Sunteți pe pagina 1din 3

Cateva exercitii de asertivitate

 iti comunici clar si eficient opiniile


 iti mentii autoritatea intr-o discutie fara sa devii agresiv
 ai capacitatea de a-ti comunica atat sentimentele pozitive
cat si cele negative, fara teama sau emotii,
 stii cum sa-ti faci cunoscute limitele personale celor
importanti pentru tine, fara a-i antagoniza sau jigni.
Cu alte cuvinte, poti atenua tensiunile intr-o discutie
contradictorie, poti pastra starea de armonie chiar cand
comunici o opinie diferita de a interlocutorului si poti
raspunde cu eleganta unor intrebari rautacioase.

Va dau in continuare cateva exemple de afirmatii/intrebari ale


unor persoane arogante, sacaitoare, atotstiutoare, rautacioase,
sfatuitori si va provoc sa dati raspunsuri assertive:

1. Sacaitorul intreaba: “Nu ai terminat asta nici acum?”


2. Bagaciosul spune: “Stiu ca nu ar trebui sa intreb, dar …”
3. Atotstiutorul spune: “Ar trebui sa fim mai cooperanti, n-
am mai fi tensionati”
4. Sfatuitorul spune: “Daca as fi in locul tau …”
5. “Profetul” spune: “O sa ai probleme cu chestia asta … “
6. Arogantul spune: “Asta e o solutie prosteasca!”
7. Curiosul intreaba: “Esti ocupat vineri ….?”
8. “Etichete” eticheteaza: “Asta da femeie pentru tine!”
9. Lenesul spune: “Nu vreau sa …”
10. Ironicul intreaba: “Esti sigur ca acest curs iti va fi intr-
adevar de folos pentru ce faci?”
Si ca sa puteti verifica daca ati raspuns asertiv, cititi
raspunsurile asertive de mai jos:

1. Nu, cand ai cerut/ vrut sa fie terminat?


2. Daca stii ca nu trebuie, atunci eu o sa decid daca vreau
sa raspund
3. Si cum anume sa procedam?
4. Dar nu esti! (intrerupeti)
5. Ce fel de probleme? Cand o sa am probleme? De ce sa am
probleme? (intrebari de clarificare)
6. Eu decid cum este!
7. De ce vrei sa stii? Ai vreo propunere interesanta?
8. Este o femeie, dar nu ce imi doresc.
9. De ce? Tu nu faci parte din acest colectiv?
10. Cred ca este potrivit pentru pregatirea mea, deci si pentru
ce fac.
Daca cel putin 7 raspunsuri sunt asertive, inseamna ca puteti
conduce o discutie eficient, cu rezultate pozitive, daca va
concentrati. Daca raspunsurile asertive sunt mai putine de 7,
aveti nevoie de exercitiu.