Proiect didactic

Temele lecției:

Data 1. Rostogolirea înapoi din ghemuit în ghemuit:

Şcoala gimnazială - învățare
Clasa a VI-a A 2 Rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit
Efectiv : 16 elevi - consolidare cu accent pe grupare
Loc de desfasurare : sala de sport 3. Forţa: - dezvoltarea forţei musculaturii
15m/6m abdominale şi a spatelui

Verigile lecţiei Conţinut Dozare Formaţii Obs.

de lucru
1. Organizarea - adunarea, alinierea, salutul, prezența 1” Linie pe un
colectivului de - verificarea echipamentului și a stării de 30” rand
elevi sănătate #
2” -anunțarea temelor lecției 30” #
- joc de atenție comandă inversă
-întoarceri la stg. și la dr. 2x
-mers pe vârfuri cu br. sus Coloana
-mers pe călcâie cu mâinile la spate Pe loc de
-mers cu forfecarea br. deasupra capului și 20” gimnastica
la spate # #
-mers cu ridicarea alternativă a unui #
genunchi la piept cu ambele mâini prindere # #
și ridicare de sub genunchi #
-mers cu mișcări de respirație # #
2.Pregătirea -alergare ușoară #
organismului -mișcări de respirație # #
pentru efort -alergare cu pendularea gambelor la spate #
-alergare cu genunchii la piept # #
5”-6” -alergare cu pendularea picioarelor în față #
-alergare accelerată # #
3.Influențarea 1. Stând depărtat cu mâinile pe solduri 4x8T Coloana
selectivă a Rotarea capului spre partea stanga (1-2) de
aparatului Rotarea capului spre partea dreapta(3- gimnastică
locomotor 4)
-indoirea capului spre stg. arcuire (5-6); #
-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8) 4x8T
7”-8” 2. Stând depărtat cu br. intinse
-forfecarea bratelor in fata (1-2);
-intinderea br. lateral si arcuire (3-4); #
-idem (5-8) 4x8T
3. Stând
-extensia br. stg. in plan vertical si arcuire
(1-2) #
-extensia br. br. in plan vertical si arcuire 4x8T
(3-4);
-idem (5-8)
4. Stând depărtat cu mâinile la ceafa #
 -indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2); 4x8T
-indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);
-idem (5-8)
5. Stând depărtat cu mâinile intinse in #
lateral 4x8T
-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);
-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);
-idem (5-8) cu br. intins pe partea care
rasucim #
6. Stând depărtat 4x8T
- extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire
(1-2);
-indoirea tr. cu atingerea solului cu
degetele si arcuire (3-4); #
-idem (5-8) 4x8T
7. Stând
- săritura cu depărtarea pic. si bataia
palmelor deasupra capului (1);
-revenire in stind (2);
-idem (3-8)
8. Stând
- ridicarea br. prin lateral – inspiratie(1);
-coborârea br.prin lateral – expiratie (2);
-idem (3-8)
4. Rostogolirea - sprijin înainte, rostogolire înainte în 2X - câte 4 la Se
înainte din aşezat grupat saltea formează
ghemuit în - rostogolire înainte din ghemuit în 3X # grupe
ghemuit - ghemuit, valorice
consolidare cu - rostogolirea înainte din ghemuit în condiţii pe sexe
normale 3X #
accent pe și
- stând pe omoplaţi, grupat, cu palmele
grupare sprijinite pe sol de o parte şi alta a capului, deprinderi
Rostogolirea menţinerea poziţiei 6-8 sec. 2X # motrice
înapoi din - culcat dorsal cu braţele la piept, ridicarea însușite
ghemuit în genunchilor la piept, grupare şi revenire 1X4 #
ghemuit – - aşezat grupat, rulare în stând pe omoplaţi
învăţare grupat, menţinere şi revenire 3X #
- aşezat grupat, rulare în stând pe omoplaţi
grupat, cu sprijinul palmelor de o parte şi 3X #
de alta a capului, revenire
18” - rostogolirea înapoi din ghemuit în
ghemuit 2X câte unu
5. Forţa: - - culcat dorsal, ridicarea trunchiului si 2X15 4 la saltea Nr.
dezvoltarea mentinut 10 sec repetării
forţei - culcat dorsal, îndoirea genunchilor la se execută
musculaturii piept, întinderea picioarelor la verticală, 2X15 # și în
abdominale şi urmată de coborârea lentă a acestora funcție de
- culcat facial, cu mâinile sub bărbie,
a spatelui posibilitățile
ridicarea şi coborârea trunchiului cu 2X15 #
12” ducerea braţelor oblic sus fetelor și
- culcat facial, cu picioarele sprijinite de un al băieților
coleg, ridicarea trunchiului în extensie cu 2X15 #
 mâinile la ceafă
6. Revenirea Joc de mișcare fulgul săltăreț De voie
organismului 3 prin sală
după efort
3”
7.Concluzii și - adunarea 40” -Linie pe
aprecieri - evidenţieri pozitive și negative asupra 1.5” un rând
2” desfășurări lecției 3” #
-salutul