Manualul-Online

Erectii Puternice
 Afla Acum Ceea Ce

98% Dintre Barbati Nu Stiu

Si Nu O Sa Afle Niciodata…
Cuprinsul Manualului:

Uite aici cum poti mentine o viata sexuala activa pentru cat timp doresti tu.

Capitolul 1:

Sfat pentru precautie.

Capitolul 2:

Sa inlaturam cauza principala.

Capitolul 3:

Cum sti daca sunt de ordin psihologic.

Capitolul 4:

Inlatura stresul.

Capitolul 5:

Tehnici de relaxare pentru a scapa de DE.

Capitolul 6:

O sa scapi acum de anxietate.

Capitolul 7:

Puterea Preludiului.

Capitolul 8:

Cum sa scapi foarte repede de problemele de erectie.

Capitolul 9:

Sfaturi pentru erectii puternice.

Capitolul 10:

Pornografie si masturbare exagerata.

Capitolul 11:

Tehnica de excitare.
Capitolul 12:

Fumatul.

Capitolul 13:

Consumul de alcool.

Capitolul 14:

Medicamentele...

Capitolul 15:

Importanta unei diete sanatoase.

Capitolul 16:

Cele mai bune alimente pentru o functionare sexuala perfecta.

Capitolul 17:

Arginina - unul dintre cele mai bune moduri naturale de a-ti mari

libidoul.
Capitolul 18:

Testosteronul.

Capitolul 19:

Antrenamentul.

Capitolul 20:

Culturismul la fel de bun ca viagra.

Capitolul 21:

Reducerea greutatii corporale.

Capitolul 22:

Cateva sfaturi pentru a reduce greutatea corporala.

Capitolul 23:

Zincul, cel mai important supliment pentru penisul tau.

Capitolul 24:

Tribulus Terrestris - Regele Testosteronului.

Capitolul 25:

Arterele si forma sexuala.

Capitolul 26:

Antrenarea muschilor pelvieni.

Capitolul 27:

Controlul ejacularii.

Capitolul 28:

Cele mai bune afrodisiace.

Capitolul 29:

Exercitii importante pentru circulatie si oxigenare.

Capitolul 30:

Mirosul.

Capitolul 31:

Masajul erotic.

Capitolul 32:

O metoda ajutatoare.

Capitolul 33:

Leacul de dimineata.

Capitolul 34:

Diabetul.

Capitolul 35:

Sanatatea Prostatei.
Capitolul 36:

Prevenirea arteriosclerozei si a colesterolului.

Capitolul 37:

Plante Afrodisiace Clasice.

Capitolul 38:

Plante Afrodisiace Exotice.

Capitolul 39:

Amestecuri mai complexe.

Capitolul 40:

O resetare a sistemului reproductiv.

Capitolul 41:

Cresterea energiei.
Capitolul 42:

Totul despre pastila albastra (Viagra).

Capitolul 43:

Presopunctura si Acupunctura.

Capitolul 44:

Alte plante si suplimente ajutatoare.

Capitolul 45:

Mentinerea intimitatii.

Capitolul 46:

Du-te la un urolog.

Capitolul 47:

Fi Pozitiv.
Capitolul 1:

Sfat pentru precautie.

Aceasta carte are menirea de a informa si a educa.

Clientii trebuie sa isi consulte intotdeauna doctorul inainte de a incepe sau de a-si mari
intensitatea stilului de viata.

Materialul informativ prezentat in acest manual nu are in niciun fel intentia de a inlocui
atentia si ajutorul unui specialist medical. Noi sfatuim toti utilizatorii cu probleme de
sanatate sau griji, sa isi consulte si doctorul specializat in acest domeniu.
Capitolul 2:

Sa inlaturam cauza principala.

CUM REZOLVAM PROBLEMELE DE ERECTIE?

Aproape orice barbat adult are probleme de erectie din cand in cand, este normal.
Termenul de IMPOTENTA se refera la faptul ca un barbat nu are

abilitatea de a obtine sau a mentine erectie. Cat de comuna este aceasta problema? Cel
putin 50% din barbatii de peste 40 de ani au astfel de probleme. Ele pot fi minime,
moderate sau foarte serioase. Cauzele pot fi de doua feluri.

Uneori cauzele sunt de natura psihologica, iar uneori de natura fizica. Oricare ar fi cauza,
in majoritatea cazurilor exista o solutie simpla. O sa luam pe rand majoritatea cauzelor
care provoaca impotenta. Trebuie neaparat sa o identifici care ar putea fi a ta, si sa o
inlaturi imediat. Asa ca, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa stabilesti care este
cauza acestei probleme, si sa o inlaturi total.

Celelalte cauze iti vor arata cum o sa poti obtine potenta mai sanatoasa, si te vor ajuta
sa obtii erectii mai puternice. Si de asemenea sa previi pe viitor factorii care ameninta
sanatatea erectiilor tale.

Hai sa vedem cum o sa poti obtine erectii ca in adolescenta. Exista moduri sigure, si
usoare de a negocia cu impotenta, pe care o sa le afli in acest manual. Cauzele fizice cele
mai intalnite sunt: slaba circulatie a sangelui prin penis, o pierdere sau o descrestere a
hormonilor masculini, marirea sau cancerul de prostata.
Acestea sunt tratabile, si o sa treci peste aceste probleme repede daca le tratezi cat mai
devreme. Dar mai intai de toate:

Multi barbati chiar cred ca ei pot sa faca tot ce vor cu trupul lor, pot sa impinga la limita
si chiar mai incolo cu alcoolul, tutunul, medicamente si mancaruri nesanatoase. Si cred
ca nu o sa sufere niciodata efecte in domeniul “dormitorului”. Nu exista niciun mod de a
abuza de corpul tau fara a suferi consecintele.

Ideea de baza este simpla:

Sanatatea ta sexuala este strans legata de sanatatea ta, ceea ce inseamna ca orice abuz
al corpului tau se va transmite intr-o pierdere a performantei sexuale.

Orice barbat care vrea o viata sexuala excelenta trebuie sa invete sa aiba grija de corpul
lui, si cel mai important, sa isi mentina sistemul cardio-vascular intr-o stare perfecta
deoarece erectiile sanatoase depind de circulatia sanatoasa a sangelui prin corpul tau.

Stresul, depresia, mancarea nesanatoasa, ore prea multe petrecute la locul de munca,
medicamentele si lipsa exercitiilor fizice toate duc la aceasta problema deoarece ele scad
capacitatea corpului de a rezista la efort si in ansamblu capacitatea de a obtine erectii
puternice si de a avea o potenta sanatoasa.

Mai mult, abuzul pe care il transmitem corpului nostru, este accelerat de procesul de
imbatranire.

La varsta de 15 ani, penisul erect are cea mai sanatoasa erectie, dar fiecare an care trece
scade cate putin din acea valoare, scazand vitalitatea care e esentiala pentru viata
sexuala a fiecaruia. Singurul lucru care mentine aceasta scadere negativa este lipsa
noastra totala de efort pentru a imbunatatii situatia.
Capitolul 3:

Cum stii daca sunt de ordin psihologic.

Cauzele impotentei pot fi atat fizice cat si psihice, iar gradul impotentei variaza de la o
usoara pierdere a rigiditatii penisului, pana la lipsa totala de erectii.

O sa incepem cu cauzele psihologice, si o sa le inlaturam total. Cum stii daca problemele

tale sunt de ordin psihologic?

Aici sunt factorii care indica aceasta:

• Poti obtine erectie cu un partener, dar nu cu altul.

• Poti obtine erectie cand te masturbezi dar nu cand faci sex.

• Obtii erectie dar o pierzi imediat dupa penetrare.

• Tranzitezi perioade de stres cum ar fi divort sau probleme

financiare.

• Suferi de depresie cronica.

• Nu ai "cu inima", nici diabet si nici nu esti batran.

Majoritatea barbatiilor au intre 3 si 5 erectii in timpul somnului profund. Barbatii care nu
pot avea erectii datorita unor factori psihologici au aceste erectii in timpul somnului
profund. Uneori, unele tulburari ale somnului, sau o depresie severa pot duce si la lipsa
erectiei in timpul somnului.

Pentru a determina daca impotenta ta e cauzata de o problema psihologica, poti face

acest simplu test sa vezi daca ai erectii noaptea, in timp ce dormi. Dr. Andrew Weil
sugereaza fixarea unor timbre in jurul penisului in stare flacida (moale) inainte de a te
baga in pat.

Daca timbrele sunt rupte cand te trezesti, atunci problema ta probabil nu e de natura
fizica. Este recomandat sa incerci acest test cateva zile la rand, pentru a fi sigur ca nu ai
rupt timbrele in timp ce te miscai in somn.

Alte metode:

• Se utilizeaza un dispozitiv mecanic, ca un inel format din 2, 3

straturi subtiri de plastic ce se aseaza in jurul penisului.

Straturile din material plastic se rup la anumite presiuni

predeterminate.

• Utilizarea unui dispozitiv electronic de monitorizare. Aceasta

metoda este mai scumpa, dar este mult mai exacta, si da

informatii mult mai detaliate privind numarul, durata si

intensitatea erectiilor ce apar.

Testarea se repeta de obicei, cel putin doua nopti. Daca apare erectia in timpul noptii
inseamna ca principala cauza a problemelor erectile nu este cea de natura fizica.

Rezultatul probabil: Multe din problemele legate de impotenta psihologica sunt minore si
reversibile.

Factorii psihologici sunt responsabili pentru aproximativ 10-20% dintre toate cazurile de
disfunctie erectila. De obicei este o reactie secundara a unei stari psihice accentuate. In
unele cazuri, efectele psihologice pot proveni din abuzul sexual din copilarie sau o trauma
sexuala.

Totusi, cele mai obisnuite cauze psihologice ale disfunctiei erectile includ:

• Stresul: Stresul cu privire la slujba ta, cu privire la bani, sau rezultatul

problemelor de casatorie, impreuna cu alti factori..

• Stres psihologic cauzat de sentimentul de vinovatie sau pierdere a respectului

de sine.

• Anxietatea: Odata ce un barbat are o disfunctie erectila, el va deveni prea

ingrijorat si prea preocupat ca problema se va intampla din nou. Aceasta duce

la “anxietatea performantei”, sau frica de esec sexual, si face ca aceasta grija sa
repete disfunctia erectila.

• Vinovatia: Un barbat se poate simti vinovat pentru ca are impresia ca nu isi

satisface partenera.

• Depresia: O cauza comuna a disfunctiei erectile, depresia afecteaza o

persoana fizic si psihic. Depresia poate cauza disfunctie erectila chiar si atunci
cand un barbat este complet confortabil in situatiile sexuale. Atentie,
 medicamentele care trateaza depresia cauzeaza si ele disfunctia erectila.

• O incredere slaba de sine: Aceasta poate apare datorita episoadelor anterioare

cu disfunctie erectila sau poate fi rezultatul altor caracteristici care nu au deloc

legatura cu performanta sexuala.

• Indiferenta: Aceasta poate veni ca un rezultat al varstei inaintate si o lipsa de

interes in sex, datorata medicamentelor sau a problemelor de cuplu.

Toti barbatii vor intampina disfunctia erectila psihologica intr-o etapa sau alta a vietii lor.
Nu are rost sa te ingrijorezi doar daca problema este persistenta – daca apare la mai
mult de 50% din cazuri.

Definirea Impotentei psihice:

- este starea de incapacitate a initierii sau a finalizarii actului sexual din motive psihice,
cum ar fi: autosugestia, blocaj emotional provocat de hiperexcitatie, de exacerbarea
dorintei, conditionarea negativa, fobia, refularea traumatizata, etc...

Impotenta de scurta durata.

Spre deosebire de cea de lunga durata, impotenta de scurta durata este aproape
întotdeauna cauzata de o problema psihologica. Multi barbati, la un moment dat, sufera
de impotenta — nu pot avea o erectie când doresc sa o aiba.

Uneori lucrul acesta se produce tocmai pentru ca doresc erectia foarte mult. Anxietatea
anticipativa este o alta cauza a acestui lucru. Aceasta este frica de un eventual esec.

Daca unui barbat îi este frica de faptul ca o va da în bara, tocmai aceasta frica îl va face
sa greseasca. Pe masura ce se îngrijoreaza, este foarte probabil ca data viitoare când va
încerca sa faca sex sa nu aiba erectie. Au fost barbati care, din cauza unei astfel de
greseli, au suferit ani întregi.

Barbatul poate avea, de obicei, o erectie daca nu este stresat de ideea ca trebuie sa aiba
erectie pentru a continua actul sexual. Telul în astfel de probleme este construirea
încrederii.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci in aceasta situatie este
sa fi optimist, si sa nu te mai gandesti deloc la esecuri din trecut.
Capitolul 4:

Inlatura stresul.

De multe ori barbatul crede ca este impotent, cand de fapt se confrunta doar cu o
dificultate ocazionala.

Care este cauza? Poate fi un motiv de ordin psihologic, epuizare, anxietate, suparare.

Atunci cand cauza impotentei este de ordin psihologic, impotenta va trece de la sine.

Verifica anturajul din care faci parte.

• Ai o slujba caracterizata printr-un nivel inalt de stres?

• Sau nu ai unde sa lucrezi?

• Ai in fata o problema imensa?

• Lucrezi prea multe ore pe zi?

• Momentan suferi de o depresie?

• Ai probleme cu membrii familiei, prietenii sau partenera de viata?

• Situatia economica in care te afli acum e un motiv puternic de stres?

Toate aceste lucruri pot avea un efect profund asupra dorintei sexuale si asupra
performantei. Sansele sunt mari ca, odata ce o sa obti controlul asupra acestor situatii,
impotenta va trece de la sine.
Hai sa vedem cum poti indeparta si sa previ aceasta cauza a impotentei.

Stresul. Supararea. Indispunerea. Anxietatea. Depresia. Poti sa fii cel mai sanatos
barbat, dar stresul iti poate epuiza la maxim nivelul de testosteron, si poate scadea
libidoul la oricare varsta te-ai afla.

Stresul este cea mai importanta cauza a scaderii libidoului. (O solutie rapida: respiratie
indelungata si profunda pentru a fi destins, relaxat).

Doua intrebari care te vor ajuta sa vezi daca suferi acum de depresie sau nu:

1. In ultima luna, te-ai simtit adesea trist, deprimat sau lipsit de speranta?

2. In ultima luna ai prezentat interes scazut sau lipsa de placere in activitatiile

uzuale?

Daca da, atunci suferi de o forma de depresie. Impotenta iti va trece de la sine, cand vei
trece peste aceasta perioada. Majoritatea dintre noi ne lovim cu aceste emotii intr-o
forma sau alta in fiecare zi. Si majoritatea dintre noi suntem foarte familiari cu efectele
secundare nedorite ale acestor trairi – cum ar fi ulcerul, problemele digestive, probleme
cu inima, impotenta. Este foarte adevarat ca emotiile negative cum sunt acestea pot
produce grave probleme de sanatate si boli cronice. Lumea care ne inconjoara creaza o
presiune foarte mare care creste intr-o furtuna de emotii pe care probabil tu nu esti
pregatit sa ii rezisti.

Stresul este creat de catre slujba noastra, viata de acasa, presiunea si cererile lumii de
afara, creat de faptul ca ne ascundem si ne conformam si incercam doar sa parcurgem o
zi fara sa patim nimic.

Tensiunile cu partenera sexuala, indiferent daca sunt legate de chestiuni sexuale sau de
alte probleme, cum ar fi cele financiare, de familie etc, pot sa afecteze negativ functia
sexuala.

Nu te mai gandi zi si noapte la munca.

Multi psihologi sustin ca impotenta survine din STRESUL PROFESIONAL, a dereglarii

starilor tale psihice, emotionale. Asa ca fi atent, inainte de toate, la ceea ce se petrece in
mintea ta!

Stresul il cream noi prin faptul ca incercam prea mult sa fim perfecti, incercam prea mult
sa ne conformam, incercam prea mult sa fim ceea ce ceilalti se asteapta sa fim.

Deci, cum sa faci sa o scoti la capat inainte sa capeti o boala periculoasa la inima?

Prin a te iubi pe tine insuti. Da, e adevarat. Sa te iubesti pe tine insuti.

Atunci cand te iubesti pe tine insuti, faci lucruri care iti alimenteaza fericirea. Iti faci rost
de timp pentru a te rasfata, acel lucru care te face sa te simti calm si linistit inauntrul
tau.

Ia cateva momente pretioase din timpul tau in fiecare zi si fa ceva doar pentru tine,
excluzand pe toti ceilalti. Sa incetezi sa fi atat de dur cu tine insuti deoarece intalnirea de
la birou nu a mers perfect, deoarece data trecuta cand ai facut dragoste nu a fost
extraordinar, deoarece ai uitat sa cumperi ceva de la supermarket.

Trebuie sa inveti sa te apreciezi, valoarea ta, si capacitatile tale nemasurabile. Doar

atunci o sa fi pregatit sa infrunti lumea de afara fiind pregatit pentru orice urmeaza.

Daca esti sportiv de performanta, ai grija ca s-ar putea ca supraantrenarea sa fie motivul
pierderilor erectiei. Tu iti cunosti cel mai bine trupul. Trebuie sa determini daca este
aceasta, si sa lasi cateva zile in plus pentru odihna.

Ar trebui sa identifici si sa infrunti problema care cauzeaza stresul.

Dupa o zi stresanta, inainte de a face sex, poti sa te relaxezi intr-o baie fierbinte. Adauga
niste uleiuri frumos mirositoare, aprinde niste lumanari, inchide telefoanele, pune niste
muzica calma in surdina, absoarbe vaporii si lasa-ti problemele sa se duca o data cu apa
baii.

Apoi mai exista meditatia. Este foarte calmanta, si foarte benefica creierului.

Stai deoparte cateva minute in fiecare zi si fa putina meditatie. Sunt multe moduri de a
face asta, nu ai nevoie de un mod “corect”. Si nu trebuie sa aiba nimic de-a face cu
religia. Daca gasesti ceva ce functioneaza pentru tine, tine-te de acel lucru. Sunt multe
casete, cd-uri, video, carti si site-uri care promoveaza meditatia.

Gaseste-ti un hobby! Opreste-ti 30 de minute ale zilei, cel putin de 3 ori pe saptamana
pentru a petrece timpul cu acest hobby. Nu lasa nimic sa intervina in acest timp. A lucra
la un hobby este relaxant, si iti duce mintea departe de lumea care te inconjoara, pentru
o perioada de timp.

Aceste ponturi ar trebui sa te ajute sa te descurci cu majoritatea problemelor emotionale.

Si din nou, o dieta potrivita este importanta si pentru inlaturarea stresului.

Cel mai important lucru. Nu trebuie sa fi tensionat din cauza ca trebuie sa faci
performanta.

Multi barbati au probleme de erectie datorita acestor motive.

Femeile sunt foarte intelegatoare. Nu se grabesc nicaieri. De multe

ori ele sunt prea preocupate ca tu sa nu observi defectele lor.

Majoritatea femeilor de exemplu nu sunt multumite de sanii lor. Pe ele nu le intereseaza

sa vada cum te descurci tu, ci se gandesc sa fie ele destul de bune pentru tine.

Sfaturi pentru reducerea stresului.

Stresul este ceva obisnuit la fiecare dintre noi. Corpurile noastre sunt facute pentru a
simti stresul si a reactiona la el. Ne mentine alerti si pregatiti de a evita pericolul. Dar nu
e intotdeauna posibil sa eviti sau sa schimbi evenimente care cauzeaza stres si e usor sa
cazi in capcana.

Cand stresul persista, corpul incepe sa decada si incep sa apara boli dupa boli. Trebuie sa
indepartezi stresul si sa identifici elementele stresante din viata ta, sa inveti moduri
pentru a directiona si a reduce stresul.

A invata cateva tehnici eficiente de relaxare si folosindu-le regulat este primul pas. Aloca-
ti ceva “timp liber”, chiar si pentru cateva minute. Examineaza si modifica gandirea, in
mod particular asteptarile nerealiste. A discuta problemele cu un prieten sau cu un
membru al familiei poate pune lucrurile intr-o perspectiva potrivita.

Alte ponturi pentru reducerea stresului:

• Mentine o atitudine pozitiva.

• Crede in tine.

• Accepta ca sunt unele evenimente pe care nu le poti controla.

• Implica-te in rezolvarea problemelor.

• Incearca puternic sa schimbi sau sa elimini din viata ta sursa stresului.

• Fi afirmativ si nu mai fi agresiv. Afirma lejer sentimentele tale in loc sa devi

nervos, certaret.

• Invata sa te relaxezi.

• Mentine o puternica incredere in tine.

• Antreneaza-te regulat. Corpul tau poate lupta cu stresul atunci cand este in

forma.

• Mananca mese bine echilibrate.

• Renunta la fumat.

• Limiteaza sau evita alcoolul sau cafeaua.

• Impune-ti scopuri si asteptari realiste.

• Asigura-te ca ai destula odihna si somn. Corpul tau are nevoie de timp pentru

a se recupera dupa evenimente stresante.

• Nu te baza pe alcool, droguri sau medicamente pentru a reduce stresul.

• Invata sa folosesti tehnici pentru managementul stresului, cum ar fi cele

urmatoare.
Capitolul 5:

Tehnici de relaxare pentru a scapa de DE.

Pentru unii barbati, a fi stresat doar ii irita, dar pentru altii, prea mult stres poate cauza
probleme sexuale, cum ar fi DE (Disfunctia Erectila).

Pentru acesti barbati, a invata sa se relaxeze si a diminua stresul este tot ce au nevoie
pentru a trata DE.

Care sunt tehnicile pe care le poti folosi pentru a te relaxa?

Pentru a invata cum sa te relaxezi, trebuie sa devii familiar cu propriile cai de respiratie si
sa le schimbi in modul in care te ajuta sa te relaxezi. Modurile tale de respiratie sunt
intrerupte de schimbari emotionale. Oamenii care sunt anxiosi tind sa isi tina respiratia si
sa vorbeasca la un nivel ridicat in timp ce expira. Pe de alta parte, oamenii care sunt
deprimati, tind sa suspine si sa vorbeasca intr-o voce scazuta in timp ce expira.

Mai jos sunt cateva tehnici de relaxare. Dar mai intai, asigura-te ca ai la dispozitie o
locatie linistita, fara alte distrageri, o pozitie a corpului confortabila, si o buna stare a
mintii. Incearca sa blochezi afara grijile si gandurile care te distrag.

• Respiratia ritmica: Daca respiratia ta e scurta si grabita, incetineste-o prin a

efectua respiratii lungi si incete. Numara incet pana la cinci in timp ce inspiri, si
apoi numara incet pana la cinci in timp ce expiri. In timp ce expiri incet, acorda
atentie la cum se relaxeaza corpul tau in mod natural. Recunoasterea acestei
schimbari te va ajuta sa te relaxezi chiar mai mult.
• Respiratia adanca: Imagineaza-ti un punct chiar sub buricul tau. Respira in acel
punct, umplandu-ti abdomenul cu aer. Lasa aerul sa te umple de la abdomen in
sus, apoi da-i drumul, ca si cum ai desumfla un balon. Cu fiecare expirare lunga si
inceata te vei simti si mai relaxat.

• Respiratia vizualizata: Gaseste un loc confortabil unde iti poti inchide ochii si poti
combina respiratia inceata cu imaginatia.
Imagineaza-ti cum relaxarea intra in trupul tau iar tensiunea cum iasa din trupul
tau. Respira adanc, dar intr-un ritm natural.
Vizualizeaza-ti respiratia cum vine prin narile tale, merge in plamanii tai si se
extinde prin pieptul si prin abdomenul tau.
Apoi, vizualizeaza-ti respiratia cum iasa afara in acelasi mod.
Continua sa respiri, dar de fiecare data cand inspiri, imagineaza-ti ca inspiri mai
multa relaxare. De fiecare data cand expiri, imagineaza-ti ca scapi de putin mai
multa tensiune.

• Relaxarea progresiva a muschilor: Schimba-ti gandurile si respiratia. Respira

adanc de cateva ori, expirand incet.
Scaneaza mental trupul tau. Observa zonele pe care le simti incordate sau
tensionate. Relaxeaza rapid acele zone. Scapa de toata tensiunea de care poti.
Roteste-ti capul intr-o miscare usoara circulara o data sau de doua ori.(Opreste
orice miscare care cauzeaza durere!) Roteste-ti umerii in fata si in spate de cateva
ori. Relaxeaza-ti complet toti muschii. Reaminteste-ti un gand placut pentru cateva
secunde.

• Relaxeaza-te pe muzica: Combina exercitiile de relaxare cu muzica ta favorita in

fundal. Alege genul de muzica, care iti ridica starea psihica sau care te alina si te
calmeaza. Unii oameni se relaxeaza mult mai usor in timp ce asculta casete
speciale pentru relaxare, care prezinta muzica si instructiuni de relaxare.

• Relaxarea mentala imaginabila: Relaxarea mentala imaginabila, sau imaginarea

ghidata, este o forma dovedita a relaxarii concentrate care ajuta la crearea
armoniei intre minte si corp.
Imaginarea ghidata te antreneaza sa iti creezi imagini calme, implinite in
mintea ta – o “scapare mentala”. Identifica monologul, ceea ce iti spui tie despre orice
problema ai. Este important sa identifici vorbirea negativa si sa dezvolti o vorbire
sanatoasa si pozitiva. Prin a face afirmatii, poti contracara gandurile negative si imaginile
negative. Aici sunt cateva propozitii afirmative pe care le poti practica:

• Dau drumul lucrurilor pe care nu le pot controla.

• Eu sunt sanatos, plin de viata si puternic.

• Pot indeplini orice dorinta din lume.

• Toate nevoile mele sunt implinite.

• Sunt complet si total in siguranta.

Capitolul 6:

O sa scapi acum de anxietate.

Anxietatea (starea de neliniste, de teama, sau frica de nereusita) duce la pierderea

erectiei.

Daca esti cu o fata si constati ca atunci cand vrei sa faci dragoste cu ea, totul e in regula
pana in momentul penetrarii, si apoi iti pierzi erectia. Adica, in timpul preludiului totul e
ok, dar apoi ai impresia ca se cam pierde din fermitate, atunci mai mult ca sigur e
anxietatea de vina.

Daca nu e supravegheata si tratata din timp poate conduce la probleme serioase, ca

impotenta sau frigiditatea.

Un exemplu clar al anxietatii este atunci cand barbatul este prea ingrijorat cu privire la
performantele sale sexuale, madularul lui se lasa pagubas chiar in fata intrarii mult
dorite!

Teama de esec sau de incapacitate de a avea performanta poate cauza un raspuns

negativ. Adu-ti aminte, tu nu esti singurul care are aceasta problema, si cu siguranta nu
o sa fi nici ultimul.

Ar trebui ca un barbat sa discute problema cu partenera sa.

Da. Exista vechea zicala ca „o problema impartasita este pe jumatate rezolvata” si acesta
este exact cazul disfunctiei erectile. Uneori partenerele, neintentionat, pun prea mare
accent pe "performanta” barbatului. Daca barbatul are dificultati cu erectia, aceasta
presiune poate cauza o disfunctie erectila. Discutarea problemei cu partenera poate usura
aceasta presiune si poate restabili normalitatea functiilor erectile.

Un mod puternic de a combate anxietatea este prin a inceta sa ne gandim la actul in sine
si la orgasm, ca la principalele scopuri ale sexului si sa incercam, in primul rand, sa
stabilim o legatura emotionala cu partenera (un concept destul de nou in terapia sexuala
occidentala!)

Pentru barbati, o asemenea metoda ar avea ca efect scaderea presiunii exercitate de

obsesia performantei si gasirea unui mijloc de a-si recapata interesul pentru sex. In plus,
ar fi o metoda sigura de a te apropia de partenera.

Ce trebuie sa faca un cuplu pentru a depasi aceasta anxietate?

1. Dialogati deschis! Daca pana acum nu ai fost receptiv la sperantele si visurile

partenerei, o asemenea discutie va face minuni. Fi deschis si onest cu partenerele
tale. Daca nu le spui ca treci prin aceasta problema, poti crea o multime de
sentimente ranite prin faptul ca utilizezi o multime de scuze stupide pentru a nu
avea relatii sexuale. Imparte totul cu partenera ta, si lucrati impreuna la aceasta
situatie. A va ajuta unul pe celalalt este crucial. Si aceasta impotenta va trece
repede.

2. Timp de o zi, limitati-va contactul fizic cu partenerul la … o strangere de mana!

Atingerea restransa poate duce la cresterea tensiunii sexuale dintre voi, ea
conducand, de asemenea, la intensificarea dorintei de apropiere.

3. Luati-o usor! Odata ajunsi in pat, nu reluati apropierea in galop. Savurati fiecare
etapa pe indelete, si n-o sa va para rau…

Alte sfaturi:
Daca ai probleme cu erectia la penetrare, ai grija sa nu mai practici pozitia misionarului.
Catarandu-te peste partenera este posibil ca in acel moment sa-ti pierzi erectia, cu toate
ca pana atunci lucrurile mergeau beton.

Despre pozitia ea deasupra, unii barbati obtin unele rezultate bune, altii mai putin.

Ce e sigur e ca trebuie sa vezi(sa incerci macar) cum functioneaza pentru tine.

Sugereaza-i intr-un mod cit mai placut ca ea sa se urce pe tine. Daca iti va da si o mana
de ajutor la intromisiune, acesta va fi si suportul de a-ti mentine penisul mai tare in
vagin.

De asemenea, poti sa mai incerci ,,Florentine sex”. Este o tehnica in care partenera,
punandu-si mainile intre picioare, iti apuca penisul conducandu-l inauntru si in afara
vaginului cu mana, in timp ce tu o penetrezi pe la spate.

Pentru a scapa rapid de impotenta psihologica, chiar din prima zi, va trebui sa aplici
sfaturile incredibil de puternice pe care le vei gasi in urmatoarele 5 capitole.

Totusi, pentru sanatatea ta, pentru a nu capata alta boala, si pentru a te simti mai bine
trecand prin viata, va trebui sa te reintorci la aceste capitole, sa identifici factorii care duc
la stres, depresie sau anxietate si sa rezolvi aceasta problema.

Vei gasi rezolvarea la problema erectila in acest manual. Dar este important sa inlaturi
stresul si depresia.

Oamenii de stiinta au descoperit un lucru important, si anume ca toate bolile sunt

cauzate de stres sau de gandire negativa. Atunci cand esti stresat sau cand gandesti
negativ, corpul tau e fortat sa te atentioneze. Asa ca se rupe o veriga a lantului. Ca sa iti
dea de stire sa nu mai mergi in directia respectiva.
Trebuie sa elimini din viata ta sursa stresului si sa introduci o gandire pozitiva. Citeste
carti despre relaxare si despre gandirea pozitiva. Eu iti recomand “Succesul in viata“ de
Brian Tracy.

O sa repari la loc aceasta veriga, cu ajutorul acestui manual. Dar daca nu inlaturi
cauzele, stresul si gandirea negativa, s-ar putea ca, corpul tau sa rupa alta veriga a
sanatatii tale.
Capitolul 7:

Puterea Preludiului.

Acesta este un factor tehnic care este legat direct de impotenta. Tehnicile sexuale si
cunostintele legate de sex au un impact psihologic asupra functiei sexuale.

Trebuie sa fi constient de necesitatea preludiului.

Aceasta este o metoda puternica de a scapa de anxietate si de cauzele psihologice.

Daca nu ai probleme de genul alcool, tutun, boli fizice, medicamente sau droguri, atunci
in mod sigur este o problema de anxietate.

In acest caz fi calm si relaxeaza-te.

Aceasta impotenta psihologica apare atunci cand barbatul isi doreste prea mult sa aiba o
erectie. Faza aceasta poate fi depasita daca nu te mai gandesti la erectia ta, si incepi sa
iti pese mai mult de partenera ta, adica sa o satisfaci pe ea mai intai.

Acesta perioada este trecatoare, si cand o sa inlaturi stresul acesta, potenta o sa iti
revina la normal.

Daca non-erectia ta este un rezultat al anxietatii actului sexual, trucul este sa nu te

grabesti cu penetrarea si cu cat petreci mai mult timp in faza de preludiu cu atat mai
bine.
SOLUTIA.

Poate ca o sa ti se para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de a trece peste
problemele erectile este preludiul. Preludiul te trece cu succes si peste cauzele psihice,
dar si peste cele fizice.

In caz ca nu ai putut procesa ceea ce am zis, o sa iti mai repet o data. Poate ca o sa ti se
para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de a trece peste problemele erectile este
preludiul.

Ca sa iti demonstrez ca am dreptate, prelungeste intotdeauna preludiul si concentreaza-

te pe placerea partenerei, si incearca intotdeauna, inainte de actul sexual propriu-zis sa o
aduci la un orgasm.

Excitarea, mangaierile, saruturile, putina masturbare, sunt activitati care duc la dorinta si
la cresterea adrenalinei.

Multi barbati fac greseala sa treaca rapid peste faza de preludiu deoarece ei cred ca
atunci au erectia mai puternica, si se grabesc sa nu o piarda cumva. Nu este deloc asa.
Erectia se construieste tot mai puternica pe parcursul preludiului. Si cu cat acesta este
mai lung, cu atat erectia ta va fi mai puternica si va rezista mai mult.

Unii barbati fac greseala ca nu o pun pe partenera lor sa le mangaie penisul. Acesta este
un truc foarte important si a ajutat multi barbati.

Cel mai important este ca ea sa te mangaie chiar inainte de intromisiune, sau chiar sa te
conduca ea la intrare.

Daca simti ca pierzi din erectie chiar dupa ce pui prezervativul, pune- o pe ea sa il puna,
sa te mangaie putin inainte, si lasa-o pe ea sa puna prezervativul si astfel nu iti vei
pierde erectia.

Incearca masturbarea reciproca, sex oral, priveste sau citeste ceva porno sau poti chiar
sa te masturbezi in fata partenerei (femeile adora acest lucru si, desigur si ea trebuie sa-
ti returneze acest favor).

Elibereaza-te de tensiune si stres.

Deoarece atunci cand esti calm si relaxat esti in starea ideala pentru a face dragoste.
Tensiunea iti blocheaza circulatia sangelui si sentimentele, sa nu mai mentionam de
energia orgasmica.

Petrece mai mult timp in aceste preliminarii de stil feminin si convinge-o pe partenera sa
te stimuleze si ea. Toate acestea te vor ajuta sa uiti de teama si astfel vei fi capabil sa-ti
relaxezi capul de pe umeri, in timp ce ti-l vei umple de placere pe cel dintre picioare.

Cum sa inveti sa te relaxezi? In primul rand, prin a face tot ceea ce poti pentru a elimina
tensiunea in timpul actului sexual. Multa tensiune vine si din frica de neperformanta si
neincredere in sine.

Daca poti iesi din capul tau (aici e vorba despre cel mare), poti sa te relaxezi mult mai
usor.

A te GANDII la sex este intotdeauna mai putin placut decat a SIMTII sexul. Sa iesi din
capul tau inseamna sa lasi deoparte multe din grijile tale care in mod normal insotesc
actul sexual, chiar si cu partenere de lunga durata.

Inseamna sa te concentrezi pe prezent in loc sa te gandesti la imagini din trecut. Si

inseamna sa uiti de scopuri. Daca planuiesti sa iti faci iubita sa aiba un orgasm puternic,
sau sa rezisti doua ore in loc de una, sau sa fi de doua ori mai excitat ca data trecuta,
atunci iti impui scopuri mentale.

Poate aceasta merge bine pentru tine in afaceri. Dar cand vine vorba despre controlul
energiei, poate lucra impotriva ta prin faptul ca iti rapeste atentia momentului.

Specialistii sustin ca energia curge acolo unde se indreapta atentia. Si ca vei atrage in
viata ta ceea la ce te gandesti mai mult.

Deci daca ai scopuri in mintea ta, iti vei compara performantele cu acea imagine din
mintea ta. Aceasta este exact anatomia tensiunii.

Odata ce inveti sa ramai eliberat, cu adevarat confortabil, si sa aluneci alaturi de cursul

natural al energiei, o sa te umpli cu energie in loc sa o pierzi.

Una dintre cele mai puternice tehnici de relaxare este prin respiratie. Trebuie sa plutesti
in voia curentului decat de a inota in sens contrar. Relaxeaza-te, si energia sexuala te va
elibera.

Asa vei uita de teama de performanta, si vei avea o puternica incredere in tine, si o sa
depasesti aceasta etapa.Trebuie sa te concentrezi asupra senzatiilor agreabile din timpul
preludiului si al actului propriu-zis, nu pe calitatea erectiei sale sau daca va fi sau nu
mentinuta.

Si o sa iti mai repet o data:

Poate ca o sa ti se para de necrezut, dar solutia cea mai eficienta de a trece peste
problemele erectile este preludiul.

Fixeaza-ti un scop ca sa-ti aduci partenera la un orgasm cat de mic inainte de a incepe
actul sexual propriu-zis.
Capitolul 8:

Cum sa scapi foarte repede de problemele de erectie.

Cunostinte si tehnici sexuale.

Acest capitol este foarte important pentru aceia care nu au atat de multa experienta. De
obicei baietii virgini, sau cei cu o experienta minima au de suferit daca nu aplica aceste
tehnici.

Desigur acestea o sa te ajute chiar daca ai o vasta experienta sexuala, si o sa te ajute sa

constientizezi mai bine anumite lucruri.

Asa ca nu e o problema cu erectia ta, e o problema de tehnica. Si va trebui sa te cunosti

mai bine. Acest gen de impotenta va disparea atunci cand o sa te cunosti mai bine, si vei
avea mai multa incredere in fortele tale.

20% din barbatii cu varsta intre 15 si 25 de ani prezinta disfunctie erectila, acestia
raspunzand ca au avut macar o data astfel de problema.

Se pare ca cele mai multe intrebari despre impotenta apar la tineri.

De obicei apare la acesti tineri intre 17 si 28 de ani. La tineri care nu au o asa mare
experienta sexuala. Apare o forma de impotenta psihologica datorata emotiilor, inceperii
vietii sexuale sau datorata neincrederii in fortele proprii.La aceasta se adauga si lipsa
experientei si emotiile foarte puternice care preced actul sexual.
Mai intai trebuie sa sti un lucru. Daca ai probleme cu erectia atunci cand faci sex de
primele 5 ori, sa sti ca aproximativ toti barbatii au avut, dar nu vor sa recunoasca. E ceva
normal. Asa ca trebuie sa te calmezi si sa aplici urmatoarele reguli, nu intotdeauna, dar e
important sa le aplici pana iti castigi increderea in propriile tale forte.

Aceasta e mai mult o forma de impotenta psihologica.

Deoarece nu te cunosti prea bine pe tine, si ca nu ai incredere in fortele proprii.

Pentru inceput urmeaza aceste reguli, apoi o sa faci sex asa cum o sa vrei tu.

Reguli:

1) Limiteaza-te la actul sexual intr-un pat. Da, intr-o camera cu un pat, pana nu treci de
aceasta problema de nivel psihologic, nu te mai duce in locuri publice cu prietena ta, cum
ar fi: o baie din discoteca, in padure, in parc, intr-o scara, pe campie etc..

2) Asteapta momentul potrivit, trebuie sa fie o atmosfera linistita, adica sa nu-ti fie
teama ca s-ar putea sa fiti intrerupti de alte persoane aflate in trecere (De genul parinti,
colega ei de camera, colegul tau de camera, fratele etc). Frica aceasta si grija de acest
gen dauneaza grav erectiei.

3) Baga-te cu partenera ta sub o patura, sau sub o plapuma inainte de a incepe

preludiul. Cu cat o sa-ti fie mai cald, cu atat o sa te exciti mai repede. Stai un minut cu
ea sub patura, fara sa faci nimic, pana te calmezi putin, sa mai treaca din emotii, sa ti se
relaxeze muschii, sa-ti tragi rasuflarea, si sa te exciti mai tare. Sfatul acesta o sa te ajute
extrem de mult.

Din acest moment, pozitia corpului tau trebuie sa fie pe o parte.(O sa adopti o pozitie
laterala, de exemplu fata in fata cu partenera). Tu stai intors catre ea pe partea stanga
de exemplu. Ea poate fi pe spate, pe o parte cu fata intoarsa spre tine sau cu spatele
catre tine. E foarte important sa nu iti schimbi pozitia, sa ramai pe pozitia laterala si mai
ales sa nu te urci peste partenera ta.

Asa ca stai cel putin un minut sub patura cu ea, apoi incepe usor sa o mangai pe mana,
sa ii mirosi parul, sa o saruti pe obraz, pe gat, pe urechi.

4) Preludiul. Se pare ca inca nu cunosti puterea preludiului. Dar mai ai timp sa o inveti.
Cu cat petreci mai mult timp in faza de preludiu, cu atat o sa ai o erectie mai puternica si
mai de durata. Dupa ce ai stat cu prietena ta sub patura un minut fara sa faci nimic,
acum o sa mai stai inca 3 minute in care o sa va sarutati fara sa faceti nimic mai mult.
Fara mangaieri in faza aceasta. Nu te grabi. Ofera-i timp penisului tau pentru a se umple
cu sange. Si apoi inca trei minute de mangaieri si atingeri sexuale. Mangaieri pe care o
sa le faci tu asupra ei si ea asupra ta. Incepe sa o mangai pe unde iti face placere tie, si
unde te excita mai mult.

Nu te grabi sa o dezbraci dintr-o data. Da-i hainele jos una cate una. E mult mai excitant
asa.

(Sa nu faci urmatoarea greseala ---nu stiu de ce, dar am impresia ca orice barbat a
trecut prin asta : totul e perfect, erectia incredibila, dar tu ce faci acum, te chinui sa te
urci pe ea, fortezi paturile, incorzi muschii, te incurci printre picioarele ei, te cuprind
emotiile, sangele pleaca catre creier, pe cand ai reusit sa te urci pe ea, ti-ai pierdut
erectia.

Sari inca peste pozitia “Tu Deasupra”, pana o sa devi putin mai experimentat).

5) Inainte sa incepi actul sexual propriu-zis, e foarte important ca ea sa iti mangaie

penisul. Mingaiati-va reciproc organele sexuale, pana cand tu ajungi la o erectie maxima.
Nu incepe niciodata actul sexual fara sa ai o erectie foarte puternica. Lasa-o pe ea sa te
masturbeze un minut pana ai o erectie puternica. De aceea, trebuie sa comunici cu
partenera ta sa-ti stimuleze organele genitale, concentrandu-te si bucurandu-te de ceea
ce simti.

6) O alta tehnica foarte puternica pentru excitare si pe care trebuie sa o incerci deoarece
nu da gres niciodata este urmatoarea: Tu stai in pat, sub o patura, intins pe o parte. Iti
intorci partenera cu spatele spre tine. Si incepi sa ii mangai sanii, sau zona genitala, sau
orice iti face tie placere. Partenera ta va obtine si ea o placere incredibila.

In acest timp, poti sa o saruti pe gat, pe urechi, ceea ce ii va aduce si ei o placere mare,
dar si tie o excitare cum nu ai mai vazut. Nu te grabi sa dai jos hainele de pe ea. Incepe
sa ii mangai zona genitala cat este imbracata. Fa asta pentru 5 minute. Apoi deschide-i
nasturii sau fermuarul de la pantaloni, nu-i da jos inca. Mangaie-i zona genitala pentru
inca 5 minute. Apoi da-i pantalonii jos.

Doar pantalonii, lasa-i inca chiloteii in pace. Mai mangaie-o asa inca 5 minute. Apoi,
foarte important, ia-i mana, dar n-o intoarce din pozitie, si pune-o pe penisul tau. Spune-
i sa tedesfaca la pantaloni, apoi sa te mangaie ceva timp cu pantalonii desfacuti. Apoi sa
iti ia penisul in mana. In acest timp tu poti sa te joci cu clitorisul ei. Cand esti pregatit,
introdu-ti usor penisul in vaginul ei umed.

7) Fii atent la felul in care pui prezervativul. Multi barbati intampina in aceasta faza o
scadere teribila a erectiei. Ca regula, sa pui prezervativul doar atunci cand ai o erectie
foarte puternica. Pune prezervativul dupa ce ea ti-a mangaiat penisul si acesta este intr-o
erectie maxima. O metoda eficienta este sa o lasi pe ea sa iti puna prezervativul. In
modul acesta nu o sa mai simti acea scadere a erectiei in timpul cat pui prezervativul.
Dupa ce pui prezervativul poti sa o mai lasi pe partenera sa se mai joace putin cu penisul
tau pentru a obtine o erectie si mai puternica.

8) Nu te urca pe partenera ta. Multi tineri isi pierd erectia cand fac aceasta
miscare.Probabil ai fost prea mult influentat de filmele de dragoste. Si cam toti barbatii
tineri sunt influentati de aceasta. Asa ca si ei copiaza miscarea. Dar nu e deloc bine. Nici
pozitia ea deasupra nu este prea recomandata pentru inceput.
Deci tu pana in acest moment ai fost tot timpul pe o parte, si cu fata spre ea.

Asa ca poti incerca doua pozitii care ajuta cel mai mult la erectie. Poti sa o alegi pe
oricare si trebuie sa stai un minut sau doua in aceste pozitii si doar apoi, cand simti ca ai
o erectie foarte puternica poti schimba pozitia.

Este important ca tu sa ramai pe aceeasi parte si sa nu te urci pe ea inca. Poti incerca

urmatoarea pozitie. Tu intins pe o parte catre ea, ea intinsa pe spate. Te cobori putin mai
jos. Ea sta pe spate si ii ridici picioarele peste soldurile tale, tu iti indoi genunchii catre ea
si lasi picioarele ei peste ale tale astfel incat sa o poti penetra. Aceasta este cea mai buna
pozitie pentru a incepe.

O alta pozitie la fel de buna pentru a incepe mai este si pozitia cunoscuta sub numele de
“pozitia lingurita”. Tu stai pe aceeasi parte si ea se intoarce cu spatele catre tine. Si astfel
tu o penetrezi pe la spate. O imbratisezi si astfel poti sa ii mangai sanii si sa te joci cu
clitorisul ei.

O alta idee este sa te trezesti cumva la ora 5-6 dimineata. Atunci nivelul tau de
testosteron este maxim, si o sa obti intotdeauna o erectie uimitoare dar si femeia simte o
placere incredibila. Ia-ti iubita in brate pe la spate, cum am descris mai sus, si o sa ai
unul dintre cele mai fericite acte sexuale.

9) Dupa ce stai un minut sau doua in una din aceste pozitii si ai o erectie incredibil de
puternica, poti sa treci la o oricare alta pozitie . A misionarului, ea deasupra, pe la spate
sau orice ai in minte.

10)Ar fi bine sa iei si un afrodisiac inainte. Deoarece o sa ai o incredere mult mai mare in
tine. Pentru ca lipsa increderii in sine este cauza pierderii erectiei la tineri. Asa o sa
depasesti mult mai repede aceasta faza.

Pana depasesti faza aceasta psihologica, si o sa iti recastigi increderea in fortele tale
sexuale, aplica aceste sfaturi. Si nu o sa mai ai probleme.

Nu te mai gandi la ce probleme ai avut in trecut. Razi mai mult. Nu mai fi stresat. Incepe
sa te comporti ca si cum esti cel mai potent barbat. Ca doar asa este. Nu te mai gandi la
cum sa te satisfaci pe tine si gandeste-te mai mult la cum sa o satisfaci pe ea. Te va
ajuta enorm daca ai o partenera de lunga durata, sau daca o sa te simti confortabil.

Un exercitiu pentru a trece mult mai rapid de aceasta faza psihologica este urmatorul.

In faza de preludiu, dupa ce erectia s-a instalat, si dupa ce ai facut cativa din pasii de
mai sus, dar inainte de a ajunge la penetrare.

Trebuie sa opresti toate stimularile, si ale partenerei, sa opresti mangaierile si sa lasi

erectia sa dispara. Stai linistit timp de 5-10 minute, apoi ia-o de la capat. Exercitiul sa se
repete de 2-3 ori înaintea actului sexual.

Dupa acest exercitiu o sa capeti o incredere incredibila in fortele tale proprii, iar acest
blocaj o sa fie istorie.

Alte sfaturi foarte folositoare:

1) Pentru a mai domoli stresul si asteptarile care planeaza asupra ta, nu iti propune sa
faci sex cu ea neaparat in seara aceea. Propune-ti sa o innebunesti si sa o duci pe culmile
extazului prin sarutari, mangaieri cu ajutorul degetelor. Si o sa vezi ca se va “ivi” ocazia
ta.

2) Nu te mai gandi la tine, si la erectia ta (oare o sa am erectie?), gandeste-te doar la

placerea ei, si o sa ai o erectie cum n-ai visat, dupa ce o sa o satisfaci pe ea inainte.

3) Nu te grabi deloc, este foarte important ca excitatia sa creasca progresiv atat pentru
tine cat si pentru ea. Nu te grabi sa-i dai jos sutienul, joaca-te putin cu sanii ei pana te
implora ea sa il dai jos. Nu te grabii sa-i dai jos chiloteii, joaca-te prin ei, pana ce o sa
vezi ca innebuneste daca nu ii dai tu jos. Da-i jos doar dupa ce ai tu o erectie care iti
rupe pantalonii.

4) Prezervativul se foloseste pentru doua chestiuni: 1) pentru protejare impotriva bolilor,

2) pentru a nu ramane fata insarcinata. Daca e prietena ta de lunga durata, daca e fata
virgina, sau daca ai totala incredere in ea atunci nu folosi prezervativul daca nu ai o
erectie superputernica. Ai grija cu sfatul acesta ca il folosesti pe riscul tau. Trebuie sa ai
un prezervativ la indemana si dupa vreo doua minute (cand o sa ai o erectie foarte
puternica), scoti penisul si pui prezervativul. Totusi, foloseste prezervativul de fiecare
data cand faci sex cu o tipa noua (cu care nu ai mai facut sex pana atunci)

5) Una dintre metodele foarte bune de a obtine o erectie este sa incerci sa o aduci la
orgasm folosindu-ti degetul. O sa observi ca dupa ce faci treaba asta cateva minute, o sa
obti o erectie foarte, foarte puternica.

6) Pe foarte multi ii ajuta daca partenera le face putin sex oral inainte.
Capitolul 9:

Sfaturi pentru erectii puternice.

Imagineaza-ti ca stai afara dezbracat in mijlocul iernii. Acum uita-te jos. Cam mic, nu?
Corpul tau retrage sangele din piele pentru a conserva caldura si energia. A obtine o
erectie in aceste imprejurari inghetate poate fi dificil pentru orice barbat. Nu prea exista
destul sange disponibil pentru a umple penisul pentru o erectie.

Dimpotriva, in medii calduroase, a obtine o erectie este mult mai usor deoarece corpul
tau permite sangelui sa mearga la zone externe. Asa ca, atunci cand faci sex, asigura-te
ca, camera este calduroasa si draguta. Apoi bagati-va sub paturi si incingeti un preludiu
puternic astfel incat sa va incalziti amandoi.

O camera prea rece poate provoca disfunctia erectila.

Alcoolul din organismul tau.

Stim ca alcoolul este o cauza obisnuita a DE. Alcoolul se foloseste pentru a “incalzi
terenul” inainte de sex, sau inainte de a iesi in oras. Problema e ca alcoolul dilata
(largeste) vasele de sange. Daca obti o erectie, alcoolul mentine vasele de sange catre
penisul tau deschise, dupa ce acesta se umple (vasele ar trebui sa se inchida dupa
umplerea penisului), dar vasele raman deschise asa ca sangele iasa din penis destul de
repede si ramai cu nimic.

Aceste efecte variaza totusi de la persoana la persoana si depinde in general de cat bei.
Dar daca stii ca ai probleme cu erectia, nu mai bea inainte de sex. (bea dupa sex, daca
vrei neaparat sa bei). Daca ai baut deja cateva pahare si s-ar putea sa faci sex in curand,
nu mai bea alcool, bea apa sau suc. Apoi joaca-te in timpul preludiului pana cand dispar
efectele alcoolului, sau uita de penetrare si fa-o sa geama de placere cu orgasme
masandu-i punctul G sau jucandu-te cu clitorisul ei – ceea ce ar trebui sa faci oricum. O
sa inveti mai pe larg cum sa faci asta intr-un capitol viitor.

Prea multe orgasme in ultimele zile sau ore.

Daca esti tanar (anii 20 sau mai tanar) asta nu te va afecta prea mult – barbatii sub 25,
pot avea mai multe orgasme fara a le afecta libidoul. Totusi, aceasta ar putea fi o
problema.

E simplu: daca ai ejaculat de 3 ori astazi, si apoi dupa o ora incerci sa faci sex din nou, s-
ar putea sa fie dificil sa obtii o erectie. Deci, daca stii ca probabil o sa faci sex vineri, nu
ejacula cu 2 sau 3 zile inainte (te poti juca cu ea, sau face anumite exercitii, dar nu
ejacula). Apoi, vineri o sa ai o sansa mare de a avea o erectie puternica. Acest sfat e
important in special pentru cei care au peste 25 de ani.

Cu cat mai multe ejaculari ai avut in ultimele cateva zile, cu atat mai putin interesat o sa
fi de sex, si cu atat iti va fi mai greu sa obtii si sa mentii o erectie.

Uneori barbatii folosesc masturbarea pentru a evita ejacularea precoce, ejaculeaza

inainte de a face sex, sperand ca o sa reziste mai mult in pat. Nu face asta. Iti distruge
libidoul (dorinta de a face sex) .

Poti sa rezisti mai mult folosind alte tehnici de control ale ejacularii cum ar fi stop-start,
muschii kegel, respiratia controlata, etc.

O sa afli desigur si aceste metode intr-un capitol viitor.

Emotiile/anxietatea performantei.
A-ti face griji, nu o sa te ajute deloc. Daca ai emotii despre “performanta” ta sau sa-ti
satisfaci partenera cat mai bine, sau e prima data cand o faci cu o partenera noua,
emotiile iti pot provoca disfunctia erectila.

Cu totii avem disfunctii erectile din cand in cand. Daca te ingrijorezi prea mult, aceasta
se va repeta tocmai din cauza aceasta.

Solutia: Relaxeaza-te. Acorda-ti timp, nu te grabi. Ofera-i partenerei tale multa placere in
faza de preludiu, joaca-te cu punctul ei G, si cu clitorisul ei. Daca esti ingrijorat de
ejacularea ta precoce, ar trebui sa folosesti tehnicile de control ale ejacularii. Stai calm,
relaxat si ai incredere in tine.

Stresul/oboseala psihica.

Stii deja ca este o cauza serioasa. Stresul de la problemele financiare, relatie, familie sau
munca sunt rele pentru performanta sexuala. Stresul iti mananca energia fizica (stresul
iti scade nivelul de testosteron intr-un mod incredibil) si atunci cand in sfarsit ajungi in
pat, nu mai esti bun decat de somn. Daca asa ai patit in ziua aceasta, atunci uita de sex
la noapte. Baga-te la somn pentru a-ti incarca bateriile. Dimineata o sa te trezesti mult
mai plin de energie.

Totusi, daca vrei sa fortezi, fa o baie inainte impreuna cu partenera ta, pentru a te
relaxa. Un masaj complet de relaxare (primit sau/si facut) urmat de mult si mult
preludiu, vor face minuni pentru erectia ta. NU TE MAI GANDI daca o sa ai sau nu o
erectie.

Relaxarea te scapa de tot. Uita de munca sau de toate grijile. Lasa-te in voia preludiului.

Daca nu ai contact direct cu penisul.

Pare evident, dar unii nu stiu. Penisul are nevoie de un contact fizic constant pentru a
ramane erect. De vreme ce penisul tau pierde tot contactul (cu mainile, persoana, patul,
hainele sau orice) o sa pierzi erectia mai devreme sau mai tarziu. Gandeste-te in felul
acesta: nici un barbat din lume, oricat de tanar si de excitat, nu poate obtine o erectie,
apoi sa se ridice in picioare si sa mentina erectia mai mult de cateva minute fara niciun
fel de contact fizic.

Incearca. E imposibil. Deci, aplica asta la actul sexual.

Daca te saruti, esti in faza de preludiu, etc, dar penisul tau nu are contact direct, daca
vrei sa penetrezi, nu o sa functioneze. De asemenea fi atent la pozitie si la felul in care
pui prezervativul.

Nu mai faci contactul atunci cand iti pui prezervativul.

Deci, v-ati sarutat, v-ati mangaiat, ati avut un preludiu minunat, ati mai inclus si un sex
oral, stimularea punctului G, a clitorisului. Totul este perfect, ai o erectie puternica si
sunteti amandoi morti dupa un sex salbatic.

SA NU FACI URMATORUL SCENARIU: Tu sari din pat, fugi la sertar (poate e in camera
cealalta), scoti afara o cutie de prezervative (neinceputa), stai sa inlaturi ambalajul de
plastic, deschizi cutia, scoti un prezervativ, te uiti cum sa-l desfaci, tragi de el, nu vrea sa
se desfaca, il desfaci pana la urma, il tot plimbi pe degete, pentru ca e cam intuneric si
nu stii care e fata si spatele, si pana la urma ghici ce? Nu mai ai pe ce sa-l pui.

De ce? Ai pierdut contactul direct cu penisul, ai avut prea multe emotii pana ai fugit dupa
el si te-ai agitat prea tare, sangele a plecat spre creier, deoarece era mai mare nevoie
acolo de el, decat in penis.

Uite cum poti face:

 1)Te opresti in mijlocul preludiului si pui prezervativul langa tine si il desfaci la un
capat. Apoi mergi inapoi la 20-30 de minute de preludiu, punctul G, clitoris, oral,
inainte de penetrare.

2)Asigura-te ca este foarte erect. Apoi intinde mana dupa prezervativ.

3)Cu prezervativul in mana stanga si cu penisul erect in mana dreapta, partenera

te poate ajuta pentru mai multa excitare, pune relaxat si cu incredere in tine
prezervativul pe penisul tau.

4)Ramai sub patura (sau paturi) pentru a pastra caldura Pozitia misionarului (tu
deasupra) de obicei ce invata tinerii din filmele de dragoste.

Aceasta nu este o cauza a disfunctiei erectile, ci mai rau, o agraveaza. Din nefericire,
pozitia misionarului este una dintre cele mai proaste pozitii pentru a incepe penetrarea,
mai ales daca ai probleme de erectie.

Este cea mai proasta de a incepe penetrarea si pentru cei care nu sufera de disfunctie
erectila. Ar putea fi si de la faptul ca penisul are nevoie de mai mult contact pentru a se
mentine erect. In pozitia misionarului, chiar inainte sa penetrezi, stimularea principala
este de la osul ei pubic. Problema e ca soldurile tale sunt intre coapsele ei si penisul tau e
ca si cum doar atarna pe acolo. Nu e bine deloc.

Redu carnea rosie din dieta ta, mananca mai multe legume proaspete, fructe, paste,
seminte, nuci, alune.

Stai la soare. Aceasta ajuta foarte mult apoi la erectie.

Iesi la o plimbare sa iei aer curat, stai departe de calculator si de televizor.

Capitolul 10:

Pornografie si masturbare exagerata.

Pornografia si masturbarea nu sunt daunatoare erectiilor tale. Daca le faci o data pe

saptamana.

Pornografia abuziva si masturbarea exagerata sunt extrem de daunatoare erectiilor tale.

Urmatorul scenariu este foarte intalnit in zilele noastre:

Avem un tanar de 20 de ani de exemplu.

Etapa 1) Tanarul are o relatie cu o fata. Totul e perfect. Nu are nicio problema cu erectia.
Are reusite de fiecare data cand face sex cu ea si se simte super. Este in cea mai potenta
perioada a vietii lui.

Ceea ce nu vede tanarul mai tarziu este ca in aceasta perioada el nu abuza de

pornografie si de masturbare. Ba uneori el nu se uita deloc la filme sau nu se masturba
pentru ca stia ca o sa fie fericit alaturi de partenera lui. Tanarul se masturbeaza, si se
uita la pornografie, dar moderat.

Etapa 2) Tanarul se desparte de fata. Si ce face? Inlocuieste fata cu pornografia de pe

net. Si relatia sexuala cu masturbarea excesiva.

Aceasta se produce treptat. El ajunge dependent de pornografie.

Uneori se masturbeaza si de 3-5 ori pe zi. Dar nu are nicio problema cu erectia. Totusi,
libidoul lui si puterea erectilor scad, dar el nu isi poate da seama, deoarece acestea se
petrec intr-o mare perioada de timp 1 an, 2 ani, 3 ani.

Etapa 3) Tanarul intalneste alta fata si se intreaba de ce nu poate obtine sau mentine o
erectie. El in perioada asta se uita la pornografie si se masturbeaza ca in etapa 2, dar
vrea rezultate ca in etapa 1.

Scenariul de mai sus este periculos din cauza ca este foarte greu de identificat, lucrurile
se petrec treptat in timp, si tanarul nu mai tine minte multe din lucrurile din etapa 1.

Dependenta de pornografie.

Poate dependenta de pornografie sa-ti provoace DE??

Multi tineri au aceasta problema datorita dependentei de pornografie. Majoritatea care

sunt in aceasta situatie, nici nu-si dau seama. Dar cei care isi dau seama sustin ca s-au
uitat la pornografie in fiecare zi, masturbandu-se cel putin o data, timp de cateva luni.

Cea mai buna logica pentru aceasta este urmatoarea: Daca dopamina are un nivel
scazut, o sa ai probleme cu erectia si cu libidoul.

Masturbarea exagerata scade extrem de mult nivelul dopaminei. Daca nu mai ai libido
absolut deloc, si nu te mai excita nimic, si te masturbezi de cativa ani in fiecare zi, atunci
suferi de epuizare sexuala. In acest caz, trebuie sa-i dai trupului tau timp de odihna si de
recuperare. Timp de 2-3 luni trebuie sa nu te mai uiti la nimic pornografic, si sa te
masturbezi doar o data pe saptamana, fara sa te uiti la pornografie. Pana iti revii din soc.
Apoi va trebui sa continui cu aceasta moderat. Adica sa ejaculezi de 1-2 ori pe
saptamana cel mult.
Scoate total pornografia din viata ta, si o sa obtii libidoul pe care ti-l doresti. O sa devii
mult mai atras de femeile reale. Si atunci cand o sa ai o fata dezbracata si cu picioarele
departate in fata ta, nu o sa mai ai probleme cu erectia. Aceasta este cauzata de prea
multa pornografie si masturbare.

Pornografia distruge libidoul. Unii isi dau seama ca sunt dependenti de ea. Se pare ca
pornografia excesiva se poate juca cu creierul tau.

Creeaza confuzie despre ceea ce ar trebui sa fie sexul cu adevarat.

Si creaza asteptari nerealiste.

Sa fi natural atras sexual de fete pe care le intalnesti in realitate, e mult mai sanatos si
mai interesant decat a abuza de pornografie.

Prea multa pornografie afecteaza creierul. Ceea ce te excita anul asta, s-ar putea sa nu
te mai excite deloc la anul, daca exagerezi cu pornografia. Cu cat te uiti mai mult la
pornografie, cu atat ai nevoie de filme mai „tari“ pentru a te satisface. Nu stiu daca iti
mai aduci aminte cand te uitai la primele filme sau poze pornografice, cand orice, chiar si
o fata nedezbracata, sau chiar inainte de a incepe sa te uiti sau cea mai mica actiune iti
provoaca o erectie.

Dar dupa cativa ani, unele filme ti se par prea „soft“ si nu te excita deloc. Ai nevoie de
filme din ce in ce mai „tari“. Asta nu se intampla in primele etape ale vietii tale.
Pornografia afecteaza barbatii de toate varstele, unii nici nu-si dau seama, si din toate
domeniile, de la carciumar, pana la preotul orasului.

Un cercetator spunea ca dintr-o suta de barbati, 99 s-au masturbat intr-o perioada sau
alta a vietii lor, si al 100-lea e un mincinos ca nu recunoaste.
Pornografia se bazeaza pe un singur simt : Vizual. Asa ca ele trebuie sa amplifice la
maximum aceasta resursa.

Libidoul scade treptat, asa ca barbatul nu isi da seama de aceasta capcana in care e
prins. Iti mai repet inca o data ca libidoul si puterea erectiilor scad atat de treptat incat
creierul omului nu mai poate face diferenta. Daca ai fi avut un jurnal in care ai fi notat
libidoul si erectiile pe care le aveai inainte de a abuza de pornografie si de masturbare,
acum ai suferi un soc.

Pornografia exagerata iti strica abilitatea de a te excita in situatii reale si intime.

Pornografia nu iti face rau, daca te uiti o data la 2-3 saptamani, si atunci fara a te
masturba. Dar trebuie moderat, si evitat excesul.

Daca pana acum ai fost dependent de pornografie, taie jos toata pornografia. Si ocupa-te
mai mult de femei reale. Lucrurile se vor imbunatatii.

Pana treci de aceasta dependenta, incearca sa te masturbezi doar de una sau de doua ori
pe saptamana cel mult.

Masturbarea nu face rau, masturbarea exagerata face rau. Tot ce faci exagerat cu corpul
tau face rau. Cand te masturbezi, fa asta fara a te uita la pornografie. Nu te mai
masturba folosind pornografia, ci imaginile din capul tau. Stiu ca te-ai dezobisnuit de
asta.

Aceste efecte ale masturbarii excesive si ale pornografiei excesive pot fi reversibile, si de
obicei te reintorci la normal dupa 3 sau 6 luni de la tratarea „dependentei“.

Dupa doua saptamani de pauza, o sa te simti mult mai bine.

Alta legatura a masturbarii exagerate asupra disfunctiei erectile se evidentiaza prin
faptul ca in sperma se gasesc aproximativ 30 de substante, printre care mari cantitati de
zinc. Ma indoiesc ca un barbat care se masturbeaza de 6 ori pe zi, mai are rezerve de
zinc in corpul lui. Sperma mai contine: enzime, proteine, glucoza, lecitina, calciu, fosfor,
saruri minerale, testosteron. Cand toate aceste componente sunt extrase abuziv din
organism, se pot intampla dezastre hormonale.

Prea multa masturbare/ejaculare consuma prea mult din hormonul de crestere (acesta
este hormonul responsabil de libidoul incredibil din anii de adolescenta), testosteron si
DHEA.

Multi barbati tineri sustin ca site-urile porno le distrug libidoul, abilitatea de a obtine o
erectie sau abilitatea de a o mentine. Toti intampina probleme dupa ce intalnesc apoi o
fata reala. Ce e mai ciudat e ca nici nu le trece prin minte ca ar putea fi de vina
masturbarea si pornografia exagerate.

Prea multa pornografie, face ca femeile reale sa nu mai fie interesante.

Multi barbati nu vad aceasta situatie. Si de altfel, e foarte greu de observat.

Masturbarea exagerata provoaca tulburari ale erectiilor.

De obicei poti sa iti dai seama daca e de la masturbare exagerata, daca poti obtine erectii
usor daca te gandesti la o fantezie, dar pierzi erectia foarte repede daca nu te mai
gandesti.

Unii barbati observa ca atunci cand nu se mai uita la imagini si filme porno, aceasta ii
ajuta sa se excite mai repede si sa aiba o erectie mai puternica atunci cand sunt in
compania unei femei reale. Daca te uiti la prea multa pornografie, iti desensibilizezi felul
in care ar trebui sa te simti in mod normal.
Daca aceasta este cauza, limiteaza te la 1-2 masturbari pe saptamana, sau chiar mai
putin.

Daca te masturbezi de 3 -6 ori pe zi, sa nu te miri daca nu ai libidou, sau ca nu mai obtii
erectii in timp ce te uiti la fete dezbracate, sau ca ai probleme cu erectia dupa ce incepi
actul sexual, sa nu te miri ca fetele reale nu iti mai plac, sa nu te miri ca alti barbati se
simt foarte atrasi de unele femei si tu nu, sa nu te miri ca o sa ai probleme cand o sa
ajungi in pat cu o fata.

E una sa te masturbezi, si e cu totul altceva sa exagerezi cu masturbarea. Multi barbati

nici nu sunt constienti de faptul ca masturbarea exagerata le-ar putea face vre-un rau.
Dar le face. Ei nu isi mai aduc aminte cum se simteau cand nu se masturbau atat de
mult.

E o diferenta incredibila.

O alta problema este ca stimularea vaginala nu are aceeasi putere de strangere si

aceeasi senzatie de apucare ca si mana. De asemenea, cand te masturbezi a treia ora pe
zi, faci acest act cu o viteza incredibila pentru a-ti mentine erectia, ceea ce nu se poate
intr-un act sexual real. Si cand o sa ajungi la un act sexual real, nu o sa poti simtii
aceleasi senzatii cu care ti-ai obisnuit penisul, asa ca s-ar putea sa iti pierzi erectia din
acesta cauza.

Masturbarea este prima si cea mai importanta cauza a epuizarii sexuale.

Masturbarea excesiva:

• slabeste si epuizeaza centrii nervosi pe care ii implica;

• iti seaca toata energia fizica;

• iti slabeste psihicul;

• slabeste functia sexuala;

• da o senzatie de oboseala, neimplinire si te simti ca si cum esti

intr-o forma fizica foarte proasta.

Masturbarea cronica de 3-7 ori pe zi, timp de mai multi ani, duce la impotenta severa.
Acesta este o realitate.

Studiile nu arata nimic, insa neoficial, eu cred ca masturbarea excesiva si pornografia

exagerata sunt motivul numarul 1 in lume al impotentei si al disfunctiei erectile. Inca nu
a afectat atat de puternic Romania, dar se va intampla in curand.

Daca te-ai duce la un doctor sa ii spui ca ai probleme erectile din cauza pornografiei sau
ca te-ai masturbat prea mult, probabil ar rade de tine si ti-ar zice ca nu are nicio
legatura.

Iti mai repet o data, dupa parerea mea, cele mai multe cazuri de disfunctii erectile ale
barbatilor sunt din cauza masturbarii excesive si a abuzului de pornografie.

Exista multe carti care sustin ca pentru a avea o erectie puternica trebuie sa te
masturbezi mai mult, si exista carti care sustin ca pentru a avea o erectie puternica
trebuie sa te masturbezi mai putin.

Mai multe erectii de la masturbare ajuta la erectii, dar autorii (si unii dintre cei mai buni
autori despre sex) care sustin ca masturbarea excesiva nu are efecte negative asupra
corpului sau au putine efecte, se inseala amarnic, si din pacate multi barbati sunt afectati
negativ toata viata lor de parerea acestor autori.

Cel mai important lucru e ca raul pe care il poate produce depinde mult de frecventa
masturbarilor si de perioada de timp cat au fost practicate. Din fericire, multi opresc
masturbarea exagerata rapid dupa ce isi dau seama ca i-a afectat. Chiar dupa primele
zile de renuntare la masturbare o sa vezi cum penisul tau este mai plin, mai mare si
libidoul iti este crescut, altfel te uiti la o poza cu o fata, si altfel te simti cand mergi pe
strada.

Obiceiul este cel mai puternic lucru din lume, asa ca daca ai aceasta dependenta, o sa ai
putin de lucru pana te dezveti. Dar aceasta este o lupta in care alti barbati au castigat, si
acum se bucura de o viata sexuala normala, o lupta pe care o vei castiga si tu. Si aceasta
lupta impotriva masturbarii exagerate trebuie sa devina un obicei.

Nu te lasa descurajat, daca la inceput, o sa ai cateva esuari ocazionale, dar trebuie sa

incepi din nou de fiecare data cu o vointa mai mare decat data trecuta si sa cuceresti
aceasta victorie, obtinand astfel puterea fizica si mentala.

Sunt unii care vor spune rapid ca pe ei nu ii afecteaza deloc masturbarea si ca ei sunt
plini de energie sexuala. Acelasi tip de barbati spun si ca fumatul nu ii afecteaza, dar
testele asupra plamanilor lor, si decesele din ultima vreme spun altceva.

Problema aici e ca depinde mai mult de tine. Trebuie sa te cunosti pe tine, trebuie sa
cunosti care este adevarul pentru cazul tau si pentru varsta la care te afli, si sa testezi ce
se intampla cu tine.

Daca simti ca pornografia si masturbarea exagerata sunt problemele tale, abtine-te total
o luna de la acestea si vezi cum te simti. Daca esti dependent de pornografie si acum ai
aflat ca aceasta ti-a distrus libidoul, trebuie sa renunti total la aceasta acum. Va trebui sa
treaca cateva luni fara sa te uiti la pornografie, pentru a putea redeveni la starea in care
ai fost odata.

Daca ai exagerat cu pornografia si cu masturbarea excesiva prea multi ani, s-ar putea sa
nu mai poti reveni niciodata la starea initiala, dar conditia se poate imbunatati mult.
Pentru o recuperare mai rapida, prima luna trebuie sa renunti total la masturbare si
pornografie. Timp de o luna sa mananci in fiecare zi 3 oua (cu tot cu galbenus) si sa iti
suplimentezi alimentatia cu zinc si cu arginina, asa cum o sa afli in capitolele urmatoare.
Capitolul 11:

O tehnica de excitare.

Acest capitol descrie putina tehnica sexuala.

Majoritatea barbatilor tineri care sufera de disfunctie erectila nu stiu unde se afla punctul
G si cum sa-si satisfaca partenera folosindu-se de acest lucru.

Aceasta este o tehnica foarte importanta de a te excita mai intai pe tine, si desigur si pe
ea.

Foloseste aceste informatii in timpul preludiului, si adu-ti partenera la cel putin un

orgasm inainte de a o penetra.

Despre punctul G:

Acesta a fost descoperit si popularizat de catre Dr. Ernst Grafenberg si este o arie de
tesuturi care inconjoara uretra.

Punctul G se gaseste pe partea de sus a intrarii in vagin. In interior, punctul G este un

tesut erectil si se poate umfla cand o femeie este excitata sexual. Evidenta lui interioara
poate fi simtita intre 2.5 si 7.5 cm inauntrul vaginului pe peretele de sus. Poate fi descris
ca o bob de fasole folosind un deget sau doua. Stimularea initiala a punctului G ii poate
da femeii sentimentul de nevoie de urinare. Daca femeia poate trece de acest sentiment
de urinare, ea poate simti o placere imensa prin stimularea punctului G pana in punctul
unei ejaculari feminine.
Cum sa gasesti si sa stimulezi punctul G?

Toate femeile raspund diferit la stimularea punctului G. Unele s-ar putea sa treaca foarte
greu de sentimentul de urinare in timp ce altele intra in extaz imediat ce le-ai atins
punctul G. Este mai usor pentru femei sa treaca peste sentimentul de urinare daca au
avut inainte cel putin un orgasm cat de mic.

In timp ce sta pe spate, introdu un deget sau doua, de preferat degetul mijlociu (pentru
lungime), in vaginul ei, tinand palma in sus.

Indoaie degetul (degetele) in sus pana cand simti o umflatura sau o arie mai pronuntata.
Maseaza ambele parti ale zonei in timp ce comunici cu partenera ta si o intrebi care o
face sa se simta mai bine.

S-ar putea sa fie nevoie de o presiune semnificativa, pana in punctul de a strange peretii
vaginului pana cand simti osul pubic.

Excitarea punctului G este mai eficienta daca femeia a fost inainte excitata. Ai grija sa ai
unghile taiate. Prin stimulare punctul G se va umfla, continuand sa-l stimulezi femeia va
avea parte de orgasm foarte puternic.

Clitorisul:

Clitorisul este un buton magic al placerii feminine. Clitorisul se aseamana cu penisul, fiind
mult mai mic. Daca il mangaii intr-un mod corect, o sa ii dai femeii foarte multa placere,
si orgasme. Clitorisul este singurul organ de pe corpul uman care are o singura functie:

placerea sexuala. Are cam 1 cm lungime si se gaseste deasupra intrarii in vagin.

Ca si penisul, clitorisul are un preput si un trunchi. Dar exista nenumarate moduri de a te

juca cu clitorisul ei. Fiecare femeie e diferita. Va trebui sa descoperi care mod este modul
potrivit pentru iubita ta. Cel mai rapid mod posibil este ca ea sa iti arate cum isi maseaza
ea clitorisul si apoi sa copiezi ceea ce face ea.

Majoritatea femeilor se masturbeaza prin a-si mangaia clitorisul. In principal, tu trebuie

sa copiezi modul in care ea se masturbeaza.

Totusi, se poate ca ea sa nu se masturbeze deloc, sau s-ar putea sa nu vrea sa-ti arate
tie cum o face. In cazul acesta, va trebui sa iti dai seama prin a experimenta pe clitorisul
ei cu diferite miscari.

Totusi, sa nu te duci direct pe clitorisul ei. Intotdeauna sa incepi cu mult preludiu si

tachinare. Apoi inainte sa mergi langa clitorisul ei, maseaza jona din jurul lui. Aceasta ii
da clitorisului timp ca sa se umple cu sange (ca si la penis), facandu-l pregatit pentru a fi
atins direct.

Exercitiul 1: Joaca-te in jurul clitorisului ei.

Maseaza zonele dinprejurul clitorisului ei: fese, burtica, coapse.

Treptat, fa-ti drum cat mai aproape. Fa cercuri in jurul clitorisului ei, dar nu-l atinge inca.
Fa asta pentru cel putin cateva minute.

Cand ajungi la clitorisul ei, foloseste varful unui deget. Freaca-l usor in jurul unui cerc,
sus si jos sau stanga-dreapta. Totul depinde de cum ii place ei. Fiecare femeie, si fiecare
clitoris e diferit. In general, trebuie folosita o atingere usoara la inceput.

Exercitiul 2: Joaca-te cu clitorisul ei.

Odata ce esti sigur ca e pregatita, plaseaza-ti varful degetului pe clitorisul ei. Iti va fi mai
usoar daca picioarele ei sunt departate. Incepe prin a-i masa usor clitorisul. Mangaie-l in
cercuri la inceput. Apoi incearca celelalte directii, sus/jos sau stanga/dreapta. Intreaba-o
pe ea ce prefera.

Din nou, cel mai bun mod de a-i mangaia clitorisul e in principiu modul in care ea se
masturbeaza – asa ca fa-o cumva sa-ti arate.

Daca iti da orice sfat, asculta-l. Inainte de a merge spre clitorisul ei, asigura-te ca ai
unghile taiate. Este foarte delicat, ca si capul penisului. Unghii lungi sau ascutite pot
provoca dureri. Daca nu obtii niciun raspuns de la ea, s-ar putea sa-i masezi clitorisul
intr-un mod gresit (nu uita ca ce e corect pentru o fata, poate fi gresit pentru alta).

Daca o faci gresit, s-ar putea sa nu iti spuna, si nu o sa ajungi nicaieri. Intreaba-o cum ii
place sa ii masezi clitorisul. Odata ce gasesti modul corect de masaj, placerea e
garantata, precum si orgasmul ei.
Capitolul 12:

Fumatul.

O sa trecem la factorii care tin de stilul de viata.

Factorii acestia necesita o abordare prioritara.

Acesta este un mod puternic de a imbunatati sanatatea sexuala si se poate face prin mici
schimbari in stilul tau de viata. Pentru multi barbati, prin adoptarea unui stil de viata mai
sanatos, cum ar fi renuntarea la fumat, antrenamentul fizic, reducerea stresului pot
indeparta total cauzele impotentei.

Exista cateva substante foarte cunoscute care pot sa iti inflameze prostata, sa-ti distruga
sistemul reproducator, sa-ti distruga dorinta de a face dragoste, sa-ti aduca tulburari de
erectie si chiar impotenta.

Cred ca deja poti ghici care sunt astea.

Da, e vorba despre cofeina, nicotina, alcool. Alta cauza o reprezinta consumul de droguri.
Marijuana, cocaina, si alte droguri ilegale pot cauza impotenta prin a distruge vasele de
sange sau/si prin a opri circulatia sangelui spre penis.

Ar fi bine sa eviti aceste substante total.

Nu sunt un ecologist sau un religios care incearca sa te convinga sa te desparti de lucruri

diabolice.
Cand iti spun ca iti irita prostata, acesta e un adevar medical. In toate cercetarile
medicale, tutunul este listat printre cele mai importante anafrodisiace, sau agenti care
blocheaza dorinta sexuala si distrug functia sexuala.

Alcoolul si tigarile sunt motivul numarul unu care cauzeaza disfunctii erectile barbatilor
peste 30 de ani.

Nicotina poate afecta arterele din intregul organism, iar alcoolul tulbura activitatea
creierului si echilibrul hormonal.

Nu fuma. Fumatul distruge viata sexuala!

Daca esti fumator, probabil in sinea ta, stii ca aceasta poate fi o cauza importanta a
aparitiei tulburarilor de erectie.

Trebuie sa iei in calcul aceasta schimbare in stilul tau de viata, si anume ca va trebui sa
renunti la fumat.

Multe studii au demonstrat faptul ca tutunul are repercursiuni grave asupra potentei
sexuale.

Fumatul se pare ca scade circulatia sangelui prin penis, si fumatorii de lunga durata
prezinta o micsorare fizica a organului sexual.

Sanatatea ta si viata ta sexuala vor fi imbunatatite considerabil cand o sa renunti la acest

obicei.

Studii realizate de Action on Smoking and Health (ASH) si British Medical Association
(BMA) arata ca fumatul creste riscul impotentei cu 50% , risc care poate fi chiar mai
mare în cazul asocierii fumatului cu factori de stres. În cadrul veteranilor din Vietnam s-a
demonstrat ca a existat un risc cu 80% mai mare de aparitie a impotentei în cazul
fumatorilor decât în cazul nefumatorilor.

Cercetatorii italieni au descoperit ca fumatorii prezinta un risc cu 30- 90% mai mare de
aparitie a problemelor de erectie decat nefumatorii.

Este foarte important de mentionat ca fumatul produce si infertilitatea, adica inabilitatea

de a mai putea avea copii.

Pe lânga impotenta, printre problemele cauzate în mod direct de fumat se numara

reducerea volumului de ejaculare, micsorarea numarului de spermatozoizi ejaculati
precum si aparitia unor forme anormale si a unei mobilitati reduse a spermatozoizilor. Cu
toate acestea, cercetarile realizate de MRI pentru ASH au aratat ca 88% dintre fumatori
nu cunosc riscurile de natura sexuala la care se expun.

Etichetele de pe pachetele de tigari ar trebui sa avertizeze consumatorii asupra riscului

impotentei. O noua directiva a Uniunii Europene o va înlocui în curând pe cea existenta
(89/622/EEC) care contine specificatii asupra avertismentelor actuale de pe pachetele de
tigari si reclamele asociate acestora. Tigarile vândute în Tailanda au acum mentionate
avertismente asupra riscurilor impotentei cauzate de fumat iar ideea este aprig disputata
la Hong Kong.

Fumatul afecteaza functionarea vaselor de sange din penis, ducand la cresterea riscului
de afectiuni cardiace si infarct.

Distrugerea arterelor si a venelor care vascularizeaza penisul este doar o manifestare a

distrugerii sistemului circulator. Mai mult, hipertensivii, bolnavii de inima sau artrita care
fumeaza sunt condamnati la impotenta definitiva!

Vasele de sange sunt mai mult decat niste furtune biologice utilizate pentru transportul
sangelui la tesuturi. Acestea sunt structuri vii care lupta impotriva bolilor si controleaza
fluxul sanguin.

Captuseala lor interna – endoteliul – secreta o substanta chimica numita oxid nitric, care
transmite vaselor sa se relaxeze cand inima are nevoie de mai mult sange. Chimicalele
din tigari duc la scaderea secretiei de oxid nitric de catre endoteliu, ceea ce afecteaza si
fluxul sanguin din penis.

Renuntarea la fumat duce la imbunatatirea sanatatii si a functionalitatii vaselor de sange,

precum si a performantelor sexuale.

Fumatul este devastator pentru sanatatea sexuala. Având în vedere ca doua dintre cele
trei efecte secundare ale fumatului sunt cauzate de nicotina, un fumator are sanse ca
odata cu renuntarea la fumat sa aiba parte de îmbunatatiri semnificative ale disfunctiilor
erectile.

Parerea specialistilor:

Fumatul nu reduce numai speranta de viata ci si calitatea vietii. Fumatorii impotenti de

obicei sufera în tacere cu constiinta încarcata de faptul ca totul ar fi putut fi prevenit.

David. J. Ralph BSc Ms FRCS (Urol):

Institute of Urology

University College, London

"Este evident faptul ca fumatorii sunt predispusi la impotenta. Acest lucru este un
rezultat al actiunii substantelor din fumul de tigara asupra capilarelor sangvine dar si al
actiunii directe asupra musculaturii penisului."

Roger Kirby
Consultant Urologist

St. George's Hospital, London

"Tabagismul are efecte dramatice imediate si de lunga durata asupra erectiei. Renuntarea
la fumat conduce adesea la îmbunatatiri substantiale. Este surprinzator ca impotenta nu
este citata mai des ca factor motivator pentru a renunta la fumat."

Alain Gregoire: ABC Of Sexual Health

British Medical Journal

"In comparatie cu nefumatorii, cercetatorii au gasit ca barbatii care fumeaza mai mult de
un pachet pe zi au cu 39% mai multe sanse sa dezvolte disfunctii sexuale. "Timp de
decenii tigarile au fost promovate ca fiind un simbol al virilitatii, ca in clipul cu barbatul
'macho' de la Marlboro", a precizat Deborah Arnott, de la grupul antifumat Action on
Smoking and Health (ASH).

Dar realitatea este ca fumatul este o cauza principala a impotentei, care ar putea, de
asemenea, sa fie un indicator precoce al bolilor cardiovasculare", a explicat Arnott.
Fumatul aduce nicotina in trupul tau si nicotina ingusteaza venele si arterele, incetinind
circulatia sangelui, si facand erectiile mult mai greu de obtinut.

Fumatul poate produce anumite stimulari psihosenzoriale agreabile, dar efectele lui
nocive asupra organismului sunt mult mai mari.

Vestea buna e ca „daca renunti pe la 50 de ani sau mai devreme, efectele sint
reversibile“, ne linisteste dr. Andre Guay, directorul Clinicii Lahey din Massachusetts.
Cand dr. Guay a masurat erectiile nocturne pe zece fumatori impotenti (cu virsta medie
de 49 de ani), a observat o imbunatatire cu 40% a acestora dupa numai o zi fara tigara.

Cercetatori de la Colegiul Regal al Chirurgilor Irlandezi au descoperit ca taurina, un

aminoacid care se gaseste in peste, ajuta la vindecarea arterelor afectate de fumat.
Sfaturi pentru a renunta la fumat:

• Alege o data de renuntare din urmatoarele 3 saptamani. Pregateste-te pentru

aceasta zi prin a micsora doza de tigari, stand departe de locurile tale favorite de a
fuma, si facandu-ti un plan pentru cum vei actiona cu evenimente stresante fara a
mai fuma.

• La data de renuntare, scapa de toate tigarile, mentine-te ocupat, si stai in locurile

unde nu se fumeaza.

• Fa o renuntare totala. Nu-ti permite sa fumezi “din cand in cand”. O dependenta

de nicotina poate fi reactivata oricand, chiar si dupa ani de renuntare.

• Dorinta de a fuma este de scurta durata si va trece chiar daca fumezi sau nu o
tigara.
Capitolul 13:

Consumul de alcool.

In mintea barbatilor exista cateva false mituri despre potenta si masculinitate. Multe
dintre acestea constituie, de fapt, tot atatea cauze ale impotentei. Astfel, unii considera
ca alcoolul ii face mai potenti, dar in realitate, alcolismul este cauza numarul unu a
impotentei hormonale.

Poti adauga si ca alcoolul reduce cantitatea de testosteron si produce spermatozoizi

mutanti, care reduc sansele de procreere.

Cercetatorii italieni au descoperit ca barbatii tratati pentru alcolism au un nivel scazut de

testosteron, precum si mai multe anormalitati ale spermatozoizilor si probleme de erectie
decat non-alcoolicii. De asemenea, alcoolul duce la micsorarea testiculelor si cauzeaza
ginecomastia (cresterea sanilor la barbati).

Alcoolul si calmantele au drept efect efecte secundare scaderea nivelului testosteronului.

Intre nivelul alcoolemiei si nivelul testosteronului exista un raport invers proportional. Cu

cat nivelul alcoolului din sange este mai mare, cu atat nivelul testosteronului este mai
scazut.

In sangele alcoolicilor nivelul testosteronului este mai scazut cu 25%, iar efectele
ingerarii alcoolului se resimt si dupa 10-16 ore de la ora producerii evenimentului.

Adevarul este ca in multe cazuri de alcoolism cronic, acesti alcoolici sunt absolut
impotenti, si aceasta poate fi pentru totdeauna.
Alcoolul poate fi considerat ca afrodiziac numai cand este consumat in cantitati moderate,
in anumite conditii si intr-un ambient stimulativ. Ma refer la vin si bere, evita
“spirtoasele”.

Putin alcool ar putea ajuta totusi la impotenta psihologica, te relaxeaza putin, asta daca
esti tanar. De obicei daca ai sub 24 de ani, alcoolul nu te afecteaza atat de tare. Dupa 24,
se pare ca alcoolul mai mult te oboseste.

Alcoolul deregleaza functiile ficatului fiind o toxina greu de neutralizat, prin urmare creste
cantitatea de estrogeni.

Consumul abuziv si cronic suprima functiile sexuale. Punctul de vedere al sociologilor este
ca omul apeleaxa la consumul de alcool pentru a-si ascunde un esec sentimental, sexual
sau socioprofesional.

Consumul abuziv de alcool este un inamic pentru glandele sexuale masculine si feminine,
scazand secretia de testosteron, respectiv foliculina, cu consecinte nefaste asupra vietii
erotice.

Putin optimism exista totusi in aceasta privinta: un pahar de vin (negru si vechi)
consumat intr-o companie placuta este benefic.

Dupa ce ai citit aceste lucruri, si mai ales, din cat iti cunosti tu trupul tau. Tu ar trebui sa
stii daca alcoolul iti face un bine, sau un rau atunci cand esti in pat cu o femeie. Nu toti
barbatii raspund la fel.

Unii de exemplu obtin o erectie incredibil de puternica daca beau doua pahare de vin
inainte de a fi cu o femeie.

Altii, intampina greutati in obtinerea unei erectii dupa ce beau doua pahare de vin
inainte.

Pe unii nu ii afecteaza deloc daca consuma mult inainte sau in timp ce sunt cu o femeie.

Pe cand altii se feresc de alcool, deoarece stiu ca asta nu o sa ii mai poata excita deloc.

Unii barbati obtin mai multa energie dupa doua beri, sau doua pahare de “tarie”, si
libidoul si atractia sexuala se maresc. La altii dimpotriva, le scade nivelul energiei, si
dorinta de a face sex.

Trebuie sa aflii cat mai repede (dar cred ca stii deja) in care categorie te incadrezi. De
multe ori categoriile acestea se schimba de- a lungul timpului.

Pe multi tineri, de exemplu putin alcool ii fereste de tensiunea aceea de dinaintea actului
sexual si astfel pot fi mult mai relaxati.

Daca stii ca tutunul sau alcoolul sunt cele ce te impiedica in a avea erectiile dorite si
dorinta si energia pe care ti-o doresti, renunta imediat la ele.
Capitolul 14:

Medicamentele...

Folosirea unor medicamente cu sau fara prescriptie medicala.

Nu exagera cu medicamentele.

Exista peste 200 de tipuri de medicamente care cauzeaza disfunctia erectila. Trebuie sa
fii foarte atent la acestea, deoarece o provoaca in timp, si nu dintr-o data, asa incat
uneori barbatii nu isi dau seama ca este de la un anumit tip de medicament.

Daca ai probleme la mentinerea erectiei sau la obtinerea ei, ar trebui sa mai vizitezi o
data medicul.

In timp ce aceste medicamente pot trata o boala sau o conditie, prin a face asta ele pot
afecta hormonii unui barbat, nervii, sau circulatia sangelui, avand ca efect disfunctia
erectila sau marirea riscului de disfunctie erectila.

De multe ori, aceasta este singura cauza a impotentei, si unii barbati isi revin prin simpla
inlaturare a medicamentatiei necorespunzatoare.

Dar aceasta modificare trebuie efectuata de medicul curant.

Aproape 25% din cazurile catalogate ca fiind disfunctionalitati erectile sunt cauzate de
tratamente medicamentoase recomandate in alte afectiuni, precum hipo-tensiune,
afectiuni cardiace sau depresii.

În multe cazuri impotenta este un efect secundar a unor medicamente luate pentru a
trata o alta problema.

Ea poate fi cauzata si de medicamentele folosite pentru a trata problemele inimii, sau

pentru marirea prostatei.

Urmatorul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti verifici medicamentele pe care le
introduci in corpul tau.

Le iei pe baza unei perscriptii medicale? Sau le iei fara sa stie medicul?

Oricare din aceste doua situatii pot avea efecte secundare care afecteaza teribil libidoul,
si “echipamentul” tau. Pune un farmacist sa verifice ceea ce iei si sa iti dea o descriere
detaliata a posibilelor efecte secundare.

Daca problema e cauzata de reteta pe care o urmezi datorita medicului, nu intrerupe

tratamentul fara a discuta cu medicul care ti-a prescris-o. Explica-i doctorului ca tu ai
aceste efecte secundare, si intreaba daca exista o reteta alternativa care nu ti-ar cauza
aceeasi problema.

Întreaba doctorul, mai ales daca iei medicamente. Medicamentele au efecte secundare.
Daca te plângi doctorului despre probleme legate de impotenta, el îti poate administra un
alt tip de medicament si, astfel, nu vei mai avea probleme de impotenta.

Unele medicamente obisnuite care iti pot afecta erectia sunt cofeina, antihistaminicele,
antidepresivele, steroizii, narcoticele, diureticele, si sedativele. Unele conditii medicale
cum ar fi bolile de inima, bolile de ficat, depresia, diabetul si hipoglicemia pot de
asemenea cauza impotenta.

Boala care cauzeaza cele mai multe cazuri de disfunctii erectile este arterioscleroza.
Disfunctia erectila mai este asociata cu hipertensiunea si mai ales cu medicamentatia
asociata acestei hipertensiuni, diabetul zaharat, in particular diabetul mai vechi. Alte boli
cronice, cum ar fi tulburarile neurologice, sau boala Peyronie ar putea cauza de
asemenea disfunctia erectila.

Printre interventiile chirurgicale care pot cauza disfunctii erectile se numara cele pentru
cancer prostatic, interventiile la nivelul rectului (ultima parte a intestinului gros),
interventiile neurochirurgicale si la nivelul coloanei vertebrale lombare. Radioterapia in
cancer prostatic poate de asemenea cauza disfunctia erectila.

Cum am mentionat mai sus, diabetul zaharat este una dintre bolile care ar putea
determina disfunctii erectile. Din pacate, de cele mai multe ori, endocrinologii nu au in
vedere tratamentul disfunctiei erectile la barbatii diabetici. In acest caz, iti recomand sa
consulti un medic urolog.

Deci, fi atent ca 25% dintre cazurile de impotenta par a fi provocate de catre

medicamente.

Unele clase de medicamente au fost remarcate pentru ca produc impotenta:

Antihipertensive, antidepresive (de gen SSRI, MAOI), medicamente impotriva psihozei,

medicamente pentru anxietate, hormonii (estrogeni, antiandrogeni) si alte diverse
medicamente.

Se pare ca problemele de erectie apar cel mai frecvent la medicamentatia

antihipertensiva. Apoi pare a fi terapia bazata pe estrogen si folosirea antiandrogenilor,
acestea pot duce la schimbari in sistemul endocrin rezultand problemele erectile.
Antidepresivele sunt asociate si ele cu impotenta si se pare ca ajuta la stoparea ejacularii
precoce.

Trebuie mentionat ca trebuie sa mergi la un specialist daca ai probleme grave de

sanatate, cum ar fi: probleme vasculare, neurologice, si cardiologice, daca ai avut
traumatisme sau interventii chirurgicale pelviene, perineale sau peniene, ai boala
Peyronie, curburi sau deformari peniene semnificative., daca suferi de depresie
refractara, psihoze, traume sau abuzuri sexuale.
Capitolul 15:

Importanta unei diete sanatoase.

O dieta sanatoasa are o legatura puternica cu o potenta maxima.

Poate unii dintre voi spun “dar ce are in comun dieta cu potenta?”

Raspunsul - Totul!!!

Daca simti ca dieta ta este principala cauza a problemelor de erectie,

ar trebui imediat sa iei masuri pentru o dieta mai sanatoasa. O dieta saraca poate afecta
circulatia sangelui catre toate partile trupului, dar se pare ca penisul este primul afectat.
Si daca nu mananci corespunzator, nu o sa ai energia necesara pentru a te gandi la sau
pentru a participa la actul sexual.

Mentine o dieta sanatoasa cu bogat aport de proteine si carbohidrati precum si minerale

si vitamine. Mananca fructe, legume, carne alba.

Evita excesele de grasimi, alcool, zahar si in general mancarea excesiv de multa

(mananca ponderat).

Mananca echilibrat si sanatos si bea destule lichide in fiecare zi. Daca esti supraponderal,
aceasta are un efect foarte negativ asupra tesutului erectil, si asupra libidoului.
In fiecare zi noi digeram chimicale, conservanti, pesticide, etc. din mancarea noastra.
Respiram un aer poluat, bem apa tratata. Acestea taxeaza ficatul si alte organe
importante, incluzand inima si creierul.

Trupurile noastre nu sunt adaptate pentru a manevra atatea toxine, si efectele ies la
iveala. Aceste toxine stopate in corpul nostru se pot manifesta in moduri misterioase.

Trebuie sa avem o dieta cat mai naturala. Aceasta nu inseamna ca trebuie sa devenim
vegetarieni.

Mai ciudat e ca in zilele noastre poti fi supraponderat si totusi subnutrit (aceasta iti ataca
potenta pe doua cai diferite).

Cu o dieta potrivita, vei observa ca nu te mai imbolnavesti asa usor, si cand te

imbolnavesti, perioada de boala dureaza mai putin, poti sa iti mentii greutatea, o sa ai
mai multa energie, si o sa ai mai multa dorinta de a face sex.

Trebuie sa mananci cat mai natural posibil. Asta inseamna sa tai jos mancarurile de la
Fast Food, sucul care nu e natural, mancarea procesata, mancarurile prajite, zaharul, etc.
Si o sa fi surprins cat de bine o sa te simti, si cata energie o sa ai, dupa acest simplu act
de a indeparta mancarea nesanatoasa.

De multe ori barbatii, doar inlaturand mancarea nesanatoasa, daunatoare, si adoptand o

dieta sanatoasa, pot observa cresterea libidoului, si disparitia impotentei.

Ar trebui sa ai o dieta bogata in fibre, si saraca in grasimi si zahar (daca s-ar putea chiar
sa le elimini complet). Mananca in fiecare zi alimente care contin multa vitamina C,
vitamina E, zinc si seleniu. Acesti nutrienti protejeaza ficatul, inima, creierul, si alte
organe.
Evita mancarurile cu multe grasimi.

Limiteaza consumul de cofeina. Limiteaza carnea rosie, si introdu pestele proaspat cel
putin de doua ori pe saptamana.

Mananca multe fructe si legume proaspete, zarzavaturi. Ai grija sa introduci destul calciu
in dieta ta prin a manca iaurt natural, a bea lapte natural, a manca natural (nu
procesat!), branza naturala, spanacul este o importanta sursa de calciu.

Pentru aceia care nu tolereaza laptele, incerca laptele natural de capra.

Bea ceaiuri sanatoase in locul sucurilor fabricate. Adaugarea mancarurilor cu usturoi

proaspat, si mancaruri care contin ovaz vor scadea colesterolul intr-un mod natural si
sanatos. Iti reamintesc ca, colesterolul este una dintre principalele cauze ale impotentei.

Daca vrei sa aprofundezi acest domeniu, in special daca simti ca esti supraponderal
exista o multime de carti bazate pe nutritia naturala. O sa fii surprins cat de multe boli
poti controla si elimina cu un regim sanatos!

Majoritatea oamenilor simt schimbarea in nivelele energiei intr-o saptamana sau doua.

Multi barbati, facand acest lucru vor obtine o crestere importanta a dorintei sexuale si a
potentei.
Capitolul 16:

Cele mai bune alimente pentru o functionare sexuala perfecta.

Cele mai bune diete pentru sex se axeaza pe sanatatea inimii si pe sanatatea intregului
corp si includ multe legume si fructe, cereale, zarzavaturi, verdeturi si scaderea cantitatii
de carne.

Dupa doar 6 saptamani, aceste diete sexuale iti pot marii foarte mult vitalitatea sexuala,
potenta si sanatatea, fara sa mai mentionam ca iti mai adauga multi ani de placere vietii
tale (sexuale).

In povestirile despre Casanova, legendarul amant, se spune ca manca in fiecare zi cate

60 de stridii.

O buna sanatate sexuala incepe chiar cu... alimentele pe care le introduci in corpul tau.
Dieta ta este cel mai important factor in determinarea nivelului de energie, si a
performantei tale sexuale.

In lucrarile de specialitate se vorbeste foarte mult despre o ,,dieta sexuala”.

Inca din timpuri stravechi s-a consemnat o legatura intre alimentatie si sexualitate, care
se perpetueaza si astazi.

Este vorba despre rolul afrodisiac al unor alimente, legume si fructe.

Produsele de origine animala (carnea de animal tanar, sub forma de fripturi), branzeturile
(fermentate), icrele, pestele, ouale, afumaturile, la care se adauga vinul negru vechi,
acestea fac parte din ,,dieta sexuala”.

O sa mentionez in capitolele viitoare si cele mai bune afrodisiace pe care le poti gasi.

Dar, atentie la mesele copioase si abuzul de alcool care nu sunt indicate.

Care sunt cele mai bune mancaruri pentru energia sexuala? Uite aici o lista de prima
mana, impartita in functie de nutrientii pe care ii contin.

Cele mai bune alimente pentru functionarea sexuala:

· Vitamina B1 - fasole, mazare, linte, nuci, iaurt, carne de porc, orez, floarea de
grau intreaga.

· Vitamina B3 (niacina) - drojdie de bere, alune, peste (mai ales somon si ton),
sfecla, carne de porc.

· Vitamin B6 - seminte de floarea soarelui, ton, banane, oua, morcovi, avocado,

linte, creveti.

Vitamina B12 stimuleaza productia de hormoni sexuali. Se gaseste în ficat, carne

de pasare.

· Acid folic - legume proaspete, fructe citrice, branza, ton, somon, linte.

· Vitamina C - fructe - citrice, rosii, legume proaspete.

· Vitamina E - nuci, seminte, germeni de grau, galbenus de ou, spanac, ulei.

· Zinc - stridii, fasole, mazare, linte, spanac, seminte de floarea soarelui, dovleac,
carne de vita, curcan, porc.
 · Seleniu - drojdie, cereale intregi.
Pasiunea ta care altadata facea sa dea in clocot simtirile poate fi reinviata. Sunt mari
sansele ca de vina sa fie alimentele care le introduci in corpul tau. Daca le-ai inlocui cu
altele, vei vedea ca poftele incep sa revina. Uite aici unele mancaruri care or sa creasca
pofta sexuala:

Scoicile:

Ele sunt sexy pentru ca, probabil, insasi zeita Afrodita, zeita dragostei, s-a nascut din
spuma marii. In plus, legenda spune ca frumoasa nemuritoare a ajuns la tarm purtata
intr-o jumatate de cochilie de scoica, ai carei pereti albi ii puneau in evidenta goliciunea.
De obicei scoicile se servesc crude si zemoase, unse cu propriile lor sucuri, facand aluzie
la organele sexuale si la actul sexual. Nu uita, de asemenea, ca se baga in gura intregi.
Este bine ca peste ele sa se picure un strop de sos iute sau un strop de zeama de lamaie.
Nu pentru ca te-ar putea ingretosa, ci pentru ca astfel sunt mai gustoase.

Icrele negre:

Aceste mici si scumpe “oua negre”, au un efect de intinerire asupra celulelor din
tesuturile nervoase. Dupa ce le-ai inghitit, simti o multime de infiorari placute, exact in
locurile potrivite. Trebuie sa le mananci dupa un anumit tipic: cu miscari senzuale, icrele
negre se intind pe mici bucatele albe de paine sau pe niste biscuiti speciali.

Merg foarte bine cu limitate cantitati de vodca si sampanie, deoarece au capaciatea sa

absoarba alcoolul. Icrele negre furnizeaza energie iar putina bautura iti va da idei.

Ciupercile:

Au avut intotdeauna o notorie reputatie in ceea ce priveste stimularea sexuala. (Poate iti
mai amintesti din liceu un celebru poem al lui Ion Barbu, “Riga Crypto si Lapona Enigel”,
in care relatia dintre intunecatul “Rege Ciupearca” si fragila Enigel are conotatii sexuale
evidente). Cei mai moralisti dintre stramosii nostrii latini spueau: “Barbatii si femeile care
au ales calea virtutii, a abstinentei sexuale, ar face mai bine sa se abtina de la mancatul
ciupercilor”.

Ciupercile contin testosteraza, substana asemanatoare cu hormonul masculin, de unde

vine si mirosul lor specific de sperma. In plus, cu cat mananci mai mult, cu atat ai…
consuma mai mult sex advers! Cea mai buna metoda de utilizare este sa le tai in felii
subtiri, pe care le presari intr-un castron plin cu paste italienesti. Pofta buna!

Mancaruri de evitat:

Trebuie mentionat ca sunt de asemenea unii nutrienti care sunt contraproductivi unei
vieti sexuale sanatoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool si de cafea, care strange
vasele de sange si pune in pericol circulatia vitala pentru functiile sexuale.

Cat despre dieta, stai departe de zahar, conservanti, si fast-food. Asta inseamna fara
ciocolata, sucuri, bomboane, cafea, gogosi, placinte si in general tot ceea ce stii ca nu e
bun pentru tine!

Evita soia total. Iti micsoreaza nivelul de testosteron.

Capitolul 17:

Arginina - unul dintre cele mai bune moduri naturale de a-ti

marii libidoul.

Despre Oxidul Nitric:

Trebuie sa-i dam erectiei, ceea ce are nevoie. Si erectia are nevoie de doua lucruri
principale:

1) Circulatia sangelui,

2) Nutrientii necesari (care la multi barbati sunt lipsa). Arginina le indeplineste pe

amandoua.

Medicamentele de gen Viagra si cele inrudite cu aceasta, nu iti maresc libidoul. Ele te
ajuta doar daca esti stimulat sexual.

Se presupune ca medicamentele din viitor pentru tratarea disfunctiei erectile se vor baza
pe arginina si pe efectul acesteia.

Se gaseste la magazinele de suplimente nutritive (gen plafar) mai ales cele pentru
culturisti, si este destul de ieftina (Cam 35 ron 100 de tablete).
Daca nu ai libidoul la nivelul normal, aceasta lipsa de dorinta sexuala este provocata de
lipsa oxidului nitric din organism. Acesta este atat de important incat cei care au
descoperit beneficiile lui au castigat premiul nobel in 1998.

Acesta are un rol critic in organism, si daca nu se gaseste in limite normale, nu vei putea
obtine o erectie.

Procesul erectiei incepe prin stimularea mentala din creier si nervii de aici elibereaza oxid
nitric.

La unii barbati, oxidul nitric scade o data cu inaintarea in varsta. Asa ca multi barbati nu
ar trebui sa ia medicamente pentru disfunctia erectila, ci doar sa isi mareasca productia
de oxid nitric.

Aceasta le va reda inapoi circulatia sangelui spre penis si astfel vor obtine erectii.

Arginina creaza oxidul nitric si multi o numesc “Viagra naturala”. Oxidul nitric este o
molecula de gaz, si are un efect mare asupra celulelor din organism, incluzand abilitatea
de a relaxa arterele si vasele mici de sange.

Cercetatorii cred ca oxidul nitric “poate corecta si 90% dintre toate disfunctiile erectile” .

Pe scurt, oxid nitric = arginina.

Arginina nu este o planta ci un aminoacid, dar este extrem de important in procesul

erectiei.

Acesta este cel mai puternic supliment nutritiv pentru libidoul si puterea erectiilor tale. Si
este cea mai importanta alternativa la viagra.
Daca vrei erectii incredibil de puternice, sau vrei erectii mai dure, atunci suplimentul de
care ai nevoie se numeste arginina.

O sa ramai uimit de erectiile puternice pe care o sa le ai dimineata la trezire. L-arginina

este un aminoacid esential care intervine in sinteza acizilor nucleici si este recomandat in
disfunctii sexuale ( in special probleme erectile). Are un aspect foarte relevant asupra
potentei sexuale.

Arginina este necesara pentru functionarea normala a glandei pituitare, pentru sinteza si
secretia hormonului de crestere de catre glanda pituitara. Mareste numarul de
spermatozoizi si poate ajuta la tratarea infertilitatii masculine. Ajuta la raspunsul imun si
la vindecarea ranilor. Ajuta la metabolizarea grasimii depozitate in organism si tonifica
tesutul muscular. Imbunatateste tonusul fizic si mental.

Ca si Viagra, arginina imbunatateste circulatia sanguina locala si oxigenarea sangelui, si

astfel imbunatateste intr-un mod uimitor functia erectila.

In plus, barbatii care au dificultati in obtinerea sau in mentinerea erectiei ar trebui sa

manance alimente care sunt bogate in arginina.

Acest amino acid, gasit in alimentele proteice cum ar fi puiul, carnea de vita sau curcan,
ciocolata, paine integrala (neagra), contribuie la producerea de oxid nitric, care
controleaza circulatia sangelui pentru erectia penisului.

Nu doar ca are efecte benefice asupra hormonilor sexuali, dar si asupra arderii grasimii
corporale, reduce nivelul colesterolului, intareste sistemul imunitar al organismului, si
regleaza tensiunea.

Trebuie sa subliniem faptul ca, daca il folosesti zilnic, dupa doua luni trebuie sa efectuezi
o pauza in administrarea acestui produs, de circa doua saptamani, dupa care se poate
relua administrarea ei.
Se recomanda in jur de 10 g zilnic pentru cresterea potentei sexuale. (Daca simti ca asta
e problema ta, se recomanda pentru o luna-doua 10 g de 3 ori pe zi).

Arginina trebuie luata pe stomacul gol.

Ok, daca ai incercat arginina, si ti-ai dat seama ca problema ta e lipsa oxidului nitric din
corp, trebuie sa stii ca mai sunt inca 3 plante naturale care te ajuta sa obtii oxidul nitric:
Ginseng, Ginkgo biloba si Horny Goat Weed.

Partea buna e ca daca combini arginina cu una din aceste plante, vei obtine un efect mult
mai puternic.

Arginina este nerecomandata pentru cei care au herpes, deoarece s-ar putea sa
incurajeze dezvoltarea herpesului. Daca ai herpes, ia arginina in combinatie cu lizina
(care e tot un aminoacid) si va indeparta cauzele acesteia.

Un mod incredibil de eficient de a-ti mari libidoul este sa stai la soare. Vara stai la soare
mai mult si bronzeaza-te, du-te la mare, la bai, la strand, si iti vei imbunatati
considerabil libidoul si puterea erectiilor.
Capitolul 18:

Testosteronul.

O regula:

Daca nu ai erectii spontane, adica erectii in timpul zilei, atunci inseamna ca nivelul tau de
testosteron este prea scazut, chiar daca ai si 17 ani.

Trebuie sa ai mai mult decat dorinta.

Testosteronul- hormonul masculin principal.

Testosteronul este cel care regleza dorinta sexuala.

Este unul dintre hormonii sexuali masculini, secretat in principal de catre testicule.

S-a demonstrat ca la toti indivizii nivelul cel mai crescut de testosteron este dimineata.
De aici revine si faptul ca dimineata, ai erectii involuntare, foarte puternice, aproape
instinctive si nu au legatura cu faptul ca vrei sau nu sa faci sex.

In cazul in care constati ca libidoul nu este asa cum ar trebui sa fie, atunci nivelul scazut
de testosteron este principalul vinovat.
Asa ca un nivel de 200-260 mg./dl este scazut.

Iar un nivel de 800-1000 mg./dl este ridicat.

Barbatii tineri au un nivel ridicat de testosteron 800-1200 mg./dl sange.

Nivelul normal al barbatului este intre 437-707 mg/dl.

Daca o sa iti faci un test al testosteronului, trebuie sa stii ca pentru o functie sexuala
normala, nivelul tau de testosteron trebuie sa fie peste 500 mg/dl sau mai mare cu un
nivel al DHT-ului mai mare de 50 mg/dl.

Cel mai important este ca aceste procente variaza de la o persoana la alta, in functie de
mai multi factori, care sunt prezentati in acest manual si pe care va trebui sa ii iei in
considerare.

Astfel, unii barbati pot avea la 40 de ani doar 200-300 mg./dl sange, iar altii la 80 de ani
700-800 mg./dl sange.

Nivele inalte de testosteron de obicei asigura nivele inalte de activitate sexuala si erectii
puternice.

Adica sunt barbati care la 80 de ani sunt mai potenti decat multi care au 35 de ani? Da,
asa se pare.

Ar fi indicat sa crestem nivelul de testosteron.

Radacina definitiei de a fii barbat se refera la a avea mult testosteron.

Masculii cu mai mult testosteron sunt mai atragatori pentru femele decat ceilalti masculi,
in orice specie vie de pe glob.

Acum, societatea priveste nivelul de testosteron intr-o lumina negativa. De ce, din cauza
invidiei. Barbatii cu nivel de testosteron scazut, sunt invidiosi pe cei cu un nivel ridicat.

Poti recunoaste barbatii care au un nivel ridicat de testosteron, din cauza ca acestia sunt
tot timpul intr-o goana dupa femei, tot timpul se uita pe strada dupa ele, tot timpul au
senzatia si simt o nevoie incredibila de a face sex cat mai des si cat mai mult. De
asemenea ei sunt mai agresivi (Deseori, acest lucru este caracterizat ca fiind negativ,
insa pana la un punct poate fi unul extrem de pozitiv), si cauta mai multa competitie.

Majoritatea tehnicilor din acest manual, precum si substantele afrodisiace perfect

naturale si sau vitaminele recomandate sunt orientate spre a marii nivelul de testosteron
sau circulatia sangelui in penis.

Spre deosebire de acestia, cei cu un nivel scazut de testosteron, sunt mai linistiti.

Ba chiar sunt atat de linistiti incat sunt mai apropiati de a fi femeie decat de a fii barbat.

Nu sunt agresivi. Nu sunt atat de preocupati de femei si de mai multe rapoarte sexuale.
Ei de obicei au o singura femeie, si cauta o relatie stabila.

Li se pare ca viata a fost nedreapta cu ei, si ca au devenit ca niste animale domestice.

Sunt prea speriati pentru a face ceva si hotarasc sa duca o viata mediocra.

Cu siguranta nu vrei sa devii unul dintre acestia.

Hai sa vedem care sunt “calitatile” lor:

• Depresie,
• Iritabilitate/ Sunt tot timpul incruntati si suparati,
• Oboseala,
• Incapacitate de a se concentra,
• Obosesc usor si sunt slabi,
• Nu rezista la stres,
• Tulburari in timpul somnului,
• Pierderea memoriei,
• Libido scazut (sau deloc),
• Nu poate scadea in greutate,
• Gandire intarziata si inceata,
• Putere musculara redusa,
• Lipsa interesului de a face sex,
• Incapacitatea de a conduce sau de a fi directori.

Crezi ca un barbat poate sa-si indeplineasca scopurile si visurile daca sufera de aceste
simptome?

Nu crezi?

Ei bine nici eu nu cred. Asa ca hai sa facem ce putem face in directia aceasta.

Ce putem face?

Sa ne marim nivelul de testosteron.

Testosteronul te ajuta sa devii un barbat de succes. Mai intai, toti barbatii au nevoie de o
cantitate suficienta de testosteron, hormonul masculin principal in organism. Daca nivelul
de testosteron este scazut, dorinta sexuala este scazuta si nu exista capacitatea de a
obtine o erectie.

O erectie normala este rezultatul unei reactii in lant. Sangele curge prin tesuturile
penisului, de sapte ori cantitatea normala, activat de impulsurile nervoase din creier prin
zona sacrala. Aceste impulsuri sunt starnite de ganduri erotice sau de stimuli sexuali sau
tactili, iar hormonii: testosteronul, prolactita si tiroxina sunt necesari unor reactii
normale.

In al doilea rand, nivelul crescut de colesterol este asociat cu impotenta. Pentru fiecare
crestere de 10 puncte a nivelului de colesterol apare o marire cu 32% a riscului de
impotenta.

Deci testosteronul este hormonul responsabil pentru caracteristicile masculine, precum

masa musculara si parul de pe fata, dar si pentru agresivitate, competivitate si dorinta
sexuala.

"Atunci cand testosteronul incepe sa se secrete in organismul nostru, in timpul pubertatii,

totul se transforma“, spune endocrinologul Richard Spark, profesor asociat de medicina la
Harvard si autor al cartii: The Complete Guide. „incepi sa fii interesat de fete, incepi sa ai
erectii, corpul se transforma – si toate acestea se petrec brusc, fara niciun avertisment.
Testosteronul este, prin definitie, o substanta foarte - sexy" .

Cercetatorii au descoperit ca in relatiile stabile barbatii si femeile au cele mai scazute

nivele de testosteron, in timp ce persoanele cu mai multe relatii au cantitati mai mari din
acest hormon. Echipa de cercetatori a lansat teoria ca hormonul ar putea fi implicat in
"mentinerea relatiei" si in pregatirea individului pentru competitie.

In 1929, profesorul Fred Koch si colegii sai de la Universitatea din Chicago au strivit
citeva tone de testicule de taur, extragand in acest proces – pentru prima data in istoria
umanitatii – cateva zeci de grame de testosteron pur. Prin aceasta munca de pionierat,
Koch si cercetatorii care i-au continuat activitatea au stiut ca au descoperit una dintre
cele mai potente substante naturale.

Curand dupa extractia chimica initiala, un alt profesor, W. C. Allee, a injectat o cantitate
foarte mica de testosteron in sangele unor gaini.

Peste putin timp, blajinele clocitoare de oua s-au transformat in niste cotcodacitoare nu
numai bataioase, dar care chiar au inceput sa curteze agresiv alte gaini.

Asa ca Testosteronul – a devenit cel mai celebru hormon, atat in sens pozitiv, cat si
negativ.

El initiaza o serie de reactii biochimice complexe, care modifica orice, de la dorinta

noastra de a domina si de a ne imperechea, pana la acuitatea vizuala spatiala si chiar
calitatea somnului.

Publicatiile sportive au fost ani la rand dominate de imaginile si succesele unor sportivi cu
un nivel foarte crescut al testosteronului.

Nivelul redus de testosteron rezulta dintr-o cauza mult mai obisnuita: imbatranirea.

In decursul vietii unui barbat, acesta se va bucura de cele mai mari nivele de testosteron
in jurul virstei de 18-20 ani.

Studiile foarte recente arata ca dupa anii 20 are loc o scadere drastica de testosteron.

Si apoi incepe sa scada treptat, cu aproximativ 1% pe an. Si dupa varsta de 30 de ani

chiar cu 2% pe an.

Alte studii arata ca: Secretia de testosteron creste de 10 ori in timpul pubertatii, cu
debutul intre 9 si 15 ani, si atinge un nivel aproape de varf spre sfarsitul adolescentei.
Din acest punct, nivelul de testosteron se mentine pana la varsta de 30 de ani apoi
incepe sa scada treptat.

Aceasta nu e doar o problema a batranilor. Barbatii intre 30 si 40 de ani se lovesc de

nivele scazute de testosteron.

Dupa pragul de 70 de ani, cei mai multi barbati vor avea nivelul testosteronului sub
pragul de 270 ng/dl.

Nivelele de testosteron foarte mici (mai mici de 350 ng/dl) iti maresc sansele de a muri
datorita unui atac de cord.

Atentie la medicamentele pe care le introduci in corpul tau, acestea sunt printre cele mai
periculoase moduri de a perturba nivelul testosteronului.

Barbatul de obicei nu se plange, ci merge direct la doctor cu fraza: “Nu mai pot obtine o
erectie”.

Testosteronul nu doar ca mareste forta si masa musculara, ci ajuta la densitatea oaselor,

libido si la sistemul imunitar.

Trebuie sa intelegi ca, daca ai nivelul foarte scazut de testosteron, nicio tehnica din lume
nu iti va putea da o erectie. Asa ca trebuie sa marim nivelul de testosteron.

Exista mai multe moduri de a mari testosteronului.

Aici sunt 4 moduri de marire a testosteronului care sunt si cele mai eficiente, si cele mai
sanatoase. Despre aceste moduri o sa citesti in detaliu in urmatoarele 4 capitole. Si e
important sa le aplici in viata ta.
1. Pe primul loc se afla antrenamentul fizic de la sala. Exercitiile fizice o sa te faca sa
ramai potent pana la varste foarte inaintate.

2. Urmeaza apoi scaderea in greutate. Scaparea de burta si de grasimea din jurul taliei.

3. Zincul. Suplimentatia cu zinc creste enorm nivelul testosteronului si ajuta potenta.

4. Tribulus terrestris. Acesta este cea mai renumita planta pentru marirea secretiei de
testosteron. Se spune ca iti mareste nivelul chiar cu 40 %.

Ambele si zincul si tribulus sunt compusi naturali, si nu au efecte secundare negative sau
aproape deloc. Tribulus este o planta naturala, iar zincul este un mineral.

De multe ori, zincul folosit in combinatie cu tribulus rezolva pe deplin problema.

Vei fi recompensat cu un fizic de exceptie, si sesiunile din dormitor vor deveni incredibile,
ca sa nu mai vorbim despre sanatatea intregului organism.

Desigur, exista si terapia cu testosteron, care este destul de puternica, dar are
nenumarate efecte secundare. De obicei este recomandata oamenilor in varsta sau celor
care au intr-adevar o problema mare cu nivelul prea scazut de testosteron.

Pentru deficiente mici de testosteron, a manca nuci, alune s-ar putea sa rezolve
problema.

Trebuie sa iti maresti nivelul de testosteron intr-un mod natural. Studiile recente arata ca
un nivel mai ridicat de testosteron te fac mult mai inteligent.

Alte sfaturi pentru marirea testosteronului:

• scapa de kilogramele in plus,

• fa sex dimineata,

• fa exercitii intense,

• mananca alune si nuci. Se pare ca grasimile nesaturate ridica foarte mult nivelul de

testosteron asa ca include in alimentatia ta nuci, ulei de masline, ulei de canola, unt de
arahide si alune,

• nu consuma alcool in mod excesiv, alcoolul afecteaza sistemul endocrin,

• dormi cel putin 7-8 ore pe noapte. Acesta este cel mai usor lucru pe care poti sa il faci

pentru a-ti mari nivelul de testosteron. Somnul inadecvat duce la inabilitatea de a te

recupera, ceea ce duce la o scadere cu 40% a nivelului de testosteron. Asa ca primul
lucru pe care trebuie sa il faci e sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte,

• nu te infometa - aceasta face ca creierul tau sa creada ca o sa mori de foame, asa ca

inchide productia de testosteron,

• ai grija sa oferi destul timp pentru recuperare si odihna,

• antreneaza-ti grupele mari de muschi: picioare, spate, piept,

• exercitiile iti maresc testosteronul.

Simptome ale unui nivel scazut de testosteron:

• te intereseaza sexul foarte putin,

• ai probleme de erectie,

• esti deprimat sau suparat fara motiv,

• pierzi masa musculara in partea superioara a corpului,

• treci peste varsta de 55 de ani,

• pierzi parul de pe corp.

Capitolul 19:

Antrenamentul.

Exercitiile fizice.

Studii multiple au aratat ca exercitiile intense si regulate pastreaza nivelul de testosteron

la nivelele optime. Exista unii oameni care desi nu fumeaza, nu iau medicamente si nu
fac nicio alta greseala, totusi ei au probleme mari cu potenta. Acesta e tiparul oamenilor
sedentari. Adica cei care nu au mai facut sport din tinerete. Probabil nu mai tin minte ce
erectii puternice aveau in clasa a 8 a, chiar si daca faceau sport doar de 2 ori pe
saptamana.

Cand nu esti intr-o forma fizica corespunzatoare, nu doar ca iti afecteaza negativ
abilitatea de a face sex, dar iti afecteaza major si duritatea erectiilor.

Multa miscare.

Prin miscare se asigura un nivel ridicat de oxigen necesar celulelor intregului organism.

Cel mai important lucru pentru o erectie este irigarea cu sange a penisului.

O sa iti maresti circulatia sangelui in penis, si oxigenarea penisului, ceea ce te va ajuta

enorm.
Efortul fizic mareste circulatia sangelui, iti pastreaza inima intr-o forma deosebita, si iti
mareste secretia de testosteron, acestea sunt trei lucruri care sunt foarte importante
pentru potenta ta.

Exercitiile sunt teribil de importante pentru sanatatea corpului, si foarte importante

pentru a elimina excesul de calorii.

Urmand aceste sfaturi o sa incepi sa pornesti pe drumul unui mod de viata sanatos. In
curand o sa devina un obicei frumos, mai degraba decat o datorie.

Sportul creste nivelul de testosteron si scade stratul adipos (grasimea).

Grasimea omoara dorinta sexuala.

Trebuie sa tii minte urmatorul lucru:

Exercitiile fizice maresc hormonul de crestere, acesta este hormonul tineretii care este
responsabil pentru libidoul incredibil si dorinta sexuala abundenta din anii adolescentei.

Masculii cu mai mult testosteron sunt mai atragatori pentru femele decat ceilalti masculi,
in orice specie vie de pe glob.

S-a demonstrat ca exercitiile fizice regulate imbunatatesc viata sexuala prin cresterea
libidoului.

Orice barbat care vrea o viata sexuala excelenta trebuie sa invete sa aiba grija de corpul
lui, si cel mai important, sa isi mentina sistemul cardio-vascular intr-o stare perfecta
deoarece erectiile sanatoase depind de circulatia sanatoasa a sangelui prin corpul tau.
Este adevarat ca orice fel de antrenament fizic iti va marii nivelul de testosteron, dar noi
vrem sa obtinem efectul maxim.

Si care este cel mai indicat sport pentru marirea testosteronului si pentru a fii potent
pana la varste foarte inaintate???

Se pare ca ridicarea greutatilor (body-building, culturism sau fitness).

Da, antrenamentul la sala. Tocmai de aceea a surprins o atat de mare crestere si

popularitate printre barbatii de toate varstele si din toate regiunile lumii.

Acesta este cu atat mai recomandat cu cat ai trecut de perioada de 35-40 de ani si
lucrurile au inceput sa “scartaie” in pat. O sa readuci in viata ta sexuala vigoarea
adolescentei.

Acest sport este pentru cei care doresc sa-si optimizeze nivelul de testosteron in timp ce
imbatranesc, si sa nu simta efectele trecerii timpului.

Asa, poti trai viata sexuala la maxim indiferent daca ai 40 de ani sau chiar 90.
Antrenamentul anaerob intens este cheia maririi secretiei de testosteron.

Si totusi, de ce bodybuilding-ul are un efect atat de pozitiv asupra potentei, si alte

sporturi nu il au chiar atat de mare?

Si altele au, in general toate cele de natura anaeroba (powerlifting, haltere, fitness,
aruncarea ciocanului).

De asemenea, se pare ca pentru barbati, acest sport contureaza un corp atragator, si

arde cel mai bine grasimile. Astfel poti scapa de burta si de kilogramele in plus si in
acelasi timp sa iti faci un corp atragator si in perfecta stare de sanatate.
Atentie mare: Culturismul este cel mai usor mod de a slabi eficient.

Si de asemenea este cel mai usor mod de a scapa de burta.

In general barbatii intre 30 si 50 de ani se ingrasa cam cu o jumatate de Kg in fiecare an,

si unde se depune? Chiar pe talia lor.

Grasimea este un dusman al libidoului in doua feluri: inhiba productia de testosteron, si

distruge hormonii care exista deja in organism.

Hormonul masculin este absorbit de grasime, in special de cea care se depune in jurul
taliei.

Pentru a creste libidoul, un mic efort pentru a da jos burta ar fi de mare folos.

Va readucem aminte ca testosteronul este hormonul principal pentru constructia masei

musculare – nivelul crescut de testosteron in tesutul sangelui duce la muschi mai mari,
grasime mai putina si mai multe erectii.

Testosteronul nu doar ca mareste forta si masa musculara, ci ajuta la densitatea oaselor,

libido si la sistemul imunitar.

Intotdeauna un barbat care se antreneaza regulat detine o forta, o energie, o circulatie a

sangelui si o abilitate de a avea o erectie mult mai puternica fata de cea a unui sedentar.

Probabil ca stii asta, sau parca ai mai auzit-o pe undeva.

Foarte multi necunoscatori cred ca acest sport se rezuma la miscarea mecanica pe care o
executi cu ajutorul exercitiilor ce implica aparate si obiecte de genul gantere. Sportul este
un mod de viata. Trebuie sa ai grija de corpul tau. O sanatate puternica a corpului se
reflecta intr-o sanatate sexuala puternica.

Atentie la stres si la gandirea negativa.

De exemplu. Te trezesti dimineata si te gandesti ca in acea zi te asteapta un examen. Din

cauza ca, corpul percepe acest fenomen ca o forma de stres, el va raspunde cu eliberare
de cortizol – cel mai puternic hormon catabolic, blocand astfel sinteza testosteronului.

Daca examenul a trecut din punct de vedere emotional, atunci seara, aceasta sinteza isi
REIA activitatea.

Daca esti stresat, o metoda buna de a scapa de stres este sa practici acest sport.

Bodybuilding-ul este in cea mai stransa legatura cu testosteronul si cu potenta.

Hormonul masculin testosteron indeplineste in corp doua functii:

- o functie androgenica: responsabila cu efectele de masculinizare la barbat (pilozitate,

grosimea voci)

- o functie anabolica: de constructie de noi celule.

Cu alte cuvinte, fara rolul anabolic al testosteronului, nu putem dezvolta masa

musculara. Deci oamenii foarte batrani sau impotentii nu pot dezvolta masa musculara.

Legatura dintre testosteron si masa musculara este destul de clara in termeni generali:
cu cat ai mai mult dintr-una, cu atat ai mai mult si din cealalta.
Am putea spune ca testosteronul este de fapt combustibilul corpului.

Acest sport creste deosebit de mult nivelul testosteronului in corp si implicit, libidoul,
dorinta sexuala si numarul erectiilor si duritatea lor.

Daca vrei sa fii mult mai potent, trebuie sa apelezi la antrenamentul intr-o sala.

Directive practice

- Corpul fabrica prin stimularea glandelor (pituitara, si hormonul luteinizant)

testosteronul propriu, acesta fiind produs in final de testicule.

- Antrenamentul este mare consumator de testosteron, deci pentru refacere, corpul este
obligat sa produca din ce in ce mai mult testosteron, si astfel va creste nivelul de
testosteron in corp, avand un impact incredibil asupra potentei tale si asupra poftei de a
face sex.

-Lucrul cu greutati mari. 1-3 repetari forteaza corpul sa produca foarte mult testosteron
si o circulatie mult mai buna a sangelui prin corp, si automat prin penis.

-Axarea pe exercitii de baza (impins de la piept, tractiuni la spate, genuflexiuni, ramat,

flotari la paralele, indreptari) favorizeaza enorm ridicarea nivelului de testosteron din
corp. Toate studiile arata ca ai un nivel foarte ridicat de testosteron cand programul tau
de antrenament e dominat de exercitii de baza. De fapt, cu cat grupa musculara
antrenata este mai mare cu atat secretia naturala de testosteron creste mai mult.

-Fa genuflexiuni adanci pentru coapse si femurali, tractiuni si indreptari pentru spate,
plus ramat, impins cu haltera sau cu gantere pentru umeri, impins cu priza apropiata
pentru tricepsi, flexii cu bara sau gantere pentru bicepsi si impins din culcat (la diverse
unghiuri) pentru piept.
-Atentie: antrenamentele care dureaza mai mult de o ora si un sfert cauzeaza o scadere
a nivelului de testosteron, datorat probabil cresterii nivelului de cortizol (hormon
catabolic). Fa antrenamente scurte si intense de 45 de minute, maxim o ora.

-Atentie: exercitiile izolate care sunt efectuate cu o greutate mica si un numar mare de
repetari, avand o intensitate slaba, nu vor stimula cresterea masei musculare. Ele vor
incadra efortul in categoria aerobic, avand rolul doar de ardere a grasimii corporale.

-Studiile arata ca trei seturi ale unui exercitiu sunt mai bune decat unul singur pentru a
produce maximum de testosteron.

-O crestere marita a circulatiei sangelui in zona pelvisului poate fi obtinuta cu ajutorul

exercitiilor care lucreaza partea de jos a trupului, incluzand cvadricepsii, fesele si spatele
inferior.

-Desigur, nu poti integra simultan toate aceste principii in programul tau de antrenament.
De exemplu, cand lucrezi mare parte din masa musculara cu greutate mare, nu poti avea
un volum mare de exercitii si nici nu poti fi eficient daca faci pauze prea scurte sau prea
lungi intre serii. Asa ca trebuie sa mai modifici programul de antrenament din cand in
cand si sa nu practici acelasi program pana la adanci batraneti.

-Daca o sa practici un antrenament la sala, o sa vezi ca ai nevoie de mai multa

alimentatie pe care o consumi cu eficienta. Ceea ce ne da o crestere a nivelului
hormonal. De ce credeti ca taurii sau armasarii detin o super potenta? Mananca multe
vitamine, consuma multa energie, fac multa miscare.

-Suplimentatie: Pentru a avea un nivel marit de musculatura, orice practicant de sport va

apela la suplimente naturale, si ma refer aici la cele care stimuleaza testosteronul si in
acelasi timp sunt printre cele mai afrodisiace (tribulus, ginseng, zinc).

-Facand acest sport minunat, o sa scapi de burta si de stratul adipos, aceasta fiind una
dintre cele mai des intalnite cauze ale impotentei.

-O irigare sanguina mai buna in tot corpul si mai ales in zona pelvisului ceea ce duce de
asemenea la cresterea potentei.

-Cresterea progresiva: in timp orice practicant evolueaza; greutati mai mari, muschi mai
frumosi si mai definiti = nivel mai crescut de testosteron = mai multe erectii, mai multa
pofta de sex, mai multa potenta.

-Cei mai agresivi oameni sunt cei care practica culturismul, stii de ce, deoarece instinctul
lor sexual si libidoul sunt incredibil de marite fata de un barbat sedentar. Un barbat
sedentar nu poate decat sa priveasca cum acestia isi traiesc viata si viata sexuala si sa
arunce in stanga si in dreapta scuze de ce nu face si el lucruri marete. Sau mai rau da
vina pe acesti sportivi ca au forta mica, sunt impotenti sau ca au penisul mic. Sa fim
seriosi. E incredibil ce limite poate atinge invidia.

- Practicantii acestui sport, au o potenta atat de marita, si o nevoie de a face sex atat de
mare, incat sunt cunoscuti pentru agresivitatea cu care abordeaza femeile. Desigur, ei nu
isi dau seama de ce un barbat sedentar este atat de linistit, din cauza ca ei intotdeauna
au nivelul de testosteron marit datorita acestui sport, si pur si simplu nu stiu ce
inseamna un nivel scazut de testosteron sau probleme de erectie. Si ei pot sa o duca in
acest fel pana la varste foarte inaintate.

-In concluzie, culturistii sunt mult mai potenti decat cei care practica alt sport si mai ales
decat cei care sunt sedentari.

-Rezista mai mult in pat, deoarece sunt intr-o forma mai buna, pot face sex mult mai
des, deoarece se refac mult mai repede de la un act sexual la altul. Testosteronul marit le
ofera aceasta capacitate de refacere, si dorinta de a avea mai multe rapoarte sexuale pe
parcursul unei nopti.
-Atentie insa la supraantrenament si stai departe de steroizi , ceea ce poate avea efecte
adverse.

- Cu cat este mai mare cantitatea de masa musculara stimulata simultan, cu atât nivelul
de testosteron este mai crescut.

- Seturile grele de genuflexiuni va vor ajuta sa claditi masa musculara, pentru ca

stimuleaza productia naturala de testosteron.

-Pauzele intre seturi de 1-3 minute sunt favorabile pentru marirea testosteronului;

-iti mareste nivelul energiei, nivelul energiei sexuale. Energia de a-ti indeplini visurile.
Energia pentru a obtine orice iti doresti. Poti chiar sa simti energia in venele tale in
timpul zilei. E un sentiment minunat. E ca si cum te alimenteaza cineva cu combustibil.

-Antrenamentul de la sala cu greutati libere, o sa iti mareasca testosteronul (si dupa cum
stii si potenta, libidoul si erectiile) atat de mult incat nu o sa iti vina sa crezi.

Daca ai mai practicat acest sport, inseamna ca stii despre ce vorbim aici.

Daca nu l-ai mai practicat, trebuie sa-l incerci. Vei fi pe deplin multumit.

3-4 antrenamente la sala pe saptamana, de cate 30-45 de minute fiecare sunt mai mult
decat suficiente.

Pentru inceput, ia-o usor, mai ales primele doua saptamani pana iti obisnuiesti muschiul
odihnit cu antrenamentul ca sa nu faci o febra musculara teribila. Si prima luna trebuie
sa acorzi o atentie deosebita executarii corecte a exercitiilor.

A te mentine in forma nu ar trebui sa fie o coarda sensibila. Fa-o ca un fel de rutina

zilnica, ca si spalarea dintilor. Da jos cateva kilograme. Scapa de burta. Intareste-ti
fesele. Toate se adauga la "Produsul final".
Probabil ca acum ai avut o revelatie, acest sport, singur, fara ajutorul altor sfaturi din
acest manual, te poate face sa ai erectii si pofta de sex ca la 15 ani.

Iti poate pastra nivelul optim de testosteron pe parcursul intregii vieti, in timp ce o sa
observi cum ceilalti sedentari scad dramatic cu cate 1-2% procente in fiecare an.

Sper ca aici am reusit sa incurajez pe aceia care au stat pe banca pana acum, sau nu au
considerat ca sportul trebuie sa faca parte din viata lor de zi cu zi.

Daca in prezent nu faci acest sport, se pare ca pierzi una dintre cele mai mari investitii pe
care le poti face in viata ta.

Nu ramane sedentar. Pentru o buna circulatie este nevoie de miscare, adica, alergari,
plimbari prelungite sau orice alta forma de activitate sportiva.

Cealalta metoda de a creste nivelul de testosteron este prin alimentatie. S-a constatat ca
alimentele, fie ca sunt de origine vegetala, fie ca sunt de origine animala contin diversi
hormoni, precursori de hormoni sau substante care stimuleaza secretia de hormoni.

De exemplu, mugurii de pin, contin androsteodine, un hormon foarte puternic care creste
nivelul de testosteron cu peste 200%.

De asemenea s-au descoperit substante care stimuleaza secretia de testosteron sau alti
hormoni, in diverse plante sau nutrienti, cum ar fi: Yohimbe, tribulus terrestris, ginseng,
zinc, ZMA (zinc-magneziu), ALC etc.

In natura s-au descoperit 100 de nutrienti care au (in parte) si rol de stimulatori
hormonali, dar se crede ca in realitate, sunt mult mai multi.

De aceea barbatii ar trebui sa consume zilnic o cantitate insemnata de hrana sub forma
naturala (salata, fructe proaspete).

Ce distruge testosteronul???

• Deficitul de zinc,

• Obezitatea,

• Abuzul de alcool,

• Abuzul de medicamente.

Dezvoltarea culturismului natural din ultimii ani se bazeaza pe ideea corectarii

dezechilibrelor hormonale, produse odata cu inaintarea in varsta si accentuarea
conditiilor de viata.

Ducand un stil de viata sanatos, bazat pe un stil dinamic, efectuand exercitii fizice
adecvate si hranindu-te corect, efectele negative ale hormonilor estrogeni pot fi mult
diminuate.

Personal, cred cu tarie ca orice problema de erectie poate fi depasita daca te bazezi pe o
dieta corecta si exercitii fizice. Restul e doar pentru a te ajuta sa iti faci o potenta mult
mai puternica. Sau sa inlaturi cauzele care ti-ar putea pune in pericol sanatatea sexuala.

Trebuie sa intelegi ca, corpul uman a fost construit pentru miscare, a trage, a impinge, a
cara, a umbla, a fugi, a te catara, a vana… Ma indoiesc ca a fost construit pentru munca
la birou sau pentru jocurile pe calculator.

Atunci cand luam parte la orice fel de activitate fizica, creierul nostru secreta endocrinele
potrivite si alte chimicale care ne mentin echilibrati si ne da o stare de sanatate si de
implinire.
Daca ai probleme mari la coloana, sau alte probleme de sanatate si nu poti practica acest
sport, sau poate chiar nu iti place, atunci inotul si jogging-ul sunt urmatoarele sporturi
care cresc nivelul de testosteron si maresc incredibil circulatia sangelui prin penis.
Capitolul 20:

Culturismul la fel de bun ca viagra.

Culturismul la fel de bun ca viagra?

Viagra, dupa cum se stie, este un medicament utilizat pentru tratarea disfunctiilor
sexuale la barbati. Efectul se obtine prin marirea GMP (o substanta chimica), in organele
sexuale, care este implicata in umplerea cu sange a tesuturilor sexuale.

Ca si in cazul altor medicamente, Viagra poate avea efecte secundare. S-a intamplat ca
oameni, care aveau probleme cardiace sau care luau diferite medicamente pentru inima,
sa decedeze. Altii, dupa ce au luat medicamentul, s-au simtit extrem de rau.

Un studiu recent, prezentat la intalnirea Asociatiei Urologilor Europeni, sugereaza ca

anumite exercitii pot fi la fel de eficiente ca Viagra in tratarea disfunctiilor sexuale.

Experimentul a fost efectuat pe 104 pacienti cu probleme circulatorii.

O parte a fost plasata in grupul ce lua Viagra, alta parte in grupul ce exersa si alta in
grupul placebo (care lua pastile de zahar fara niciun efect).

Grupul care exersa a facut genuflexiuni, ridicari de picioare, apropierea genunchilor la

aparat, toate destinate sa mareasca cantitatea de sange in zona pelvisului. Exercitiile le-
au facut de 3 ori pe saptamana.
80% din grupul care s-a antrenat au raportat o erectie mai buna, in timp ce 74% din
grupul Viagra a raportat acelasi lucru. In grupul placebo, numai 18% au raportat o
erectie mai buna.

S-a observat o imbunatatire semnificativa a circulatiei sangvine in zona pelvisului, la

grupul ce exersa. Tot la acestia, rigiditatea erectiei pelviene a crescut, in medie cu 46%
dupa 3 luni de exercitii.

In concluzie, culturismul poate inlocui, in multe cazuri, celebrul medicament Viagra.

Aceasta inseamna ca acei care fac culturism au o erectie mai buna si mai dura.

Studiile au aratat ca exercitiile care construiesc cvadricepsii, maresc circulatia sangelui

spre penis cu mai mult de 21% in prima jumatate de minut. Aceasta imensa crestere a
cantitatii de sange in penis este echivalentul unei lansari de rachete sexuale.

Cele 10 reguli ale practicantului incepator:

1) Antreneaza-te in limitele sigurantei, evita durerea care poate duce la accidentare.

2) Tehnicile corecte de antrenament trebuie utilizate intotdeauna.

3) Foloseste o viteza controlata, relativ lenta, a repetarilor.

4) Antreneaza-te doar de 3-4 ori pe saptamana.

5) Foloseste cu precadere exercitiile de baza.

6) Nu sari peste seriile de incalzire.

7) Nu face mai mult de 20 de serii la un antrenament per total(fara cele de incalzire).

8) Antreneaza-te tare, dar nu folosi tehnici de intensitate extrema.

9) Mananca si odihneste-te bine, pentru a te reface corespunzator.

10) Dezvolta-ti forta, ceea ce inseamna ca te antrenezi progresiv, marind greutatea cate
putin.

Poti face ZILNIC urmatorul exercitiu - te asezi pe spate strangi pumnii si ii pui sub fund,
ridici picioarele la maxim 30 de grade de sol in asa fel incat sa fi sprijinit in pumni si
spate si foarfeci picioarele mai intai in plan orizontal si dupa care in plan vertical de 100-
150/ori ....dupa care iei o pauza de un minut si lipesti picioarele si balansezi de 100 ori
vertical si de 100 ori orizontal -este posibil sa ti se para greu asta dar cand o sa vezi
rezultatele o sa mai discutam.

Antrenamentul regulat iti afecteaza sanatarea in multe feluri. Pe langa imbunatatirea

erectiilor tale, exercitiile:

• · Intaresc inima.

• · Imbunatatesc oxigenarea sangelui.

• · Iti dau un nivel marit de energie.

• · Micsoreaza tensiunea sangelui.

• · Imbunatatesc muschii si forta.

• · Fac oasele rezistente si sanatoase.

• · Reduc grasimea corporala.

• · Reduc stresul, tensiunea, anxietatea si depresia.

• · Iti maresc increderea in tine si imaginea de sine.

• · Imbunatatesc somnul.

• · Te fac sa fii mai relaxat si mai odihnit.

• · Te fac sa arati in forma si sanatos.

Capitolul 21

Reducerea greutatii corporale.

A da jos burta, si a scadea in greutate, are un efect incredibil asupra potentei si erectiilor
tale.

Acesta este de asemenea un alt mod extrem de eficient de a marii nivelul de testosteron,
prin a da jos kilogramele in plus.

Si oricum, exista si acel tipar al obezilor, care majoritatea sunt impotenti.

Pentru a creste libidoul, un mic efort pentru a da jos burta ar fi de mare folos..

Dar aceasta este cu atat mai necesara, cu cat ai mai multe kilograme in plus.

Grasimea omoara dorinta sexuala.

Celulele de grasime contin enzima aromatase, deci cresterea stratului adipos va sustine
ritmul de conversie al testosteronului in estrogeni.

(Iti readuc aminte ca la tineri raportul de testosteron si estrogeni este de 50:1 pe cand la
cei in varsta acest raport este de numai 8:1)
Asa se explica de ce persoanele obeze au o repulsie fata de miscare , in special de
miscarea care stimuleaza secretia de testosteron. Trebuie neaparat sa scapi de grasimea
din jurul taliei. Aceasta este cea mai periculoasa pentru nivelul tau normal de
testosteron.

In general barbatii intre 30 si 50 de ani se ingrasa cam cu o jumatate de Kg in fiecare an,

si unde se depune? Chiar pe talia lor.

De obicei barbatii nu observa ca talia lor se face tot mai groasa si stratul adipos se aduna
acolo. Deoarece aceasta se intampla treptat, pe parcursul a cativa ani. Si tot de aceea nu
observa ca libidoul si puterea erectiilor lor scade, pentru ca are loc treptat. Ei nici macar
nu isi mai aduc aminte cum era atunci cand aveau un libido sanatos si o potenta
sanatoasa.

Grasimea abdominala e mortala, pentru ca poate fi usor mobilizata si eliberata in fluxul

sanguin, unde cauzeaza boli arteriale (afecteaza in special arterele coronara si carotida,
care alimenteaza inima si creierul).

Grasimea este un dusman al libidoului in doua feluri: inhiba productia de testosteron, si

distruge hormonii care exista deja in organism.

Hormonul masculin este absorbit de grasime, in special de cea care se depune in jurul
taliei.

Alt dezavantaj al grasimii este urmatorul:

Cel mai important lucru pentru erectie este irigarea cu sange a penisului.

Vasele de sange pot fi astupate prin depuneri. Urmarea: impotenta.

Fumatul ingusteaza vasele de sange, si supraponderabilitatea impiedica circulatia
sanguina. Prea multa grasime nu provoaca doar arterioscleroza, ci mareste si tensiunea
arteriala. Si nu uita: Femeile intotdeauna prefera un barbat cu un corp mai suplu si mai
atletic!

Urmeaza chiar si acest simplu sfat, si vei avea erectii mult mai puternice, chiar si la
bartanete.

Iti readuc aminte ca testosteronul este hormonul principal pentru constructia masei
musculare – nivelul marit de testosteron in tesutul sangelui duce la muschi mai mari,
grasime mai putina si mai multe erectii.

Kilogramele in plus maresc si nivelul de colesterol.

Incearca sa mananci cat mai putine grasimi. Nivelul ridicat de colesterol poate bloca
circulatia sangelui prin venele corpului, implicit si venele penisului. Aceasta poate
conduce la impotenta.

Nivelul crescut de colesterol este de multe ori asociat cu impotenta. Pentru fiecare
crestere de 10 puncte a nivelului de colesterol apare o marire cu 32% a riscului de
impotenta.

Sportul creste nivelul de testosteron si scade stratul adipos (grasimea).

“A avea grasime corporala in exces iti ridica nivelul de estrogen, si asta poate face ca
nivelul tau de testosteron sa dispara” spune Joseph Zmuda, un epidemiologist de la
Universitatea din Pittsburg.

Cel mai periculos este atunci cand ai mai mult de 30% in plus fata de greutatea ta
normala.
Atentie!!!. Daca ai cumva peste 30% in plus fata de greutatea ta normala, atunci primul
lucru pe care trebuie sa il faci este sa scazi in greutate. Deoarece sunt sanse extrem de
mari ca problemele tale erectile sa vina de aici.

“Din nefericire, aceasta e ceva normal in zilele noastre” spune DR Dobs.

Mare atentie insa la felul in care dai jos kilogramele in plus.

Trebuie sa scapi doar de jumatate de kilogram pe saptamana. Nu de mai mult. Trebuie sa

scazi treptat si pe termen lung.

Cand vor sa scada in greutate foarte repede, de obicei barbatii se infometeaza si in

acelasi timp fac o multime de exercitii fizice. Daca reduci caloriile cu mai mult de 15
procente, atunci creierul tau incepe sa creada ca o sa mori de foame, asa ca opreste
productia de testosteron pana ce trece foamea. “Nu este o nevoie sa te reproduci, atunci
cand mori de foame” explica Thomas Incledon specialist in performanta umana.

Si aceasta scadere a testosteronului te opreste sa arzi eficient grasimea corporala.

Cel mai bun mod de a scadea in greutate este sa o iei usor, si cu planuri pe termen lung.

Urmand sfaturile despre dieta si alimentatie si despre antrenamente, vei putea scapa mai
usor de kilogramele in plus.

Se pare ca, boala numarul unu a scaderii performantei sexuale si a impotentei este
diabetul.

Un barbat supraponderal isi mareste riscul de a face diabet de trei ori mai mult.
Reducerea performantei sexuale si impotenta sunt direct legate de grasimea in plus pe
care o ai pe trupul tau. Riscul impotentei se tripleaza la barbatii care sunt supraponderali
fata de cei normali.

Chiar si castiguri minore in greutate pot afecta libidoul si erectia. Un castig de doar 5 kg
poate micsora nivelul de testosteron, care poate aduce probleme de erectie. Este
important pentru erectiile tale sa ramai in forma si sa te mentii suplu.
Capitolul 22:

Sfaturi pentru a reduce greutatea corporala.

Scaderea In Greutate Imbunatateste Calitatea Vietii Sexuale.

In cadrul consfatuirii anuale a Societatii Americane pentru Studiul Obezitatii pe anul

2005, a fost prezentat un studiu a carui concluzie este ca o reducere moderata a greutatii
corporale are un impact pozitiv asupra modului in care oamenii isi percep propria
sexualitate.

Dr. Martin Binks, de la Universitatea Duke, Gurham, coordonatorul cercetatorilor implicati

in acest studiu, afirma ca subiectii care si-au redus greutatea cu 10% au inregistrat o
ameliorare semnificativa a calitatii vietii sexuale.

„Stim ca barbatii mai grasuti transforma testosteronul in estrogen, iar un nivel scazut de
testosteron asociat cu un nivel crescut de estrogen afecteaza functia erectila“, precizeaza
dr. Larry Lipshultz, seful Departamentului de medicina si chirurgie din cadrul Colegiului
Baylor.

Din fericire, si cea mai mica scadere in greutate poate sa te scape de excesul de estrogen
si sa-ti puna din nou ordine in viata sexuala. Un studiu publicat in Journal of the
American Medical Association a aratat ca la o treime din barbatii cu obezitate clinica
suferind de disfunctie erectila s-au constatat imbunatatiri dupa ce au pierdut 10% din
greutate.
Participantii la studiu, au avut un indice de masa corporala de 42 la inceputul studiului,
iar varsta medie a fost de 45 de ani.

Aproximativ 75% dintre participanti au declarat ca au probleme de natura sexuala,

printre care au descris lipsa dorintei sexuale si incapacitatea de a se bucura de actul
sexual, dificultatea de a participa la actul sexual si incercarea de a evita ocaziile in care
ar putea avea contact sexual.

Cercetatorii au constatat ca toate problemele care au fost mentionate la inceput de catre

participantii la studiu- de la incapacitatea de a sustine actul sexual si pana la lipsa de
placere – s-au ameliorat semnificativ pe masura ce cantarul a inceput sa arate o greutate
mai mica.

“Am observat o reducere importanta a numarului de persoane cu dificultati de participare

la actul sexual, in urma scaderii in greutate”, afirma dr. Binks.

Dr. Martin Binks, psiholog clinician si director al Duke Diet si Fitness Center, unde
conduce si departamentul de studiu al comportamentului alimentar, explica faptul ca
imbunatatirea calitatii vietii ii determina pe oameni sa continue programele de slabire.

“Daca oamenii observa beneficiile si se bucura de efectele scaderii in greutate, aceste

lucruri ii vor motiva sa continue”, afirma el.

Participantii la studiu au experimentat cele mai importante imbunatatiri ale calitatii vietii
sexuale in primele 3 luni ale studiului (ceea ce a concis cu o pierdere ponderala cu 11,8%
din greutatea initiala). Iar rezultatele pozitive au ramas constante pe masura ce
participantii au continuat sa scada in greutate.

Spre exemplu, la inceputul studiului, aproximativ 19% dintre participantii de sex

masculin afirmau ca evitau contactele sexuale, in timp ce, la finalul studiului, doar 5% au
mai ramas cu aceasta problema.
Exista o multime de programe de slabit.

Daca simti ca ar trebui sa dai jos din greutate pentru a te simti mai bine, si pentru a fi
mai sanatos, ar trebui sa te informezi mai mult despre acest domeniu, si treptat sa
elimini unele obiceiuri nesanatoase.

Mai jos se afla un program de slabit, care s-ar putea sa-ti fie de ajutor:

Trebuie sa stii ca daca vrei sa scazi in greutate, va trebui sa iti schimbi stilul de viata.

Slabeste Inteligent:

Urmatorul articol este dedicat acelora care doresc cu adevarat schimbarea aspectului fizic
catre un corp mai atletic, mai definit, si nu in ultimul rand mai sanatos.

Nu este destinat celor nehotarati, asa ca atunci cand iti iei hotararea de a slabi,
convingerea sa vina din inima, nu ca te sfatuieste mama, sora sau prietena. Pentru cei
mai multi, va insemna o transformare totala catre un nou stil de viata si un bun mod de a
te descoperi ca persoana.

In mare parte, toti avem un stil de viata dezordonat, dominat de lupta pentru un post
mai bun, un salariu mai mare si o stabilitate financiara, fara sa ne dam seama ca pe
drum, undeva, ne pierdem aspectul fizic, si poate cel mai important lucru, sanatatea.

Inainte de a incepe descrierea propriu-zisa a programului de transformare corporala, tin

sa iti aduc aminte ca depozitele de grasime nu au aparut peste noapte, asa ca nu au cum
sa dispara la o bataie din palme.

O dieta rezonabila este cea care ne va ajuta in atingerea scopurilor noastre. Ea nu

trebuie sa aiba schimbari bruste, care sunt traumatizante pentru fizic si psihic, trebuie sa
o poti urma pana cand iti vei atinge telul, insa trebuie sa ti cont ca, odata obiectivele
obtinute, trebuie si pastrate.

In planul acesta, vom face adaptari saptamanale la dieta astfel incat arderea de grasime
sa fie un proces cu continuitate, fara a afecta negativ arderile metabolice si fara
pierderea de tesut muscular. In primul rand, daca avem o alimentatie bazata pe
ciocolata, suc si floricele, primul lucru care va trebui sa-l facem este sa “curatim” modul
de a ne hrani, acesta fiind un proces ce se va derula in timp.

Prima luna va fi dedicata acestui obiectiv, “curatirea alimentatiei”, in felul urmator:

Saptamana 1 – scoatem grasimile rele din alimentatie. Daca prajesti alimentele, acum le
fierbi sau le frigi. Daca folosesti sosurile la salate, fripturi, acum le inlocuiesti cu otet,
iaurt slab sau lamaie.

Inlocuiesti carnea grasa cu carnea slaba: pui, peste. Saptamana 2 – scoatem zaharul
rafinat. Inlocuiesti sucurile zaharoase cu cele light sau ceaiuri, iar dulciurile cu mere,
cirese, legume.

Saptamana 3 – limitam fructele si crestem cantitatea de apa. Motivul pentru care limitam
fructele este ca fructoza nu ne avantajeaza la arderea grasimilor corporale. Se introduce
un complex de vitamine si minerale.

Saptamana 4 – controlam caloriile si crestem frecventa meselor. In primul rand trebuie

sa aflam de cate calorii avem nevoie. Cel mai precis mod este acela de a afla procentul
de grasime corporala si a ne calcula nevoile raportate la masa musculara. Daca aceasta
optiune nu este posibila, monitorizeaza 4-5 zile hrana ingerata (notand tot) observand
daca greutatea corporala creste sau scade si apoi facand o medie a caloriilor pentru a
afla numarul caloriilor zilnice necesare mentinerii greutatii corporale. Daca nici asa nu
gasesti nivelul caloric necesar mentinerii greutatii corporale, mergi pe internet. Una din
paginile unde o sa gasesti toate informatiile explicate frumos este www.topculturism.ro.
Daca mananci 3 mese, incepand cu aceasta saptamana, scurteaza intervalul dintre ele
pana la 2-3 ore, astfel crescand numarul acestora la 5-6, pastrand nivelul de calorii
anterior.

Saptamana 5 – stabileste un procent al macronutrientilor la 40% proteine, 40%

carbohidrati si 20% grasimi. Alege surse pentru proteina din piept de pui, ton, stiuca,
albusuri de ou, branza slaba, concentrate proteice (ideal cu mai multe tipuri de proteina
cu diferite tipuri de absorbtie); surse pentru carbohidrati din paine integrala, fasole
verde, mazare, orez bun, cartofi noi, ovaz, paste, mere si surse pentru grasimi din
masline, ulei de masline, avocado, nuci, fistic.

Saptamana 6 – se reduc 300-500 de calorii din alimentatie, in principal din scaderea

carbohidratilor nocturni.

Saptamana 7 - 8– se reduc 300-500 de calorii din alimentatie din cantitatea de

carbohidrati si se creste cantitatea de apa consumata.

Saptamana 9 – se reduc 300-500 de calorii in principal din carbohidrati, cei ramasi fiind
doar cei bogati in fibre.

Saptamana 10 – se reduc 300-500 de calorii numai din grasimi.

Saptamana 11 – se cresc caloriile la nivelul de intretinere si se foloseste urmatoarea

impartire a macronutrientilor: 30% proteine, 50% carbohidrati si 20% grasimi.

Saptamana 12 – se adapteaza caloriile la noua greutate si se cauta mentinerea greutatii

corporale pe o perioada de 4 saptamani, dupa care se va relua ciclul cu procentajul
macronutrientilor: 40% proteine, 30% carbohidrati si 30% grasimi.

Exemplu de program alimentar:

Masa 1 – Proteina cu carbohidrati rapizi si complecsi:

O cana de ovaz si o lingurita cu miere sau o banana.

Masa 2- Proteina cu carbohidrati complecsi:

Piept de pui cu paine integrala.

Masa 3 – Proteina cu carbohidrati complecsi:

Piept de pui (sau vita sau peste) cu cartofi copti.

Masa 4 – Proteina cu carbohidrati complecsi:

Pui sau peste si orez bun.

Antrenament fizic.

Masa 5 - (imediat dupa antrenament):

Un concentrat proteic (proteine cu diferite tipuri de absorbtii).

Masa 6 – Pui si cartofi copti.

Masa 7 – (inainte de culcare) – branza de vaci si salata cu ulei de masline.

7 reguli de aur pentru slabit:

1. Niciodata nu sarii peste micul dejun.

2. Trebuie sa mananci trei mese, si doua gustari in fiecare zi, trebuie sa mananci la
fiecare 2 sau 3 ore.
3. Intotdeauna sa mananci portii echilibrate de proteine, carbohidrati si grasimi.

4. Bea doar apa la temperatura camerei. Poti inlocui cu suc natural daca inlocuiesti astfel
carbohidratii.

5. Sa nu bei bauturi racoritoare sau ceai indulcit cu zahar.

6. Sa nu mananci bomboane, chipsuri sau preparate fast food.

7. Nu mai manca nimic inainte cu 3 ore de ora de culcare.

Iti poti alege o zi pe saptamana, o singura zi in care sa nu respecti regulile si sa mananci

cum doresti tu, dar trebuie ca in celelalte zile ale saptamanii sa te tii de program. Ai grija
sa nu mananci prea mult.

Surse bune de proteina (peste, ied, carne slaba de porc, vitel, carne de vita, carne de
pasare, albusuri de ou – evita mai mult de 2 galbenusuri pe zi, poti manca pana la 6
albusuri pe zi, branza de casa, zer, soia)

Surse bune de carbohidrati (fructe, legume, paine, cereale – orez, ovaz, grau, orz si
secara)

Grasimi. Fiecare trebuie sa manance cateva grasimi in fiecare zi pentru a mentine un

corp sanatos. In principal, exista grasimi bune si grasimi rele.

Grasimile bune sunt cele nesaturate si grasimile omega cele din peste si din legume.

Cele rele sunt saturate, in principal cele de origine animala, dar nu incerca sa eviti dintr-o
data aceste asa zise “grasimi rele”. Grasimile saturate sunt foarte bune pentru a construi
muschi dupa o zi grea de munca, dar nu sunt bune atunci cand iei o gustare si apoi nu
faci miscare.
Grasimile saturate – evita grasimile saturate facand exceptie dupa un antrenament de
exercitii fizice sau o zi grea de munca.

De origine animala (sunca, unt, smantana, branza, inghetata, lapte nedegresat)

Grasimile nesaturate – Mananca mancaruri care contin grasimi nesaturate. Verifica

eticheta alimentelor. (uleiurile naturale, masline, seminte de bostan, floarea soarelui,
susan, soia, nuci, germeni de grau)

Exista multe programe si sfaturi despre dieta, daca esti supraponderat e bine sa
aprofundezi sau daca ai grasime pe burta sau in jurul taliei.
Capitolul 23:

Zincul, cel mai important supliment pentru penisul tau.

Acesta este unul dintre cele mai puternice moduri de a-ti mari nivelul de testosteron si de
a echilibra ceilalti hormoni.

Reprezinta cel mai bun mod de marire a testosteronului si al potentei cu ajutorul unui
supliment.

Stiu ca se spun mai multe lucruri bune despre tribulus terrestris, dar trebuie sa intelegi
ca zincul este cel mai important element care trebuie sa fie prezent in trupul tau. Si
personal, cred ca zincul iti mareste nivelul testosteronului mai mult decat tribulusul.

De multe ori suplimentarea cu zinc rezolva problema impotentei, uneori fara a mai aplica
niciun sfat. Studiile arata ca cei care au luat zinc au inregistrat o crestere de 30% a
nivelului de testosteron.

Daca esti deficitar la zinc, s-ar putea sa incerci tot felul de substante si o sa te intrebi
poate de ce nu isi fac efectul.

Marile industrii de medicamente si in special comerciantii de afrodisiace si pilule, vor sa

ascunda acest aspect. De ce?

Eu cred pentru ca zincul e foarte ieftin, usor de produs, si rezolva pe deplin problemele
de erectie, de libido si de potenta.
Zincul il poti procura de la orice farmacie. De obicei se gaseste in tablete de 10 sau 15
mg. A lua 3 tablete pe zi (30 mg), una dimineata si doua seara, o sa ajute enorm
organelor tale reproductive, si o sa vezi o diferenta uimitoare in procesul erectiei. (Poti
gasi o cutie de zinc la 4 ron de la firma Galenic Farm Prodimpex) cel de la walmark este
mai scump Atentie totusi sa nu introduci mai mult de 50 mg in fiecare zi.

Daca observi ca deficitul de zinc este problema ta, sau daca vrei mai mult zinc si mai
ieftin, poti comanda de pe net Mega Zinc (cel mai economic si cel mai bun) acesta se
gaseste in pastile de 50 mg, 100 de pastile cu 24 ron.

Multi barbati cu forme grave de impotenta, sustin ca si-au recapatat erectiile de

dimineata dupa ce au folosit zincul.

Acesta se poate afla la multe preturi si sub multe combinatii in farmacie. O combinatie
puternica o reprezinta ZMA-ul care contine zinc+magneziu. Totusi eu consider ca pretul
este exagerat, deoarece poti sa le iei separat mult mai convenabil.

De multe ori, nivelul nostru slab de testosteron este datorat alimentatiei.

Organele sexuale masculine folosesc mai mult Zinc decat orice alta parte a trupului
nostru.

Nu e de mirare ca atat de multi barbati au probleme de natura sexuala, conform spuselor

profesorului Denham Harman, M.D., Ph.D al Universitatii din Nebraska, scoala de
Medicina. El spune “90% din populatie consuma o alimentatie deficitara in zinc.”

Zincul inseamna sex.

Motivul pentru aceasta deficienta il reprezinta epuizarea si saracirea solului. Plantele pe

care le digeram, extrag zinc din sol, totusi, comerciantii nu ingrasa solul cu zinc. Dupa
multe decade de agricultura, nu a mai ramas zinc aproape deloc in sol.

Dr Earl Mindell, faimosul farmacist si autor sustine: “Daca a mai ramas ceva zinc in
alimente, il pierdem si pe acesta prin faptul ca procesam mancarea sau o prajim”.
Deficientele de zinc la copii cauzeaza intarzieri a dezvoltarii sexuale, conform studiilor
facute de Dr. S.Z. Ghavami la Departamentul Pediatric din New York.

Dr. U. Mehta a raportat in Jurnalul Indiei Al Biologiei Experimentale ca testele clinice au

aratat ca testiculele si penisurile animalelor s-au atrofiat si s-au micsorat cand le-au
nutrit cu alimente fara zinc.

De asemenea, ele nu au aratat nicio dorinta in a se imperechea. In alte studii, nivelele de

testosteron ale barbatilor care au luat suplimente de zinc, au crescut incredibil de mult,
conform Dr. A.T.

Crockett al Universitatii de Medicina din Rochester.

Intr-un studiu clinic publicat in jurnalul medical Andrologia, Dr H.G. Kynaston a aratat ca
barbatii infertili care au luat suplimente de zinc de la 4 saptamani la 8 saptamani, au
produs cu 45% mai multa sperma decat inainte.

Zincul opreste de asemenea glanda pituitara de la a produce prolactin, conform unei

cercetari facute de Dr. Alan Judd la Universitatea din Virginia, Facultatea de Medicina.

Prolactinul stopeaza productia de testosteron si cauzeaza ca dihidrotestosteronul(DHT) sa

fie produs in locul lui. DHT este principalul vinovat pentru marirea prostatei.

Cel mai interesant aspect al zincului este ca pentru ca, corpul sa produca testosteron,
zincul trebuie sa fie prezent in organism.
Un sportiv are nevoie de o cantitate mai mare de testosteron pentru a-si creste sau
mentine masa musculara.

Pentru acest lucru, un barbat poate sa-si stimuleze glandele sa produca mai mult
testosteron, folosind un stimulator natural ca de exemplu tribulus sau ZMA, si acesta este
un lucru bun.

Atentie, nu se recomanda marirea testosteronului persoanelor sub 18 ani, pentru a nu

produce dereglari hormonale.

Zincul inhiba secretia de enzima aromatase care produce conversia testosteronului in

estrogen. Deci nivelul de zinc din corp determina raportul testosteron/estrogeni.

(La tineri raportul dintre testosteroni si estrogeni este de 50:1, pe cand la cei in varsta
acest raport este de numai 8:1)

Printre cauzele care duc la acest raport se numara: deficitul de zinc, obezitatea, abuzul
de alcool, abuzul de medicamente, dereglarea functiilor ficatului datorita unei diete plina
de toxine.

Datorita zincului, ZMA (zinc-magneziu) este considerat unul dintre cele mai eficiente
stimulatoare naturale ale testosteronului.

Mai mult de atit, ar trebui sa includeti si in dieta zilnica putin zinc.

Alimentele cu un continut bogat de zinc sunt : carnea slaba de vita, carne de curcan,
carne de miel, oua, cereale si stridii.

Impotenta la barbati a fost legata de multe ori de deficientele mineralelor cum ar fi

magneziul, si in particular zincul. Zincul e de o importanta vitala pentru sistemul
reproductiv masculin; este cerut pentru productia de testosteron si pentru functionarea
corecta a prostatei.

Zincul este esential pentru o productie sanatoasa de testosteron. Cel mai important
supliment care ar trebui considerat absolut esential pentru mentinerea nivelului de
testosteron este zincul. Acest mineral e implicat in orice aspect al reproducerii masculine.

Magneziu.

Zincul merge bine intr-o combinatie cu magneziul, dar nu e chiar atat de important,
acesta ajuta si el la problemele erectile.

Daca vrei sa stii mai multe despre el, gasesti mai jos cateva informatii:

Magneziul este considerat mineralul “anti-stres”. Este un tranchilizant natural, si

functioneaza prin a relaxa muschii scheletici precum si muschii netezi care se afla pe
peretii venelor. (In timp ce calciul stimuleaza contractia muschilor, magneziul ii
relaxeaza.)

Acesta are o influenta benefica asupra inimii. Magneziul asigura forta si fermitatea
oaselor, si pastreaza dintii puternici.

Este important in productia si transferul energiei, in contractiile si relaxarea muschilor, in

sinteza proteinelor, si in multe reactii biochimice. De asemenea se spune ca magneziul
dilata vasele de sange. Toate acestea pot afecta longevitatea vietii tale si abilitatile
sexuale.
Capitolul 24:

Tribulus Terrestris - regele testosteronului.

Tribulus are un puternic efect de mãrire a nivelului de hormon luteinizant, hormon

responsabil cu stimularea secretiei naturale de testosteron, fãrã a avea reactii adverse
ale steroizilor sintetici.

Hormonul luteinizant transmite corpului tau sa produca cantitatea de testosteron

necesara.

Scade nivelul de cortizol (hormon catabolic) din organism; cortizolul este cel care
distruge testosteronul.

Acesta poate fi considerat un afrodisiac natural si creste libidoul incredibil de mult,

intarind duritatea si frecventa erectiilor de asemenea..

O parte importanta a lui este aceea ca nu face conversia in estrogen, in caz ca ai prea
mult testosteron, ci mentine testosteronul la un nivel crescut.

(O cutie costa aproximativ 40 ron).

Hormonul luteinizant este în strânsa legatura cu libidoul. Din acest motiv, Tribulus a fost
folosit înca din antichitate pentru probleme sexuale, cum ar fi cresterea fertilitatii si
îmbunatatirea performantelor sexuale. Studii recente au demonstrat ca, dupa o luna de
administrare de Tribulus, mobilitatea si numarul spermatozoizilor cresc considerabil.

Trebuie sa stii ca atat zincul cat si tribulus sunt naturale si nu au efecte secundare
cunoscute, tribulus este o planta, iar zincul un mineral.

Aceste doua o sa iti regleze hormonii din corp si o sa iti mareasca nivelul de testosteron.

Tribulus este o planta perena care creste de obicei in India si Africa.

Aceasta pare a fi o planta minune, deoarece studiile au aratat cresteri de peste 50% a
nivelului de testosteron.

Nu este un hormon sau un steroid si functioneaza pe o cale diferita de acestia

(androstenedione sau DHEA) · Un studiu facut pe indivizi sanatosi care luau 750 mg de
tribulus pe zi a aratat o crestere de 72% a hormonului luteinizant si o crestere a
testosteronului de 41%

· Intr-un studiu efectuat pe 20 de barbati si femei, 75% dintre participanti si-au marit
rezistenta, 80% au avut un libido marit si o crestere a performantei sexuale

· Un studiu facut pe 200 de barbati care sufereau de impotenta a aratat cresteri ale
hormonului luteinizant si ale testosteronului dupa suplimentarea cu tribulus. Studiul a
aratat de asemenea o crestere in producerea spermei

Efecte secundare:

Tribulus a fost folosit de mii de ani, si niciun studiu nu a gasit niciun efect secundar
negativ.
Tribulus se adreseaza unei cauze de baza a impotentei si disfunctiei erectile, care se pare
ca in zilele noastre este una dintre cele mai raspandite si anume nivelul scazut de
testosteron. Acesta rezolva problema intr-un mod sanatos si mult mai natural, oferindu-i
corpului tau ceea ce are nevoie.

Acum cativa ani, cercetatorii bulgari studiau literatura populara pentru gasirea unui
stimulent sexual pentru animalele imbatranite.

Ei au gasit cateva referinte despre o tufa (Tribulus terrestris) care creste la mari inaltimi.
Cercetatorii au obtinut cateva plante si au pregatit un extract.

Ei au dat extractul unor vieri batrani (porci) care erau total impotenti sau aveau o
abilitate sexuala foarte scazuta.

Porcii au fost pusi in tarc cu scroafe care erau in calduri. Dupa cinci zile dupa ce au dat
extractul porcilor, cercetatorii au ramas uimiti de ceea ce au vazut.

Ei se purtau ca si cum erau tineri!

Aproape toti porcii se comportau ca si cum ar fi fost masculi tineri. Chiar si masculii total
impotenti isi luau portia de femele tinere – de fapt, 71% si-au recastigat pe deplin
abilitatea sexuala.

Alte animale de ferma au fost testate cu extractul de tribulus cu succese egale, asa ca
cercetatorii batrani se intrebau, “Va functiona si la oameni?”

Testele Guvernului.

Vestea despre aceasta solutie potenta s-a raspandit printre cercetatorii medicali din
Bulgaria. Curand, testele pe barbati au inceput la trei nivele ale guvernului: Institutul
Medical Militar, Institutul Medical Academic al Endocrinologiei, si la Institutul de
Ginecologie.

Cei 212 barbati alesi pentru testele controlate cu totii aveau probleme sexuale cum ar fi
erectii slabe, inabilitatea de a mentine o erectie, impotenta si alte probleme sexuale
severe.

Barbatii au fost monitorizati timp de 60 de zile, iar rezultatele au fost spectaculoase.

Media cresterii a nivelului de testosteron a fost de 30% confirma profesorul E.
Bozadjieva, care a condus una din echipele de cercetare a guvernului. Abilitatea sexuala
si performanta s-a marit semnificativ.
Capitolul 25:

Arterele si forma sexuala.

Starea arterelor modifica calitatea erectiei.

Performantele noastre sexuale depind de sanatatea arterelor noastre. Altfel spus, un

sistem cardiac in stare buna este o garantie pentru placerile sexuale.

Arterioscleroza si ateromul (aceste placi micute care imbacsesc progresiv arterele

noastre) ameninta in modul cel mai serios corpul nostru de-a lungul vietii.

Erectia la barbat, sau lubrifierea la femeie, sunt fenomene vasculare.

O buna irigare sanguina, asigurata prin artere si vene, este deci indispensabila pentru
realizarea ei.

O artera din acest sector al corpului care lasa sa treaca mai putin sange, va duce la faptul
ca zona va fi mai putin performanta.

Este si cazul creierului: facultatile intelectuale se vor resimti imediat.

Daca arterele coronariene, din jurul inimii, se astupa, se produce infarctul.

A preveni arterioscleroza, inseamna a adopta o noua filozofie de viata, a accepta anumite
constrangeri pe termen scurt gandindu-te de fapt la rezultatele benefice pe termen lung.

Aici ai cateva retete simple pentru a pastra foarte mult timp o sexualitate satisfacatoare:

· Restrange ratia calorica alimentara cotidiana si reduceti aporturile de hidrati de carbon

si de grasimi din organism. Pastreaza o dieta sanatoasa.

· Inceteaza imediat sa mai fumezi. Tutunul provoaca impotenta.

· Fa-ti timp sa mergi la o sala. Sau cel putin gaseste ragazul de a face macar o jumatate
de ora pe zi sport. Mersul rapid convine perfect in acest caz.

· Gaseste timp pentru a reflecta, evita stresul, surmenajul, surexcitarea si

hiperactivitatea. Fii pozitiv si bucura-te de viata.

· Consulta un medic macar o data pe an astfel incat sa te asigure, printr-un test al

sangelui ca procentul tau de colesterol, de trigliceride si de glicemie, sunt normale.
Masoara tensiunea arteriala o data pe an pentru a depista o eventuala hipertensiune.

· Fa dragoste cat de frecvent poti. A incetini ritmul sexual inseamna ca ucizi dorinta.
Capitolul 26:

Antrenarea muschilor pelvieni.

Este foarte important sa faci aceste exercitii, pentru ca:

· In timpul actului sexual o sa obtii erectii foarte puternice · O sa le poti mentine atata
timp cat vei dori tu · Daca ii antrenezi, o sa reusesti sa ii controlezi foarte bine, si o sa ii
poti relaxa si incorda dupa dorinta, asa ca o sa ii poti relaxa atunci cand ai nevoie de o
erectie, si vei lasa sangele sa iti umple penisul, si ii vei putea incorda astfel incat sa
mentii sangele inauntrul penisului tau atata timp cat vei dori

· O sa maresti circulatia sangelui in zona pelviana (lipsa circulatiei sangelui in zona

pelviana este una dintre cele mai raspandite cauze ale disfunctiei erectile).

· O sa poti satisface si cea mai dornica partenera, sau mai multe partenere una dupa
alta, fara sa obosesti sau sa iti pierzi energia.

· O sa rezisti fara a ejacula atata timp cat vei dori.

· Poti mari intensitatea placerii si a orgasmelor, si sa le aduci la un alt nivel, necunoscut

majoritatii barbatilor.

· O sa poti obtine orgasme fara ejaculare, o sa poti obtine orgasme de o intensitate cum
nu ai mai vazut inainte, si o sa poti experimenta orgasme in tot corpul.
· O sa te poti recupera foarte repede de la un act sexual la altul, de vreme ce nu o sa mai
ejaculezi doar daca vrei asta si nu o sa iti mai pierzi energia.

· O sa poti avea mai multe contacte sexuale in aceeasi noapte, fara a fi obosit si fara a-ti
pierde energia. (dupa un orgasm cu ejaculare, te simti foarte obosit, si ai nevoie de mai
multe ore de odihna, aceasta nu se intampla cand nu ejaculezi, si o sa poti obtine o
erectie foarte usor, dupa 1, 2 sau 3 ore de la ultimul act sexual).

N-o sa-ti vina sa crezi, dar una dintre cele mai bune metode de tratament pentru
disfunctia erectila este acelasi ca si de ejaculare precoce.

Cercetatorii britanici au descoperit ca tratamentul traditional pentru muschii PC (intarirea

muschilor bazinului) este si o solutie pentru situatiile cand suferi de DE.

Studiile recente arata ca intarirea muschilor pelvieni sunt foarte eficiente in a ajuta
barbatii care intampina probleme la obtinerea unei erectii si la mentinerea ei pe parcursul
actului sexual.

Muschii PC controleaza scurgerea urinei si ejacularea. Contractarea acestui muschi

inainte si/sau in timpul orgasmului, iti poate prelungi potenta si erectiile, pentru atata
timp cat vei dori.

Intr-un studiu realizat pe 55 de barbati cu disfunctii erectile, media de varsta fiind de 59

de ani, 75% si-au imbunatatit sau si-au recastigat performanta normala prin efectuarea
exercitiilor kegel in fiecare zi. Dintre acestia 40% si-au readus la normal functia sexuala,
iar 35,5% si-au imbunatatit-o.

Partea cea mai uimitoare a descoperiri rezulta din compararea exercitiilor pelviene, cu
folosirea pastilei Viagra --- rezultatele au fost la fel.
Se pare ca acelasi muschi al contractiei care impiedica urinatul excesiv are si rolul de a
preveni pierderea de sange in timpul erectiei.

„Toti barbatii care sufera de disfunctie erectila (mai putin cei care au dureri de spate) ar
trebui sa faca asemenea exercitii“, afirma dr. Grace Dorey, autoarea studiului.

Aceste exercitii se bazeaza pe marirea circulatiei sangelui in zona pelviana. Si ajuta in

special barbatii care au probleme cu circulatia sangelui in aceasta zona.

Contractia unui muschi PC bine intarit si antrenat, si pe care il poti controla dupa vointa,
poate bloca total scurgerea spermei permitandu-ti sa ai orgasm fara ejaculare, ceea ce iti
va aduce o potenta infinita.

Antrenarea muschiilor PC poate fi una dintre cele mai plictisitoare lucruri, dar efortul este
bine meritat. O sa poti obtine erectii mai repede, o sa poti obtine erectii mai puternice, in
timpul preludiului o sa iti poti controla total fluxul de sange prin penis, in timpul actului
sexual o sa ai erectii puternice atata timp cat vei dori tu.

Iti poti antrena muschii de exemplu dimineata inainte sa te ridici din pat, sau in timp ce
esti in scaunul de la servici.

Antrenarea si maiestria acestui muschi s-ar putea sa iti ia cateva saptamani bune, dar
dupa ce i-ai castigat controlul, mentinerea lui este foarte usoara si nu mai trebuie
efectuata in fiecare zi.

Intotdeauna sa respiri normal in timp ce antrenezi muschii PC.

In aproximativ doua luni de practica zilnica vei deveni constient de fiecare muschi din
zona pelviana si vei fi cu siguranta capabil sa-i contracti separat, aproape fara niciun
efort, cu efecte miraculoase in timpul actului sexual. Aceste exercitii au ca scop obtinerea
unor erectii puternice si permit controlul in timpul actului sexual.

Contractiile determina amplificarea excitatiei, blocarea ejacularii si intensificarea placerii.

Muschii PC, sau exercitii "Kegel".

Muschii PC daca sunt puternici opereaza ca un set bun de frane al unei masini - prin
contractia muschilor, iti poti controla excitarea in acelasi fel cum folosesti franele unei
masini pentru a controla viteza.

In termeni largi ai aplicarii acestor muschi cand faci dragoste, iti poti prelungi orgasmul
printr-o simulare a "opririi urinarii in mijlocul ei". Invata puterile acestor muschi si cum
sa ii folosesti. Acestia o sa iti aduca avantajul de a fi cel mai bun amant!

Aceste exercitii Kegel sunt atat de importante datorita unei serii de motive:

• iti dau erectii mai puternice,

• creaza orgasme intense (uneori multiple),

• te ajuta sa-ti controlezi ejacularea,

• ajuta la timpul de recuperare intre orgasme,

• si chiar iti fac o prostata sanatoasa.

Muschiul PC (sau muschiul pubococigean) este de fapt un grup de muschi pelvieni care
formeaza baza sanatatii tale sexuale.

Ei se afla de la osul pubic pana la osul fundului. Poti simti acest muschi in perineu, chiar
dupa testicule si in fata anusului.
Ei controleaza urinarea alaturi de alti muschi pelvieni, dar in plus acesti muschi ajuta
atingerea punctului culminant pentru un barbat sau pentru o femeie.

Pentru barbati, acesta este muschiul care "pompeaza" involuntar cand ejaculezi. Intarind
si invatand sa controlezi acest muschi, vei afla, care ESTE secretul sexual.

Aceste exercitii Kegel (care au fost numite dupa Arnold Kegel, ginecologul care le-a
descoperit in 1950) implica executarea unui set de exercitii usor de invatat a muschilor
pelvieni.

Acesta este un mod SIMPLU DE MANEVRAT pentru barbati pentru a exploda placerea
partenerelor si propria placere in timp ce fac dragoste.

Femeile si-au folosit deja muschii PC de ani de zile pentru a le ajuta sa se excite mai
repede, sa se "ude" mai repede, si sa aiba orgasme mai multe si mai puternice.

Prima data trebuie sa-ti localizezi muschii PC.

Este relativ mai simplu pentru barbati sa localizeze acest muschi si sa faca exercitiile
Kegel decat este pentru femei.

Opreste-te simplu in mijlocul urinarii atunci cand urinezi.

Aceasta nu doar ca te invata cum sa gasesti muschii PC, dar te si introduce in exercitii.

Folosindu-ti abilitatea de a opri fluxul urinarii te va ajuta sa iti controlezi ejacularea.

Tehnicile taoiste onorate de timp se refera la acest proces atat de simplu ca "contractarea
anusului”.
Poti sa-ti incorzi muschii PC rapid si repetat, sau strangandu-i tare si tinandu-i cat de
mult poti.

Acest ultim exercitiu este mai puternic decat suna, totusi acesta este exercitiul despre
care expertii sexului afirma ca o sa te ajute sa iti prelungesti erectiile si sa iti maresti
forta cu care ejaculezi.

EXERCITIILE PC ("KEGEL"):

Odata ce ti-ai gasit muschii, poti sa incepi sa faci exercitiile PC oricand, oriunde. Trebuie
sa-ti strangi muschii PC intr-un sistem de baza zilnic. Acestea sunt exercitiile PC (Kegel):

1. Efectueaza Icordari PC rapide. Strange si relaxeaza, din nou si din nou. Incepe cu
seturi de cate 20, apoi fa 100 sau mai multe. Fa cel putin 250 de incordari PC in fiecare
zi, in fiecare zi a vieti tale.

Scopul tau este sa fii capabil sa efectuezi 1000 de incordari pe zi.

2. Efectueaza STRANGERI LUNGI prin a tine muschii PC incordati tare timp de 15

secunde, sau cat de mult poti. Unii experti spun ca 3 secunde, altii 6, altii 15. Poate ca au
cu totii dreptate. Eu iti sugerez sa incepi cu 3 secunde si sa ajungi la 15.

Pentru a face strangerile, inspira si incoarda muschii PC, tinandu-i incordati. Apoi lasa-i
relaxati pentru aceeasi perioada de timp inainte sa faci urmatoarea strangere. Repeta
acest ciclu de 20 de ori, de doua ori pe zi, pentru inceput. Trebuie sa ajungi la 75 de
repetari de doua ori pe zi.

Acest exercitiu este foarte important si il vei folosi mai tarziu pentru circularea energiei.

3. Incearca sa faci TREPTE DE SCARI: facand mai multe si mai putine in intervale de
timp. Incoarda pentru cateva secunde, apoi relaxeaza pentru cateva secunde. Fa asta iar
si iar.

4. FLUTURARI PC: Incoarda muschii PC cat de incet poti. Odata ce ai terminat acea
strangere lenta (pana in punctul in care nu mai poti strange), relaxeaza. La un anumit
moment va "da din aripi", si o sa simti energia scanteind pe sirea spinarii. Concentreaza-
te pe o respiratie adanca si lenta in timp ce faci asta. Acesta e un mod bun de a restaura
energia cand te epuizezi!

5. Cand urinezi si vrei sa lasi acele ultime jeturi, iti folosesti muschii PC in cealalta
directie. Prin a face asta o sa iti simti anusul deschis si senzatia este diferita. Aceasta se
numeste IMPINGEREA PC IN AFARA.

Majoritatea barbatilor pot face exercitiile Kegel oriunde, de vreme ce rareori se excita de
la exercitii. Continuate pentru o viata, exercitiile pot ajuta barbatii (si femeile) sa scape
de urinarea discontinua in timp ce imbatranesc. Asta, plus excitare mai multa, orgasme
marite si sex care dureaza mult mai mult, fac din acestea unele dintre cele mai simple, si
mai benefice exercitii pe care un barbat sau o femeie le poate face.

Psihologii si expertii sexuali au prescris exercitiile Kegel la mii si mii de pacienti, multi
dintre ei avand probleme de erectie. Majoritatea celor care au facut exercitiile au raportat
erectii mai puternice decat inainte. Altii au raportat senzatii sexuale marite, orgasme mai
intense, si abilitatea de a amana ejacularea. Si mai surprinzator, unii dintre barbati erau
chiar capabili de a avea orgasme multiple! Asta inseamna, doua sau mai multe puncte
culminante in timpul unui singur act sexual INAINTE de a ejacula!

O alta versiune este de a antrena muschii PC in timpul erectiei:

Stai jos si obtine o erectie prin stimulare manuala. Trebuie sa stai cu spatele drept.
Incoarda-ti muschiul PC astfel incat penisul tau sa salte sus pentru 3-5 secunde si apoi
lasa-l sa se odihneasca, aceasta se numeste o repetare.
Cand incepi prima data aceste exercitii s-ar putea sa observi ca erectia iti dispare in
timpul antrenamentului, aceasta e ceva normal si ar trebui sa resimulezi cand ajungi sub
50% erect.

A executa 100-400 de repetari din acestea pe zi iti vor da un muschi PC extrem de

puternic. Poti antrena muschiul PC oriunde – chiar si in timp ce conduci spre servici.
Pentru incepatori e bine sa porneasca usor cu 50-100 de repetari pe zi si sa creasca usor
la 400 de repetari.

Urmeaza-ti planul de antrenament si dedica-ti atata timp cat crezi ca e necesar pentru
acest exercitiu.
Capitolul 27:

Controlul ejacularii.

Invata cum sa ai orgasm fara a ejacula.

Cu trecerea timpului, nu e bine sa ai atat de multe ejaculari, mai ales daca scapi de
epuizarea sexuala, e bine sa nu te reintorci acolo.

Odata ce te vindeci, poti invata cum sa ai orgasme multiple fara a ejacula (e o smecherie
care iti poate folosi enorm daca o sti aplica).

Deci este posibil sa ai orgasme fara a ejacula. Si multi si-au inventat propriile lor tehnici
pentru a realiza aceasta.

Aceasta se bazeaza pe tehnicile de control al ejacularii, cum ar fi incordarea muschilor

PC, folosirea corecta a respiratiei, exercitiul stop-start, si alte tehnici pe care le vei invata
in acest capitol despre controlul ejacularii.

Un barbat nu trebuie sa ejaculeze neaparat in timpul unui orgasm.

Prin antrenarea muschiilor PC el isi poate retine sperma si in acelasi timp sa aiba un
orgasm puternic.

Cea mai buna parte este ca vei fi capabil sa iti mentii erectia, sau sa o readuci cu foarte
putin efort. Aceasta poate permite unui barbat sa sustina o erectie infinita.

De ce se simte un barbat atat de obosit dupa o ejaculare? Deoarece tocmai si-a aruncat
toata energia afara prin penis. Apoi, corpul unui barbat isi va pune toata energia si
functiile pentru a reface aceasta, deoarece procrearea depinde de aceasta.

De asemenea, ai putea folosi actul sexual pentru o crestere a nivelului de testosteron,

dar fara a efacula, deoarece atunci se pierde.

Desi din punct de vedere fiziologic se inregistreaza o crestere a nivelului de testosteron in

sange, imediat ce are loc ejacularea nivelul testosteronului scade brusc pana la normal.

Erectiile multor barbati nu mai rasar ca in vremurile tineretii. Dupa anii 30, s-ar putea sa
ai nevoie de 2 zile pentru recuperare si pentru a putea sa te mentii tare pentru o noua
partida. Deci, daca ai un orgasm fara ejaculare iti permite sa repeti actul sexual atat de
repede si de des cat doresti.

Si, ca sa aratam efectele pozitive, prin a nu ejacula, poti…

· Sa traiesti ore de placere orgasmica intensa in loc sa ai doar cateva secunde de

eliberare

· Sa simti extazul continuu la un nivel maxim in tot trupul tau.

· Sa ramai conectat cu partenera ta mai mult, mai profund si la mai multe nivele.

· Sa iti mentii tot corpul plin de energie (Taoistii sustin ca a retine sperma e foarte
sanatos)

· Sa satisfaci total dorintele partenerei tale

· Sa satisfaci mai multe partenere una dupa alta fara pauza.

· Sa castigi sanatate, vigoare si claritate mentala prin faptul ca iti retii energia.

· Sa ai orgasme mai mari, mai puternice si care dureaza mai mult atunci cand in final te
decizi ca vrei sa ejaculezi.

O sa enumar aici cele mai puternice metode de a intarzia ejacularea si de a controla

orgasmul:

1) Un leac rapid si permanent pentru ejacularea precoce.

Dupa ce o sa antrenezi muschii PC, asa cum ai invatat in capitolul precedent, o sa poti
aplica aceasta tehnica incredibil de puternica.

Cum Sa Rezisti Cat Vrei Tu !!!

Acest exercitiu este fantastic in sensul ca te va duce continuu spre marginea ejacularii -
doar ca tu vei invata cum sa stopezi urgenta prin aceste exercitii care implica muschii PC!
Esti pregatit ?

Hai sa incepem...

Incepe prin a-ti gasi o pozitie buna unde sa te simti confortabil sa efectuezi urmatorii pasi
de mai jos.

Incepe prin a-ti masa penisul continuu pana cand ajungi la limita de a ejacula. In
momentul in care simti acea nevoie urgenta, INCOARDA-TI MUSCHII PC CAT DE TARE
POTI (tine minte, aceasta e o strangere INTERNA!) si fa inspiratii rapide pe nas si expira
pe gura.

Foloseste puterea mintii tale pentru a te retine de la ejaculare!

Pastreaza-ti muschii PC incordati pana cand nevoia urgenta a trecut de tot.

Din nou, trebuie sa masezi penisul pana cand ajungi la orgasm si atunci INCOARDA-TI
MUSCHII PC! Urmeaza respiratia cum ai facut inainte precum si vizualizarea.

Repeta aceasta procedura de 4-5 ori depinzand de cum te descurci cu exercitiul.

Multi barbati au un muschi PC atat de neantrenat incat nu vor fi capabili sa opreasca

ejacularea prima data.

Aceasta e OK si e un semn ca ai o mare nevoie de acest exercitiu si de rutinele Kegel.

Incearca sa faci acest exercitiu de fiecare data cand te masturbezi, sau ai un contact
sexual.

2)Tehnici de infingere!

Pentru intarzierea ejacularii si pentru a o face sa geama de placere.

Nu conteaza daca esti incepator sexual sau cel mai mare expert care a trait vreodata...
daca poti invata si utiliza corect Tehnicile de Infingere, extazul partenerelor tale se va
dubla, chiar tripla!

Aceste tehnici sexuale stravechi au fost dezvoltate de catre inteleptii Taoisti, care au
realizat ca miscarile corecte de infingere nu doar ca vor marii placerea femeilor in timpul
relatiei sexuale, ci vor ajuta barbatul sa isi controleze ejacularea.

Principiul de baza este ca: un barbat trebuie sa-si dezvolte un anumit ritm in timp ce
penetreaza femeia cu infingeri adanci si infingeri scurte. Adancimea si unghiul acestor
infingeri stimuleaza femeia, in timp ce permit barbatului sa reziste pentru o mai mare
perioada de timp.

Prin infingeri scurte ne referim la faptul ca penisul tau intra doar 4-5 cm inauntrul
partenerei tale. Acesti primi centimetrii reprezinta partea cea mai sensibila a vaginului
unei femei. O infingere adanca inseamna ca penisul tau intra atat de adanc cat poate.

Infingerile scurte stimuleaza tesuturile vaginale cele mai sensibile ale femeii si in acelasi
timp creaza un efect de aspirare care o face sa tanjeasca ca acea infingere adanca sa
vina. Si, din cauza ca majoritatea infingerilor tale sunt scurte, excitand doar primii
centimetri ai penisului tau, vei putea sa rezisti mult mai mult!

NOUA SCURTE, UNA ADANCA.

Aceasta este cea mai cunoscuta tehnica de infingere a taoistilor, si pune bazele pentru
alte seturi de secvente ale infingerii pe care le poti efectua. Mai intai de toate, asigura-te
ca partenera ta e foarte excitata inainte sa intri in ea. Lubrifierea ei naturala face aceste
infingeri mult mai placute.

Intra usor in ea, si patrunde cu miscari foarte scurte. Penisul tau ar trebui sa mearga
cam de jumatate inauntrul ei, chiar sub osul ei pubic. Nu te grabi cu aceste infingeri!
Aceasta va mari asteptarile ei.

Continua cu un total de 9 infingeri scurte.

Pregatesti scena pentru infingerea numarul 10, care este o infingere adanca. Aceasta e
aceea care o va trimite in extaz. Impinge-ti penisul cu totul inauntrul ei. Nu trebuie sa fie
prea plina de forta... poti lucra la asta mai tarziu.

Apoi repeti aceeasi secventa. Noua infingeri scurte, urmata de una adanca. Aceasta
creaza un fel de aspirator inauntrul vaginului ei.

Cand infingi adanc, impinge tot aerul afara. Infingerile scurte stimuleaza tare peretele
vaginal. Incearca sa nu scoti penisul afara de tot... vrei sa mentii acel sentiment de
"aspirare". Aceste infingeri scurte sunt minunate, deoarece te impiedica sa ejaculezi prea
curand. Capul penisului, care e partea cea mai sensibila, nu se freaca atat de mult de
peretele vaginal, reducand sansa de a fi stimulat pana in punctul orgasmului.

Alt lucru bun la infingerile scurte: este foarte probabil sa-i lovesti punctul G. Aceasta arie
incredibil de sensibila se afla la aproximativ 2.5 cm inauntrul vaginului ei pe peretele de
sus, iar capul penisului este exact in vecinatatea unde trebuie sa fie.

Lucrul pe care trebuie sa-l ai in minte cand efectuezi aceste tehnici de infingere este ca
trebuie sa stabilesti un ritm si o viteza care va convine amandorura, tie si partenerei. Nu
te lasa prea prins de numararea fiecarei infingeri pana in punctul in care miscarile tale
incep sa devina mecanice. Odata ce stapanesti tehnica "Noua scurte, una adanca", poti
reduce numarul infingerilor scurte la, hai sa zicem "sase scurte, una adanca", apoi "cinci
scurte, una adanca", si asa mai departe. Cu cat inveti mai mult sa-ti controlezi
ejacularea, cu atat mai putine infingeri scurte poti face.

INFINGEREA “TINE-O ADANCA” .

Aceasta miscare de infingere, numita Infingerea Adanca "Sus-Jos" de catre taoisti, te

ajuta de asemenea sa rezisti mai mult si in acelasi timp face ca femeia sa ajunga la
orgasm mai repede.

Esential este sa iti pastrezi penisul adanc in ea - fara infingeri scurte - si infingeri sus si
jos. Baza penisului stimuleaza clitorisul ei in timp ce faci asta. De vreme ce clitorisul este
punctul ei cel mai sensibil, ii intensifica placerea sexuala.

Infingerea “Tine-o adanc” este speciala atunci cand ajunge in punctul culminant.
Femeile adora sa simta un barbat adanc inauntrul lor atunci cand au orgasm.

Nu doar ca penisul se afla adanc in ea la aceasta infingere, dar stimularea clitoridiana de

la baza penisului tau adauga un alt nou nivel de placere.

VARIATIA INFINGERILOR .

In timp ce devii tot mai confortabil cu tehnicile de infingere, poti apoi sa incepi sa variezi
adancimea si directia infingerilor.

Nu efectua doar miscarile "sus, jos, sus, jos". Lucreaza fiecare unghi si atinge fiecare
parte a vaginului. Stanga si dreapta, sus si jos, si asa mai departe.

Femeile au alte zone sensibile in peretii vaginului, si "explorarea" intregii regiuni

interioare este saltul spre stimularea catorva din acele puncte.

Cu cat penisul tau "invata imprejurimile" ariei vaginului ei, cu atat vei descoperi acele
zone de placere care o vor innebuni.

NOUA INFINGERI TAOISTE .

Pentru chiar mai multe variatii ale acestor infingeri (si tu probabil ca o sa descoperi unele
proprii), ne folosim de tehnicile taoiste stravechi ale lui Li Tung-Hsuan Tzu.

Acum multa vreme, in secolul VII, el a scris despre noua tipuri diferite de miscari ale
infingerilor.

Acestea variaza dupa directia in care infingi si adancimea penetrarii.

Tine seama de analogiile pe care le foloseste pentru descrierea fiecareia.

Ar putea sa sune aiurea, dar ele POT crea cu adevarat o imagine in mintea ta pe care o
poti folosi cand le utilizezi:

1. Infinge in stanga si in dreapta ca un soldat care intra in randurile inamice.

2. Ridica, apoi dintr-o data plonjeaza ca un cal salbatic care se zbate intr-un rau.

3. Impinge apoi scoate afara ca un card de pescarusi care se joaca pe valuri.

4. Foloseste infingeri adanci si lovituri scurte amagitoare, ca o vrabie care culege orezul.

5. Fa infingeri scurte, urmate de infingeri adanci in succesiune echilibrata de la stanga la

dreapta, ca o piatra mare care se scufunda in ocean.

6. Apasa usor inauntru ca un sarpe care intra intr-o scorbura.

7. Incarca rapid ca un soarece speriat care intra intr-o gaura.

8. Da tarcoale, apoi tinteste ca un vultur prinzand un iepure alunecos.

9. Ridica-te, apoi plonjeaza inauntru ca o corabie pe o furtuna salbatica.

INFINGEREA CIRCULARA .

Pentru a pune cu adevarat toate tehnicile de infingere la lucru, ca de altfel sa implici

utilizarea miscarii soldurilor (multor barbati le place mult aceasta miscare de "insurubare"
pe care o reprezinta), trebuie sa folosesti o miscare circulara in timp ce intrii in ea. Este
esential ca, atunci cand penisul intra in vagin, sa iti misti intreaga regiune a soldurilor ori
in sensul acelor de ceasornic, ori in sens opus acelor de ceasornic (poti oricand sa te
schimbi in fata sau inapoi intre acestea doua).
In timp ce faci infingerile scurte, mentine miscarile circulare astfel incat penisul tau sa se
"joace" cu o parte a vaginului ei, apoi cu cealalta parte. Cand faci infingerile adanci,
acelasi lucru... pe o parte, apoi pe cealalta. Continua cu infingerile scurte/adanci de care
am discutat, dar mentine miscarile circulare... cercuri mici, cercuri mari, partea stanga,
partea dreapta.

Infingerile circulare, daca sunt efectuate corect, te vor face sa te simti foarte bine in timp
ce explorezi fiecare centimetru al vaginului ei. Ea se va simti chiar mai bine. O sa ai putin
mai multe probleme sa te retii de la ejaculare cu aceasta varianta a infingerilor (deoarece
o sa te simti prea bine!), dar poti lucra la ea dupa ce incepi sa iti controlezi orgasmele
mai bine. Exercitiile PC o sa te ajute la asta.

3) Puterea respiratiei.

Respiratia constienta este cheia pentru a face dragoste timp indelungat.

Respiratia rapida te excita si te infierbanta.

Respiratia inceata, controlata, pana inauntrul abdomenului, te calmeaza si te ajuta sa

amani ejacularea.

Concentrarea pe respiratie, iti distrage atentia care e concentrata pe organele genitale.

Sincronizarea ritmului respiratiei tale cu cel al partenerei tale intareste conexiunea si

legatura dintre voi doi.

Adaugand sunet la respiratia ta, te poate ajuta de asemenea sa ajungi pe culmile placerii.
In timp ce expiri, scoate afara un geamat adanc ca de leu.

Simte sunetul care vine din scrot, sus spre abdomenul tau si prin plamani si apoi afara
prin gura ta ca o puternica descarcare a tensiunii orgasmice care se cladeste inauntrul
tau.

Respiratia sexuala este cheia pentru a circula energia orgasmica prin trupul tau.

Poti folosi unele dintre urmatoarele “tehnici musculare” pentru a amana ejacularea de
asemenea.

4) Relaxarea!

Iti amintesti ce se intampla de fapt cu trupul nostru atunci cand ejaculam?

Ne incordam si contractam muschii pelvieni, in special cei din jurul fundului, anusului,
stomacului si picioarelor.

Ce crezi ca s-ar intampla daca muschii ar ramane complet relaxati atunci cand esti
excitat la maxim?

Probabil ca nu ai mai ejacula.

Aceasta este cea mai simpla tehnica si cea mai greu de invatat.

Uneori de tot ce ai nevoie pentru a evita ejacularea este sa continui sa penetrezi.

Asa ca trasatura fundamentala a controlului ejacularii este relaxarea.

De ce? Deoarece atunci cand esti calm si relaxat esti in starea ideala pentru a face
dragoste. Tensiunea iti blocheaza circulatia sangelui si sentimentele, sa nu mai
mentionam de energia orgasmica.
Cand canalele tale sunt blocate, energia ta se strange in organele genitale. Cum se
construieste incet si nu are unde sa mearga, te simti din ce in ce mai presat sa ejaculezi.

Energia cauta drumul cu cea mai mica rezistenta, prin varful penisului tau. Dar atunci
cand te relaxezi, si iti deschizi canalele interioare, si lasi energia sa circule in interiorul
tau, poti foarte usor sa inlocuiesti graba spre orgasm cu dorinta de a savura senzatiile in
fiecare moment.

Modul tantric de a face dragoste este in medie mult mai incet decat pomparile rapizi pe
care le vezi in filme XXX. Prin a face dragoste mai incet, o sa fi mai relaxat.

Cum sa inveti sa te relaxezi cand esti excitat? In primul rand, prin a face tot ceea ce poti
pentru a elimina tensiunea in timpul actului sexual. Multa tensiune vine si din frica de
performanta si neincrederea in tine. Daca poti iesi din capul tau (aici e vorba despre cel
mare), poti sa te relaxezi mult mai usor.

A te GANDII la sex este intotdeauna mai putin placut decat a SIMTI sexul.

Sa iesi din capul tau inseamna sa lasi deoparte multe din grijile tale care in mod normal
insotesc actul sexual, chiar si cu parteneri de lunga durata. Inseamna sa te concentrezi
pe prezent in loc sa te gandesti la imagini din trecut. Si inseamna sa uiti de scopuri.

Daca planuiesti sa iti faci iubita sa aiba un orgasm puternic, sau sa rezisti doua ore in loc
de una, sau sa fi de doua ori mai excitat ca data trecuta, atunci iti impui scopuri mentale.

Maestrii sustin ca energia curge acolo unde se indreapta atentia.

Deci daca ai scopuri in mintea ta, iti vei compara performantele cu acea imagine din
mintea ta. Aceasta este exact anatomia tensiunii.
Controlul absolut al ejacularii, contrar a ceea ce suna, este bazat pe a te elibera de
nevoia de a controla rezultatul actului sexual. Odata ce inveti sa ramai eliberat, cu
adevarat confortabil, si sa aluneci alaturi de cursul natural al energiei, o sa te umpli cu
energie in loc sa o pierzi.

Una dintre cele mai puternice tehnici de relaxare este prin respiratie.

Aminteste-ti ce se intampla cu respiratia ta atunci cand ejaculezi.

Incepi sa respiri rapid si sa gafai.

Ce crezi ca s-ar intampla daca ai sti cum sa respiri adanc si incet chiar si atunci cand esti
in mijlocul extazului. Te-ai prins, o sa fii plin cu energie orgasmica fara a-ti elibera
pretiosii inotatori.

Controlul ejacularii seamana mai mult cu plutirea in voia curentului decat de a innota in
sens contrar.

Relaxeaza-te, si energia sexuala te va elibera.

5) Concentrarea!

Daca te gandesti la a-ti aduce partenera la orgasm sau sa iti amani tie ejacularea, atentia
ta se va consuma cu ejaculari rapide.

Controlul absolut al ejacularii te ajuta sa ajungi la orgasme (si pentru ea), dar fara sa ti
le impui in mod direct. Cum s-a mai mentionat, concentrarea ta trebuie sa fie pe placerile
momentului. Daca poti aprecia cat de bine te simti acum (si cat de bine se simte penisul
tau acum), o sa fii mult mai capabil sa te relaxezi si sa mergi usor.
Trebuie sa te opresti din cand in cand si sa simti cat de bine este. Trebuie sa faci asta din
nou si din nou timp de cateva ore. Daca o grabesti spre marele orgasm, atunci o sa cazi
intr-o mica ejaculare, si penisul tau va avea nevoie de odihna.

Pentru a deveni un centru al placerii, trebuie sa iti intensifici concentrarea simturilor:

gust, atingere, vaz, sunet si miros.

Inseamna fericire de fiecare data cand privesti, si sa savurezi fiecare senzatie.

Daca devii mult mai atent la tot ce se intampla in jurul tau, nu o sa mai ai problema
obisnuita a amantilor neantrenati: concentrarea totala pe organele genitale. In loc sa faci
asta, poti distribui acea energie delicioasa in toate partile trupului tau.

Cum am mai discutat, relaxarea te ajuta sa-ti trezesti simturile si sa traiesti senzatiile in
fiecare moment. Mai important e ca, cei mai multi dintre noi care ejaculam prea repede,
nu sunt prea buni la a recunoaste semnele interne care ne-ar putea preveni de o viitoare
ejaculare.

Daca inveti sa inregistrezi fiecare nuanta a celei mai mici senzatii, mergand incet si
digerand toata energia lor, atunci e putin probabil sa ajungi in punctul fara intoarcere.
Cand te bucuri de fiecare respiratie, sunet si miscare, o sa fii total constient de nivelul
tau de excitare.

Si o sa fii capabil sa raspunzi la acea excitare inainte sa devina prea greu de oprit,
impingandu-te peste margine si sa ejaculezi.

Cum poti sa iti stapanesti circuitul energiei daca nu esti atent la el?

Nu poti. Propuneti ca misiunea ta sa fie concentrarea pe senzatii.

Fiind prezent in acel moment este una din cele patru temelii ale controlului energiei
tantrice si are un efect direct asupra capacitatii tale de a te relaxa.

Asa ca incepe sa iti intensifici simturile, sa simti sentimentele, sa te bucuri de placere

fara o agenda, si o sa inveti treptat sa iesi afara din mintea ta, si sa intri in corpul tau.

Datorita tensiunii si presiunii sociale, unii recurg la alcool sau droguri. Desi unii cred ca
alcoolul si drogurile iti intarzie raspunsul ejaculator, aceasta te va si impiedica sa-ti
dezvolti concentrarea care iti va permite sa iti schimbi performantele sexuale pentru
totdeauna.

Gandindu-te la alte lucruri – ca un meci de fotbal sau la un proiect de saptamana aceasta

– poate fi contraproductiv, din acelasi motiv. Mai multa concentrare este reteta pentru
mai mult control al placerii.

Trebuie sa fii atent la nivelul de excitare la care esti. Excitarea nu apare in alb-negru, ci
seamana cu culorile unui curcubeu. Multi terapisti sexuali sugereaza sa-ti faci o scara de
la unu la zece.

6) Penetrarea pasionala!!

Aceasta tehnica, care combina incordarea muschilor PC, sa iti dai usor ochii peste cap, sa
atingi cu limba cerul gurii, si sa vizualizezi energia ta sexuala curgand in sus prin corpul
tau in timp ce practici respiratia adanca controlata, acesta este unul dintre cele mai
eficiente moduri de a intarzia ejacularea.

Este o tehnica straveche taoista care are beneficiul adaugat de a te ajuta sa imprastii
energia ta sexuala prin trupul tau in loc sa o retii in zona genitala.

7) Circulatia energiei!
Pont special:

Este mai usor sa amani ejacularea prin a te concentra pe mutarea energiei tale sexuale
prin trupul tau decat de a te concentra sa nu ejaculezi.

Oprirea miscarii, relaxarea de cateva momente si respiratia adanca si inceata, toate

acestea se vor adauga la aceasta practica.

Trebuie sa iti controlezi energia si sa o muti mai departe de organele genitale.

Majoritatea dintre noi suntem programati sa ne grabim spre orgasm, asa ca ajungem in
timpul actului sexual sa fim tentati sa ne eliberam energia sexuala prin orgasme genitele
explozive. Asta te invata in reviste si in filme XXX. Acesta este conceptul de zeu al
sexului in mintea multor barbati.

Dar tu faci parte dintre norocosi, deoarece ai acest manual. Asa ca aici e o parte vitala a
initierii tale. In loc sa cauti cu disperare dupa orgasm, in timp ce excitarea ta se
construieste, imprastie-ti energia, in sus, in jurul tau, si prin trupul tau, permitandu-i sa
te duca la nivele mai inalte si tot mai inalte ale placerii. Unii sustin ca aceasta o sa iti
incarce creierul cu energie cosmica.

Oricum, nu doar ca vei trai extazul, dar din moment ce nu o sa iti pierzi energia, o sa fii
capabil sa rezisti, sa rezisti si sa rezisti.

Cum sa faci asta?

In termeni simpli, trebuie sa iti canalizezi energia sexuala in sus, astfel incat penisul tau
sa nu ejaculeze. Iti redirectionezi energia orgasmica prin a-ti folosi cele patru temelii:
prezenta, respiratia, sunetul si miscarea.
S-ar putea sa iti ia ceva timp pana inveti asta. Unii pot sa isi transfere energia instinctiv
inca din adolescenta. Dar asa o sa devii unul dintre cei mai buni amanti din lume.

Odata ce inveti sa transmiti (sa muti, sa transferi, sa canalizezi) energia, poti

experimenta senzatii puternice si uimitoare.

Imagineaza-ti cum te-ai simti atunci cand acea excitare care iti face penisul sa pulseze si
sa tresara o sa cucereasca si alte parti ale trupului tau.

Asa ca trebuie sa iti canalizezi energia orgasmica altundeva in trupul tau.

Unde se duce si ce face?

In primul rand se duce in inima ta si iti energizeaza centrul dragostei. Stii ca femeile se
plang intr-una ca nu pot gasi un tip sentimental. O sa te iubeasca atunci cand inima ta o
sa fie activata cu energie sexuala. Si atunci cand o parte a trupului tau este excitata cu
adevarat, poti sa-i transferi partenerei energie in aceeasi parte a corpului.

Am vorbit despre cele patru chei orgasmice – prezenta, respiratia, sunetul, si miscarea –
pentru a-ti amplifica energia si sa simti mai multa pasiune.

Acestea sunt uneltele de baza pentru transferul energiei – vizualizarea acelui suc care se
imprastie inauntrul tau, respirand mai profund in abdomenul tau, gemand de placere,
intarindu-ti fesele si incordandu-ti muschii sexuali – care pompeaza energie in sus spre
corpul tau.

Cum am mai mentionat, impactul transferului energiei este sa inveti sa separi ejacularea
de orgasm. Atunci cand esti relaxat si super excitat, contractiile din jurul prostatei care
initiaza emisia spermei nu trebuie sa fie activate.
Cand energia devine intensa, poti inca sa simti acele contractii musculare puternice care
se simt atat de placut. Aceasta cauzeaza un orgasm fara ejaculare, un sir lung de spasme
incete de placere fara ejaculare si cu o circulare a energiei.

Energia este trimisa inapoi si circula din nou si din nou. Si partea buna e ca, atunci cand
ai un orgasm fara ejaculare, dintr-o data excitarea scade, si esti mai putin sensibil. Ceea
ce iti permite sa te misti mai rapid si sa construiesti iarasi acel extaz.

Daca o faci cum trebuie, iti va face sperma virtuala nelimitata. Acest mod de a face
dragoste, numit tantric, fiind egal fizic si spiritual, e incet si constient. Nu e concentrat pe
orgasm, ci pe a construi placere si sa o faci sa dureze pentru totdeauna. Aceasta cere
armonie, deschidere si multa comunicare intre parteneri.

Trebuie sa vizualizezi energia.

De vreme ce energia curge acolo unde e indreptata atentia, chiar daca faci un exercitiu
simplu si iti imaginezi sucul sexual si electrizarea corpului intr-o anumita parte a trupului
tau, ceva se va intampla.

Deja stii ca mintea este cel mai mare organ sexual.

Ai auzit despre centrii energiei?

Acestea sunt vortexuri unde energia tinde sa se stranga si sa se roteasca la locuri diferite
din trupul tau.

Uite aici tabelul cu centrii energiei:

Nr. Locatie Functie:

1 Perineul (baza coloanei vertebrale) Sex, supravietuire.

2 Abdomenul (cu 5 cm mai jos de buric) Corp, senzatii.

3 Plexul solar Putere, Vointa.

4 Inima Dragoste, compasiune.

5 Gatul Creativitate, exprimare.

6 Fruntea (al treilea ochi) Perceptie, Constienta.

7 Coroana (varful capului) Conexiunea divina.

Exista un canal al energiei pe langa coloana vertebrala care conecteaza acesti centrii ai
energiei.

In timpul actului sexual trebuie sa te relaxezi complet si sa vizualizezi un rau de energie

curgand de la primul centru al energiei, tot mai in sus.

8) Mintea inaintea muschilor!

Antrenarea muschilor PC iti vor permite sa devi treptat familiar cu organele tale genitale,
si vei fi capabil sa separi fiecare grupa musculara, sa le contracti si sa le relaxezi dupa
dorinta ta.

La inceput iti vei incorda muschii genitali si toti se vor contracta deodata. Mai tarziu, vei
fi capabil sa contracti muschiul anal fara sa iti misti penisul sau scrotul, sau sa iti ridici
scrotul in timp ce anusul si penisul raman relaxati, sau sa iti balansezi penisul in sus si in
jos in timp ce nimic altceva nu se misca.

Spre sfarsit doar un gand va relaxa totul, in special muschii tai genitali, trimitand energia
ta sexuala fierbinte prin trupul tau, nu afara la capatul penisului, si prin partenera ta prin
contactul vizual, actul sexual si atingeri.

Muschii acestia netezi sunt muschi interni peste care tu, de obicei nu ai un control
constient. S-ar putea ca tu sa nu fi stiut constient ca ai acesti muschi. Sunt muschi ca si
muschii inimii, ca muschii care imping alimentele prin sistemul digestiv si muschii care
imping sperma de la capatul penisului.

Trebuie sa devii constient de acesti muschi si in timp sa ajungi sa castigi destul control ca
sa fi capabil sa ii mentii relaxati cu voia ta si aceasta ii va permite sangelui sa curga prin
penis, mentinand o erectie nedefinita, cu siguranta destul de lunga incat sa satisfaci si
cea mai dornica partenera.

A detine controlul peste acesti muschi netezi dimprejurul organelor genitale este cheia de
a-ti mentine excitarea sexuala in punctul maxim pentru perioade mari de timp – chiar
destul de mari incat sa experimentezi orgasme pe tot trupul.

Intr-un orgasm pe tot trupul, intreg corpul tau devine o zona erogena foarte accentuata,
asemanator cu zona ta genitala.

Poti chiar sa ajungi la orgasm cand iubita ta iti mangaie pieptul, sau cand iti suge
degetele sau degetele de la picioare, sau cand iti musca usor urechile sau gatul.

Pare ciudat, dar majoritatea femeilor simt orgasmul in acest mod.

Dar si barbatii pot invata sa simta asa orgasmul. Femeile nu pierd energie atunci cand au
orgasm, si de aceea pot continua mai mult si mai mult.

Cand femeile au primul orgasm, acesta este doar o incalzire pentru orgasmele ce vor
urma. Trebuie sa inveti sa faci si tu acelasi lucru.
Cheia magica de a deschide drumul catre orgasme multiple ale intregului trup este
relaxarea muschilor netezi, nu conteaza cat de excitat, sau cat de infierbantat esti.
Antreneaza-ti mintea sa se gandeasca la altceva decat la ejaculare. Gandindu-te la “Nu
vreau sa ejaculez”, e tot gandire spre ejaculare.

Trebuie sa ai altceva pe care sa iti concentrezi atentia.

Nu recomand sa te gandesti la meciuri de sport sau sa iti distragi in orice fel atentia de la
a face dragoste. Este esential ca tu sa fii pe deplin prezent atunci cand faci dragoste cu o
partenera.

Dar in loc sa te gandesti la ejaculare, sau sa iti faci griji ca vei ejacula prea repede, iti
sugerez sa te gandesti la cum sa ii faci pe plac partenerei. Invata sa iei placerea de la
tine in favoarea placerii partenerei tale. Observa cum reactioneaza cand limba ta
exploreaza in jurul clitorisului ei, dar de asemenea observa cum se simte clitorisul ei sub
limba ta.

Observa cum se bucura cand ii sugi sfarcurile, dar de asemenea observa cum sanii ei se
simt presati de fata ta.

Observa cum geme cand iti treci usor degetele inauntrul coapselor ei, dar de asemenea
observa cum se simte pielea ei atat de moale si de calda pe degetele tale.

Cu atentia ta total antrenata in aceasta directie – pe partenera ta, pe respiratia ta, pe

muschii tai genitali – o sa rezisti mult timp.

In timp ce faceti dragoste mai mult, si mai mult, si mai mult... poate pentru cateva ore,
energia din tine si dintre tine si partenera ta se va acumula la un nivel atat de intens
incat s-ar putea sa experimentezi spontan deschiderea celor mai inalti centrii “spirituali”.
Cu aceasta deschidere vine o experienta plina de extaz, fericire, beatitudine, distractie si
mirare. Acolo te poate duce controlul ejacularii pe tine si pe partenera ta.

9) Tehnica 1-10.

Poti invata sa tolerezi lungi perioade de placere sexuala fara a ejacula odata ce inveti sa
recunosti sentimentele care preced orgasmul.

Este un exercitiu pe care poti sa-l incerci numit Tehnica "Unu la zece".

Imagineaza-ti ca scara placerii se mareste de la 1 la 10: 1 acum incepi sa te simti

excitat; 10 ai un orgasm si ejaculezi.

Din acest motiv 9, punctul chiar inainte de orgasm, este punctul in care nu mai ai
intoarcere.

Cand ajungi in punctul magic 8, opreste-te si lasa nevoia urgenta de a ejacula sa se

potoleasca. Apoi incepe din nou. Fa asta de cateva ori 10) Metoda controlului!

Asemanatoare tehnicii precedente este si Metoda Controlului pe care o prezentam mai

jos:

Cel mai bun mod de a controla ejacularea este prin a deveni mai familiar cu sentimentele
si senzatiile care inconjoara timpul care conduce spre ejaculare.

Prin a invata sa devi mai familiar cu aceste senzatii, poti invata usor cum sa previ cand
va interveni o ejaculare si sa castigi mai mult control asupra ei. Acesta este cunoscut ca
punctul fara intoarcere.
Daca vrei sa fi capabil sa te bucuri de lungi perioade de placere intensa fara a ejacula,
trebuie sa iti descoperi punctul fara intoarcere.

Concentreaza-te pe senzatiile tale. Exista un punct in care nu vei mai fi capabil sa iti mai
controlezi ejacularea. La acest punct, oricat de mult ai incerca, nu te poti opri de la a
ejacula. O sa trebuiasca sa ejaculezi, deoarece ejacularea este un reflex: creierul tau
trimite mesaje prin coloana vertebrala catre organele tale sexuale si ordona ejacularea.

Odata ce ti-ai descoperit cu succes punctul fara intoarcere, nu iti lasa excitarea sa atinga
acest punct.

Poti ori sa iti schimbi pozitia, ori sa te opresti din miscare.

11) Metoda presarii perineului!

Presarea (apasarea) pe perineu, un punct la mijlocul drumului intre scrot si anus, va

ajuta la stoparea ejacularii deoarece acest punct se ajunge pana la glandele prostatei.

Prostata e cea care se contracta si se extinde in timpul orgasmului si apoi elimina fluidul
seminal.

Cand practici intarzierea ejacularii este foarte important sa masezi glanda prostatei,
astfel incat sa nu devina sensibila. Poti simti prostata ca pe o umflatura in forma de nuca
sub degetele tale.

Este minunat sa masezi cu miscari circulare, la inceput in sensul acelor de ceasornic, apoi
in sens contrar acelor de ceasornic.

Daca nu stii unde e prostata ta, ia o mica pauza acum si cauta-o. Are cea mai putina
rezistenta la apasare.
Ar trebui sa te simti bine atunci cand o gasesti si o presezi tare. Unii sustin ca prostata
este echivalentul masculin al punctului G.

Aplicarea ferma si ritmica a presiunii pe prostata, poate aduce multa placere daca e
aplicata cu indemanare si sensibilitate.

Unii spun ca masarea prostatei este buna si la sanatate, dar scopul nostru principal este
sa controlam ejacularea.

Stimularea prostatei poate reduce capacitatea de a ejacula involuntar deoarece ea da

lichidul necesar pentru emisie. Daca apesi tare pe punctul prostatei chiar inainte de
punctul fara intoarcere, aceasta va bloca faza emisiei.

Presarea previne intrarea lichidului seminal spre canalele uretrei atunci cand incep
contractiile. Chair daca ai contractile orgasmului, sperma ramane si e reabsorbita. Dar ai
mare atentie, caci daca iti stimulezi prostata prea tarziu, s-ar putea sa te scapi peste
limita si sa ejaculezi.

Cu putina practica si experienta, ar trebui sa poti sa obtii orgasme fara ejaculare cu

ajutorul acestei tehnici.

12) Squeezing-ul.

Secret al orgasmului masculin.

Termenul ,,squeeze” provine din limba engleza si inseamna ,,a presa”, ,,a strange”.

,,Squeezing-ul” consta in strangerea cu putere a penisului in timpul actului sexual, atunci

cand barbatul simte ca se apropie de momentul ejacularii, reusind sa il evite.
Aceasta modalitate care face posibila trairea prelungita a placerii erotice era cunoscuta
din cele mai vechi timpuri in traditiile orientale (Japonia, India, China).

Ea a fost redescoperita si pusa in valoare de sexologii americani William Masters si

Virginia Johnson, aducandu-le succese rasunatoare in tratamentul ejacularii precoce,
deoarece squeezing-ul mareste durata actului sexual.

O mai buna cunoastere a acestei tehnici iti va deschide calea spre senzatii erotice tot mai
intense si prelungi, si in plus, pe deplin controlate. Penisul, este deosebit de sensibil la
atingeri si mangaieri. Unele zone sunt mult mai receptive decat altele.

Tehnica ,,squeezing” este deosebit de importanta, fiind accesibila prin simplitatea ei si

incepatorilor care doresc sa controleze potentialul sexual.

Este posibil ca in timpul realizarii ei sa apara o diminuare a erectiei.

Insa acest lucru nu constituie o problema, deoarece totul va reintra in normal dupa
reluarea actului amoros.

Multi experti recomanda aceasta tehnica celor care sufera de ejaculare precoce, dar si
celor care doresc sa controleze durata actului sexual.

Squeezing-ul este un exercitiu care se realizeaza progresiv, mai intai in timpul

mangaierilor manuale si eventual orale. Odata controlul dobandit, tehnica va putea fi
aplicata in cadrul actului sexual propriuzis.

Penetrarea se va realiza in acest caz gradat, incepandu-se cu miscari mai lente. Metoda
consta nu numai in exercitarea unei presiuni la nivelul unor puncte foarte sensibile, ci
presupune si o constanta priza de constiinta asupra senzatiilor care preced ejacularea.
Aceasta tehnica este utila atat barbatilor care au probleme cu ejacularea precoce, cat si
celor care vor sa isi imbunatateasca performantele erotice.

Squeezing-ul poate fi practicat in mai multe moduri.

De asemenea, exista mai multe puncte situate pe penis care pot fi stimulate cu succes.
Punctele situate la nivelul coroanei glandului sunt cele mai potrivite pentru a fi presate.
Unii sexologi considera chiar ca este bine sa fie strans tot glandul intre degetul mare si
aratator. In India, in timpuri stravechi, era practicat squeezing-ul intregului penis.

De fapt, presiunea ferma la baza penisului, intre anus si sex, este poate modalitatea cea
mai eficienta in blocarea manuala a ejacularii.

La acest nivel exista un manson muscular a carui contractie repetata poate bloca ea
singura pierderea seminala.

Unii barbati chiar au aceasta zona evidentiata datorita antrenamentului. In plus, aceasta
presiune realizata fie manual, fie prin contractarea musculara, amplifica placerea
controlata, deoarece aici se afla proiectia prostatei, similara ca sensibilitate cu punctul G
la femeie.

13) Tehnica urinarii fractionate.

Orice inhibitie, refulare sau tensiune psiho-mentala din sfera sexualitatii, a erotismului,
este tradusa de organism printr-o contractie involuntara la nivelul aparatului genital.

Pornind de la aceasta observatie s-a mers si pe calea inversa si s-a observat ca

detensionarea si obtinerea unui control la nivelul musculaturii abdomenului inferior si a
zonei genitale, se reflecta printr-o imbunatatire a vietii sexuale si psihomentale.

Taoistii considerau ca cel care are un bun control asupra potentialului urinar are, implicit,
si controlul asupra potentialului sexual. Iti prezint in continuare o metoda deosebit de
simpla si eficienta, care, practicata consecvent, te va ajuta sa iti imbunatatesti
considerabil controlul asupra ejacularii.

Aceasta metoda consta in urinarea fractionata, adica cu jeturi foarte scurte, intre care se
face o pauza de cateva secunde. Pauza dintre doua jeturi trebuie sa fie suficient de lunga
pentru a opri complet curgerea urinei.

Mai ales la primele jeturi vor aparea niste fiori in tot corpul, mai ales pe sira spinarii, care
nu sunt altceva decat o manifestare a energiei sexuale transferate.

O varianta a acestei metode foarte valoroase este asa-numita retentie scurta a urinarii.
Atunci cand vom simti nevoia de a urina vom relaxa sfincterele urinare, contractandu-le
apoi imediat ferm, inainte ca urina sa fi iesit din vezica.

Aceasta este o metoda care necesita un control foarte bun, si la inceput va fi practicata
doar la toaleta. Evident, nu trebuie sa fortezi absolut deloc si vei aborda aceasta tehnica
in mod gradat.

Ea este foarte eficienta si este bine sa fie facuta zilnic, transformand actul banal al
urinarii intr-o parte a antrenamentului, in vederea rearmonizarii energiei sexuale, a
obtinerii controlului sau a mentinerii unei stari de perfecta sanatate si vigoare.

14)Tragerea testiculelor.

Cand un barbat se apropie de orgasm scrotul lui se ridica sus spre corp.

Poti amana ejacularea daca tragi usor si gentil de testicule in jos sau sa le indepartezi de
trupul tau. Partenera ta poate de asemenea sa faca asta pentru tine.
Cand ejaculezi, testiculele se ridica sau se muta mai aproape de corpul tau in timp ce
scrotul se restrange.

Ce crezi ca s-ar intampla daca testiculele nu s-ar ridica? Ai dreptate, nu ai ejacula.

Aceasta e teoria din spatele tragerii testiculelor.

15) Metoda Inchiderii.

Una dintre cele mai vechi, mai simple si mai bune metode de a invata controlul ejacularii
se numeste Metoda Inchiderii.

Cand faci sex, daca simti ca devii prea excitat... retrage-ti simplu penisul din vagin si
trage-l inapoi astfel incat sa ramana doar capul penisului inauntrul ei.

Apoi ramai nemiscat pentru 15-30 de secunde. Asteapta ca nevoia sa dispara, apoi
intoarce-te unde ai ramas.

16) Metoda "Opreste".

Cand, in timpul actului sexual, simti ca te apropii, opreste toate miscarile si apasa osul
pubian (sub parul pubian) pe osul pubian al partenerei, astfel incat sa iti impingi tot
penisul inauntru.

Apoi sa incetati amandoi sa va miscati. (Spune-i, "Timp de odihna, iubire.") Cand nevoia
urgenta de a ejacula dispare, incepe sa penetrezi din nou.

Fa asta de cateva ori una dupa alta. O variatie a acestei tehnici este sa faci o serie de
smucituri voluntare ale penisului in timp ce te odihnesti.
Aceasta poate fi facuta prin a flexa si a relaxa rapid muschiul PC care este descris clar
sectiunile acestui manual.

17) Cum Sa Devii Un Barbat Multiorgasmic.

Nu pare corect, nu-i asa?

O femeie poate avea mai multe orgasme intr-un singur act sexual in timp ce barbatul
numai unul.

De ce se intampla acest lucru? Are de a face cu mecanismele interne de ejaculare la

barbat si nevoia de recuperare periodica. In general este nevoie de cel putin 20 de
minute pentru ca barbatul sa fie recuperat pentru a urma noul act sexual.

Dar cercetarile arata ca prin tehnici corecte un barbat poate intradevar deveni multi-
orgasmic. Principiul in spatele caruia se explica aceasta este usor de inteles.

Ejacularea si orgasmul nu sunt acelasi lucru !

Exista o diferenta intre senzatia de placere orgasmica si ejacularea fizica. In esenta poti
avea orgasm fara ejaculare, si poti ejacula fara a avea orgasm. Smecheria este sa le poti
diferentia si sa inveti sa le controlezi pe amandoua.

Lectiile pe care trebuie pus accentul au fost discutate deja in aceasta sectiune.

Majoritatea barbatilor care practica aceste exercitii vor incepe sa experimenteze

orgasmele multiple in mai putin de una-doua saptamani si le vor stapani in mai putin de
trei-sase luni.
Mai intai si cel mai important este sa dezvolti strategia sexuala. Deci trebuie sa stapanim
modul cum functioneaza muschii penisului.

Odata constientizat acest lucru poti invata sa separi orgasmul de ejaculare.

Orgasmul tau porneste de la prostata asa ca trebuie a inveti sa presezi prostata cu

ajutorul muschilor perineali. Incearca sa exersezi acesti muschi de cateva ori pe zi ca si
cum a-i stopa o urinare, desigur o poti face oricand si in orice loc.

Cand o aplici in timpul actului sexual ea functioneaza in felul urmator: cand te apropii de
orgasm mentii, opresti sau te retragi din vagin. Simuland stoparea mictiunii in acest
moment vei avea experienta acestor miniorgasme ce te vor face sa te simti minunat si
capabil sa continui actul sexual.

Ai nevoie de asemenea de a stapani unele tehnici pe care le-am mentionat la stoparea

ejacularii, incluzand tehnica presarii, tehnica blocarii si cea a punctului magic. Aplicarea
uneia sau mai multe din aceste metode invata corpul tau sa preia controlul asupra
perceptiilor gresite asupra celor mai necontrolabile impulsuri.

Unii doctori spun ca invatarea metodei prin presare reprezinta cel mai bun mod de a
deveni multi-orgasmic. Considera aceasta o sectiune de antrenament si concentreaza-te
asupra metodei tragerii testiculelor inapoi pentru a intarzia ejacularea. Poti de asemenea
sa le tii usor intre picioare sau sa le tragi din cand in cand inapoi cu mana.

Ca si completare pentru aceste exercitii si a tehnicilor pentru controlul ejacularii despre

care am discutat, trebuie sa te concentrezi si pe respiratie. Din moment ce respiratia
controleaza corpul trebuie sa exersezi asupra respiratiei adanci.

Inspira pe nas si trimite aerul in abdomen, in timp ce ai pieptul relaxat, expira aerul din
abdomen cu putere: observa totusi ca penisul si testiculele tale in timpul expiratiei isi
modifica pozitia urcand in sus.
Continua sa respiri in acest mod de 20-30 de ori. A invata sa-ti controlezi respiratia in
acest mod va deveni esential pentru a stopa ejacularea si a simti placerea in tot corpul.

Acum ai toate bazele de care ai nevoie pentru a deveni un barbat multiorgasmic. Odata
ce devi expert in separarea orgasmului de ejaculare vei avea puterea sa te reti de la
ejaculare iar orgasmele tale vor fi mai multe.

Incearca sa gasesti armonia cu partenera ta, stagiile de erectie, schimbarile de respiratie

si a batailor inimii.

Simuleaza-te pe tine aproape de orgasm, apoi opreste-te, respira adanc si contracteaza

penisul. Poti de asemenea intarzia ejacularea presand punctul magic sau sa folosesti
tehnica miscarii inapoi a testiculelor presand in acelasi timp varful penisului.

(Trebuie sa descoperi care din aceste tehnici functioneaza cel mai bine pentru tine si sa
continui sa o exersezi.) Foarte important: fi atent la momentul dinaintea ejacularii si
evita pasul urmator pentru a da dovada ca deti controlul.

Daca iti este greu sa reti ejacularea, incoarda si relaxeaza muschii penisului de cateva
ori, opreste-te cateva secunde apoi exerseaza asupra tehnicii de respiratie.

Va trebui sa te concentrezi si sa exersezi si nu te da batut daca ti se pare dificil. Terapistii

sexuali spun ca orice barbat poate invata sa devina multi-orgasmic . Probabil ca nu se va
intampla din prima dar cu cat vei detine mai mult control asupra corpului tau cu atat vei
evolua mai mult in timpul actului sexual, ceea ce de fapt iti va face partenera invidioasa.
Capitolul 28:

Cele mai bune afrodisiace.

Plantele, sunt unele ajutoare temporare care te pot ajuta sa treci peste problemele
erectile.

Ca orice ajutor al ierburilor si plantelor, acestea trebuie folosite ca un ajutor. Daca

continui sa fumezi, sa bei, sa mananci prea mult si nesanatos, sa te stresezi, etc.
ierburile s-ar putea sa nu isi faca in totalitate efectul.

Din antichitate si pana azi, nenumarati savanti, medici ori simpli vraci au cautat elixiruri
care sa prelungeasca tineretea si vigoarea barbatilor pana la varste impresionante.
Rezultatul a fost un patrimoniu urias de remedii, care, daca ar fi cunoscute, fara indoiala
ca ar umbri cu eficienta lor sofisticatele pilule care se comercializeaza acum in farmacii.

Contra impotentei vasculare (produsa de "astuparea", cu varsta, a vaselor de sange care

iriga zona genitala) - Prima masura care trebuie luata este renuntarea rapida la carnea
grasa, grasimi (mai ales prajite) si tutun, care sunt principalele generatoare de probleme
vasculare.

Horny goat weed (Iarba caprei in calduri) .

S-ar putea sa nu iti vina sa crezi ce efecte afrodisiace are aceasta iarba.
Epimedioum sagittatum :

“Caprele au innebunit sexual cand au mancat frunzele unei plante de Epimedioum

sagittatum" (un localnic din China a botezat-o asa) Gary S. Ross, M.D.

Aceasta planta creste in China. Pana acum cativa ani, China era o societate aproape
inchisa. Turistii rareori o vizitau cu exceptia catorva care stiau chineza. Stiinta medicala a
ignorat complet aceasta tara deoarece intregul ei tratament medical era bazat pe ierburi.
In ultimii ani, atitudinea s-a schimbat uimitor. China incurajeaza turismul cu hoteluri
moderne.

In America, atitudinea despre medicina si-a schimbat unghiul, si acum peste 65% din
populatie foloseste un tip de medicina alternativa, care de obicei include ierburi.
Schimbarile din domeniul medical au avut loc datorita esecurilor prea frecvente ale
medicamentelor moderne pentru a vindeca majoritatea bolilor. Acum, cercetatorii
companiilor de medicamente, precum si alti cercetatori, studiaza avid remediile bazate pe
plante din intreaga lume.

Desi China are cel mai extins catalog de medicina pe baza de ierburi dintre toate tarile,
este dificil pentru cercetatorii americani si europeni sa inteleaga acest tip de medicina.
Majoritatea oamenilor de stiinta credeau ca ginsengul era singurul stimulator sexual si
chiar si chinezii nu se refereau la el in felul acesta.

Niciun studiu nu a fost facut asupra efectelor ale “horny goat” pana recent, cand un
cercetator chinez a comparat-o cu Viagra.

Aceasta planta a dat oamenilor de stiinta o mare surpriza.

“Originea sexului este in creier”. Acest comentariu a captat interesul cercetatorilor

americani si au fost entuziasmati sa-l testeze – si ce surpriza uimitoare au aflat!
Dorinta pentru sex este creata in creier, si majoritatea cercetatorilor credeau ca numai
gandurile erau responsabile pentru dorinta. Ei bine, nu e asa.

R. Teegaurden a raportat ca Epimedium sagittatum parea sa stimuleze nervii din corp, in

mod special pe cei din regiunea genitala.

Aceasta a fost dovedita folosind teste si proceduri elaborate folosind animale in laborator.
Desi, orice pastor chinez putea sa le arate acelasi lucru rapid si fara cheltuieli. Du o
turma de capre pe o pasune cu epimedium, asteapta cam 20 de minute, si ele o sa se
imperecheze fericite.

De ce capre?

Epimedium afecteaza toate animalele si omul in acelasi mod, dar caprele au descoperit
aceasta iarba deoarece ele au obiceiuri ciudate de a manca. Ele mananca practic orice si
de multe ori au fost vazute incercand sa rumege cutii de conserve. Marginile frunzei de
epimedium sunt acoperite cu ace ascutite, asa ca majoritatea animalelor le evita. Caprele
batrane stiu un lucru bun cand vad aceasta iarba asa ca mesteca spinii, frunzele si totul.

Niciun efect secundar.

Creierul este un mecanism incredibil de complex, si chiar cu toata tehnologia noastra,

stiinta inca este uimita de o multime de lucruri necunoscute legate de activitatea
creierului. Pe langa efectele ei asupra nervilor senzitivi care creaza dorinta, epimediumul
are o influenta asemanatoare androgenilor – ca influenta asupra testiculelor, prostatei, si
anumiti muschi, care pot influenta dorinta sexuala si activitatea.

Si chiar va micsora tensiunea arteriala doar daca e marita.

De fapt, are cateva efecte secundare benefice. Mareste putin nivelul de testosteron la
barbati, dar chiar mai mult, Dr H.M.

Chang a raportat ca este folosita adesea pentru a trata tensiunea arteriala in anumite
stadii. Nu micsoreaza tensiunea oamenilor care o au normala sau mica. Normalizeaza
simplu sistemul. Dr. H.J. Liao a relatat ca atunci cand epimediumul a fost dat unor
barbati total impotenti intr-un studiu controlat cu mare atentie la Spitalul General din
Beijing, acesta a normalizat potenta majoritatii barbatilor.

O scadere in greutate de 2%.

Alte studii au aratat ca participantii au experimentat normalizarea nivelelor de colesterol

si ca 74.6% dintre cei care sufereau de bronsite cronice au avut insanatosiri. Majoritatea
medicilor chinezi includ de asemenea epimediumul cand trateaza pe oricine cu probleme
de rinichi.

Ginseng:

Ginsengul era mult mai popular inainte de intrarea pe piata a tribulusului. Si in Romania
era mai mult folosit. Multi dintre cei care il foloseau, acum l-au inlocuit cu tribulus.

Acesta pare a fi cel mai cunoscut afrodisiac.

Si cel care a facut China vestita pentru afrodisiacele ei naturale.

Ginseng-ul este o planta perena originara din Asia de Rasarit, Siberia si America de Nord.
Pentru multiplele proprietati terapeutice, chinezii o considera planta minune. In comert
exista mai multe tipuri de Ginseng (coreean, chinezesc, american, siberian), toate facand
parte din familia Araliaceae, unele mai mult, altele mai putin eficiente.

Astazi, in mai toata lumea, extractul de ginseng este folosit in scopuri terapeutice sub
forma de supliment natural. Faptul ca sporeste forta fizica si spirituala constituie o
certitudine. Nu intamplator, aceasta planta este denumita in China "radacina vietii".

Chinezii sustin ca extractul de ginseng vindeca, printre altele, impotenta, anemia,

afectiunile digestive, insomniile, oboseala, hipoglicemia, bolile inflamatorii articulare,
tulburarile de circulatie sanguina si regleaza tensiunea arteriala. Stimuleaza activitatea
glandelor endocrine si faciliteaza asimilarea vitaminelor si substantelor minerale.

Pentru persoanele care nu se alimenteaza corespunzator si prezinta carente de vitamine

si minerale, e foarte important ca aportul de astfel de elemente esentiale sa fie absorbit
si utilizat integral. Fara vitamine si substante minerale, organismul este incapabil sa
prelucreze si sa transforme in energie proteinele, glucidele si lipidele. Consumul regulat
de ginseng este folositor pentru oricine, indiferent de varsta sau sex, deoarece previne
imbatranirea si mentine forta si pofta de viata. Efectete deosebite ale ginsengului
chinezesc si coreean (Panax Ginseng) sunt cunoscute de milenii.

Atentie!

Desi extractul de ginseng nu este un medicament, ar fi de preferat ca persoanele cu

hipertensiune arteriala si cardiacii sa consulte medicul inainte de a asocia acest preparat
cu medicamentele prescrise.

Dozele mici pot produce cresterea tensiunii arteriale, iar dozele mari - scaderea acesteia.

Ginsengul este un puternic stimulent hormonal. Aceasta planta exotica incetineste

procesul de imbatranire, dand o forta inimaginabila...

Se spune ca dupa un consum mare, un barbat poate onora zece femei…

Studiile au aratat ca Ginseng-ul ajuta in tratarea sindromului Alzheimer, a cancerului,

diabetului, ulcerului sau a efectelor chimioterapiei si radiatiilor asupra organismului,
reducerea colesterolului, reducerea stresului si controlul glucozei in sange.

Ajuta de asemenea la vindecarea ranilor si stimuleaza producerea celulelor albe in sange.

Ginseng-ul contine si panaxina (un tip de sapun ginsenosid), substanta ce stimuleaza
creierul si imbunatateste tonusul muscular.

În antichitate, ginseng-ul era extrem de pretuit, costul sau fiind apropiat de cel al
aurului. Este considerat un simbol al vietii, fiind denumit si “copacul tineretii vesnice”,
“alimentul nemuririi”, “arborele vietii vesnice”.

Se spune ca ginsengul poate inlocui viagra.

Au fost cateva studii in acest sens. De secole, barbatii din Asia si-au marit performantele
sexuale folosind aceasta radacina. Recent, acest remediu a fost supus unui studiu
publicat in Jurnalul Urologiei. Cercetatorii coreeni au administrat 900mg de ginseng
corean sau pastile placebo de trei ori pe zi la 45 de barbati impotenti. Dupa 8 saptamani,
ambele grupuri au stopat tratamentul pentru doua saptamani si apoi l-au reluat iarasi
timp de 8 saptamani. Barbatii care luau ginseng si-au imbunatatit functia erectila si
libidoul cu 42 si respectiv 23%, grupul placebo si-a marit doar cu 6, respectiv 3% .

Yohimbe.

Atentie!!! Daca ai probleme vasculare, acest tratament cu yohimbina este contraindicat.

Luata in cantitati necorespunzatoare, poate fi periculoasa. Se presupune ca acesta este

planta cu cele mai multe efecte secundare negative.

Poate ca ai auzit deja de planta Yohimbe, care a fost aprobata de FDA pentru tratarea
impotentei.
Aceasta mareste vitalitatea sexuala, dar actiunea principala a ei este sa mareasca
circulatia sangelui catre tesuturile erectile. Pentru momente ocazionale, cand vrei sa
incerci ceva puternic, poti incerca Yohimbe. Este unul dintre cele mai puternice
afrodisiace si stimulente sexuale. Totusi, trebuie sa fii atent ca o doza prea mare, sau o
utilizare prelungita, e foarte toxica ficatului, si poate cauza o scadere brusca a tensiunii
sangelui.

Daca ai o tensiune marita, sau scazuta, sau probleme cu inima si cu ficatul, e mai sigur
sa nu te atingi de yohimbe, si sa incerci celelalte afrodisiace. Sa nu folosesti mai mult de
una sau doua pastile de yohimbe, depinde de greutatea ta, inaltime si varsta. Nu mai
mult de o data sau de doua ori pe luna, si doar pentru evenimente “importante”.

A fost folosita in medicina populara de secole, dar odata cu avansul medicinei din vest, a
fost uitat pana prin anii 70. Cand un danez specializat in inseminarea artificiala a
demonstrat efectele ei afrodisiace aproape instantanee asupra unor tauri si armasari care
erau pasivi sexual. Nu a mai durat mult pana ce oamenii de stiinta au observat aceasta.

In 1982, medici de la Universitatea Queens din Kingston, Ontario, Canada, au incercat-o

pe oameni. Studiul a inclus 23 de barbati intre varstele de 32 si 72 de ani. Aproape
jumatate sufereau de diabet, iar restul aveau tensiunea marita si alte probleme ale
circulatiei pentru care ei luau medicamente despre care se stia ca provoaca impotenta.

Dupa 10 saptamani de administrare, sase dintre cei 23 erau capabili sa mentina erectiile
si sa aiba relatii sexuale satisfacatoare. Acesta este un rezultat uimitor, avand in vedere
ca acesti barbati au indurat o lunga perioada de probleme sexuale severe!

Un studiu urmator efectuat de catre aceiasi cercetatori canadieni a avut rezultate

excelente din nou, cu o rata de succes de peste 40%.
Capitolul 29:

Exercitii importante pentru circulatie si oxigenare.

In acest capitol o sa vorbim despre cateva exercitii de care penisul tau s-ar putea sa aiba
nevoie. Aici vei afla cum sa iti oxigenezi penisul si sa maresti circulatia sangelui scapand
astfel de impotenta si avand erectii mai dese si mai puternice.

Aceste exercitii simple, dar dovedite de-a lungul timpului pot scapa barbatii de impotenta
indiferent de varsta lor.

Sunt numite exercitii de marire a penisului si sunt destinate pentru marirea circulatiei
tale prin penis si oxigenarea sangelui din penis, ceea ce o sa iti imbunatateasca erectiile
intr-un mod uimitor.

Aceste exercitii o sa iti dea si erectii mai puternice, o superpotenta si in acelasi timp o sa
iti mareasca si penisul.

Daca nu ai grija de penisul tau, acesta s-ar putea sa se micsoreze in timp. Asa ca aceste
exercitii sunt pentru a-ti mentine penisul in forma cea mai buna. Aceste exercitii te vor
ajuta sa ai un penis mai mare, mai plin, mai sanatos si mai puternic.

In timp ce barbatii de diferite varste efectuau aceste exercitii pentru a-si mari penisul, ei
au observat un lucru interesant: faptul ca scapau de impotenta, erectiile lor erau mai
puternice si mai dese si unii chiar aveau libidoul atat de puternic ca in tinerete.
Dar sa vedem care e o cauza principala a impotentei.

• Daca ai o lipsa totala de dorinta.

• Daca nu te mai gandesti la (sau nu mai vrei sa faci) sex.

Atunci, una dintre principalele cauze ale impotentei zilelor noastre, absenta dorintei (si
absenta erectiei) vine din faptul ca penisul nu primeste nutrientii si oxigenul de care are
nevoie pentru a ramane sanatos si functional. In aceasta situatie, muschii din penis, care
sunt tesuturi erectile, sunt rapid inlocuite de tesuturi fibroase. Tesuturile fibroase sunt
mai putin elastice.

In timp ce aceasta se instaleaza, devine din ce in ce mai greu sa obtii o erectie.

Dar o sa rezolvam aceasta problema simplu si usor cu cateva exercitii.

Aceste exercitii inlatura total cauzele care duc la impotenta. Aceste exercitii functioneaza
de mii de ani pentru sute de mii de barbati din intreaga lume.

Nu conteaza de ce natura sunt cauzele, exercitiile acestea sunt incredibil de eficiente.

Poti sa le faci de 5 ori pe saptamana. Nu este recomandat sa le faci de mai multe ori
deoarece penisul tau are nevoie sa se refaca si sa se recupereze.

Un asemenea antrenament poate dura in jur de 15 minute la o sedinta. Sau chiar mai
mult daca doresti sa castigi vreo 2-3 cm in plus la marimea penisului tau. Aceste exercitii
vor mari circulatia sangelui spre penisul tau si iti vor da o energie puternica in zona
pelviana.

Ele au functionat pentru mii de barbati din intreaga lume care sufereau de disfunctii
erectile.
Adu-ti aminte ca cel mai eficient mod de a construi si a pastra in forma orice parte a
corpului este prin a imbunatatii calitatea sangelui in acea parte si de a sporii circulatia.

Aceste exercitii te vor ajuta:

- Sa pui capat impotentei, prin cresterea circulatiei sangelui.

- Sa obtii intarirea erectiilor intr-un mod natural si sigur.

- Sa imbunatatiti circulatia sangelui in penis, ceea ce va duce la oxigenarea mai buna a

celulelor si in consecinta, vei avea un penis sanatos, puternic si intodeauna gata de
actiune.

- Sa scurtezi timpul de recuperare intre ejaculari, orgasme.

- Sa pastrezi erectia cat mai tare pentru o perioada de timp cat mai mare.

- Sa iti întaresti penisul si sa dai o forta incredibila erectiilor tale.

- Vindeca impotenta la fel de bine ca si oricare alte probleme sexuale.

-O sa te trezesti dimineata cu erectii tari ca piatra.

-Vei obtine o efectiva crestere a penisului, nu doar o alungire, dar si o îngrosare.

Daca vrei sa ai erectii mai sanatoase si mai puternice, trebuie sa ai mai multe erectii.
Tesutul muscular din penisul tau are nevoie de oxigen pentru a supravietui. De unde
obtine acel oxigen? De la celulele rosii din sange.Cu cat circula mai mult sange, cu atat
erectiile tale sunt mai puternice si mai sanatoase.

Din moment ce sangele circula prin penis cu o rata mai mare si o viteza mai mare cand ai
o erectie, cel mai bun mod de a mentine tesutul muscular din penisul tau bine oxigenat
este de a avea mai multe erectii. (barbatii tineri, sau cei care obtin mai mult de 3-4
erectii pe zi spontan, sau au o viata sexuala activa, nu trebuie neaparat sa faca aceste
exercitii, deoarece circulatia lor prin penis este buna. Acestea sunt recomandate mai ales
celor care nu obtin o erectie dimineata la trezire, sau celor care obtin doar erectia aceea
si nu mai obtin alta pe parcursul intregii zile. Penisul trebuie sa fie ingrijit si oxigenat).

Poate ca ai auzit de multe ori ca:

Exercitiul cel mai bun in dezvoltarea superpotentei este: a face dragoste.

Mentine-te activ din punct de vedere sexual. Indiferent sub ce forma, viata sexuala
trebuie sa ramana activa, totusi nu excesiv. Trebuie sa nu ejaculezi de fiecare data cand
te masturbezi, acesta este un exercitiu care te va ajuta sa iti controlezi ejacularea.

Dupa doar 4 zile aceste exercitii incep sa dea rezultate, si o sa obtii mai multe erectii,
erectii mai puternice si o sa iti maresti libidoul.

In urmatoarele pagini vei gasi un manual complet de marire a penisului. Nu trebuie sa te

sperii de cat de multa informatie o sa gasesti aici deoarece nu trebuie citita toata decat o
data pentru a-ti face o imagine despre aceste exercitii. Apoi va trebui sa iti alegi cateva
exercitii. Cel mai bine pe cele recomandate. Si sa le efectuezi, in cazul in care nu ai o
circulatie prea buna in zona penisului sau o oxigenare a sangelui suficienta.

Asa ca, citeste tot ce scrie aici pentru inceput.

Apoi intoarce-te la antrenamentul recomandat.

Si in loc de masturbare exagerata, ai putea sa faci aceste exercitii, vreo 15-20 de minute
pe zi. Acestea fac minuni pentru cei care sufera de impotenta.

INSTINTARE LEGALA:
Programul de marire a penisului si tot continutul NU e de luat ca un sfat medical.
Compania noastra este o organizatie de cercetare, si materialul prezentat pe acest site
trebuie vazut strict informativ. Nu ne asumam raspunderea pentru orice vatamari sau/ori
probleme de sanatate aparute direct sau indirect ca rezultat al continutului prezentat.

Daca cautati un sfat MEDICAL pentru marirea penisului, recomandam sa consultati un

doctor sau un specialist. Inainte de a continua pe acest site, fiecare client isi asuma
raspunderea legala pentru actiunile proprii.

ANATOMIA PENISULUI.

Penisul este alcatuit in primul rand din doi cilindri de tesut vascular ca si buretele, care se
umplu cu sange pentru a crea erectia.

Sangele este pompat in penis sub o presiune mare si o serie de supape il pastreaza in
penis pentru a mentine erectia.

Cat se pot largi vasele din penis depinde de la un barbat la altul.

Un al treilea cilindru este uretra, un tub care transporta urina, sperma si lichidul seminal.
Sangele intra in penis prin doua artere foarte mici care vin din aorta. Aceste artere sunt
de aceeasi marime ca si arterele din deget.

Principala problema care cauzeaza impotenta este ca aceste vase de sange devin blocate
si sangele nu mai poate ajunge la penis.

Alta problema este scurgerea sangelui din penis inspre venele din jurul penisului numita
scurgere venoasa.

Aceasta problema este intalnita des, similara cu o gaura in cauciucurile de la masina.

Cu cat este gaura mai mare, cu atat trebuie mai mult aer pompat in roata ca sa o
mentina tare!

Cele doua tuburi laterale sunt acoperite cu tesut conjunctiv care se ataseaza la
ligamentele de sustinere.

Acestea sunt atasate de abdomen sau de osul pubian.

Cand simti putina izbitura sub piele cam pe la jumatatea locasului penisului, probabil
simti ligamentele unde sunt atasate.

De-a lungul venei dorsale, deasupra penisului traverseaza nervul dorsal.

TREBUIE sa faci aceste exercitii 5 ZILE PE SAPTAMANA.

Daca simti vreodata durere sau disconfort, fa o pauza. Vrei sa tii penisul in forma, nu sa-l
ranesti.

Deci inca odata... NU FORTA NOTA!

Mai ales ca tu faci aceste exercitii pentru o circulatie mai buna si oxigenarea sangelui, si
nu neaparat pentru marirea lui.

LUBRIFIANT

Cand faci Exercitiile de Marire, este recomandat sa aplici un lubrifiant pe penis.

NU folosi sapun sau sampon!

Acestea pot irita pielea cand sunt aplicate atat de mult timp pe penis.

Pot si usca pielea, aratand-o crapata pentru cateva zile.

Mai mult, poate intepa daca acestea ajung in gaura uretrei, din varful penisului.

Exista un tip de Vaselina pentru piele. Dar... ai grija... poate face mizerie mare.

Alta parte negativa este ca vaselina este groasa, si s-ar putea sa nu poti sa iti misti
mainile cat de repede vrei.

Uleiul pentru copii merge de asemenea, dar... la fel, creaza mizerie.

Sunt de asemenea multe tipuri de lubrifianti, bazati pe apa, pe care ii gasesti in farmacie
sau in supermarket (de obicei langa prezervative sau langa produsele feminine).

Firma cea mai buna este Johnson.

Au consistenta buna pentru exercitii, si se curata foarte usor, cu un dus.

Singura problema cu lubrifiantii acestia este ca se usca destul de repede. S-ar putea sa
trebuiasca sa aplici de cateva ori, iar dupa ceva timp s-ar putea sa se ingroase.

Daca se intampla asta, adauga cateva picaturi de apa.

ALEGEREA UNEI METODE

Exista MULTE metode diferite de marire a penisului.

Totusi, un exercitiu care face minuni pentru o persoana s-ar putea sa nu aduca aceleasi
rezultate pentru alta persoana.

Prima data, o sa explicam beneficiile si procedurile fiecarui exercitiu.

Pentru majoritatea dintre acestea, exista diferite tehnici care pentru unii barbati
functioneaza mult mai bine decat altele.

Mai degraba, noi prezentam informatiile asa cum le-am descoperit.

O sa explicam aceste diferite tehnici si variante, apoi o sa le punctam pe acelea care am

descoperit ca functioneaza cel mai bine pentru noi si pentru utilizatorii nostrii.

Tu, desigur, esti liber sa decizi pentru tine ce tehnici vei dori sa aplici.

Inainte sa-ti incepi exercitiile, ASIGURA-TE ca ai citit sectiunea despre siguranta in timpul
folosirii.

Apoi citeste toate tehnicile diferite si decide care ti-ar placea sa o aplici in programul tau
de antrenament.

SIGURANTA IN TIMPUL FOLOSIRII.

Stai linistit si nu te speria, aceste sfaturi sunt doar pentru a nu te rani.

Fi atent cand trebuie si cand nu trebuie sa urmezi exercitiile.

Ar trebui sa consulti un urolog daca ai probleme sau boli care pot altera circulatia
sangelui, oxigenarea sau regenerarea celulelor, care se pot intampla in caz de diabet
avansat, instabilitate respiratorie sau ciroza.

De asemenea, aceste exercitii nu sunt recomandate persoanelor cu implanturi sau

dereglari de circulatie a sangelui.

Dupa ce realizezi exercitiile, aici sunt cateva simptome de care sa ti cont:

Umflaturile sunt rezultatul prea multei presiune asupra penisului, pentru o durata prea
lunga de timp.

Vrei presiune pe penis, dar nu forta nota!

Dungi rosii sunt rezultatul la prea multa Marire.

Pentru a evita asta, suspenda exercitiile pana cand aceste dungi au disparut.

Inflamatie a nervilor este rezultatul la prea multa greutate, prea des si pentru o perioada
prea lunga de timp. Aceasta cauzeaza nervii din penis sa se inflameze.

Trebuie sa fi foarte atent, si sa faci o pauza imediat, fiindca daca asta continua, s-ar
putea sa apara atrofia. Asta inseamna sa nu poti obtine erectia.

Pielea fina este rezultatul abuzului asupra tesutului. Cand atingi aceasta zona afectata,
poti simti celulele partial moarte care acopera penisul.

Aceasta se poate intampla cand prea multa presiune este aplicata. IMPORTANT:

Cand faci tehnica de Marire, trebuie sa ai grija mare ca exercitiul sa NU fie facut cu
penisul total in erectie.
Distrugerea venelor poate rezulta daca penisul este lungit in starea de erectie. Penisul
trebuie sa fie 75% in erectie.

De asemenea trebuie sa ai grija sa nu intrerupi circulatia in penis.

Daca simti ca te doare ceva in timp ce practici aceste exercitii, inseamna ca faci ceva
gresit!

Astea fiind spuse, exercitiile despre care o sa discutam sunt toate moduri naturale de a
obtine marirea penisului.

Dar trebuie sa fi atent cand le executi.

Oferim exercitii zilnice recomandate, care ar trebui realizate 5 zile pe saptamana, dar
daca in orice moment simti durere sau disconfort, trebuie sa faci o pauza!

INSTRUCTIUNI DESPRE ANTRENAMENT.

Dupa ce citesti fiecare exercitiu, e timpul sa le incluzi intr-un program zilnic.

Acum, este momentul adevarului!

Aceste exercitii au functionat pentru foarte multi barbati de-a lungul istoriei!

Asa ca este foarte clar... vor functiona si pentru tine!!!

Acesta este programul recomandat de noi.

Trebuie sa faci Programul acesta 5 zile pe saptamana.

Ai grija sa faci 2 zile pauza pe saptamana (consecutive sau neconsecutive), deoarece

aceasta este perioada de vindecare in care celulele se repara si se maresc dupa ce au
fost fortate prin exercitii.

Aceste exercitii sunt destinate nu numai pentru marirea penisului, ci si pentru o mai buna
incredere de sine si satisfactie personala.

NOTA:

Pentru acest antrenament, am inclus tehnicile noastre recomandate pentru exercitiile

despre care tocmai ai citit. Daca crezi ca ti-ar placea sa incerci una dintre celelalte
tehnici, poti face asta linistit.

Daca dupa o luna observi ca unul dintre exercitii nu functioneaza foarte bine pentru tine
(asta se intampla foarte rar), atunci incearca alta tehnica in locul lui.

Tot timpul citeste instructiunile pentru oricare dintre exercitii, oricand ai nevoie.

ANTRENAMENT ZILNIC RECOMANDAT

Programul

Citeste iarasi si iarasi fiecare exercitiu daca este nevoie.

Compresa fierbinte 2 Minute

Exercitii de Intindere 10 Minute
Marirea Circulatiei 1 Minut
Exercitiul de Marire ("Mulgere") 10-15 Minute
Masaj si Caldura 2 Minute

Exercitii optionale
(Acestea pot fi introduse in program daca vrei.)

Tehnica Prinde si Intide 5 Minute

Exercitii PC 5 Minute

Compresa fierbinte (foarte foarte importanta). (2 minute)

Inmoaie un prosop in apa fierbinte, storcand apa in exces. Infasoara prosopul fierbinte in
jurul penisului (moale sau erect). Tine-l asa timp de 1 minut, apoi repeta de cateva ori.

Sterge bine penisul de apa apoi.

Asta va asigura o prindere buna pentru exercitiile urmatoare.

Exercitiul de intindere.

(10 minute)

1. Asigura-te ca penisul este in starea moale, flacida pentru acest exercitiu. Nu trebuie sa
fi in erectie. De asemenea nu aplica deloc lubrifiant.

2. Cu o mana prinde ferm chiar de sub capul penisului. Asigura-te ca nu ai intrerupt prea
mult circulatia.

Ai grija sa nu prinzi chiar de capul penisului! fiindca acesta este cea mai sensibila parte a
penisului.

3. Trage de penis direct in fata. Intinde-l cat de mult poti, fara a cauza durere sau
disconfort. Tine-l asa timp de 1 minut.
4. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

5. Trage de penis in jos. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

6. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

7. Trage de penis in sus. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

8. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

9. Trage de penis spre stanga. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

10. Elibereaza penisul si fa pauza 10 secunde.

11. Trage de penis spre dreapta. Intinde-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

12. Elibereaza penisul si fa pauza 30 secunde.

13. Repeta pasii 1-12.

Marirea circulatiei

(1 minut)

Prinde penisul si misca-l usor. Misca-l inainte si inapoi, si apoi in cercuri.

Exercitiul de Marire ("Mulgere")

(10 - 15 minute)

1. Folosind lubrifiant, misca-ti degetele peste penis pentru a-l acoperi de lubrifiant.
Cateva picaturi de ulei ar trebui sa ajunga pentru cateva sute de repetari. Nu folosi sapun
sau o sa ai dureri cateva zile.
2. Incepi cu frecarea penisului ( la fel ca si la masturbare), pana cand devine semi-erect.
Este foarte important! Nu trebuie sa fi 100% erect.

Semi-erect inseamna ca penisul este la 75% erect.

3. Fa semnul "O.K." cu degetul aratator si cu degetul mare.

Semnul "O.K."

4. Cu aceeasi mana, prinde strans in jurul scrotului penisului.

5. Incepe de la baza, tragand penisul fin dar hotarat. Trage in jos si in afara, catre capul
penisului. Inca odata, trebuie sa fi in starea semi-erecta a penisului.

*IMPORTANT: Asigura-te ca te opresti chiar sub capul penisului. Nu trage chiar si de

capul penisului, deoarece aceasta este cea mai sensibila parte a penisului. Se observa
cum capul penisului se umfla cu sange.

6. Acum schimba mana cu cealalta, si fa exact acelasi lucru, incepand de la baza si

tragand in jos spre varf.

7. Acum vei alterna ambele maini deodata, intr-un ritm lin de "mulgere"... mana dreapta,
apoi mana stanga... tragand de toata portiunea penisului, in afara de capul penisului.
MASAJ SI APLICAREA CALDURII

(2-3 minute)

Dupa program, maseaza usor penisul pentru aproximativ 2 minute.

Dupa masaj, poti ori sa aplici inca o compresa fierbinte cum ai facut la inceputul
antrenamentului, ori sa iti pui penisul intr-un bol de apa calduta. Usuca bine apoi cu un
prosop.

Exercitii optionale

Tehnica Prinde si Intinde

(5 minute)

1. Aplica lubrifiant foarte bine pe penis.

2. In timp ce stai pe marginea unei canapele sau a patului, incepe Lungirea penisului
folosind degetul mare si degetul aratator (semnul "O.K."). In timp ce tragi de penis de la
baza spre varf, tine strans si ferm de penis si intinde pielea cat de bine poti.

**Permite-ti sa ajungi in erectie totala (spre deosebire de Tehnica Maririi, care necesita o
stare de semi-erectie).

3. Cand ai ajuns 100% in erectie, misca-ti mana la baza penisului din nou. Inca tinand
degetele in formatul "O.K.", strangele tare la baza... asigurandu-te ca sangele este blocat
in penis (capul penisului este la fel plin cu sange).

4. Acum, in timp ce ai prins bine la baza penisului, ia cealalta mana si prinde chiar de sub
capul penisului.
5. Acum o sa iti Intinzi penisul cat de mult poti. Intinde-l la dreapta si tine-l asa timp de
10 secunde.

6. Apoi Intinde-l in fata si tine-l 10 secunde.

7. Apoi, Intinde-l la stanga si tine-l asa 10 secunde.

8. Si in final, Intinde-l in jos, si tine-l asa timp de 10 secunde.

9. Repeta fiecare directie de 4 ori, 10 secunde fiecare repetare. Asta ar trebui sa dureze
cam 5 minute.

Exercitii PC

(5 minute)

Documenteaza-te in directiuni despre cum sa gasesti muschii PC. Fa variatii diferite ale
acestor exercitii de fiecare data cand iti efectuezi antrenamentul. Poti de asemenea sa
faci exercitii PC in timpul zilei, cand conduci, te uiti la televizor, sau orice altceva.

1. Efectueaza Icordari PC rapide. Strange si relaxeaza, din nou si din nou. Incepe cu
seturi de cate 20, apoi fa 100 sau mai multe. Fa cel putin 250 de incordari PC in fiecare
zi, in fiecare zi a vieti tale. Scopul tau este sa fii capabil sa efectuezi 1000 de incordari pe
zi.

2. Efectueaza STRANGERI LUNGI prin a tine muschii PC incordati tare timp de 30 de

secunde, sau cat de mult poti.

3. Incearca sa faci TREPTE DE SCARI: facand mai multe si mai putine pe intervale de
timp. Incoarda pentru cateva secunde, apoi relaxeaza pentru cateva secunde. Fa asta iar
si iar.
4. FLUTURARI PC: Incoarda muschii PC cat de incet poti. Odata ce ai terminat acea
strangere lenta (pana in punctul in care nu mai poti strange), relaxeaza. La un anumit
moment va "da din aripi", si o sa simti energia scanteind pe sirea spinarii. Concentreaza-
te pe o respiratie adanca si lenta in timp ce faci asta. Acesta e un mod bun de a restaura
energia cand te epuizezi!

5. Cand urinezi si vrei sa lasi acele ultime jeturi, iti folosesti muschii PC in cealalta
directie. Prin a face asta o sa iti simti anusul deschis si senzatia este diferita. Aceasta se
numeste IMPINGREA PC IN AFARA.

Ei bine, acesta este antrenamentul. Acestea sunt exercitiile, "secretele", care iti vor da un
penis mai lung, mai gros si mai puternic...o erectie mai ferma si mai puternica...
orgasme mai bune...si vigoarea unei vieti sexuale!

Fa acest Program de Antrenament 5 ZILE PE SAPTAMANA, si O SA AI O SATISFACTIE

PERMANENTA!!

Acesta a fost antrenamentul pe scurt.

Citeste in continuare pentru a afla toate tehnicile pe larg

COMPRESA FIERBINTE

Este recomandat sa incepi exercitiile zilnice cu aceasta procedura.

Aceasta nu este un exercitiu, ci o pregatire. Ce face compresa fierbinte, e ca atrage

sange in zona penisului, marind fluxul de sange si face pielea mai elastica.

Astfel se asigura o mai buna prindere pentru urmatoarele exercitii.

Inmoaie un material moale in apa calduta spre fierbinte apoi stoarce-l.

Infasoara materialul in jurul bazei penisului (moale sau in erectie).

Tine-l asa timp de 1 minut, apoi repeta.

Dupa aceea, usuca penisul. Apoi poti continua cu exercitiile de intindere.

EXERCITII DE INTINDERE

Strangerea si tragerea constanta a penisului poate produce cresteri incredibile in marime,

la fel cum fortarea muschilor prin exercitii ii face sa creasca. Exercitiile iti intind penisul in
afara, si in acelasi timp iti intind tesutul erectil. Acestea sunt exercitiile pentru marirea
penisului in lungime, in stare flacida (moale).

Alege una dintre tehnicile urmatoare de intindere, pentru a o include in programul tau.

TEHNICA 1 *Recomandarea noastra

Daca chiar vrei sa maresti starea flacida (moale) a penisului, aceasta este tehnica
preferata de toti barbatii. Exercitiul este facut cel mai bine stant in picioare.

1. Asigura-te ca penisul este in starea flacida (moale), pentru acest exercitiu. Trebuie sa
NU fie in erectie.

De asemenea, NU trebuie sa lubrifiezi penisul deloc.

2. Prinde bine cu o mana chiar SUB capul penisului. Fi atent sa nu intrerupi prea mult
circulatia si sa nu prinzi chiar capul penisului, acesta fiind cea mai sensibila parte a
penisului.

3. Trage de penis in afara, direct in fata. Lungeste-l cat de mult poti, fara sa iti cauzezi
durere sau disconfort. Tine-l asa intins timp de 1 minut.

4. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

5. Trage de penis in jos. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.
6. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

7. Trage de penis in sus. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

8. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

9. Trage de penis in stanga. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.
10. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

11. Trage de penis in dreapta. Lungeste-l cat de mult poti si tine-l asa timp de 1 minut.

12. Elibereaza penisul si relaxeaza-te 10 secunde.

13. Repeta pasii 1 – 12.

Intinderea de penis cu mana produce aceleasi rezultate ca si sistemele traditionale de

marire a penisului cu greutati.
Cel mai bun mod in care poti executa aceste exercitii este sa incerci sa aplici cea mai
mare presiune oriunde altundeva decat pe nervul dorsal, care este acel nerv slab care se
intinde pe deasupra penisului.

Nu este nimic gresit in a-ti gasi singur propria metoda de apucare a penisului, atata timp
cat sti unde trebuie si unde nu trebuie sa aplici presiune.

Inca odata, NU PRINDE DE CAPUL PENISULUI. Si nu prinde prea tare, altfel o sa intrerupi
circulatia in penis.

Acest execitiu va asigura o crestere in lungimea penisului in cel mult 2 saptamani, iar in
3-4 luni se va observa foarte clar diferenta.

Greu de apucat?

Unii barbati tin foarte dificil penisul apucat in timpul exercitiilor de intindere. Penisul le tot
"aluneca" din mana. Pentru a impiedica asta, trebuie neaparat sa faci prima data
exercitiu cu compresa fierbinte.

Aplicand un prosop ud fierbinte pe penis si apoi stergand zona de umiditate, pielea

devine mai usor de prins.
Alta sugestie pentru a te ajuta cu aceasta problema:

Poarta un prezervativ in timp ce practici aceste exercitii. Unul simplu, fara lubrifiant, sau
ultra sensibil, fiindca acestea vor face mai grea prinderea ferma a penisului.

TEHNICA 2

Aceasta tehnica este foarte asemanatoare cu tehnica precedenta.

Singura diferenta este ca nu tragi in directii diferite, ca si in prima tehnica.

Tehnica a fost pusa pe forumuri diferite de catre multi barbati care au declarat ca au
crescut cu 5 cm in starea flacida (moale) a penisului.

1. Cu penisul in starea moale (flacida), prinde cu o mana chiar de sub capul penisului.
Prinde cu fermitate, dar nu prea tare sa simti disconfort sau sa intrerupi circulatia.

2. Trage direct in fata cu destula forta incat sa simti o intindere tare dar fara durere in
penis. Tine asa timp de cel putin 30 de secunde si maxim 1 minut, apoi odihneste-te
putin.
3. Apoi continua sa faci asta aproximativ 5-20 de minute, intr-o sesiune. Ia pauza apoi
10-20 de minute dupa fiecare sesiune.

TEHNICA 3

Acesta este unul dintre cele mai vechi secrete ale inteleptilor din cultura Tao. Presupune
marirea penisului in starea flacida (moale) cat si in starea erecta.

La fel ca si toate tehnicile si vindecarile Taoiste, aceasta tehnica este putin ezoterica si
descrie niste obiceiuri care s-ar putea sa nu iti fie familiare. Dar, pentru scopurile acestui
manual, iti redam tehnica asa cum este scrisa de secole:

Inhaleaza aer prin nas in gat, apoi inghite-l si impinge-l in stomac. Cand aerul ajunge in
abdomenul inferior, impinge-l spre penis. Cu cele 3 degete mijlocii de la mana stanga,
apasa in punctul de mijloc al zonei Hui - Yin, adica intre anus si scrotul penisului. Reia
apoi respiratia normala, inca pastrand degetele mainii stangi in acest loc.

Cu mana dreapta, incepe sa exersezi penisul, tragandu-l inainte si inapoi, lungindu-l intr-
un ritm lin de 36 de ori. Foloseste-ti degetul mare pentru a freca glandele penisului pana
cand este erect. Cu mana dreapta, fa miscari in cercuri la baza penisului.

Inca tinand bine de baza penisului, aluneca-ti mana 2 cm de-a lungul penisului. Astfel se
blocheaza aerul in penis, impingandu-l spre varf.

Trage penisul in dreapta, apoi roteste-l in jurul unei axe centrale imaginare, de 36 de ori
in sensul acelor de ceasornic si apoi invers.

Apoi trage penisul in stanga si procedeaza la fel. Energia din toate organele corpului
curge in penis, si asa se mareste tonusul si functionalitatea.
TEHNICA 4

Aceasta versiune de Intindere a penisului apare in cea mai vanduta carte despre
sexualitate. La fel, presupune marirea penisului si in starea moale si in starea erecta.
Aceasta pare sa fie o tehnica modificata putin de tehnica Taoista.

1. Cu mana dreapta prinde penisul si trage-l ritmat in fata de 10 ori, fiecare lungire sa
dureze15 secunde.

2. Repeta la dreapta de 10 ori, la stanga de 10 ori, si jos de 10 ori. 3. Freaca capul

penisului cu degetul mare pana obti o erectie. Fa miscari in cercuri la baza penisului cu
degetul mare si aratatorul.

Trage catre varf aproximativ 2 cm, de 10 ori, pentru a intra energie in penis.

4. Trage penisul erect in dreapta si roteste-l in cerculete mici in timp ce tragi de el in

fata, de 10 ori. Repeta si la stanga.

5. Loveste-ti usor penisul de partea interioara a piciorului, in timp ce tragi de el inafara

(de 10 ori).

MARIREA CIRCULATIEI

Urmeaza-ti Exercitiile Zilnice de Marire cu acest exercitiu.

Asta nu numai ca iti mareste circulatia prin penis dupa exercitiile de intindere, dar te si
ajuta sa obti starea de semi-erectie de care ai nevoie in urmatorul exercitiu... exercitiul
de marire.
Prinde penisul si misca-l usor cu o miscare asemanatoare miscarii de scuturare. Misca-l
pe orizontala, apoi pe verticala, si apoi intr-o miscare circulatorie. Fa asta aproximativ un
minut.
 Timp de 1 minut.

EXERCITII DE MARIRE

ATENTIE:

Asigura-te ca ai citit Siguranta in timpul folosirii complet inainte sa practici exercitii de

marire. Aceste tehnici sunt foarte eficiente, dar TREBUIE sa fie practicate corect!
TEHNICA 1 *Recomandarea noastra

Acest exercitiu simplu, daca este practicat 5 zile pe saptamana, va permite unui barbat
care, sa zicem ca detine un penis de 13 cm, sa adauge intre 2,5 cm si 7,5 cm la
lungimea penisului (masurat deasupra, de la varf la baza) iar penisul va creste si in
circumferinta proportional.

O crestere mica se va observa in prima luna.

Dupa a 3-a luna, o crestere de cel putin 2 cm va fi observabila.

1. Folosind lubrifiant, aplica cu degetele pe intreaga suprafata a penisului. Cateva picaturi

de ulei iti vor ajunge pentru cateva sute de repetari. Nu folosi sapun, fiindca vei fi
inflamat in zona penisului cateva zile!
2. Incepe frecarea penisului ( la fel ca si la masturbare), pana cand devi semi-erect.

Este foarte important! Nu trebuie sa fi 100% erect.

Semi-erect inseamna ca penisul este 75% erect.

3. Fa semnul "O.K." cu degetul aratator si cu degetul mare.

4. Cu aceeasi mana, prinde strans in jurul scrotului penisului.

5. Incepe de la baza, tragand penisul fin dar hotarat. Trage in jos si in afara, catre capul
penisului. Inca odata, trebuie sa fi in starea semi-erecta a penisului.

*IMPORTANT: Asigura-te ca te opresti chiar sub capul penisului. Nu trage chiar si de

capul penisului, deoarece aceasta este cea mai sensibila parte a penisului.

Se observa cum capul penisului se umfla cu sange.

6. Acum schimba mana cu cealalta, si fa exact acelasi lucru, incepand de la baza si
tragand in jos spre varf.
7. Acum vei alterna ambele maini deodata, intr-un ritm lin de "mulgere"... mana dreapta,
apoi mana stanga... tragand de toata portiunea penisului, in afara de capul penisului.
Miscarea trebuie sa se asemene cu aceea a mulgerii unei vacute... mana dreapta, apoi
mana stanga, apoi mana dreapta, apoi mana stanga... intr-o miscare continua.

Fiecare miscare ar trebui sa dureze aproximativ 2 secunde.

Prinderea trebuie sa fie ferma, doar nu vrei sa intrerupi circulatia!

Executa 200-300 repetari/zi cu o putere medie pentru primele saptamani.

(10 minute).

Fa 300-500 repetari/zi cu o putere medie spre tare pentru urmatoarele saptamani (15
minute).

Cand ajungi la un nivel cand te simti confortabil facand exercitiile, si nu simti niciun
disconfort, executa 500 de repetari/zi, si cat de puternic le poti face (20 de minute).

Daca iti dai seama ca ai ajuns sa ai erectie deplina in timpul acestui exercitiu, incearca sa
strangi mai tare pentru a descuraja erectia sau pur si simplu asteapta pana ajungi iar la
starea semi-erecta.

Poti incuraja circulatia miscand penisul in sus si in jos de 25-50 de ori.

Fa acest exercitiu 5 zile pe saptamana.

Tine minte sa iti menti penisul semi-erect. Daca simti ca s-ar putea sa ejaculezi, fa pauza
pana cand aceasta dorinta trece. Si acesta este in sinea lui un exercitiu, unul de auto-
control.

TEHNICA 2

Aceasta este tehnica pentru a crea o "CIUPERCA" mai mare, adica pentru a mari capul
penisului. Aceasta este de asemenea o tehnica Taoista.

Este in esenta la fel ca si prima tehnica, numai practicata mai incet si mai finut, cu o
atentie sporita asupra capului penisului.
Incepand de la baza, foloseste-ti degetele in pozitia "O.K." pentru a impinge sangele spre
capul penisului si pentru a crea o presiune sustinuta. Mentine aceasta pozitie pentru
aproximativ 10-15 secunde.

Astfel va creste capacitatea capului penisului de a absorbi mai mult sange, si creand
aceasta forma de "ciuperca".

Continua Marirea ca si in Prima Tehnica... mana dreapta, apoi mana stanga... singura
diferenta este ca odata ajuns sub capul penisului, menti presiunea asupra capului timp de
10-15 secunde pentru fiecare repetare.

Se va observa cum capul penisului devine extrem de rosu si ca va creste considerabil.

Este normal si bine, si se datoreaza fortarii sangelui in zona aceasta.

TEHNICA 3

Marirea cu o singura mana.

Destul de multi barbati prefera sa practice Marirea ("Mulgerea") cu o singura mana, spre
deosebire de tehnica "mana stanga, mana dreapta" explicata in Tehnica 1.
Si asta se datoreaza faptului ca este extrem de greu pentru barbatii cu penisul sub 12 cm
sa practice exercitiul cu ambele maini.

Odata ce penisul este in starea semi-erecta, prinde bine la baza penisului cu una din
maini. Aceasta va ramane acolo pe parcursul intregului exercitiu.

Cu cealalta mana incepe Exercitiile de Marire de la baza spre varf, oprindu-te chiar sub
capul penisului. Fa numarul de repetari explicat in capitolul 1.

TEHNICA 4

Aceasta este versiunea "uscata" a Maririi. Similar cu Tehnica 1 si 3, dar fara lubrifiant.

In Marirea "uscata", strangi si tragi de piele in sus, dar nu te bazezi pe alunecarea

degetelor pe piele. Cum penisul devine prea mare pentru a fi "muls" cu o singura
miscare, adica pielea penisului nu poate fi intinsa de la baza pana la varful penisului,
incepe de la baza penisului si apoi de la mijlocul penisului separat.
La unii barbati le place Marirea "uscata" deoarece o pot practica dimineata, inainte de a
se ridica din pat (cand testosteronul este la nivel maxim).

In orice moment in care simti ca penisul devine dureros, fa pauza o zi.

TEHNICA 5

La fel, o alta versiune a Exercitiilor de Marire, gasita pe un forum despre marirea

penisului.

Aplica lubrifiant pe penis, si apoi intinde-l pe toata suprafata penisului. Cu penisul intro
stare de 1/2 din erectie, fa cu mana stanga, cu degetul gros si degetul aratator un simbol
"O.K.", si prinde ferm de baza penisului.

Tinand strans, aluneca mana catre varful penisului, tragand tot timpul spre capul
penisului. Capul penisului se mareste in timp ce faci asta. Repeta cu mana dreapta, si
continua tot asa, o mana, apoi cealalta. Pastreaza acest ritm al miscarii de la mediu spre
rapid.

Prima saptamana, Mareste numai de 100-200 de ori (aproximativ 10 minute). Dupa

prima saptamana, incearca sa lucrezi 20 de minute in fiecare zi. Tine minte sa iti pastrezi
penisul partial erect. Daca simti ca te apropii de ejaculare, fa o mica pauza.

TEHNICA PRINDE SI INTINDE

Acest exercitiu este bun daca nu stai asa de bine cu timpul, si nu poti sa dedici o ora
intreaga Exercitiilor Zilnice.

Dureaza numai 5 minute, iar daca este practicata corect, poate creste lungimea penisului
erect cu pana la 2,5 cm dupa cateva luni.
De asemenea aceasta tehnica este grozava deoarece o poti practica de mai multe ori pe
zi.

Simte-te liber sa o practici de 2-3 ori pe zi daca vrei (dimineata, la amiaza, si seara!).

Scopul acestui exercitiu este de a crea tensiune in tesut, lungind pielea penisului in
starea erecta. Nu numai ca pielea penisului devine mai elastica, dar si mareste
camarutele din interiorul penisului, si pe masura ce intra tot mai mult sange in aceste
camarute, penisul se mareste.

Cativa utilizatori ne-au trimis, separat aceasta tehnica, si toti au subliniat rezultatele
bune obtinute cu ea, asa ca ne-am decis sa o includem in acest manual.

1. Aplica lubrifiant foarte bine pe penis.

2. In timp ce stai pe marginea unei canapele sau a patului, incepe alungirea penisului
folosind degetul mare si degetul aratator ( semnul "O.K."). In timp ce tragi de penis de la
baza spre varf, tine strans si ferm de penis si intinde pielea cat de bine poti.

**Permite-ti sa ajungi in erectie totala (spre deosebire de Tehnica Maririi, care necesita o
stare de semi-erectie).

3. Cand ai ajuns 100% in erectie, misca-ti mana la baza penisului din nou. Inca tinand
degetele in formatul "O.K.", strange tare la baza... asigurandu-te ca sangele este blocat
in penis (capul penisului este umplut cu sange).
4. Acum, in timp ce ai prins bine la baza penisului, ia cealalta mana si prinde chiar de sub
capul penisului.

5. Acum o sa iti Intinzi penisul cat de mult poti. Intinde-l la dreapta si tine-l asa timp de
10 secunde.
6. Apoi Intinde-l in fata si tine-l 10 secunde.

7. Apoi, Intinde-l la stanga si tine-l asa 10 secunde.

8. Si in final, Intinde-l in jos, si tine-l asa timp de 10 secunde.

9. Repeta fiecare directie de 4 ori, 10 secunde fiecare repetare. Asta ar trebui sa dureze
aproximativ 5 minute.

Dupa ce ai terminat exercitiul poti sa eliberezi mana de la baza penisului. Ar trebui sa

simti cum se scurge sangele din penis. S-ar putea sa simti nevoia sa ejaculezi in acest
moment...

Tine minte ca trebuie sa prinzi bine de baza penisului cand practici acest exercitiu, dar ca
si intodeauna, fi precaut. Nu prinde chiar foarte tare.

MASAJ SI CALDURA

Acesta e modul in care ar trebui sa-ti inchei antrenamentul, deoarece aplicarea caldurii si
masajul optimizeaza vindecarea.

Testiculele intotdeauna incearca sa mentina o temperatura de 34 de grade pentru a

pastra celulele in viata.

Aceasta asigura restaurarea caldurii, a unor nervuri sau probleme de sensibilitate cu care
te-ai confruntat in timpul programului de marire a penisului.

Dupa antrenament, maseaza-ti usor penisul timp de doua minute.

Dupa masaj, poti ori sa aplici o alta compresa calda cum ai facut la inceputul
antrenamentului, ori sa iti introduci penisul intr-un bol de apa calduta.

Oricare din aceste "aplicari ale caldurii" o sa mentina sangele inauntrul penisului si vor
stimula partile afectate, repornindu-le intr-o functionare mai buna.

Usca bine cu un prosop apoi.

Capitolul 30:

Mirosul.

Mirosul poate fi un excitant sexual.

Corpul uman reactioneaza rapid la acest stimul care poate sa provoace usor erectia.

Dragostea pluteste in aer.

Nimic mai adevarat daca recurgi la aromaterapie. Cauta niste betisoare parfumate cu ulei
de santal, patchouli, scortisoara sau lemnul sarpelui. Pentru ca efectul sa fie garantat,
trebuie sa arzi doua betisoare: cate unul la fiecare extremitate a camerei.

Daca nu gasesti betisoare, vei gasi sigur uleiuri – esenta de ienupar, santal, cuisoare,
levantica sau pin. Pune 5 g de ulei in 100 ml alcool si pulverizeaza pe lenjeria de pat si
chiar pe camasa de noapte.

Vanilia.

Una dintre calitatile vaniliei, care fac din ea un afrodisiac recunoscut, este aroma sa; asa
ca parfumeaza cu vanilie si imprastie mireasma in jur.

Busuiocul (busuiocul dulce).

De secole, oamenii spun ca busuiocul stimuleaza apetitul sexual si creste fertilitatea pe
langa faptul ca produce o stare de bine. Mirosul de busuioc se spunea ca ii innebuneste
pe barbati - asa de mult incat femeile isi presarau pe sani busuioc uscat si macinat.
Busuiocul este unul dintre multele presupuse afrodisiace care pot avea proprietatea de a
stimula circulatia.

Mirosul constituie un important mijloc de excitare sexuala.

In activitatea sexuala a animalelor mirosul este esential in cuplarea lor.

In specia umana, sustin sexologii, se folosesc diverse parfumuri, creme, spray-uri ce pot
deveni un excitant puternic pentru unele persoane. Pentru altele, dimpotriva, sunt
stimulative mirosurile naturale ce apartin partenerului. Mirosul transpiratiei masculine in
perioada de varf erotic poate fi un stimul olfacitv asupra mucoasei endonazale a femeii,
antrenand o stare de excitatie sexuala.

In scopuri afrodisiace s-au realizat unele parfumuri de origine animala (mosc, ambra) sau
vegetala (trandafiri, santal). In acelasi scop, au o circulatie comerciala unele creme,
lotiuni, balsamuri cu aplicare locala sau generala.

Mirosurile au un efect puternic cand vine vorba de romantism.

Amintirea unui miros al unui partener romantic poate ramane mult dupa ce romantismul
a disparut, asa de mult incat daca dupa cativa ani ne intalnim cu acelasi miros, ne
invadeaza un val de sentimente si amintiri. Asta inseamna ca mirosul este un afrodisiac?

Intr-un fel, da, pentru ca mirosul poate trezi dorinte - dar nu intr-un partener care nu ar
dori fara acest stimulent. De exemplu a fost facut un studiu care a analizat felul in care
mirosurile stimuleaza excitarea sexuala. S-a descoperit ca mai multe mirosuri sunt
eficiente – unele mai eficiente decat altele. Mirosul de pizza cu cascaval, de exemplu
creste irigarea penisului cu sange cu 5%, popcornul cu unt cu 9%, si levantica si placinta
cu pepene cu 40%. Pentru femei levantica si placinta au un efect stimulant.

Feromonii umani, care inca au o mare greutate in domeniul cercetarii dragostei, ar putea
crea interesul sexual. Cuvantul feromon provine din cuvintele din limba greaca pherein si
hormone, care inseamna purtator de excitatie.

In lumea umana, feromonii sunt "amprente" individuale prin miros si se gasesc in urina
sau transpiratie care dicteaza comportamentul sexual si atrag sexul opus. Ei ajuta
animalele sa se identifice intre ele si sa isi aleaga un partener cu un sistem imunitar
diferit fata de propriul, pentru a se asigura urmasi sanatosi. Ei au un organ special in nas
numit si organul vomenazal (VNO) care detecteaza aceasta substanta fara miros.

Savantii au descoperit existenta feromonilor umani in 1986. Ei au descoperit aceste

substante in transpiratia umana. S-a descoperit ca unii oameni au un organ VNO, dar nu
toti. Chiar daca nu toti avem VNO, si poate ca nici macar nu este "functional" celor care il
au, exista dovezi ca mirosul este un aspect important in relatiile umane (observa
industria crescanda a parfumurilor). Cercetatorii au facut un experiment informatinal
folosind gemeni identici.

Amandoi gemenii au stat la un bar intr-o seara, si unul dintre ei a fost parfumat cu
feromoni. Rezultatul a fost ca geamanul cu feromoni a fost abordat de trei ori mai mult
decat celalalt.

TEORIA NOUA: „Lumanarile parfumate reduc stresul si iti excita partenera“, spune dr.
Alan Hirsch, director al Fundatiei pentru Cercetare si Tratament al Mirosului si Gustului
din Chicago.

Alege-le pe cele cu aroma de mere verzi; testele au aratat ca e una dintre cele mai
eficiente arome in reducerea stresului. In orice caz, evita parfumul de cirese. „Am
descoperit ca acesta inhiba excitatia sexuala“, spune dr. Hirsch.
Capitolul 31:

Masajul erotic.

Unul dintre cele mai puternice afrodisiace:

MASAJUL EROTIC.

Un masaj erotic, la inceputul actului sexual, poate relaxa atmosfera si va poate excita pe
amandoi enorm de mult.

Masajul reciproc, realizat simultan, poate fi considerat un aspect delicios si magic al unei
sexualitati singure.

El conduce de regula la o armonizare a relatiei de cuplu, la amplificarea iubirii si

intimitatii intre cei doi iubiti.

Senzatiile erotice pot sa apara oriunde exista nervi receptori.

Masajul erotic trebuie sa includa si zone care nu sunt considerate, in mod obisnuit, zone
erogene. In afara de principalele zone erogene – organele genitale - cele mai sensibile
izvoare de placere ale corpului sunt mameloanele (la ambele sexe), buzele, urechile,
gatul, zona centrala a palmei, partea exterioara a degetului mic, axilele, articulatiile
cotului, ombilicul si de jur imprejurul sau, fesele, zona aflata la baza coloanei vertebrale,
coapsele, zona inghinala si talpile picioarelor.
Incepe cu degetele de la picioare si maseaza-le cu delicatete unul cate unul. Talpile vor fi
stimulate prin lovituri date cu palma, sacadate si usoare. Mangaie-i apoi mainile si
maseaza-i, la fel, fiecare deget in parte. Continua cu muschii bratului, pana la umeri.
Roaga-ti partenera sa se aseze pe burta si aseza-te pe fesele sale. Urmeaza masajul
spatelui, care trebuie prelungit cat mai mult.

Pentru ca iubitul sau iubita sa fie cat mai relaxat(a), incepe sa masezi mai intai zona
bazinului urcand mangaietor cu miscari line pe musculatura coloanei. Apoi, continua cu
zona aflata la baza craniului, o zona importanta daca tinem cont de tensiunile ce sunt
acumulate in mod obisnuit aici. Maseaza apoi usor gambele si fesele.

Acum celalalt se poate intoarce usor cu fata; incepeti prin a-i masa musculatura faciala,
urechile si gatul, bratele si palmele, buricul si picioarele. Lasa ultima, zona organelor
genitale.

Putem deduce, deci, o lege in aceasta arta a mangaierilor viguroase, si anume ca un

masaj erotic autentic nu se incepe niciodata cu zona genitala. Miscarile sunt totusi foarte
delicate, mai delicate decat in cazul unui masaj obisnuit, deoarece fiecare zona
mentionata are un mod specific de a fi stimulata erotic, generandu-se astfel o senzatie
specifica.

Intrucat femeile sunt, in general mai greu de excitat decat barbatii, masajul este o
practica clasica prin care barbatii le pot ,,pregati” inainte de penetrare. Loviturile usoare
si sarutarea zonelor erogene vor transmite femeii mesajul nostru, prin care ii comunicam
ca este dorita, ca se poate relaxa, avand incredere ca vom face ceea ce ne este posibil
pentru a-i genera placere.

Intr-o relatie de cuplu, masajul inseamna mult mai mult decat o simpla relaxare. Prea
putini oameni isi ingaduie suficient de mult timp pentru a-si atinge partenerul pe tot
corpul, cunoscandu-l astfel mai bine.
Pe de alta parte, oricine isi doreste confirmarea faptului ca este iubit mai presus de
vorbele ce sunt adesea atat de capricioase. O mangaiere delicata spune imens. De altfel,
beneficiile terapeutice ce rezulta prin masarea muschilor sunt nemarginite, caci astfel se
elimina toate tensiunile acumulate de-a lungul nervilor ce strabat intreg corpul.

Un masaj este un minunat mod de a exprima sentimentul de dragoste, sa te apropii fizic

si sa incerci un nou nivel al satisfactiei.

Din moment ce zonele erogene sunt pe tot corpul, un masaj erotic este potrivit pentru a
descoperi aceste puncte pentru a spori placerea sexuala. Nu ai nevoie de tehnici experte
pentru a te descurca la masaj tot ce ai nevoie este sa-ti dai seama de punctele care duc
la cresterea placerii partenerului.

10 Pasi pentru un Masaj erotic de neuitat:

1. Creaza atmosfera. Putina lumina, lumanari, muzica romantica, inchide telefonul, tine
uleiurile lubrifiante si prosoapele la indemana.

2. Gaseste un loc pentru partenera ta unde sa se intinda confortabil; masa de masaj,

patura pe podea, sau in pat. Poate prefera o perna sub cap sau sub solduri.

3. Alege lubrifiantul. Acesta sa fie pe baza de apa pentru a evita infectiile vaginale. Evita
orice unguent care contine Nonoxinol -9. foloseste un ulei cu miros placut: balsam de
levantica sau de portocale. Poti sa-ti procuri uleiul Masaj si Kama Sutra, ulei sau
accesorii.

4. Odata ales lubrifiantul aplica putin pe maini si freaca-le intre ele. Acest lucru va incalzi
uleiul si mainile tale sporesc senzatia de placere pentru partenera.

5. Fa-o sa se-ntinda pe burta goala. Convinge-o sa se relaxeze si aplica principiile mai

sus mentionate.

· Miscari de aspiratie: foarte bune pentru partile mari ale corpului, cum ar fi spatele. Cu
palmele deschise foloseste miscari de aspiratie lungi, senzuale.

· Miscari detaliate: Pentru parti mai mici si complicate cum ar fi umerii, mainile si talpile.
Miscariile ar trebui sa fie scurte si ferme.

Evita zonele unde e numai pielea pe os.

· Miscari de framantare: O miscare suava pentru solduri si fese sau alte parti voluptoase.
Foloseste degetele mari si celelalte 4 degete pentru a presa si relaxa pielea.

· Miscarile circulare: Destinate in special spatelui si umerilor. Pozitioneaza ambele palme

pe corp si misca-le in cercuri opuse.

Apasa cu mana cand vrei sa creezi presiune.

Ar trebui sa incepi cu o miscare gentila de frecare. Foloseste miscari circulare pe umerii

ei. Deplaseaza-te spre mijloc si foloseste miscari de aspiratie, lasa degetele mari sa
maseze pe langa coloana. Sfarseste prin a-i framanta fesele.

6. Maseaza-i gatul. Pune putin ulei pe maini si apoi maseaza astfel incat degetele sa fie
orientate spre pieptul ei. si preseaza cu degetele mari din apoi baza gatului, deplaseaza-
ti mainile spre umerii ei si maseaza-i partea de jos a gatului spre umeri .

7. Fa-o sa se intoarca. Maseaza-i pieptul mai intai alunecand cu palma dreapta diagonal
peste sanul drept spre umarul stang apoi fa acelasi lucru din parte stanga. Repeta de 6
ori pe fiecare parte. Pune putin ulei pe varful degetelor si fa niste spirale pe sani. Incepe
din exterior si vino in cercuri spre sani.
8. Muta-te spre abdomen si foloseste miscari de tras cu arma. Apoi maseaza-i bratele si
palmele, aluneca usor in jos spre coapse. Poti aplica o miscare de periat pe triunghiul ei
si chiar mai jos, aceasta va excita partenera ducandu-te in urmatorul stagiu.

9. Acum poti trece la masajul genital. Cand aplici asta la o femeie poti cu mainile sa
mangai parti ca sfarcurile, perineul, fata ei. Pentru inceput du-te la clitoris si cu degetul
lubrifiat descrie cercuri usor ritmice. Poti sa-i observi reactia sa-ti dai seama daca vrea
mai repede sau mai incet.

10. Daca totul merge bine, poti sa-i introduci degetul in vagin si sa faci miscari ritmice.
Poti deasemenea sa-ti misti degetul in interiorul vaginului intr-un mod circular. Ai grija ca
forma vaginului ei se schimba pe masura ce se excita.

Binenteles ca daca ti-ai facut treaba corect te poate rasplati la randul ei cu un masaj, sau
sa vrea sa treaca direct la o partida de sex .

O reteta de ulei afrodisiac pe care o poti folosi la masaj:

· ulei esential de lemn de trandafir (13 picaturi);

· ulei esential de iasomie (4 picaturi);

· ulei esential de Ylang-Ylang (8 picaturi);

· ulei de germeni porumb (50 ml).

Capitolul 32:

O metoda ajutatoare.

“PENETRAREA MOALE”:

Tracul sexual.

Poate o sa ti se intample ... De la prea multe emotii, sau alcool.

Din punct de vedere medical, tracul sexual este doar un blocaj de natura emotionala,
insa poate avea ecouri la nivel fizic, ducand la dificultatea sau chiar incapacitatea de a
realiza actul sexual.

La barbat, cea mai frecventa consecinta a tracului este inhibarea subconstienta, partiala
sau completa, a mecanismelor erectiei.

Cauzele psihologice ale acestei posibile situatii pot fi reduse, cel mai adesea, la teama de
a nu dezamagi femeia iubita.

In mod normal, aceasta situatie se remediaza de la sine, o data cu trecerea unui anumit
timp de acomodare si dobandirea unei intimitati pline de incredere si afectiune.

Atitudinea justa a barbatului este atunci sa isi transfere tendinta de autoconcentrare

focalizandu-se asupra iubitei sale, urmarind sa ii trezeasca acesteia o cat mai mare
placere si bucurie. Astfel, el va uita complet de asa-zisa lui problema. Daca totusi blocajul
launtric este foarte puternic si persista, se poate recurge la faimoasa “penetrare moale”,
cunoscuta foarte bine de orientali.

Pentru aceasta nu trebuie luata nicio initiativa de penetrare inainte ca lubrifierea

vaginului sa fie abundenta. Daca iubita, desi manifesta dorinta amoroasa, nu are vaginul
umed, se poate recurge la un lubrifiant natural exterior (ulei de floarea soarelui sau unt
topit).

Maiestria acestei tehnici de penetrare tine de dexteritatea barbatului, care trebuie sa isi
introduca gradat penisul non-erect in vagin, cu ajutorul degetelor. Odata realizat acest
proces, barbatul va imprima acum cu degetele o strangere inelara ferma si constanta a
bazei penisului pentru a asigura o oarecare rigiditate a partii superioare a acestuia.

Dupa ce penisul a fost introdus in vagin, erectia se amorseaza in mod natural, ca de la

sine, iar stransoarea degetelor poate fi redusa acum gradat.

Chestiile de tehnica sunt chestii de tehnica. Barbatii, cu ajutorul partenerei, introduce

penisul (care nu este în erectie) în vagin.

Uneori, când barbatii încep sa împinga, sângele ajunge în penis si erectia apare în sfârsit.

Actionand in acest mod, cu deschidere si consecventa, tracul sexual va ramine o

problema a trecutului.

Diferenta: increderea in sine.

Capitolul 33:

Leacul de dimineata.

Un leac simplu este sa faci sex dimineata, deoarece dimineata ai cele mai multe erectii,
nivelul testosteronului este la maxim, nivelul energiei sexuale este la maxim.

Pentru o mai buna erectie de dimineata, poti incerca arginina. Face o diferenta
incredibila.

Pentru multi barbati, cea mai buna solutie pentru problema lor cu erectia este sa schimbe
obiceiurile lor sexuale.

Cea mai buna sugestie este sa faca sex dimineata si nu noaptea. Nu este nicio problema
sa faceti sex altcândva decât noaptea, decât daca sunt obisnuiti.

Totusi, sunt foarte multe motive pentru care schimbarea rutinei poate face dintr-un
barbat un mult mai bun amant:

-barbatii sunt, de obicei, obositi dupa o zi lunga si, deoarece erectia presupune ca
sangele sa curga prin penis, oboseala face ca erectia sa se realizeze mai greu.

Dimineata ai mai multa energie si erectia se produce mai usor. - hormonul sexual
masculin, testosteronul, este la nivelul cel mai inalt dimineata si cel mai slab seara.
Pentru ca acest hormon este indispensabil într-o erectie, incercarea de a avea o erectie
dimineata este cea mai inteligenta idee.

Asta nu înseamna ca primul lucru pe care îl faci dimineata este sexul. Din moment ce nu
trebuie sa ai un program fix, este bine sa te scoli, sa iei un mic dejun usor si apoi sa îti
iei partenera inapoi in pat pentru un act sexual.

Unii barbati folosesc sugestiile de mai sus, si obtin o viata sexuala extrem de fericita.
Capitolul 34:

Diabetul.

Diabetul care nu este controlat - poate avea un impact asupra circulatiei sangelui catre
penis si catre nervurile terminale ale penisului. Cu ajutorul unei diete sanatoase, cu
ajutorul exercitiilor fizice, si cu o medicamentatie corespunzatoare, barbatii cu diabet pot
evita disfunctia erectila.

De obicei aceste simptome asupra erectiei apar doar in stadii mai vechi ale bolii.

Este important de stiut ca disfunctia erectila dispare odata ce controlezi mai bine raportul
sange-zahar.

Primul lucru pe care trebuie sa il faci daca suferi de diabet, este sa te lasi de fumat.
Diabet + fumat= o combinatie mortala pentru circulatia sangelui spre penis, si spre alte
organe.

Dar atentie.

Unii oameni se impacienteaza atat de tare cand aud ca au diabet incat gandirea lor
negativa chiar ii duce la impotenta. Trebuie sa eviti aceasta gandire negativa.

Nu atat diabetul, cat frica aceea ca diabetul ar putea provoca impotenta, provoaca mai
mult rau.
Unii dintre cei care sufera de diabet, la cea mai mica tulburare de eractie ii cuprinde
teama de a nu deveni impotenti. Aceasta conduce la o idee fixa pe care o au pacientii, si
asociaza boala cu scaderea potentei.

Dar, se pare ca aceste forme de impotenta sunt legate de autosugestie.

S-a stabilit, in cadrul unor cercetari laborioase, ca aproape 50% din diabetici sub 60 de
ani prezentau tulburari sexuale, care mergeau de la forme usoare, discrete, pana la cele
grave.

Ca dovada s-a descoperit un fapt surprinzator: dozarea testosteronului de la un lot de

bolnavi diabetici, cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani, arata valori normale, iar la
52% dintre ei s-a constatat impotenta sexuala cu grade diferite.

Concluzia?

Starea de boala, constientizarea accentuata a severitatii ei si a riscului impotentei

constituie un fel de cerc vicios in care diabeticii se invart nemilos.

Ei se intalnesc, discuta intre ei, isi impartasesc opiniile, temerile, esecurile si ajung – in
timp - sa formeze un fel de clan cu ,,suferinte si probleme comune”. De aici pana la
acceptarea blazonului ,,de viitor impotent” este foarte putin. De propria ta atitudine
depinde daca vei intra in aceasta hora a sugestiei sau autosugestiei fataliste.

De aceea, unii bolnavi cu gandirea negativa si pesimism sufera de disfunctii erectile, altii,
mai optimisti, nu… Depresia: un factor de risc major al disfunctiei erectile la barbatii
diabetici În rândul barbatilor cu diabet zaharat tip 2, simptomele depresiei reprezinta cel
mai important factor care contribuie la riscul aparitiei disfunctiei erectile (DE), sustin
cercetatorii italieni si americani.
Bineînteles, si alti factori joaca un anumit rol în producerea acestei probleme de
sanatate, mentioneaza oamenii de stiinta. De fapt, se instaleaza un cerc vicios: depresia
poate provoaca dezvoltarea DE, în timp ce simptomele DE întretin simptomatologia
depresiei. Astfel, disfunctia erectila a barbatilor diabetici nu este cauzata în totalitate de
factori organici.

Dr. Antonio Nicolucci, de la Consorzio Mario Negri Sud din S. Maria Imbaro, Italia si
colegii sai subliniaza ca împreuna cu cresterea incidentei diabetului, preventia de DE va
necesita strategii care au ca tinta factori de risc modificabili. În numarul din ianuarie al
Journal of Urology, ei intra în detaliile rezultatelor studiului "Quality of Care and
Outcomes in Type 2 Diabetes".

Barbatii care au participat în acest studiu au suferit de diabet zaharat tip II si au

completat chestionare în fiecare 6 luni timp de 3 ani. Starea de bine fizica si psihica a
fost evaluata prin folosirea SF- 36 Health Survey, iar simptomele depresiei au fost
urmarite cu ajutorul CES-D (Center for Epidemiological Studies - Depression).

Cinci sute de barbati au suferit de disfunctie erectila initial si tulburarea a aparut la înca
192 în perioada urmaririi, ceea ce a fost de apreciat pe o scara de 5 puncte, de la
„niciodata” la „mai multe ori pe saptamâna”. În totalitate 286 de subiecti nu au raportat
DE niciodata?.

Cu diabetul mai exista o situatie.

De exemplu cand un barbat are diabet, el da repede vina pe diabet pentru problemele
sale cu erectia. Desi s-ar putea ca acesta sa nu aiba nicio legatura cu diabetul. Adica
acelasi barbat chiar daca nu suferea de diabet el ar avea problemele de erectie. De cele
mai multe ori se intampla ca ei sa aiba problema cu nivelul prea scazut de testosteron.
Cel mai bine ar fi daca ti-ai verifica sa vezi daca nivelul tau de testosteron se incadreaza
in limitele normale.
Trebuie sa verifici si stilul tau de viata: sa renunti la fumat, sa mananci sanatos si sa te
mentii in forma.

Conform Institutului National de Sanatate, intre 35% si 50% dintre barbatii cu diabet au
disfunctii erectile.

Tu o sa devii unul dintre cei care este perfect sanatos sexual.

Din fericire, sunt mai multe moduri prin care diabeticii pot preveni si chiar sa depaseasca
disfunctia erectila. Dr. Sharlip spune ca aceleasi sfaturi pe care trebuie sa le iei pentru a
ingriji diabetul, se folosesc si pentru a-ti pastra functia sexuala.

“Controleaza-ti greutatea, controleaza-ti colesterolul, controleaza-ti presiunea sanguina,

si nu fuma.” spune el.
Capitolul 35:

Sanatatea Prostatei.

Orice barbat care are peste 50 de ani se afla in pericol de a-i scadea dramatic dorinta
sexuala si abilitatea datorita disconfortului pe care il cauzeaza.

Aceasta este marirea prostatei. O severa marire a prostatei va bloca orice dorinta
sexuala, si daca va trebui sa faci operatie, atunci posibilitatea de a avea o viata sexuala
normala dupa aceea este destul de scazuta.

Cea mai buna cale de a evita aceasta:

Serenoa repens(Saw Palmetto):

Cel mai eficient mod de a preveni si de asemenea tratament a fost gasit cu multe secole
in urma de catre cercetatorii medicali americano-indieni intr-o planta numita Seranoua
repens. Toate medicamentele noastre moderne si operatiile nu se pot compara cu
succesul obtinut cu serenoa.

Un studiu masiv si multicentral asupra plantei Serenoua a fost facut la noua centre
medicale de cercetare cu 37 de oameni de stiinta importanti participand si sute de
barbati cu probleme de prostata fiind tratati. Au ajuns la concluzia ca Serenoa a ajutat
semnificativ la problema a aproape 90% dintre cei tratati. Ceilalti 10% se pare ca au
lasat boala sa progreseze pana in punctul in care a devenit netratabila.
Previne operatia periculoasa.

Om de stiinta si autor de “best-seller”, Dr Andrew Weil a afirmat, “Am obtinut un succes

real in a trata marirea prostatei cu Serenoa la pacientii care candidau pentru operatie.”

Dr. Alan Gaby a condus un test dublu al Seranoa impotriva medicamentelor prescrise
uzual impotriva problemelor de prostata.

El a ajuns la concluzia ca Serenoa era cu adevarat superioara.

Frumusetea plantei Serenoa este ca stopeaza acumularea de DHT, care este cauza
principala a problemelor de prostata. Fiecare barbat peste 50 de ani ar trebui sa o
foloseasca in fiecare zi ca o prevenire a acestei probleme teribile.

Pygeum face si ea parte din aceeasi categorie, este un afrodisiac si in acelasi timp iti
protejeaza prostata. Studiile au aratat ca aceste doua suplimente iti pot ajuta prostata
semnificativ. Si in acelasi timp sunt doua afrodisiace puternice.

Din aceasta categorie face parte si licopena (substanta care se gaseste in rosii si confera
acestora culoarea rosie)

Cateva informatii despre disfunctia erectila legata de cancerul de prostata.

Cancerul de prostata nu este o cauza a disfunctiei erectile, ci, tratamentele pentru

aceasta boala cauzeaza disfunctia erectila.

Urmatoarele trei tipuri de tratament pot cauza disfunctia erectila.

Prostatectomie radicala, terapia prin radiatii sau tratamentul hormonal.

Informatiile prezentate aici nu inlocuiesc consultarea unui medic specialist. Daca ai, sau
simti ca ai orice problema de sanatate, trebuie sa vorbesti cu medicul personal.
Capitolul 36:

Prevenirea arteriosclerozei si a colesterolului.

Lecitina:

Lecitina este o componenta esentiala a membranei celulare, care contine acizi grasi si
acid fosforic. Aceasta ajuta la materialul structural al fiecarei celule din corp. Este o
componenta esentiala a creierului uman si a sistemului nervos.

Formeaza 30% din greutatea uscata a creierului si 17% din sistemul nervos.

Lecitina este de asemenea o componenta importanta a glandelor endocrine si a muschilor

inimii si ai rinichilor. Formeaza cam 73% din grasimea totala a ficatului. Suprasolicitarea
nervoasa, mentala sau glandulara poate consuma lecitina mai repede decat se
recupereaza ea.

Aceasta poate face o persoana iritata sau foarte obosita. Este, de aceea, de o importanta
deosebita faptul de a adauga lecitina la dieta ta, daca rezervele corpului scad datorita
inaintarii in varsta sau a lucrului intr-un mediu stresant.

Actiunea lecitinei asupra inimii este cea mai importanta dintre toate beneficiile ei
demonstrate. Si-a obtinut popularitatea la inceput in acest domeniu.

Colesterolul este o substanta grasa care tinde sa se adune pe peretii venelor si ai

arterelor, ingustandu-le. Aceasta poate duce la o blocare fatala a sangelui. Studiile
stiintifice au aratat ca lecitina are abilitatea de a dezbina colesterolul in particule mici
care pot fi usor manevrate de catre sistem.

Cu un suficient aport de lecitina, colesterolul nu se poate construi pe peretii venelor si ai

arterelor. Ca si colesterolul, lecitina este in mod continuu produsa de catre ficat, trece in
intestine cu ajutorul bilei si este absorbita in sange. Ajuta la transportarea grasimilor. De
asemenea ajuta celulele pentru a indeparta grasimile si colesterolul din sange si sa le
utilizeze.

Mareste productia acizilor bilei facuti din colesterol, prin urmare reducand cantitatea lui in
sange. Astfel, colesterolul poate cauza probleme numai daca lecitina lipseste din sistem.

Toate arteriosclerozele sau schimbarile in peretii arteriali sunt caracterizate de o crestere

a colesterolului in sange si o descrestere a lecitinei. A fost aratat experimental ca bolile
de inima, produse de catre colesterol, au putut fi mai bine prevenite prin a utiliza o mica
cantitate de lecitina.

Arterioscleroza a fost produsa la specii variate de animale prin a creste colesterolul in

sange sau a descreste lecitina. Pe langa reducerea nivelului de colesterol din sange,
exista multe alte dovezi stiintifice care sugereaza alte cateva beneficii ale lecitinei. S-a
sugerat ca suplimentarea ei in cantitati suficiente poate ajuta la reconstructia acelor
celule si organe, care au nevoie de refacere.

Lecitina ajuta la mentinerea sanatatii lor odata ce au fost reparate. Se poate ca o

deficienta de lecitina in dieta sa fie una din cauzele imbatranirii si utilizarea ei poate fi
benefica in lupta cu procesul de imbatranire. Lecitina a fost sugerata pentru a fi un ajutor
sexual. Se foloseste in Germania de 30 de ani ca o restaurare a puterilor sexuale, pentru
obosirea glandulara si tulburarile mentale. Lichidul seminal este bogat in lecitina. Datorita
lipsei lui din corp, acesta este necesar mult mai mult la barbat.
Cateva cuvinte despre disfunctia erectila provocata de bolile vasculare.

Bolile vasculare sunt acelea care afecteaza vasele de sange. Aceste boli opresc sangele
sa curga spre organe cum ar fi inima, creierul, si rinichii. In cazurile disfunctiei erectile,
bolile vasculare restrang circulatia spre penis. Bolile vasculare pot fi responsabile pentru
50- 70% dintre barbatii care sufera de aceasta conditie.

Oprirea circulatiei sangelui cauzata de bolile vasculare poate aparea din cauza
constructiei de colesterol si alte substante care pot bloca vasele de sange.

Factorii care determina bolile vasculare:

Urmatoarele conditii pot agrava bolile vasculare si pot aduce dupa sine disfunctia erectila:

· Colesterolul marit

· Fumatul

· Obezitatea

Vitamina E

Numita si “Vitamina Sexului”, aceasta este un afrodisiac si in acelasi timp ajuta la bolile
vasculare.

Daca disfunctia erectila a unui barbat este legata de bolile cardiovasculare, vitamina E
imbunatateste vasele de sange din penis precum si cele ale inimii. Cateva studii majore
au aratat ca suplimentarea cu vitamina E – micsoreaza riscul de atac de cord.
De asemenea ajuta la mentinerea “functiei endoteliului” – adica, flexibilitatea normala a
vaselor de sange, ceea ce e esential pentru o functie erectila normala.
Capitolul 37:

Plante Afrodisiace Clasice.

Retetele pasiunii:

Afrodisiacele au atuuri cate vrei in defavoarea medicamentelor destinate aceluiasi scop:

sunt mai ieftine, nu au efecte secundare si nu iti dau impresia ca urmezi un tratament.

Plante afrodisiace clasice:

Ardeiul iute rosu, (Chili)

Contine o cantitate mare de vitamina C. Este un agent excitant.

Consumat ca atare, pune in miscare circulatia sanguina.

Cimbru

Acesta da puteri mari barbatului. Prezinta proprietati care stimuleaza agresivitatea. Este
supranumit iarba fericirii.

Coriandrul
Contine si el un ulei volatil afrodisiac care este obtinut prin zdrobirea semintelor. Bea un
preparat din doua lingurite la o cana cu apa indulcita cu miere.

Crucea pamantului

Este o planta perena cu tulpini foarte viguroase si inalte. Infloreste prin luna iulie,
august. Este un afrodisiac puternic, actionand direct asupra aparatului genital
(vasodilatatie). Este foarte utila in tratamentul impotentei. Se folosesc mai ales radacinile
si semintele dar la nevoie pot fi utilizate si frunzele si tulpina.

Pulberea din radacina sau seminte se foloseste in doze de maxim 2 grame de 3 ori pe zi.
Radacina are timpul de maceratie 10 zile.

Tulpina frunzele si semintele macereaza in 6 zile. Doza de tinctura este 2 ml de 3 ori pe

zi.

Precautii! Aceasta planta uneori provoaca reactii de tip alergic, vasodilatatie periferica,
hipotensiune. Este bine sa incepeti cura cu un varf de cutit de pulbere sau 1 ml de
tinctura pe zi pentru a vedea daca nu apar reactii alergice. Daca nu se observa o
intoleranta a organismului se mareste doza pana la limitele mentionate.

Ghimbir

Ghimbirul este un condiment stimulativ si revigorant.

Pentru o lunga perioada de timp a fost folosit in bauturi pentru a trezi simtamintele. Luat
in doze rezonabile, duce la excitare extrema; in doze mari, irita intestinele. Oamenii au
presupus de secole ca ghimbirul este un afrodisiac datorita mirosului sau si pentru ca
stimuleaza sistemul circulator.
Chimen

Aceasta planta este folosita de obicei la prepararea supelor si este recunoscut faptul ca ii
face pe consumatori sa fie “gata pentru amor”. Numai ca, atentie, de-a lungul timpului a
fost folosita cu succes si ca laxativ!

Fructele inchise la culoare

Precum murele, afinele si boabele de soc, au un nivel ridicat de antocianine – antioxidanti

extrem de puternici care pot fi considerati polite de asigurare pentru erectii. (capacitatea
penisului de a se trezi depinde, in parte, de disponibilitatea de oxid nitric, o substanta
vasodilatatoare. Cand in fluxul sangvin sunt foarte multi radicali liberi, nivelul de oxid
nitric scade, la fel ca si penisul tau.

Acum intra in scena antocianinele, niste antioxidanti puternici care ataca radicalii liberi
inainte ca acestia sa poata afecta nivelul de oxid nitric. Iata si dovada: cercetatorii
Universitatii din Indiana au demonstrat ca arterele tratate cu antocianine continuau sa
aiba un nivel ridicat de oxid nitric chiar si dupa ce erau inundate de radicali liberi.

„Antioxidantii tin sub control radicalii liberi si lasa oxidul nitric sa-si faca treaba“, spune
dr. David Bell, autorul principal al studiului amintit. Iar aceasta „treaba“ este livrarea
catre penis a sangelui necesar pentru transformarea unei excitatii in erectie.

Hrean

Pulpa de hrean are proprietati afrodisiace foarte puternice.

Iasomie

Aceste flori sunt cultivate in toata lumea, dar iasomia spaniola este cea mai des folosita
pentru a parfuma lichiorurile. Dar ai grija ce inghiti, semintele de iasomie sunt
otravitoare. Hindusii considera ca aceasta floare este un afrodisiac cu efect rapid.

Izma,

Alt afrodisiac important duce la cresterea puterii de concentrare si a curajului.

Mierea

In timpuri medievale oamenii consumau o bautura fermentata facuta din miere, pentru
a-si creste dorinta sexuala. In Persia antica, cuplurile consumau aceeasi bautura in
fiecare zi timp de o luna (era cunoscuta ca si "luna mierii" - sau mai bine zis "luna de
miere") dupa ce se casatoreau pentru a intra in casatorie cu dreptul. Mierea este bogata
in vitaminele B (necesare pentru producerea testosteronului) si in bor (ajuta corpul sa
metabolizeze si sa foloseasca estrogenul). Unele studii au aratat ca poate sa creasca
nivelul de testosteron in sange.

Morcovul

Morcovul are si el puteri afrodisiace cand este consumat crud.

Orientalii au descoperit ca uleiul volatil din radacina morcovului este cel cu pricina.

Betacarotenul continut de acestia ridica nivelul de progesteron, un hormon care creste

dorinta sexuala.

Mustarul salbatic

Consumat ca aperitiv, la care puteti adauga oua de prepelita, felii de sunca taiate subtire,
felii de rosii si de telina acoperite cu unt, morcov si ceapa taiata marunt; peste toate se
presara cateva frunze de patrunjel, care pot spori calitatile afrodisiace si estetice ale
gustarii pregatite. Dupa o astfel de gustare poti bea un pahar de vin rosu.

Napraznicul (Geranium robertianum)

Se ia, sub forma de pulbere, o lingurita de patru ori pe zi.

Pentru marirea virilitatii si a vitalitatii, barbatii din zonele de munte obisnuiau sa bea
sucul obtinut prin zdrobirea si stoarcerea acestei plante in combinatie cu lapte si miere
(sau dizolvat in apa). Tot pentru marirea virilitatii se foloseste si tinctura. (1-2 ml de 3 ori
pe zi) Timpul de macerare al tincturii este de 10-12 zile.

Naut

Este un puternic afrodisiac, mai ales pentru barbati. Romanii stiau acest lucru, fapt
pentru care isi hraneau armasarii cu el. Se ia o mana de boabe de naut bine spalate, se
pun intr-o cana de apa calduta si se lasa pana a doua zi dimineata, cand se strecoara.

Zeama rezultata se bea, iar boabele de naut se folosesc in scopuri alimentare.

Nuca

Este recunoscuta actiunea vitaminizanta a nucilor, fiind de retinut prezenta vitaminei E,

cu efect intineritor, reglator al activitatii hormonale, protector al pielii, alaturi de vitamina
F. In plus, nuca este fructul cel mai bogat in cupru si zinc, motiv pentru care este folosita
in tratarea bolilor de inima, a tulburarilor de crestere si a deficientelor imunitare. Aportul
de vitamina E, prezenta unor substante reintineritoare, care protejeaza si curata vasele
de sange, fac din nuci un aliment foarte indicat in tratamentul afectiunilor varstei a treia.
Este de notat efectul benefic al nucilor in prevenirea impotentei vasculare.
Nucsoara

Nu prea are efect asupra femeilor, dar are reputatia de a fi cel mai bun prieten al
barbatului.

Ouale de prepelita

Sunt unele din cele mai folosite afrodisiace si stimulente. Chiar daca sunt de 5 ori mai
usoare decat cele de gaina, contin de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6
ori mai multa vitamina B1 si de 15 ori mai multa vitamina B2... si se pot consuma crude
sau fierte, intr-o salata inspirata, cu sparanghel, telina rasa, morcov si piper negru fin
macinat.

Patrunjelul

Reimprospateaza frumusetea si tineretea. Stimuleaza circulatia sanguina.

Ca afrodisiac, era folosit la prepararea portiunilor ce se dadeau femeilor refractare.

Se face un tratament de 40 de zile, timp in care se administreaza, de patru ori pe zi, cate
o jumatate de lingurita de pulbere de seminte de patrunjel, inainte de masa.

Pentru efecte rapide, se ia o doza unica din urmatorul preparat: doua lingurite de pulbere
de patrunjel si un varf de cutit de piper negru se amesteca bine pana cand se
omogenizeaza. Remediul se ia pe stomacul gol.

Pinul

Siropul de muguri cruzi de pin se prepara astfel: - se spala bine mugurii de pin si apoi se
zvanta putin - se zdrobesc bine mugurii pe o planseta de lemn cu ajutorul unui sucitor tot
de lemn - se pune intr-un vas un strat subtire de miere (mierea trebuie sa fie lichida)
peste care se aseaza un strat subtire de muguri zdrobiti, apoi un nou strat de miere
s.a.m.d. - dupa ce se umple cu straturi intercalate de miere si muguri zdrobiti, vasul se
pune in pamant unde se lasa 3-4 luni -

Dupa trecerea timpului se extractie se face filtrarea. Siropul de conuri se obtine prin
maruntirea, stoarcerea si filtrarea sucului obtinut din acestea, dupa care va fi adaugata
miere 60-70% pentru conservare.

Acest sirop are un termen de valabilitate de 2 ani. Aceste 2 siropuri au efect stimulant
asupra gonadelor, cresc secretia de sperma, imbunatatesc starea de vitalitate. Sunt utile
si pentru cresterea rezistentei la boli, in curele de reintinerire, pentru combaterea
impotentei, a asteniei si a slabiciunii.

Piperul negru

Piperul stimuleaza energia sexuala si reimprospateaza resursele de vitalitate.

Virtutile banalului piper negru au fost descoperite de asiatici inca din vechime: ei
preparau un decoct din 2 lingurite de boabe de piper si un litru de vin. Le fierbeau 15
minute, apoi filtrau vinul.

Tot din piper se poate obtine un sirop. O lingurita de piper, pisat de aceasta data, se
fierbe in 250 ml de apa timp de 15 minute. Se mai lasa 10 minute in ibric si, cu o
jumatate de ora inainte de o intalnire, ia trei-patru linguri de sirop.

Rozmarin

Aceasta planta actioneaza asupra centrilor nervosi si activeaza circulatia sangelui. Unul
dintre componentele lui seamana cu un adevarat hormon sexual. Puterea rozmarinului
poate creste foarte mult adaugand 20 gr de frunze si crengi de rozmarin la 1 litru de
alcool (70 de grade). Lasa-l sa se imbibe timp de o saptamana. Ia o jumatate de lingurita
pe zi dizolvata in apa fiarta.

Samburii de caise

Combat impotenta deoarece contin multa vitamina E.

Scortisoara

Este afrodisiac pentru femei si barbati. Se foloseste pentru combaterea problemelor

asociate cu frigiditatea si impotenta.

Are un efect excitant, stimulent nervos si hipertermiant (mareste temperatura corpului).

Poate fi folosita in doze destul de mari: 4-5 grame odata, exceptie facand persoanele cu
ulcer si cu colonul iritabil. Cea mai eficienta utilizare a sa este in combinatie cu alte
afrodisiace care sa-i seveasca drept suport cum ar fi: mierea, galbenusul de ou, sucurile
si siropurile unor plante afrodisiace (pin, brad, telina, s.a.). Iata un exemplu de reteta
afrodisiaca si revigoranta: scortisoara 2 grame, nucsoara 2 grame, ghimbir 2 grame,
miere 2 linguri, 2 galbenusuri de ou. Se amesteca foarte bine toate componentele dupa
care se consuma cu inghitituri foarte mici si constientizate, asa incat sa ne simtim
patrunsi de energia fierbinte a amestecului.

Sculatoarea (i se mai zice si Viagra romaneasca)

Sub aceasta denumire destul de putin eleganta sunt cunoscute in jur de sase specii de
plante din familia orhideelor (Dactylorhiza maculata, Orchis militaris, Orchis palustris
s.a.), care cresc la noi spontan pe coastele dealurilor, avand efecte asupra barbatilor pe
masura numelui. Din frunzele si radacinile acestor plante se face o plamada in alcool in
acelasi fel ca cea descrisa la branca-ursului, ceva mai sus. Cu acest preparat, administrat
de trei ori pe zi, se fac cure de lunga durata. (mai ales pentru impotenta hormonala-
produsa de atrofierea glandelor sexuale) Este printre cele mai eficiente afrodisiace
masculine. Are un efect rapid, marind apetitul sexual si imbunatatind erectia. Este foarte
puternica si din acest motiv este bine sa fie folosita in doze prescrice.

Se foloseste radacina (tuberculii) sub forma de pulbere, cate un gram de 4 ori pe zi. In
cazul persoanelor care prezinta o accentuata slabiciune se recomanda 1,5 grame de 4 ori
pe zi timp de 40 de zile.

Tinctura se prepara prin macerarea radacinii timp de 12 zile in alcool de 40 grade. Se iau
1-2 ml de 3 ori pe zi. O combinatie foarte buna este formata din sculatoare, busuioc si
telina in parti egale. Aceasta combinatie poate fi sub forma de pulberi (se ia o lingurita
rasa de 4 ori pe zi) sau sub forma de tinctura (se iau 2 ml pe zi).

Sofran

Are proprietati de stimulare ale zonelor erogene. Studiile au aratat ca are calitati similare
cu cele ale hormonilor. Daca vrei sa iti conservi reputatia, ai grija: consumul excesiv duce
la un ras de necontrolat.

Sparanghelul

Crud, cu putin ulei de floarea-soarelui, putina sare si niste piper pisat, acrit cu suc de
lamaie sau otet, era cunoscut pentru proprietatile sale in Extremul Orient, Grecia Antica
si Imperiul Roman

Telina

De efectele telinei ai auzit cu siguranta. Si aceasta se prepara diferit in functie de zona

geografica.
Telina contine vitaminele A, C, B, P si minerale. Este excelenta pentru muschi si subtiaza
sangele. De asemenea, reduce nivelul de colesterol si ajuta arterele sa lupte cu
imbatranirea.

Se poate consuma sub forma de sucuri concentrate, imbunatatindu-i gustul cu siropuri de

fructe exotice, sau cruda sub forma de salata cu maioneza si cu usturoi.

In orientul indepartat se folosesc numai semintele care se mesteca pur si simplu sau se
prepara asemanator cu piperul: 20g de seminte de telina si 10 g de piper negru se fierb
15 minute in 250 ml de apa.

Lasi 10 minute in repaus, strecori, si bei 2-3 linguri tot inainte de marea intalnire.

Europenii sunt mai practici: ei fac o salata de telina si morcov (care se pare ca nu ajuta
doar la agerimea vederii, dar si la cea a simturilor), care este delicioasa si nici nu are
multe calorii – doar 28 kcal la 100g.

Vinul de telina

Lasa sa se macereze timp de trei zile, doua capatani mari de telina bine spalate cu peria,
dar necuratate de coaja, intr-un litru de vin alb, natural . Bea înainte de mese, cate un
paharel .

Mesteca cat mai des crengute de telina crude.

Suc de telina amestecat cu suc de morcovi este tot un stimulent.

Bea zilnic 2 cesti de decoct din radacina uscata si macinat (pune un pumn de planta la un
litru de apa).
Bea 3 cesti de infuzie pe zi facuta dintr-o ramura de telina verde, fiarta intr-un litru de
apa circa 2 minute. Ceaiurile se beau dupa fiecare masa.

Trandafirul

Este tonifiant pentru sistemul de reproducere feminin. Se foloseste in tratarea sterilitatii

si pentru stimularea apetitului sexual.

Usturoiul

Acum mult timp, calugarii tibetani nu aveau voie sa intre in manastire daca au mancat
usturoi din cauza reputatiei acestui aliment. Usturoiul stimuleaza circulatia.
Capitolul 38:

Plante Afrodisiace Exotice.

Calitatile afrodisiace ale alimentelor sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri.
Afrodisiacele contin importante cantitati de albumina, saruri minerale si proteine, care
ridica tonusul, revigoreaza tesuturile si celulele, activeaza circulatia sanguina, stimuleaza
glandele endocrine si maresc gradul de excitabilitate.

Plante afrodisiace exotice:

Avocado

Contine o substanta numita bromocriptina cu efecte stimulante.

Boabele de cacao.

Erau folosite de azteci intr-o bautura tonica – amaruie, similara cu ciocolata calda pe care
o consumam si noi. Boabele de cacao contin o substanta numita feniletilenamina care
mareste libidoul si potenta sexuala.

Ciocolata neagra

E medicamentul ideal pentru obtinerea erectiei. Ciocolata neagra contine epicatechine,

tavonoide care declanseaza eliberarea de substante dilatatoare in endoteliu, peretele
interior al arterelor. Si cat de multa ar trebui sa mananci? Un studiu al Universitatii
California din San Francisco arata ca vasele de sange ale celor care mananca zilnic un
baton de ciocolata neagra de 50 g se dilata cu peste 10%.

Studiul nu a fost facut pe tesut erectil, dar tot ce poate ajuta sistemului endotelial al
corpului tau va fi un ajutor nepretuit si pentru erectii, deoarece penisul este format in
mare parte din tesut endotelial. „E esential ca aceste zone sa fie sanatoase pentru ca
fluxul arterial sa se desfasoare in cele mai bune conditii“, spune dr. Kevin McVary,
profesor de urologie la Universitatea de Nord-Vest. Cauta ciocolata cu un continut mai
mare de cacao, deoarece aceasta contine mai multe tavonoide.

Extractul de Cola.

Consumat masiv in Sierra Leone pentru eliminarea inhibitiei si imbunatatirea

performantelor sexuale, se poate spune ca se gaseste cam in toate colturile lumii prin
intermediul bauturii cu acelasi nume.

Ginseng.

Pe langa calitatile de tonic, Ginsengul are si o actiune stimulanta a sexualitatii. Se spune

ca barbatii se simt foarte bine sub efectul sau, deoarece pastila actioneaza ca un jet de
adrenalina.

Grapefruit

Administrarea constanta de suc de grapefruit creste concentrarea multor substante care

ajuta incredibil la erectie cum ar fi testosteronul, sildenafil (viagra).

Semintele de susan
Susanul are o valoare energetica mare, este bogat in vitamina E si stimuleaza in mod
considerabil virilitatea. In India este supranumit "rasayana" adica "cel care prelungeste
viata". Are un pronuntat caracter Yang. Un produs derivat al susanului este halvaua de
susan si miere, care este unul dintre cele mai bune alimente afrodisiace.

Usturoiul,

Chiar daca nu iti vine a crede, mixat impreuna cu boabe de struguri negrii si servit la un
pahar de vin, nu taie pofta, ci dimpotriva.

Vanilia.

Un alt remediu bine cunoscut peste ocean:

Ia cateva batoane de vanilie si consuma-le intr-un mod cat mai creativ (mesteca-le, daca
suporti iuteala!). Mestecat un timp, fructul de vanilie provoaca o iritatie a uretrei insotita
de o semierectie.

Una dintre calitatile vaniliei, care fac din ea un afrodisiac recunoscut, este aroma sa; asa
ca parfumeaza-te cu vanilie si imprastie-i mireasma in jur.
Capitolul 39:

Amestecuri mai complexe.

In afara de plante si fructe care se consuma mai mult in forma naturala, exista si alte
amestecuri mai complexe.

Ai mai jos cateva retete puternice pentru trezirea pasiunii:

Bautura frantuzeazca:

Foarte “en-vogue” in Franta, se prepara din: o sticla de vin alb, 30 g de Rubarba, 30 g de

ginseng, o lingurita de scortisoara si o lingurita de vanilie. Toate acestea se dau in clocot,
iar bautura obtinuta se consuma calda sau cu gheata.

Caviarul

Si-a castigat renumele de stimulent sexual punand la bataie aspectul de mici perle rosii si
umede, cu obligativitatea de a le aseza reci-reci pe o feliuta minuscula de paine prajita,
crocanta si pe cat posibil muscata jumatate de... partenera! Nu se pot elimina din lectie
CREVETII, roz, proaspat fierti si aromati, mancati de la cate un capat, in acelasi timp, de
amandoi.

Cataplasma Indo-chineza
Se fierb 10 g de ardei iute, 10 g de praf de piper cenusiu si o frunza de nalba intr-un litru
de apa, timp de 30 minute. Se strecoara amestecul printr-o sita deasa si se amesteca
apoi cu faina de orez pana se obtine o pasta omogena. Aplicati aceasta pasta pe penis si
testicule, timp de citeva minute, apoi clatiti cu apa calduta. Efectele energizante si
revigorante sunt imediate. Este bine de precizat faptul ca este interzis abuzul acestei
retete, pot sa apara alergii ale pielii.

Ceaiul Afrodisiac “Naturavit”

Pe care il poti cumpara din comert, serveste-l sub forma de infuzie din 2 lingurite de ceai
la 250 ml de apa.

Ceaiul magic

10g salvie 8 g cimbru 5 g menta

Se face o infuzie din ingrediente care se indulceste cu o lingurita de miere. Se serveste

inainte de masa.

Ciocolata zeilor

Se obtine din 2 linguri de cacao, 2 linguri de miere, o lingurita de vanilie si 250 ml de

apa. Se da in clocot, se raceste si se consuma in amestec cu 20 ml de coniac si cateva
cuburi de gheata.

Cocktail

Ciocolata fierbinte, praf de vanilie, cafea, miere de albine. Toate acestea se amesteca
intr-un cocktail pentru o seara de neuitat…
Elixirul amorului:

-1 litru de vin alb sec

-1 pahar de suc de portocale

-jumatate de pahar de suc de lamaie

-1 pahar de coniac

-1 pahar de lichior de curacao sau Grang-Marnier

-2-3 linguri de miere

-1 lingurita extras de vanilie naturala (lichid sau praf)

-un sfert de lingurita de mirodenii: scortisoara, cuisoare, chimin,

nucsoara, ghimbir - ele pot fi folosite proaspete, taiate marunt sau sub forma de pulbere.

Toate ingredientele se lasa la macerat, timp de cel putin trei zile, in frigider. Se strecoara,
apoi poate fi servit rece.

Elixirul pasiunii:

Se zdrobesc in cantitati egale scortisoara si nucsoara verde. Se adauga apoi radacina de

ghimbir, intr-o cantitate egala cu suma celorlalte doua. Se mai pun trei boabe de piper
negru, trei cuisoare, o lingurita de nucsoara si una de sofran.

Se lasa intreg amestecul la macerat timp de trei zile impreuna cu 250 g de alcool. Dupa
macerare se adauga 25 g de ginseng si o lingurita de miere. Acest amestec se consuma
cu 30 de minute inaintea fiecarei mese, cel mult trei lingurite pe zi. Efectul este garantat
si uluitor.
Laptele de tigru:

Este un vechi remediu chinezesc obtinut din:

1litru de lapte, 1 lingura de drojdie de bere, 100 ml de alcool si miere de albine dupa
gust. In aceasta combinatie se macereaza timp de 6 zile 200 g de smochine, o ceapa
mare si o telina rasa. Se strecoara si se bea cate o ceasca.

Potenta Maxima

Telina 20 gr seminte plus 10 gr piper negru în 250 ml apa. Fierbe circa 15 minute, 10
minute în repaus, se filtreaza. Se consuma 2-3 linguri înaintea actului sexual.

Sculatoarea

O alta planta-minune în caz de impotenta este cea numita în medicina populara

"sculatoare" (Dactylorhiza maculata). Utilizari terapeutice are planta întreaga, în special
tuberculii, acestora atribuindui-se proprietati afrodisiace. Poate fi folosita si de catre
femeile care doresc sa aiba copii. Se fierbe o planta întreaga (inclusiv tuberculii), iar
decoctul obtinut este baut portionat, pe parcursul unei zile. Planta se gaseste în regiunea
montana a Vaii Teleajenului si se recolteaza în prima jumatate a lunii iunie, cand are
eficacitate maxima (în special tuberculii). Cate 6-8 tuberculi se piseaza într-un mojar de
lemn, se pun în 100 ml tuica de casa si se macereaza timp de 12 ore (se pregateste de
seara, pentru a doua zi), apoi se strecoara prin tifon. Are efect rapid! Acest macerat de
sculatoare – "Viagra româneasca", este utilizat de catre barbati, dar poate fi consumat si
de femei, mai putin de hipertensivi, care au nevoie de avizul medicului.

Stridii:

Desigur, nu exista ghid despre afrodisiace care sa nu aminteasca acest atat de indragit
soi de scoica. Se presupune ca zincul pe care-l contin stridiile creste secretia de
testosteron, ceea ce e benefic pentru aparatul reproducator feminin, cat si pentru cel
masculin.

Tinctura magica a atractiei irezistibile Batranii spun ca daca vrei sa atragi în mrejele tale
un barbat sau o femeie, în functie de caz, poti folosi o tinctura magica care nu a dat
niciodata gres...

Fa un ceai concentrat din combinatia mai multor plante, la care se adauga si radacina de
Ginseng, uscata si macinata. Se zdrobesc cate 10 g de scortisoara si de nucsoara verde,
se adauga noua boabe de piper negru, doua trei cuisoare si putin sofran (pe care le
puteti gasi la orice alimentara). Se lasa la macerat trei zile în 250 g alcool de 60 de
grade, se mai adauga apoi 25 g de radacina zdrobita de Ginseng.

Acest macerat puternic afrodisiac se ia câte 3 lingurite pe zi, cu o jumatate de ora înainte
de masa sau de a face dragoste.

Incepi sa simti ca ochii iti stralucesc mai puternic. Si ca celalalt este irezistibil atras. Devi
electrizant... Iar celalalt ramane fascinat urmarindu-te cu privirea. Sucurile dragostei
devin mai abundente si mai inmiresmate...

Tratament naturist contra impotentei sexuale.

(precum si a vitaminizarii si revigorarii organismului)

Reteta-unicat, experimentata pe mai multe persoane de diferite varste, care a dat

rezultate de-a dreptul miraculoase.

Reteta consta din urmatoarele fructe si legume la indemana tuturor celor interesati: 3
bucati telina cat pumnul (circa 1,5 kg), 1 kg morcovi spalati bine cu o perie (pentru a nu
se elimina coaja), 1 kg mere ionatan cu o aroma mai deosebita, 1/2 kg miez de nuca, 2-
3 bucati lamaie, 2-3 bucati portocale, 1/2 kg miere de albine, o sticla vin alb (Tamaioasa
Romaneasca de Cotnari).

Toate aceste fructe si legume se spala, se curata si se dau prin masina de tocat, se
amesteca intr-un vas de plastic sau emailat pana ce toata aceasta compozitie se
omogenizeaza, apoi se pune la borcane tinute la frigider timp de o saptamana, pentru
macerare.

Se folosesc cate doua linguri de trei ori pe zi inainte de mesele principale cu o jumatate
de ora. Timp de 20 de zile, concomitent, se folosesc circa 60-80 g grau/zi incoltit, care se
poate consuma cu compot sau fructe de sezon, aceasta timp de 30 de zile, apoi pauza o
luna, dupa care se reia aceasta cura naturala pana ce organismul este complet revigorat.

Acid Nicotinic

Nu te grabi sa inghiti o tigaraa Acidul nicotinic, cunoscut si ca “Vitamina B3”, se gaseste

in avocado, smochine, arahide, sparanghel. Vasele de sange nici nu vor simti ca le-ai
somat sa se dilate!
Capitolul 40:

O resetare a sistemului reproductiv.

Ierburi pentru barbati.

Sistemul reproductiv masculin, necesita din cand in cand o revigorare speciala care poate
fi creata cu ajutorul ierburilor. Barbatii sunt atat de orgoliosi incat nici nu admit cand se
simt rau.

Uneori si barbatii ajung la un echivalent al menopauzei la femei.

Aceasta reteta de ierburi o sa-ti reseteze sistemul sexual.

Cum am mai mentionat, modul de incepere este prin refacerea dietei si introducerea de
exercitii fizice. Mananca sanatos in fiecare zi, si va deveni un obicei. Fa exercitii si va
deveni un obicei. Sper ca ai prins ideea ca nu trebuie sa participi la concursuri de
frumusete.

Cu cat mai mult o sa ramai intr-o forma fizica buna si activa, cu atat mai mult o sa poti
sa duci o viata sexual activa. Acum, asta ti-a captat atentia, nu-i asa? Exista o corelatie
directa intre acestea doua. Este incredibil cat de mult te ajuta un antrenament la sala,
atunci cand o sa ajungi in pat.

Fiecare barbat ajunge intr-o perioada a vietii sale cand nivelul de testosteron scade,
nivelul de estrogen devine confuz. Dieta, exercitii, vitamine naturale si ierburi, te vor
ajuta sa te echilibrezi la loc, sa balansezi hormonii confuzi si sa restaurezi armonia in
mintea, trupul si spiritul tau.

Urmatoarea combinatie de ierburi naturale poate restaura balanta:

Aceasta este folosita pentru o resetare a echilibrului hormonal:

• Wild Yam (radacina) (Dioscorea villosa)

• Black Cohosh extract (Cimicifuga racemosa)

• Saw Palmetto

• Damiana

• Ovaz

• Frunze de zmeura

Combina parti egale ale acestor ierburi. Ceai sau capsule. Ia o data sau de doua ori pe zi,
patru zile pe saptamana, timp de 3 luni. De asemenea poti utiliza si produse ca polenul
de albine sau fagurele.

Cupleaza acest regim cu o dieta potrivita si cu antrenament pentru un efect maxim.

Folosirea extinsa a tratamentului nu este recomandata, doar un ciclu de 3 luni, apoi
cateva luni de pauza, doar cand este necesar.

Alta metoda consta din urmatoarea combinatie:

Poti incerca o combinatie de ghimbir, ginseng, damiana, saw palmetto si menta, cate 3
capsule din fiecare pe zi, luate zilnic pe o perioada de doua luni. Aceasta o sa te ajute sa
iti tonifici si sa iti reglezi hormonii si sistemul reproducator, si poate usura orice cauza
fizica.
Capitolul 41:

Cresterea energiei.

Unul dintre cele mai bune moduri de a creste energia sexuala este prin a suplimenta
alimentatia ta zilnica cu produsele albinelor.

(De multe ori, ceea ce ne lipseste este energia sexuala, adica avem libido si atractie
sexuala, erectia poate aparea si ea, dar se pare ca avem o lipsa majora de energie
sexuala. Acesta este un mod eficient de a mari acesta energie)

Desigur ca produsele albinelor vindeca si ajuta la mult mai multe boli si are si alte efecte
pozitive, dar aici o sa ne concentram mai mult asupra generarii de energie sexuala,
asupra maririi potentei, circulatiei sangelui prin penis si cresterea libidoului. Produsele
albinelor au fost folosite din timpuri antice pentru hrana, nutritie si vindecare. Polenul,
fagurele, propolisul si mierea sunt foarte practice pentru hranire si vindecare.

Frumusetea acestor produse este ca stiinta este incapabila sa multiplice aceste produse
ale albinelor asa ca ele pot fi doar naturale.

Doar albinele pot face aceste produse.

Mierea poate face mai multe nu doar sa iti indulceasca ceaiurile naturale.

Ea contine glucoza, fructoza, proteine, hormoni, acizi organici si carbohidrati. Contine de

asemenea un amestec complex de vitamine, minerale, si alte elemente importante.
Mierea neprelucrata contine enzime care sunt vital de importante pentru functionarea
perfecta a sistemelor noastre.

Mierea este o sursa de energie rapida, si nu are nevoie ca corpul sa o proceseze.

Mierea a fost folosita de secole pentru a vindeca, se pare ca egiptenii o foloseau de acum
4000 de ani.

Incearca polenul de albine. Polenul de albine reface intreg corpul, dar are ca tinta
sistemul reproductiv, imunitar si nervos.

Este foarte cunoscut deoarece este un nutrient complet si are capacitatea remarcabila de
a genera energie. El ajuta la corectarea si la stabilizarea reactiilor corpului.

Studiile arata ca un om poate trai cu apa si cu polen de albine o viata intreaga. Contine
fiecare substanta ceruta pentru a sustine viata.

Datorita continutului lui, ajuta la intarirea inimii, ajuta la lupta impotriva anemiei, si ajuta
la reglarea tensiunii marite prin faptul ca regleaza circulatia sangelui. De multe ori este
folosit de atleti pentru cresterea rezistentei si a fortei.

Polenul de albine te ajuta sa dai jos grasimea, si te poate ajuta sa iti controlezi
greutatea.

Multi oameni care folosesc polenul regulat, mai ales la varsta a doua, sustin ca au o
sanatate fizica si psihica sporita, sugerand ca poate fi un tonic efectiv pentru lupta
impotriva imbatranirii.

Este gasit de asemenea si in unele plante afrodisiace printre care si ginsengul.

Este o formula anti imbatranire si ajuta la impotenta, infertilitate, menopauza si
problemele de prostata.

Fagurele – Acesta este creat pentru hranirea reginei albinelor.

Este atat de puternic si de hranitor incat poate dubla viata unei albine. Este evident ca
aceasta este una dintre cele mai “potente” mancaruri.

Fagurele este un stimulent hormonal, el mentine echilibrul hormonilor si regleaza functiile

metabolice.

Creste energia pentru toate varstele, facandu-l foarte valoros pentru tratarea bolilor
cronice si a impotentei sexuale. Revitalizeaza corpul.

Ajuta si la anxietate si depresie, fara a avea efectele secundare ale medicamentelor.

S-a dovedit ca fagurele poate reduce nivelul colesterolului si al lipidelor. Protejeaza

ficatul, construieste tesuturi si muschi, adauga vitalitate sexuala, stimuleaza memoria,
regleaza greutatea.

Propolisul – Este ca si produsele de mai sus, continand toate vitaminele existente in afara
de vitamina K. In Rusia este folosit pentru marirea energiei in timpul recuperarii dupa
accidente.
Capitolul 42:

Totul despre pastila albastra (Viagra).

CE ESTE VIAGRA?

Nu ai fii sigur ca ar fi un manual despre imbunatatirea erectiei daca nu am aminti de

Viagra.

Asa ca ai mai jos cateva informatii pe care poate o sa le gasesti utile.

Viagra dovedeste faptul ca aproape fiecare caz de impotenta poate fi tratat.

Acesta este un tratament.

A fost teribil de eficienta in a rezolva aceasta problema.

Dar tu vrei sa iti imbunatatesti si starea de sanatate, nu doar masinaria sexuala.

Pe scurt Medicamentele functioneaza pe urmatorul principiu:

Fosfodiesteraza de tip 5 (PDE-5) este enzima predominanta care se gaseste in tesutul

erectil al penisului uman si a carei inhibitie este necesara producerii si mentinerii erectiei.
Inhibitorii de PDE-5 blocheaza respectiva enzima pentru a imbunatati sau pentru a
prelungi erectia.

Viagra mai este denumita Drogul Minune. 30 de milioane de barbati din Statele Unite
sufera de disfunctii sexuale.

Viagra a devenit un fenomen pentru tratamentul acestor disfunctii. Prescriptia ei ca

medicament se face abundent in aproape 100 de tari.

Este o pastila discreta care se ia numai atunci cand vrei sa ai parte de sex. Ea permite
barbatului sa obtina erectie si sa o mentina pentru a fi apt din punct de vedere sexual.

Cum actioneaza de fapt Viagra? Cand barbatul este excitat arterele penisului se
relaxeaza, se dilata si permit umplerea acestora cu sange. Venele care transporta de fapt
sangele inapoi sunt compresate, astfel ca se mentine o cantitate de sange mare in penis.

Penisul se mareste rezultand astfel erectia; daca nervii sau vasele de sange nu
functioneaza perfect atunci barbatul in cauza nu va obtine erectia. Dupa ejaculare erectia
dispare.

Deci Viagra determina umplerea penisului cu sange oferind erectie.

Cat de eficienta este Viagra? Statisticile sunt destul de bune. Viagra imbunatateste
potenta la 4 din 5 barbati adica la 82% din pacienti ce au disfunctii erectile. Viagra nu
este pentru femei si copii deci atentie.

Daca te decizi sa folosesti Viagra trebuie sa ai o inima sanatoasa, daca folosesti

medicamente ca nitroglicerina pentru calmarea durerilor de piept atunci nu lua viagra.
Dealtfel orice fel de nitrati.

Consulta mai intai medicul.

Trebuie sa intelegi ca, cu Viagra, trebuie sa fii excitat sexual ca sa obti o erectie. Daca iei
Viagra si nu esti stimulat sexual, nu se va intampla nimic.

NU O SA OBTII O ERECTIE DOAR DACA IEI O PASTILA. Viagra nu este un hormon sau un
afrodisiac. Este o prescriptie medicala.

Viagra se administreaza cu o ora inainte de marea partida, i-si face efectul dupa 30 de
minute si poate dura pana la 4 ore. Se prezinta la doze de (25, 50, 100 mg). Viagra se ia
de altfel o data pe zi.

Bineinteles ca sunt si efecte negative. Se poate sa nu dureze sau sa te tina cateva ore,
de asemenea supradoza are efecte mai severe ca dureri de cap, tulburari faciale, deranj
stomacal, sensibilitate la lumina, efectul "stele verzi", iar daca erectia dureaza mai mult
de patru ore poate fi dureroasa si va trebui sa mergi la doctor.

Barbatilor care iau nitroglicerina pentru boli de inima(fie ca este sub forma de tablete,
spray sau plasturi) nu le este indicat a folosi viagra.Cele doua medicamente combinate
pot duce la scaderea tensiunii arteriale.

Atentie! Orice medicament pentru potenta sau pentru tratarea organelor genitale trebuie
luat doar cu avizul medicului. O doza prea mare poate duce la ultima erectie.

De fapt, exista 4 tipuri de medicamente existente in farmacie pentru tratarea impotentei.

Un pont!!!

Trebuie mentionat ca cel mai bine iesi daca cumperi o doza mai mare si o imparti,
deoarece este mult mai ieftin.

De exemplu poti cumpara Cialis generic, care functioneaza la fel ca brandul Cialis,
deoarece contin acelasi ingredient (Tadalafil). Daca poti folosi Cialis (deoarece asa ti-a
spus doctorul), Cialisul generic este de asemenea bun pentru tine. Doza normala este de
10 mg.

Fiecare pastila de 20 mg poate fi impartita in jumatate. Sau poate mai putin:)? Se

rezolva problema daca administrezi o doza de doar 3 mg? Ar trebui sa testezi.

Ai putea cumpara Viagra de 100 mg si sa o imparti in 4 de exemplu.

Sau chiar sa o imparti in 8, si tot isi face efectul.

Viagra. Levitra. Cialis. Uprima

Despre Levitra. Levitra este al doilea tratament pentru disfunctia sexuala, dupa viagra si
a fost aprobata in SUA, sept. 2003 - de FDA (Food and Drug Administration). Levitra
actioneaza in acelasi fel ca si viagra, dar a fost lansata cu o serie de imbunatatiri fata de
aceasta.

Rezultatele au aratat ca levitra actioneaza mai repede si are mai putine efecte secundare
decat viagra. Mai mult decat atat, s-a demonstrat ca acest medicament a imbunatatit
erectia si in cazul barbatilor a caror impotenta era cauzata de alte boli cum ar fi diabetul
sau suferisera o operatie de prostata. Depasind viagra, aceasta noua tableta isi produce
efectul in aprox.25 minute si actioneaza timp de 5 ore. Levitra are putine efecte
secundare, putand cauza dureri de cap sau guturai. Daca ai o erectie mai mult de 4 ore
sau tulburari de vedere mergi urgent la doctor.

Despre Cialis. Cialis, medicament ce se administreaza oral pentru a trata disfunctia

erectila, este cel de-al treilea medicament de acest gen care primeste sprobare FDA.

Spre incantarea celor afectati de impotenta, acesta pilula isi produce efectul in 15-20
min. si dureaza timp de 36 de ore. Poate fi luat chiar si dupa o masa imbelsugata, pentru
caracteristicile sale fiind numita "Pilula Weekend-ului".

Cialis are putine efecte secundare, putand cauza dureri de cap, dureri de spate,
indigestie, inrosirea ochilor sau ameteli. Cu toate acestea, pentru barbatii care au realizat
documentatia necesara pentru aflarea cauzelor impotentei lor si au cerut sfatul
specialistului cialis este extrem de sigura.

Despre Uprima. Uprima este un tratament pentru disfunctia sexuala, disponibil in Europa,
asteptandu-se aprobarea ei si in SUA. Una dintre calitatile majore ale uprimei este viteza
cu care actioneaza. O data dizolvata sub limba, testele au aratat ca erectia se produce in
10 min.

la 34% din cazuri si in 20 min. la cele 77% ramase. Acesta constitue un mare avantaj al
uprimei, care actioneaza cu 200% mai repede decat viagra. Spre deosebire de celelalte
trei tratamente, uprima ajuta la obtinerea erectiei stimuland acea regiune din creier,
numita hipotalamus. Uprima are putine efecte secundare, putand cauza dureri de cap,
ameteli, somnolenta. In cazul in care simti dureri in piept sau aveti tulburari de vedere
mergeti urgent la doctor.

Mentionez ca cialis ete folosita uneori cu mare succes atunci cand viagra si levitra
esueaza.
Capitolul 43:

Presopunctura si Acupunctura.

Am primit mai multe scrisori de la utilizatorii nostrii care ne rugau sa introducem in

manual si un tratament pentru reechilibrarea energiilor cu ajutorul presopuncturii.

Prezentam un articol care ar putea fi de folos :

Presopunctura pentru impotenta:

In randurile de mai jos, vom incerca sa va furnizam informatii despre diferite modalitati
de abordare a acestui subiect, informatii, pe care vi le dorim cat mai folositoare. Fiind
practicant TCM (medicina chineza si acupunctura) voi fi poate uneori subiectiv, insa rata
de succes a tratamentului alternativ / complementar, indeosebi TCM, este de cele mai
multe ori superioara medicinei alopate.

Vom completa articolul de mai jos continuu, oferind cu draga inima sugestii si sfaturi de
medicina alternativa care va vor putea ajuta sa scapati de acesta problema, sau sa o
evitati pana la o varsta cat mai inaintata. Dintre acestea putem mentiona: elemente de
nutritie, reflexologie si plante medicinale (herbologie chineza si occidentala).

Daca aveti intrebari specifice, intrebati-ne. Mai rau decat sa nu va putem raspunde, nu se
poate intampla.. in plus Viagra este o solutie de moment.
1.Masati punctele B23 si B47 - Folosind dosul palmelor (sau chiar fata palmelor daca va
este comod) masati in sus si in jos spatele de la talie in sus cat se poate (inspiratie in
sus, expiratie in jos din ce in ce mai repede), incercand sa incalziti spatele pentru circa 1
minut.

Apoi prindeti cu degetele spatele apasand puternic partea laterala a muschilor spinali
pentru inca 1 minut.

2.Masati St36 Stand pe scaun sau pe pat asezati piciorul stang cu talpa pe podea.
Aduceti piciorul drept in pozitia picior peste picior, oprind insa calcaiul in dreptul punctului
St 36. Apasati si frecati energic timp de 1 minut. Schimbati picioarele si procedati la fel si
la piciorul drept.

3.Presati Ki3 si Ki1 - Sedeti confortabil si aduceti calcaiul stang asezat pe coapsa
dreapta. Prindeti cu degetul mare de la mana dreapta punctul Ki1 si cu
cel de la mana stanga punctual Ki3 (vedeti figura alaturata). Apasati aceste doua puncte
timp de 2 minute concentrandu-va sa respirati adanc cu respiratie abdominala (ombilicul
urca - ombilicul coboara;

respiratia sa nu fie zgomotoasa). Schimbati picioarele si apasati punctele K1 - K3 la

picorul drept, pentru inca 1 minut.
4.Apasati CV2-CV6 - Lungiti-va pe podea (pe covor sau pe o salteluta subtire) avand
picioarele intinse (genunchii putin indoiti). Puneti degetele de la una din maini pe
abdomen pe punctele CV2, CV3, CV4 incepand de la osul pubic, iar cealalta mana prinde
punctele CV5, CV6, spre ombilic. Inchideti ochii si respirati adanc; apasati ferm punctele
cu degetele pentru 2 minute.

Aplicand caldura pe aceste puncte fortificati energia

sistemului de reproducere (deficienta energetica a
rinichilor in general). Puteti folosi comprese cu sare
uscata calda, sticla cu apa calda, o perna electrica sau
chiar un uscator de par, rezultatul va fi asemanator.
Oricum, in ceea ce ne priveste, preferam sarea grunjoasa
incalzita si pusa intr-un saculet de panza; sarea este cea
mai aproape de energia rinichilor si daca sunteti suficient de sensibil la energie, veti simti
diferenta.

5.Apasati Sp 12 si Sp 13 -
Cu degetele de la ambele
maini apasati pe fiecare
parte a zonei inghinale in
asa fel incat sa simtiti
pulsul arterei care se trece
printre aceste puncte si
organele sexuale. Pentru a stimula aceste puncte mai puternic, asezati-va pe abdomen si
plasati palmele sau pumnii in acesta zona. Puneti fruntea sau barbia pe podea pe de-o
parte si degetele de la picioare in cealalta parte. Inspirati si ridicati picioarele in sus
sprijinindu-va doar fruntea/barbia de podea. Acesta va pune presiune pe aceste puncte
de potenta foarte importante.

Respirati adanc (respiratia abdominala) pentru 30 de secunde cu picioarele in acesta

pozitie (merita efortul!). Lasati picioarele jos si asezati mainile in parti pe podea, intr-o
pozitie cat mai relaxanta.

Respirati usor si odihniti-va pentru 2 minute in acesta pozitie.

6. Apasati punctele B27- B34 Asezati-va pe spate pe podea, genunchii indoiti si palmele
una peste alta sub osul sacru. In acesta pozitie balansati genunchii de-o parte si de alta
astfel incat sa masati zona respectiva pentru 1 minut

7. Repetati pozitia 4 de mai sus

Incercati sa faceti acest exercitiu, zilnic - este un exercitiu foarte puternic (daca il faceti)
si veti simti efectele, de obicei dupa cateva zile, pana in 2 saptamani. Dati-va timp si
aveti rabdare sa faceti pasii mai dificili (cel de la pasul 5 de exemplu). Nu sunteti in
competitie cu nimeni. Important este sa il faceti cu regularitate. Va veti mentine astfel
vitalitatea in general si cea sexuala in special, pana la o varsta tarzie (nu exagerati insa…
faceti totul cu masura)..

(dupa Michael Reed Gach - autor al Presopunctura punctelor puternice)

Acupunctura

Rezultatele unei cercetari publicate in International Journal of Impotence Research

sugereaza ca acupunctura poate vindeca disfunctia erectila autoindusa. (Stai linistit,
acele se infig in spate.)

„In disfunctia erectila psihogenica, e afectat echilibrul dintre sistemul

nervos simpatic si cel parasimpatic“, explica dr. Paul Engelhardt, autorul studiului.

„Medicina traditionala chineza incearca sa restabileasca acest echilibru.“ Suna ca o

metoda feng-shui, dar functioneaza: 64% dintre barbatii care au facut sedinte de
acupunctura timp de 6 saptamani si-au recastigat potentialul si nu au mai avut nevoie de
alt tratament.

Aceasta metoda antica chinezeazca pentru vindecare implica introducerea unor ace in
puncte specifice de pe corpul uman.

Acupunctura a ajutat multi barbati impotriva disfunctiei erectile.

Capitolul 44:

Alte plante si suplimente ajutatoare.

Impotenta poate fi cauzata de foarte multe motive. Medicina chinezeasca a reusit sa le

trateze pe toate cu succes folosind tratamente stravechi oferind oamenilor posibilitatea
de a se bucura de o viata sexuala normala.

Acestea nu au efecte secundare si multi barbati se refera la aceste plante cu numele de

“Viagra naturala”

Black Cohosh

Denumire stiintifica: Cimcifuga racemosa

Medical: Este util la toate conditiile care au de-a face cu artrita.

Imbunatateste circulatia sangelui, si e folosit impreuna cu alte plante pentru a trata

simptomele menopauzei. Poate fi otravitor in doze exagerate. Contine o chimicala care se
aseamana cu estrogenul.

Religios: Se spune ca alunga pesimismul.

Catuaba Bark

Catuaba are o lunga istorie in medicina bazata pe plante si ca afrodisiac. Indienii Tupi din
brazilia au descoperit prima data calitatile acestei plante si in ultimele secole, s-au
compus multe melodii laudandu-i calitatile. Oamenii din apropiere au folosit catuaba de
generatii si este cea mai vestita planta afrodisiaca din Brazilia. In statul Minas este o
vorba care spune “Pana cand un tata ajunge la varsta de 60 de ani, copilul e al lui, dupa
aceea, copilul e al catuabei”. Conform Dr. Meira Penna, catuaba “functioneaza ca un
stimulant al sistemului nervos, mai ales atunci cand cineva are de-a face cu impotenta…
este un afrodisiac inocent, fara niciun efect secundar.

Damiana

Denumire stiintifica: Turnera diffusa

Medical: Damiana este folosita pentru a regla ciclul femeii. Este folosita de asemenea
pentru a stimula apetitul sexual. Este buna pentru problemele de urinare si de nervi,
precum si la hipertensiune arteriala.

Religios: Damiana este folosita pentru a incita pasiunea, si pentru a avea vise erotice.

Forskolina

Este componenta activa a plantei Coleus forskohlii.

Cunoscuta pentru potentialul ei de lupta impotriva grasimii, forskolina dilateaza vasele de

sange si chiar creste nivelul de testosteron. Toate aceste beneficii se datoreaza capacitatii
plantei de a activa adenilat ciclaza, o enzima care creste nivelul intracelular al unei
importante molecule cunoscuta sub numele de CAMP.

Molecula de CAMP poate ajuta direct la mentinerea pomparii testosteronului de

catre testicule. Incearca 20-50 mg luate de doua-trei ori pe zi.

Gingko Biloba

Termen stiintific: Gingko biloba

De mai mult de 5000 de ani, Gingko a fost prescris in medicina chineza. Gingko este
cunoscut pentru faptul ca mareste circulatia sangelui spre creier, care poate ajuta la
energizarea creierului si a sistemului central nervos. Gingko mareste circulatia sangelui,
oxigenarea, si creste mai ales circulatia sangelui prin organele genitale si imbunatateste
functia sexuala si puterea erectiei tale.

Intr-un studiu recent, 78% dintre barbatii cu probleme de impotenta au raportat o

imbunatatire semnificativa – fara efecte secundare.

Medical: Este folosit in tratarea pierderii memoriei, si pentru tratarea ranilor capului. Este
folosit si pentru problemele de circulatie ale sangelui, pentru intarirea sistemului cardiac,
impotenta, asm, alergii care afecteaza respiratia, si sindromul Alzheimer in stadiile
incipiente. Proprietatiile lui permit deschiderea venelor mici, ajutand imbunatatirea
circulatiei sangelui catre toate organele si in special catre inima.

Religios: Gingko este recunoscut pentru imbunatatirea memoriei. Se spune ca un ceai de

gingko inainte de culcare face posibila reamintirea viselor.

Ginseng

Panax quinquefolia(American ginseng), Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng),

Panax Medical: Ginsengul stimuleaza corpul pentru a trece peste orice fel de boala, fizica
si mentala. Este folosit pentru a scadea tensiunea, impotriva depresiei si mai ales este
cunoscut ca un stimulent sexual.

Radacina uscata este folosita pentru vindecari. Este folosit din timpuri antice pana in
prezent impreuna cu alte ierburi pentru a trata tot felul de boli incluzand cancerul,
problemele digestive, memoria.

In timpul menopauzei este folosit pentru a reinvia sistemul si pentru a echilibra hormonii,
si de asemenea pentru a retrezi poftele sexuale.

Religios: Ginsengul este folosit pentru a pazi sanatatea ta, si pentru a atrage iubirea. De
asemenea, mareste potenta sexuala.

Hawthorn

Denumire stiintifica: Crataegus oxycantha Medical: Este eficient in tratarea insomniei.

Hawthorn este folosit de secole pentru tratarea bolilor de inima, folosit regulat intareste
muschii inimii.

Aceasta se gaseste in pomul de hawthorn. Hawthorn este un extract natural minunat cu

multe efecte cardiovasculare impresionante.

Mareste elasticitatea arterelor si intareste inima, in timp ce scade de asemenea tensiunea

arteriala si actioneaza ca un usor solvent asupra plagilor de pe artere. Este aprobat oficial
pentru folosinta farmaceutica in Germania, studiile guvernului arata ca planta nu prezinta
niciun efect secundar

Licopenul:

Alt nutrient care se numeste licopen, si este gasit in rosii, este foarte important pentru
sanatatea sexuala. Testiculele contin mai mult licopen decat oricare alta parte a corpului,
dar barbatii impotenti au un nivel foarte scazut. Acest nutrient este cel mai bun
antioxidant, de multe ori mai puternic decat vitamina C si E. Antioxidantii sunt cheia spre
longevitate.
Ajuta mult la prostata. Aceasta explica de ce barbatii din regiunea Mediteraneana, unde
rosiile fac parte din fiecare masa, au foarte putine incidente cu problemele de prostata, in
comparatie cu barbatii din alte tari.

Maca

O mancare traditionala si o planta medicinala care creste in regiunea tarii Peru. Este
privita ca o mancare foarte nutritiva si un leac care ajuta la marirea fortei si a rezistentei,
si actioneaza ca un afrodisiac.

Maca este o alternativa pentru barbatii care vor sa trateze disfunctia erectila, ejacularea
precoce, sau vor sa isi imbunatateasca performantele sexuale sau chiar sa isi mareasca
dimensiunea penisului. Acestea pot fi obtinute deoarece Maca mareste capacitatea
tesutului erectil al penisului (Corpul Cavernos), astfel incat poate intra mai mult sange in
penis umpland tesutul erectil si astfel obtinandu-se o erectie mai prelungita si mai
puternica. Maca este cunoscuta si pentru faptul ca mareste dorinta sexuala si de
asemenea pentru ca este capabila sa blocheze si anxietatea performantei (unul dintre
motivele psihice ale DE)

Muira Pauma

O tufa care creste in Brazilia, cunoscuta si sub denumirea de “lemnul potentei” ajuta la
lipsa dorintei sexuale si la inabilitatea de a mentine o erectie. Un recent studiu clinic i-a
validat potentialul.

Saw Palmetto

Denumire stiintifica: Serenoa repens, S. serrulata

Medical: Folosit pentru toate bolile. De asemenea este foarte folositor pentru toate bolile
glandelor reproducatoare si pentru organele reproducatoare. Este folosit si pentru
tratarea bronsitelor si a asmului. Este cel mai cunoscut pentru tratarea maririi prostatei.

Tribulus Terrestris

Este un stimulator natural al testosteronului, ce creste nivelul de testosteron liber prin

stimularea productiei hormonului luteinizant (LH). Când nivelul LH este crescut, productia
naturala de testosteron este de asemenea ridicata. Hormonul luteinizant este în stransa
legatura cu libidoul. Din acest motiv, Tribulus a fost folosit înca din antichitate pentru
probleme sexuale, cum ar fi cresterea fertilitatii si imbunatatirea performantelor sexuale.
Studii recente au demonstrat ca, dupa o luna de administrare a produsului Tribulus,
mobilitatea si numarul spermatozoizilor cresc considerabil. Datorita nivelului crescut de
testosteron liber, Tribulus s-a dovedit a fi un supliment foarte bun pentru sportivii ce
doresc o crestere în masa musculara si forta pe cale 100% naturala.

Vitamina E

Si-a primit reputatia de “Vitamina Sexului”

S-a vehiculat de multe ori ideea existentei unei legaturi intre vitamina E si sex. Studiile in
domeniu au aratat ca, intr-adevar, tocoferolii maresc fertilitatea, atat la barbati cat si la
femei, si au un efect pozitiv asupra potentei masculine. Cand a fost testata pe animale de
laborator, a dat fiecare semn ca isi merita numele.

Faptul ca vitamina E influenteaza comportamentul sexual ramane de dovedit, insa multi

adepti ai ei sunt convinsi de acest lucru.

Wild Yam

Denumire stiintifica: Dioscorea villosa

Medical: Ajuta ficatul si sistemul endocrin. Este folosit de asemenea in reglarea
sistemului femeii, in special pe timpul menopauzei si a bolilor menstruale, si de
asemenea pentru tratarea infertilitatii.

Yohimbe

Atentie!!! Daca ai probleme vasculare, acest tratament cu yohimbina este contraindicat.

Luata in cantitati necorespunzatoare, poate fi periculoasa.

Pentru momente ocazionale, cand vrei sa incerci ceva puternic, poti incerca Yohimbe.
Este unul dintre cele mai puternice afrodisiace si stimulente sexuale. Totusi, trebuie sa fii
atent ca o doza prea mare, sau o utilizare prelungita, e foarte toxica ficatului, si poate
cauza o scadere brusca a tensiunii sangelui.

Daca ai o tensiune marita, sau scazuta, sau probleme cu inima si cu ficatul, e mai sigur
sa nu te atingi de yohimbe, si sa incerci celelalte afrodisiace. Sa nu folosesti mai mult de
una sau doua pastile de yohimbe, depinde de greutatea ta, inaltime si varsta. Nu mai
mult de o data sau de doua ori pe luna, si doar pentru evenimente “importante”.
Capitolul 45:

Mentinerea intimitatii.

A trece peste aceste probleme erectile poate fi destul de dificil intr-un cuplu.

Pana treci peste aceste perioade, trebuie sa stii ca actul sexual nu e singura modalitate
de a fi intim cu partenera ta.

Exista moduri sexuale si non-sexuale de a ramane apropiati. De multe ori, femeile pun
mai mult pret pe cele non-sexuale.

Uite aici cateva sfaturi:

• Vorbeste despre sentimentele tale: A va arata modul in care simtiti unul despre
celalalt va poate aduce unul pe celalalt foarte aproape. Vorbeste deschis cu
partenera ta despre nevoile fiecaruia si despre ingrijorarile fiecaruia ajuta la
depasirea barierelor spre o relatie sanatoasa.

• Participati la interese comune: Hobby-uri, activitati sportive, sau activitati

voluntare poate apropia un cuplu foarte mult atunci cand impartasesc interese
comune.

• Fa-ti timp pentru a ramane impreuna doar voi doi: Faceti baie impreuna, o cina la

lumina lumanarilor, o plimbare in parc, la un eveniment sau concert, sau doar sa

 va strangeti in brate in pat.

• Experimenteaza multe tehnici sexuale: Invata noi tehnici sexuale care pot aduce

placere fara intercurs. Se gasesc multe carti despre practici sexuale interesante.

• Mergeti impreuna la un terapist sexual: Un specialist va poate ajuta foarte mult

la problemele de cuplu.

• Si la final, distrati-va incercand tehnici noi si diferite, pozitii, accesorii, etc. Exista

multa speranta si poti avea o viata sexuala implinita si satisfacuta. Nu pune

presiunea deasupra ta.

Bucura-te de viata si fii optimist!

Jocuri de sex pe care sa le faci alaturi de partenera ta:

Uneori, ai nevoie doar de ceva mai incitant pentru a readuce dorinta sexuala si libidoul.

Lipsa dorintei poate fi de asemenea o problema. Incearca ceva diferit pentru a marii
excitarea. Incearca la un alt moment al zilei, o locatie diferita, o pozitie diferita, orice ti-
ar putea marii excitarea, atata vreme cat esti in siguranta si amandoi adulti sunteti de
acord, bineinteles! Intotdeauna sa tii minte ca cel mai important organ sexual al unui
barbat sau al unei femei este chiar creierul.

Uite aici cateva idei:

Jocuri standard de sex

• Doctor si pacient
 • Imagineaza-te ca un pacient care are nevoie de un control ginecologic

• Intalnirea iubitei tale intr-un bar pentru prima oara (sa te joci asa la un bar

adevarat)

• Ce ai face sa iti agati iubita intr-un bar? Cum a-ti flirta unul cu celalalt?

• Stapan si Sclav

• Sclavul trebuie sa urmeza toate indicatiile stapanului

• Va aflati pe o corabie, incercand sa evitati rechini care s-ar putea sa o atace

• Voi doi trebuie sa evitati impreuna toti pestii care vor sa va manance

Joc erotic pentru partenerul "plictisit"

Exista doua genuri de oameni: "plictisitul" si "plictisitorul". Acest sfat este pentru
"plictisit". De fapt, persoana care e "plictisita" ar trebui sa implementeze acest joc fara
stiinta celuilalt.

Cum functioneaza jocul. Inainte ca plictisitul sa ajunga acasa, plictisitorul va bloca lumina
electrica, va aprinde niste betisoare si lumanari si se va imbraca intr-o tinuta sexy. O
tinuta sexy poate insemna un costum de scolarita sau o lenjerie transparenta. Apoi
partenerul plictisitor ar trebui sa se situeze in mijlocul sufrageriei/dormitorului inconjurat
de perne mari si pufoase. Cand partenerul va veni acasa, el/ea va incerca imediat sa
aprinda lumina.

Desigur, aceasta nu va avea succes. Si apoi o sa inceapa sa se indrepte catre luminile

slabe si o sa te gaseasca intins(a) pe perne pe jumatate dezbracat(a). Partenerii isi vor
da pantalonii jos imediat si vor fi gata de treaba. Altii vor trebui sa lucreze putin. De fapt,
la inceput, el/ea s-ar putea sa iti spuna ca are multa treaba de facut, sau nu e in starea
aia sau chiar sa-ti spuna ca arati prostesc.

Indiferent de ce se intampla, tu, partenerul plictisit trebuie sa iti mentii aparenta

seducatoare si sexy. Prin aceasta vreau sa spun ca ar trebui sa ii spui partenerului tau ca
s-ar putea sa arati prostesc, dar te afli aici ca sa le indeplinesti orice dorinta (imagineaza-
te ca esti un star intr-un harem si trebuie sa iti convingi partenerul ca tu esti cel/cea mai
bun/a). Apoi ar trebui sa ii oferi un masaj la picioare, sau un pahar de vin, sau niste
struguri pe care ai putea sa ii inmanezi cu mana ta. La urma, pentru cei mai dificili
parteneri, ar trebui sa iti reimprospatezi memoria despre activitatile lor preferate, care ar
putea contine un joc sportiv, valorile la bursa, politica si sa o/il seduci in bratele tale.
Misiunea ta e sa iti seduci partenerul cu orice tactica posibila.

Joc erotic pentru partenerul "plictisit"

Pentru partenerul plictisit... cere-i partenerului tau sa te lase pe tine sa planifici o seara
de distractie. Sa ajungi acasa de la lucru mai devreme in acea zi (inainte ca partenerul
tau sa ajunga acasa) si sa prepari o cina sexuala.

Aceasta poate consta din struguri, vin si branza...(totul depinde de gusturile voastre... si
nu uita, daca nu stii gati, intotdeauna poti comanda mancare si sa o primesti). Cand
partenerul tau ajunge acasa intr-un costum de majordom sau de servitoare. Servitoarea
ar trebui sa poarte doar un sort, si majordomul ar trebui sa poarte doar un papion.
Singurele lumini din casa ar trebui sa fie doar niste lumanari minuscule. Masa trebuie
facuta cu o fata de masa sic, vesela scumpa si o sticla de sampanie.

Poate ar trebui sa ai niste gustari rapide in caz ca partenerului tau ii este foame atunci
cand ajunge acasa. La sositea partenerului tau, invita-l la o baie. Dupa ce iti dezbraci
partenerul, ar trebui sa il/o ajuti in cada de baie, unde il vei spala. Nu doar ca o sa ii speli
parul, care implica si un masaj la scalp, dar o sa acorzi o atentie deosebita zonei
genitale.

Dupa ce partenerul tau va fi relaxat dupa baie, serveste-i cina. In timpul cinei, acorda o
atentie speciala la orice discutie poarta partenerul tau. Lasa-te curios sa inveti mai mult
despre ce are de spus partenerul tau. Care e intelesul din spatele vorbelor? Dupa cina,
condu-l in dormitor si incepe sa-i oferi un masaj din cap pana in picioare. Lasa-ti mainile
sa umble.

Joc erotic pentru un cuplu cu adevarat plictisit

Acest joc este destinat unui cuplu plictisit cu adevarat. Acest joc cere ca ambii parteneri
sa joace un rol activ in sex. Cadrul: Doua scaune puse fata in fata. Actori: Doi indivizi
complet imbracati si plictisiti.

Jocul:

Partea intai: Cei doi oameni o sa inceapa prin a sta jos fata in fata si complet imbracati.
Fiecare persoana poate incepe prin a vorbi despre cat sunt ei de plictisiti cand fac sex
unul cu celalalt. Dupa ce ea/el si-a terminat fraza, ea/el va trebui sa scoata un articol de
imbracaminte de pe ea/el. La final, amandoi oameni vor fi complet dezbracati.

Partea a doua: Incepeti usor preludiul. Dupa fiecare atingere, cel care atinge trebuie sa
spuna "cat de plictisitor" si apoi prima lor reactie. Ca raspuns, cel care primeste trebuie
sa spuna "sunt plictisit" si apoi sa adauge prima lui reactie. Aceasta poate suna asa,
"Sunt plictisit, dar hei asta a fost bine, te rog nu te opri din atins" sau s-ar putea sa sune
"Sunt plictisit, dar imi place felul in care sfarcurile tale imi ating buzele". Poti de
asemenea adauga unele variatii prin a spune "cui ii pasa" sau "asta e o prostie".

Acest joc la inceput s-ar putea sa te faca sa te simti incomfortabil. De fapt, prima data
cand l-am jucat eu, m-am simtit prost, dar destul de sigur, in timp acest joc a devenit
distractiv. A indepartat tensiunea.
De obicei prima data cand acest joc este jucat, nu se ajunge la sex la sfarsit, doar o
multime de atingeri. Asta e bine. Ce e important de invatat e cum sa comunici cu
partenerul tau, si cum sa razi, sa zambesti si sa va jucati unul cu celalalt. Sexul este
despre conexiune, si conexiunea se poate intampla la multe nivele. Toate sunt importante
si contribuie la a avea un sex grozav.

Joc erotic pentru cupluri pasiv-agresiv - si pentru aceia carora le place sexul salbatic

Seductia este numele jocului. Partenerul pasiv joaca rolul stapanului si partenerul agresiv
joaca rolul servitorului. Servitorul trebuie imbracat intr-un subtire costum negru, cu un
sort alb. Ea nu ar trebui sa poarte nicio lenjerie. In timp ce stapana poate purta lenjerie
daca vrea. Cand stapanul ajunge acasa dupa o zi lunga de lucru sau de cumparaturi,
servitorul va fi ocupat facand curat prin casa.

Cand stapanul ajunge si sta jos in fata televizorului, servitorul ar trebui sa mearga la el,
sa il descalte, si sa ii puna niste papuci de casa. Daca stapanul doreste, servitoarea va
trebui sa-i faca un masaj la picioare. Apoi sa continue cu curatenia pe ici pe colo.

De fiecare data cand se va apleca, isi va scoate si arata fundul – tineti minte ca nu poarta
lenjerie. Stapanul o poate intreba ce face, la care ea ar trebui sa raspunda "oh, nimic".
Stapanul ar putea spune nervos ca arata prostesc si ca se poarta ridicol, la care
servitoarea trebuie sa isi arate mandria ranita si sa raspunda prin a spune "Imi place asa"
si sa continue sa isi arate fundul.

Pe la a treia sau a patra zi, stapanul va incepe sa devina excitat. La acest punct,
servitoarea trebuie sa-l incurajeze spre un sex agresiv.

Ea ar trebui sa ii spuna "Baga mi-o" sau "Ia-ma" sau "Mai tare". Fa-o mai dur. Imi place
cand vorbesti obraznic. In timp ce excitarea stapanului creste, ea va incepe sa fie mai
raspunzatoare.
Prin a lasa energia negativa prin sex se vor: 1) elibera emotiile negative reprimate 2) cei
doi parteneri vor fi capabili sa simta cu adevarat ceea ce se afla intre cei doi. Prin
sex/sexualitate partenerul pasiv va incepe sa intre in contact cu furia lui/ei si principala
problema va incepe sa se rezolve.

Fara a mai mentiona, asta poate conduce la multa distractie si multe tipuri diferite de sex
decat voi doi a-ti avut in experientele anterioare.
Capitolul 46:

Du-te la un urolog.

Fa-ti o favoare si du-te la un doctor, daca n-ai facut-o deja.

Nu-ti fie frica sau rusine. Cu astea nu castigi nimic, ba poti sa pierzi cativa ani importanti
din viata, pe care ai fi putut sa-i petreci altfel.

Iti reamintesc ca aceste informatii sunt doar pentru informarea ta, ele nu au menirea de
a inlocui consultatia cu un medic. Daca aplici sfaturile din acest manual, fara a apela la
un doctor, o faci pe propria ta raspundere. Trebuie sa consulti medicul, sa iti spuna cu
exactitate care este problema ta, si sa incerci sa inlaturi cauza principala.

Aceasta se face cu ajutorul medicului tau, cu ajutorul acestui manual, cu ajutorul unui
medic specializat in problema pe care o ai tu, si cu ajutorul altor informatii pe care o sa le
cauti.

Urologii o sa iti spuna ca vin barbati ca si tine, in fiecare zi, unii tineri, altii mai batrani.

Poate ti se va parea jenant, dar nu are de ce sa iti fie jena. O sa te simti foarte bine dupa
ce mergi si discuti cu el.

Sunt unele cazuri destul de rare, in care, in copilarie ti-ai fi putut ranii unele vene. In
acest caz, o sa fie nevoie de o operatie mica. Dar e tratabila.
In acest caz se poate sa nu ai erectie nici cu viagra, levitra sau cialis. O sa faci mai multe
teste, sa vada daca ai probleme cu arterele sau cu venele. Mai ales in cazul in care ai
suferit unele accidente in zona respectiva.

Poate fi vorba de nivelele hormonale, in cazul acesta te vei trata simplu cu unele
medicamente.

Trebuie sa faci unele teste ale sangelui, care o sa caute diabetul, nereguli la glanda
tiroida sau nivele foarte joase de testosteron.

Glanda tiroida regleaza metabolismul si producerea de hormoni sexuali, o deficienta,

poate contribui la impotenta.

Aceste teste trebuie sa masoare nivelele hormonilor, nivelul colesterolului, zaharul,

functiile ficatului si ale rinichilor – bolile de rinichi si de ficat pot crea dezechilibre
hormonale.

Un examen la prostata – sa nu ai prostata marita.

Totusi, aceste teste ar trebui facute regulat de orice persoana.

Capitolul 47:

Fii Pozitiv.

STAPANESTE INCREDEREA IN TINE

“Atitudinea inseamna totul". Desigur, ai mai auzit asta. Nu vom pierde mult timp
discutand despre increderea de sine si antrenamente de stima.

Aceasta deschide o intreaga discutie psihologica care ar putea umple volume intregi de
carti. Exista o singura regula de aur care se aplica aici. Invata-o, amintesteti-o si aplica-o
in viata ta:

SIMTE-TE BINE DESPRE TINE, SI TOTUL VA FI POSIBIL.

Doar TU poti determina factorii care te inhiba sa ai o parere buna despre tine. Si doar TU
poti schimba acei factori.

Prof. Dr. Nicolae Calomfirescu, presedintele Asociatiei pentru Medicina Sexualitatii din
România, a declarat:

-...de fapt, nu exista indivizi care sa nu fi avut macar un esec sexual

"Ceea ce conteaza este atitudinea fata de acest esec, modul în care este el abordat" a
mai precizat medicul.
O slaba imagine de sine sau o incredere scazuta in tine afecteaza direct felul in care te
porti cu altii. Increderea in tine are o comportare directa asupra imaginii tale si a abilitatii
de a atrage pe altii.

Orice ar fi ceea ce te face sa te simti rau despre tine, SCHIMBA ACEL LUCRU!!! Atitudinea
INSEAMNA totul.

O sa iti dam regula de aur inca o data:

SIMTE-TE BINE IN PIELEA TA, SI TOTUL VA FI POSIBIL!

Ce se intampla prima data: lipsa de interes sexual, inabilitatea de a performa sau

sanatatea proasta?

In sfarsit, cercetatorii medicali privesc intreaga persoana pentru problemele de sanatate,

si ceea ce afla este cu adevarat uimitor.

Faimosul autor Norman Cousins, cand a fost diagnosticat cu cancer, a refuzat

chimioterapia si tratamentele cu radiatii.

In locul acestora, el a achizitionat fiecare film de comedie sau video care l-a putut gasi,
impreuna cu o colectie de carti de glume. Apoi, el si-a petrecut zilele si noptile razand in
timp ce privea si citea. In cateva luni, cancerul lui a disparut.

Joseph Heller, autorul faimoasei povestiri si a filmului Catch-22, a cucerit sindromul

Guillain-Barre cu ajutorul rasului si a continuat prin a scrie o carte despre aceasta,
numita “Nu e nimic ca si rasul”.

Clinica Mayo a condus un studiu de 30 de ani asupra 1100 de oameni si au demonstrat ca

optimistii au trait cu 19% mai mult decat pesimistii.
Atitudinea noastra pare a fi cea care ne dicteaza daca suntem sau nu bolnavi. Daca ne
simtim si ne comportam ca cei mai sanatosi oameni, aceasta se va indeplini. Totusi daca
ne simtim si ne comportam ca niste oameni bolnavi (indiferent de orice boala) atunci si
aceasta se va indeplini.

Se pare ca atitudinea noastra are o importanta uimitoare cand vine vorba de sanatate
deoarece exista sute de povestiri ai oamenilor care au infrant cancerul fara medicamente
sau radiatii – cu ajutorul determinarii si a unei atitudini pozitive.

Poarta-te ca si cum:

Nu conteaza cine esti, niciodata nu te doare sa adopti atitudinea de “ca si cum”. Poarta-te
ca si cum esti cel mai potent barbat, si te va ajuta sa devii unul dintre ei si sa ai
performante sexuale ca unul.

Increderea in tine este cel mai puternic afrodisiac dintre toate. Si chiar daca nu esti in
mod natural atat de increzator in tine, daca te porti ca si cum ai fi, o sa ramai surprins
cat de rapid, ceea ce ai pretins ca esti, devine realitate, trebuie doar sa ai incredere.

Ramai pozitiv, ai o parere buna despre tine, fi bland cu tine, si nu te ingrijora deloc.

Munca noastra se incheie aici.

Acum depinde de tine sa depui catva timp si dedicare. Ai in acest manual si inauntrul tau
posibilitatea de a deveni o legenda.

Acum este timpul sa accepti acest dar.

Fi fericit pe parcursul calatoriei tale.

Si inca ceva.

Iubeste-ti penisul, si ai grija de el, deoarece ai doar unul. Fii mandru de el si da-i tot ce
are nevoie.

Da-i circulatia sangelui, da-i oxigenare, fa putin sport pentru a marii circularia sangelui,
mareste-i putin testosteronul. Da-i nutrientii de care are nevoie, putina arginina, putin
zing, tribulus.

Nu-l mai otravii cu grasimi, prajeli, multa carne rosie. Scade din burta si astfel va fi mai
vesel si mai mare.

Inceteaza sa iti mai faci griji pentru necazurile tale. Elibereaza-ti mintea de aceasta
problema.

Uita trecutul. Traieste pentru prezent si pentru viitor.

Copyright © 2007 Erectii-Puternice.Eu