Îndeparteaza-ti emotiile negative

Emotiile tale negative au fost deprinse, începând din copilarie. Ceea ce a fost învatat poate fi
dezvatat, uneori chiar repede. Poti sa-ti însusesti orice obicei sau abilitati pe care ti le doresti sau le
consideri necesare. Poti învata, mai ales moduri de a gândi pozitive, constructive despre oameni, bani,
sanatate si alti factori pentru a îndeparta emotiile negative care îti limiteaza potentialul si te împiedica
sa ai succes.
Multe idei sau atitudini negative sunt bazate pe premise false. Uneori o idee negativa despre un
subiect sau o atitudine negativa fata de o persoana pot fi schimbate complet cu o singura informatie.
Poti afla brusc ca o idée pe care o aveai despre tine sau despre o alta persoana nu era adevarata.
Drept urmare, ai putea sa-ti schimbi modul de a gândi într~o singura clipa. Fii deschis catre aceasta
posibilitate. Emotiile negative exista numai pentru ca noi le dam viata si le mentinem vii.
Le hranim prin faptul ca ne gândim si vorbim continuu despre lucruri care ne fac furiosi
sau nefericiti. Din fericire, putem schimba aceasta situatie aplicând Legea Emotiilor. Aceasta
stipuleaza: ,,0 emotie mai puternica va domina si va predomina asupra unei emotii mai putin puternice,
iar emotia asupra careia te concentrezi, oricare ar fi, creste si devine mai puternica."
Aceasta înseamna ca emotia asupra careia te concentrezi creste si, într-un final, îti va domina gândirea
în acel domeniu. Daca persoana sau situatie care te supara sau te înfurie, refuzând sa te gândesti la
ea, emotia legata de acea împrejurare va disparea. Se va stinge precum un foc fara combustibil

Sursele emotiilor negative

(1) justificarea;
(2) identificarea;
(3) evaluarea interna
(4) blamarea.

Cel mai mare pas înainte catre schimbarea modului tau de a gândi si a vietii tale îl vei face atunci când
îti vei elimina sistematic toate aceste patru cauze de emotii negative din viata.
Nu te mai justifica
Justificarea se manifesta atunci când rationezi sau creezi un motiv pentru mânia si nefericirea ta. Îti
spui tie însuti si oricarui altcuiva care este dispus sa asculte cât de rau ai fost tratat si cât de îngrozitor
s-a purtat cealalta persoana.
Continui sa repeti situatia în mintea ta, precum si toate motivele pe care le ai pentru a fi suparat.
Te simti îndreptatit sa fii furios, de parca ai fi platit un pret ridicat pentru aceasta mânie, mai ales
ca ai fost, în opinia ta, o persoana buna si virtuoasa.
Modalitatea de a-ti scurt-circuita tendinta naturala catre justificare si rationalizare este aceea de
a refuza sa cedezi tentatiei.
În schimb, nu te mai justifici. Îti folosesti, mintea extraordinara pentru a te gândi la motive care sa nu-ti
îndreptateasca emotiile negative. Adu-ti aminte, emotiile negative nu-ti fac nici un bine. Sunt complet
distructive.
Nu o afecteaza pe cealalta persoana si nici nu schimba situatia. Pur si simplu, îti submineaza
fericirea si increderea în tine si te fac mai slab si mai putin eficient în alte domenii ale vietii tale.
Cele doua perioade de timp
Exista doua perioade de timp în viata, trecutul si viitorul.
Prezentul este doar un moment scurt, trecator.Poti sa alegi sa-ti concentrezi atentia pe ceea ce
s-a întâmplat, fapte care nu mai pot fi schimbate sau, dimpotriva,asupra viitorului, asupra a ceea ce
este posibil, lucruri asupra carora ai un anumit control.
Multi oameni îsi consuma o mare parte din energia lor emotionala fiind suparati si furiosi în
legatura cu evenimente întâmplate în trecut. Din pacate, aceasta energie este irosita complet. Nu
poate iesi nimic bun din lamentari continue legate de trecut. Mai rau, emotiile negative întretinute prin
retrairea evenimentelor trecute îti rapesc bucuria si încântarea pe care le-ai putea experimenta
gândindu- te la posibilitati viitoare.
Lasa-le sa treaca
Potrivit lui Ouspensky, a doua cauza majora a emotiilor negative este identificarea sau atasamentul.
Aceasta se întâmpla atunci când iei lucrurile personal sau devii atasat
de o persoana ori de un lucru. Consideri ca rezultatul nefericit al unui eveniment sau al unei
circumstante reprezinta un afront sau un atac la persoana ta sau la adresa a
ceva în care crezi sau fata de care ai sentimente puternice.
Devii implicat emotional într-o situatie si te identifici atât de puternic cu împrejurarea respectiva, încât îti
afecteaza emotiile si judecata într-un mod negativ.
Nimeni si nimic nu poate avea control asupra ta decât daca mai astepti ceva de la acele persoane sau
lucruri. Trebuie ca acestea sa mai aiba ceva ce îti pot da sau lua.
Imediat ce te detasezi emotional de o persoana sau obiect si nu mai vrei nimic de la acestea, esti liber.
Opiniile celorlalti
Potrivit lui Ouspensky, a treia cauza majora de emotii negative este evaluarea interna. Aceasta are loc
atunci când devii preocupat excesiv de modul în care te trateaza
oamenii. Daca ai senzatia ca cineva nu îti acorda respectful pe care consideri ca îl meriti, te poti simti
insultat si furios si vrei sa le raspunzi la fel. În cazul în care oamenii sunt nepoliticosi sau indiferenti cu
tine, poti resimti comportamentul lor ca fiind un atac la adresa personalitatii sau caracterului tau.
Aceasta interpretare a atitudinii lor te poate supara sau deprima. Daca respectul tau personal nu este
atât de ridicat precum ar putea fi, vei fi sensibil la actiunile si reactiile celorlalti oameni fata de tine. Vei
lua totul personal, ca si cum ceea ce au facut sau spus ei a fost constient si îndreptat intentionat catre
tine. Totusi, foarte rar se întâmpla astfel.
Adevarul este ca cei mai multi oameni sunt preocupati de ei însisi si de problemele lor. În
proportie de 99% din timp, oamenii sunt adânciti în propriile gânduri despre ei însisi. Ei aloca restul de
1% din energia lor emotionala pentru ceilalti oameni, inclusiv pentru tine.

Sa nu faci niciodata ceva sau sa nu te abtii de la a întreprinde ceva din cauza ca esti preocupat
de ce ar putea crede oamenii despre tine. Adevarul este ca nimeni nu se gândeste la persoana ta.
Influenta negativa cea mai daunatoare
Potrivit lui Ouspensky, cea de-a patra cauza majora de emotii negative si cea care conduce la
mânie, resentimente, invidie, gelozie si frustrari de orice fel este blamarea.
Aceasta genereaza furie, cea mai daunatoare dintre toate emotiile negative. Mânia este mai distructiva
decât orice forta de pe pamânt. Furia necontrolata distruge sanatate, relatii, familii, afaceri, societati si
reprezinta principala cauza a razboaielor, a revolutiilor si a conflictului social.
De fiecare data când o persoana este criticata, ea reactioneaza de parca ar fi atacata, adopta o pozitie
defensiva si are resentimente. Întrucât orice comportament pe care îl repeti la nesfârsit devine un
obicei, multi oameni dezvolta deprinderea de a raspunde cu mânie la orice problema, dezamagire sau
frustrare pe care le experimenteaza. Într-un final, ajung sa fie furiosi tot timpul în legatura cu ceva.
Accepta responsabilitatea
Cea mai buna modalitate de a elimina mânia de orice fel este sa-ti asumi responsabilitatea. O
asemenea actiune îti scurt-circuiteaza imediat sentimentul de furie. Toata energia de care are nevoie
mânia pentru a exista dispare. Imediat ce spui: "Sunt raspunzator!", mânia ta înceteaza. Datorita Legii
Substitutiei si faptului ca mintea ta poate procesa un singur gând la un anumit moment, nu poti sa-ti
asumi responsabilitatea pentru situatia respectiva si sa fii furios în acelasi timp. Ideea blamarii, pe care
se bazeaza mânia, este anulata de hotarâre a de a-ti asuma raspunderea.
Puterea iertarii
Cauza de baza a emotiilor negative, factorul principal care predispune o persoana la blamare, la
mânie si la resentimente, frica si îndoiala, invidie si gelozie, este inabilitatea de a ierta pe cineva în
legatura cu care simtim ca ne-a ranit în vreun fel. Fiti iertatori si veti fi uimiti sa observati ca emotiile
negative dispar. Intre stimul si reactie exista un spatiu, iar acel spatiu tine de alegerea ta.