1.

Smoothie super-energizant de citrice

Bogat in vitamina C si in antioxidanti care combat stresul, acesta este un smoothie care
te ajuta sa-ti revigorezi diminetile si sa incepi ziua debordand de energie. Amesteca
sucul de la 2-3 mandarine cu sucul de la un grepfrut. Adauga-le in blender, impreuna cu
o ceasca de capsuni si cateva frunze de menta, si mixeaza totul bine.
2. Smoothie verde pentru explozie de
energie
Este un smoothie care inlocuieste cu succes micul dejun si care te ajuta sa uiti de
starea de stres si oboseala care te-a coplesit pana acum. Amesteca in blender
urmatoarele ingrediente:
1.5 cesti de frunze de spanac
1/2 avocado
1 mana de frunze de menta
3 piersici
1 banana
1 1/2 cani de apa rece
1/4 ceasca fructe goji
2 linguri seminte de chia
3.Smoothie antistres cu fructe de padure
Bucura-te de efectele relaxante si energizante ale acestui smoothie, preparat in blender
din:
1/2 ceasca afine
1/2 ceasca mure
1/2 ceasca cirese
1 banana
1 lingurita miere
1 ceasca de lapte de migdale
1/4 lingurita scortisoara
4.Smoothie plin de vitalitate cu pepene
Profita de sezonul pepenilor si transforma-i in "pastile" de energie, la inceputul fiecarei
dimineti. Amesteca, in blender, urmatoarele ingrediente si bea smoothie-ul in
completarea micului dejun, nu in locul acestuia:
1 ceasca de cuburi de pepene rosu
1 ceasca de cuburi de pepene galben
1 ceasca de capsune inghetate (sau fructe de padure)
5.Smoothie proteic pentru energie
debordanta
Proteinele sunt substantele nutritive pe care trebuie sa le consumi la primele ore ale
diminetii, daca vrei sa te bucuri de energie toata ziua. Si, daca nu ai timp sa prepari un
mic dejun elaborat, opteaza pentru cea mai simpla cale de a beneficia de toate
substantele de care ai nevoie. Prepara un smoothie in blender, din:
1 ceasca iaurt
1 ceasca lapte
1 ceasca fulgi de ovaz
1/2 ceasca suc proaspat de grepfrut
1 mandarina
1/2 banana
2 linguri extract de vanilie
1 lingura miere
4 cuburi de gheata
6.Smoothie exotic cu efect antistres
Alterneaza smoothie-urile consumate zilnic pentru energie cu o bautura exotica si
delicioasa din fructe si alte ingrediente revitalizante, pe care o vei savura ca pe un
desert. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente:
1/2 ceasca lapte de nuca de cocos neindulcit
1/2 ceasca de iaurt
1 1/2 linguri de caise uscate
3 cuburi de gheata
2 lingurite de sirop de agave
1/3 ceasca lapte
2 linguri de ulei de seminte de in
7.Smoothie revitalizant cu mere si smochine
Diversifica ingredientele energizante din smoothie-urile zilnice cu variante gustoase si
sanatoase, care sa-ti redea energia instantaneu. Amesteca in blender urmatoarele
ingrediente si bucura-te de un gust delicios si de o doza crescuta de energie:
2 mere
1 banana
1/4 ceasca alune de caju
2 smochine uscate (fara samburi)
1 1/2 ceasca lapte de migdale
cateva cuburi de gheata
8.Smoothie inedit cu banana, spanac si unt
de arahide
Ofera-i organismului doza de energie de care are nevoie, dar bucura-te totodata de un
gust delicios al smoothie-ului, amestecand urmatoarele ingrediente in blender:
2/3 ceasca lapte
1/2 ceasca iaurt grecesc
1 banana
1 lingura unt de arahide (bio)
2 cesti de spanac
2 picaturi de esenta de vanilie
9.Smoothie superenergizant cu ciocolata,
afine si spanac
Probabil ca nu ai fi alaturat niciodata afinele cu ciocolata si spanacul intr-o reteta, insa iti
garantam ca smoothie-ul preparat din ele este delicios la gust si este ca o pastila de
energie care alunga instantaneu oboseala si stresul. Amesteca urmatoarele ingrediente
in blender:
2 cesti de spanac
1 ceasca afine congelate
1 lingura cu varf de cacao
150 ml lapte de migdale
1 lingurita miere