Rolul apei în organismul uman

Este cunoscut faptul că nu se poate supraviețui mai mult de

3-5 zile fără apă, deoarece apa este a doua componentă
importantă pentru organismul uman după oxigen.

Procentul de apă din organism diferă în funcție de vârstă,

astfel că bebelușîi au un procent de 85%, adulțîi 70%, iar
vârstnicii ajung până la 60%. Cu cât un organism este mai
tânăr, cu atât procentul de apă al acestuia este mai mare.
Creierul uman este alcătuit 75% din apă, sângele conține 82%
apă, iar plămânii, 90%.

Procesul de îmbătrânire al organismului poate fi mai lent

dacă se înlocuiește apa poluată din organism cu o apă
nepoluată.

Să consumăm alimente crude, bogate în apă: fructe şi

legume, de exemplu, castraveţîi, dovleceii, legumele cu frunze
verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Câtă apă trebuie să bei zilnic, în funcție de greutate

Aproximativ două treimi din greutatea corpului este

reprezentată de apă.

Fiecare 10 kg din greutate impun 330 ml apă, adică 33 ml

per kilogram. Astfel, fiecare dintre noi își poate calcula ușor
necesarul zilnic, înmulțind 33 cu greutatea sa.  De exemplu, o
persoană cu greutatea de 60 kg are nevoie de 1980 ml de apă
zilnic, în timp ce o persoană cu greutatea de 80 kg are nevoie de
2640 ml de apă în fiecare zi.
 Rolul apei în organismul uman

Apa are rol în procesul de digestie, în transportul

substanţelor nutritive, sănătatea articulaţiilor, respiraţie,
eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare.

Apa protejează țesuturile, articulațiile și funcția vizuală

 

Apa este un lubrifiant pentru procesul de digestie. Apa din

salivă are rolul de a facilita mestecarea și înghițirea alimentelor,
asigurând progresia bolului alimentar în jos prin esofag.

Lubrifiaza și articulațiile și cartilajele articulare, permițând,

astfel, efectuarea mișcării diverselor segmente ale corpului. În
contextul deshidratării, lubrifierea articulațiilor este redusă,
ceea ce determina creșterea frecării suprafețelor articulare, cu
instalarea durerilor articulare la nivelul genunchilor, coloanei
vertebrale etc. și apariția leziunilor specifice artritei. Chiar și
ochii au nevoie de un aport suficient de apă pentru a-și îndeplini
funcția vizuală.

Apa reprezintă mediul în care se desfășoară toate

procesele metabolice ale organismului. Așa cum o mașînă nu
poate funcționa fără combustibil, nici corpul uman nu poate
funcționa fără apă.

De fapt, funcționarea tuturor celulelor și organelor depinde

de apă, ale cărei roluri în organism sunt multiple.

 
Favorizează eliminarea toxinelor din organism

Apă este vehiculul prin care sunt eliminate majoritatea

substanțelor nocive și toxinelor din organism prin intermediul
urinei și transpirației. Apă este, de asemenea, esențială pentru
tranzitul intestinal al materiilor fecale, un consum redus de apă
asociindu-se cu instalarea constipației.
Prin stagnarea îndelungată a materiilor fecale în intestin,
constipația predispune la apariția multor boli. Pentru
îndeplinirea rolului de eliminare a deșeurilor toxice din
organism, rinichii au și ei nevoie de o cantitate suficientă de
apă.

Hidratarea corectă ne ferește de cancerele de colon și vezica

urinară

Apă nu are doar rolul de a elimina substanțele toxice din

organism, ci și de a transporta substanțele nutritive și
oxigenul spre celule. Nutrienții din alimente sunt supuși
procesului de digestie, în urmă căruia devin solubili în apă.

Această transporta substanțele nutritive prin capilarele

sangvine din pereții intestinali în sânge și sistemul circulator,
prin intermediul cărora ajung la toate celulele și organele
corpului. Consumul unei cantități suficiente de apă are rolul de
a preveni apariția anumitor boli: cancerul de colon și cancerul
de vezica urinară. 

Având în vedere că apă este un component atât de

important pentru organism, este evident că nu numai cantitatea
de apă pe care o consumăm este importantă, ci și calitatea
acesteia. Cea pe care o consumăm trebuie să fie curată,
necontaminata, pură din punct de vedere bacteriologic.
 
Efecte adverse

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a

organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu
pot fi eliminaţi adecvat, apare suprasolicitarea renală, oboseală
cronică, dureri musculare şi articulare.

În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de

apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţîi
şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

La ce ajută apa?

Apa este principalul mediu de transmitere a informațiilor către

toate celulele corpului și ajută în principal la următoarele
lucruri:

 la menținerea temperaturii corpului

 la diluarea și eliminarea toxinelor
 la digestie (poate preveni și constipația)
 la transportul și absorbția substanțelor nutritive
 la menținerea funcției corecte a rinichilor
 la controlarea echilibrului acido-bazic