
mananci dupa un anumit tipic: cu miscari senzuale, icrele negre se
intind pe mici bucatele albe de paine sau pe niste biscuiti speciali.
Merg foarte bine cu limitate cantitati de vodca si sampanie, deoarece
au capaciatea sa absoarba alcoolul. Icrele negre furnizeaza energie
iar putina bautura va va da idei.

Cipercile:

Au avut intotdeauna o notorie reputatie in ceea ce priveste

stimularea sexuala. (Poate iti mai amintesti din liceu un celebru
poem al lui Ion Barbu, “Riga Crypto si Lapona Enigel”, in care relatia
dintre intunecatul “Rege Ciupearca” si fragila Enigel are conotatii
sexuale evidente). Cei mai moralisti dintre stramosii nostrii latini
spueau: “Barbatii si femeile care au ales calea virtutii, a abstinentei
sexuale, ar face mai bine sa se abtina de la mancatul ciupercilor”.

Ciupercile contin testosteraza, substana asemanatoare cu hormonul

masculin, de unde vine si mirosul lor specific de sperma. In plus, cu
cat mananci mai mult, cu atit ai… consuma mai mult sex advers! Cea
mai buna metoda e utilizare este sa le tai in felii subtiri, pe care le
presari intr-un castron plin cu paste italienesti. Pofta buna!

Mancaruri de evitat:

Trebuie mentionat ca sunt de asemenea unii nutrienti care sunt

contraproductivi unei vieti sexuale sanatoase, cum ar fi consumul
excesiv de alcool si de cafea, care strange vasele de sange si pune in
pericol circulatia vitala pentru functiile sexuale.
Cat despre dieta, stai departe de zahar, conservanti, si fast-food.
Asta inseamna fara ciocolata, sucuri, bomboane, cafea, gogosi,
placinte si in general tot ceea ce stii ca nu e bun pentru tine!

Evita soia total. Iti distruge nivelul de testosteron.

Capitolul 17:
Arginina - unul dintre cele mai bune moduri naturale
de a-ti marii libidoul.

Despre Oxidul Nitric:

Trebuie sa-i dam erectiei, ceea ce are nevoie. Si erectia are nevoie de
doua lucrui principale:

1) Circulatia sangelui,

2) Nutrientii necesari (care la multi barbati sunt lipsa).

Arginina le indeplineste pe amandoua.

Medicamentele de gen Viagra si cele inrudite cu aceasta, nu iti

maresc libidoul. Ele te ajuta doar daca esti stimulat sexual.

Se presupune ca medicamentele din viitor pentru tratarea disfunctiei

erectile se vor baza pe arginina si pe efectul acesteia.

Se gaseste la magazinele de suplimente nutritive, mai ales cele

pentru culturisti, si este destul de ieftina (Cam 27 ron 100 de
tablete)

Daca nu ai libidoul la nivelul normal, aceasta lipsa de dorinta sexuala

este provocata de lipsa oxidului nitric din organism. Acesta este atat
de important incat cei care au descoperit beneficiile lui au castigat
premiul nobel in 1998.
Acesta are un rol critic in organism, si daca nu se gaseste in limite
normale, nu vei putea obtine o erectie.

Procesul erectiei incepe prin stimularea mentala din creier si nervii

de aici elibereaza oxid nitric.

La unii barbati, oxidul nitric scade o data cu innaintarea in varsta.

Asa ca multi barbati nu ar trebui sa ia medicamente pentru disfunctia
erectila, ci doar sa isi mareasca productia de oxid nitric.

Aceasta le va reda inapoi circulatia sangelui spre penis si astfel vor

obtine erectii.

Arginina creeaza oxidul nitric si multi o numesc “Viagra naturala”.

Oxidul nitric este o molecula de gaz, si are un efect mare asupra

celulelor din organism, incluzand abilitatea de a relaxa arterele si
vasele mici de sange.

Cercetatorii cred ca oxidul nitric “poate corecta si 90% dintre toate

disfunctiile erectile” .

Pe scurt, oxid nitric = arginina.

Arginina nu este o iarba ci un aminoacid, dar este extrem de

important in procesul erectiei.

Acesta este cel mai puternic supliment nutritiv pentru libidoul si

puterea erectiilor tale. Si este cea mai importanta alternativa la
viagra.
Daca vrei erectii incredibil de puternice, sau vrei erectii mai dure,
atunci suplimentul de care ai nevoie se numeste arginina.

O sa ramai uimit de erectiile puternice pe care o sa le ai dimineata la

trezire.

L-arginina este un aminoacid esential care intervine in sinteza

acizilor nucleici si este recomandat in disfunctii sexuale ( in special
probleme erectile). Are un aspect foarte relevant asupra potentei
sexuale.

Arginina este necesara pentru functionarea normala a glandei

pituitare, pentru sinteza si secretia hormonului de crestere de catre
glanda pituitara. Mareste numarul de spermatozoizi si poate ajuta la
tratarea infertilitatii masculine. Ajuta la raspunsul imun si la
vindecarea ranilor. Ajuta la metabolizarea grasimii depozitate in
organism si tonifica tesutul muscular. Imbunatateste tonusul fizic si
mental.

Ca si Viagra, arginina imbunatateste circulatia sanguina locala si

oxigenarea sangelui, si astfel imbunatateste intr-un mod uimitor
functia erectila.

In plus, barbatii care au dificultati in obtinerea sau in mentinerea

erectiei ar trebui sa manance alimente care sunt bogate in arginina.
Acest amino acid, gasit in alimentele proteice cum ar fi puiul, carnea
de vita sau curcan, ciocolata, paine integrala (neagra), contribuie la
producerea de oxid nitric, care controleaza circulatia sangelui pentru
erectia penisului.

Nu doar ca are efecte benefice asupra hormonilor sexuali, dar si

asupra arderii grasimii corporale, reduce nivelul colesterolului,
intareste sistemul imunitar al organismului, si regleaza tensiunea.
Trebuie sa subliniem faptul ca, daca il folosesti zilnic, dupa doua luni
trebuie sa efectuezi o pauza in administrarea acestui produs, de circa
doua saptamani, dupa care se poate relua administratia ei.

Se recomanda in jur de 10 g zilnic pentru cresterea potentei sexuale.

(Daca simti ca asta e problema ta, se recomanda pentru o luna doua

10 g de 3 ori pe zi).

Arginina trebuie luata pe stomacul gol.

Ok, daca ai incercat arginina, si ti-ai dat seama ca problema ta e lipsa

oxidului nitric din corp, trebuie sa stii ca mai sunt inca 3 plante
naturale care te ajuta sa obtii oxidul nitric: Ginseng, Gingko biloba si
Horny Goat Weed.

Partea buna e ca daca combini arginina cu una din aceste plante, vei
obtine un efect mult mai puternic.

Arginina este nerecomandata pentru cei care au herpes, deoarece s-

ar putea sa incurajeze dezvoltarea herpesului. Daca ai herpes, ia
arginina in combinatie cu lizina, si va indeparta cauzele acesteia.

Un mod incredibil de eficient de a-ti mari libidoul este sa stai la

soare. Vara stai la soare mai mult si bronzeaza-te, du-te la mare, la
bai, la strand, si iti vei imbunatati considerabil libidoul si puterea
erectiilor.
Capitolul 18:
Testosteronul.

O regula:

Daca nu ai erectii spontane, adica erectii in timpul zilei, atunci

inseamna ca nivelul tau de testosteron este prea scazut, chiar daca ai
si 17 ani.

Trebuie sa ai mai mult decat dorinta.

Testosteronul- hormonul masculin principal.

Testosteronul este cel care regleza dorinta sexuala.

Este unul dintre hormonii sexuali masculini, secretat in principal de

catre testicul.

S-a demonstrat ca la toti indivizii nivelul cel mai crescut de

testosteron este dimineata. De aici revine si faptul ca dimineata, ai
erectii involuntare, foarte puternice, aproape instinctive si nu au
legatura cu faptul ca vrei sa nu sa faci sex.

In cazul in care constati ca libidoul nu este asa cum ar trebui sa fie,

atunci nivelul scazut de testosteron este principalul vinovat.

Asa ca un nivel de 200-260 mg./dl este scazut.

Iar un nivel de 800-1000 mg./dl este ridicat.

Barbatii tineri au un nivel ridicat de testosteron 800-1200 mg./dl

sange.

Nivelul normal al barbatului este intre 437-707 mg/dl.

Daca o sa iti faci un test al testosteronului, trebuie sa stii ca pentru o

functie sexuala normala, nivelul tau de testosteron trebuie sa fie
peste 500 mg/dl sau mai mare cu un nivel al DHT-ului mai mare de
50 mg/dl.

Cel mai important este ca aceste procente variaza de la o persoana la

alta, in functie de mai multi factori, care sunt prezentati in acest
manual si pe care va trebui sa ii iei in considerare.

Astfel, unii barbati pot avea la 40 de ani doar 200-300 mg./dl sange,
iar altii la 80 de ani 700-800 mg./dl sange.

Nivele inalte de testosteron de obicei asigura nivele inalte de

activitate sexuala si erectii puternice.

Adica sunt barbati care la 80 de ani sunt mai potenti decat multi care
au 35 de ani? Da, asa se pare.

Ar fi indicat sa marim nivelul de testosteron.

Radacina definitiei de a fii barbat se refera la a avea mult
testosteron.

Masculii cu mai mult testosteron sunt mai atragatori pentru femele

decat ceilalti masculi, in orice specie vie de pe glob.

Acum, societatea priveste nivelul de testosteron intr-o lumina

negativa. De ce, din cauza invidiei. Barbatii cu nivel de testosteron
scazut, sunt invidiosi pe cei cu un nivel ridicat.

Poti recunoaste barbatii care au un nivel ridicat de testosteron, din

cauza ca acestia sunt tot timpul intr-o goana dupa femei, tot timpul
se uita pe strada dupa ele, tot timpul au senzatia si simt o nevoie
incredibila de a face sex cat mai des si cat mai mult. De asemenea ei
sunt mai agresivi (Deseori, acest lucru este caracterizat ca fiind
negativ, insa pana la un punct poate fi unul extrem de pozitv), si
cauta mai multa competitie.

Majoritatea tehnicilor din acest manual, precum si substantele

afrodisiace perfect naturale si sau vitaminele recomandate sunt
orientate spre a marii nivelul de testosteron sau circulatia sangelui in
penis.

Spre deosebire de acestia, cei cu un nivel scazut de testosteron, sunt

mai linistiti.

Ba chiar sunt atat de linistiti incat sunt mai apropiati de a fi femeie

decat de a fii barbat.

Nu sunt agresivi. Nu sunt atat de preocupati de femei si de mai multe

rapoarte sexuale. Ei de obicei au o singura femeie, si cauta o relatie
stabila.
Li se pare ca viata a fost nedreapta cu ei, si ca au devenit ca niste
animale domestice.

Sunt prea speriati pentru a face ceva si hotarasc sa duca o viata

mediocra.

Cu siguranta nu vrei sa devii unul dintre acestia.

Hai sa vedem care sunt “calitatile” lor:

• Depresie,

• Iritabilitate/ Sunt tot timpul incruntati si suparati,

• Oboseala,

• Incapacitate de a se concentra,

• Obosesc usor si sunt slabi,

• Nu rezista la stres,

• Tulburari in timpul somnului,

• Pierderea memoriei,

• Libidou scazut (sau deloc),

• Nu poate scadea in greutate,

• Gandire intarziata si in ceata,

• Putere musculara redusa,

• Lipsa interesului de a face sex,

• Incapacitatea de a conduce sau de a fi directori.

Crezi ca un barbat poate sa si indeplineasca scopurile si visurile daca

sufera de aceste simptome?
Nu crezi?

Ei bine nici eu nu cred. Asa ca hai sa facem ceva in directia aceasta.

Ce putem face?

Sa ne marim nivelul de testosteron.

Testosteronul te ajuta sa devii un barbat de succes.

Mai intai, toti barbatii au nevoie de o cantitate suficienta de

testosteron, hormonul masculin principal in organism. Daca nivelul
de testosteron este scazut, dorinta sexuala este scazuta si nu exista
capacitatea de a obtine o erectie.

O erectie normala este rezultatul unei reactii in lant. Sangele curge

prin tesuturile penisului, de sapte ori cantitatea normala, activat de
impulsurile nervoase din creier prin zona sacrala. Aceste impulsuri
sunt starnite de ginduri erotice sau de stimuli sexuali sau tactili, iar
hormonii: testosteronul, prolactita si tiroxina sunt necesari unor
reactii normale.

In al doilea rand, nivelul crescut de colesterol este asociat cu

impotenta. Pentru fiecare crestere de 10 puncte a nivelului de
colesterol apare o marire cu 32% a riscului de impotenta.

Deci testosteronul este hormonul responsabil pentru caracteristicile

masculine, precum masa musculara si parul de pe fata, dar si pentru
agresiune, competivitate si dorinta sexuala.
"Atunci cind testosteronul incepe sa se secrete in organismul nostru,
in timpul pubertatii, totul se transforma“, spune endocrinologul
Richard Spark, profesor asociat de medicina la Harvard si autor al
cartii: The Complete Guide. „incepi sa fii interesat de fete, incepi sa ai
erectii, corpul se transforma – si toate acestea se petrec brusc, fara
nici un avertisment. Testosteronul este, prin definitie, o substanta
foarte - sexy" .

Cercetatorii au descoperit ca in relatiile stabile barbatii si femeile au

cele mai scazute niveluri ale testosteronului, in timp ce persoanele cu
mai multe relatii au cantitati mai mari din acest hormon. Echipa de
cercetatori a lansat teoria ca hormonul ar putea fi implicat in
"mentinerea relatiei" si in pregatirea individului pentru competitie.

In 1929, profesorul Fred Koch si colegii sai de la Universitatea din

Chicago au strivit citeva tone de testicule de taur, extragand in acest
proces – pentru prima data in istoria umanitatii – citeva zeci de
grame de testosteron pur. Prin aceasta munca de pionierat, Koch si
cercetatorii care i-au continuat activitatea au stiut ca au descoperit
una dintre cele mai potente substante naturale.

Curand dupa extractia chimica initiala, un alt profesor, W. C. Allee, a

injectat o cantitate foarte mica de testosteron in singele unor gaini.
Peste putin timp, blajinele clocitoare de oua s-au transformat in niste
cotcodacitoare nu numai bataioase, dar care chiar au inceput sa
curteze agresiv alte gaini.

Asa ca Testosteronul – a devenit cel mai celebru hormon, atat in sens

pozitiv, cat si negativ.
El initiaza o serie de reactii biochimice complexe, care modifica orice,
de la dorinta noastra de a domina si de a ne imperechea, pana la
acuitatea vizuala spatiala si chiar calitatea somnului.

Publicatiile sportive au fost ani la rand dominate de imaginile si

succesele unor sportivi cu un nivel foarte crescut al testosteronului.

Nivelul redus de testosteron rezulta dintr-o cauza mult mai obisnuita:

imbatrinirea.

In decursul vietii unui barbat, acesta se va bucura de cele mai mari

nivele de testosteron in jurul virstei de 18-20 ani.

Studiile foarte recente arata ca dupa anii 20 are loc o scadere

enorma de testosteron.

Si apoi incepe sa scada treptat, cu aproximativ 1% pe an. Si dupa

varsta de 30 de ani chiar cu 2% pe an.

Alte studii arata ca: Secretia de testosteron creste de 10 ori in timpul

pubertatii, cu debutul intre 9 si 15 ani, si atinge un nivel aproape de
varf spre sfarsitul adolescentei. Din acest punct, nivelul de
testosteron se mentine pana la varsta de 30 de ani apoi incepe sa
scada treptat.

Aceasta nu e doar o problema a batranilor. Barbatii intre 30 si 40 de

ani se lovesc de nivelurile scazute de testosteron.

Dupa pragul de 70 de ani, cei mai multi barbati vor avea nivelul
testosteronului sub pragul de 270 ng/dl.

Nivelele de testosteron foarte mici (mai mici de 350 ng/dl) iti maresc
sansele de a muri datorita unui atac de cord.
Atentie la medicamentele pe care le introduci in corpul tau, acestea
sunt printre cele mai periculoase moduri de a perturba nivelul
testosteronului.

Barbatul de obicei nu se plange, ci merge direct la doctor cu fraza:

“Nu mai pot obtine o erectie”.

Testosteronul nu doar ca mareste forta si masa musculara, ci ajuta la

densitatea oaselor, libidou si la sistemul imunitar.

Trebuie sa intelegi ca, daca ai nivelul foarte scazut de testosteron,

nici o tehnica din lume nu iti va putea da o erectie. Asa ca trebuie sa
marim nivelul de testosteron.

Exista mai multe moduri de a mari testosteronul.

Aici sunt 4 moduri de marire a testosteronului care sunt si cele mai

eficiente, si cele mai sanatoase. Despre aceste moduri o sa citesti in
detaliu in urmatoarele 4 capitole. Si e important sa le aplici in viata
ta.

1. Pe primul loc se afla antrenamentul fizic de la sala. Exercitiile

fizice o sa te faca sa ramai potent pana la varste foarte inaintate.

2. Urmeaza apoi scaderea in greutate. Scaparea de burta si de

grasimea din jurul taliei.

3. Zincul. Suplimentatia cu zinc mareste enorm nivelul

testosteronului si ajuta potenta.

4. Tribulus terrestris. Acesta este cea mai renumita planta pentru

marirea secretiei de testosteron. Se spune ca iti mareste nivelul chiar
cu 40 %.
Ambele si zincul si tribulus sunt compusi naturali, si nu au efecte
secundare negative sau aproape deloc. Tribulusul este o planta
naturala, iar zincul este un mineral.

De multe ori, zincul folosit in combinatie cu tribulusul rezolva pe

deplin problema.

Vei fi recompensat cu un fizic de exceptie, si sesiunile din dormitor

vor deveni incredibile, ca sa nu mai vorbim despre sanatatea
intregului organism.

Desigur, exista si terapia cu testosteron, care este destul de

puternica, dar are nenumarate efecte secundare. De obicei este
recomandata oamenilor invarsta sau celor care au intr-adevar o
problema mare cu nivelul prea scazut de testosteron.

Pentru deficiente mici de testosteron, a manca nuci, alune s-ar putea

sa rezolve problema.

Trebuie sa iti maresti nivelul de testosteron intr-un mod natural.

Studiile recente arata ca un nivel mai ridicat de testosteron te fac

mult mai inteligent.

Alte sfaturi pentru marirea testosteronului:

• scapa de kilogramele in plus,

• fa sex dimineata,

• fa exercitii intense,
 • mananca alune si nuci. Se pare ca grasimile nesaturate ridica
foarte mult nivelul de testosteron asa ca include in alimentatia
ta nuci, ulei de masline, ulei de canola, unt de arahide si alune,

• nu consuma alcool in mod excesiv, alcoolul afecteaza sistemul

endocrin,

• dormi cel putin 7-8 ore pe noapte. Acesta este cel mai usor
lucru pe care poti sa il faci pentru a-ti mari nivelul de
testosteron. Somnul inadecvat duce la inabilitatea de a te
recupera, ceea ce duce la o scadere cu 40% a nivelului de
testosteron. Asa ca primul lucru pe care trebuie sa il faci e sa
dormi cel putin 7-8 ore pe noapte,

• nu te infometa - aceasta face ca creierul tau sa creada ca o sa

mori de foame, asa ca inchide productia de testosteron,

• ai grija sa sa oferi destul timp pentru recuperare si odihna,

• antreneaza-ti grupele mari de muschi: picioare, spate, piept,

• erectiile iti maresc testosteronul.

Simptome ale unui nivel scazut de testosteron:

• te intereseaza sexul foarte putin,

• ai probleme de erectia,

• esti deprimat sau suparat fara motiv,

• pierzi masa musculara in partea superioara a corpului,

• treci peste varsta de 55 de ani,

• pierzi parul de pe corp.

Capitolul 19:
Antrenamentul.

Exercitiile fizice.

Studii multiple au aratat ca exercitiile intense si regulate pastreaza

nivelul de testosteron la nivelele optime.

Exista unii oameni care desi nu fumeaza, nu iau medicamente si nu

fac nici o alta greseala, totusi ei au probleme mari cu potenta. Acesta
e tiparul oamenilor sedentari. Adica cei care nu au mai facut sport
din tinerete. Probabil nu mai tin minte ce erectii puternice aveau in
clasa a 8 a, chiar si daca faceau sport doar de 2 ori pe saptamana.

Cand nu esti intr-o forma fizica corespunzatoare, nu doar ca iti

afecteaza negativ abilitatea de a avea sex, dar iti afecteaza major si
duritatea erectiilor.

Multa miscare.

Prin miscare se asigura un nivel ridicat de oxigen necesar celulor

intregului organism.

Cel mai important lucru pentru o erectie este irigarea cu sange a

penisului.

O sa iti maresti circulatia sangelui in penis, si oxigenarea penisului,

ceea ce te va ajuta imens.
Efortul fizic mareste circulatia sangelui, iti pastreaza inima intr-o
forma deosebita, si iti mareste secretia de testosteron, acestea sunt
trei lucruri care sunt foarte importante pentru potenta ta.

Exercitiile sunt teribil de importante pentru sanatatea corpului, si

foarte importante pentru a elimina excesul de calorii.

Urmand aceste sfaturi o sa incepi sa pornesti pe drumul unui mod de

viata sanatos. In curand o sa devina un obicei frumos, mai degraba
decat o datorie.

Sportul creste nivelul de testosteron si scade stratul adipos

(grasimea).

Grasimea omoara dorinta sexuala.

Trebuie sa tii minte urmatorul lucru:

Exercitiile fizice maresc hormonul de crestere, acesta este hormonul

tineretii care este responsabil pentru libidoul incredibil si dorinta
sexuala abundenta din anii adolescentei.

Masculii cu mai mult testosteron sunt mai atragatori pentru femele

decat ceilalti masculi, in orice specie vie de pe glob.

S-a demonstrat ca exercitiile fizice regulate imbunatatesc viata

sexuala prin cresterea libidoului.

Orice barbat care vrea o viata sexuala excelenta trebuie sa invete sa

aiba grija de corpul lui, si cel mai important, sa isi mentina sistemul
cardio-vascular intr-o stare perfecta deoarece erectiile sanatoase
depind de circulatia sanatoasa a sangelui prin corpul tau.

Este adevarat ca orice fel de antrenament fizic iti va marii nivelul de

testosteron, dar noi vrem sa obtinem efectul maxim.

Si care este cel mai indicat sport pentru marirea testosteronului si

pentru a fii potent pana la varste foarte inaintate???

Se pare ca ridicarea greutatilor (body-buillding, culturism sau

fitness).

Da, antrenamentul la sala. Tocmai de aceea a surprins o atat de mare

crestere si popularitate printre barbatii de toate varstele si din toate
regiunile lumii.

Acesta este cu atat mai recomandat cu cat ai trecut de perioada de

35-40 de ani si lucrurile au inceput sa “scartaie” in pat. O sa readuci
in viata ta sexuala vigoarea adolescentei.

Acest sport este pentru cei care doresc sa-si optimizeze nivelul de
testosteron in timp ce imbatranesc, si sa nu simta efectele trecerii
timpului.

Asa, poti trai viata sexuala la maxim indiferent daca ai 40 de anii sau
chiar 90. Antrenamentul anaerobic intens este cheia maririi secretiei
de testosteron.

Si totusi, de ce bodybuilding-ul are un efect atat de pozitiv asupra

potentei, si alte sporturi nu il au chiar atat de mare?
Si altele au, in general toate cele de natura anaeroba (powerlifting,
haltere, fitness, aruncarea ciocanului).

De asemenea, se pare ca pentru barbati, acest sport contureaza un

corp atragator, si arde cel mai bine grasimile. Astfel poti scapa de
burta si de kilogramele in plus si in acelasi timp sa iti faci un corp
atragator si in perfacta stare de sanatate.

Atentie mare: Culturismul este cem mai usor mod de a slabi eficient.
Si de asemenea este cel mai usor mod de a scapa de burta.

In general barbatii intre 30 si 50 de ani se ingrasa cam cu o jumatate

de Kg in fiecare an, si unde se depune? Chiar pe talia lor.

Grasimea este un dusman al libidoului in doua feluri: inhiba productia

de testosteron, si distruge hormonii care exista deja in organism.
Hormonul masculin este absorbit de grasime, in speceal de cea care
se depune in jurul taliei.

Pentru a creste libidoul, un mic effort pentru a da jos burta ar fi de

mare folos.

Va readucem aminte ca testosteronul este hormonul principal pentru

constructia masei musculare – nivelul marit de testosteron in tesutul
sangelui duce la muschi mai mari, grasime mai putina si mai multe
erectii.

Testosteronul nu doar ca mareste forta si masa musculara, ci ajuta la

densitatea oaselor, libido si la sistemul imunitar.

Intotdeauna un barbat care se antreneaza regulat detine o forta, o

energie, o circulatie a sangelui si o abilitate de a avea o erectie mult
mai puternica fata de cea a unui sedentar.
Probabil ca stii asta, sau parca ai mai auzit-o pe undeva.

Foarte multi necunoscatori cred ca acest sport se rezuma la miscarea

mecanica pe care o executi cu ajutorul exercitiilor ce implica aparate
si obiecte de genul gantere. Sportul este un mod de viata. Trebuie sa
ai grija de corpul tau. O sanatate puternica a corpului se reflecta intr-
o sanatate sexuala puternica.

Atentie la stres si la gandirea negativa.

De exemplu. Te trezesti dimineata si te gandesti ca in acea zi te

asteapta un examen. Din cauza ca, corpul percepe acest fenomen ca
o forma de stres, el va raspunde cu eliberare de cortizol – cel mai
puternic hormon catabolic, blocand astfel sinteza testosteronului.

Daca examenul a trecut din punct de vedere emotional, atunci seara,

aceasta sinteza isi REIA activitatea.

Daca esti stresat, o metoda buna de a scapa de stres este sa practici

acest sport.

Bodybuilding-ul este in cea mai stransa legatura cu testosteronul si

cu potenta.

Hormonul masculin testosteron indeplineste in corp doua functii:

- o functie androgenica: responsabila cu efectele de masculinizare la

barbat (pilozitate, grosimea voci)

- o functie anabolica: de constructie de noi celule.

Cu alte cuvinte, fara rolul anabolic al testosteronului, nu putem
dezvolta masa musculara. Deci oamenii foarte batrani sau impotentii
nu pot dezvolta masa musculara.

Legatura dintre testosteron si masa musculara este destul de clara in

termeni generali: cu cat ai mai mult dintr-una, cu atat ai mai mult si
din cealalta.

Am putea spune ca testosteronul este de fapt combustibilul corpului.

Acest sport creste deosebit de mult nivelul testosteronului in corp si

implicit, libidoul, dorinta sexuala si numarul erectiilor si duritatea lor.

Daca vrei sa fii mult mai potent, trebuie sa apelezi la antrenamentul

unei sali.

Directive practice

- Corpul fabrica prin stimularea glandelor (pituitara, si hormonul

luteinizant) testosteronul propriu, acesta fiind produs in final de
testicule.

- Antrenamentul este mare consumator de testosteron, deci pentru

refacere, corpul este obligat sa produca din ce in ce mai mult
testosteron, si astfel va creste nivelul de testosteron in corp, avand
un impact incredibil asupra potentei tale si asupra poftei de a face
sex.

-Lucrul cu greutati mari. 1-3 repetari forteaza corpul sa produca

foarte mult testosteron si o circulatie mult mai buna a sangelui prin
corp, si automat prin penis.
-Axarea pe exercitii de baza (impins de la piept, tractiuni la spate,
genuflexiuni, ramat, flotari la paralele, indreptari) favorizeaza enorm
ridicarea nivelului de testosteron din corp. Toate studiile arata ca ai
un nivel foarte ridicat de testosteron cand programul tau de
antrenament e dominat de exercitii de baza. De fapt, cu cat grupa
musculara antrenata este mai mare cu atat secretia naturala de
testosteron creste mai mult.

-Fa genuflexiuni adanci pentru coapse si femurali, tractiuni si

indreptari pentru spate, plus ramat, impins cu haltera sau cu gantere
pentru umeri, impins cu priza apropiata pentru tricepsi, flexii cu bara
sau gantere pentru bicepsi si impins din culcat (la diverse unghiuri)
pentru piept.

-Atentie: antrenamentele care dureaza mai mult de o ora si un sfert

cauzeaza o scadere a nivelului de testosteron, datorat probabil
cresterii nivelului de cortizol (hormon catabolic). Fa antrenamente
scurte si intense de 45 de minute, maxim o ora si unsfert.

-Atentie: exercitiile izolate care sunt efectuate cu o greutate mica si

un numar mare de repetari, avand o intensitate slaba, nu vor stimula
cresterea masei musculare. Ele vor incadra efortul in categoria
aerobic, avand rolul doar de arderea grasimii corporale.

-Studiile arata ca trei seturi ale unui exercitiu sunt mai bune decat
unul singur pentru a produce maximum de testosteron.

-O crestere marita a circulatiei sangelui in zona pelvisului poate fi

obtinuta cu ajutorul exercitiilor care lucreaza partea de jos a
trupului, incluzand cvadricepsii, fesele si spatele inferior.

-Desigur, nu poti integra simultan toate aceste principii in programul

tau de antrenament. De exemplu, cand lucrezi mare parte din masa
musculara cu greutate mare, nu poti avea un volum mare de exercitii
si nici nu poti fi eficient daca faci pauze prea scurte sau prea lungi
intre serii. Asa ca trebuie sa mai modifici programul de antrenament
din cand in cand si sa nu practici acelasi program pana la adanci
batraneti.

-Daca o sa practici un antrenament la sala, o sa vezi ca ai nevoie de

mai multa alimentatie pe care o consumi cu eficienta. Ceea ce ne da o
crestere a nivelului hormonal. De ce credeti ca taurii sau armasarii
detin o super potenta? Mananca multe vitamine, consuma multa
energie, fac multa miscare.

-Suplimentatie: Pentru a avea un nivel marit de musculatura, orice

practicant de sport va apela la suplimente naturale, si ma refer aici la
cele care stimuleaza testosteronul si in acelasi timp sunt printre cele
mai afrodisiace (tribulus, ginseng, zinc).

-Facand acest sport minunat, o sa scapi de burta si de stratul adipos,

aceasta fiind una dintre cele mai des intalnite cauze a le impotentei.

-O irigare sanguina mai buna in tot corpul si mai ales in zona

pelvisului ceea ce duce de asemenea la cresterea potentei.

-Cresterea progresiva: in timp orice practicant evolueaza; greutati

mai mari, muschi mai frumosi si mai definiti = nivel mai crescut de
testosteron = mai multe erectii, mai multa pofta de sex, mai multa
potenta.

-Cei mai agresivi oameni sunt cei care practica culturismul, stii de ce,
deoarece instinctul lor sexual si libidoul sunt incredibil de marite fata
de un barbat sedentar. Un barbat sedentar nu poate decat sa
priveasca cum acestia isi traiesc viata si viata sexuala si sa arunce in
stanga si in dreapta scuze de ce nu face si el lucruri marete. Sau mai
rau da vina pe acesti sportivi ca au forta mica, sunt impotenti sau ca
au penisul mic. Sa fim seriosi. E incredibil ce limite poate atinge
invidia.

- Practicantii acestui sport, au o potenta atat de marita, si o nevoie

de a face sex atat de mare, incat sunt cunoscuti pentru agresivitatea
cu care abordeaza femeile. De sigur, ei nu isi dau seama de ce un
barbat sedentar este atat de linistit, din cauza ca ei intotdeauna au
nivelul de testosteron marit datorita acestui sport, si pur si simplu nu
stiu ce inseamna un nivel scazut de testosteron sau probleme de
erectie. Si ei pot sa o duca in acest fel pana la varste foarte inaintate.

-In concluzie, culturistii sunt mult mai potenti decat cei care practica
alt sport si mai ales decat cei care sunt sedentari.

-Rezista mai mult in pat, deoarece sunt intr-o forma mai buna, pot
face sex mult mai des, deoarece se refac mult mai repede de la un act
sexual la altul. Testosteronul marit le ofera aceasta capacitate de
refacere, si dorinta de a avea mai multe rapoarte sexuale pe
parcursul unei nopti.

-Atentie insa la supraantrenament si stai departe de steroizi , ceea ce

poate avea efecte adverse.

- Cu cat este mai mare cantitatea de masa musculara stimulata

simultan, cu atât nivelul de testosteron este mai crescut.

- Seturile grele de genuflexiuni va vor ajuta sa claditi masa

musculara, pentru ca stimuleaza productia naturala de testosteron.

-Pauzele intre seturi de 1-3 minute sunt favorabile pentru marirea

testosteronului;

-iti mareste nivelul energiei, nivelul energiei sexuale. Energia de a-ti

indeplini visurile. Energia pentru a obtine orice iti doresti. Poti chiar
sa simti energia in venele tale in timpul zilei. E un sentiment
minunat. E ca si cum te alimenteaza cineva cu combustibil.

-Antrenamentul de la sala cu greutati libere, o sa iti mareasca

testosteronul (si dupa cum stii si potenta, libidoul si erectiile) atat de
mult incat nu o sa iti vina sa crezi.

Daca ai mai practicat acest sport, inseamna ca stii despre ce vorbim

aici.

Daca nu l-ai mai practicat, trebuie sa-l incerci. Vei fi pe deplin

multumit.

3-4 antrenamente la sala pe saptamana, de cate 30-45 de minute

fiecare sunt mai mult decat suficiente.

Pentru inceput, ia-o usor, mai ales primele doua saptamani pana iti
obijnuiesti muschiul odihnit cu antrenamentul ca sa nu faci o febra
musculara teribila. Si prima luna trebuie sa acorzi o atentie deosebita
executarii corecte a exercitiilor.

A te mentine in forma nu ar trebui sa fie o coarda sensibila. Fa o ca

un fel de rutina zilnica, ca si spalarea dintilor. Da jos cateva
kilograme. Scapa de burta. Intareste-ti fesele. Toate se adauga la
"Produsul final".

Probabil ca acum ai avut o revelatie, acest sport, singur, fara ajutorul

altor sfaturi din acest manual, te pot face sa ai erectii si pofta de sex
ca la 15 ani.

Iti poate pastra nivelul optim de testosteron pe parcursul intregii

vieti, in timp ce o sa observi cum ceilalti sedentari scad dramatic cu
cate 1-2% procente in fiecare an.
Sper ca aici am reusit sa incurajez pe aceia care au stat pe banca
pana acum, sau nu au considerat ca sportul trebuie sa faca parte din
viata lor de zii cu zi.

Daca in prezent nu faci acest sport, se pare ca pierzi una dintre cele
mai mari investitii pe care le poti face in viata ta.

Nu ramane sedentar. Pentru o buna circulatie este nevoie de miscare,

adica, alergari, plimbari prelungite sau orice alta forma de activitate
sportiva.

Celalta metoda de a mari nivelul de testosteron este prin alimentatie.

S-a constatat ca alimentele, fie ca sunt de origine vegetala, fie ca

sunt de origine animala contin diversi hormoni, precursori de
hormoni sau substante care stimuleaza secretia de hormoni.

De exemplu, mugurii de pin, contin androsteodine, un hormon foarte

puternic care creste nivelul de testosteron cu peste 200%.

De asemenea s-au descoperit substante care stimuleaza secretia de

testosteron sau alti hormoni, in diverse plante sau nutrienti, cum ar
fi: Yohimbe, tribulus terrestris, ginseng, zinc, ZMA (zinc-magneziu),
ALC etc.

In natura s-au descoperit 100 de nutrienti care au (in parte) si rol de

stimulatori hormonali, dar se crede ca in realitate, sunt mult mai
multi.

De aceea barbatii ar trebui sa consume zilnic o cantitate insemnata

de hrana sub forma naturala (salata, fructe proaspete).
Ce distruge testosteronul???

• Deficitul de zinc,
• Obezitatea,
• Abuzul de alcool,
• Abuzul de medicamente.

Dezvoltarea culturismului natural din ultimii ani se bazeaza pe ideea

corectarii dezechilibrelor hormonale, produse odata cu inaintarea in
varsta si accentuarea conditiilor de viata.

Ducand un stil de viata sanatos, bazat pe un stil dinamic, efectuand

exercitii fizice adecvate si hranindu-te corect, efectele negative ale
hormonilor estrogeni pot fii mult diminuate.

Personal, cred cu tarie ca orice problema de erectie poate fi depasita

daca te bazezi pe o dieta corecta si exercitii fizice. Restul e doar
pentru a te ajuta sa iti faci o potenta mult mai puternica. Sau sa
inlaturi cauzele care ti-ar putea pune in pericol sanatatea sexuala.

Trebuie sa intelegi ca, corpul uman a fost construit pentru miscare, a

trage, a impinge, a cara, a umbla, a fugi, a te catara, a vana… Ma
indoiesc ca a fost construit pentru munca la birou sau pentru jocurile
pe calculator.

Atunci cand luam parte la orice fel de activitate fizica, creierul nostru
secreta endocrinele potrivite si alte chimicale care ne mentin
echilibrati si ne da o stare de sanatate si de implinire.

Daca ai probleme mari la coloana, sau alte probleme de sanatate si

nu poti practica acest sport, sau poate chiar nu iti place, atunci inotul
si jogging-ul sunt urmatoarele sporturi care cresc nivelul de
testosteron si maresc incredibil circulatia sangelui prin penis.
Capitolul 20:
Culturismul la fel de bun ca viagra.

Culturismul la fel de bun ca viagra?

Viagra, dupa cum se stie, este un medicament utilizat pentru tratarea

disfunctiilor sexuale la barbati. Efectul se obtine prin marirea GMP (o
substanta chimica), in organele sexuale, care este implicata in
umplerea cu sange a tesuturilor sexuale.

Ca si in cazul altor medicamente, Viagra poate avea efecte

secundare. S-a intamplat ca oameni, care aveau probleme cardiace
sau care luau diferite medicamente pentru inima, sa decedeze. Altii,
dupa ce au luat medicamentul, s-au simtit extrem de rau.

Un studiu recent, prezentat la intalnirea Asociatiei Urologilor

Europeni, sugereaza ca anumite exercitii pot fi la fel de eficiente ca
Viagra in tratarea disfunctiilor sexuale.

Experimentul a fost efectuat pe 104 pacienti cu probleme circulatorii.

O parte a fost plasata in grupul ce lua Viagra, alta parte in grupul ce

exersa si alta in grupul placebo (care lua pastile de zahar fara nici un
efect).

Grupul care exersa a facut genuflexiuni, ridicari de picioare,

apropierea genunchilor la aparat, toate destinate sa mareasca
cantitatea de sange in zona pelvisului. Exercitiile le-au facut de 3 ori
pe saptamana.
80% din grupul care s-a antrenat au raportat o erectie mai buna, in
timp ce 74% din grupul Viagra a raportat acelasi lucru. In grupul
placebo, numai 18% au raportat o erectie mai buna.

S-a observat o imbunatatire semnificativa a circulatiei sangvine in

zona pelvisului, la grupul ce exersa. Tot la acestia, rigiditatea erectiei
pelviene a crescut, in medie cu 46% dupa 3 luni de exercitii.

In concluzie, culturismul poate inlocui, in multe cazuri, celebrul

medicament Viagra.

Aceasta inseamna ca acei care fac culturism au o erectie mai buna si

mai dura.

Studiile au aratat ca exercitiile care construiesc cvadricepsii, maresc

circulatia sangelui spre penis cu mai mult de 21% in prima jumatate
de minut. Aceasta imensa crestere a cantitatii de sange in penis este
ecivalentul unei lansari de rachete sexuale.

Cele 10 reguli ale practicantului incepator:

1) Antreneaza-te in limitele sigurantei, evita durerea care poate duce

la accidentare.

2) Tehnicile corecte de antrenament trebuie utilizate intotdeauna.

3) Foloseste o viteza controlata, relativ lenta, a repetarilor.

4) Antreneaza-te doar de 3-4 ori pe saptamana.

5) Foloseste cu precadere exercitiile de baza.

6) Nu sari peste seriile de incalzire.

7) Nu face mai mult de 20 de serii la un antrenament (fara cele de

incalzire). La un antrenament pertotal, nu pe grupa musculara.

8) Antreneaza-te tare, dar nu folosi tehnici de intensitate extrema.

9) Mananca si odihneste-te bine, pentru a te reface corespunzator.

10) Dezvolta-ti forta, ceea ce inseamna ca te antrenezi progresiv,

marind greutatea cate putin.

Poti face ZILNIC urmatorul exercitiu - te asezi pe spate strangi

pumnii si ii pui sub fund, ridici picioarele la maxim 30 de grade de sol
in asa fel incat sa fi sprijinit in pumni si spate si foarfeci picioarele
mai intai in plan orizontal si dupa care in plan vertical de 100-
150/ori ....dupa care iei o pauza de un minut si lipesti picioarele si
balansezi de 100 ori vertical si de 100 ori orizontal -este posibil sa ti
se para greu asta dar cand o sa vezi rezultatele o sa mai discutam.

Antrenamentul regulat iti afecteaza sanatarea in multe feluri. Pe

langa imbunatatirea erectiilor tale, exercitiile:

• · Intaresc inima.

• · Imbunatatesc oxigenarea sangelui.

• · Iti dau un nivel marit de energie.

• · Micsoreaza tensiunea sangelui.

• · Imbunatatesc muschii si forta.

• · Fac oasele rezistente si sanatoase.

• · Reduc grasimea corporala.

• · Reduc stresul, tensiunea, anxietatea si depresia.

• · Iti maresc increderea in tine si imaginea de sine.

• · Imbunatatesc somnul.

• · Te fac sa fii mai relaxat si mai odihnit.

• · Te fac sa areti in forma si sanatos.

Capitolul 21:
Scaderea in greutate.

A da jos burta, si a scadea in greutate, are un efect incredibil asupra

potentei si erectiilor tale.

Acesta este de asemenea un alt mod extrem de eficient de a marii

nivelul de testosteron, prin a da jos kilogramele in plus.

Si oricum, exista si acel tipar al obezilor, care majoritatea sunt

impotenti.

Pentru a creste libidoul, un mic effort pentru a da jos burta ar fi de

mare folos..

Dar aceasta este cu atat mai necesara, cu cat ai mai multe kilograme
in plus.

Grasimea omoara dorinta sexuala.

Celulele de grasime contin enzima aromatase, deci cresterea

stratului adipos va sustine ritmul de conversie al testosteronului in
estrogeni.

(Iti readuc aminte ca la tineri raportul de testosteron si estrogeni

este de 50:1 pe cand la cei in varsta acest raport este de numai 8:1)

Asa se explica de ce persoanele obeze au o repulsie fata de miscare ,

in special de miscarea care stimuleaza secretia de testosteron.
Trebuie neaparat sa scapi de grasimea din jurul taliei. Aceasta este
cea mai periculoasa pentru nivelul tau normal de testosteron.

In general barbatii intre 30 si 50 de ani se ingrasa cam cu o jumatate

de Kg in fiecare an, si unde se depune? Chiar pe talia lor.

De obicei barbatii nu observa ca talia lor se face tot mai groasa si

stratul adipos se aduna acolo. Deoarece aceasta se intampla treptat,
pe parcursul a cativa ani. Si tot de aceea nu observa ca libidoul si
puterea erectiilor lor scade, pentru ca are loc treptat. Ei nici macar nu
isi mai aduc aminte cum era atunci cand aveau un libidou sanatos si
o potenta sanatoasa.

Grasimea abdominala e mortala, pentru ca poate fi usor mobilizata si

eliberata in fluxul sanguin, unde cauzeaza boli arteriale (afecteaza in
special arterele coronara si carotida, care alimenteaza inima si
creierul).

Grasimea este un dusman al libidoului in doua feluri: inhiba productia

de testosteron, si distruge hormonii care exista deja in organism.
Hormonul masculin este absorbit de grasime, in special de cea care
se depune in jurul taliei.

Alt dezavantaj al grasimii este urmatorul:

Cel mai important lucru pentru erectie este irigarea cu sange a

penisului.

Vasele de sange pot fi astupate prin depuneri. Urmarea: impotenta.

Fumatul ingusteaza vasele de sange, si supraponderabilitatea
impiedica circulatia sangelui. Prea multa grasime nu provoaca doar
arterioscleroza, ci mareste si tensiunea arteriala. Si nu uita: Femeile
intotdeauna prefera un barbat cu un corp mai suplu si mai atletic!

Urmeaza chiar si acest simplu sfat, si vei avea erectii mult mai
puternice, chiar si la bartanete.

Iti readuc aminte ca testosteronul este hormonul principal pentru

constructia masei musculare – nivelul marit de testosteron in tesutul
sangelui duce la muschi mai mari, grasime mai putina si mai multe
erectii.

Kilogramele in plus maresc si nivelul de colesterol.

Incearca sa mananci cat mai putine grasimi. Nivelul ridicat de

colesterol poate bloca circulatia sangelui prin venele corpului,
implicit si venele penisului. Aceasta poate conduce la impotenta.

Nivelul crescut de colesterol este de multe ori asociat cu impotenta.

Pentru fiecare crestere de 10 puncte a nivelului de colesterol apare o
marire cu 32% a riscului de impotenta.

Sportul creste nivelul de testosteron si scade stratul adipos

(grasimea).

“A avea grasime corporala in exces iti ridica nivelul de estrogen, si

asta poate face ca nivelul tau de testosteron sa dispara” spune
Joseph Zmuda, un epidemiologist de la Universitatea din Pittsburg.
Cel mai periculos este atunci cand ai mai mult de 30% in plus fata de
greutatea ta normala.
Atentie!!!. Daca ai cumva peste 30% in plus fata de greutatea ta
normala, atunci primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa scazi in
greutate. Deoarece sunt sanse extrem de mari ca problemele tale
erectile sa vina de aici.

“Din nefericire, aceasta e ceva normal in zilele noastre” spune DR

Dobs.

Mare atentie insa la felul in care dai jos kilogramele in plus.

Trebuie sa scapi doar de jumatate de kilogram pe saptamana. Nu de

mai mult. Trebuie sa scazi treptat si pe termen lung.

Cand vor sa scada in greutate foarte repede, de obicei barbatii se

infometeaza si in acelasi timp fac o multime de exercitii fizice. Daca
reduci caloriile cu mai multe de 15 procente, atunci creierul tau
incepe sa creada ca o sa mori de foame, asa ca opreste productia de
testosteron pana ce trece foamea. “Nu este o nevoie sa te reproduci,
atunci cand mori de foame” explica Thomas Incledon specialist in
performanta umana.

Si aceasta scadere a testosteronului te opreste sa arzi eficient

grasimea corporala.

Cel mai bun mod de a scadea in greutate este sa o iei usor, si cu

planuri pe termen lung.

Urmand sfaturile despre dieta si alimentatie si despre antrenamente,

vei putea scapa mai usor de kilogramele in plus.
Se pare ca, boala numarul unu a scaderii performantei sexuale si a
impotentei este diabetul.

Un barbat supraponderat isi mareste riscul de a face diabet de trei ori

mai mult. Reducerea performantei sexuale si impotenta sunt direct
legate de grasimea in plus pe care o ai pe trupul tau. Riscul
impotentei se tripleaza in barbatii care sunt supraponderati fata de
cei normali. Chiar si castiguri minore in greutate pot afecta libidoul si
erectia. Un castig de doar 5 kg poate mici nivelul de testosteron, care
poate aduce problemele de erectie. Este important pentru erectiile
tale sa ramai in forma si sa te mentii suplu.
Capitolul 22:
Sfaturi pentru a scadea in grautate.

Scaderea In Greutate Imbunatateste Calitatea Vietii Sexuale.

In cadrul consfatuirii anuale a Societatii Americane pentru Studiul

Obezitatii pe anul 2005, a fost prezentat un studiu a carui concluzie
este ca o reducere moderata a greutatii corporale are un impact
pozitiv asupra modului in care oamenii isi percep propria sexualitate.

Dr. Martin Binks, de la Universitatea Duke, Gurham, coordonatorul

cercetatorilor implicati in acest studiu, afirma ca subiectii care si-au
redus greutatea cu 10 % au inregistrat o ameliorare semnificativa a
calitatii vietii sexuale.

„Stim ca barbatii mai grasuti transforma testosteronul in estrogen,

iar un nivel scazut de testosteron asociat cu un nivel crescut de
estrogen afecteaza functia erectila“, precizeaza dr. Larry Lipshultz,
seful Departamentului de medicina si chirurgie din cadrul Colegiului
Baylor.

Din fericire, si cea mai mica scadere in greutate poate sa te scape de

excesul de estrogen si sa-ti puna din nou ordine in viata sexuala. Un
studio publicat in Journal of the American Medical Association a
aratat ca la o treime din barbatii cu obezitate clinica suferind de
disfunctie erectila s-au constatat imbunatatiri dupa ce au pierdut
10% din greutate.

Participantii la studiu, au avut un indice de masa corporala de 42 la

inceputul studiului, iar varsta medie a fost de 45 de ani.
Aproximativ 75% dintre participanti au declarat ca au probleme de
natura sexuala, printre care au descris lipsa dorintei sexuale si
incapacitatea de a se bucura de actul sexual, dificultatea de a
participa la actul sexual si incercarea de a evita ocaziile in care ar
putea avea contact sexual.

Cercetatorii au constatat ca toate problemele care au fost mentionate

la inceput de catre participantii la studiu- de la incapacitatea de a
sustine actul sexual si pana la lipsa de placere – s-au ameliorat
semnificativ pe masura ce cantarul a inceput sa arate o greutate mai
mica.

“Am observat o reducere importanta a numarului de persoane cu

dificultati de participare la actul sexual, in urma scaderii in greutate”,
afirma dr. Binks.

Dr. Martin Binks, psiholog clinician si director al Duke Diet si Fitness

Center, unde conduce si departamentul de studiu al
comportamentului alimentar, explica faptul ca imbunatatirea calitatii
vietii ii determina pe oameni sa continue programele de slabire.
“Daca oamenii observa beneficiile si se bucura de efectele scaderii in
greutate, aceste lucruri ii vor motiva sa continue”, afirma el.

Participantii la studiu au experimentat cele mai importante

imbunatatiri ale calitatii vietii sexuale in primele 3 luni ale studiului
(ceea ce a concis cu o pierdere ponderala cu 11,8% din greutatea
initiala). Iar rezultatele pozitive au ramas constante pe masura ce
participantii au continuat sa scada in greutate.

Spre exemplu, la inceputul studiului, aproximativ 19% dintre

participantii de sex masculin afirmau ca evitau contactele sexuale, in
timp ce, la finalul studiului, doar 5% au mai ramas cu aceasta
problema.
Exista o multime de programe de slabit.

Daca simti ca ar trebui sa sa dai jos din greutate pentru a te simti

mai bine, si pentru a fi mai sanatos, ar trebui sa te informezi mai
mult despre acest domeniu, si treptat sa elimini unele obiceiuri
nesanatoase.

Mai jos se afla un program de slabit, care s-ar putea sa-ti fie de
ajutor:

Trebuie sa stii ca daca vrei sa scazi in greutate, va trebui sa iti

schimbi stilul de viata.

Slabeste Inteligent:

Urmatorul articol este dedicat acelora care isi doresc cu adevarat

schimbarea aspectului fizic catre un corp mai atletic, mai definit, si
nu in ultimul rand mai sanatos.

Nu este destinat celor nehotarati, asa ca atunci cand iti iei hotararea
de a slabii, convingerea sa vina din inima, nu ca te sfatuieste mama,
sora sau prietena. Pentru cei mai multi, va insemna o transformare
totala catre un nou stil de viata si un bun mod de a te descoperii ca
persoana.

In mare parte, toti avem un stil de viata dezordonat, dominat de

lupta pentru un post mai bun, un salariu mai mare si o stabilitate
financiara, fara sa ne dam seama ca pe drum, undeva, ne pierdem
aspectul fizic, si poate cel mai important lucru, sanatatea.

Inainte de a incepe descrierea propriu-zisa a programului de

transformare corporala, tin sa iti aduc aminte ca depozitele de
grasime nu au aparut peste noapte, asa ca nu au cum sa dispara
dintr-o bataie de palme.
O dieta rezonabila este cea care ne va ajuta in atingerea scopurilor
noastre. Ea nu trebuie sa aiba schimbari bruste, care sunt
traumatizante pentru fizic si psihic, trebuie sa o poti urma pana cand
iti vei atinge telul, insa trebuie sa ti cont ca, odata obiectivele
obtinute, trebuie si pastrate.

In planul acesta, vom face adaptari saptamanale la dieta astfel incat

arderea de grasime sa fie un proces cu continuitate, fara a afecta
negativ arderile metabolice si fara pierderea de tesut muscular. In
primul rand, daca avem o alimentatie bazata pe ciocolata, suc si
floricele, primul lucru care va trebui sa-l facem este sa “curatim”
modul de a ne hrani, acesta fiind un proces ce va avea loc in timp.
Prima luna va fi dedicata acestui obiectiv, “curatirea alimentatiei”, in
felul urmator:

Saptamana 1 – scoatem grasimile rele din alimentatie. Daca prajesti

alimentele, acum le fierbi sau le frigi. Daca folosesti sosurile la
salate, fripturi, acum le inlocuiesti cu otet, iaurt slab sau lamaie.
Inlocuiesti carnea grasa cu carnea slaba: pui, peste.

Saptamana 2 – scoatem zaharul rafinat. Inlocuiesti sucurile

zaharoase cu cele light sau ceaiuri, iar dulciurile cu mere, cirese,
legume.

Saptamana 3 – limitam fructele si crestem cantitatea de apa. Motivul

pentru care limitam fructele este ca fructoza nu ne avantajeaza la
arderea grasimilor corporale. Se introduce un complex de vitamine si
minerale.

Saptamana 4 – controlam caloriile si crestem frecventa meselor. In

primul rand trebuie sa aflam de cate calorii avem nevoie. Cel mai
precis mod este acela de afla procentul de grasime corporala si a ne
calcula nevoile raportate la masa musculara. Daca aceasta optiune
nu este posibila, monitorizeaza 4-5 zile hrana ingerata (notand tot)
observand daca greutatea corporala creste sau scade si apoi facand o
medie a caloriilor pentru a afla numarul caloriilor zilnice necesare
mentinerii greutatii corporale. Daca nici asa nu gasesti nivelul caloric
necesar mentinerii greutatii corporale, mergi pe internet. Una din
paginile unde o sa gasesti toate informatiile explicate frumos este
www.topculturism.ro.

Daca mananci 3 mese, incepand cu aceasta saptamana, scurteaza

distanta dintre ele pana la 2-3 ore, astfel crescand numarul acestora
la 5-6, pastrand nivelul de calorii anterior.

Saptamana 5 – stabileste un procent al macronutrientilor la 40%

proteine, 40% carbohidrati si 20% grasimi. Alege surse pentru
proteina din piept de pui, ton, stiuca, albusuri de ou, branza slaba,
concentrate proteice (ideal cu mai multe tipuri de proteina gen Ideal
Protein, Proteinmix etc.); surse pentru carbohidrati din paine
integrala, fasole verde, mazare, orez bun, cartofi noi, ovaz, paste,
mere si surse pentru grasimi din masline, ulei de masline, avocado,
nuci, fistic.

Saptamana 6 – se reduc 300-500 de calorii din alimentatie, in

principal din scaderea carbohidratilor nocturni.

Saptamana 7 - 8– se reduc 300-500 de calorii din alimentatie din

cantitatea de carbohidrati si se creste cantitatea de apa consumata.

Saptamana 9 – se reduc 300-500 de calorii in principal din

carbohidrati, cei ramasi fiind doar cei bogati in fibre.

Saptamana 10 – se reduc 300-500 de calorii numai din grasimi.

Saptamana 11 – se cresc caloriile la nivelul de intretinere si se

foloseste urmatoarea impartire a macronutrientilor: 30% proteine,
50% carbohidrati si 20% grasimi.
Saptamana 12 – se adapteaza caloriile la noua greutate si se cauta
mentinerea greutatii corporale o perioada de 4 saptamani, dupa care
se va relua ciclul cu procentajul macronutrientilor: 40% proteine,
30% carbohidrati si 30% grasimi.

Exemplu de program alimentar:

Masa 1 – Proteina cu carbohidrati rapizi si complexi:

O cana de ovaz si o lingurita cu miere sau o banana.

Masa 2- Proteina cu carbohidrati complexi:

Piept de pui cu paine integrala.

Masa 3 – Proteina cu carbohidrati complecsi:

Piept de pui (sau vita sau peste) cu cartofi copti.

Masa 4 – Proteina cu carbohidrati complecsi:

Pui sau peste ci orez bun.

Antrenament fizic.

Masa 5 - (imediat dupa antrenament):

Un concentrat proteic (gen Ideal Protein).

Masa 6 – Pui si cartofi copti.

Masa 7 – (inainte de culcare) – branza de vaci si salata cu ulei de

masline.
7 reguli de aur pentru slabit:

1. Niciodata nu sarii peste micul dejun.

2. Trebuie sa mananci trei mese, si doua gustari in fiecare zi, trebuie

sa mananci la fiecare 2 sau 3 ore.

3. Intotdeauna sa mananci portii echilibrate de proteine, carbohidrati

si grasimi.

4. Bea doar apa la temperatura camerei. Poti inlocui cu suc natural

daca inlocuiesti astfel carbohidratii.

5. Sa nu bei bauturi racoritoare sau ceai indulcit cu zahar.

6. Sa nu mananci bomboane, cipsuri sau de la fast food.

7. Nu mai manca nimic inainte cu 3 ore de ora de culcare.

Iti poti alege o zii pe saptamana, o singura zii in care sa nu respectii

regulile si sa mananci cum doresti tu, dar trebuie ca in celelalte ziile
ale saptamanii sa te tii de program. Ai grija sa nu mananci prea mult.

Surse bune de proteina (peste, ied, carne slaba de porc, vitel, carne
de vita, carne de pasare, albusuri de oua – evita mai mult de 2
galbenusuri pe zi, poti manca pana la 6 albusuri pe zi, branza de
casa, zer, soia)

Surse bune de carbohidrati (fructe, legume, paine, grane – orez,

ovaz, grau, orz si secara)

Grasimi. Fiecare trebuie sa manance cateva grasimi in fiecare zi

pentru a mentine un corp sanatos. In principal, exista grasimi bune si
grasimi rele.
Grasimile bune sunt cele nesaturate si grasimile omega cele din
peste si din legume.

Cele rele sunt saturate, in principal cele de origine animala, dar nu

incerca sa eviti dintr-o data aceste asa zise “grasimi rele”. Grasimile
saturate sunt foarte bune pentru a construi muschi dupa o zi grea de
munca, dar nu sunt bune atunci cand iei o gustare si apoi nu faci
miscare.

Grasimile saturate – evita grasimile saturate facand exceptie dupa un

antrenament de exercitii fizice sau o zi grea de munca.

De origine animala (sunca, unt, smantana, branza, inghetata, lapte

nedegresat)

Grasimile nesaturate – Mananca mancaruri care contin grasimi

nesaturate. Verifica eticheta alimentelor. (uleiurire naturale, masline,
seminte de bostan, floarea soarelui, susan, soia, nuci, germeni de
grau)

Exista multe programe si sfaturi despre dieta, daca esti

supraponderat e bine sa aprofundezi sau daca ai grasime pe burta
sau in jurul taliei.
Capitolul 23:
Zincul, cel mai important supliment pentru penisul
tau.

Acesta este unul dintre cele mai puternice moduri de a-ti mari nivelul
de testosteron si de a echilibra ceilalti hormoni.

Reprezinta cel mai bun mod de marire a testosteronului si al potentei

cu ajutorul unui supliment.

Stiu ca se spun mai multe lucruri bune despre tribulus terrestris, dar
trebuie sa intelegi ca zincul este cel mai important element care
trebuie sa fie prezent in trupul tau. Si personal, cred ca zincul iti
mareste nivelul testosteronuuil mai mult decat tribulusul.

De multe ori suplimentarea cu zinc rezolva problema impotentei,

uneori fara a mai aplica nici un sfat. Studiile arata ca cei care au luat
zinc au inregistrat o crestere de 30% a nivelului de testosteron.

Daca esti deficitar din punctul de vedere al zincului, s-ar putea sa

incerci tot felul de substante si o sa te intrebi poate de ce nu isi fac
efectul.

Marile industrii de medicamente si in special comerciantii de

afrodisiace si pilule, vor sa ascunda acest aspect. De ce?

Eu cred pentru ca zincul e foarte ieftin, usor de produs, si rezolva pe

deplin problemele de erectie, de libido si de potenta.

Zincul il poti procura de la orice farmacie. De obicei se gaseste in

tablete de 10 mg. A lua 3 tablete pe zi (30 mg), una dimineata si
doua seara, o sa ajute enorm organelor tale reproductiv, si o sa vezi
o diferenta uimitoare in procesul erectiei. (Poti gasii o cutie de zinc la
4 ron de la firma Galenic Farm Prodimpex). Atentie totusi sa nu
introduci mai mult de 100 mg in fiecare zi.

Daca observi ca deficitul de zinc este problema ta, sau daca vrei mai
mult zinc si mai ieftin, poti comanda de pe net Mega Zinc acesta se
gaseste in pastile de 50 mg, 100 de pastile cu 24 ron.

Multi barbati cu forme grave de impotenta, sustin ca si-au recapatat

erectiile de dimineata dupa ce au folosit zincul.

Acesta se poate afla la multe preturi si sub multe combinatii in

farmacie. O combinatie puternica o reprezinta ZMA-ul care contine
zinc+magneziu. Totusi eu consider ca pretul este exagerat, deoarece
poti sa le iei separat mult mai convenabil.

De multe ori, nivelul nostru slab de testosteron este datorat

alimentatiei.

Organele sexuale masculine folosesc mai mult Zinc decat orice alta
parte a trupului nostru.

Nu e de mirare ca atat de multi barbati au probleme de natura

sexuala, conform spuselor profesorului Denham Harman, M.D., Ph.D
al Universitatii din Nebraska, scoala de Medicina. El spune “90% din
populatie consuma o alimentatie deficienta in zinc.”

Zincul inseamna sex.

Motivul pentru aceasta deficienta il reprezinta epuizarea si saracirea

solului. Plantele pe care le digeram, extrag zinc din sol, totusi,
comerciantii nu ingrasa solul cu zinc. Dupa multe decade de
agricultura, nu a mai ramas zinc aproape deloc in sol.
Dr Earl Mindell, faimosul farmacist si autor sustine: “Daca a mai
ramas ceva zinc in alimente, il pierdem si pe acesta prin faptul ca
procesam mancarea sau o prajim”. Deficientele de zinc la copii
cauzeaza intarzieri a dezvoltarii sexuale, conform studiilor facute de
Dr. S.Z. Ghavami la Departamentul Pediatric din New York.

Dr. U. Mehta a raportat in Jurnalul Indiei Al Biologiei Experimentale

ca testele clinice au aratat ca testiculele si penisurile animalelor s-au
atrofiat si s-au micsorat cand le-au nutrit cu alimente fara zinc.

De asemenea, ele nu au aratat nici o dorinta in a se imperechea. In

alte studii, nivelurile de testosteron ale barbatilor care au luat
suplimente de zinc, au crescut incredibil de mult, conform Dr. A.T.
Crockett al Universitatii de Medicina din Rochester.

Intr-un studiu clinic publicat in jurnalul medical Andrologia, Dr H.G.

Kynaston a aratat ca barbatii infertili care au luat suplimente de zinc
de la 4 saptamani la 8 saptamani, au produs cu 45% mai multa
sperma decat inainte.

Zincul opreste de asemenea glanda pituitara de la a produce

prolactin, conform unei cercetari facute de Dr. Alan Judd la
Universitatea din Virginia, Facultatea de Medicina.

Prolactinul stopeaza productia de testosteron si cauzeaza ca

dihidrotestosteronul(DHT) sa fie produs in locul lui. DHT este
principalul vinovat pentru marirea prostatei.

Cel mai interesant aspect al zincului este ca pentru ca, corpul sa

produca testosteron, zincul trebuie sa fie prezent in organism.

Un sportiv are nevoie de o cantitate mai mare de testosteron pentru

a-si creste sau mentine masa musculara.
Pentru acest lucru, un barbat poate sa-si stimuleze glandele sa
produca mai mult testosteron, folosind un stimulator natural ca de
exemplu tribulus sau ZMA, si acesta este un lucru bun.

Atentie, nu se recomanda marirea testosteronului persoanelor sub 18

ani, pentru a nu produce dereglari hormonale.

Zincul inhiba secretia de enzima aromatase care produce conversia

testosteronului in estrogen. Deci nivelul de zinc din corp determina
raportul testosteron/estrogeni.

(La tineri raportul dintre testosteroni si estrogeni este de 50:1, pe

cand la cei in varsta acest raport este de numai 8:1)

Printre cauzele care duc la acest raport se numara: deficitul de zinc,

obezitatea, abuzul de alcool, abuzul de medicamente, dereglarea
functiilor ficatului datorita unei diete plina de toxine

Datorita zincului, ZMA (zinc-magneziu) este considerat unul dintre

cele mai eficiente stimulatoare naturale ale testosteronului.

Mai mult de atit, ar trebui sa includeti si in dieta zilnica putin zinc.

Alimentele cu un continut bogat de zinc sunt : carnea slaba de vita,

carne de curcan, carne de miel, cereale si stridii.

Impotenta la barbati a fost legata de multe ori de deficientele

mineralelor cum ar fi magneziul, si in particular zincul. Zincul e de o
importanta vitala pentru sistemul reproductiv masculin; este cerut
pentru productia de testosteron si pentru functionarea corecta a
prostatei.

Zincul este esential pentru o productie sanatoasa de testosteron. Cel

mai important supliment care ar trebui considerat absolut esential
pentru mentinerea nivelului de testosteron este zincul. Acest mineral
e implicat in orice aspect al reproducerii masculine.

Magneziu.

Zincul merge bine intr-o combinatie cu magneziul, dar nu e chiar atat

de important, acesta ajuta si el la problemele erectile.

Daca vrei sa stii mai multe despre el, gasesti mai jos cateva
informatii:

Magneziul este considerat mineralul “anti-stres”. Este un

tranchilizant natural, si functioneaza prin a relaxa muschii scheletici
precum si muschii netezi care se afla pe peretii venelor. (In timp ce
calciul stimuleaza contractia muschilor, magneziul il relaxeaza.)

Acesta are o influenta benefica asupra inimii. Magneziul asigura forta

si fermitatea oaselor, si pastreaza dintii puternici.

Este important in productia si transferul energiei, in contractiile si

relaxarile muschilor, in sinteza proteinelor, si in multe reactii
biochimice. De asemenea se spune ca magneziul dilata vasele de
sange. Toate acestea pot afecta longevitatea vietii tale si abilitatile
sexuale.
Capitolul 24:
Tribulus Terrestris - regele testosteronului.

Tribulusul are un puternic efect de mãrire a nivelului de hormon

luteinizat, hormon responsabil cu stimularea secretiei naturale de
testosteron, fãrã a avea reactii adverse ale steroizilor sintetici.
Hormonul luteinizant ii spune corpului tau cat testosteron sa
produca.

Scade nivelul de cortizol (hormon catabolic) din organism; cortizolul

este cel care distruge testosteronul.

Acesta poate fi considerat un afrodisiac natural si cre?te libidoul

incredibil de mult, intarind duritatea si frecventa erectiilor de
asemenea..

O parte importanta a lui este aceea ca nu face conversia in estrogen,

in caz ca ai prea mult testosteron, ci mentine testosteronul la un
nivel marit.

(O cutie costa cam 22 ron).

Hormonul luteinizant este în strâns? leg?tur? cu libidoul. Din acest

motiv, Tribulus a fost folosit înc? din antichitate pentru probleme
sexuale, cum ar fi cre?terea fertilit??ii ?i îmbun?t??irea
performan?elor sexuale. Studii recente au demonstrat c?, dup? o lun?
de administrare de Tribulus, mobilitatea ?i num?rul spermatozoizilor
cresc considerabil.
Trebuie sa stii ca atat zincul cat si tribulusul sunt naturale si nu au
efecte secundare cunoscute, tribulusul este o planta, iar zincul un
mineral.

Aceste doua o sa iti regleze hormonii din corp si o sa iti mareasca

nivelul de testosteron.

Tribulus este o planta perena care creste de obicei in India si Africa.

Acesta pare a fi o planta minune, deoarece studiile au aratat cresteri

de peste 50% a nivelului de testosteron.

Nu este un hormon de sau un steroid si functioneaza pe o cale

diferita de acestia (androstenedione sau DHEA)

· Un studiu facut pe indivizi sanatosi care luau 750 mg de tribulus pe

zi a aratat o crestere de 72% a hormonului luteinizant si o crestere a
testosteronului de 41%

· Intr-un studiu efectuat pe 20 de barbati si femei, 75% dintre

participanti si-au marit rezistenta, 80% au avut un libido marit si o
crestere a performantei sexuale

· Un studiu facut pe 200 de barbati care sufereau de impotenta a

aratat cresteri ale hormonului luteinizant si ale testosteronului dupa
suplimentarea cu tribulus. Studiul a aratat de asemenea o crestere in
producerea spermei

Efecte secundare:

Tribulusul a fost folosit de mii de ani, si nici un studiu nu a gasit nici

un efect secundar negativ

Tribulusul se afreseaza unei cauze de baza a impotentei si disfunctiei

erectile, care se pare ca in zilele noastre este una dintre cele mai
raspandite si anume nivelul scazut de testosteron. Acesta rezolva
problema intr-un mod sanatos si mult mai natural, dandu-i corpului
tau ceea ce are nevoie.

Acum cativa ani, cercetatorii bulgari studiau literatura populara

pentru gasirea unui stimulant sexual pentru animalele imbatranite.

Ei au gasit cateva referinte despre o tufa (Tribulus terrestris) care

creste la mari inaltimi. Cercetatorii au obtinut cateva plante si au
pregatit un extract.

Ei au dat extractul unor vieri batrani (porci) care erau total impotenti
sau aveau o abilitate sexuala foarte scazuta.

Porcii au fost pusi in tarc cu scroafe care erau in calduri. Dupa cinci
zile dupa ce au dat extractul porcilor, cercetatorii au ramas uimiti de
ceea ce au vazut.

Ei se purtau ca si cum erau tineri!

Aproape toti porcii se comportau ca si cum ar fi fost masculi tineri.

Chiar si masculii total impotenti isi luau portia de femele tinere – de

fapt, 71% si-au recastigat pe deplin abilitatea sexuala.

Alte animale de ferma au fost testate cu extractul de tribulus cu

succese egale, asa ca cercetatorii batrani se intrebau, “Va functiona
si la oameni?”

Testele Guvernului.

Vestea despre aceasta solutie potenta s-a raspandit printre

cercetatorii medicali din Bulgaria. Curand, testele pe barbati au
inceput la trei niveluri ale guvernului: Institutul Medical Militar,
Institutul Medical Academic al Endocrinologiei, si la Institutul de
Ginecologie.

Cei 212 barbati alesi pentru testele controlate cu totii aveau

probleme sexuale cum ar fi erectii slabe, inabilitatea de a mentine o
erectie, impotenta si alte probleme sexuale severe.

Barbatii au fost monitorizati timp de 60 de zile, iar rezultatele au fost

spectaculoase. Media cresterii a nivelului de testosteron a fost de
30% conform profesorului E. Bozadjieva, care a condus una din
echipele de cercetare a guvernului. Abilitatea sexuala si performanta
s-a marit semnificativ.
Capitolul 25:
Arterele si forma sexuala.

Starea arterelor modifica calitatea erectiei.

Performantele noastre sexuale depind de sanatatea arterelor
noastre. Altfel spus, un sistem cardiac in stare buna este o garantie
pentru placerile sexuale.

Arterioscleroza si ateromul (aceste placi micute care imbacsesc

progresiv arterele noastre) ameninta in modul cel mai serios corpul
nostru de-a lungul vietii.

Erectia la barbat, sau lubrifierea la femeie, sunt fenomene vasculare.

O buna irigare sanguina, asigurata prin artere si vene, este deci
indispensabila pentru realizarea ei.

O artera din acest sector al corpului care lasa sa treaca mai putin
sange, va duce la faptul ca zona va fi mai putin performanta.

Este si cazul creierului: facultatile intelectuale se vor resimti imediat.

Daca arterele coronariene, din jurul inimiii, se astupa, se produce

infarct.

A preveni arterioscleroza, inseamna a adopta o noua filozofie de

viata, a accepta anumite constrangeri pe termen scurt gandindu-te
de fapt la rezultatele benefice pe termen lung.

Aici ai cateva retete simple pentru a pastra foarte mult timp o

sexualitate satisfacatoare:
· Restrange ratia calorica alimentara cotidiana si reduceti aporturile
de hidrati de carbon si de grasimi din organism. Pastreaza o dieta
sanatoasa.

· Inceteaza imediat sa mai fumezi. Tutunul provoaca impotenta.

· Fa-ti timp sa mergi la o sala. Sau cel putin gaseste ragazul de a face
macar o jumatate de ora pe zii sport. Mersul rapid convine perfect in
acest caz.

· Gaseste timp pentru a reflecta, evita stresul, surmenajul,

surexcitarea si hiperactivitatea. Fii pozitiv si bucura-te de viata.

· Consulta un medic macar o data pe an astfel incat sa te asigure,

printr-un test al sangelui ca procentul tau de colesterol, de
trigliceride si de glicemie, sunt normale. Masoara tensiunea arteriala
o data pe an pentru a depista o eventuala hipertensiune.

· Fa dragoste cat de frecvent poti. A incetini ritmul sexual inseamna

ca ucizi dorinta.
 Capitolul 26:
Antrenarea muschilor pelvieni.

Este foarte important sa faci aceste exercitii, pentru ca:

· In timpul actului sexual o sa obtii erectii foarte puternice

· O sa le poti mentine atata timp cat vei dorii tu

· Daca ii antrenezi, o sa reusesti sa ii controlezi foarte bine, si o sa

ii poti relaxa si incorda dupa dorinta, asa ca o sa ii poti relaxa atunci
cand ai nevoie de o erectie, si vei lasa sangele sa iti umple penisul, si
ii vei putea incorda astfel incat sa mentii sangele inauntrul penisului
tau atata timp cat vei dorii

· O sa maresti circulatia sangelui in zona pelviana (lipsa circulatiei

sangelui in zona pelviana este una dintre cele mai raspandite cauze
ale disfunctiei erectile).

· O sa poti satisface si cea mai dornica partenera, sau mai multe

partenere una dupa alta, fara sa obosesti sau sa iti pierzi energia.

· O sa rezisti fara a ejacula atata timp cat vei dorii.

· Poti marii intensitatea placerii si a orgasmelor, si sa le aduci la un

alt nivel, necunoscut majoritatii barbatilor.

· O sa poti obtine orgasme fara ejaculare, o sa poti obtine orgasme

de o intensitate cum nu ai mai vazut inainte, si o sa poti experimenta
orgasme in tot corpul.
· O sa te poti recupera foarte repede de la un act sexual la altul, de
vreme ce nu o sa mai ejaculezi doar daca vrei asta si nu o sa iti mai
pierzi energia.

· O sa poti avea mai multe contacte sexuale in aceeasi noapte, fara

a fi obosit si fara a-ti pierde energia. (dupa un orgasm cu ejaculare,
te simti foarte obosit, si ai nevoie de mai multe ore de odihna,
aceasta nu se intampla cand nu ejaculezi, si o sa poti obtine o erectie
foarte usor, dupa 1, 2 sau 3 ore de la ultimul act sexual).

N-o sa-ti vina sa crezi, dar una dintre cele mai bune metode de
tratament pentru disfunctia erectila este acelasi ca si de ejaculare
precoce.

Cercetatorii britanici au descoperit ca tratamentul traditional pentru

muschii PC (intarirea muschilor bazinului) este si o solutie pentru
situatiile cand suferi de DE.

Studiile recente arata ca intarirea muschilor pelvieni sunt foarte

eficiente in a ajuta barbatii care intampina probleme la obtinerea
unei erectii si la mentinerea ei pe parcursul actului sexual.

Muschii PC controleaza scurgerea urinei si ejacularea. Contractarea

acestui muschi inainte si/sau in timpul orgasmului, iti poate prelungi
potenta si erectiile, pentru atata timp cat vei dori.

Intr-un studiu realizat pe 55 de barbati cu disfunctii erectile, media

de varsta fiind de 59 de ani, 75% si-au imbunatatit sau si-au
recastigat performanta normala prin efectuarea exercitiilor kegel in
fiecare zi. Dintre acestia 40% si-au readus la normal functia sexuala,
iar 35,5% si-au imbunatatit-o.
Poate cea mai uimitoare a descoperiri rezulta din compararea
exercitiilor pelviene, cu folosirea pastilei Viagra --- rezultatele au fost
la fel.

Se pare ca acelasi muschi al contractiei care impiedica urinatul

excesiv are si rolul de a preveni pierderea de sange in timpul erectiei.

„Toti barbatii care sufera de disfunctie erectila (mai putin cei care au
dureri de spate) ar trebui sa faca asemenea exercitii“, afirma dr.
Grace Dorey, autoarea studiului.

Aceste exercitii se bazeaza pe marirea circulatiei sangelui in zona

pelviana. Si ajuta in special barbatii care au probleme cu circulatia
sangelui in aceasta zona.

Contractia unui muschi PC bine intarit si antrenat, si pe care il poti

controla dupa vointa, poate bloca total scurgerea spermei
permitandu-ti sa ai orgasm fara ejaculare, ceea ce iti va aduce o
potenta infinita.

Antrenarea muschiilor PC poate fi una dintre cele mai plictisitoare

lucruri, dar efortul este bine meritat. O sa poti obrine erectii mai
repede, o sa poti obtine erectii mai puternice, in timpul preludiului o
sa iti poti controla total fluxul de sange prin penis, in timpul actului
sexual o sa ai erectii puternice atata timp cat vei dori tu.

Iti poti antrena muschii de exemplu dimineata inainte sa te ridici din

pat, sau in timp ce esti in scaunul de la servici.

Antrenarea si maiestria acestui muschi s-ar putea sa iti ia cateva

saptamani bune, dar dupa ce i-ai castigat controlul, mentinerea lui
este foarte usoara si nu mai trebuie efectuata in fiecare zi.
Intotdeauna sa respiri normal in timp ce antrenezi muschii PC.

In aproximativ doua luni de practica zilnica vei deveni constient de

fiecare muschi din zona pelviana si vei fi cu siguranta capabil sa-i
contracti separat, aproape fara nici un efort, cu efecte miraculoase in
timpul actului sexual. Aceste exercitii au ca scop obtinerea unor
erectii puternice si permit controlul in timpul actului sexual.
Contractiile determina amplificarea excitatiei, blocarea ejacularii si
intensificarea placerii.

Muschii PC, sau exercitii "Kegel".

Muschii PC daca sunt puternici opereaza ca un set bun de frane a

unei masini - prin contractia muschilor, iti poti controla excitarea in
acelasi fel cum folosesti franele unei masini pentru a controla viteza.

In termenii largi ai aplicarii acestor muschi cand faci dragoste, iti

poti prelungi orgasmul printr-o simulare a "opririi urinarii in mijlocul
ei". Invata puterile acestor muschi si cum sa ii folosesti. Acestia o sa
iti aduca avantajul de a fi cel mai bun amant!

Aceste exercitii Kegel sunt atat de importante datorita unei serii de

motive:

• iti dau erectii mai puternice,

• creaza orgasme intense (uneori multiple),
• te ajuta sa-ti controlezi ejacularea,
• ajuta la timpul de recuperare intre orgasme,
 • si chiar iti fac o prostata sanatoasa.

Muschiul PC (sau muschiul pubococigean) este de fapt un grup de

muschi pelvieni care formeaza baza sanatatii tale sexuale.

Ei se afla de la osul pubic pana la osul fundului.

Poti simti acest muschi in perineu, chiar dupa testicule si in fata

anusului.

Ei controleaza urinarea alaturi de alti muschi pelvieni, dar in plus

acesti muschi ajuta atingerea punctului culminant pentru un barbat
sau pentru o femeie.

Pentru barbati, acesta este muschiul care "pompeaza" involuntar

cand ejaculezi. Intarind si invatand sa controlezi acest muschi, vei
afla, ca ESTE secretul sexual.

Aceste exercitii Kegel (care au fost numite dupa Arnold Kegele,

ginecologul care le-a descoperit in 1950) implica executarea unui set
de exercitii usor de invatat a muschilor pelvieni.

Acesta este un mod SIMPLU DE MANEVRAT pentru barbati pentru a

exploda placerea partenerelor si propria placere in timp ce fac
dragoste.

Femeile si-au folosit deja muschii PC de ani de zile pentru a le ajuta

sa se excite mai repede, sa se "ude" mai repede, si sa aiba orgasme
mai multe si mai puternice.

Prima data trebuie sa-ti localizezi muschii PC.

Este relativ mai simplu pentru barbati sa localizeze acest muschi si

sa faca exercitiile Kegel decat este pentru femei.
Opreste-te simplu in mijlocul urinarii atunci cand urinezi.

Aceasta nu doar ca te invata cum sa gasesti muschii PC, dar te si

introduce in exercitii.

Folosindu-ti abilitatea de a opri fluxul urinarii te va ajuta sa iti

controlezi ejacularea.

Tehnicile taoiste onorate de timp se refera la acest proces atat de

simplu ca "contractarea anusului”.

Poti sa-ti incorzi muschii PC rapid si repetat, sau strangandu-i tare si

tinandu-i cat de mult poti.

Acest ultim exercitiu este mai puternic decat suna, totusi acesta este
exercitiul despre care expertii sexului afirma ca o sa te ajute sa iti
prelungesti erectiile si sa iti maresti forta cu care ejaculezi.

EXERCITIILE PC ("KEGEL"):

Odata ce ti-ai gasit muschii, poti sa incepi sa faci exercitiile PC

oricand, oriunde. Trebue sa-ti strangi muschii PC intr-un sistem de
baza zilnic. Acestea sunt exercitiile PC (Kegel):

1. Efectueaza Icordari PC rapide. Strange si relaxeaza, din nou si

din nou. Incepe cu seturi de cate 20, apoi fa 100 sau mai multe. Fa
cel putin 250 de incordari PC in fiecare zi, in fiecare zi a vieti tale.
Scopul tau este sa fii capabil sa efectuezi 1000 de incordari pe zi.

2. Efectueaza STRANGERI LUNGI prin a tine muschii PC incordati

tare timp de 15 de secunde, sau cat de mult poti. Unii experti spun ca
3 secunde, altii 6, altii 15. Poate ca au cu totii dreptate. Eu iti sugerez
sa incepi cu 3 secunde si sa ajungi la 15.

Pentru a face strangerile, inspira si incoarda muschii PC, tinandu-i

incordati. Apoi lasa-i relaxati pentru aceeasi cantitate de timp inainte
sa faci urmatoarea strangere. Repeta acest ciclu de 20 de ori, de
doua ori pe zi, pentru inceput. Trebuie sa ajungi la 75 de repetari de
doua ori pe zi.

Acest exercitiu este foarte important si il vei folosi mai tarziu pentru
circulatia energiei.

3. Incearca sa faci TREPTE DE SCARI: facand mai multe si mai

putine intervale de timp. Incoarda pentru cateva secunde, apoi
relaxeaza pentru cateva secunde. Fa asta iar si iar.

4. FLUTURARI PC: Incoarda muschii PC cat de incet poti. Odata ce

ai terminat acea strangere lenta (pana in punctul in care nu mai poti
strange), relaxeaza. La un anumit moment va "da din aripi", si o sa
simti energia scanteind pe sirea spinarii. Concentreaza-te pe o
respiratie adanca si lenta in timp ce faci asta. Acesta e un mod bun
de a restaura energia cand te epuizezi!

5. Cand urinezi si vrei sa lasi acele ultime jeturi, iti folosesti

muschii PC in cealalta directie. Prin a face asta o sa iti simti anusul
deschis si senzatia este diferita. Aceasta se numeste IMPINGREA PC
IN AFARA.

Majoritatea barbatilor pot face exercitiile Kegel oriunde, de vreme ce

rareori se excita de la exercitii. Continuate pentru o viata, exercitiile
pot ajuta barbatii (si femeile) sa scape de urinarea discontinua in
timp ce imbatranesc. Asta, plus excitare mai multa, orgasme marite
si sex care dureaza mult mai mult, fac din acestea unele dintre cele
mai simple, si mai benefice exercitii pe care un barbat sau o femeie le
poate face.

Psihologii si expertii sexuali au prescris exercitiile Kegel la mii si mii

de pacienti, multi dintre ei avand probleme de erectie. Majoritatea
celor care au facut exercitiile au raportat erectii mai puternice decat
inainte. Altii au raportat senzatii sexuale marite, orgasme mai
intense, si abilitatea de a amana ejacularea. Si mai surprinzator, unii
dintre barbati erau chiar capabili de a avea orgasme multiple! Asta
inseamna, doua sau mai multe puncte culminante in timpul unui
singur act sexual INAINTE de a ejacula!

O alta versiune este de a antrena muschii PC in timpul erectiei:

Stai jos si obtine o erectie prin stimulare manuala. Trebuie sa stai cu

spatele drept. Incoarda-ti muschiul PC astfel incat penisul tau sa
salte sus pentru 3-5 secunde si apoi lasa-l sa se odihneasca, aceasta
se numeste o repetare.

Cand incepi prima data aceste exercitii s-ar putea sa observi ca

erectia iti dispare in timpul antrenamentului, aceasta e ceva normal
si ar trebui sa resimulezi cand ajungi sub 50% erect.

A executa 100-400 de repetari din acestea pe zi iti vor da un muschi

PC extrem de puternic. Poti antrena muschiul PC oriunde – chiar si in
timp ce conduci spre servici. Pentru incepatori e bine sa porneasca
usor cu 50-100 de repetari pe zi si sa creasca usor la 400 de repetari.
Urmeaza-ti planul de antrenament si dedica-ti atata timp cat crezi ca
e necesar pentru acest exercitiu.
Capitolul 27:
Controlul ejacularii.

Invata cum sa ai orgasm fara a ejacula.

Cu trecerea timpului, nu e bine sa ai atat de multe ejaculari, mai ales

daca scapi de epuizarea sexuala, e bine sa nu te reintorci acolo.
Odata ce te vindeci, poti invata cum sa ai orgasme multiple fara a
ejacula (e o smecherie care iti poate folosi enorm daca o stii aplica).

Deci este posibil sa ai orgasme fara a ejacula. Si multi si-au inventat

propriile lor tehnici pentru a realiza aceasta.

Aceasta se bazeaza pe tehnicile de control al ejacularii, cum ar fi

incordarea muschilor PC, folosirea corecta a respiratiei, exercitiul
stop-start, si alte tehnici pe care le vei invata in acest capitod despre
controlul ejacularii

Un barbat nu trebuie sa ejaculeze neaparat in timplul unui orgasm.

Prin antrenarea muschiilor PC el isi poate retine sperma si in acelasi
timp sa aiba un orgasm puternic.

Cea mai buna parte este ca vei fi capabil sa iti mentii erectia, sau sa o
readuci cu foarte putin effort. Aceasta poate permite unui barbat sa
sustina o erectie infinita.

De ce se simte un barbat atat de obosit dupa o ejaculare? Deoarece

tocmai si-a aruncat toata energia afara prin penis. Apoi, corpul unui
barbat isi va pune toata energia si functiile pentru a reface aceasta,
deoarece procrearea depinde de aceasta.
De asemenea, ai putea folosi actul sexual pentru o crestere a
nivelului de testosteron, dar fara a efacula, deoarece atunci se
pierde.

Desi din punct de vedere fiziologic se inregistreaza o crestere a

nivelului de testosteron in sange, imediat ce are loc ejacularea
nivelul testosteronului scade brusc pana la normal.

Erectiile multor barbati nu mai rasar ca in vremurile tineretii. Dupa

anii 30, s-ar putea sa ai nevoie de 2 zile pentru recuperare si pentru
a putea sa te mentii tare pentru o noua partida. Deci, daca ai un
orgasm fara ejaculare iti permite sa repeti actul sexual atat de
repede si de des cat doresti.

Si, ca sa aratam efectele pozitive, prin a nu ejacula, poti…

· Sa traiesti ore de placere orgasmica intensa in loc sa ai doar cateva

secunde de eliberare

· Sa simti extazul continuu la un nivel maxim in tot trupul tau.

· Sa ramai conectat cu partenera ta mai mult, mai profund si la mai

multe nivele.

· Sa iti mentii tot corpul plin de energie (Taoistii sustin ca a retine

sperma e foarte sanatos)

· Sa satisfaci total dorintele partenerei tale

· Sa satisfaci mai multe partenere una dupa alta fara pauza.

· Sa castigi sanatate, vigoare si claritate mentala prin faptul ca iti

retii energia.
· Sa ai orgasme mai mari, mai puternice si care dureaza mai mult
atunci cand in final te decizi ca vrei sa ejaculezi.

O sa enumar aici cele mai puternice metode de a intarzia ejacularea

si de a controla orgasmul:

1) Un leac rapid si permanent pentru ejacularea precoce.

Dupa ce o sa antrenezi muschii PC, asa cum ai invatat in capitolul

precedent, o sa poti aplica aceastta tehnica incredibil de puternica.

Cum Sa Rezisti Cat Vrei Tu!!!

Acest exercitiu este fantastic in sensul ca te va duce continuu spre

marginea ejacularii - doar ca tu vei invata cum sa stopezi urgenta
prin aceste exercitii care implica muschii PC! Esti pregatit??

Hai sa incepem...

Incepe prin a-ti gasi o pozittie buna unde sa te simti confortabil sa

efectuezi urmatorii pasi de mai jos.

Incepe prin a-ti masa penisul continuu pana cand ajungi la limita de
a ejacula. In momentul in care simti acea nevoie urgenta,
INCOARDA-TI MUSCHII PC CAT DE TARE POTI (tine minte, aceasta e
o strangere INTERNA!) si fa inspirari rapide pe nas si expira pe gura.
Foloseste puterea mintii tale pentru a te retine de la ejaculare!

Pastreaza-ti muschii PC incordati pana cand nevoia urgenta a trecut

de tot.
Din nou, trebuie sa masezi penisul pana cand ajungi la orgasm si
atunci INCOARDA-TI MUSCHII PC! Urmeaza respiratia cum ai facut
inainte precum si vizualizarea.

Repeta aceasta procedura de 4-5 ori depinzand de cum te descurci cu

exercitiul.

Multi barbati au un muschi PC atat de neantrenat incat nu vor fi

capabili sa opreasca ejacularea prima data.

Aceasta e OK si e un semn ca ai o mare nevoie de acest exercitiu si

de rutinele Kegel.

Incearca sa faci acest exercitiu de fiecare data cand te masturbezi,

sau ai un contact sexual.

2)Tehnici de infingere!

Pentru intarzierea ejacularii si pentru a o face sa geama de placere.

Nu conteaza daca esti incepator sexual sau cel mai mare expert care
a trait vreodata... daca poti invata si utiliza corect Tehnicile de
Infingere, extazul partenerelor tale se va dubla, chiar tripla!

Aceste tehnici sexuale stravechi au fost dezvoltate de catre inteleptii

Taoisti, care au realizat ca miscarile corecte de infingere nu doar ca
vor marii placerea femeilor in timpul relatiei sexuale, ci vor ajuta
barbatul sa isi controleze ejacularea.
Principiul de baza este ca: un barbat trebuie sa-si dezvolte un anumit
ritm in timp ce penetreaza femeia cu infingeri adanci si infingeri
scurte. Adancimea si unghiul acestor infingeri stimuleaza femeia, in
timp ce permit barbatului sa reziste pentru o mai mare perioada de
timp.

Prin infingeri scurte ne referim la faptul ca penisul tau intra doar 4-5
cm inauntrul partenerei tale. Acesti primi centimetrii reprezinta
partea cea mai sensibila a vaginului unei femei. O infingere adanca
inseamna ca penisul tau intra atat de adanc cat poate.

Infingerile scurte stimuleaza tesuturile vaginale cele mai sensibile

ale femeii si in acelasi timp creeaza un efect de aspirare care o face
sa tanjeasca ca acea infingere adanca sa vina. Si, din cauza ca
majoritatea infingerilor tale sunt scurte, excitand doar primii
centimetrii ai penisului tau, si astfel vei putea sa rezisti mult mai
mult!

NOUA SCURTE, UNA ADANCA.

Aceasta este cea mai cunoscuta tehnica de infingere a taoistilor, si

pune bazele pentru alte seturi de secvente ale infingerii pe care le
poti efectua. Mai intai de toate, asigura-te ca partenera ta e foarte
excitata inainte sa intri in ea. Lubrifierea ei naturala face aceste
infingeri mult mai placute.
Intra usor in ea, si patrunde cu miscari foarte scurte. Penisul tau ar
trebui sa mearga cam de jumatate inauntrul ei, chiar sub osul ei
pubic. Nu te grabi cu aceste infingeri! Aceasta va marii asteptarile ei.
Continua cu un total de 9 infingeri scurte.

Pregatesti scena pentru infingerea numarul 10, care este o infingere

adanca. Aceasta e aceea care o va trimite in extaz. Impinge-ti penisul
cu totul inauntrul ei. Nu trebuie sa fie prea plina de forta... poti lucra
la asta mai tarziu.

Apoi repeti aceeasi secventa. Noua infingeri scurte, urmata de una

adanca. Aceasta creeaza un fel de aspirator inauntrul vaginului ei.
Cand infingi adanc, impinge tot aerul afara. Infingerile scurte
stimuleaza tare peretele vaginal. Incearca sa nu scoti penisul afara
de tot... vrei sa mentii acel sentiment de "aspirare". Aceste infingeri
scurte sunt minunate, deoarece te impiedica sa ejaculezi prea
curand. Capul penisului, care e partea cea mai sensibila, nu se freaca
atat de mult de peretele vaginal, reducand sansa de a fi stimulat
pana in punctul orgasmului.

Alt lucru bun la infingerile scurte: este foarte probabil sa-i lovesti
punctul G. Aceasta arie incredibil de sensibila se afla la aproximativ
2.5 cm inauntrul vaginului ei pe peretele de sus, iar capul penisului
este exact in vecinatatea unde trebuie sa fie.

Lucrul pe care trebuie sa-l ai in minte cand efectuezi aceste tehnici

de infingere este ca trebuie sa stabilesti un ritm si o viteza care va
convine amandorura, tie si partenerei. Nu te lasa prea prins de
numararea fiecarei infingeri pana in punctul in care miscarile tale
incep sa devina mecanice. Odata ce stapanesti tehnica "Noua scurte,
una adanca", poti reduce numarul infingerilor scurte la, hai sa zicem
"sase scurte, una adanca", apoi "cinci scurte, una adanca", si asa mai
departe. Cu cat inveti mai mult sa-ti controlezi ejacularea, cu atat
mai putine infingeri scurte poti face.

INFINGEREA “TINE-O ADANCA” .

Aceasta miscare de infingere, numita Infingerea Adanca "Sus-Jos" de

catre taoisti, te ajuta de asemenea sa rezisti mai mult si in acelasi
timp face ca femeia sa ajunga la orgasm mai repede.

Esential este ca sa iti pastrezi penisul adanc in ea - fara infingeri

scurte - si infingeri sus si jos. Baza penisului stimuleaza clitorisul ei
in timp ce faci asta. De vreme ce clitorisul este punctul ei cel mai
sensibil, ii intensifica placerea sexuala.

Infingerea “Tine-o adanc” este speciala atunci cand ajunge in

punctul culminant.

Femeile adora sa simta un barbat adanc inauntrul lor atunci cand au

orgasm.
Nu doar ca penisul se afla adanc in ea la aceasta infingere, dar
stimularea clitoridiana de la baza penisului tau adauga un alt nou
nivel de placere.

VARIATIA INFINGERILOR .

In timp ce devii tot mai confortabil cu tehnicile de infingere, poti apoi

sa incepi sa variezi adancimea si directia infingerilor.

Nu efectua doar miscarile "sus, jos, sus, jos". Lucreaza fiecare unghi
si atinge fiecare parte a vaginului. Stanga si dreapta, sus si jos, si asa
mai departe.

Femeile au alte zone sensibile in peretii vaginului, si "explorarea"

intregii regiuni interioare este saltul spre stimularea catorva din
acele puncte.

Cu cat penisul tau "invata imprejurimile" ariei vaginului ei, cu atat

vei descoperi acele zone de placere care o vor inebuni.

NOUA INFINGERI TAOISTE .

Pentru chiar mai multe variatii ale acestor infingeri (si tu probabil ca
o sa descoperi unele proprii), ne folosim de tehnicile taoiste
stravechi ale lui Li Tung-hsuan Tzu.

Acum multa vreme, in secolul 7, el a scris despre noua tipuri diferite

de miscari ale infingerilor.

Acestea variaza dupa directia in care infingi si adancimea penetrarii.

Tine seama de analogiile pe care le foloseste pentru descrierea
fiecareia.

Ar putea sa sune aiurea, dar ele POT crea cu adevarat o imagine in

mintea ta pe care o poti folosi cand le utilizezi:

1. Infinge in stanga si in dreapta ca un soldat care intra in randurile

inamice.

2. Ridica, apoi dintr-o data plonjeaza ca un cal salbatec care se zbate

intr-un rau.

3. Impinge apoi scoate afara ca un card de pescarusi care se joaca pe

valuri.

4. Foloseste infingeri adanci si lovituri scurte amagitoare, ca o vrabie

care culege orezul.
5. Fa infingeri scurte, urmate de infingeri adanci in succesiune
echilibrata de la stanga la dreapta, ca o piatra mare care se scufunda
in ocean.

6. Apasa usor inauntru ca un sarpe care intra intr-o scorbura.

7. Incarca rapid ca un soarece speriat care intra intr-o gaura.

8. Da tarcoale, apoi tinteste ca un vultur prinzand un iepure

alunesoc.

9. Ridica-te, apoi plonjeaza inauntru ca o corabie pe o furtuna

salbateca.

INFINGEREA CIRCULARA .

Pentru a pune cu adevarat toate tehnicile de infingere la lucru, ca de

altfel sa implici utilizarea miscarii soldurilor (multor barbati le place
mult aceasta miscare de "insurubare" pe care o reprezinta), trebuie
sa folosesti o miscare circulara in timp ce intrii in ea. Este esential ca,
atunci cand penisul intra in vagin, sa iti misti intreaga regiune a
soldurilor ori in sensul arcelor de ceasornic, ori in sens opus arcelor
de ceasornic (poti oricand sa te schimbi in fata sau inapoi intre
acestea doua).

In timp ce faci infingerile scurte, mentine miscarile circulare astfel

incat penisul tau sa se "joace" cu o parte a vaginului ei, apoi cu
cealalta parte. Cand faci infingerile adanci, acelasi lucru... pe o parte,
apoi pe cealalta. Continua cu infingerile scurte/adanci de care am
discutat, dar mentine miscarile circulare... cercuri mici, cercuri mari,
partea stanga, partea dreapta.

Infingerile circulare, daca sunt efectuate corect, te vor face sa te

simti foarte bine in timp ce explorezi fiecare centimetru al vaginului
ei. Ea se va simti chiar mai bine. O sa ai putin mai multe probleme sa
te retii de la ejaculare cu aceasta varianta a infingerilor (deoarece o
sa te simti prea bine!), dar poti lucra la ea dupa ce incepi sa iti
controlezi orgasmele mai bine. Exercitiile PC o sa te ajute la asta.

3) Puterea respiratiei.

Respiratia constienta este cheia pentru a face dragoste timp

indelungat.

Respiratia rapida te excita si te infierbanta.

Respiratia inceata, controlata, pana inauntrul abdomenului, te

calmeaza si te ajuta sa amani ejacularea.

Concentrarea pe respiratie, iti distrage atentia care e concentrata pe

organele genitale.

Sincronizarea ritmului respiratiei tale cu cel al partenerei tale

intareste conexiunea si legatura dintre voi doi.
Adaugand sunet la respiratia ta, te poate ajuta de asemenea sa
ajungi pe culmile placerii. In timp ce expiri, scoate afara un geaman
adanc ca de leu.

Simte sunetul care vine din scrot, sus spre abdomenul tau si prin
plamani si apoi afara prin gura ta ca o puternica descarcare a
tensiunii orgasmice care se cladeste inauntrul tau.

Respiratia sexuala este cheia spre a circula energia orgasmica prin

trupul tau.

Poti folosi unele dintre urmatoarele “tehnici musculare” pentru a

amana ejacularea de asemenea.

4) Relaxarea!

Iti amintesti ce se intampla de fapt cu trupul nostru atunci cand

ejaculam?

Ne incordam si contractam muschii pelvieni, in special cei din jurul

fundului, anusului, stomacului si picioarelor.

Ce crezi ca s-ar intampla daca muschii ar ramane complet relaxati

atunci cand esti excitat la maxim?

Probabil ca nu ai mai ejacula.

Aceasta este cea mai simpla tehnica si cea mai greu de invatat.

Uneorii de tot ce ai nevoie pentru a evita ejacularea este continui sa

penetrezi.

Asa ca trasatura fundamentala a controlului ejacularii este relaxarea.

De ce? Deoarece atunci cand esti calm si relaxat esti in starea ideala
pentru a face dragoste. Tensiunea iti blocheaza circulatia sangelui si
sentimentele, sa nu mai mentionam de energia orgasmica.

Cand canalele tale sunt blocate, energia ta se strange in organele

genitale. Cum se construieste incet si nu are unde sa mearga, te simti
din ce in ce mai presat sa ejaculezi.

Energia cauta drumul cu cea mai mica rezistenta, prin varful

penisului tau. Dar atunci cand te relaxezi, si iti deschizi canalele
interioare, si lasi energia sa circule in interiorul tau, poti foarte usor
sa inlocuiesti graba spre orgasm cu dorinta de a savura senzatiile in
fiecare moment.

Modul tantric de a face dragoste este in medie mult mai incet decat
pomparile rapizi pe care le vezi in filme xxx. Prin a face dragoste mai
incet, o sa fii mai relaxat.

Cum sa inveti sa te relaxezi cand esti excitat? In primul rand, prin a

face tot ceea ce poti pentru a elimina tensiunea in timpul actului
sexual. Multa tensiune vine si din frica de performanta si
neincrederea in tine. Daca poti iesi din capul tau (aici e vorba despre
cel mare), poti sa te relaxezi mult mai usor.

A te GANDII la sex este intotdeauna mai putin placut decat a SIMTI

sexul.

Sa iesi din capul tau inseamna sa lasi deoparte multe din grijile tale
care in mod normal insotesc actul sexual, chiar si cu parteneri de
lunga durata. Inseamna sa te concentrezi pe prezent in loc sa te
gandesti la imagini din trecut. Si inseamna sa uiti de scopuri.

Daca planuiesti sa iti faci iubita sa aiba un orgasm puternic, sau sa

rezisti doua ore in loc de una, sau sa fii de doua ori mai excitat ca
data trecuta, atunci iti impui scopuri mentale.
Maestrii sustin ca energia curge acolo unde se indreapta atentia.

Deci daca ai scopuri in mintea ta, iti vei compara performantele cu

acea imagine din mintea ta. Aceasta este exact anatomia tensiunii.

Controlul absolut al ejacularii, contrar a ceea ce suna, este bazat pe a

te elibera de nevoia de a controla rezultatul actului sexual. Odata ce
inveti sa ramai eliberat, cu adevarat confortabil, si sa aluneci alaturi
de cursul natural al energiei, o sa te umplii cu energie in loc sa o
pierzi.

Una dintre cele mai puternice tehnici de relaxare este prin respiratie.
Aminteste-ti ce se intampla cu respiratia ta atunci cand ejaculezi.
Incepi sa respiri rapid si sa gafai.

Ce crezi ca s-ar intampla daca ai stii cum sa respiri adanc si incet

chiar si atunci cand esti in mijlocul extazului. Te-ai prins, o sa fii plin
cu energie orgasmica fara a-ti elibera pretiosii inotatori.

Controlul ejacularii seamana mai mult cu plutirea in voia curentului

decat de a innota in sens contrar.

Relaxeaza-te, si energia sexuala te va elibera.

5) Concentrarea!

Daca te gandesti la a-ti aduce partenera la orgasm sau sa iti amani

tie ejacularea, atentia ta se va consuma cu ejaculari rapide.

Controlul absolut al ejacularii te ajuta sa ajungi la orgasme (si pentru

ea), dar fara sa ti le impui in mod direct. Cum s-a mai mentionat,
concentrarea ta trebuie sa fie pe placerile momentului.
Daca poti aprecia cat de bine te simti acum (si cat de bine se simte
penisul tau acum), o sa fii mult mai capabil sa te relaxezi si sa mergi
usor.

Trebuie sa te opresti din cand in cand si sa simti cat de bine este.

Trebuie sa faci asta din nou si din nou timp de cateva ore. Daca o
grabesti spre marele orgasm, atunci o sa cazi intr-o mica ejaculare, si
penisul tau va avea nevoie de odihna.

Pentru a devenii un centru al placerii, trebuie sa iti intensifici

concentrarea simturilor: gust, atingere, vaz, sunet si miros.
Inseamna fericire de fiecare data cand privesti, si sa savurezi fiecare
senzatie.

Daca devii mult mai atent la tot ce se intampla in jurul tau, nu o sa

mai ai problema obijnuita a amantilor neantrenati: concentrarea
totala pe organele genitale. In loc sa faci asta, poti distribui acea
energie delicioasa in toate partile trupului tau.

Cum am mai discutat, relaxarea te ajuta sa-ti trezesti simturile si sa

traiesti senzatiile in fiecare moment. Mai important e ca, cei mai
multi dintre noi care ejaculam prea repede, nu sunt prea buni la a
recunoaste semnele interne care ne-ar putea preveni de o viitoare
ejaculare.

Daca inveti sa inregistrezi fiecare nuanta a celei mai mici senzatii,

mergand incet si digerand toata energia lor, atunci e putin probabil
sa ajungi in punctul fara intoarcere. Cand te bucuri de fiecare
respiratie, sunet si miscare, o sa fii total constient de nivelul tau de
excitare.

Si o sa fii capabil sa raspunzi la acea excitare inainte sa devina prea

greu de oprit, impingandu-te peste margine si sa ejaculezi.
Cum poti sa iti stapanesti circuitul energiei daca nu esti atent la el?
Nu poti. Propuneti ca misiunea ta sa fie concentrarea pe senzatii.
Fiind prezent in acel moment este una din cele patru temelii ale
controlului energiei tantrice si are un efect direct asupra capacitatii
tale de a te relaxa.

Asa ca incepe sa iti intensifici simturile, sa simti sentimentele, sa te

bucuri de placere fara o agenda, si o sa inveti treptat sa iesi afara din
mintea ta, si sa intrii in corpul tau.

Datorita tensiunii si presiunii sociale, unii recurg la alcool sau

droguri. Desii unii cred ca alcoolul si drogurile iti intarzie raspunsul
ejaculator, aceasta te va si impiedica sa-ti dezvolti concentrarea care
iti va permite sa iti schimbi performantele sexuale pentru totdeauna.

Gandindu-te la alte lucruri – ca un meci de fotbal sau la un proiect de

saptamana aceasta – poate fi contraproductiv, din acelasi motiv. Mai
multa concentrare este reteta pentru mai mult control al placerii.

Trebuie sa fii atent la nivelul de excitare la care esti. Excitarea nu

apare in alb-negru, ci seamana cu culorile unui curcubeu. Multi
terapisti sexuali sugereaza sa-ti faci o scara de la unu la zece.

6) Penetrarea pasionala!!

Aceasta tehnica, care combina incordarea muschilor PC, sa iti dai

usor ochii peste cap, sa atingi cu limba cerul gurii, si sa vizualizezi
energia ta sexuala curgand in sus prin corpul tau in timp ce practici
respiratia adanca controlata, acesta este unul dintre cele mai
eficiente moduri de a intarzia ejacularea.
Este o tehnica straveche taoista care are beneficiul adaugat de a te
ajuta sa imprastii energia ta sexuala prin trupul tau in loc sa o retii in
zona genitala.

7) Circulatia energiei!

Pont special:

Este mai usor sa amani ejacularea prin a te concentra pe mutarea

energiei tale sexuale prin trupul tau decat de a te concentra sa nu
ejaculezi.

Oprirea miscarii, relaxarea de cateva momente si respirarea adanca

si inceata, toate acestea se vor adauga la aceasta practica.

Trebuie sa iti controlezi energia si sa o muti mai departe de organele

genitale.

Majoritatea dintre noi suntem programati sa ne grabim spre orgasm,

asa ca ajungem in timpul actului sexual sa fim tentati sa ne eliberam
energia sexuala prin orgasme genitele explozive. Asta te invata in
reviste si in filme xxx. Acesta este conceptul de zeu al sexului in
mintea multor barbati.

Dar tu faci parte dintre norocosi, deoarece ai acest manual. Asa ca

aici e o parte vitala a initierii tale. In loc sa cauti cu disperare dupa
orgasm, in timp ce excitarea ta se construieste, imprastie-ti energia,
in sus, in jurul tau, si prin trupul tau, permitandu-i sa te duca la
nivele mai inalte si tot mai inalte ale placerii. Unii sustin ca aceasta o
sa iti incarce creierul cu energie cosmica.

Oricum, nu doar ca vei trai extazul, dar din moment ce nu o sa iti

pierzi energia, o sa fii capabil sa rezisti, sa rezisti si sa rezisti.
Cum sa faci asta?

In termeni simplii, trebuie sa iti canalizezi energia sexuala in sus,

astfel incat penisul tau sa nu ejaculeze. Iti redirectionezi energia
orgasmica prin a-ti folosi cele patru temelii: prezenta, respiratie,
sunetul si miscarea.

S-ar putea sa iti ia ceva timp pana inveti asta. Unii pot sa isi
transfere energia instinctiv inca din adolescenta. Dar asa o sa devii
unul dintre cei mai buni amanti din lume.

Otata ce inveti sa transmiti (sa muti, sa transferi, sa canalizezi)

energia, poti experimenta senzatii puternice si uimitoare.
Imagineaza-ti cum te-ai simti atunci cand acea excitare care iti face
penisul sa pulseze si sa tresara o sa cucereasca si alte parti ale
trupului tau.

Asa ca trebuie sa iti canalizezi energia orgasmica altundeva in trupul

tau.

Unde se duce si ce face?

In primul rand se duce in inima ta si iti energizeaza centrul

dragostei. Stii ca femeile se plang intr-una ca nu pot gasi un tip
sentimental. O sa te iubeasca atunci cand inima ta o sa fie activata cu
energie sexuala. Si atunci cand o parte a trupului tau este excitata cu
adevarat, poti sa-i transferi partenerei energie in aceeasi parte a
corpului.

Am vorbit despre cele patru chei orgasmice – prezenta, respiratia,

sunetul, si miscarea – pentru a-ti amplifica energia si sa simti mai
multa pasiune.

Acestea sunt uneltele de baza pentru transferul energiei –

vizualizarea acelui suc care se imprastie inauntrul tau, respirand mai
profund in abdomenul tau, gemand de placere, intarindu-ti fesele si
incordandu-ti muschii sexuali – care pompeaza energie in sus spre
corpul tau.

Cum am mai mentionat, impactul transferului energiei este sa inveti

sa separi ejacularea de orgasm. Atunci cand esti relaxat si super
excitat, contractiile din jurul prostatei care initiaza emisia spermei nu
trebuie sa fie activate.

Cand energia devine intensa, poti inca sa simti acele contractii

musculare puternice care se simt atat de placut. Aceasta cauzeaza un
orgasm fara ejaculare, un sir lung de spasme incete de placere fara
ejaculare si cu o circulare a energiei.

Energia este trimisa inapoi si circula din nou si din nou. Si partea
buna e ca, atunci cand ai un orgasm fara ejaculare, dintr-o data
excitarea scade, si esti mai putin sensibil. Ceea ce iti permite sa te
misti mai rapid si sa construiesti iarasi acel extaz.

Daca o faci cum trebuie, iti va face sperma virtuala nelimitata.

Acest mod de a face dragoste, numit tantric, fiind egal fizic si

spiritual, e incet si constient. Nu e concentrat pe orgasm, ci pe a
construi placere si sa o faci sa dureze pentru totdeauna. Aceasta cere
armonie, deschidere si multa comunicare intre parteneri.

Trebuie sa vizualizezi energia.

De vreme ce energia curge acolo unde e indraptata atentia, chiar

daca faci un exercitiu simplu si iti imaginezi sucul sexual si
electricitarea corpului intr-o anumita parte a trupului tau, ceva se va
intampla.

Deja stii ca mintea este cel mai mare organ sexual.

Ai auzit despre centrii energiei?

Acestea sunt vortexuri unde energia tinde sa se stranga si sa se

roteasca la locuri diferite din trupul tau.

Uite aici tabelul cu centrii energiei:

Nr. Locatie Functie:

1 Perineul (baza coloanei vertebrale) Sex, supravietuire.

2 Abdomenul (cu 5 cm mai jos de buric) Corp, senzatii.

3 Plexul solar Putere, Vointa.

4 Inima Dragoste, compasiune.

5 Gatul Creativitate, exprimare.

6 Fruntea (al treilea ochi) Perceptie, Constienta.

7 Coroana (varful capului) Conexiunea divina.

Exista un canal al energiei pe langa coloana vertebrala care

conecteaza acesti centrii ai energiei.

In timpul actului sexual trebuie sa te relaxezi complet si sa

vizualizezi un rau de energie curgand de la primul centru al energiei,
tot mai in sus.

8) Mintea inaintea muschilor!

Antrenarea muschilor PC iti vor permite sa devi treptat familiar cu
organele tale genitale, si vei fi capabil sa separi fiecare grupa
musculara, sa le contracti si sa le relaxezi dupa dorinta ta.

La inceput iti vei incorda muschi genitali si toti se vor contracta

deodata. Mai tarziu, vei fi capabil sa contracti muschiul anal fara sa
iti misti penisul sau scrotul, sau sa iti ridici scrotul in timp ce anusul
si penisul raman relaxate, sau sa iti balansezi penisul in sus si in jos
in timp ce nimic altceva nu se misca.

Spre sfarsit doar un gand va relaxa totul, in special muschii tai

genitali, trimitand energia ta sexuala fierbinte prin trupul tau, nu
afara la capatul penisului, si prin partenera ta prin contactul vizual,
actul sexual si atingeri.

Muschii acestia netezi sunt muschi interni peste care tu, de obicei nu
ai un control constient. S-ar putea ca tu sa nu fi stiut constient ca ai
acesti muschi. Sunt muschi ca si muschii inimii, ca muschii care
imping alimentele prin sistemul digestiv si muschii care imping
sperma de la capatul penisului.

Trebuie sa devii constient de acesti muschi si in timp sa ajungi sa

castigi destul control ca sa fi capabil sa ii mentii relaxati cu voia ta si
aceasta ii va permite sangelui sa curga prin penis, mentinand o
erectie nedefinita, cu siguranta destul de lunga incat sa satisfaci si
cea mai dornica partenera.

A detine controlul peste acesti muschi netezi din prejurul organelor

genitale este cheia de a-ti mentine excitarea sexuala in punctul
maxim pentru perioade mari de timp – chiar destul de mari incat sa
experimentezi orgasme pe tot trupul.

Intr-un orgasm pe tot trupul, intreg corpul tau devine o zona erogena
foarte accentuata, asemanator cu zona ta ta genitala.
Poti chiar sa ajungi la orgasm cand iubita ta iti mangaie pieptul, sau
cand iti suge degetele sau degetele de la picioare, sau cand iti musca
usor urechile sau gatul.

Pare ciudat, dar majoritatea femeilor simt orgasmul in acest mod.

Dar si barbatii pot invata sa simta asa orgasmul. Femeile nu pierd
energie atunci cand au orgasm, si de aceea pot continua mai mult si
mai mult.

Cand femeile au primul orgasm, acesta este doar o incalzire pentru

orgasmele ce vor urma. Trebuie sa inveti sa faci si tu acelasi lucru.

Cheia magica de a deschide drumul catre orgasme multiple ale

intregului trup este relaxarea muschilor netezi, nu conteaza cat de
excitat, sau cat de infierbantat esti. Antreneaza-ti mintea sa se
gandeasca la altceva decat la ejaculare. Gandindu-te la “Nu vreau sa
ejaculez”, e tot gandire spre ejaculare.

Trebuie sa ai altceva pe care sa iti concentrezi atentia.

Nu recomand sa te gandesti la meciuri de sport sau sa iti distragi in

orice fel atentia de la a face dragoste. Este esential ca tu sa fii pe
deplin prezent atunci cand faci dragoste cu o partenera.

Dar in loc sa te gandesti la ejaculare, sau sa iti faci griji ca vei ejacula
prea repede, iti sugerez sa te gandesti la cum sa ii faci pe plac
partenerei. Invata sa iei placerea de la tine in favoarea placerii
partenerei tale. Observa cum reactioneaza cand limba ta exploreaza
in jurul clitorisului ei, dar de asemenea observa cum se simte
clitorisul ei sub limba ta.

Observa cum se bucura cand ii sugi sfarcurile, dar de asemenea

observa cum sanii ei se simt presati de fata ta.
Observa cum geme cand iti treci usor degetele inauntrul coapselor ei,
dar de asemenea observa cum se simte pielea ei atat de moale si de
calda pe degetele tale.

Cu atentia ta total antrenata in aceasta directie – pe partenera ta, pe

respiratia ta, pe muschii tai genitali – o sa rezisti mult timp.

In timp ce faceti dragoste mai mult, si mai mult, si mai mult... poate
pentru cateva ore, energia din tine si dintre tine si partenera ta se va
acumula la la un nivel atat de intens incat s-ar putea sa
experimentezi spontan deschiderea celor mai inalti centrii
“spirituali”.

Cu aceasta deschidere vine o experienta plina de extaz, fericire,

beatitudine, distractie si mirare. Acolo te poate duce controlul
ejacularii pe tine si pe partenera ta.

9) Tehnica 1-10.

Poti invata sa tolerezi lungi perioade de placere sexuala fara a

ejacula odata ce inveti sa recunosti sentimentele care preced
orgasmul.

Este un exercitiu pe care poti sa-l incerci numit Tehnica "Unu la

zece".

Imagineaza-ti ca scara placerii se mareste de la 1 la 10: 1 acum

incepi sa te simti excitat; 10 ai un orgasm si ejaculezi.

Din acest motiv 9, punctul chiar inainte de orgasm, este punctul in

care nu mai ai intoarcere.
Cand ajungi in punctul magic 8, opreste-te si lasa nevoia urgenta de
a ejacula sa se potoleasca. Apoi incepe din nou. Fa asta de cateva ori

10) Metoda controlului!

Asemanatoare tehnicii precedente este si Metoda Controlului pe care

o prezenatam mai jos:

Cel mai bun mod de a controla ejacularea este prin a devenii mai
familiar cu sentimentele si senzatiile care inconjoara timpul care
conduce spre ejaculare.

Prin a invata sa devi mai familiar cu aceste senzatii, poti invata usor
cum sa previ cand va interveni o ejaculare si sa castigi mai mult
control asupra ei. Acesta este cunoscut ca punctul fara intoarcere.

Daca vrei sa fi capabil sa te bucuri de lungi perioade de placere

intensa fara a ejacula, trebuie sa iti descoperi punctul fara
intoarcere.

Concentreaza-te pe senzatiile tale. Exista un punct in care nu vei mai

fi capabil sa iti mai controlezi ejacularea. La acest punct, oricat de
mult ai incerca, nu te poti opri de la a ejacula. O sa trebuiasca sa
ejaculezi, deoarece ejacularea este un reflex: creierul tau trimite
mesaje prin coloana vertebrala catre organele tale sexuale si ordona
ejacularea.

Odata ce ti-ai descoperit cu succes punctul fara intoarcere, nu iti lasa

excitarea sa atinga acest punct.

Poti ori sa iti schimbi pozitia, ori sa te opresti din miscare.

11) Metoda presarii prerineului!

Presarea (apasarea) pe perineu, un punct la mijlocul drumului intre

scrot si anus, va ajuta la stoparea ejacularii deoarece acest punct se
ajunge pana la glandele prostatei.

Prostata e cea care se contracta si se extinde in timpul orgasmului si

apoi elimina fluidul seminal.

Cand practici intarzierea ejacularii este foarte important sa masezi

glanda prostatei, astfel incat sa nu devina sensibila. Poti simti
prostata ca pe o umflatura in forma de nuca sub degetele tale.

Este minunat sa masezi cu miscari circulare, la inceput in sensul

arcelor de ceasornic, apoi in sens contrar arcelor de ceasornic.

Daca nu stii unde e prostata ta, ia o mica pauza acum si cauta-o. Are
cea mai putina rezistenta la apasare.

Ar trebui sa te simti bine atunci cand o gasesti si o presezi tare. Unii

sustin ca prostata este echivalentul masculin al punctului G.

Aplicarea ferma si ritmica a presiunii pe prostata, poate aduce multa

placere daca e aplicata cu indemanare si sensibilitate.

Unii spun ca masarea prostatei este buna si la sanatate, dar scopul

nostru principal este sa contolam ejacularea.

Stimularea prostatei poate reduce capacitatea de a ejacula involuntar

deoarece ea da lichidul necesar pentru emisie. Daca apesi tare pe
punctul prostatei chiar inainte de punctul fara intoarcere, aceasta va
bloca faza emisiei.

Presarea previne intrarea lichidului seminal spre canalele uretrei

atunci cand incep contractiile. Chair daca ai contractile orgasmului,
sperma ramane si e reabsorbita. Dar ai mare atentie, caci daca iti
stimulezi prostata prea tarziu, s-ar putea sa te scapi peste limita si
sa ejaculezi.

Cu putina practica si experienta, ar trebui sa poti sa obtii orgasme

fara ejaculare cu ajutorul acestei tehnici.

12) Squeezing-ul.

Secret al orgasmului masculin.

Termenul ,,squeeze” provine din limba engleza si inseamna ,,a

presa”, ,,a strange”.

,,Squeezing-ul” consta in strangerea cu putere a penisului in timpul

actului sexual, atunci cind barbatul simte ca se apropie de momentul
ejacularii, reusind sa il evite.

Aceasta modalitate care face posibila trairea prelungita a placerii

erotice era cunoscuta din cele mai vechi timpuri in traditiile orientale
(Japonia, India, China).

Ea a fost redescoperita si pusa in valoare de sexologii ameriani

William Masters si Virginia Johnson, aducindu-le succese rasunatoare
in tratamentul ejacularii precoce, deoarece squeezing-ul mareste
durata actului sexual

O mai buna cunoastere a acestei tehnici iti va deschide calea spre

senzatii erotice tot mai inense si prelungi, si in plus, deplin
controlate. Penisul, este deosebit de sensibil la atingeri si mingiieri.
Unele zone sunt mult mai receptive decit altele.
Tehnia ,,squeezing” este deosebit de importanta, fiind accesibila prin
simplitatea ei si incepatorilor care doresc sa controleze potentialul
sexual.

Este posibil ca in timpul realizarii ei sa apara o diminuare a erectiei.

Insa acest lucru nu constituie o problema, deoarece totul va reintra
in normal dupa reluarea actului amoros.

Multi experti prescriu aceasta tehnica celor care sufera de ejaculare

precoce, dar si celor care doresc sa controleze durata actului sexual.

Squeezing-ul este un exercitiu care se realizeaza progresiv, mai intai

in timpul mingaierilor manuale si eventual orale. Odata controlul
dobandit, tehnica va putea fi aplicata in cadrul actului sexual propriu-
zis. Penetrarea se va realiza in acest caz gradat, incepandu-se cu
miscari mai lente.

Metoda consta nu numai in exercitarea unei presiuni la nivelul unor

puncte foarte sensibile, ci presupune si o constanta priza de
constiinta asupra senzatiilor care preced ejacularea. Aceasta tehnica
este utila atat barbatilor care au probleme cu ejacularea precoce, cit
si celor care vor sa isi imbunatateasca performantele erotice.
Squeezing-ul poate fi practicat in mai multe moduri.

De asemenea, exista mai multe puncte situate pe penis care pot fi

stimulate cu succes. Punctele situate la nivelul coroanei glandului
sunt cele mai potrivite pentru a fi presate. Unii sexologi considera
chiar ca este bine sa fie strans tot glandul intre degetul mare si
aratator. In India, in timpuri stravechi, era practicat squeezing-ul
intregului penis.

De fapt, presiunea ferma la baza penisului, intre anus si sex, este

poate modalitatea cea mai eficienta in blocarea manuala a ejacularii.
La acest nivel exista un manson muscular a carui contractie repetata
poate bloca ea singura pierderea seminala.

Unii barbati chiar au aceasta zona evidentiata datorita

antrenamentului. In plus, aceasta presiune realizata fie manual, fie
prin contractarea musculara, amplifica placerea controlata, deoarece
aici se afla proiectia prostatei, similara ca sensibilitate cu punctul G
la femeie.

13) Tehnica urinarii fractionate.

Orice inhibitie, refulare sau tensiune psiho-mentala din sfera

sexualitatii, a erotismului, este tradusa de organism printr-o
contractie involuntara la nivelul aparatului genital.

Pornind de la aceasta observatie s-a mers si pe calea inversa si s-a

observat ca detensionarea si obtinerea unui control la nivelul
musculaturii abdomenului inferior si a zonei genitale, se reflecta
printr-o imbunatatire a vietii sexuale si psihomentale.

Taoistii considerau ca cel care are un bun control asupra

potentialului urinar are, implicit, si controlul asupra potentialului
sexual. Iti prezint in continuare o metoda deosebit de simpla si
eficienta, care, practicata consecvent, te va ajuta sa iti imbunatatesti
considerabil controlul asupra ejacularii.

Aceasta metoda consta in urinarea fractionata, adica cu jeturi foarte

scurte, intre care se face o pauza de cateva secunde. Pauza dintre
doua jeturi trebuie sa fie suficient de lunga pentru a opri complet
curgerea urinei.
Mai ales la primele jeturi vor aparea niste fiori in tot corpul, mai ales
pe sira spinarii, care nu sunt altceva decat o manifestare a energiei
sexuale transferate.

O varianta a acestei metode foarte valoroase este asa-numita

retentie scurta a urinarii. Atunci cand vom simti nevoia de a urina
vom relaxa sfincterele urinare, contractandu-le apoi imediat ferm,
inainte ca urina sa fi iesit din vezica.

Aceasta este o metoda care necesita un control foarte bun, si la

inceput va fi practicata doar la toaleta. Evident, nu trebuie sa fortezi
absolut deloc si vei aborda aceasta tehnica in mod gradat.

Ea este foarte eficienta si este bine sa fie facuta zilnic, transformand

actul banal al urinarii intr-o parte a antrenamentului, in vederea
rearmonizarii energiei sexuale, a obtinerii controlului sau a
mentinerii unei stari de perfecta sanatate si vigoare.

14)Tragerea testiculelor.

Cand un barbat se apropie de orgasm scrotul lui se ridica sus spre

corp.

Poti amana ejacularea daca tragi usor si gentil de testicule in jos sau
sa le indepartezi de trupul tau. Partenera ta poate de asemenea sa
faca asta pentru tine

Cand ejaculezi, testiculele se ridica sau se muta mai aproape de

corpul tau in timp ce scrotul se restrange.

Ce crezi ca s-ar intampla daca testiculele nu s-ar ridica? Ai dreptate,

nu ai ejacula.
Aceasta e teoria din spatele tragerii testiculelor.

15) Metoda Inchiderii.

Una dintre cele mai vechi, mai simple si mai bune metode de a invata
controlul ejacularii se numeste Metoda Inchiderii.

Cand faci sex, daca simti ca devii prea excitat... retrage-ti simplu
penisul din vagin si trage-l inapoi astfel incat sa ramana doar capul
penisului inauntrul ei.

Apoi ramai nemiscat pentru 15-30 de secunde. Asteapta ca nevoia sa

dispara, apoi intoarce-te unde ai ramas.

16) Metoda "Opreste".

Cand, in timpul actului sexual, simti ca te apropii, opreste toate

miscarile si apasa osul pubian (sub parul pubian) pe osul pubian al
partenerei, astfel incat sa iti impingi tot penisul inauntru.

Apoi sa incetati amandoi sa va miscati. (Spune-i, "Timpde odihna,

iubire.") Cand nevoia urgenta de a ejacula dispare, incepe sa
penetrezi din nou.

Fa asta de cateva ori una dupa alta. O variatie a acestei tehnici este
sa faci o serie de smucituri voluntare ale penisului in timp ce te
odihnesti.

Aceasta poate fi facuta prin a flexa si a relaxa rapid muschii PC care

este descris clar sectiunile acestui manual.
17) Cum Sa Devii Un Barbat Multiorgasmic.

Nu pare corect, nu-i asa?

O femeie poate avea mai multe orgasme intr-un singur act sexual in
timp ce barbatul numai unul.

De ce se intampla acest lucru? Are de a face cu mecanismele interne

de ejaculare la barbat si nevoia de recuperare periodica. In general
este nevoie de cel putin 20 de minute pentru ca barbatul sa fie
recuperat pentru a urma noul act sexual.

Dar cercetarile arata ca prin tehnici corecte un barbat poate intr-

adevar deveni multi-orgasmic. Principiul in spatele caruia se explica
aceasta este usor de inteles.

Ejacularea si orgasmul nu sunt acelasi lucru !

Exista o diferenta intre senzatia de placere orgasmica si ejacularea

fizica. In esenta poti avea orgasm fara ejaculare, si poti ejacula fara
a avea orgasm. Smecheria este sa le poti diferentia si sa inveti sa le
controlezi pe amandoua.

Lectiile pe care trebuie pus accentul au fost discutate deja in aceasta

sectiune.

Majoritatea barbatilor care practica aceste exercitii vor incepe sa

experimenteze orgasmele multiple in mai putin de una-doua
saptamani si le vor stapani in mai putin de trei-sase luni.

Mai intai si cel mai important este sa dezvolti strategia sexuala. Deci
trebuie sa stapanim modul cum functioneaza muschii penisului.
Odata constientizat acest lucru poti invata sa separi orgasmul de
ejaculare.
Orgasmul tau porneste de la prostata asa ca trebuie a inveti sa
presezi prostata cu ajutorul muschilor perineali. Incearca sa exersezi
acesti muschi de cateva ori pe zi ca si cum a-i stopa o urinare,
desigur o poti face oricand si-n orice loc.

Cand o aplici in timpul actului sexual ea functioneaza in felul

urmator: cand te apropii de orgasm mentii, opresti sau te retragi din
vagin. Simuland stoparea mictiunii in acest moment ve-i avea
experienta acestor miniorgasme ce te vor face sa te simti minunat si
capabil sa continui actul sexual.

Ai nevoie de asemenea de a stapani unele tehnici pe care le-am

mentionat la stoparea ejacularii, incluzand tehnica presarii, tehnica
blocarii si cea a punctului magic. Aplicarea uneia sau mai multe din
aceste metode invata corpul tau sa preia controlul asupra perceptiilor
gresite asupra celor mai necontrolabile impulsuri.

Unii doctori spun ca invatarea metodei prin presare reprezinta cel

mai bun mod de a deveni multi-orgasmic. Considera aceasta o
sectiune de antrenament si concentreaza-te asupra metodei tragerii
testiculelor inapoi pentru a intarzia ejacularea. Poti de asemenea sa
le tii usor intre picioare sau sa le tragi din cand in cand inapoi cu
mana.

Ca si completare pentru aceste exercitii si a tehnicilor pentru

controlul ejacularii despre care am discutat, trebuie sa te concentrezi
si pe respiratie. Din moment ce respiratia controleaza corpul trebuie
sa exersezi asupra respiratiei adanci.

Inspira pe nas si trimite aerul in abdomen, in timp ce ai pieptul

relaxat, expira aerul din abdomen cu putere: observa totusi ca
penisul si testiculele tale in timpul expiratiei isi modifica pozitia
urcand in sus.
Continua sa respiri in acest mod de 20-30 de ori. A invata sa-ti
controlezi respiratia in acest mod va devenii esential pentru a stopa
ejacularea si a simti placerea in tot corpul.

Acum ai toate bazele de care ai nevoie pentru a deveni un barbat

multiorgasmic. Odata ce devi expert in separarea orgasmului de
ejaculare vei avea puterea sa te reti de la ejaculare iar orgasmele
tale vor fi mai multe.

Incearca sa gasesti armonia cu partenera ta, stagiile de erectie,

schimbarile de respiratie si a batailor inimii.

Simuleaza-te pe tine aproape de orgasm, apoi opreste-te, respira

adanc si contracteaza penisul. Poti de asemenea intarzia ejacularea
presand punctul magic sau sa folosesti tehnica miscarii inapoi a
testicolelor presand in acelasi timp varful penisului.

(Trebuie sa descoperi care din aceste tehnici functioneaza cel mai

bine pentru tine si sa continui sa o exersezi.) Foarte important: fi
atent la momentul dinaintea ejacularii si evita pasul urmator pentru
a da dovada ca deti controlul.

Daca iti este greu sa reti ejacularea, incoarda si relaxeaza muschii

penisului de cateva ori, opreste-te cateva secunde apoi exerseaza
asupra tehnici de respiratie.

Va trebui sa te concentrezi si sa exersezi si nu te da batut daca ti se

pare dificil. Terapistii sexuali spun ca orice barbat poate invata sa
devina multi-orgasmici . Probabil ca nu se va intampla din prima dar
cu cat vei detine mai mult control asupra corpului tau cu atat vei
evolua mai mult in timpul actului sexual, ceea ce de fapt iti va face
partenera invidioasa.
Capitolul 28:
Cele mai bune afrodisiace.

Plantele, sunt unele ajutoare temporate care te pot ajuta sa treci

peste problemele erectile.

Ca orice ajutor al ierburilor si plantelor, acestea trebuie folosite ca un

ajutor. Daca continui sa fumezi, sa bei, sa mananci prea mult si
nesanatos, sa te stresezi, etc. ierburile s-ar putea sa nu isi faca in
totalitate efectul.

Din antichitate si pana azi, nenumarati savanti, medici ori

simpli vraci au cautat elixiruri care sa prelungeasca tineretea si
vigoarea barbatilor pana la varste impresionante. Rezultatul a fost un
patrimoniu urias de remedii, care, daca ar fi cunoscute, fara indoiala
ca ar umbri cu eficienta lor sofisticatele pilule care se
comercializeaza acum in farmacii.

Contra impotentei vasculare (produsa de "astuparea", cu

varsta, a vaselor de sange care iriga zona genitala) - Prima masura
care trebuie luata este renuntarea rapida la carnea grasa, grasimi
(mai ales prajite) si tutun, care sunt principalele generatoare de
probleme vasculare.

Horny goat weed (Iarba caprei in calduri) .

S-ar putea sa nu iti vina sa crezi ce efecte afrodisiace are aceasta

iarba.
Epimedioum sagittatum :

“Caprele au innebunit sexual cand au mancat frunzele unei plante de

Epimedioum sagittatum" (un localnic din China a botezat-o asa)

Gary S. Ross, M.D.

Aceasta planta creste in China. Pana acum cativa ani, China era o
societate aproape inchisa. Turisti rareori o vizitau cu exceptia
catorva care stiau chineza. Stiinta medicala a ignorat complet
aceasta tara deoarece intregul ei tratament medical era bazat pe
ierburi. In ultimii ani, atitudinea s-a schimbat uimitor. China
incurajeaza turismul cu hoteluri moderne.

In America, atitudinea despre medicina si-a schimbat unghiul, si

acum peste 65% din populatie foloseste un tip de medicina
alternativa, care de obicei include ierburi. Schimbarile din domeniul
medical au avut loc datorita esecurilor prea frecvente ale
medicamentelor moderne pentru a vindeca majoritatea bolilor. Acum,
cercetatorii companiilor de medicamente, precum si alti cercetatori,
studiaza avid remediile bazate pe plante din intreaga lume.

Desi China are cel mai extins catalog de medicina pe baza de ierburi
dintre toate tarile, este dificil pentru cercetatorii americani si
europeni sa inteleaga acest tip de medicina. Majoritatea oamenilor de
stiinta credeau ca ginsengul era singurul stimulator sexual si chiar si
chinezii nu se refereau la el in felul acesta.

Nici un studiu nu a fost facut asupra efectelor ale “horny goat” pana
recent, cand un cercetator chinez a compatat-o cu Viagra.

Aceasta planta a dat oamenilor de stiinta o mare surpriza.

“Originea sexului este in creier”. Acest comentariu a captat interesul
cercetatorilor americani si au fost entuziasmati sa-l testeze – si ce
surpriza uimitoare au aflat!

Dorinta pentru sex este creata in creier, si majoritatea cercetatorilor

credeau ca numai gandurile erau responsabile pentru dorinta. Ei
bine, nu e asa.

R. Teegaurden a raportat ca Epimedium sagittatum parea sa

stimuleze nervii din corp, in mod special pe cei din regiunea genitala.

Aceasta a fost dovedita folosind teste si proceduri elaborate folosind

animale in laborator. Desi, orice pastor chinez putea sa le arate
acelasi lucru rapid si fara cheltuieli. Du o turma de capre pe o pasune
cu epimedium, asteapta cam 20 de minute, si ele o sa se imperecheze
fericite.

De ce capre?

Epimedium afecteaza toate animalele si omul in acelasi mod, dar

caprele au descoperit aceasta iarba deoarece ele au obiceiuri ciudate
de a manca. Ele mananca practic orice si de multe ori au fost vazute
incercand sa rumege cutii de conserve. Marginile frunzei de
epimedium sunt acoperite cu ace ascutite, asa ca majoritatea
animalelor le evita. Caprele batrane stiu un lucru bun cand vad
aceasta iarba asa ca mesteca spinii, frunzele si totul.

Nici un efect secundar.

Creierul este un mecanism incredibil de complex, si chiar cu toata

tehnologia noastra, stiinta inca este uimita de o multime de lucruri
necunoscute legate de activitatea creierului. Pe langa efectele ei
asupra nervilor senzitivi care creeaza dorinta, epimediumul are o
influenta asemanatoare androgenilor – ca influenta asupra
testiculelor, prostatei, si anumiti muschi, care pot influenta dorinta
sexuala si activitatea.

Si chiar va micsora tensiunea arteriala doar daca e marita.

De fapt, are cateva efecte secundare benefice. Mareste putin

nivelurile de testosteron la barbati, dar chiar mai mult, Dr H.M.
Chang a raportat ca este folosita adesea pentru a trata tensiunea
arteriala la anumite stagii. Nu micsoreaza tensiunea oamenilor care o
au normala sau mica. Normalizeaza simplu sistemul. Dr. H.J. Liao a
relatat ca atunci cand epimediumul a fost dat unor barbati total
impotenti intr-un studiu controlat cu mare atentie la Spitalul General
din Beijing, acesta a normalizat potenta majoritatii barbatilor.

O scadere in greutate de 2%.

Alte studii au aratat ca participantii au experimentat normalizarea

nivelurilor de colesterol si ca 74.6% dintre cei care sufereau de
bronsite cronice au avut insanatosiri. Majoritatea medicilor chinezi
includ de asemenea epimediumul cand trateaza pe oricine cu
probleme de rinichi.

Ginseng:

Ginsengul era mult mai popular inainte de intrarea pe piata a

tribulusului. Si in Romania era mai mult folosit. Multi dintre cei care il
foloseau, acum l-au inlocuit cu tribulus.

Acesta pare a fi cel mai cunoscut afrodisiac.

Si cel care a facut China vestita pentru afrodisiacele ei naturale.

Ginseng-ul este o planta perena originara din Asia de Rasarit, Siberia
si America de Nord. Pentru multiplele proprietati terapeutice, chinezii
o considera planta minune. In comert exista mai multe tipuri de
Ginseng (coreean, chinez, american, siberian), toate facand parte din
familia Araliaceae, unele mai mult, altele mai putin eficiente.

Astazi, in mai toata lumea, extractul de ginseng este folosit in

scopuri terapeutice sub forma de supliment natural. Faptul ca
sporeste forta fizica si spirituala constituie o certitudine. Nu
intamplator, aceasta planta este denumita in China "radacina vietii".
Chinezii sustin ca extractul de ginseng vindeca, printre altele,
impotenta, anemia, afectiunile digestive, insomniile, oboseala,
hipoglicemia, bolile inflamatorii articulare, tulburarile de circulatie
sanguina si regleaza tensiunea arteriala. Stimuleaza activitatea
glandelor endocrine si faciliteaza asimilarea vitaminelor si
substantelor minerale.

Pentru persoanele care nu se alimenteaza corespunzator si prezinta

carente de vitamine si minerale, e foarte important ca aportul de
astfel de elemente esentiale sa fie absorbit si utilizat integral. Fara
vitamine si substante minerale, organismul este incapabil sa
prelucreze si sa transforme in energie proteinele, glucidele si
lipidele. Consumul regulat de ginseng este folositor pentru oricine,
indiferent de varsta sau sex, deoarece previne imbatranirea si
mentine forta si pofta de viata. Efectete deosebite ale ginsengului
chinezesc si coreean (Panax Ginseng) sunt cunoscute de milenii.

Atentie!

Desi extractul de ginseng nu este un medicament, ar fi de preferat ca

persoanele cu hipertensiune arteriala si cardiacii sa consulte medicul
inainte de a asocia acest preparat cu medicamentele prescrise.
Dozele mici pot produce cresterea tensiunii arteriale, iar dozele mari
- scaderea acesteia.

Ginsengul este un puternic stimulent hormonal. Aceasta planta

exotica incetineste procesul de imbatranire, dand o forta
inimaginabila...

Se spune ca dupa un consum mare, un barbat poate onora zece

femei…

Studiile au aratat ca Ginseng-ul ajuta in tratarea sindromului

Alzheimer, a cancerului, diabetului, ulcerului sau a efectelor
chimioterapiei si radiatiilor asupra organismului, reducerea
colesterolului, reducerea stresului si controlul glucozei in sange.
Ajuta de asemenea la vindecarea ranilor si stimuleaza producerea
celulelor albe in sange. Ginseng-ul contine si panaxina (un tip de
sapun ginsenosid), substanta ce stimuleaza creierul si imbunatateste
tonusul muscular.

În antichitate, ginseng-ul era extrem de pre?uit, costul s?u fiind

apropiat de cel al aurului. Este considerat un simbol al vie?ii, fiind
denumit ?i “copacul tinere?ii ve?nice”, “alimentul nemuririi”,
“arborele vie?ii ve?nice”.

Se spune ca ginsengul poate inlocui viagra.

Au fost cateva studii in acest sens.

De secole, barbatii din Asia si-au marit performantele sexuale

folosind aceasta radacina. Recent, acest remediu a fost supus unui
studiu publicat in Jurnalul Urologiei. Cercetatorii coreeni au
administrat 900mg de ginseng corean sau pastile placebo de trei ori
pe zii la 45 de barbati impotenti. Dupa 8 saptamani, ambele grupuri
au stopat tratamentul pentru doua saptamani si apoi l-au reluat
iarasi timp de 8 saptamani. Barbatii care luau ginseng si-au
imbunatatit functia erectila si libidoul cu 42 si respectiv 23%, grupul
placebo si-a marit doar cu 6, respectiv 3% .

Yohimbe.

Atentie!!! Daca ai probleme vasculare, acest tratament cu yohimbina

este contraindicat.

Luata in cantitati necorespunzatoare, poate fi periculoasa.

Se presupune ca acesta este planta cu cele mai multe efecte

secundare negative.

Poate ca ai auzit deja de planta Yohimbe, care a fost aprobata de FDA

pentru tratarea impotentei.

Aceasta mareste vitalitatea sexuala, dar actiunea principala a ei este

sa mareasca circulatia sangelui catre tesuturile erectile.

Pentru momente ocazionale, cand vrei sa incerci ceva puternic, poti

incerca Yohimbe. Este unul dintre cele mai puternice afrodisiace si
stimulente sexuale. Totusi, trebuie sa fii atent ca o doza prea mare,
sau o utilizare prelungita, e foarte toxica ficatului, si poate cauza o
scadere brusca a tensiunii sangelui. Daca ai o tensiune marita, sau
scazuta, sau probleme cu inima si cu ficatul, e mai sigur sa nu te
atingi de yohimbe, si sa incerci celelalte afrodisiace. Sa nu folosesti
mai mult de una sau doua pastile de yohimbe, depinzand de
greutatea ta, inaltime si varsta. Nu mai mult de o data sau de doua
ori pe luna, si doar pentru evenimente “importante”.

A fost folosita in medicina populara de secole, dar odata cu avansul

medicinei din vest, a fost uitat pana prin anii 70. Cand un danez
specializat in inseminarea artificiala a demonstrat efectele ei
afrodisiace aproape instantanee asupra unor tauri si armasari care
erau pasivi sexual. Nu a mai durat mult pana ce oamenii de stiinta au
observat aceasta.

In 1982, medici de la Universitatea Queens din Kingston, Ontario,

Canada, au incercat-o pe oameni. Studiul a inclus 23 de barbati intre
varstele de 32 si 72 de ani. Aproape jumatate sufereau de diabet, iar
restul aveau tensiunea marita si alte probleme ale circulatiei pentru
care ei luau medicamente despre care se stia ca provoaca impotenta.

Dupa 10 saptamani de folosinta, sase dintre cei 23 erau capabili sa

mentina erectiile si sa aiba relatii sexuale satisfacatoare. Acesta este
un rezultat uimitor, avand in vedere ca acesti barbati au indurat o
lunga perioada de probleme sexuale severe!

Un studiu urmator efectuat de catre aceeasi cercetatori canadieni a

avut rezultate excelente din nou, cu o rata de succes de peste 40%.
Capitolul 29:
Exercitii importante pentru circulatie si oxigenare.

In acest capitol o sa vorbim despre cateva exercitii de care penisul

tau s-ar putea sa aiba nevoie. Aici vei afla cum sa iti oxigenezi
penisul si sa maresti circulatia sangelui scapand astfel de impotenta
si avand erectii mai dese si mai puternice.

Aceste exercitii simple, dar dovedite de-a lungul timpului pot scapa
barbatii de impotenta indiferent de varsta lor.

Sunt numite exercitii de marire a penisului si sunt destinate pentru

marirea circulatiei tale prin penis si oxigenarea sangelui din penis,
ceea ce o sa iti imbunatateasca erectiile intr-un mod uimitor.

Aceste exercitii o sa iti dea si erectii mai puternice, o superpotenta si

in acelasi timp o sa iti mareasca si penisul.

Daca nu ai grija de penisul tau, acesta s-ar putea sa se micsoreze in

timp. Asa ca aceste exercitii sunt pentru a-ti mentine penisul in
forma cea mai buna. Aceste exercitii te vor ajuta sa ai un penis mai
mare, mai plin, mai sanatos si mai puternic.
In timp ce barbatii de diferite varste efectuau aceste exercitii pentru
a-si marii penisul, ei au observat un lucru interesant: faptul ca
scapau de impotenta, erectiile lor erau mai puternice si mai dese si
unii chiar aveau libidoul atat de puternic ca in tinerete.

Dar sa vedem care e o cauza principala a impotentei.

• Daca ai o lipsa totala de dorinta.

• Daca nu te mai gandesti la (sau nu mai vrei sa faci) sex.

Atunci, una dintre principalele cauze ale impotentei zilelor noastre,

absenta dorintei (si absenta erectiei) vine din faptul ca penisul nu
primeste nutrientii si oxigenul de care are nevoie pentru a ramane
sanatos si functional. In aceasta situatie, muschii din penis, care sunt
tesuturi erectile, sunt rapid inlocuite de tesuturi fibroase. Tesuturile
fibroase sunt mai putin elastice.

In timp ce aceasta se instaleaza, devine din ce in ce mai greu sa obtii

o erectie.

Dar o sa rezolvam aceasta problema simplu si usor cu cateva

exercitii.

Aceste exercitii inlatura total cauzele care duc la impotenta. Aceste

exercitii functioneaza de mii de ani pentru sute de mii de barbati din
intreaga lume.
Nu conteaza de ce natura sunt cauzele, exercitiile acestea sunt
incredibil de puternice.

Poti sa le faci de 5 ori pe saptamana. Nu este recomandat sa le faci

de mai multe ori deoarece penisul tau are nevoie sa se refaca si sa se
recupereze.

Un asemenea antrenament poate dura in jur de 15 minute la o

sedinta. Sau chiar mai mult daca doresti sa castigi vreo 2-3 cm in
plus la marimea penisului tau. Aceste exercitii vor mari circulatia
sangelui spre penisul tau si iti vor da o energie puternica in zona
pelviana.

Ele au functionat pentru mii de barbati din intreaga lume care

sufereau de disfunctii erectile.

Adu-ti aminte ca cel mai eficient mod de a construi si a pastra in

forma orice parte a corpului este prin a imbunatatii calitatea sangelui
in acea parte si de a marii circulatia.

Aceste exercitii pe vor ajuta:

- Sa pui capat impotentei, prin marirea circulatiei sangelui.

- Sa obtii intarirea erectiilor intr-un mod natural si sigur.

- Sa imbunatatiti circulatia sangelui in penis, ceea ce va duce la
oxigenarea mai buna a celulelor si in consecinta, vei avea un penis
sanatos, puterenic si intodeauna gata de actiune.

- Sa scurtezi timpului de recuperare intre ejaculari, orgasme.

- Sa pastrezi erectia cat mai tare pentru o perioada de timp cat mai
mare

- Sa iti întaresti penisul si sa dai o forta incredibila erectiilor tale

- Vindeca impotenta la fel de bine ca si oricare alte probleme sexuale

-O sa te trezesti dimineata cu erectii tari ca piatra.

-Vei obtine o efectiva crestere a penisului, nu doar o alungire, dar si

o îngrosare

Daca vrei sa ai erectii mai sanatoase si mai puternice, trebuie sa ai

mai multe erectii. Tesutul muscular din penisul tau are nevoie de
oxigen pentru a supravietui. De unde obtine acel oxigen? De la
celulele rosii din sange.Cu cat circula mai mult sange, cu atat
erectiile tale sunt mai puternice si mai sanatoase.

Din moment ce sangele circula prin penis cu o rata mai mare si o

viteza mai mare cand ai o erectie, cel mai bun mod de a mentine
tesutul muscular din penisul tau bine oxigenat este de a avea mai
multe erectii. (barbatii tineri, sau cei care obtin intre mai mult de 3-4
erectii pe zii spontan, sau au o viata sexuala activa, nu trebuie
neaparat sa faca aceste exercitii, deoarece circulatia lor prin penis
este buna. Acestea sunt recomandate mai ales celor care nu obtin o
erectie dimineata la trezire, sau celora care obtin doar erectia aceea
si nu mai obtin alta pe parcursul intregii zile. Penisul trebuie sa fie
ingrijit si oxigenat).

Poate ca ai auzit de multe ori ca:

Exercitiul cel mai bun in dezvoltarea superpotentei este: a face

dragoste.

Mentine-te activ din punct de vedere sexual. Indiferent sub ce forma,

viata sexuala trebuie sa ramana activa, totusi nu excesiva. Trebuie sa
nu ejaculezi de fiecare data cand te masturbezi, acesta este un
exercitiu care te va ajuta sa iti controlezi ejacularea.

Dupa doar 4 zile aceste exercitii incep sa dea rezultate, si o sa obtii

mai multe erectii, erectii mai puternice si o sa iti maresti libidoul.

In urmatoarele pagini vei gasi un manual complet de marire a

penisului. Nu trebuie sa te sperii de cat de multa informatie o sa
gasesti aici deoarece nu trebuie citita toata decat o data. Ca sa iti faci
o imagine despre aceste exercitii. Apoi va trebui sa iti alegi cateva
exercitii. Cel mai bine pe cele recomandate. Si sa le efectuezi, in
cazul in care nu ai o circulatie prea buna in zona penisului sau o
oxigenare a sangelui suficienta.
Asa ca, citeste tot ce scrie aici pentru inceput

Apoi intoarce-te la antrenamentul recomandat.

Si in loc de masturbare exagerata, ai putea sa faci aceste exercitii,

vreo 15-20 de minute pe zi. Acestea fac minuni pentru cei care sufera
de impotenta.

INSTINTARE LEGALA:

Programul de marire a penisului si tot continutul NU e de luat ca un

sfat medical. Compania noastra este o organizatie de cercetare, si
materialul prezentat pe acest site trebuie vazut strict informativ. Nu
ne asumam raspunderea pentru orice vatamari sau/ori probleme de
sanatate aparute direct sau indirect ca rezultat a continutului
prezentat.

Daca cautati un sfat MEDICAL pentru marirea penisului, recomandam

sa consultati un doctor sau un specialist. Inainte de a continua pe
acest site, fiecare client isi asuma raspunderea legala pentru
actiunile proprii.

ANATOMIA PENISULUI.

Penisul este alcatuit in primul rand din doi cilindri de tesut vascular
ca si buretele, care se umple cu sange pentru a crea erectia.
Sangele este pompat in penis sub o presiune mare si o serie de
supape il pastreaza in penis pentru a mentine erectia.

Cat se pot largi vasele din penis depinde de la un barbat la altul.

Un al treilea cilindru este uretra, un tub care transporta urina si

ejacularea. Sangele intra in penis prin doua artere foarte mici care
vin din aorta. Aceste artere sunt de aceeasi marime ca si arterele din
deget.

Principala problema care cauzeaza impotenta este ca aceste vase de

sange devin blocate si sangele nu mai poate ajunge la penis.

Alta problema este scurgerea sangelui din penis inspre venele din
jurul penisului numita scurgere venoasa.

Aceasta problema este intalnita des, similara cu o gaura in

cauciucuirle de la masina.

Cu cat este gaura mai mare, cu atat trebuie mai mult aer pompat in
roata ca sa o mentina tare!

Cele doua tuburi laterale sunt acoperite cu tesut conjunctiv care se

ataseaza la ligamentele de sustinere.

Acestea sunt atasate de abdomen sau de osul pubian.

Cand simti putina izbitura sub piele cam pe la jumatatea locasului
penisului, probabil simti ligamentele unde sunt atasate.
Dea lungul venei dorsale, deasupra penisului traverseaza nervul
dorsal.
TREBUIE sa faci aceste exercitii 5 ZILE PE SAPTAMANA.

Daca simti vreodata durere sau discomfort, fa o pauza. Vrei sa tii

penisul in forma, nu sa-l ranesti.

Deci inca odata... NU FORTA NOTA!

Mai ales ca tu faci aceste exercitii pentru o circulatie mai buna si
oxigenarea sangelui, si nu neaparat pentru marirea lui.

LUBRIFIANT

Cand faci Exercitiile de Marire, este recomandat sa aplici un lubrifiant

pe penis.

NU folosi sapun sau sampon!

Acesta pot irita pielea cand sunt aplicate atat de mult timp pe penis.

Pot si usca pielea, facand-o crepata pentru cateva zile.

Mai mult, poate intepa daca acestea ajung in gaura uretrei, din varful
penisului.

Exista un tip de Vazelina pentru piele. Dar... ai grija... poate face

mizerie mare.

Alta parte negativa este ca vazelina este groasa, si s-ar putea sa nu

poti sa iti misti mainile cat de repede vrei.

Ulei pentru copii merge de asemenea, dar... la fel, creaza mizerie.

Sunt de asemenea multe tipuri de lubrifianti, bazati pe apa, pe care ii
gasesti in farmacie sau in supermarket (de obicei langa prezervative
sau langa produsele feminine).

Firma cea mai buna este Johnson.

Au consistenta buna pentru exercitii, si se curata foarte usor, cu un
dus.
Singura problema cu lubrifiantii acestia este ca se usca destul de
repede. S-ar putea sa trebuiasca sa aplici de cateva ori, iar dupa ceva
timp s-ar putea sa se ingroase.
Daca se intampla asta, adauga cativa picuri de apa.

ALEGEREA UNEI METODE

Exista MULTE metode diferite de marire a penisului.

Totusi, un exercitiu care face minuni pentru o persoana s-ar putea sa

nu aduca aceleasi rezultate pentru alta persoana.

Prima data, o sa explicam beneficiile si procedurile fiecarui exercitiu.

Pentru majoritatea dintre acestea, exista diferite tehnici care pentru

unii barbati functioneaza mult mai bine decat altele.

Mai degraba, noi prezentam informatiile asa cum le-am descoperit.

O sa explicam aceste diferite tehnici si variante, apoi o sa le punctam

pe acelea care am descoperit ca functioneaza cel mai bine pentru noi
si pentru utilizatorii nostrii.
Tu, desigur, esti liber sa decizi pentru tine ce tehnici vei dori sa
aplici.

Inainte sa-ti incepi exercitiile, ASIGURA-TE ca ai citit sectiunea

despre siguranta in timpul folosirii.

Apoi citeste toate tehnicile diferite si decide care ti-ar placea sa o

aplici in programul tau de antrenament.

SIGURANTA IN TIMPUL FOLOSIRII.

Stai linistit si nu te speria, aceste sfaturi sunt doar pentru a nu te

rani.

Fi atent cand trebuie si cand nu trebuie sa urmezi exercitiile.

Ar trebui sa consulti un urolog daca ai probleme sau boli care pot
altera circulatia sangelui, oxigenarea sau regenerarea celulelor, care
se pot intampla in caz de diabet avansat, instabilitate respiratorie
sau ciroza.

De asemenea, aceste exercitii nu sunt recomandate persoanelor cu

implanturi sau dereglari de circulatie a sangelui.

Dupa ce realizezi exercitiile, aici sunt cateva simptome de care sa ti

cont:

Umflaturile sunt rezultatul la prea multa presiune asupra penisului,

pentru o durata prea mare de timp.
Vrei presiune pe penis, dar nu forta nota!

Dungi rosii sunt rezultatul la prea multa Marire.

Pentru a evita asta, suspenda exercitiile pana cand aceste dungi au
disparut.

Inflamatie a nervilor este rezultatul la prea multa greutate, prea des

si pentru o perioada prea lunga de timp. Aceasta cauzeaza nervii din
penis sa se inflameze.
Trebuie sa fi foarte atent, si sa faci o pauza imediat, fiindca daca asta
continua, s-ar putea sa apara atrofia. Asta inseamna sa nu poti
obtine erectia.

Pielea fina este rezultatul abuzului asupra tesutului. Cand atingi

aceasta zona afectata, poti simti celulele partial moarte care acopera
penisul.
Aceasta se poate intampla cand prea multa presiune este aplicata.

IMPORTANT:
Cand faci tehnica de Marire, trebuie sa ai grija mare ca exercitiul sa
NU fie facut cu penisul total in erectie.
Distrugerea venelor poate rezulta daca penisul este lungit in starea
de erectie. Penisul trebuie sa fie 3/4 in erectie.

De asemenea trebuie sa ai grija sa nu intrerupi circulatia in penis.

Daca simti ca te doare ceva in timp ce practici aceste exercitii,

inseamna ca faci ceva gresit!

Astea fiind spuse, exercitiile despre care o sa discutam sunt toate

moduri naturale de a obtine marirea penisului.

Doar trebuie sa fi atent cand le executi.

Oferim exercitii zilnice recomandate, care ar trebui realizate 5 zile pe
saptamana, dar daca in orice moment simti durere sau discomfort,
trebuie sa faci o pauza!

INSTRUCTIUNI DESPRE ANTRENAMENT.

Dupa ce citesti fiecare exercitiu, e timpul sa le incluzi intr-un

program zilnic.

Acum, este momentul adevarului!

Aceste exercitii au functionat pentru foarte multi barbati dealungul

istoriei!

Asa ca este foarte clar... vor functiona si pentru tine!!!

Acesta este programul recomandat de noi.

Trebuie sa faci Programul acesta 5 zile pe saptamana.

Ai grija sa faci 2 zile pauza pe saptamana (consecutive sau

neconsecutive), deoarece acesta este timpul tau de vindecare in care
celulele se repara si se maresc dupa ce au fost fortate prin exercitii.

Aceste exercitii sunt destinate nu numai pentru marirea penisului,

cat si pentru o mai buna incredere de sine si satisfactie personala.

NOTA:
Pentru acest antrenament, am inclus tehnicile noastre recomandate
pentru exercitiile despre care tocmai ai citit. Daca crezi ca ti-ar
placea sa incerci una dintre celelalte tehnici, poti face asta linistit.

Daca dupa o luna observi ca unul dintre exercitii nu functioneaza

foarte bine pentru tine (asta se intampla foarte rar), atunci incearca
alta tehnica in locul lui.

Tot timpul citeste instructiunile pentru oricare dintre exercitii,

oricand ai nevoie.

ANTRENAMENT ZILNIC RECOMANDAT

(Este recomandat sa printezi aceasta pagina!)

Programul

Citeste iarasi si iarasi fiecare exercitiu daca este nevoie.

Compresa fierbinte 2 Minute

Exercitii de Intindere 10 Minute

Marirea Circulatiei 1 Minut

Exercitiul de Marire ("Mulgere") 10-15 Minute

Masaj si Caldura 2 Minute

Exercitii optionale

(Acestea pot fi introduse in program daca vrei.)

Tehnica Prinde si Intide 5 Minute

Exercitii PC 5 Minute

Compresa fierbinte (foarte foarte importanta).

(2 minute)

Inmoaie un prosop in apa fierbinte, storcand apa in exces. Infasoara

prosopul fierbinte in jurul penisului (moale sau erect). Tine-l asa
timp de 1 minut, apoi repeta de cateva ori.

Sterge bine penisul de apa apoi.

Asta va asigura o prindere buna pentru exercitiile urmatoare.

Exercitiul de intindere.
(10 minute)

1. Asigura-te ca penisul este in starea moale, flacida pentru acest

exercitiu. Nu trebuie sa fi in erectie. De asemenea nu aplica deloc
lubrifiant.

2. Cu o mana prinde ferm chiar de sub capul penisului. Asigura-te ca

nu ai intrerupt prea multa circulatie.
Ai grija sa nu prinzi chiar de capul penisului! fiindca acesta este cea
mai sensibila parte a penisului.

3. Trage de penis direct in fata. Intinde-l cat de mult poti, fara a

cauza durere sau discomfort. Tine-l asa timp de 1 minut.

4. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

5. Trage de penis in jos. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp
de 1 minut.

6. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

7. Trage de penis in sus. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp
de 1 minut.

8. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

9. Trage de penis in stanga. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa

timp de 1 minut.

10. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

11. Trage de penis in dreapta. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa
timp de 1 minut.

12. Elibereaza penisul si fa pauza 30 secunde.

13. Repeta pasii 1-12.

Marirea circulatiei
(1 minut)

Prinde penisul si misca-l usor. Misca-l inainte si inapoi, si apoi in

cercuri.

Exercitiul de Marire ("Mulgere")

(10 - 15 minute)

1. Folosind lubrifiant, misca-ti degetele peste penis pentru a-l

acoperi de lubrifiant. Cateva picaturi de ulei ar trebui sa ajunga
pentru cateva sute de repetari. Nu folosi sapun sau o sa ai dureri
cateva zile.

2. Incepe frecarea penisului ( la fel ca si la masturbare), pana cand

devi semi-erect. Este foarte important! Nu trebuie sa fi 100% erect.
Semi-erect inseamna ca penisul este la 75% erect.

3. Fa semnul "O.K." cu degetul aratator si cu degetul mare.

Semnul "O.K."

4. Cu aceeasi mana, prinde strans in jurul scrotului penisului.

5. Incepe de la baza, tragand penisul fin dar hotarat. Trage in jos si

in afara, catre capul penisului. Inca odata, trebuie sa fi in starea
semi-erecta a penisului.

*IMPORTANT: Asigura-te ca te opresti chiar sub capul penisului. Nu

trage chiar si de capul penisului, deoarece aceasta este cea mai
sensibila parte a penisului. Se observa cum capul penisului se umfla
cu sange.

6. Acum schimba mana cu cealalta, si fa exact acelasi lucru,

incepand de la baza si tragand in jos spre varf.

7. Acum vei alterna ambele maini deodata, intr-un ritm lin de

"mulgere"... mana dreapta, apoi mana stanga... tragand de toata
portiunea penisului, in afara de capul penisului.

MASAJ SI APLICAREA CALDURII

(2-3 minute)

Dupa program, maseaza usor penisul pentru aproximativ 2 minute.

Dupa masaj, poti ori sa aplici inca o compresa fierbinte cum ai facut
la inceputul antrenamentului, ori sa iti pui penisul intr-un bol de apa
calduta. Usca bine cu un prosop apoi.

Exercitii optionale

Tehnica Prinde si Intinde

(5 minute)

1. Aplica lubrifiant foarte bine pe penis.

2. In timp ce stai pe marginea unei canapele sau a patului, incepe

Lungirea penisului folosind degetul mare si degetul aratator (semnul
"O.K."). In timp ce tragi de penis de la baza spre varf, tine strans si
ferm de penis si intinde pielea cat de bine poti.

**Permite-ti sa ajungi in erectie totala (spre deosebire de Tehnica

Maririi, care necesita o stare de semi-erectie).

3. Cand ai ajuns 100% in erectie, misca-ti mana la baza penisului din

nou. Inca tinand degetele in formatul "O.K.", strangele tare la baza...
asigurandu-te ca sangele este blocat in penis (capul penisului este la
fel umplut cu sange).

4. Acum, in timp ce ai prins bine la baza penisului, ia cealalta mana

si prinde chiar de sub capul penisului.

5. Acum o sa iti Intinzi penisul cat de mult poti. Intinde-l la dreapta

si tine-l asa timp de 10 secunde.

6. Apoi Intinde-l in fata si tine-l 10 secunde.

7. Apoi, Intinde-l la stanga si tine-l asa 10 secunde.

8. Si in final, Intinde-l in jos, si tine-l asa timp de 10 secunde.

9. Repeta fiecare directie de 4 ori, 10 secunde fiecare repetare. Asta

ar trebui sa dureze cam 5 minute.

Exercitii PC
(5 minute)

Documenteaza-te in directiuni despre cum sa gasesti muschii PC. Fa

variatii diferite ale acestor exercitii de fiecare data cand iti efectuezi
antrenamentul. Poti de asemenea sa faci exercitii PC in timpul zilei,
cand conduci, te uiti la televizor, sau orice altceva.

1. Efectueaza Icordari PC rapide. Strange si relaxeaza, din nou si din

nou. Incepe cu seturi de cate 20, apoi fa 100 sau mai multe. Fa cel
putin 250 de incordari PC in fiecare zi, in fiecare zi a vieti tale. Scopul
tau este sa fii capabil sa efectuezi 1000 de incordari pe zi.

2. Efectueaza STRANGERI LUNGI prin a tine muschii PC incordati

tare timp de 30 de secunde, sau cat de mult poti.

3. Incearca sa faci TREPTE DE SCARI: facand mai multe si mai

putine marimi de timp. Incoarda pentru cateva secunde, apoi
relaxeaza pentru cateva secunde. Fa asta iar si iar.

4. FLUTURARI PC: Incoarda muschii PC cat de incet poti. Odata ce ai

terminat acea strangere lenta (pana in punctul in care nu mai poti
strange), relaxeaza. La un anumit moment va "da din aripi", si o sa
simti energia scanteind pe sirea spinarii. Concentreaza-te pe o
respiratie adanca si lenta in timp ce faci asta. Acesta e un mod bun
de a restaura energia cand te epuizezi!

5. Cand urinezi si vrei sa lasi acele ultime jeturi, iti folosesti muschii
PC in cealalta directie. Prin a face asta o sa iti simti anusul deschis si
esnzatia este diferita. Aceasta se numeste IMPINGREA PC IN
AFARA

Ei bine, acesta este antrenamentul.

Acestea sunt exercitiile, "secretele", care iti vor da un penis mai
lung, mai gros si mai puternic...o erectie mai ferma si mai puternica...
orgasme mai bune...si vigoarea unei vieti sexuale!

Fa acest Program de Antrenament 5 ZILE PE SAPTAMANA, si O SA

AI O SATISFACTIE PERMANENTA!!

Acesta a fost antrenamentul pe scurt.

Citeste in continuare pentru a afla toate tehnicile pe larg

COMPRESA FIERBINTE

Este recomandat sa incepi exercitiile zilnice cu aceasta procedura.

Aceasta nu este un exercitiu, ci o pregatire. Ce face compresa

fierbinte, e ca atrage sange in zona penisului, marind fluxul de sange
si face pielea mai elastica.

Asta asigura o mai buna prindere pentru urmatoarele exercitii.

Inmoaie un material moale in apa calduta spre fierbinte apoi stoarce-

o. Infasoara materialul in jurul bazei penisului (moale sau in erectie).
Tine-l asa in jur de 1 minut, apoi repeta.
Dupa aceea, usca penisul. Apoi poti continua cu exercitiile de
intindere.

EXERCITII DE INTINDERE

Strangerea si tragerea constanta a penisului poate produce cresteri

incredibile in marime, la fel cum fortarea muschilor prin exercitii ii
face sa creasca. Exercitiile iti intind penisul in afara, si in acelasi timp
iti intind tesutul erectil. Acestea sunt exercitiile pentru marirea
penisului in lungime, in stare flacida (moale).
Alege una dintre tehnicile urmatoare de intindere, pentru a o include
in programul tau.

TEHNICA 1 *Recomandarea noastra

Daca chiar vrei sa maresti starea flacida (moale) a penisului, aceasta

este tehnica preferata de toti barbatii. Exercitiu este facut cel mai
bine stant in picioare.

1. Asigura-te ca penisul este in starea flacida (moale), pentru acest

exercitiu. Trebuie sa NU fie in erectie.

De asemenea, NU trebuie sa lubrifiezi penisul deloc.

2. Prinde bine cu o mana chiar SUB capul penisului. Fi atent sa nu

intrerupi prea multa circulatie si sa nu prinzi chiar capul penisului,
acesta fiind cea mai sensibila parte a penisului.
 3. Trage de penis in afara, direct in fata. Lungeste-l cat de mult
poti, fara sa iti cauzezi durere sau discomfort. Tine-l asa intins timp
de 1 minut.

4. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

5. Trage de penis in jos. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa

timp de 1 minut.
 6. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

7. Trage de penis in sus. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa

timp de 1 minut.

8. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

9. Trage de penis in stanga. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l

asa timp de 1 minut.

10. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

11. Trage de penis in dreapta. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l

asa timp de 1 minut.
12. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

13. Repeta pasii 1 - 12.

Intinderea de penis cu mana produce aceleasi rezultate ca si

sistemele traditionale de marire a penisului cu greutati.

Cel mai bun mod in care poti executa aceste exercitii este sa incerci
sa aplici cea mai mare presiune oriunde altundeva decat pe nervul
dorsal, care este acel nerv slab care se intinde pe deasupra penisului.

Nu este nimic gresit in a-ti gasi singur propria metoda de apucare a

penisului, atata timp cat sti unde trebuie si unde nu trebuie sa aplici
presiune.

Inca odata, NU PRINDE DE CAPUL PENISULUI. Si nu prinde prea tare,

altfel o sa intrerupi circulatia penisului.

Acest execitiu va asigura o crestere in lungimea penisului in cel mult

2 saptamani, iar in 3-4 luni se va observa foarte clar diferenta.
Greu de apucat?

Unii barbati tin foarte dificil penisul apucat in timpul exercitiilor de

Intindere. Penisul le tot "aluneca" din mana. Pentru a impiedica asta,
trebuie neaparat sa faci prima data exercitiu cu compresa fierbinte.

Aplicand un prosop ud fierbinte pe penis si apoi stergand zona de

umiditate, pielea devine mai usor de prins.

Alta sugestie pentru a te ajuta cu aceasta problema:

Poarta un prezervativ in timp ce practici aceste exercitii.

Unul simplu, fara lubrifiant, sau ultra sensibil, fiindca acestea vor
face mai grea prinderea ferma a penisului.

TEHNICA 2
Aceasta tehnica este foarte asemanatoare cu tehnica precedenta.
Singura diferenta este ca nu tragi in directii diferite, ca si in prima
tehnica.

Tehnica a fost pusa pe forum-uri diferite de catre multi barbati care

au declarat ca au crescut cu 5 cm in starea flacida (moale) a
penisului.

1. Cu penisul in starea moale (flacida), prinde cu o mana chiar de

sub capul penisului. Prinde cu fermitate, dar nu prea tare sa simti
discomfort sau sa intrerupi circulatia.

2. Trage direct in fata cu destula forta incat sa simti o intindere

tare dar fara durere in penis. Tine asa timp de cel putin 30 de
secunde si maxim 1 minut, apoi odihneste-te putin.

3. Apoi continua sa faci asta pana la vreo 5-20 de minute, intr-o

sesiune. Ia pauza apoi 10-20 de minute dupa fiecare sesiune.

TEHNICA 3

Acesta este unul dintre cele mai vechi secrete ale inteleptilor din
cultura Tao. Presupune marirea penisului in starea flacida (moale)
cat si in starea erecta.

La fel ca si toate tehnicile si vindecarile Taosiste, aceasta tehnica

este putin esoterica si descrie niste obiceiuri care s-ar putea sa nu iti
fie familiare. Dar, pentru scopurile acestui manual, iti redam tehnica
asa cum este scrisa de secole:
Inhaleaza aer prin nas in gat, apoi inghite-l si impinge-l in stomac.
Cand aerul ajunge in abdomenul inferior, impinge-l spre penis. Cu
cele 3 degete mijlocii de la mana stanga, apasa in punctul de mijloc
al zonei Hui - Yin, adica intre anus si scrotul penisului. Reia apoi
respiratia normala, inca pastrand degetele mainii stangi in acest loc.

Cu mana dreapta, incepe sa exersezi penisul, tragand-ul inainte si

inapoi, lungind-ul intr-un ritm lin de 36 de ori. Foloseste-ti degetul
mare pentru a freca glandele penisului pana cand este erect. Cu
mana dreapta, fa miscari in cercuri la baza penisului.

Inca tinand bine de baza penisului, aluneca-ti mana 2 cm de-a lungul

penisului. Astfel se bloceaza aerul in penis, impingand-ul spre varf.
Trage penisul in dreapta, apoi roteste-l in jurul unei axe centrale
imaginare, de 36 de ori in sensul acelor de ceasornic si apoi invers.

Apoi trage penisul in stanga si procedeaza la fel.

Energia din toate organele corpului curge in penis, si asa se mareste

ton-ul si functionalitatea.

TEHNICA 4

Aceasta versiune de Intindere a penisului apare in cea mai vanduta

carte despre sexualitate. La fel, presupune marirea penisului si in
starea moale si in starea erecta. Aceasta pare sa fie o tehnica
modificata putin de tehnica Taosista.

1. Cu mana dreapta prinde penisul si trage-l ritmat in fata de 10

ori, fiecare lungire tinand 15 secunde.

2. Repeta la dreapta de 10 ori, la stanga de 10 ori, si jos de 10 ori.

3. Freaca capul penisului cu degetul mare pana obti o erectie. Fa

miscari in cercuri la baza penisului cu degetul mare si aratatorul.
Trage catre varf cam 2 cm, de 10 ori, pentru a intra energie in penis.

4. Trage penisul erect in dreapta si roteste-l in cerculete mici in

timp ce tragi de el in fata, de 10 ori. Repeta si la stanga.

5. Loveste-ti usor penisul de partea interioara a piciorului, in timp

ce tragi de el inafara. De 10 ori.

MARIREA CIRCULATIEI

Urmeaza-ti Exercitiile Zilnice de Marire cu acest exercitiu.

Asta nu numai ca iti mareste circulatia prin penis dupa exercitiile de

intindere, dar te si ajuta sa obti starea de semi-erect de care ai
nevoie in urmatorul exercitiu... exercitiu de marire.

Prinde penisul si misca-l usor cu o miscare asemanatoare miscarii de

scuturare. Misca-l pe orizontala, apoi pe verticala, si apoi intr-o
miscare circulatorie. Fa asta cam un minut.
 Misca-l pe orizontala.

Apoi pe verticala.

Apoi intr-un sens circulatoriu...

Timp de 1 minut.

EXERCITII DE MARIRE

ATENTIE:

Asigura-te ca ai citit Siguranta in timpul folosirii complet inainte sa

practici exercitii de marire. Aceste tehnici sunt foarte eficiente, dar
TREBUIE sa fie practicate corect!

TECHNICA 1 *Recomandarea noastra

Acest exercitiu simplu, daca este practicat 5 zile pe saptamana, va

permite unui barbat care, sa zicem ca detine un penis de 13 cm, sa
adauge intre 2,5 cm si 7,5 cm la lungimea penisului (masurat
deasupra, de la varf la baza) iar penisul va creste si in circumferinta
proportional.

O crestere mica se va observa in prima luna.

Dupa a 3-a luna, o crestere de cel putin 2 cm va fi observabila.

1. Folosind lubrifiant, aplica cu degetele pe intreaga suprafata a

penisului. Cateva picaturi de ulei iti vor ajunge pentru cateva sute de
repetari. Nu folosi sapun, fiindca vei fi inflamat in zona penisului
cateva zile!
 2. Incepe frecarea penisului ( la fel ca si la masturbare), pana cand
devi semi-erect.
Este foarte important! Nu trebuie sa fi 100% erect.
Semi-erect inseamna ca penisul este la 75% erect.

3. Fa semnul "O.K." cu degetul aratator si cu degetul mare.

 4. Cu aceeasi mana, prinde strans in jurul scrotului penisului.

5. Incepe de la baza, tragand penisul fin dar hotarat. Trage in jos si

in afara, catre capul penisului. Inca odata, trebuie sa fi in starea
semi-erecta a penisului.

*IMPORTANT: Asigura-te ca te opresti chiar sub capul penisului. Nu

trage chiar si de capul penisului, deoarece aceasta este cea mai
sensibila parte a penisului.
Se observa cum capul penisului se umfla cu sange.
6. Acum schimba mana cu cealalta, si fa exact acelasi lucru,
incepand de la baza si tragand in jos spre varf.

.
7. Acum vei alterna ambele maini deodata, intr-un ritm lin de
"mulgere"... mana dreapta, apoi mana stanga... tragand de toata
portiunea penisului, in afara de capul penisului.

Miscarea trebuie sa se asemene cu aceea a mulgerii unei vacute...

mana dreapta, apoi mana stanga, apoi mana dreapta, apoi mana
stanga... intr-o miscare continua.
Fiecare miscare ar trebui sa dureze cam 2 secunde.

Prinderea trebuie sa fie ferma, dar nu vrei sa intrerupi circulatia!

Fa 200-300 repetari/zi cu o putere medie pentru primele saptamani.

(10 minute).

Fa 300-500 repetari/zi cu o putere medie spre tare pentru

urmatoarele saptamani (15 minute).

Cand ajungi la un nivel cand te simti confortabil facand exercitiile,

si nu simti nici un discomfort, fa 500 de repetari/zi, si cat de puternic
le poti face (20 de minute).

Daca iti dai seama ca ai ajuns sa ai erectie deplina in timpul acestui

exercitiu, incearca sa strangi mai tare pentru a descuraja erectia sau
pur si simplu asteapta pana ajungi iar la starea semi-erecta.

Poti incuraja circulatia miscand penisul in sus si in jos de 25-50 de

ori.

Fa acest exercitiu 5 zile pe saptamana.

Tine minte sa iti menti penisul semi-erect. Daca simti ca s-ar putea
sa ejaculezi, fa pauza pana cand aceasta dorinta trece. Si acesta este
in sinea lui un exercitiu, unul de auto-control.
TEHNICA 2

Aceasta este tehnica pentru a crea o "CIUPERCA" mai mare, adica

pentru a mari capul penisului. Aceasta este de asemenea o tehnica
Taosista.

Este in esenta la fel ca si prima tehnica, numai practicata mai incet si

mai finut, cu o atentie sporita asupra capului penisului.

Incepand de la baza, foloseste-ti degetele in pozitia "O.K." pentru a

impinge sangele spre capul penisului si pentru a crea o presiune
sustinuta. Mentine aceasta pozitie pentru aproximativ 10-15
secunde.

Astfel se va mari capacitatea capului penisului de a absorbi mai mult

sange, si creand aceasta forma de "ciuperca".

Continua Marirea ca si in Prima Tehnica... mana dreapta, apoi mana

stanga...

ingura diferenta este ca odata ajuns sub capul penisului, menti

presiunea asupra capului timp de 10-15 secunde pentru fiecare
repetare.
Se va observa cum capul penisului devine extrem de rosu si ca va
creste considerabil. Este normal si bine, si se datoreaza fortarii
sangelui in zona aceasta.

TEHNICA 3

Marirea cu o singura mana.

Destul de multi barbati prefera sa practice Marirea ("Mulgerea") cu o

singura mana, spre deosebire de tehnica "mana stanga, mana
dreapta" explicata in Tehnica 1.

Si asta se datoreaza faptului ca este extrem de greu pentru barbatii

cu penisul sub 12 cm sa practice exercitiul cu ambele maini.

Odata ce penisul este in starea semi-erecta, prinde bine la baza

penisului cu una din maini. Aceasta va ramane acolo pe parcursul
intrgului exercitiu.

Cu cealalta mana incepe Exercitiile de Marire de la baza spre varf,

oprindu-te chiar sub capul penisului. Fa numarul de repetari explicat
in capitolul 1.
TEHNICA 4

Aceasta este versiunea "uscata" a Maririi. Similar cu Tehnica 1 si 3,

dar fara lubrifiant.

In Marirea "uscata", strangi si tragi de piele in sus, dar nu te bazezi

pe alunecarea degetelor pe piele. Cum penisul devine prea mare
pentru a fi "muls" cu o singura miscare, adica pielea penisului nu
poate fi intinsa de la baza pana la varful penisului, incepe de la baza
penisului si apoi de la mijlocul penisului separat.

La unii barbati le place Marirea "uscata" deoarece o pot practica

dimineata, inainte de a se ridica din pat (cand testosteronul este la
nivel maxim).

In orice moment in care simti ca penisul devine dureros, fa pauza o

zi.

TEHNICA 5

La fel, o alta versiune a Exercitiilor de Marire, gasita pe un forum

despre marirea penisului.

Aplica lubrifiant pe penis, si apoi intinde-l pe toata suprafata

penisului. Cu penisul intro stare de 1/2 din erectie, fa cu mana
stanga, cu degetul gros si degetul aratator un simbol "O.K.", si prinde
ferm de baza penisului.

Tinand strans, aluneca mana catre varful penisului, tragand tot

timpul spre capul penisului. Capul penisului se mareste in timp ce
faci asta. Repeta cu mana dreapta, si continua tot asa, o mana, apoi
cealalta. Pastreaza acest ritm al miscarii de la mediu catre rapid.

Prima saptamana, Mareste numai de 100-200 de ori (cam 10

minute). Dupa prima saptamana, incearca sa lucrezi 20 de minute in
fiecare zi. Tine minte sa iti pastrezi penisul partial erect. Daca simti
ca te apropii de ejaculare, fa o mica pauza.

TEHNICA PRINDE SI INTINDE

Acest exercitiu este bun daca nu stai asa de bine cu timpul, si nu poti
sa dedici o ora intreaga Exercitiilor Zilnice.

Dureaza numai 5 minute, iar daca este practicata corect, poate mari
lungimea penisului erect cu pana la 2,5 cm dupa cateva luni.

De asemenea aceasta tehnica este grozava deoarece o poti practica

de mai multe ori pe zi.

Simte-te liber sa o practici de 2-3 ori pe zi daca vrei (dimineata, la

amiaza, si seara!).
Scopul acestui exercitiu este de a crea tensiune in tesut, lungind
pielea penisului in starea erecta. Nu numai ca pielea penisului devine
mai elastica, dar si mareste camarutele din interiorul penisului, si pe
masura ce intra tot mai mult sange in aceste camarute, penisul se
mareste.

Cativa utilizatori ne-au trimis, separat aceasta tehnica, si toti au

subliniat rezultatele bune obtinute cu ea, asa ca ne-am decis sa o
includem in acest manual.

1. Aplica lubrifiant foarte bine pe penis.

2. In timp ce stai pe marginea unei canapele sau a patului, incepe

Lungirea penisului folosind degetul mare si degetul aratator ( semnul
"O.K."). In timp ce tragi de penis de la baza spre varf, tine strans si
ferm de penis si intinde pielea cat de bine poti.

**Permite-ti sa ajungi in erectie totala (spre deosebire de Tehnica

Maririi, care necesita o stare de semi-erectie).

3. Cand ai ajuns 100% in erectie, misca-ti mana la baza penisului din

nou. Inca tinand degetele in formatul "O.K.", strangele tare la baza...
asigurandu-te ca sangele este blocat in penis (capul penisului este la
fel umplut cu sange).
4. Acum, in timp ce ai prins bine la baza penisului, ia cealalta mana
si prinde chiar de sub capul penisului.

5. Acum o sa iti Intinzi penisul cat de mult poti. Intinde-l la dreapta

si tine-l asa timp de 10 secunde.

6. Apoi Intinde-l in fata si tine-l 10 secunde.

7. Apoi, Intinde-l la stanga si tine-l asa 10 secunde.

8. Si in final, Intinde-l in jos, si tine-l asa timp de 10 secunde.

9. Repeta fiecare directie de 4 ori, 10 secunde fiecare repetare. Asta

ar trebui sa dureze cam 5 minute.
Dupa ce ai terminat exercitiu, poti sa eliberezi mana de la baza
penisului. Ar trebuii sa simti cum se scurge sangele din penis. S-ar
putea sa simti nevoia sa ejaculezi in acest moment...

Tine minte ca trebuie sa prinzi bine de baza penisului cand practici

acest exercitiu, dar ca si intodeauna fi precaut. Nu prinde chiar foarte
tare.

MASAJ SI CALDURA

Acesta e modul in care ar trebui sa-ti inchei antrenamentul, deoarece

aplicarea caldurii si masajul optimizeaza vindecarea.

Testiculele intotdeauna incearca sa mentina o temperatura de 34 de

grade pentru a pastra celulele in viata.
Aceasta asigura restaurarea caldurii, a unor nervuri sau probleme de
sensibilitate cu care te-ai confruntat in timpul programului de marire
a penisului.

Dupa antrenament, maseaza-ti usor penisul timp de doua minute.

Dupa masaj, poti ori sa aplici o alta compresa calda cum ai facut la
inceputul antrenamentului, ori sa iti introduci penisul intr-un bol de
apa calduta.

Oricare din aceste "aplicari ale caldurii" o sa mentina sangele

inauntrul penisului si vor stimula partile afectate, repornindu-le intr-
o functionare mai buna.

Usca bine cu un prosop apoi.

Capitolul 30:
Mirosul.

Mirosul poate fi un excitant sexual.

Corpul uman reactioneaza rapid la acest stimul care poate sa

provoace usor erectia.

Dragostea pluteste in aer.

Nimic mai adevarat daca recurgi la aromaterapie. Cauta niste

betisoare parfumate cu ulei de santal, patchouli, scortisoara sau
lemnul sarpelui. Pentru ca efectul sa fie garantat, trebuie sa arzi
doua betisoare: cate unul la fiecare extremitate a camerei.

Daca nu gasesti betisoare, vei gasi sigur uleiuri – esenta de ienupar,

santal, cuisoare, levantica sau pin. Pune 5 g de ulei in 100 ml alcool
si pulverizeaza pe lenjeria de pat si chiar pe camasa de noapte.

Vanilia.

Una dintre calitatile vaniliei, care fac din ea un afrodisiac recunoscut,

este aroma sa; asa ca parfumeaza cu vanilie si imprastie-i mireasma
in jur.

Busuiocul (busuiocul dulce).

De secole, oamenii spun ca busuiocul stimuleaza apetitul sexual si

creste fertilitatea pe langa ca produce o stare de bine. Mirosul de
busuioc se spunea ca ii innebuneste pe barbati - asa de mult incat
femeile isi presarau pe sani busuioc uscat si macinat. Busuiocul este
unul dintre multele presupuse afrodisiace care pot avea proprietatea
de a stimula circulatia.

Mirosul constituie un important mijloc excitare sexuala

In activitatea sexuala a animalelor mirosul este esential in cuplarea

lor.

In specia umana, sustin sexologii, se folosesc diverse parfumuri,

creme, spray-uri ce pot deveni un excitant puternic pentru unele
persoane. Pentru altele, dimpotriva, sunt stimulative mirosurile
naturale ce apartin partenerului. Mirosul transpiratiei masculine in
perioada de varf erotic poate fi un stimul olfacitv asupra mucoasei
endonazale a femeii, antrenand o stare de excitatie sexuala.

In scopuri afrodisiace s-au realizat unele parfumuri de origine

animala (mosc, ambra) sau vegetala (trandafiri, santal). In acelasi
scop, au o circulatie comerciala unele creme, lotiuni, balsamuri cu
aplicatie locala sau generala.

Mirosurile au un efect puternic cand vine vorba de romantism.

Amintirea unui miros al unul partener romantic poate ramane mult
dupa ce romantismul a disparut, asa de mult incat daca dupa cativa
ani ne intalnim cu acelasi miros, ne invadeaza un val de sentimente
si amintiri. Asta inseamna ca mirosul este un afrodisiac?

Intr-un fel, da, pentru ca mirosul poate trezi dorinte - dar nu intr-un
partener care nu ar dori fara acest stimulent. De exemplu a fost facut
un studiu care a analizat felul in care mirosurile stimuleaza excitarea
sexuala. S-a descoperit ca mai multe mirosuri sunt eficiente - unele
mai eficiente decat altele. Mirosul de pizza cu cascaval, de exemplu
creste irigarea penisului cu sange cu 5%, popcornul cu unt cu 9%, si
levantica si placinta cu pepene cu 40%. Pentru femei levantica si
placinta au un efect stimulant.
Feromonii umani, care inca au o mare greutate in domeniul cercetarii
dragostei, ar putea crea intereseul sexual. Cuvantul feromon provine
din cuvintele din limba greaca pherein si hormone, care inseamna
purtator de excitatie.

In lumea umana, feromonii sunt "amprente" individuale prin miros si

se gasesc in urina sau transpiratie care dicteaza comportamentul
sexual si atrag sexul opus. Ei ajuta animalele sa se identifice intre ele
si sa isi aleaga un partener cu un sistem imunitar diferit fata de
propriul, pentru a se asigura urmasi sanatosi. Ei au un organ special
in nas numit si organul vomenazal (VNO) care detecteaza aceasta
substanta fara miros.

Savantii au descoperit existenta feromonilor umani in 1986. Ei au

descoperit aceste substante in transpiratia umana. S-a descoperit ca
unii oameni au un organ VNO, dar nu toti. Chiar daca nu toti avem
VNO, si poate ca nici macar nu este "functional" celor care il au,
exista dovezi ca mirosul este un aspect important in relatiile umane
(observa industria crescanda a parfumurilor). Cercetatorii au facut
un experiement informal folosind gemeni identici. Amandoi gemenii
au stat la un bar intr-o seara, si unul dintre ei a fost parfumat cu
feromoni. Rezultatul a fost ca geamanul cu feromoni a fost abordat
de trei ori mai mult decat celalalt.

TEORIA NOUA: „Luminarile parfumate reduc stresul si iti excita

partenera“, spune dr. Alan Hirsch, director al Fundatiei pentru
Cercetare si Tratament al Mirosului si Gustului din Chicago.

Alege-le pe cele cu aroma de mere verzi; testele au aratat ca e una

dintre cele mai eficiente arome in reducerea stresului. In orice caz,
evita parfumul de cirese. „Am descoperit ca acesta inhiba excitatia
sexuala“, spune dr. Hirsch.
Capitolul 31:
Masajul erotic.

Unul dintre cele mai puternice afrodisiace:

MASAJUL EROTIC.

Un masaj erotic, la inceputul actului sexual, poate relaxa atmosfera

si va poate excita pe amandoi enorm de mult.

Masajul reciproc, realizat simultan, poate fi considerat un aspect

delicios si magic al unei sexualitati singure.

El conduce de regula la o armonizare a relatiei de cuplu, la

amplificarea iubirii si intimitatii intre cei doi iubiti.

Senzatiile erotice pot sa apara oriunde exista nervi receptori.

Masajul erotic trebuie sa includa si zone care nu sunt considerate, in

mod obisnuit, zone erogene. In afara de principalele zone erogene –
organele genitale - cele mai sensibile izvoare de placere ale corpului
sunt mameloanele (la ambele sexe), buzele, urechile, gatul, zona
centrala a palmei, partea exterioara a degetului mic, axilele,
articulatiile cotului, ombilicul si de jur imprejurul sau, fesele, zona
aflata la baza coloanei vertebrale, coapsele, zona inghinala si talpile
picioarelor.

Incepe cu degetele de la picioare si maseaza-le cu delicatete unul

cate unul. Talpile vor fi stimulate prin lovituri date cu palma,
sacadate si usoare. Mingaie-i apoi mainile si maseaza-i, la fel, fiecare
deget in parte. Continua cu muschii bratului, pana la umeri. Roaga-ti
partenera sa se aseze pe burta si asezati-va pe fesele sale. Urmeaza
masajul spatelui, care trebuie prelungit cat mai mult.

Pentru ca iubitul sau iubita sa fie cit mai relaxat(a), incepe sa masezi
mai intai zona bazinului urcand mangaietor cu miscari line pe
musculatura coloanei. Apoi, continua cu zona aflata la baza craniului,
o zona importanta daca tinem cont de tensiunile ce sunt acumulate in
mod obisnuit aici. Maseaza apoi usor gambele si fesele.

Acum celalalt se poate intoarce usor cu fata; incepeti prin a-i masa
musculatura faciala, urechile si gatul, bratele si palmele, buricul si
picioarele. Lasa ultima, zona organelor genitale.

Putem deduce, deci, o lege in aceasta arta a mangaierilor viguroase,

si anume ca un masaj erotic autentic nu se incepe niciodata cu zona
genitala. Miscarile sunt totusi foarte delicate, mai delicate decat in
cazul unui masaj obijnuit, deoarece fiecare zona mentionata are un
mod specific de a fi stimulata erotic, generandu-se astfel o senzatie
specifica.

Intrucat femeile sunt, in general mai greu de excitat decat barbatii,

masajul este o practica clasica prin care barbatii le pot ,,pregati”
inainte de penetrare. Loviturile usoare si sarutarea zonelor erogene
vor transmite femeii mesajul nostru, prin care ii comunicam ca este
dorita, ca se poate relaxa, avand incredere ca vom face ceea ce ne
este posibil pentru a-i genera placere.

Intr-o relatie de cuplu, masajul inseamna mult mai mult decat o

simpla relaxare. Prea putini oameni isi ingaduie suficient de mult
timp pentru a-si atinge partenerul pe tot corpul, cunoscandu-l astfel
mai bine.

Pe de alta parte, oricine isi doreste confirmarea faptului ca este iubit

mai presus de vorbele ce sunt adesea atat de capricioase. O
mangaiere delicata spune imens. De altfel, beneficile terapeutice ce
rezulta prin masarea muschilor sunt nemarginite, caci astfel se
elimina toate tensiunile acumulate de-a lungul nervilor ce strabat
intreg corpul.

Un masaj este un minunat mod de a exprima sentimentul de

dragoste, sa te apropii fizic si sa incerci un nou nivel al satisfactiei.
Din moment ce zonele erogene sunt pe tot corpul, un masaj erotic
este potrivit pentru a descoperi aceste puncte pentru a spori placerea
sexuala. Nu ai nevoie de tehnici experte pentru a te descurca la
masaj tot ce ai nevoie este sa-ti dai seama de punctele care duc la
cresterea placerii partenerului.

10 Pasi pentru un Masaj erotic de neuitat:

1. Creeaza atmosfera. Putina lumina, lumanari, muzica romantica,

inchide telefonul, tine uleiurile lubrifiante si prosoapele la indemana.

2. Gaseste un loc pentru partenera ta unde sa se intinda confortabil;

masa de masaj, patura pe podea, sau in pat. Poate prefera o perna
sub cap sau sub solduri.

3. Alege lubrifiantul. Acesta sa fie pe baza de apa pentru a evita

infectiile vaginale. Evita orice unguent care contine Nonoxinol -9.
foloseste un ulei cu miros placut: balsam de levantica sau de
portocale. Poti sa-ti procuri uleiul Masaj si Kama Sutra, ulei sau
accesorii.
4. Odata ales lubrifiantul aplica putin pe maini si freaca-le intre ele.
Acest lucru va incalzi uleiul si mainile tale marind senzatia de placere
pentru partenera.

5. Fa-o sa se se-ntinda pe burta goala. Convinge-o sa se relaxeze si

aplica principiile mai sus mentionate.

· Miscari de aspiratie: foarte bune pentru partile mari ale

corpului, cum ar fi spatele. Cu palmele deschise foloseste miscari de
aspiratie lungi, senzuale.

· Miscari detaliate: Pentru parti mai mici si complicate cum ar fi

umerii, mainile si talpile. Miscariile ar trebui sa fie scurte si ferme.
Evita zonele unde e numai pielea pe os.

· Miscari de framantare: O miscare suava pentru solduri si fese

sau alte parti voluptoase. Folseste degetele mari si celelalte 4 degete
pentru a presa si relaxa pielea.

· Miscariile circulare: Destinate in special spatelui si umerilor.

Pozitioneaza ambele palme pe corp si misca-le in cercuri opuse.
Apasa cu mana cand vrei sa creezi presiune.
Ar trebui sa incepi cu o miscare gentila de frecare. Foloseste miscari
circulare pe umerii ei. Deplaseaza-te spre mijloc si foloseste miscari
de aspiratie, lasa degetele mari sa maseze pe langa coloana.
Sfarseste prin a-i framanta fesele.

6. Maseaza-i gatul. Pune putin ulei pe maini si apoi maseaza astfel

incat degetele sa fie orientate spre pieptul ei. si preseaza cu degetele
mari din apoi baza gatului, deplaseaza-ti mainile spre umerii ei si
maseaza-i partea de jos a gatului spre umeri .

7. Fa-o sa se intoarca. Maseaza-i pieptul mai intai alunecand cu

palma dreapta diagonal peste sanul drept spre umarul stang apoi fa
acelasi lucru din parte stanga. Repeta de 6 ori pe fiecare parte. Pune
ceva ulei pe varful degetelor si fa niste spirale pe sani. Incepe din
exterior si vino in cercuri spre sani.

8. Muta-te spre abdomen si foloseste miscari de tras cu arma. Apoi

maseaza-i bratele si palmele, aluneca usor in jos spre coapse. Poti
aplica o miscare de periat pe triunghiul ei si chiar mai jos, aceasta va
xcita partenera ducandu-te in urmatorul stagiu.

9. Acum poti trece la masajul genital. Cand aplic asta pe o femeie

poti cu mainile sa mangai parti ca sfarcurile, perineul, fata ei. Pentru
inceput du-te la clitoris si cu degetul lubrifiat descrie cercuri usor
ritmice. Poti sa-i observi reactia sa-ti dai seama daca vrea mai
repede sau mai incet.
10. Daca totul merge bine, poti sa-i inroduci degetul in vagin si sa
faci miscari ritmice. Poti deasemenea sa-ti misti degetul in interiorul
vaginului intr-un mod circular. Ai grija ca forma vaginului ei se
schimba pe masura ce se excita.

Binenteles ca daca ti-ai facut treaba corect te poate rasplati la randul

ei cu un masaj, sau sa vrea sa teaca direct la o partida de sex .

O reteta de ulei afrodisiac pe care o poti folosi la masaj:

· ulei esential de lemn de trandafir (13 picaturi);

· ulei esential de iasomie (4 picaturi);

· ulei esential de Ylang-Ylang (8 picaturi);

· ulei de germeni porumb (50 ml).

Capitolul 32:
O metoda ajutatoare.

“PENETRATIA MOALE”:

Tracul sexual.

Poate o sa ti se intample ... De la prea multe emotii, sau alcool.

Din punct de vedere medical, tracul sexual este doar un blocaj de

natura emotionala, insa poate avea ecouri la nivel fizic, ducand la
dificultatea sau chiar incapacitatea de a realiza actul sexual.

La barbat, cea mai frecventa consecinta a tracului este inhibarea

subconstienta, partiala sau completa, a mecanismelor erectiei.
Cauzele psihologice ale acestei posibile situatii pot fi reduse, cel mai
adesea, la teama de a nu dezamagi femeia iubita.

In mod normal, aceasta situatie se remediaza de la sine, o data cu

trecerea unui anumit timp de acomodare si dobandirea unei intimitati
pline de incredere si afectiune.

Atitudinea justa a barbatului este atunci sa isi transfera tendinta de

autoconcentrare focalizindu-se asupra iubitei sale, urmarind sa ii
trezeasca acesteia o cat mai mare placere si bucurie. Astfe, el va uita
complet de asa-zisa lui problema. Daca totusi blocajul launtric este
foarte puternic si persista, se poate recurge la faimoasa “penetratie
moale”, cunoscuta foarte bine de orientali.
Pentru aceasta nu trebuie luata nici o initiativa de penetrare inainte
ca lubrifierea vaginului sa fie abundenta. Daca iubita, desi manifesta
dorinta amoroasa, nu are vaginul umed, se poate recurge la un
lubrifiant natural exterior (ulei de floarea soarelui sau unt topit).

Maiestria acestei tehnici de penetrare tine de dexteritatea barbatului,

care trebuie sa isi introduca gradat penisul non-erect in vagin, cu
ajutorul degetelor. Odata realizat acest proces, barbatul va imprima
acum cu degetele o strangere inelara ferma si constanta a bazei
penisului pentru a asigura o oarecare rigiditate a partii superioara a
acestuia.

Dupa ce penisul a fost introdus in vagin, erectia se amorseaza in mod

natural, ca de la sine, iar stransoarea degetelor poate fi redusa acum
gradat.

Chestiile de tehnica sunt chestii de tehnica. Barbatii, cu ajutorul

partenerei, introduce penisul (care nu este în erectie) în vagin.
Uneori, când barbatii încep sa împinga, sângele ajunge în penis si
erectia apare în sfârsit.

Actionand in acest mod, cu deschidere si consecventa, tracul sexual

va ramine o problema a trecutului.

Diferenta: increderea in sine.

Capitolul 33:
Leacul de dimineata.

Un leac simplu este sa faci sex dimineata, deoarece dimineata ai cele

mai multe erectii, nivelul testosteronului este la maxim, nivelul
energiei sexuale este la maxim.

Pentru o mai buna erectie de dimineata, poti incerca arginina. Face o

diferenta incredibila.

Pentru multi barbati, cea mai buna solutie pentru problema lor cu
erectia este sa schimbe obiceiurile lor sexuale.

Cea mai buna sugestie este sa faca sex dimineata si nu noaptea. Nu

este nici o problema sa faceti sex altcândva decât noaptea, decât
daca sunt obisnuiti.
Totusi, sunt foarte multe motive pentru care schimbarea rutinei
poate face dintr-un barbat un mult mai bun amant:

-barbatii sunt, de obicei, obositi dupa o zi lunga si, deoarece erectia

presupune ca sangele sa curga prin penis, oboseala face ca erectia sa
se realizeze mai greu.
Dimineata ai mai multa energie si erectia se produce mai usor. -
hormonul sexual masculin, testosteronul, este la nivelul cel mai inalt
dimineata si cel mai slab seara. Pentru ca acest hormon este
indispensabil într-o erectie, incercarea de a avea o erectie dimineata
este cea mai inteligenta idee.

Asta nu înseamna ca primul lucru pe care îl faci dimineata este sexul.

Din moment ce nu trebuie sa ai un program fix, este bine sa te scoli,
sa iei un mic dejun usor si apoi sa îti iei partenera inapoi in pat
pentru un act sexual.

Unii barbati folosesc sugestiile de mai sus, si obtin o viata sexuala

extrem de fericita.
Capitolul 34:
Diabetul.

Diabetul care nu este controlat - poate avea un impact asupra

circulatiei sangelui catre penis si catre nervurile terminale ale
penisului. Cu ajutorul unei diete sanatoase, cu ajutorul exercitiilor
fizice, si cu o medicamentatie corespunzatoare, barbatii cu diabet pot
evita disfunctia erectila.

De obicei aceste simptome asupra erectiei apar doar in stadii mai

vechi ale bolii.

Este important de stiut ca disfunctia erectila dispare odata ce

controlezi mai bine raportul sange-zahar.

Primul lucru pe care trebuie sa il faci daca suferi de diabet, este sa te

lasi de fumat. Diabet + fumat= o combinatie mortala pentru
circulatia sangelui spre penis, si spre alte organe.

Dar atentie.

Unii oameni se impacienteaza atat de tare cand aud ca au diabet

incat gandirea lor negativa chiar ii duce la impotenta. Trebuie sa eviti
aceasta gandire negativa.

Nu atat diabetul, cat firica aceea ca diabetul ar putea provoca

impotenta, provoaca mai mult rau.

Unii dintre cei care sufera de diabet, la cea mai mica tulburare de
eractie ii cuprinde teama de a nu deveni impotenti. Aceasta conduce
la o idee fixa pe care o au pacientii, si asociaza boala cu scaderea
potentei.

Dar, se pare ca aceste forme de impotenta sunt legate de

autosugestie.

S-a stabilit, in cadrul unor cercetari laborioase, ca aproape 50% din

diabetici sub 60 de ani prezentau tulburari sexuale, care mergeau de
la forme usoare, discrete, pana la cele grave.

Ca dovada s-a descoperit un fapt surprinzator: dozarea

testosteronului de la un lot de bolnavi diabetici, cu virste cuprinse
intre 20 si 50 de ani, arata valori normale, iar la 52% dintre ei s-a
constatat impotenta sexuala cu grade diferite.

Concluzia?

Starea de boala, constientizarea accentuata a severitatii ei si a

riscului impotentei constituie un fel de cerc vicios in care diabetici se
invart nemilos.

Ei se intilnesc, discuta intre ei, isi impartasesc opiniile, temerile,

esecurile si ajung – in timp - sa formeze un fel de clan cu ,,suferinte
si probleme comune”. De aici pana la acceptarea blazo-nului ,,de
viitor impotent” este foarte putin. De propria ta atitudine depinde
daca vei intra in aceasta hora a sugestiei sau autosugestiei fataliste.
De aceea, unii bolnavi cu gandirea negativa si pesimism sufera de
disfunctii erectile, altii, mai optimisti, nu…

Depresia: un factor de risc major al disfunctiei erectile la barbatii

diabetici

În rândul barbatilor cu diabet zaharat tip 2, simptomele depresiei

reprezinta cel mai important factor care contribuie la riscul aparitiei
disfunctiei erectile (DE), sustin cercetatori italieni si americani.
Bineînteles, si alti factori joaca un anumit rol în producerea acestei
probleme de sanatate, mentioneaza oamenii de stiinta.

De fapt, se instaleaza un cerc vicios: depresia poate provoaca

dezvoltarea DE, în timp ce simptomele DE întretin simptomatologia
depresiei. Astfel, disfunctia erectila a barbatilor diabetici nu este
cauzata în totalitate de factori organici.

Dr. Antonio Nicolucci, de la Consorzio Mario Negri Sud din S. Maria

Imbaro, Italia si colegii sai subliniaza ca împreuna cu cresterea
incidentei diabetului, preventia de DE va necesita strategii care au ca
tinta factori de risc modificabile. În numarul din ianuarie al Journal of
Urology, ei intra în detaliile rezultatelor studiului "Quality of Care and
Outcomes in Type 2 Diabetes".

Barbatii care au participat în acest studiu au suferit de diabet

zaharat tip II si au completat chestionare în fiecare 6 luni timp de 3
ani. Starea de bine fizica si psihica a fost evaluata prin folosirea SF-
36 Health Survey, iar simptomele depresiei au fost urmarite cu
ajutorul CES-D (Center for Epidemiological Studies - Depression).

Cinci sute de barbati au suferit de disfunctie erectila initial si

tulburarea a aparut la înca 192 în perioada urmaririi, ceea ce a fost a
apreciat pe o scara de 5 puncte, de la „niciodata” la „mai multe ori pe
saptamâna”. În totalitate 286 de subiecti nu au raportat DE
niciodat?.

Cu diabetul mai exista o situatie.

De exemplu cand un barbat are diabet, el da repede vina pe diabet

pentru problemele sale cu erectia. Desi aceasta s-ar putea ca acesta
sa nu aiba nici o legatura cu diabetul. Adica acelasi barbat chiar daca
nu suferea de diabet el ar avea problemele de erectie. De cele mai
multe ori se intampla ca ei sa aiba problema cu nivelul prea scazut de
testosteron. Cel mai bine ar fi daca ti-ai verifica sa vezi daca nivelul
tau de testosteron se incadreaza in limitele normale.

Trebuie sa verifici si stilul tau de viata: sa renunti la fumat, sa

mananci sanatos si sa te mentii in forma.

Conform Institutului National de Sanatate, intre 35% si 50% dintre

barbatii cu diabet au disfunctii erectile.

Tu o sa devii unul dintre cei care este perfect sanatos sexual.

Din fericire, sunt mai multe moduri prin care diabeticii pot preveni si
chiar sa depaseasca disfunctia erectila. Dr. Sharlip spune ca aceleasi
sfaturi pe care trebuie sa le iei pentru a ingrijii diabetul, se folosesc
si pentru a-ti pastra functia sexuala.

“Controleaza-ti greutatea, controleaza-ti colesterolul, controleaza-ti

presiunea sanguina, si nu fuma.” spune el.
Capitolul 35:
Sanatatea Prostatei.

Orice barbat care are peste 50 de ani se afla in pericol de a-i scadea
dramatic dorinta sexuala si abilitatea datorita discomfortului pe care
il cauzeaza.

Aceasta este marirea prostatei. O severa marire a prostatei va bloca

orice dorinta sexuala, si daca va trebui sa faci operatie, atunci
posibilitatea de a avea o viata sexuala normala dupa aceea este
destul de scazuta.

Cea mai buna cale de a evita aceasta:

Serenoa repens(Saw Palmetto):

Cel mai eficient mod de a preveni si de asemenea tratament a fost

gasit cu multe secole in urma de catre cercetatorii medicali
americano-indieni intr-o planta numita Seranoua repens. Toate
medicamentele noastre moderne si operatiile nu se pot compara cu
succesul obtinut cu serenoa.

Un studiu masiv si multicentral asupra plantei Serenoua a fost facut

la noua centre medicale de cercetare cu 37 oameni de stiinta
importanti participand si sute de barbati cu probleme de prostata
fiind tratati. Au ajuns la concluzia ca Serenoa a ajutat semnificativ la
problema a aproape 90% dintre acei tratati. Ceilalti 10% se pare ca
au lasat boala sa progreseze pana in punctul in care a devenit
netratabila.

Previne operatia periculoasa.

Om de stiinta si autor de “best-seller”, Dr Andrew Weil a afirmat,

“Am obtinut un succes real in a trata marirea prostatei cu Serenoa la
pacientii care candidau pentru operatie.”

Dr. Alan Gaby a condus un test dublu al Seranoa impotriva

medicamentelor prescrise uzual impotriva problemelor de prostata.
El a ajuns la concluzia ca Serenoa era cu adevarat superioara.

Frumusetea plantei Serenoa este ca stopeaza acumularea de DHT,

care este cauza principala a problemelor de prostata. Fiecare barbat
peste 50 de ani ar trebui sa o foloseasca in fiecare zi ca o prevenire a
acestei probleme teribile.

Pygeum face si ea parte din aceeasi categorie, este un afrodisiac si in

acelasi timp iti protejeaza prostata. Studiile au aratat ca aceste doua
suplimente iti pot ajuta prostata semnificativ. Si in acelasi timp sunt
doua afrodisiace puternice.

Din aceasta categorie face parte si licopena (sibstanta care se

gaseste in rosii si confera acestora culoarea rosie)

Cateva informatii despre disfunctia erectila legata de cancerul de

prostata.

Cancerul de prostata nu este o cauza a disfunctiei erectile, ci,

tratamentele pentru aceasta boala cauzeaza disfunctia erectila.
Urmatoarele trei tipuri de tratament pot cauza disfunctia erectila.

Prostatectomie radicala, terapia prin radiatii sau tratamentul

hormonal.

Informatiile prezentate aici nu inlocuiesc consultarea unui medic

specialist. Daca ai, sau simti ca ai orice problema de sanatate,
trebuie sa vorbesti cu medicul personal.
Capitolul 36:
Prevenirea arteriosclerozei si a colesterolului.

Lecitina:

Lecitina este o componenta esentiala a membranei celulare, care

contine acizi grasi si acid fosforic.

Aceasta ajuta la materialul structural al fiecarei celule din corp. Este

o componenta esentiala a creierului uman si a sistemului nervos.
Formeaza 30% adin greutatea uscata a creierului si 17% din
sistemul nervos.

Lecitina este de asemenea o componenta importanta a glandelor

endocrine si a muschilor inimii si ai rinichilor. Formeaza cam 73% din
grasimea totala a ficatului. Suprasolicitarea nervoasa, mentala sau
glandulara poate consuma lecitina mai repede decat inlocuirea ei.

Aceasta poate face o persoana iritata sau foarte obosita. Este, de

aceea, de o importanta deosebita faptul de a adauga lecitina la dieta
ta, daca rezervele corpului scad datorita inaintarii in varsta sau a
lucrului intr-un mediu stresant.

Actiunea lecitinei asupra inimii este cea mai importanta dintre toate
beneficiile ei demonstrate. Si-a obtinut popularitatea la inceput in
acest domeniu.

Colesterolul este o substanta grasa care tinde sa se sdune pe peretii

venelor si ai arterelor, ingustandu-le. Aceasta poate duce la o blocare
fatala a sangelui. Studiile stiintifice au aratat ca lecitina are abilitatea
de a dezbina colesterolul in particule mici care pot fi usor manevrate
de catre sistem.

Cu un suficient aport de lecitina, colesterolul nu se poate construi pe

peretii venelor si ai arterelor. Ca si colesterolul, lecitina este in mod
continuu produsa de catre ficat, trece in intestine cu ajutorul bilei si
este absorbita in sange. Ajuta la transportarea grasimilor. De
asemenea ajuta celulele pentru a indeparta grasimile si colesterolul
din sange si sa le utilizeze.

Mareste productia acizilor bilei facuti din colesterol, prin urmare

reducand cantitatea lui in sange. Astfel, colesterolul poate cauza
probleme numai daca lecitina lipseste din sistem.

Toate arteriosclerozele sau schimbarile in peretii arteriali sunt

caracterizate de o crestere a colesterolului in sange si o descrestere
a lecitinei. A fost aratat experimental ca bolile de inima, produse de
catre colesterol, au putut fi mai bine prevenite prin a utiliza o mica
cantitate de lecitina.

Arterioscleroza a fost produsa in specii variate de animale prin a

creste colesterolul in sange sau a descreste lecitina. Pe langa
reducerea nivelului de colesterol din sange, exista multe alte dovezi
stiintifice care sugereaza alte cateva beneficii ale lecitinei. S-a
sugerat ca suplimentarea ei in cantitati suficiente poate ajuta la
reconstructia acelor celule si organe, care au nevoie de refacere.
Lecitina ajuta la mentinerea sanatatii lor odata ce au fost reparate.

Se poate ca o deficienta de lecitina in dieta sa fie una din cauzele

imbatranirii si utilizarea ei poate fi benefica in lupta cu procesul de
imbatranire. Lecitina a fost sugerata pentru a fii un ajutor sexual. Se
foloseste in Germania de 30 de ani ca o restaurare a puterilor
sexuale, pentru obosirea glandulara si tulburarile mentale. Lichidul
seminal este bogat in lecitina. Datorita lipsei lui din corp, acesta este
necesar mult mai mult de catre barbat.

Cateva cuvinte despre disfunctia erectila provocata de bolile

vasculare.

Bolile vasculare sunt acelea care afecteaza vasele de sange. Aceste

boli opresc sangele sa curga spre organe cum ar fi inima, creierul, si
rinichii. In cazurile disfunctiei erectile, bolile vasculare restrang
circulatia spre penis. Bolile vasculare pot fi responsabile pentru 50-
70% dintre barbatii care sufera de aceasta conditie.

Oprirea circulatiei sangelui cauzata de bolile vasculare poate aparea

din cauza constructiei de colesterol si alte substante care pot bloca
vasele de sange.

Factorii care determina bolile vasculare:

Urmatoarele conditii pot agrava bolile vasculare si pot aduce dupa

sine disfunctia erectila:

· Colesterolul marit

· Fumatul

· Obezitatea

Vitamina E

Numita si “Vitamina Sexului”, aceasta este un afrodisiac si in acelasi

timp ajuta la bolile vasculare.
Daca disfunctia erectila a unui barbat este legata de bolile
cardiovasculare, vitamina E imbunatateste vasele de sange din penis
precum si cele ale inimii. Cateva studii majore au aratat ca
suplimentarea cu vitamina E – micsoreaza riscul de atac de cord. De
asemenea ajuta la mentinerea “functiei endoteliului” – adica,
flexibilitatea normala a vaselor de sange, ceea ce e esential pentru o
functie erectila normala.
Capitolul 37:
Plante Afrodisiace Clasice.

Retetele pasiunii:

Afrodisiacele au atuuri cate vrei in defavoarea medicamentelor

destinate aceluiasi scop: sunt mai ieftine, nu au efecte secundare si
nu iti dau impresia ca urmezi un tratament.

Plante afrodisiace clasice:

Ardeiul iute rosu, (Chili)

Contine o cantitate mare de vitamina C. Este un agent excitan.

Consumat ca atare, pune in miscare circulatia sanguina.

Cimbru

Acesta da puteri mari barbatului. Prezinta proprietati care stimuleaza

agresivitatea. Este supranumit iarba fericirii.

Coriandrul

Contine si el un ulei volatil afrodisiac care este obtinut prin zdrobirea

semintelor. Bea un preparat din doua lingurite la o cana cu apa
indulcita cu miere.

Crucea pamantului
Este o planta perena cu tulpini foarte viguroase si inalte. Infloreste
prin luna iulie, august. Este un afrodisiac puternic, actionand direct
asupra aparatului genital (vasodilatatie). Este foarte utila in
tratamentul impotentei. Se folosesc mai ales radacinile si semintele
dar la nevoie pot fi utilizate si frunzele si tulpina.

Pulberea din radacina sau seminte se foloseste in doze de maxim 2

grame de 3 ori pe zi. Radacina are timpul de maceratie 10 zile.
Tulpina frunzele si semintele macereaza in 6 zile. Doza de tinctura
este 2 ml de 3 ori pe zi.

Precautii! Aceasta planta uneori provoaca reactii de tip alergic,

vasodilatatie periferica, hipotensiune. Este bine sa incepeti cura cu
un varf de cutit de pulbere sau 1 ml de tinctura pe zi pentru a vedea
daca nu apar reactii alegice. Daca nu se observa o intoleranta a
organismului se mareste doza pana la limitele mentionate.

Ghimbir

Ghimbirul este un condiment stimulativ si revigorant.

Pentru o lunga perioada de timp a fost folosit in bauturi pentru a

trezi simtamintele. Luat in doze rezonabile, duce la excitare extrema;
in doze mari, irita intestinele. Oamenii au presupus de secole ca
ghimbirul este un afrodisiac datorita mirosului sau si pentru ca
stimuleaza sistemul circulator.

Chimen

Aceasta planta este folosita de obicei la prepararea supelor si este

recunoscut faptul ca ii face pe consumatori sa fie “gata pentru
amor”. Numai ca, atentie, de-a lungul timpului a fost folosita cu
succes si ca laxativ!

Fructele inchise la culoare

Precum murele, afinele si boabele de soc, au un nivel ridicat de
antocianine – antioxidanti extrem de puternici care pot fi considerati
polite de asigurare pentru erectii. (capacitatea penisului de a se trezi
depinde, in parte, de disponibilitatea de oxid nitric, o substanta
vasodilatatoare. Cand in fluxul sangvin sunt foarte multi radicali
liberi, nivelul de oxid nitric scade, la fel ca si penisul tau.

Acum intra in scena antocianinele, niste antioxidanti puternici care

ataca radicalii liberi inainte ca acestia sa poata afecta nivelul de oxid
nitric. Iata si dovada: cercetatorii Universitatii din Indiana au
demonstrat ca arterele tratate cu antocianine continuau sa aiba un
nivel ridicat de oxid nitric chiar si dupa ce erau inundate de radicali
liberi.

„Antioxidantii tin sub control radicalii liberi si lasa oxidul nitric sa-si
faca treaba“, spune dr. David Bell, autorul principal al studiului
amintit. Iar aceasta „treaba“ este livrarea catre penis a sangelui
necesar pentru transformarea unei excitatii in erectie.

Hrean

Pulpa de hrean are proprietati afrodiziace foarte puternice.

Iasomie

Aceste flori sunt cultivate in toata lumea, dar iasomia spaniola este
cea mai des folosita pentru a parfuma lichiorurile. Dar ai grija ce
inghiti, semintele de iasomie sunt otravitoare. Hindusii considera ca
aceasta floare este un afrodiziac cu efect rapid.

Izma,

Alt afrodisiac important duce la cresterea puterii de concentrare si a

curajului.
Mierea

In timpuri medievale oamenii consumau o bautura fermentata facuta

din miere, pentru a-si creste dorinta sexuala. In Persia antica,
cuplurile consumau aceeasi bautura in fiecare zi timp de o luna (era
cunoscuta ca si "luna mierii" - sau mai bine zis "luna de miere") dupa
ce se casatoreau pentru a intra in casatorie cu dreptul. Mierea este
bogata in vitaminele B (necesare pentru producerea testosteronului)
si in boron (ajuta corpul sa metabolizeze si sa foloseasca
estrogenul). Unele studii au aratat ca poate sa creasca nivelul de
testosteron in sange.

Morcovul

Morcovul are si el puteri afrodisiace cand este consumat crud.

Orientalii au descoperit ca uleiul volatil din radacina morcovului este
cel cu pricina.

Betacarotenul continut de acestia ridica nivelul de progesteron, un

hormon care creste dorinta sexuala.

Mustarul salbatic

Consumat ca aperitiv, la care puteti adauga oua de prepelita, felii de

sunca taiate subtire, felii de rosii si de telina acoperite cu unt,
morcov si ceapa taiata marunt; peste toate se presara cateva frunze
de patrunjel, care pot spori calitatile afrodisiace si estetice ale
gustarii pregatite. Dupa o astfel de gustare poti bea un pahar de vin
rosu.

Napraznicul (Geranium robertianum)

Se ia, sub forma de pulbere, o lingurita de patru ori pe zi.

Pentru marirea virilitatii si a vitalitatii, barbatii din zonele de munte
obisnuiau sa bea sucul obtinut prin zdrobirea si stoarcerea acestei
plante in combinatie cu lapte si miere (sau dizolvat in apa). Tot
pentru marirea virilitatii se foloseste si tinctura. (1-2 ml de 3 ori pe
zi) Timpul de macerare al tincturii este de 10-12 zile.

Naut

Este un puternic afrodiziac, mai ales pentru barbati. Romanii stiau

acest lucru, fapt pentru care isi hraneau armasarii cu el.

Se ia o mana de boabe de naut bine spalate, se pun intr-o cana de

apa calduta si se lasa pana a doua zi dimineata, cand se strecoara.
Zeama rezultata se bea, iar boabele de naut se folosesc in scopuri
alimentare.

Nuca

Este recunoscuta actiunea vitaminizanta a nucilor, fiind de retinut

prezenta vitaminei E, cu efect intineritor, reglator al activitatii
hormonale, protector al pielii, alaturi de vitamina F. In plus, nuca
este fructul cel mai bogat in cupru si zinc, motiv pentru care este
folosita in tratarea bolilor de inima, a tulburarilor de crestere si a
deficientelor imunitare. Aportul de vitamina E, prezenta unor
substante reintineritoare, care protejeaza si curata vasele de sange,
fac din nuci un aliment foarte indicat in tratamentul afectiunilor
varstei a treia. Este de notat efectul benefic al nucilor in prevenirea
impotentei vasculare.

Nucsoara

Nu prea are efect asupra femeilor, dar are reputatia de a fi cel mai
bun prieten al barbatului.
Ouale de prepelita

Sunt unele din cele mai folosite afrodisiace si stimulente. Chiar daca
sunt de 5 ori mai usoare decat cele de gaina, contin de 5 ori mai mult
fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6 ori mai multa vitamina B1 si de
15 ori mai multa vitamina B2... si se pot consuma crude sau fierte,
intr-o salata inspirata, cu sparanghel, telina rasa, morcov si piper
negru fin macinat.

Patrunjelul

Reimprospateaza frumusetea si tineretia. Stimuleaza circulatia

sanguina.

Ca afrodisiac, era folosit la prepararea portiunilor ce se dadeau

femeilor refractare.

Se face un tratament de 40 de zile, timp in care se administreaza, de

patru ori pe zi, cate o jumatate de lingurita de pulbere de seminte de
patrunjel, inainte de masa.

Pentru efecte rapide, se ia o doza unica din urmatorul preparat: doua

lingurite de pulbere de patrunjel si un varf de cutit de piper negru se
amesteca bine pana cand se omogenizeaza. Remediul se ia pe
stomacul gol.

Pinul

Siropul de muguri cruzi de pin se prepara astfel: - se spala bine

mugurii de pin si apoi se zvanta putin - se zdrobesc bine mugurii pe o
planseta de lemn cu ajutorul unui sucitor tot de lemn - se pune intr-
un vas un strat subtire de miere (mierea trebuie sa fie lichida) peste
care se aseaza un strat subtire de muguri zdrobiti, apoi un nou strat
de miere s.a.m.d. - dupa ce se umple cu straturi intercalate de miere
si muguri zdrobiti, vasul se pune in pamant unde se lasa 3-4 luni -
Dupa trecerea timpului se extractie se face filtrarea. Siropul de
conuri se obtine prin maruntirea, stoarcerea si filtrarea sucului
obtinut din acestea, dupa care va fi adaugata miere 60-70% pentru
conservare.

Acest sirop are un termen de valabilitate de 2 ani. Aceste 2 siropuri

au efect stimulant asupra gonadelor, cresc secretia de sperma,
imbunatatesc starea de vitalitate. Sunt utile si pentru cresterea
rezistentei la boli, in curele de reantinerire, pentru combaterea
impotentei, a asteniei si a slabiciunii.

Piperul negru

Piperul stimuleaza energia sexuala si reimprospateaza resursele de

vitalitate.

Virtutile banalului piper negru au fost descoperite de asiatici inca din

vechime: ei preparau un decoct din 2 lingurite de boabe de piper si
un litru de vin. Le fierbeau 15 minute, apoi filtrau vinul.

Tot din piper se poate obtine un sirop. O lingurita de piper, pisat de

aceasta data, se fierbe in 250 ml de apa timp de 15 minute. Se mai
lasa 10 minute in ibric si, cu o jumatate de ora inainte de o intalnire,
ia trei-patru linguri de sirop.

Rozmarin

Aceasta planta actioneaza asupra centrilor nervosi si activeaza

circulatia sangelui. Unul dintre componentele lui seamana cu un
adevarat hormon sexual. Puterea rozmarinului poate creste foarte
mult adaugand 20 gr de frunze si crengi de rozmarin la 1 litru de
alcool (70 de grade). Lasa-l sa se imbibe timp de o saptamana. Ia o
jumatate de lingurita pe zi dizolvata in apa fiarta.

Samburii de caise
Combat impotenta deoarece contin multa vitamina E.

Scortisoara

Este afrodisiac pentru femei si barbati. Se foloseste pentru

combaterea problemelor asociate cu frigiditatea si impotenta.

Are un efect excitant, stimulent nervos si hipertermiant (mareste

temperatura corpului). Poate fi folosita in doze destul de mari: 4-5
grame odata, exceptie facand persoanele cu ulcer si cu colonul
iritabil. Cea mai eficienta utilizare a sa este in combinatie cu alte
afrodisiace care sa-i seveasca drept suport cum ar fi: mierea,
galbenusul de ou, sucurile si siropurile unor plante afrodisiace (pin,
brad, telina, s.a.). Iata un exemplu de reteta afrodisiaca si
revigoranta: scortisoara 2 grame, nucsoara 2 grame, ghimbir 2
grame, miere 2 linguri, 2 galbenusuri de ou. Se amesteca foarte bine
toate componentele dupa care se consuma cu inghitituri foarte mici
si constientizate, asa incat sa ne simtim patrunsi de energia fierbinte
a amestecului.

Sculatoarea (i se mai zice si Viagra romaneasca)

Sub aceasta denumire destul de putin eleganta sunt cunoscute in jur

de sase specii de plante din familia orhideelor (Dactylorhiza
maculata, Orchis militaris, Orchis palustris s.a.), care cresc la noi
spontan pe coastele dealurilor, avand efecte asupra barbatilor pe
masura numelui. Din frunzele si radacinile acestor plante se face o
plamada in alcool in acelasi fel ca cea descrisa la branca-ursului, ceva
mai sus. Cu acest preparat, administrat de trei ori pe zi, se fac cure
de lunga durata. (mai ales pentru impotenta hormonala-produsa de
atrofierea glandelor sexuale)

Este printre cele mai eficiente afrodisiace masculine. Are un efect

rapid, marind apetitul sexual si imbunatatind erectia. Este foarte
puternica si din acest motiv este bine sa fie folosita in doze prescrice.
Se foloseste radacina (tuberculii) sub forma de pulbere, cate un gram
de 4 ori pe zi. In cazul persoanelor care prezinta o accentuata
slabiciune se recomanda 1,5 grame de 4 ori pe si timp de 40 de zile.
Tinctura se prepara prin macerarea radacinii timp de 12 zile in alcool
de 40 grade. Se iau 1-2 ml de 3 ori pe zi. O combinatie foarte buna
este formata din sculatoare, busuioc si telina in parti egale. Aceasta
combinatie poate fi sub forma de pulberi (se ia o lingurita rasa de 4
ori pe zi) sau sub forma de tinctura (se iau 2 ml pe zi).

Sofran

Are proprietati de stimulare ale zonelor erogene. Studiile au aratat ca

are calitati similare cu cele ale hormonilor. Daca vrei sa iti conservi
reputatia, ai grija: consumul excesiv duce la un ras de necontrolat.

Sparanghelul

Crud, cu putin ulei de floarea-soarelui, un praf de sare si niste piper

pisat, acrit cu suc de lamaie sau otet, era cunoscut pentru
proprietatile sale in Extremul Orient, Grecia Antica si Imperiul Roman

Telina

De efectele telinei ai auzit cu siguranta. Si aceasta se prepara diferit

in functie de zona geografica.

Telina contine vitaminele A, C, B, P si minerale. Este excelenta pentru

muschi si subtiaza sangele. De asemenea, reduce nivelul de
colesterol si ajuta arterele sa se lupte cu imbatranirea.

Se poate consuma sub forma de sucuri concentrate, imbunatatindu-i

gustul cu siropuri de fructe exotice, sau cruda sub forma de salata cu
maioneza si cu usturoi.
In orientul indepartat se folosesc numai semintele care se mesteca
pur si simplu sau se prepara asemanator cu piperul: 20g de seminte
de telina si 10 g de piper negru se fierb 15 minute in 250 ml de apa.
Lasi 10 minute in repaus, strecori, si bei 2-3 linguri tot inainte de
marea intalnire.

Europenii sunt mai practici: ei fac o salata de telina si morcov (care

se pare ca nu ajuta doar la agerimea vederii, dar si pe cea a
simturilor), care este delicioasa si nici nu are multe calorii – doar 28
kcal la 100g.

Vinul de telina

Lasa sa se macereze timp de trei zile, doua capatani mari de telina

bine spalate cu peria, dar necuratate de coaja, intr-un litru de vin alb,
natural . Bea înainte de mese, cate un paharel .

Mesteca cat mai des crengute de telina crude.

Suc de telina amestecat cu suc de morcovi este tot un stimulent.

Bea zilnic 2 cesti de decoct din radacina uscata si macinat (pune un

pumn de planta la un litru de apa)

Bea 3 cesti de infuzie pe zi facuta dintr-o ramura de telina verde,

fiarta intr-un litru de apa circa 2 minute. Ceaiurile se beau dupa
fiecare masa.

Trandafirul

Este tonifiant pentru sistemul de reproducere feminin. Se foloseste in

tratarea sterilitatii si pentru stimularea apetitului sexual.

Usturoiul
Acum mult timp, calugarii tibetani nu aveau voie sa intre in
manastire daca au mancat usturoi din cauza reputatiei acestui
aliment. Usturoiul stimuleaza circulatia.
Capitolul 38:
Plante Afrodisiace Exotice.

Calitatile afrodisiace ale alimentelor sunt cunoscute din cele mai

vechi timpuri. Afrodisiacele contin importante cantitati de albumine,
saruri minerale si proteine, care ridica tonusul, revigoreaza tesuturile
sicelulele, activeaza circulatia sanguina, stimuleaza glandele
endocrine si maresc gradul de excitabilitate.

Plante afrodisiace exotice:

Avocado

Contine o substanta numita bromocriptina cu efecte stimulante.

Boabele de cacao.

Erau folosite de azteci intr-o bautura tonica – amaruie, similara cu

ciocolata calda pe care o consumam si noi. Boabele de cacao contin o
substanta numita feniletilenamina care mareste libidoul si potenta
sexuala.

Ciocolata neagra

E medicamentul ideal pentru obtinerea erectiei. Ciocolata neagra

contine epicatechine, tavonoide care declanseaza eliberarea de
substante dilatatoare in endoteliu, peretele interior al arterelor. Si
cat de multa ar trebui sa mananci? Un studiu al Universitatii
California din San Francisco arata ca vasele de sange ale celor care
mananca zilnic un baton de ciocolata neagra de 50 g se dilata cu
peste 10%.
Studiul nu a fost facut pe tesut erectil, dar tot ce poate ajuta
sistemului endotelial al corpului tau va fi un ajutor nepretuit si
pentru erectii, deoarece penisul este format in mare parte din tesut
endotelial. „E esential ca aceste zone sa fie sanatoase pentru ca tuxul
arterial sa se desfasoare in cele mai bune conditii“, spune dr. Kevin
McVary, profesor de urologie la Universitatea de Nord-Vest. Cauta
ciocolata cu un continut mai mare de cacao, deoarece aceasta
contine mai multe tavonoide.

Extractul de Cola.

Consumat masiv in Sierra Leone pentru eliminarea inhibitiei si

imbunatatirea performantelor sexuale, se poate spune ca se gaseste
cam in toate colturile lumii prin intermediul bauturii cu acelasi nume.

Ginseng.

Pe langa calitatile de tonic, Ginsengul are si o actiune stimulanta a

sexualitatii. Se spune ca barbatii se simt foarte bine sub efectul sau,
deoarece pastila actioneaza ca un jet de adrenalina.

Grapefruit

Administrarea constanta de suc de grapefruit creste concentrarea

multor substante care ajuta incredibil la erectie cum ar fi
testosteronul, sildenafil (viagra).

Semintele de susan

Susanul are o valoare energerica mare, este bogat in vitamina E si

stimuleaza in mod considerabil virilitatea. In India este supranumit
"rasayana" adica "cel care prelungeste viata". Are un pronuntat
caracter Yang. Un produs derivat al susanului este halvaua de susan
si miere, care este unul dintre cele mai bune alimente afrodisiace.
Usturoiul,

Chiar daca nu iti vine a crede, mixat impreuna cu boabe de struguri

negrii si servit la un pahar de vin, nu taie pofta, ci dimpotriva

Vanilia.

Un alt remediu bine cunoscut peste ocean:

Ia cateva batoane de vanilie si consuma-le intr-un mod cat mai

creativ (mesteca-le, daca suporti iuteala!). Mestecat un timp, fructul
de vanilie provoaca o iritatie a uretrei insotita de o semierectie.

Una dintre calitatile vaniliei, care fac din ea un afrodisiac recunoscut,

este aroma sa; asa ca parfumeaza-te cu vanilie si imprastie-i
mireasma in jur.
Capitolul 39:
Amestecuri mai complexe.

In afara de plante si fructe care se consuma mai mult in forma

naturala, exista si alte amestecuri mai complexe.

Ai mai jos cateva retete puternice pentru trezirea pasiunii:

Bautura frantuzeazca:

Foarte “en-vogue” in Franta, se prepara din: o sticla de vin alb, 30 g

de Rubarba, 30 g de ginseng, o lingurita de scortisoara si o lingurita
de vanilie. Toate acestea se dau in clocot, iar bautura obtinuta se
consuma calda sau cu gheata.

Caviarul

Si-a castigat renumele de stimulent sexual punand la bataie aspectul

de mici perle rosii si umede, cu obligativitatea de a le aseza reci-reci
pe o feliuta minuscula de paine prajita, crocanta si pe cat posibil
muscata jumatate de... partenera! Nu se pot elimina din lectie
CREVETII, roz, proaspat fierti si aromati, mancati de la cate un capat,
in acelasi timp, de amandoi.

Cataplasma Indo-chineza

Se fierb 10g de ardei iute, 10g de praf de piper cenusiu si o frunza de

nalba intr-un litru de apa, timp de 30 minute. Se strecoara amestecul
printr-o sita deasa si se amesteca apoi cu faina de orez pina se obtine
o pasta omogena. Aplicati aceasta pasta pe penis ai testicule, timp de
citeva minute, apoi clatiti cu apa calduta. Efectele energizante si
revigorante sunt immediate. Este bine de precizat faptul ca este
interzis abuzul acestei retete, putind aparea alergii ale pielii.

Ceaiul Afrodisiac “Naturavit”

Pe care il poti cumpara din comert, serveste-l sub forma de infuzie

din 2 lingurite de ceai la 250 ml de apa.

Ceaiul magic

10g salvie 8g cimbru 5g menta

Se face o infuzie din ingrediente care se indulceste cu o lingurita de

miere. Se serveste inainte de masa.

Ciocolata zeilor

Se obtine din 2 linguri de cacao, 2 linguri de miere, o lingurita de

vanilie si 250 ml de apa. Se da in clocot, se raceste si se consuma in
amestec cu 20 ml de coniac si cateva cuburi de gheata.

Cocktail

Ciocolata fierbinte, praf de vanilie, cafea, miere de albine. Toate

acestea se amesteca intr-un cocktail pentru o seara de neuitat…

Elixirul amorului:

-1 litru de vin alb sec

-1 pahar de suc de portocale

-jumatate de pahar de suc de lamiie

-1 pahar de coniac
-1 pahar de lichior de curacao sau Grang-Marnier

-2-3 linguri de miere

-1 lingurita extras de vanilie naturala (lichid sau praf)

-un sfert de lingurita de mirodenii: scortisoara, cuisoare, chimin,

nucsoara, ghimbir - ele pot fi folosite proaspete, taiate marunt sau
sub forma de pulbere.

Toate ingredientele se lasa la macerat, timp de cel putin trei zile, in

frigider. Se strecoara, apoi poate fi servit rece.

Elixirul pasiunii:

Se zdrobesc in cantitati egale scortisoara si nucsoara verde. Se

adauga apoi radacina de ghimbir, intr-o cantitate egala cu suma
celorlalte doua. Se mai pun trei boabe de piper negru, trei cuisoare, o
lingurita de nucsoara si una de sofran.

Se lasa intreg amestecul la macerat timp de trei zile impreuna cu

250g de alcool. Dupa macerare se adauga 25g de ginseng si o
lingurita de miere. Acest amestec se consuma cu 30 de minute
inaintea fiecarei mese, maxim trei lingurite pe zi. Efectul este
garantat si uluitor.

Laptele de tigru:

Este un vechi remediu chinezesc obtinut din:

1litru de lapte, 1 lingura de drojdie de bere, 100 ml de alcool si miere

de albine dupa gust. In aceasta combinatie se macereaza timp de 6
zile 200g de smochine, o ceapa mare si o telina rasa. Se strecoara si
se bea cate o ceasca.

Potenta Maxima

Telina 20 gr seminte plus 10 gr piper negru în 250 ml apa. Fierbe

circa 15 minute, 10 minute în repaus, se filtreaza. Se consuma 2-3
linguri înaintea actului sexual.

Sculatoarea

O alt? plant?-minune în caz de impoten?? este cea numit? în

medicina popular? "scul?toare" (Dactylorhiza maculata). Utiliz?ri
terapeutice are planta întreag?, în special tuberculii, acestora
atribuindu-i-se propriet??i afrodisiace. Poate fi folosit? ?i de c?tre
femeile care doresc sa aib? copii. Se fierbe o plant? întreag? (inclusiv
tuberculii), iar decoctul ob?inut este b?ut por?ionat, pe parcursul
unei zile. Planta se g?se?te în regiunea montan? a Vaii Teleajenului ?i
se recolteaz? în prima jumatate a lunii iunie, cand are eficacitate
maxima (în special tuberculii). Cate 6-8 tuberculi se piseaz? într-un
mojar de lemn, se pun în 100 ml tuic? de casa ?i se macereaz? timp
de 12 ore (se preg?te?te de seara, pentru a doua zi), apoi se
strecoar? prin tifon. Are efect rapid! Acest macerat de scul?toare –
"Viagra româneasc?", este utilizat de c?tre b?rba?i, dar poate fi
consumat ?i de femei, mai pu?in de hipertensivi, care au nevoie de
avizul medicului.

Stridii:

Desigur, nu exista ghid despre afrodisiace care sa nu aminteasca

acest atat de indragit soi de scoica. Se presupune ca zincul pe care-l
contin stridiile creste secretia de testosteron, ceea ce e benefic si
pentru organismul feminin, si pentru cel masculin.
Tinctura magica a atractiei irezistibile

Batranii spun ca daca vrei sa atragi în mrejele tale un barbat sau o

femeie, în functie de caz, poti folosi o tinctura magica care nu a dat
niciodata gres...

Fa un ceai concentrat din combinatia mai multor plante, la care se

adauga si radacina de Ginseng, uscata si macinata. Se zdrobesc cate
10 g. de scortisoara si de nucsoara verde, se adauga noua boabe de
piper negru, doua trei cuisoare si putin sofran (pe care le puteti gasi
la orice alimentara). Se lasa la macerat trei zile în 250 g. alcool 60 de
grade, se mai adauga apoi 25 g. de radacina zdrobita de Ginseng.
Acest macerat puternic afrodisiac se ia câte 3 lingurite pe zi, cu o
jumatate de ora înainte de a mânca sau de a face dragoste.

Incepi sa simti ca ochii iti stralucesc mai puternic. Si ca celalalt este

irezistibil atras. Devi electrizant... Iar celalalt ramane fascinat
urmarindu-te cu privirea. Sucurile dragostei devin mai abundente ?i
mai inmiresmate...

Tratament naturist contra impotentei sexuale.

(precum si a vitaminizarii si revigorarii organismului)

Reteta-unicat, experimentata pe mai multe persoane de diferite

varste, care a dat rezultate de-a dreptul miraculoase.

Reteta consta din urmatoarele fructe si legume la indemana tuturor

celor interesati: 3 bucati telina cat pumnul (circa 1,5 kg), 1 kg
morcovi spalati bine cu o perie (pentru a nu se elimina coaja), 1 kg
mere ionatane cu o aroma mai deosebita, 1/2 kg miez de nuca, 2-3
bucati lamai, 2-3 bucati portocale, 1/2 kg miere de albine, o sticla vin
alb (Tamaioasa Romaneasca de Cotnari). Toate aceste fructe si
legume se spala, se curata si se dau prin masina de tocat, se
amesteca intr-un vas de plastic sau emailat pana ce toata aceasta
compozitie se omogenizeaza, apoi se pune la borcane tinute la
frigider timp de o saptamana, pentru macerare. Se folosesc cate doua
linguri de trei ori pe zi inainte de mesele principale cu o jumatate de
ora. Timp de 20 de zile, concomitent, se folosesc circa 60-80 g
grau/zi incoltit, care se poate consuma cu compot sau fructe de
sezon, aceasta timp de 30 de zile, cu o pauza de o luna, dupa care se
reia aceasta cura naturala pana ce organismul este complet
revigorat.

Acid Nicotinic

Nu te grabi sa inghiti o tigara! Acidul nicotinic, cunoscut si ca

“Vitamina B3”, se gaseste in avocado, smochine, arahinde,
sparanghel. Vasele de sange nici nu vor simti ca le-ai somat sa se
dilate!
Capitolul 40:
O resetare a sistemului reproductiv.

Ierburi pentru barbati.

Sistemul reproductiv masculin, necesita din cand in cand o invigorare

speciala care poate fi creata cu ajutorul ierburilor. Barbatii sunt atat
de orgoliosi incat nici nu admit cand se simt rau.

Uneori si barbatii ajung la un echivalent al menopauzei la femei.

Aceasta reteta de ierburi o sa-ti reseteze sistemul sexual.

Cum am mai mentionat, modul de incepere este prin refacerea dietei

si introducerea de exercitii fizice. Mananca sanatos in fiecare zi, si va
deveni un obicei. Fa exercitii si va deveni un obicei. Sper ca ai prins
ideea ca nu trebuie sa participi la concursuri de frumusete.

Cu cat mai mult o sa ramai intr-o forma fizica buna si activa, cu atat
de mult o sa poti sa duci o viata sexual activa. Acum, asta ti-a captat
atentia, nu-i asa? Exista o corelatie directa intre acestea doua. Este
incredibil cat de mult te ajuta un antrenament la sala, atunci cand o
sa ajungi in pat.

Fiecare barbat ajunge intr-o perioada a vietii sale cand nivelele de

testosteron scad, nivelele de estrogen devin confuze. Dieta, exercitii,
vitamine naturale si ierburi, te vor ajuta sa te echilibrezi la loc, sa
balansezi hormonii confuzi si sa restaurezi armonia in mintea, trupul
si spiritul tau.

Urmatoarea combinatie de ierburi naturale poate restaura balanta:

Aceasta este folosita pentru o resetare a echilibrului hormonal:

• Wild Yam (radacina) (Dioscorea villosa)

• Black Cohosh extract (Cimicifuga racemosa)
• Saw Palmetto
• Damiana
• Ovaz
• Frunze de zmeura

Combina parti egale ale acestor ierburi. Ceai sau capsule. Ia o data
sau de doua ori pe zi, patru zile pe saptamana, timp de 3 luni. De
asemenea poti utiliza si produse ca polenul de albine sau fagurele.
Cupleaza acest regim cu o dieta potrivita si cu antrenament pentru
un efect maxim. Folosirea extinsa a tratamentului nu este
recomandata, doar un ciclu de 3 luni, apoi cateva luni de pauza, doar
cand este necesar.

Alta metoda consta din urmatoarea combinatie:

Poti incerca o combinatie de ghimbir, ginseng, damiana, saw

palmetto si menta, cate 3 capsule din fiecare pe zi, luate zilnic pe o
perioada de doua luni. Aceasta o sa te ajute sa iti tonifici si sa iti
reglezi hormonii si sistemul reproducator, si poate usura orice cauza
fizica.
Capitolul 41:
Marirea energiei.

Unul dintre cele mai bune moduri de a mari energia sexuala este prin
a suplimenta alimentatia ta zilnica cu produsele albinelor.

(De multe ori, ceea ce ne lipseste este energia sexuala, adica avem
libido si atractie sexuala, erectia poate aparea si ea, dar se pare ca
avem o lipsa majora de energie sexuala. Acesta este un mod eficient
de a mari acesta energie)

Desigur ca produsele albinelor vindeca si ajuta la mult mai multe boli

si are si alte efecte pozitive, dar aici o sa ne concentram mai mult
asupra generarii de energie sexuala, asupra maririi potentei,
circulatiei sangelui prin penis si cresterea libidoului.

Produsele albinelor au fost folosite din timpuri antice pentru hrana,

nutritie si vindecare. Polenul, fagurele, propolisul si mierea sunt
foarte practice pentru hranire si vindecare.

Frumusetea acestor produse este ca stiinta este incapabila sa

multiplice aceste produse ale albinelor asa ca ele pot fi doar naturale.
Doar albinele pot face aceste produse.

Mierea poate face mai multe nu doar sa iti indulceasca ceaiurile

naturale.

Ea contine glucoza, fructoza, proteine, hormoni, acizi organici si

carbohidrati. Contine de asemenea un amestec complex de vitamine,
minerale, si alte elemente importante. Mierea neprelucrata contine
enzime care sunt vital de importante pentru functionarea perfecta a
sistemelor noastre.

Mierea este o sursa de energie rapida, si nu are nevoie ca corpul sa o

proceseze.

Mierea a fost folosita de secole pentru a vindeca, se pare ca egiptenii

o foloseau de acum 4000 de ani.

Incearca polenul de albine. Polenul de albine reface intreg corpul, dar

are ca tinta sistemul reproductiv, imunitar si nervos.

Este foarte cunoscut deoarece este un nutrient complet si are

capacitatea remarcabila de a genera energie. El ajuta la corectarea si
la stabilizarea reactiilor corpului.

Studiile arata ca un om poate trai cu apa si cu polen de albine o viata

intreaga. Contine fiecare substanta ceruta pentru a sustine viata.

Datorita continutului lui, ajuta la intarirea inimii, ajuta la lupta

impotriva anemiei, si ajuta la reglarea tensiunii marite prin faptul ca
regleaza circularea sangelui. De multe ori este folosit de atleti pentru
marirea rezistentei si a fortei.

Polenul de albine te ajuta sa dai jos grasimea, si te poate ajuta sa iti

controlezi greutatea.

Multi oameni care folosesc polenul regulat, mai ales la varsta a doua,
sustin ca au o sanatate fizica si psihica sporita, sugerand ca poate fi
un tonic efectiv pentru lupta impotriva imbatranirii.

Este gasit de asemenea si in unele plante afrodisiace cum printre

care si ginsengul.
Este o formula anti imbatranire si ajuta la impotenta, infertilitate,
menopauza si problemele de prostata.

Fagurele – Acesta este creat pentru hranirea reginei albinelor.

Este atat de puternic si de hranitor incat poate dubla viata unei

albine. Este evident ca aceasta este una dintre cele mai “potente”
mancaruri.

Fagurele este un stimulant hormonal, el mentine echilibrul

hormonilor si regleaza functiile metabolice.

Creste energia pentru toate varstele, facandu-l foarte valoros pentru

tratarea bolilor cronice si a impotentei sexuale. Revitalizeaza corpul.

Ajuta si la anxietate si depresie, fara a avea efectele secundare ale

medicamentelor.

S-a dovedit ca fagurele poate scadea nivelul colesterolului si al

lipidelor. Protejeaza ficatul, construieste tesuturi si muschi, adauga
vitalitate sexuala, stimuleaza memoria, regleaza greutatea.

Propolisul – Este ca si produsele de mai sus, continand toate

vitaminele existente in afara de vitamina K. In Rusia este folosit
pentru marirea energiei in timpul recuperarii dupa accidente.
Capitolul 42:
Totul despre pastila albastra (Viagra).

CE ESTE VIAGRA?

Nu ai fii sigur ca ar fi un manual despre imbunatatirea erectiei daca

nu am aminti de Viagra.

Asa ca ai mai jos cateva informatii pe care poate o sa le gasesti utile

Viagra dovedeste faptul ca aproape fiecare caz de impotenta poate fi

tratat.

Acesta este un tratament.

A fost teribil de eficienta in a rezolva aceasta problema.

Dar tu vrei sa iti imbunatatesti si starea de sanatate, nu doar

masinaria sexuala.

Pe scurt Medicamentele functioneaza pe urmatorul principiu:

Fosfodiesteraza de tip 5 (PDE-5) este enzima predominanta care se

gaseste in tesutul erectil al penisului uman si a carei inhibitie este
necesara producerii si mentinerii erectiei. Inhibitorii de PDE-5
blocheaza respectiva enzima pentru a imbunatati sau pentru a
prelungi erectia.

Viagra mai este denumita Drogul Minune.

30 de milioane de barbati din Statele Unite sufera de disfunctii

sexuale.
Viagra a devenit un fenomen pentru tratamentul acestor disfunctii.

Prescriptia ei ca medicament se face la greu in aproape 100 de tari.

Este o pastila discreta care se ia numai atunci cand vrei sa ai parte de

sex. Ea permite barbatului sa obtina erectie si sa o mentina pentru a
fi apt din punct de vedere sexual.

Cum actioneaza de fapt Viagra? Cand barbatul este excitat arterele

penisului se relaxeaza si se dilateaza si permit umplerea acestora cu
sange. Venele care transporta de fapt sangele inapoi sunt
compresate, astfel ca se mentine o cantitate de sange mare in penis.
Penisul se mareste rezultand astfel erectia; daca nervii sau vasele de
sange nu functioneaza perfect atunci barbatul in cauza nu va obtine
erectia. Dupa ejaculare erectia dispare.

Deci Viagra determina umplerea penisului cu sange oferind erectie.

Cat de eficienta este Viagra? Statisticile sunt destul de bune. Viagra

imbunatateste potenta la 4 din 5 barbati adica la 82% din pacienti ce
au disfunctii erectile. Viagra nu este pentru femei si copii deci
atentie.

Daca te decizi sa folosesti Viagra trebuie sa ai o inima sanatoasa,

daca folosesti medicamente ca nitroglicerina pentru calmarea
durerilor de piept atunci nu lua viagra. Dealtfel orice fel de nitrati.
Consulta mai intai medicul.
Trebuie sa intelegi ca cu Viagra, trebuie sa fii excitat sexual ca sa
obtii o erectie. Daca iei Viagra si nu esti stimulat sexual, nu se va
intampla nimic.

NU O SA OBTII O ERECTIE DOAR DACA IEI O PASTILA. Viagra nu este

un hormon sau un afrodisiac. Este o prescriptie medicala.

Viagra se administreaza cu o ora inainte de marea partida, i-si face

efectul dupa 30 de minute si poate tine 4 ore. Se prezinta la doze de
(25, 50, 100 mg). Viagra se ia de altfel o data pe zi.

Binenteles ca sunt si efecte negative. Se poate sa nu dureze sau sa te

tina cateva ore, de asemenea supradoza are efecte mai severe ca
dureri de cap, tulburari faciale, deranj stomacal, sensibilitate la
lumina, efectul "stele verzi", iar daca erectia dureaza mai mult de
patru ore poate fi dureroasa si va trebui sa mergi la doctor.

Barbatii care iau nitroglicerina pentru boli de inima(fie ca este sub

forma de tablete, spray sau plasturi) nu este indicat in folosi
viagra.Cele doua medicamente combinate pot duce la scaderea
tensiunii arteriale.

Aten?ie! Orice medicament pentru poten?? sau pentru tratarea

organelor genitale trebuie luat doar cu avizul medicului. O doz? prea
mare poate duce la ultima erec?ie.
De fapt, exista 4 tipuri de medicamente existente in farmacie pentru
tratarea impotentei.

Un pont!!!

Trebuie mentionat ca cel mai bine iesi daca cumperi o doza mai mare
si o imparti, deoarece iesi mult mai ieftin.

De exemplu poti cumpara Cialis generic, care functioneaza la fel ca

brandul Cialis, deoarece contin acelasi ingredient (Tadalafil). Daca
poti folosi Cialis (deoarece asa ti-a spus doctorul), Cialisul generic
este de asemenea bun pentru tine. Doza normala este de 10 mg.
Fiecare pastila de 20 mg poate fi impartita in jumatate. Sau poate
mai putin:)? Daca o sa rezolvi problema daca bagi o doza de doar 3
mg? Ar trebui sa testezi.

Ai putea cumpara Viagra de 100 mg si sa o imparti in 4 de exemplu.

Sau chiar sa o imparti in 8, si tot isi face efectul.

Viagra. Levitra. Cialis. Uprima

Despre Levitra. Levitra este al doilea tratament pentru disfunctia

sexuala, dupa viagra si a fost aprobata in SUA, sept. 2003 - de FDA
(Food and Drug Administration). Levitra actioneaza in acelasi fel ca si
viagra, dar a fost lansata cu o serie de imbunatatiri fata de aceasta.
Rezultatele au aratat ca levitra actioneaza mai repede si are mai
putine efecte secundare decat viagra. Mai mult decat atat, s-a
demonstrat ca acest medicament a imbunatatit erectia si in cazul
barbatilor a caror impotenta era cauzata de alte boli cum ar fi
diabetul sau suferisera o operatie de prostata. Depasind viagra,
aceasta noua tableta isi produce efectul in aprox.25 minute si
actioneaza timp de 5 ore. Levitra are putine efecte secundare, putand
cauza dureri de cap sau guturai. Daca ai o erectie mai mult de 4 ore
sau tulburari de vedere mergi urgent la doctor.

Despre Cialis. Cialis, medicament ce se administreaza oral pentru a

trata disfunctia erectila, este cel de-al treilea medicament de acest
gen care primeste sprobare FDA. Spre incantarea celor afectati de
impotenta, acesta pilula isi produce efectul in 15-20 min. si dureaza
timp de 36 de ore. Poate fi luat chiar si dupa o masa imbelsugata,
pentru caracteristicile sale fiind numita "Pilula Weekend-ului". Cialis
are putine efecte secundare, putand cauza dureri de cap, dureri de
spate, indigestie, rosirea ochilor sau ameteli. Cu toate acestea,
pentru barbatii care au realizat documentatia necesara pentru
aflarea cauzelor impotentei lor si au cerut sfatul specialistului cialis
este extrem de sigura.

Despre Uprima. Uprima este un tratament pentru disfunctia sexuala,

disponibil in Europa, asteptandu-se aprobarea ei si in SUA. Una dintre
calitatile majore ale uprimei este viteza cu care actioneaza. O data
dizolvata sub limba, testele au aratat ca erectia se produce in 10 min.
la 34 din cazuri si in 20 min. la cele 77 ramase. Acesta constitue un
mare avantaj al uprimei, care actioneaza cu 200% mai repede decat
viagra. Spre deosebire de celelalte trei tratamente, uprima ajuta la
obtinerea erectiei stimuland acea regiune din creier, nimita
hipotalamus. Uprima are putine efecte secundare, putand cauza
dureri de cap, ameteli, somnolenta. In cazul in care simtiti dureri in
piept sau aveti tulburari de vedere mergeti urgent la doctor.

Mentionez ca cialis ete folosita uneori cu mare succes atunci cand

viagra si levitra esueaza.
Capitolul 43:
Presopunctura si Acupunctura.

Am primit mai multe scrisori de la utilizatorii nostrii care ne rugau sa

introducem in manual si un tratament pentru reechilibrarea
energiilor cu ajutorul presopuncturii.

Prezentam un articol care ar putea fi de folos :

Presopunctura pentru impotenta:

In randurile de mai jos, vom incerca sa va furnizam informatii despre

diferite modalitati de abordare a acestui subiect, informatii, pe care
vi le dorim cat mai folositoare. Fiind practican TCM (medicina chineza
si acupunctura) voi fi poate uneori subiectiv, insa rata de succes a
tratamentului alternativ / complementar, indeosebi TCM, este de cele
mai multe ori superioara medicinei alopate.

Vom completa articolul de mai jos continuu, oferind cu draga inima

sugestii si sfaturi de medicina alternativa care va vor putea ajuta sa
scapati de acesta problema, sau sa o evitati pana la o varsta cat mai
inaintata. Dintre acestea putem mentiona: elemente de nutritie,
reflexologie si plante medicinale (herbologie chineza si occidentala).
Daca aveti intrebari specifice, intrebati-ne. Mai rau decat sa nu va
putem raspunde, nu se poate intampla.. in plus Viagra este o solutie
de monet.
1.Masati punctele B23 si B47 - Folosind dosul palmelor (sau chiar
fata plamelor daca va este comod) masati in sus si in jos spatele de
la talie in sus cat se poate (inspiratie in sus, expiratie in jos din ce in
ce mai repede) incercand sa incalziti spatele pentru circa 1 minut.
Apoi prindeti cu degetele spatele apasand puternic partea laterala a
muschilor spinali pentru inca 1 minut.

2.Masati St36 Stand pe scaun sau pe pat asezati piciorul stang cu

talpa pe podea. Aduceti piciorul drept in pozitia picioar peste picior,
oprind insa calcaiul in dreptul punctului St 36. Apasati si frecati
energic vreme de 1 minut. Schimbati picioarele si procedati la fel si la
piciorul drept.

3.Presati Ki3 si Ki1 - Sedeti confortabil si aduceti

calcaiul stang asezat pe coapsa dreapta. Prindeti cu
degetul mare de la mana dreapta punctul Ki1 si cu
cel de la mana stanga punctual Ki3 (vedeti figura alaturata). Apasati
aceste doua puncte vreme de 2 minute concentrandu-va sa respirati
adanc cu respiratie abdominala (ombilicul urca - ombilicul coboara;
respiratia sa nu fie zgomotoasa). Schimbati picioarele si apasati
punctele K1 - K3 la picorul drept, pentru inca 1 minut.

4.Apasati CV2-CV6 - Lungiti-va pe podea (pe covor sau pe o salteluta

subtire) avand picoarele intinse (genunchii putin indoiti). Puneti
degetele de la una din maini pe abdomen pe punctele CV2, CV3, CV4
incepand de la osul pubis, iar cealalalta mana prinde punctele CV5,
CV6, spre ombilic. Inchideti ochii si respirati adanc; apasati ferm
punctele cu degetele pentru 2 minute.
 Aplicand caldura pe aceste puncte fortificati
energia sistemului de reproducere (deficienta energetica a rinichilor
in general). Puteti folosi comprese cu sare uscata calda, sticla cu apa
calda, o perna electrica sau chiar un uscator de par, rezultatul va fi
asemanator. Oricum, in ceea ce ne priveste, preferam sarea
grunjoasa incalzita si pusa intr-un saculet de panza; sarea este cea
mai aproape de energia rinichilor si daca sunteti suficient de sensibil
la energie, veti simti diferenta.

5.Apasati Sp 12 si Sp 13 - Cu degetele de la
ambele maini apasati pe fiecare parte a zonei
inghinale in asa fel incat sa simtiti pulsul
arterei care se trece printre acete puncte si
organele sexuale. Pentru a stimula aceste
puncte mai puternic, asezati-va pe abdomen si plasati palmele sau
pumnii in acesta zona. Puneti fruntea sau barbia pe podea pe de-o
parte si degetele de la picioare in celalata parte. Inspirati si ridicati
picioarele in sus sprijinindu-va doar frunte/barbia de podea. Acesta
va pune presiune pe aceste puncte de potenta foarte importante.
Respirati adanc (respiratia abdominala) pentru 30 de secunde cu
picioarele in acesta pozitie (merita efortul!). Lasati pcioarele jos si
asezati mainile in parti pe podea, intr-o pozitie cat mai relaxata.
Repsirati usor si odihniti-va pentru 2 minute in
acesta pozitie.
 6. Apasati punctele B27- B34 Asezati-va pe spate
pe podea, genunchii indoiti si palmele una peste
alta sub osul sacru. In acesta pozitie balansati
genunchii de-o parte si de alta astfel incat sa
masati zona respective pentru 1 minut

7. Repetati pozitia 4 de mai sus

Incercati sa faceti acest exercitiu, zilnic - este un exercitiu foarte

puternic (daca il faceti) si veti simti efectele, de obicei dupa cateva
zile, pana in 2 saptamani. Dati-va timp si aveti rabdare sa faceti pasii
mai dificili (cel de la pasul 5 de exemplu). Nu sunteti in competitie cu
nimeni. Important este sa il faceti cu regularitate. Va veti mentine
astfel vitalitatea in general si cea sexuala in special, pana la o varsta
tarzie (nu exagerati insa… faceti totul cu masura)..

(dupa Michael Reed Gach - autor al Presopunctura punctelor

puternice)

Acupunctura

Rezultatele unei cercetari publicate in International Journal of

Impotence Research sugereaza ca acupunctura poate vindeca
disfunctia erectila autoindusa. (Stai linistit, acele se infig in spate.)
„In disfunctia erectila psihogenica, e afectat echilibrul dintre
sistemul
nervos simpatic si cel parasimpatic“, explica dr. Paul Engelhardt,
autorul studiului.

„Medicina traditionala chineza incearca sa restabileasca acest

echilibru.“ Suna ca o metoda feng-shui, dar functioneaza: 64% dintre
barbatii care au facut sedinte de acupunctura timp de 6 saptamini si-
au recistigat potentialul si nu au mai avut nevoie de alt tratament.

Aceasta metoda antica chinezeazca pentru vindecare implica

introducerea unor ace in puncte specifice de pe corpul uman.
Acupunctura a ajutat multi barbati impotriva disfunctiei erectile.
Capitolul 44:
Alte plante si suplimente ajutatoare.

Impotenta poate fi cauzata de foarte multe motive. Medicina

chinezeasca a reusit sa le trateze pe toate cu succes folosind
tratamente stravechi si dand oamenilor posibilitatea de a se bucura
de o viata sexuala normala.

Acestea nu au efecte secundare si multi barbati se refera la aceste

plante cu numele de “Viagra naturala”

Black Cohosh

Denumire stiintifica: Cimcifuga racemosa

Medical: Este util la toate conditiile care au deaface cu artrita.

Imbunatateste circulatia sangelui, si e folosit impreuna cu alte plante

pentru a trata simptomele menopauzei. Poate fi otravitor in doze
exagerate. Contine o chimicala care se aseamana cu estrogenul.

Religios: Se spune ca alunga pesimismul.

Catuaba Bark

Catuaba are o lunga istorie in medicina bazata pe plante si ca

afrodisiac. Indienii Tupi din brazilia au descoperit prima data
calitatile acestei plante si in ultimele secole, s-au compus multe
melodii laudandu-i calitatile. Oamenii din apropiere au folosit
catuaba de generatii si este cea mai vestita planta afrodisiaca din
Brazilia. In statul Minas este o vorba care spune “Pana cand un tata
ajunge la varsta de 60 de ani, copilul e al lui, dupa aceea, copilul e al
catuabei”. Conform Dr. Meira Penna, catuaba “functioneaza ca un
stimulant a; sistemului nervos, mai ales atunci cand cineva are de-
aface cu impotenta… este un afrodisiac inocent, fara nici un efect
secundar.

Damiana

Denumire stiintifica: Turnera diffusa

Medical: Damiana este folosita pentru a regla ciclul femeii. Este

folosita de asemenea pentru a stimula apetitul sexual. Este buna
pentru problemele de urinare si de nervi, precum si la hipertensiune
arteriala.

Religios: Damiana este folosita pentru a incita pasiunea, si pentru a

avea vise erotice.

Forskolina

Este componenta activa a plantei Coleus forskohlii.

Cunoscuta pentru potentialul ei de lupta impotriva grasimii,

forskolina mai dilateaza vasele de sange si chiar creste nivelul de
testosteron. Toate aceste beneficii se datoreaza capacitatii plantei de
a activa adenilat ciclaza, o enzima care creste nivelul intracelular al
unei importante molecule cunoscuta sub numele de cAMP. Molecula
de cAMP poate ajuta direct la mentinerea pomparii testosteronului de
catre testicole. Incearca 20-50 mg luate de doua trei ori pe zi.
Gingko Biloba

Termen stiintific: Gingko biloba

De mai mult de 5000 de ani, Gingko a fost prescris in medicina

chineza. Gingko este cunoscut pentru faptul ca mareste circulatia
sangelui spre creier, care poate ajuta la energizarea creierului si a
sistemului central nervos. Gingko mareste circulatia sangelui,
oxigenarea, si creste mai ales circulatia sangelui prin organele
genitale si imbunatateste functia sexuala si puterea erectiei tale.

Intr-un studiu recent, 78% dintre barbatii cu probleme de impotenta

au raportat o imbunatatire semnificativa – fara efecte secundare.

Medical: Este folosit in tratarea pierderii memoriei, si pentru tratarea

ranilor capului. Este folosit si pentru problemele de circulatie ale
sangelui, pentru intarirea sistemului cardiac, impotenta, asm, alergii
care afecteaza respiratia, si sindromul Alzheimer in stadiile
incipiente. Proprietatile lui permit deschiderea venelor mici, ajutand
imbunatatirea circulatiei sangelui catre toate organele si in special
catre inima.

Religios: Gingko este recunoscut pentru imbunatatirea memoriei. Se

spune ca un ceai de gingko inainte de culcare face posibila
reamintirea viselor.

Ginseng

Panax quinquefolia(American ginseng), Eleutherococcus senticosus

(Siberian ginseng), Panax

Medical: Ginsengul stimuleaza corpul pentru a trece peste orice fel de

boala, fizica si mentala. Este folosit pentru a scadea tensiunea,
impotriva depresiei si mai ales este cunoscut ca un stimulant sexual.
Radacina uscata este folosita pentru vindecari. Este folosit din
timpuri antice pana in prezent impreuna cu alte ierburi pentru a trata
tot felul de boli incluzand cancerul, problemele digestive, memoria.
In timpul menopauzei este folosit pentru a reinvia sistemul si pentru
a echilibra hormonii, si de asemenea pentru a retrezi poftele sexuale.

Religios: Ginsengul este folosit pentru a pazi sanatatea ta, si pentru a

atrage iubirea. De asemenea, mareste potenta sexuala.

Hawthorn

Denumire stiintifica: Crataegus oxycantha

Medical: Este eficient in tratarea insomniei. Hawthorn este folosit de

secole pentru tratarea bolilor de inima, folosit regulat intareste
muschii inimii.

Aceasta se gaseste in pomul de hawthorn. Hawthorn este un extract

natural minunat cu multe efecte cardiovasculare impresionante.
Mareste elasticitatea arterelor si intareste inima, in timp ce scade de
asemenea tensiunea arteriala si actioneaza ca un usor solvent asupra
plagilor de pe artere. Este aprobat oficial pentru folosinta
farmaceutica in Germania, studiile guvernului arata ca planta nu
prezinta nici un efect secundar

Licopenul:

Alt nutrient care se numeste licopen, si este gasit in rosii, este foarte
important pentru sanatatea sexuala. Testiculele contin mai mult
licopen decat oricare alta parte a corpului, dar barbatii impotenti au
un nivel foarte scazut. Acest nutrient este cel mai bun antioxidant, de
multe ori mai puternic decat vitamina C si E. Antioxidantii sunt cheia
spre longevitate.
Ajuta mult la prostata. Aceasta explica de ce barbatii din regiunea
Mediteraneana, unde rosiile fac parte din fiecare masa, au foarte
putine incidente cu problemele de prostata, in comparatie cu barbatii
din alte tari.

Maca

O mancare traditionala si o planta medicinala care creste in regiunea

tarii Peru. Este privita ca o mancare foarte nutritiva si un leac care
ajuta la marirea fortei si a rezistentei, si actioneaza ca un afrodisiac.

Maca este o alternativa pentru barbatii care vor sa trateze disfunctia

erectila, ejacularea precoce, sau vor sa isi imbunatateasca
performantele sexuale sau chiar sa isi mareasca dimensiunea
penisului. Acestea pot fi obtinute deoarece Maca mareste capacitatea
tesutului erectil al penisului (Corpul Cavernos), astfel incat poate
intra mai mult sange in penis umpland tesutul erectil si astfel
obtinandu-se o erectie mai prelungita si mai puternica. Maca este
cunoscuta si pentru faptul ca mareste dorinta sexuala si de
asemenea pentru ca este capabila sa blocheze si anxietatea
performantei (unul dintre motivele psihice ale DE)

Muira Pauma

O tufa care creste in brazilia, cunoscuta si sub denumirea de “lemnul

potentei” ajuta la lipsa dorintei sexuale si la inabilitatea de a mentine
o erectie. Un recent studiu clinic i-a validat potentialul.

Saw Palmetto

Denumire stiintifica: Serenoa repens, S. serrulata

Medical: Folosit pentru toate bolile. De asemenea este foarte folositor
pentru toate bolile glandelor reproducatoare si pentru organele
reproducatoare. Este folosit si pentru tratarea bronsitelor si a
asmului. Este cel mai cunoscut pentru tratarea maririi prostatei.

Tribulus Terrestris

Este un stimulator natural al testosteronului, ce cre?te nivelul de

testosteron liber prin stimularea produc?iei hormonului luteinizant
(LH). Când nivelul LH este crescut, produc?ia natural? de testosteron
este de asemenea ridicat?. Hormonul luteinizant este în strâns?
leg?tur? cu libidoul. Din acest motiv, Tribulus a fost folosit înc? din
antichitate pentru probleme sexuale, cum ar fi cre?terea fertilit??ii ?i
îmbun?t??irea performan?elor sexuale. Studii recente au demonstrat
c?, dup? o lun? de administrare a produsului Tribulus, mobilitatea ?i
num?rul spermatozoizilor cresc considerabil. Datorit? nivelului
crescut de testosteron liber, Tribulus s-a dovedit a fi un supliment
foarte bun pentru sportivii ce doresc o cre?tere în mas? muscular? ?i
for?? pe cale 100% natural?.

Vitamina E

Si-a primit reputatia de “Vitamina Sexului”

S-a vehiculat de multe ori ideea existentei unei legaturi intre

vitamina E si sex. Studiile in domeniu au aratat ca, intr-adevar,
tocoferolii maresc fertilitatea, atat la barbati cat si la femei, si au un
efect pozitiv asupra potentei masculine. Cand a fost testata pe
animale de laborator, a dat fiecare semn ca isi merita numele. Faptul
ca vitamina E influenteaza comportamentul sexual ramane de
dovedit, insa multi adepti ai ei sunt convinsi de acest lucru.

Wild Yam
Denumire stiintifica: Dioscorea villosa

Medical: Ajuta ficatul si sistemul endocrin. Este folosit de asemenea

in reglarea sistemului femeii, in special pe timpul menopauzei si a
bolilor menstruale, si de asemenea pentru tratarea infertilitatii.

Yohimbe

Atentie!!! Daca ai probleme vasculare, acest tratament cu yohimbina

este contraindicat.

Luata in cantitati necorespunzatoare, poate fi periculoasa.

Pentru momente ocazionale, cand vrei sa incerci ceva puternic, poti

incerca Yohimbe. Este unul dintre cele mai puternice afrodisiace si
stimulente sexuale. Totusi, trebuie sa fii atent ca o doza prea mare,
sau o utilizare prelungita, e foarte toxica ficatului, si poate cauza o
scadere brusca a tensiunii sangelui. Daca ai o tensiune marita, sau
scazuta, sau probleme cu inima si cu ficatul, e mai sigur sa nu te
atingi de yohimbe, si sa incerci celelalte afrodisiace. Sa nu folosesti
mai mult de una sau doua pastile de yohimbe, depinzand de
greutatea ta, inaltime si varsta. Nu mai mult de o data sau de doua
ori pe luna, si doar pentru evenimente “importante”.
Capitolul 45:
Mentinerea intimitatii.

A trece peste aceste probleme erectile poate fi destul de dificil intr-

un cuplu.

Pana treci peste aceste perioade, trebuie sa stii ca actul sexual nu e

singura modalitate de a fii intim cu partenera ta.

Exista moduri sexuale si non-sexuale de a ramane apropiati. De

multe ori, femeile pun mai mult pret pe cele non-sexuale.

Uite aici cateva sfaturi:

• Vorbeste despre sentimentele tale: A-va arata modul in care

simtiti unul despre celalalt va poate aduce unul pe celalalt
foarte aproape. Vorbeste deschis cu partenera ta despre
nevoile fiecaruia si despre ingrijorarile fiecaruia ajuta la
depasirea barierelor spre o relatie sanatoasa.
• Participati la interese comune: Hobbiuri, activitati sportive, sau
activitati voluntare poate apropia un cuplu foarte mult atunci
cand impartasesc interese comune.
• Fa-ti timp pentru a ramane impreuna doar voi doi: Faceti baie
impreuna, o cina la lumina lumanarilor, o plimbare in parc, la
un eveniment sau concert, sau doar sa va strangeti in brate in
pat.
• Experimenteaza multe tehnici sexuale: Invata noi tehnici
sexuale care pot aduce placere fara intercurs. Se gasesc multe
carti despre practici sexuale interesante.
 • Mergeti impreuna la un terapist sexual: Un specialist va poate
ajuta foarte mult la problemele de cuplu.
• Si la final, distrati-va incercand tehnici noi si diferite, pozitii,
accesorii, etc. Exista multa speranta si poti avea o viata sexuala
implinita si satisfacuta. Nu pune presiunea deasupra ta.
Bucura-te de viata si fii optimist!

Jocuri de sex pe care sa le faci alaturi de partenera ta:

Uneori, ai nevoie doar de ceva mai incitant pentru a readuce dorinta

sexuala si libidoul.

Lipsa dorintei poate fi de asemenea o problema. Incearca ceva

diferit pentru a marii excitarea. Incearca la un alt moment al zilei, o
locatie diferita, o pozitie diferita, orice ti-ar putea marii excitarea,
atata vreme cat esti in siguranta si amandoi adulti sunteti de acord,
binenteles! Intotdeauna sa tii minte ca cel mai important organ
sexual al unui barbat sau al unei femei este chiar creierul.

Uite aici cateva idei:

Jocuri standard de sex

• Doctor si pacient

• Imaginaza-te ca un pacient care are nevoie de un control

ginecologic

• Intalnirea iubitei tale intr-un bar pentru prima oara (sa te joci
asa la un bar adevarat)

• Ce ai face sa iti agati iubita intr-un bar? Cum ati flirta unul cu
celalalt?
 • Stapan si Sclav

• Sclavul trebuie sa urmeza toate indicatiile stapanului

• Va aflati pe o corabie, incercand sa evitati rechini care s-ar

putea sa o atace

• Voi doi trebuie sa evitati impreuna toti pestii care vor sa va

manance

Joc erotic pentru partenerul "plictisit"

Exista doua genuri de oameni: "plictisitul" si "plictisitorul". Acest sfat

este pentru "plictisit". De fapt, persoana care e "plictisita" ar trebui
sa implementeze acest joc fara stiinta celuilalt.

Cum functioneaza jocul. Inainte ca plictisitul sa ajunga acasa,

plictisitorul va bloca lumina electrica, va aprinde niste betigase si
lumanari si se va imbraca intr-o tinuta sexy. O tinuta sexy poate
insemna un costum de scolarita sau o lenjerie transparenta. Apoi
partenerul plictisitor ar trebui sa se situeze in mijlocul
sufrageriei/dormitorului inconjurat de perne mari si pufoase. Cand
partenerul va veni acasa, el/ea va incerca imediat sa aprinda lumina.
De sigur, aceasta nu va avea succes. Si apoi o sa inceapa sa se
indrepte catre luminile slabe si o sa te gaseasca intins/s pe perne pe
jumatate dezbracat/a. Partenerii usori isi vor da pantalonii jos
imediat si vor fi gata de treaba. Altii vor trebui sa lucreze putin. De
fapt, la inceput, el/ea s-ar putea sa iti spuna ca are multa treaba de
facut, sau nu e in starea aia sau chiar sa-ti spuna ca areti prostesc.
Indiferent de ce se intampla, tu, partenerul plictisit trebuie sa iti
mentii aparenta seducatoare si sexy. Prin aceasta vreau sa spun ca
ar trebui sa ii spui partenerului tau ca s-ar putea sa areti prostesc,
dar te afli aici ca sa le indeplinesti orice dorinta (imagineaza-te ca
esti un star intr-un harem si trebuie sa iti convingi partenerul ca tu
esti cel/cea mai bun/a). Apoi ar trebui sa ii oferi un masaj la
picioare, sau un

pahar de vin, sau niste struguri pe care ai putea sa ii inmanezi cu

mana ta. La urma, pentru cei mai dificili parteneri, ar trebui sa iti
reimprospatezi memoria despre activitatile lor preferate, care ar
putea contine un joc sportiv, valorile la bursa, politica si sa o/il
seduci in bratele tale. Misiunea ta e sa iti seduci partenerul cu orice
tactica posibila.

Joc erotic pentru partenerul "plictisit"

Pentru partenerul plictisit... cere-i partenerului tau sa te lase pe tine

sa planifici o seara de distractie. Sa ajungi acasa de la lucru mai
devreme in acea zi (inainte ca partenerul tau sa ajunga acasa) si sa
prepari o cina sexuala.

Aceasta poate consta din struguri, vin si branza...(totul depinde de

gusturile voastre... si nu uita, daca nu stii gati, intotdeauna poti
comanda mancare si sa o primesti). Cand partenerul tau ajunge
acasa intr-un costum de majordom sau de servitoare. Servitoarea ar
trebui sa poarte doar un sort, si majordomul ar trebui sa poatre doar
un papion. Singurele lumini din casa ar trebui sa fie doar niste
lumanari minuscule. Masa trebuie facuta cu o fata de masa sic,
vesela scumpa si o sticla de sampanie.

Poate ar trebui sa ai niste gustari rapide in caz ca partenerului tau ii

este foame atunci cand ajunge acasa. La sositea partenerului tau,
invita-l la o baie. Dupa ce iti dezbraci partenerul, ar trebui sa il/o
ajuti in cada de baie, unde il vei spala. Nu doar ca o sa ii speli parul,
care implica si un masaj la scalp, dar o sa acorzi o atentie deosebita
zonei genitale.

Dupa ce partenerul tau va fi relaxat dupa baie, serveste-i cina. In

timpul cinei, acorda o atentie speciala la orice discutie poarta
partenerul tau. Lasa-te curios sa inveti mai mult despre ce are de
spus partenerul tau. Care e intelesul din spatele vorbelor? Dupa cina,
condu-l in dormitor si incepe sa-i oferi un masaj din cap pana in
picioare. Lasa-ti mainile sa umble.

Joc erotic pentru un cuplu cu adevarat plictisit

Acest joc este destinat unui cuplu plictisit cu adevarat. Acest joc cere
ca ambii parteneri sa joace un rol activ in sex. Cadrul: Doua scaune
puse fata in fata. Actori: Doi indivizi complet imbracati si plictisiti.

Jocul:

Partea intai: Cei doi oameni o sa inceapa prin a sta jos fata in fata si
complet imbracati. Fiecare persoana poate incepe prin a vorbi despre
cat sunt ei de plictisiti cand fac sex unul cu celalalt. Dupa ce ea/el si-
a terminat fraza, ea/el va trebui sa scoata un articol de imbracaminte
de pe ea/el. La final, amandoi oameni vor fi complet dezbracati.

Partea a doua: Incepeti usor preludiul. Dupa fiecare atingere, cel

care atinge trebuie sa spuna "cat de plictisitor" si apoi prima lor
reactie. Ca raspuns, cel care primeste trebuie sa spuna "sunt
plictisit" si apoi sa adauge prima lui reactie. Aceasta poate suna asa,
"Sunt plictisit, dar hei asta a fost bine, te rog nu te opri din atins" sau
s-ar putea sa sune "Sunt plictisit, dar imi place felul in care sfarcurile
tale imi ating buzele". Poti de asemenea adauga unele variatii prin a
spune "cui ii pasa" sa "asta e o prostie".
Acest joc la inceput s-ar putea sa te faca sa te simti incomfortabil. De
fapt, prima data cand l-am jucat eu, m-am simtit prost, dar destul de
sigur, in timp acest joc a devenit distractiv. A indepartat tensiunea.
De obicei primele dati cand acest joc este jucat, nu se ajunge la sex
la sfarsit, doar o multime de atingeri.

Asta e bine. Ce e important de invatat e cum sa comunici cu

partenerul tau, si cum sa razi, sa zambesti si sa va jucati unul cu
celalalt. Sexul este despre conexiune, si conexiunea se poate
intampla la multe nivele. Toate sunt importante si contribuie la a
avea un sex grozav.

Joc erotic pentru cupluri pasiv-agresiv - si pentru aceia carora le

place sexul salbatic

Seductia este numele jocului. Partenerul pasiv joaca rolul stapanului

si partenerul agresiv joaca rolul servitorului. Servitorul trebuie
imbracat intr-un subtire costum negru, cu un sort alb. Ea nu ar trebui
sa poarte nici o lenjerie. In timp ce stapana poate purta lenjerie daca
vrea. Cand stapanul ajunge acasa dupa o zi lunga de lucru sau de
cumparaturi, servitorul va fi ocupat facand curat prin casa.

Cand stapanul ajunge si sta jos in fata televizorului, servitorul ar

trebui sa mearga la el, sa il descalte, si sa ii puna niste papuci de
casa. Daca stapanul doreste, servitoarea va trebui sa-i faca un masaj
la picioare. Apoi sa continue cu curatenia pe ici pe colo.

De fiecare data cand se va apleca, isi va scoate si arata fundul - tine-

ti minte ca nu poarta lenjerie. Stapanul o poate intreba ce face, la
care ea ar trebui sa raspunda "oh, nimic". Stapanul ar putea spune ca
nervos ca arata prostesc si ca se poarta ridicol, la care servitoarea
trebuie sa isi arate mandria ranita si sa raspunda prin a spune "Imi
place asa" si sa continue sa isi arate fundul.
Pe la a treia sau a patra zi, stapanul va incepe sa devina excitat. La
acest punct, servitoarea trebuie sa-l incurajeze spre un sex agresiv.
Ea ar trebui sa ii spuna "Baga mi-o" sau "Ia-ma" sau "Mai tare". Fa o
mai dur. Imi place cand vorbesti obraznic. In timp ce excitarea
stapanului creste, ea va incepe sa fie mai respunzatoare.

Prin a lasa energia negativa prin sex se vor: 1) elibera emotiile

negative reprimate 2) cei doi parteneri vor fi capabili sa simta cu
adevarat ceea ce se afla intre cei doi. Prin sex/sexualitate partenerul
pasiv va incepe sa intre in contact cu furia lui/ei si principala
problema va incepe sa se rezolve.

Fara a mai mentiona, asta poate conduce la multa distractie si multe

tipuri diferite de sex decet voi doi ati avut in experientele anterioare.
Capitolul 46:
Du-te la un urolog.

Fa-ti o favoare si du-te la un doctor, daca n-ai facut-o deja.

Nu-ti fie frica sau rusine. Cu astea nu castigi nimic, ba poti sa pierzi
cativa ani importanti din viata, pe care ai fi putut sa-i petreci altfel.

Iti reamintesc ca aceste informatii sunt doar pentru informarea ta,

ele nu au menirea de a inlocui consultatia cu un medic. Daca aplici
sfaturile din acest manual, fara a apela la un doctor, o faci pe propria
ta raspundere. Trebuie sa consulti medicul, sa iti spuna cu exactitate
care este problema ta, si sa incerci sa inlaturi cauza principala.

Aceasta se face cu ajutorul medicului tau, cu ajutorul acestui manual,

cu ajutorul unui medic specializat in problema pe care o ai tu, si cu
ajutorul altor informatii pe care o sa le cauti.

Urologi o sa iti spuna ca vin barbati ca si tine, in fiecare zi, unii tineri,
altii mai batrani.

Poate ti se va parea jenant, dar nu are de ce sa iti fie jena. O sa te

simti foarte bine dupa ce mergi si discuti cu el.

Sunt unele cazuri destul de rare, in care, in copilarie ti-ai fi putut

ranii unele vene. In acest caz, o sa fie nevoie de o operatie mica. Dar
e tratabila.

In acest caz se poate sa nu ai erectie nici cu viagra, levitra sau cialis.

O sa faci mai multe teste, sa vada daca ai probleme cu arterele sau
cu venele. Mai ales in cazul in care ai suferit unele accidente in zona
respectiva.

Poate fi vorba de nivelele hormonale, in cazul acesta te vei trata

simplu cu unele medicamente.

Trebuie sa faci unele teste ale sangelui, care o sa caute diabetul,

nereguli la glanda tiroida sau nivele foarte joase de testosteron.
Glanda tiroida regleaza metabolismul si producerea de hormoni
sexuali, o deficienta, poate contribui la impotenta.

Aceste teste trebuie sa masoare nivelele hormonilor, nivelul

colesterolului, zaharul, functiile ficatului si ale rinichilor – bolile de
rinichi si de ficat pot crea dezechilibre hormonale.

Un examen la prostata – sa nu ai prostata marita.

Totusi, aceste teste ar trebui facute regulat de orice persoana.

Capitolul 47:
Fii Positiv.

STAPANESTE INCREDEREA IN TINE

“Atitudinea inseamna totul". Desigur, ai mai auzit asta. Nu vom

pierde mult timp discutand despre increderea de sine si
antrenamente de stima.

Aceasta deschide o intreaga discutie psihologica care ar putea umple

volume intregi de carti. Exista o singura regula de aur care se aplica
aici. Invata-o, amintesteti-o si aplica-o in viata ta:

SIMTE-TE BINE DESPRE TINE, SI TOTUL VA FI POSIBIL.

Doar TU poti determina factorii care te inhiba sa ai o parere buna

despre tine. Si doar TU poti schimba acei factori.

Prof. Dr. Nicolae Calomfirescu, pre?edintele Asocia?iei pentru

Medicina Sexualit??ii din România, a declarat:

-...de fapt, nu exist? indivizi care s? nu fi avut m?car un e?ec sexual

"Ceea ce conteaz? este atitudinea fa?? de acest e?ec, modul în care
este el abordat" a mai precizat medicul

O slaba imagine de sine sau o incredere scazuta in tine afecteaza

direct felul in care te porti cu altii. Increderea in tine are o
comportare directa asupra imaginii tale si a abilitatii de a atrage pe
altii.
Orice ar fi ceea ce te face sa te simti rau despre tine, SCHIMBA ACEL
LUCRU!!! Atitudinea INSEAMNA totul.

O sa iti dam regula de aur inca o data:

SIMTE-TE BINE IN PIELEA TA, SI TOTUL VA FI POSIBIL!

Ce se intampla prima data: lipsa de interes sexual, inabilitatea de a

performa sau sanatatea proasta?

In sfarsit, cercetatorii medicali privesc intreaga persoana pentru

problemele de sanatate, si ceea ce afla este cu adevarat uimitor.
Faimosul autor Norman Cousins, cand a fost diagnosticat cu cancer, a
refuzat chimioterapia si tratamentele cu radiatii.

In locul acestora, el a achizitionat fiecare film de comedie sau video

care l-a putut gasi, impreuna cu o colectie de carti de glume. Apoi, el
si-a petrecut zilele si noptile razand in timp ce privea si citea. In
cateva luni, cancerul lui a disparut.

Joseph Heller, autorul faimoasei povestiri si a filmului Catch-22, a

cucerit sindromul Guillain-Barre cu ajutorul rasului si a continuat prin
a scrie o carte despre aceasta, numta “Nu e nimic ca si rasul”.

Clinica Mayo a condus un studiu de 30 de ani asupra 1100 de oameni

si au demonstrat ca optimistii au trait cu 19% mai mult decat
pesimistii.

Atitudinea noastra pare a fi cea care ne dicteaza daca suntem sau nu

bolnavi. Daca ne simtim si ne comportam ca cei mai sanatosi oameni,
aceasta se va indeplini. Totusi daca ne simtim si ne comportam ca
niste oameni bolnavi (indiferent de orice boala) atunci si aceasta se
va indeplini.

Se pare ca atitudinea noastra are o importanta uimitoare cand vine

vorba de sanatate deoarece exista sute de povestiri ai oamenilor care
au infrant cancerul fara medicamente sau radiatii – cu ajutorul
determinarii si a unei atitudini pozitive.

Poarta-te ca si cum:

Nu conteaza cine esti, niciodata nu te doare sa adopti atitudinea de

“ca si cum”. Poarta-te ca si cum esti cel mai potent barbat, si te va
ajuta sa devii unul dintre ei si sa ai performante sexuale ca unul.
Increderea in tine este cel mai puternic afrodisiac dintre toate.

Si chiar daca nu esti in mod natural atat de increzator in tine, daca te

porti ca si cum ai fi, o sa ramai surprins cat de rapid, ceea ce ai
pretins ca esti, devine realitate, trebuie doar sa ai incredere.

Ramai pozitiv, ai o parere buna despre tine, fi bland cu tine, si nu te

ingrijora deloc.

Munca noastra se incheie aici.

Acum depinde de tine sa depui catva timp si dedicare. Ai in acest

manual si inauntrul tau posibilitatea de a devenii o legenda.

Acum este timpul sa accepti acest dar.

Fi fericit pe parcursul calatoriei tale.

Si inca ceva.

Iubeste-ti penisul, si ai grija de el, deoarece ai doar unul. Fi mandru

de el si da-I tot ce are nevoie.
Da-i circulatia sangelui, da-i oxigenare, fa putin sport pentru a marii
circularia sangelui, mareste-I putin testosteronul. Da-i nutrientii de
care are nevoie, putina arginina, putin zing, tribulus.

Nu-l mai otravii cu grasimi, prajeli, multa carne rosie. Scade-din

burta si astfel va fi mai vesel si mai mare.

Inceteaza sa iti mai faci griji pentru necazurile tale. Elibereaza-ti

mintea de aceasta problema.

Uita trecutul. Traieste pentru prezent si pentru viitor.

Copyright © 2007 Erectii-Puternice.Eu