Vision Training Manual

Recuperaţi-vă vederea în mod natural cu Leo Angart© 1.
Vision Training
cu
Leo Angart
Leo Angart s-a nascut in Danemarca si a trait in Asia mai mult

de 30 de ani (in cea mai mare parte a timpului in Hong Kong). In
prezent el calatoreste peste tot in lume pentru a oferi programul
Vision Training. Resedinta sa din Europa este situata in
Munchen.
Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

dioptrii) pana cand a descoperit metoda de recastigare naturala
a vederii in 1991.
Ca Master Trainer in Programare Neuro Lingvistica (NLP) Leo Angart a studiat modul
cum sistemul de valori afecteaza vederea la distanta. Apoi a combinat NLP cu metoda
Bates pentru imbunatatirea vederii si cu metode orientale de vindecare energetica.
El este autorul cartii "Improve Your Eyesight Naturally", International Association of NLP
Institutes, (Berlin, 2005), scrisa special pentru oamenii cu probleme de vedere obisnuite:
miopie, astigmatism, strabism, coordonare oculara, etc.
In 2005 a publicat seria de DVD-uri "Regain Your Eyesight Naturally" si "Read Again
Without Glasses", in care sunt demonstrate numeroase exercitii din programele Vision
Training.
Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe

an pe 4 continente.
Printre orasele care gazduiesc seminarul se numara:

Hong Kong, Taipei, San Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin, Amsterdam,
Berlin, Viena, Szalszburg, Gratz, Ljubljana, Istambul, iar din acest moment, Bucuresti!
Datorita succesului deosebit al programului initial Leo Angart a dezvoltat o serie de alte
traininguri: Magic Eyes (training pentru copii) fiind cel mai cautat dintre acestea.
www.vision-training.com www.andyszekely.ro
Situaţia vederii tale

Data:
Ochiul stâng Ochiul drept Comentarii

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Cuprins
Introducere 4
Anatomia ochiului 8
Retina 9
Clarificaţi-vă obiectivul vizual 10
Testarea acuităţii vizuale 11
Ce este Astigmatismul? 12
Roata Tibetană 14
Aveţi nevoie de ochelari de citit? 16
Cum să scăpaţi de ochelarii de citit 17
Exerciţiu de citire 18
Cum să lucraţi cu optotipul 20
Acupresiunea chinezească 21
Exerciţiu cu cercurile colorate 22
Exerciţiul cu cercuri 24
Exerciţiul cu sfoară 25
Exerciţiu de energie 26
Obţinerea acuităţii 27
Hipermetropia 28
“Ochiul leneş” 29
Introducere
Nu există nimic mai preţios decât darul vederii !
Văzul este simţul prin care percepi răsăritul de soare, citeşti o carte, te încălzeşti cu zâmbetul
cuiva, sau te bucuri de inocenţa unui copil şi, desigur, toate celelalte lucruri pe care le vezi.
Dacă ar fi să dai unul din simţurile tale pentru un regat, văzul ar fi probabil ultimul simţ la care ai
renunţa. Vederea este un proces simplu : deschizi ochii şi vezi. Totuşi, ni se poate întâmpla să
devenim confuzi şi să pierdem acest dar preţios al vederii.
Poate te întrebi de ce atât de mulţi oameni ajung să aibă probleme de vedere.... ?
Profesioniştii domeniului – optometrişti şi oftalmologi – îşi bazează meseria pe teorii mai vechi de
150 de ani. Poziţia oficială este că ochii tăi vor slăbi pe măsură ce înaintezi în vârstă şi că nu poţi
face nimic în legătură cu aceasta, decât să porţi ochelari pentru corectarea vederii. Ochelarii
trebuie să fie din ce în ce mai « tari » pe măsură ce vederea ţi se deteriorează.
NU E O IMAGINE PREA PROMIŢĂTOARE, NU-I AŞA ?
Atâta doar că această imagine nu reflectă adevărul !
La începutul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume

Wiliam H. Bates (1860 - 1931) a început să pună sub semnul întrebării
această abordare tradiţională. În munca sa zilnică de examinare a
ochilor el a observat că procesul vederii se schimbă mereu.
De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii.

Totul a început cu vindecarea lui Bates însuşi de presbiopie
(Presbyopia), vederea la distanţă care însoţeşte de obicei înaintarea în
vârstă. Apoi a continuat cu vindecarea consecventă a unui număr tot
mai mare de probleme oculare într-o perioadă de timp foarte scurtă.
De exemplu, în 1903 a descoperit o tehnică simplă prin care

majoritatea şcolarilor puteau preveni miopia (vederea de aproape). În
1912 Bates a introdus această tehnică în şcolile din New York şi a
Dr. Wiliam H. Bates redus incidenţa miopiei de la 6% la 1%.
La fel ca şi mine, probabil te întrebi de ce atât de mulţi copii încă poartă ochelari.
Comunitatea profesională a ignorat masiv ideile doctorului Bates. În schimb, foarte mulţi oameni
sunt astăzi vindecaţi prin metodele dr. Bates.
Celebrul romancier american Aldous Huxley şi-a revenit de la cvasi-orbire pentru că a folosit
METODA BATES.
El a scris o carte despre această experienţă pe care a intitulat-o în mod inspirat:
“Arta privirii” 1975.
METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniţiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.
Recent, un tânăr pe nume Mier Schneider, care s-a născut orb, şi-a (re)câştigat vederea folosind
METODA BATES.
Doctorul R.S. Agarwal şi-a petrecut întreaga viaţă prezentând METODA BATES în India şi a
fondat o instituţie în acest scop - “School for perfect eyesight” , Sri Aurobindo Ashram, Pondicherry.
Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul de probleme de vedere incluzând cataracta,
vederea dublă (double vision), degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopie
ş.a.m.d.
Eu am purtat ochelari mai mult de 26 de ani până când m-am motivat să schimb acest fapt.
Auzisem că oamenii care petrec mult timp făcând exerciţii îşi pot recăpăta acuitatea vizuală.
Totuşi, făcând parte din cultura vestică îmi doream ceva care să producă rezultate repede.
În 1991 citeam o carte scrisă de John Grinder şi Richard Bandler intitulată “Trance-formations,
Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis, 1981.”
În această carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia în timp a unui bărbat până la
vârsta de 5 ani, astfel încât privirea lui devine perfectă.
Ei îl aduc înapoi în prezent păstrând vederea-de-la-vârsta-de-5-ani, şi FUNCŢIONEAZĂ !
Aceasta a fost o veste interesantă, aşa că am început să caut un hypnoterapeut care să facă
acelaşi lucru şi pentru mine. Totuşi, probabil Universul avea alte planuri, pentru că nu am putut
găsi nici unul, aşa că am început să caut alte metode pentru a-mi îmbunătăţi vederea.
Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare şi am constatat că ele funcţionează într-adevăr,

însă după estimarea mea îmbunătăţirile erau de numai 25%. Imaginarea şi vizualizarea sunt un
factor important, după cum descoperise Bates cu 100 de ani în urmă.
Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gânduri a fost cercetarea făcută în legătură cu oamenii
care au personalitate multiplă (MPD). Un psihiatru din Chicago care lucra cu acest gen de
pacienţi i-a dus la un optometru şi, în timp ce erau hipnotizaţi, pacienţii erau capabili să treacă de
la o personalitate la alta. Optometrul examina vederea fiecărei personalităţi. A fost stupefiat să
descopere că vederea se schimba atunci când se schimba personalitatea. Chriss Sizemore,
protagonistul cărţii şi filmului „Three faces of Eve”, avea diferite probleme de vedere, în funcţie de
diferitele personalităţi. Hipermetropia, astigmatismul, acromatopsia, variau în funcţie de
personalitate.
Există, în fapt, schimbări măsurabile ale formei ochiului şi ale presiunii interne. Oamenii cu
personalităţi multiple manifestă, de asemenea, alte schimbări dramatice, cum ar fi să aibă nevoie
de insulină într-una dintre personalităţi, dar nu şi în alta, depinzând dacă personalitatea
respectivă este sau nu diabetică. Toate acestea conduc la concluzia că problemele de vedere nu
sunt fizice, sunt o problemă de software, totul se întâmplă în minte. De asemenea, persoanele
suferind de MPD manifestă schimbările foarte dramatic şi rapid. Acest studiu spulberă credinţa
generală cum că vederea s-ar deteriora o dată cu vârsta. Piesa finală care a făcut diferenţa a fost
Vindecarea Pranică. L-am întâlnit pe Maestrul Choa Cok Sui la începutul anilor 1980 înainte să-şi
publice prima carte „Străvechea artă & ştiinţă a vindecării pranice, 1987”. Citind această carte şi
alte practici de vindecare, mi-am dezvoltat abilitatea de a lucra la nivelul energiei eterice.
Vindecarea Pranică ne permite să înlăturăm energia stagnantă din ochi şi să o înlocuim cu
energie proapătă. Am început să aplic procesul de Vindecare Pranică o dată la două ore în prima
săptămână. La început, mi-a fost greu să lucrez fără ochelari şi lucram până după prânz şi pe
urmă îmi puneam din nou ochelarii. Totuşi, după ce am făcut acest lucru timp de o săptămână,
nu am mai avut nevoie de ochelari şi nu i-am mai folosit niciodată de atunci. Sunteţi pe cale să
începeţi o călătorie de descoperire a vederii voastre naturale. Convingerea mea este că nimeni
nu are nevoie să poarte lentile sau alte instrumente de corectare. Acest manual este o compilaţie
a mai multor căi diferite de a ne recupera vederea naturală. Nu există o singură cale corectă
pentru a face acest lucru.
Ceea ce contează este să învăţăm să ne relaxăm şi să vedem lumea aşa cum este ea în
realitate. Datorită pregătirii mele în hipnoză, programare neuro-lingvistică şi vindecare pranică,
această metodă include mult mai mult decât metoda originală Bates. Consider îmbunătăţirea
vederii ca fiind echilibrarea a patru elemente.
Viziune:partea mentală este construită pe:
Vizualizare
Meditaţie/Relaxare
Exerciţii de încredere Exerciţii energetice
Programare Neuro-Lingvistică Vindecare Pranică
Exerciţii fizice
Exerciţii Bates şi altele
Exerciţii de încredere
Rezolvând orice credinţe limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat în viaţa noastră, nu
am vrut să vedem, sau, din cauza credinţelor noastre, nu trebuia să vedem.
Programarea Neuro-Lingvistică are, graţie muncii lui Robert Dilts, câteva modalităţi extraordinare
şi elegante de a rezolva credinţele aflate în conflict. O dată ajunşi la un acord subconştient,
vederea ni se va îmbunătăţi foarte rapid.
Exerciţii fizice
Acestea sunt, în principal, exerciţiile Bates, aşa cum au evoluat ele de-a lungul anilor. Atunci
când purtăm lentile corectoare, muşchii noştri oculari nu sunt folosiţi atât de mult pe cât ar fi
folosiţi în mod normal. În consecinţă, se slăbesc şi trebuie să fie regeneraţi prin exerciţiu.
Exerciţii energetice
Acestea sunt combustibilul rachetei. Vindecarea pranică ne permite să înlăturăm rapid încordarea
ochilor şi să proiectăm energii noi în mecanismul vizual. William Bates recomandă folosirea
soarelui( a sta cu faţa spre soare cu ochii închişi), cu toate acestea, viaţa modernă cu monitoare
de computer care drenează energia, solicită o sursă de energie mai disponibilă.
Vizualizare
Imaginaţia şi memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci vizualizarea şi
relaxarea sunt factori foarte importanţi ce contribuie la sănătatea vederii.
Presupoţii de bază pe care le-am adoptat în legătură cu vederea:
1. Vederea este 90% la nivelul minţii

Ochii sunt doar organe senzoriale; vederea în sine are loc în partea din spate a creierului unde
cele două imagini sunt combinate într-o impresie tridimensională. De exemplu, ochii văd lumea
întoarsă. Cu toate acestea, toată lumea poate vedea pământul în partea de jos a imaginii.
2. Vederea clară este starea naturală

Cu toţii ne naştem cu vedere perfectă. Mai puţin de 1% dintre noi se nasc cu defecte ale ochilor.
Persoanele din comunităţile rurale şi oamenii din societăţile aborigine au, în general, vedere
perfectă.
3. Vederea este o abilitate învăţată

Copiii nou-născuţi văd lumea doar printr-o ceaţă. Acelaşi lucru se întâmplă şi cu adulţii care, după
o operaţie, îşi recapătă vederea. Vederea este primul dintre simţuri care se dezvoltă pe măsură
ce copilul creşte. Psihiatrul Arthur Zajonc a descris dificultăţile surprinzătoare pe care le întâlnesc
indivizii care nu au învăţat să vadă atunci când erau copii şi şi-au recăpătat vederea doar la
maturitate. Cartea lui este intitulată „Catching the light:The Entwined history of light and mind”
4. Câmpul vizual este o oglindă a nivelului nostru de energie

Dr. Bates a fost primul care a observat că vederea naturală variază tot timpul. Fiecare dintre noi a
experimentat o scădere a acuităţii vizuale corespunzătoare nivelului general de oboseală.
5. Vederea emană dinăuntrul sinelui, iese şi se întoarce înăuntru

Aspectul metafizic al vederii ca simţ intern joacă, de asemenea, un rol în vederea normală. Există
oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitor şi filozof francez şi luptător în rezistenţă, ai cărui
ochi au fost distruşi într-un accident din copilărie. La scurt tinp după accident a descoperit că
putea încă să vadă deşi ochii îi fuseseră complet distruşi. În autobiografia sa, „And there was
light”, el povesteşte ce s-a întâmplat după ce bandajele i-au fost înlăturate.
6. Simţul vederii reflectă întipăriri ale credinţelor noastre legate de ce poate fi văzut şi
ce nu trebuie văzut
Unul dintre factorii-cheie în rezolvarea problemelor de vedere este rezolvarea oricăror credinţe
adânc întipărite în legătură cu ceea ce este ok să fie văzut. Deseori, aceste întipăriri sunt credinţe
inconştiente care, la un moment dat erau răspunsuri adecvate dar care au încetat de mult timp să
fie relevante. Rezolvarea întipăririlor credinţelor permite ochilor să se întoarcă la starea naturală.
A avea un acord subconştient că antrenarea vederii este potrivită, reprezintă un pas important în
a face acest lucru o realitate.
7. Muşchii se vor regenra dacă sunt exersaţi

Aceasta se referă la muşchii oculari, care nu sunt folosiţi dacă sunt purtate lentile. Recuperarea
simţului vederii implică exersarea muşchilor oculari.
Anatomia ochiului
Globul ocular este aproape sferic şi are aproximativ 2 centimetri în diametru. Este umplut cu un
fluid cu consistenţă gelationoasă sub o uşoară presiune care îi conferă fermitate şi este
înconjurat de suprafaţa exterioară albă – sclerotica – cu excepţia – corneei – transparente din
partea din faţă – conjunctiva – acoperă suprafaţa exterioară a corneei ieşind în afară. Umoarea
apoasă este produsă de – corpul ciliar – şi circulă spre posterior în spatele – irisului -, şi anterior
camerelor ochiului, pentru a scălda suprafaţa internă a corneei şi a cristalinului. – Cristalinul –
este o structură celulară moale, bi-convexă, transparentă, care divide treimea anterioară a
ochiului de cele două treimi posterioare şi este susţinut prin – ligamentul suspensor –de fibrele –
muşchiului ciliar –.
– Corpul ciliar – conţine – muşchii ciliari – care modifică forma cristalinului. Forma convexă a
corneei realizează mare parte din focalizare; contractarea muşchilor ciliari, modificarea formei
cristalinului ca şi modificarea globului cristalin de către muşchii oculari exteriori realizează reglajul
fin.
- Irisul – se află în faţa cristalinului. – Pupila – sau deschizătura circulară din faţa cristalinului
variază în mărime în funcţie de intensitatea luminii, prevenind expunerea exesivă. Prin – umoarea
sticloasă – care umple globul ocular, se află o reţea fină de vase care reprezintă o reminiscenţă a
reţelei de vase de sânge fetale, care aproviziona cristalinul – Canalul hialoid –.
– Învelişul coroid – căptuşeşte suprafaţa internă şi are celule pigmentate maron care absorb
lumina. Nervul optic realizează legărura dintre celulele fotosenzitive şi creier. Punctul de intrare în
creier al nervului optic este cunoscut ca – pată oarbă – pentru că nu este sensibil la lumină.
Retina este formată din celule fotosenzitive – conurile – pentru nuanţe de roşu, verde şi albastru
şi – bastonaşele – pentru nuanţele de la gri la alb. – Macula – este punctul în care lumina cade
natural când ochiul se odihneşte. – Fovea – este centrul maculei şi este plină de conuri sensibile
la culoare. Este resonsabilă pentru vederea cea mai ascuţită. Cei doi ochi lucrează împreună,
viziune – bioculară – care leagă informaţia vizuală de – cortexul vizual – al creierului unde
stimulul vizual este interpretat tridimensional.
Retina
Retina este o foiţă subţire de celule nervoase interconectate incluzându-le pe cele fotosenzitive,
conurile şi bastonaşele, care transformă lumina în pulsuri electrice – limbajul sistemului nervos.
Există două feluri de celule fotosenzitive, conurile şi bastonaşele, numite după modul în care apar
când sunt văzute la microscop. În regiunea periferică a retinei se pot distinge în mod clar, dar în
regiunea centrală a fovei sunt foarte înghesuite.
Conul funcţionează în condiţii de lumină diurnă şi permite vederea culorilor. Bastonaşul

funcţionează sub lumină slabă şi permite vederea doar în nuanţe de gri. Vederea diurnă, folosind
conurile retinei, este denumită fotopică, în timp ce lumea gri ne este oferită de bastonaşe la
lumină slabă şi este numită scotopică.
Mărimea şi densitatea celulelor devin importante atunci când luăm în considerare abilitatea
ochiului de a distinge detaliile fine. Citând din S.L. Polyac, „The retina” C.U.P. Chicago 1941.
„Zona centrală unde conurile au aproape aceeşi grosime, măsoară aproximativ o sută de microni
(o milionime a unui metru), corespunzând unui unghi de 20 de grade sau unei treimi de grad al
unui arc. Conţine aproximativ 50 de conuri într-o linie. Această zonă pare să nu fie perfect
circulară ci eliptică, cu axa lungă orizontală, şi poate conţine în total 2000 de conuri.”
Cele mai mici celule au ca dimensiune un micron, aproximativ două lungimi de undă de lumină
roşie. Numărul conurilor este aproape la fel de mare ca populaţia oraşului New York (12
milioane).
Clarificaţi-vă obiectivul vizual

Cum staţi cu vederea?
Vă rog să scrieţi stadiul actual al vederii voastre.
Ce credeţi că a cauzat acest lucru?

Vă rog scrieţi.
Întrebarea 3
Vă rog scrieţi.
Întrebarea 4
Vă rog scrieţi.
Testarea acuităţii vizuale

Noii voştri
ochelari costă:
$800
$ 700
$ 600
$ 500
$ 400
$ 300
$ 200
$100
$ 50
Nimic
Avem nevoie să vă verificăm abilitatea de a vedea clar la distanţă de lucru. Probabil că sunteţi
deja familiarizaţi cu optotipul clasic încă din zilele când eraţi la şcoală sau de la vizitele la
optometru. Dacă aveţi vedere normală la distanţă, veţi putea să vedeţi a doua linie de jos în sus
de la 3 metri. Deseori, există o diferenţă de acuitate vizuală între cei doi ochi; unul dintre ochi
vede mai bine decât celălalt – Ansiometropie.
Pentru a testa acest lucru, acoperiţi-vă cu mâna un ochi şi verificaţi ce rând puteţi vedea. Aveţi o
capacitate de a citi validă dacă puteţi să spuneţi corect cel puţin cinci litere. Pentru aceast
testare, nu este necesar să fim capabili să vedem literele perfect de clar. Alegeţi culoarea de
fundal pe care o găsiţi cel mai uşor de văzut.
Scrieţi notaţia Snellen pe care o vedeţi în dreapta liniei 20/20?
Ochiul stâng: Ochiul drept:
Ce este Astigmatismul?
Astigmatismul este cauzat de un tipar de tensiune inegală la nivelul celor patru muşchi recti
localizaţi în jurul ochilor. În mod normal, tiparul de tensiune este de asemenea natură încât
cornea, partea clară a ochiului, formează un dom perfect. Dacă unul sau mai mulţi muşchi conţin
mai multă tensiune decât ceilalţi, atunci cornea devine ovală şi astfel apare astigmatismul.
Cornea distorsionată produce umbre în spatele literelor atunci când citim sau o dublare a
imaginii. Tiparul de tensiune se poate materializa la nivelul unor axe diferite. Cea mai des
întâlnită este denumită astigmatism împotriva regulii; în acest caz, axa este pe linia orei 12 până
la ora 6. Astigmatismul mai puţin comun, conform cu regula, se află pe linia orei trei până la ora
nouă.
Putem avea astigmatism sub orice unghi şi poate avea unghiuri diferite la fiecare ochi. Este, de
asemenea, posibil să avem astigmatism la un singur ochi. În majoritatea cazurilor, astigmatismul
este considerat uşor, adică mai puţin de o dioptrie. Astigmatimul moderat este între o dioptrie şi
două dioptrii. Astigamtismul este considerat sever atunci când măsoară mai mult de două dioptrii.
Este foarte des întâlnit şi este, din fericire, uşor de corectat prin exerciţii de antrenare a vederii. În
imaginile topografice ale ochiului, astigmatismul este identificat prin tiparul său obişnuit , de
„papion”. Imaginile de mai jos arată un caz de astigmatism uşor care măsoară 0.5 dioptrii. După
doar câteva exerciţii, astigmatismul nu mai era măsurabil ziua următoare.
Litera S: indică corectarea sferică a +1.00 dioptrii. Aceasta este o corectare a hipermetropiei/
presbitism. Litera C: reprezintă puterea cilindrică de care este nevoie pentru a corecta un
astigmatism de 0.50 dioptrii în a: axa de 83˚
În desenul din dreapta, puteţi vedea că porţiunile roşii şi portocalii s-au extins, indicând o curbă
normală a ochilor şi nici un fel de astigmatism. Desenul din stânga arată tiparul obişnuit de tip
„papion”, în acest caz la nivelul axei de 83˚.
Acesta este un exemplu de cât de eficientă este antrenarea vederii în catul astigmatismului. În
majoritatea cazurilor vom observa o schimbare după doar câteva exerciţii. Din moment ce
astigmatismul este uşor de înlăturat cu ajutorul exerciţiilor, este o idee bună să ne ocupăm de
acesta întâi şi pe urmă să mergem spre alte probleme de vedere.
Să ne uităm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui să fie la aceeaşi distanţă una de alta şi
ar trebui să aibă aceeaşi grosime şi aceeaşi culoare. Dacă vedeţi o parte din linii în mod clar mai
groase, atunci aveţi astimatism la nivelul axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Unii
oameni cu astigmatism văd o parte din linii cu spaţii diferite între ele.
Astigmatismul poate fi prezent doar la anumite distanţe şi la altele nu. Este, deci, important să vă
verificaţi vederea la anumite distanţe.Desigur, trebuie să fie în câmpul vostru vizual. Cu alte
cuvinte, tabelul nu mai este exact dacă este privit dincolo de limita de la care puteţi vedea clar.
Verificaţi acest tabel după fiecare exerciţiu şi notaţi-vă progresul. Atunci când veţi vedea toate
liniile egale, distincte şi cu spaţii egale în jurul centrului, nu mai aveţi astigmatism.
Roata Tibetană
Acest exercitiu este creat pentru a elimina tensiunea pe
care muşchii ochiului o pot avea stocată. Este important
să vă coordonaţi respiraţia cu mişcarea ochilor pentru că
acest lucru va creşte eficienţa exerciţiului foarte mult.
Este de asemenea foarte important să ţineţi graficul
foarte aproape de vârful nasului. Prin mişcările ochilor în
unghiuri foarte abrupte începeţi să vă întindeţi muschii
ochilor şi astfel ei încep să-şi recâştige flexibilitatea
normală, iar corneea va reveni la forma ei originală.
1. Puneţi Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vârful

nasului, cu vârful nasului în centrul figurii (cercul alb).
Este foarte posibil ca să nu vedeţi figura clar, focalizat.
Nu este nici o problemă – scopul exerciţiului este să
lucraţi muşchii ochilor.
2. Pe măsură ce inspiraţi mişcaţi-vă ochii drept în sus

până când puteţi vedea cercul negru. Apoi mişcaţi-vă
ochii drept în jos cu aceeaşi viteză pe măsură ce
expiraţi. Relaxaţi-vă întregul corp.
3. Continuaţi cu toată figura în acelaşi mod, mai întâi în

sensul acelor de ceasornic, apoi în sensul opus acelor
de ceasornic.
4. Faceţi acest exerciţiu de patru ori pe zi cu cel puţin

două ore de odihnă între exerciţii.
5. Verificaţi-vă progresul uitându-vă la oglinda pentru

astigmatism.
Unii oameni preferă să asculte o muzică lentă, relaxantă, în timp ce fac acest exerciţiu. Ritmul
muzicii va creşte efectul de relaxare. Cum am menţionat mai sus, astigmatismul este în mod
normal destul de uşor de eliminat prin exerciţiul acesta. În cele mai multe cazuri doar câteva zile
de exerciţiu în mod regulat sunt suficiente pentru a reveni la vederea clară. Veţi şti că aţi atins
acest lucru când vă veţi putea mişca ochii liber, relaxaţi, în toate direcţiile şi veţi vedea graficul
pentru astigmatism fără nici o distorsiune. Aduceţi-vă aminte să vă uitaţi la grafic de la distanţe
diferite.
Aceste exerciţii sunt sigure atât timp cât nu vă supra-solicitaţi ochii. Luaţi-vă timp pentru a da voie
ochilor să îşi recapete treptat flexibilitatea naturală de-a lungul a mai multor zile sau chiar
săptămâni. Ceea ce merită făcut, merită făcut bine. Dacă în viitor astigmatismul va reveni, reluaţi
exerciţiile.
Aveţi nevoie de ochelari de citit?
Cu
Cum să scăpaţi de ochelarii de citit

Presbitismul răspunde foarte bine la exerciţiile de Vedere. Obiectivul este de a vă aduce punctul
apropiat al vederii clare la distanţa normală de 15 cm de ochii dumneavoastră. Următoarele
exerciţii sunt menite a vă reda capacitatea de a citi textele scrise cu caractere mici, începând de
la o distanţă mică faţă de ochii dumneavoastră şi până la distanţa pe care o obţineţi dacă ţineţi
mâinile întinse. De asemenea, este important să vă testaţi coordonarea ochilor la distanţa de citit,
cât şi la distanţa la care se află în mod obişnuit ecranul computerului dumneavoastră.
Cum să vă aduceţi mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Pentru a găsi propriul dumneavoastră punct apropiat al vederii clare, priviţi
acest paragraf. Aduceţi textul la distanţa la care îl puteţi vedea foarte clar.
Acesta este punctul apropiat al vederii clare pentru dumneavoastră. Dacă
distanţa este mai mare de 15 cm (sau 4 inci) faţă de ochii dumneavoastră,
atunci este nevoie să îl aduceţi mai aproape. Pentru a aduce mai aproape
punctul apropiat al vederii clare începeţi, încet-încet să aduceţi textul mai
aproape, astfel încât literele vor incepe să pară neclare. Apropiaţi şi
îndepărtaţi textul, ca şi cum aţi cânta la trombon. Veţi remarca că ochii
încep să vi se focalizeze la o distanţă mai apropiată.
Echilibraţi-vă vederea de apropiere

În multe cazuri, există o diferenţă între punctul apropiat al diferitelor Mărirea distanţei
persoane. Verificaţi echilibrul ochilor dumneavoastră, privind acest paragraf.
Plasaţi textul la o distanţă potrivită, de la care să îl vedeţi clar cu ambii ochi. Atunci când puteţi citi cel
Închideţi-vă ochiul stâng. Dacă observaţi că e nevoie să modificaţi distanţa, mai mic paragraf (sau să
pentru că textul nu mai este clar, atunci aveţi o distanţă diferită între cei doi citiţi cel mai mic text),
ochi, în ceea ceea ce priveşte punctul apropiat. Faceţi acelaşi lucru cu începeţi să mişcaţi textul
celălalt ochi. Pentru a vă echilibra distanţa de citit, închideţi ochiul care are înainte şi înapoi, ca şi
cea mai mică distanţă de citit. Aduceţi textul până la distanţa de la care îl cum aţi cânta la
puteţi vedea cu claritate şi începeţi să îl mişcaţi înainte şi înapoi (mişcarea trombon, până când
de trombon) până când ambii ochi au aceeaşi distanţă de citit. Existenţa unei reuşiţi să citiţi
diferenţe între punctul apropiat al celor doi ochi poate să cauzeze dureri de careacterele mici de la
cap. distanţa braţelor întinse
până la distanţa de 15
Cum să ajungeţi să citiţi caractere din ce în ce mai mici cm (6 inci) faţă de ochii
Acesta este un exerciţiu multifuncţional. Găsiţi paragraful cu caractere din ce dumneavoastră.
în ce mai mici. Începeţi acest exerciţiu într-o încăpere în care aveţi multă
lumină naturală. Deoarece veţi dori să
1. Întoarceţi pagina cu susul în jos. aveţi o capacitate cât
2. lăsaţi-vă privirea să fugă printre spaţiile albe dintre rânduri. mai mare, nici nu veţi
Continuaţi cu această mişcare în zig-zag până când ajungeţi la observa când obosiţi şi
capătul paginii. punctul apropiat începe
3. pe măsură ce parcurgeţi spaţiile dintre rânduri, imaginaţi-vă că să se îndepărteze.
fundalul este de un alb strălucitor. Cum ar fi lumina solară care se În cele din urmă, este
reflectă pe suprafaţa apei sau pe zăpadă. nevoie să exersaţi citirea
4. atunci când ajungeţi la sfârşitul paginii, întorceţi-o cu faţa în sus şi caracterelor mici, având
număraţi câte paragrafe cu caractere mici puteţi citi. diferite tipuri de lumină.
5. primul obiectiv este de a fi capabili să citiţi paragraful din josul paginii
– de la orice distanţă. Continuaţi mişcarea în zig-zag timp de 5
minute sau până când ajungeţi la caracterele cele mai mici.
Exerciţiu de citire
Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide să meargă în

Florida pentru câteva zile, pentru a uita de iarna friguroasă
de acasă. Pentru că ambii soţi lucrau, nu au reuşit să
aranjeze în aşa fel în cât plece amândoi în acelaşi timp şi au
decis ca soţul să plece spre Florida într-o anumită zi,
iar soţia să îl urmeze o zi mai târziu.

Soţul ajunge în Florida şi se duce la hotel. Când ajunge în cameră,
decide să îşi deschidă laptopul şi să îi trimită un e-mail soţiei, care se
afla încă acasă. Totuşi, a omis o literă din adresa e-mail a soţiei şi a
trimis mesajul fără să realizeze că a făcut o greşeală.
Într-o altă parte a ţării, o văduvă tocmai se întorcea de la înmormântarea
soţului ei, care fusese mulţi ani pastor Metodist şi trecuse în nefiinţă cu
câteva zile înainte. Ea decide să îşi verifice e-mailul pentru că aştepta să
primească condoleanţe de la rudele şi prietenii soţului.
Însă, după ce vede primul mesaj, scoate un ţipăt prelung şi leşină. Fiul femeii
intră repede în cameră şi îşi găseşte mama întinsă pe podea. Se uită pe ecranul
computerului şi vede următorul mesaj e-mail:
Pentru soţia mea iubitoare:
Tocmai m-am instalat. Totul e pregătit pentru venirea ta aici, mâine.
Abia aştept să ne vedem atunci.
PS: Chiar e cald pe aici.
Brokerul meu face meseria asta de prea mult timp. L-am sunat astăzi ca să-mi vândă un pont şi
iată ce mi-a spus:
„Vrei un pont? Am unul pentru tine. Du-te la şcoală. Nu bea la volan. Fii drăguţ cu mama ta. Vrei
să te îmbogăţeşti? Sigur, îţi vând un pont tare şi poate o să câştigi un milion de dolari. Sau poate
te găsesc peste un an cu faţa în jos în noroi la intersecţia străzii 15 cu 3, cu o sticlă de Night
Train şi un billet de loterie în mână. Vrei un pont?
Am auzit că e un cal de curse la Balmont, care nu are cum să piardă. Măcar atunci când o să-ţi pierzi şi cămaşa de pe
tine, o să poţi să spui „Pierzi, câştigi, negustor te numeşti”. Cumperi ieftin, vinzi scump, nu-i aşa Bunky? Ştii exact cum
stau lucrurile. Tu şi toţi ceilalţi visători în costume de două sute de dolari. Dar când e ieftin, e prea ieftin iar când e scump,
nu e niciodată destul de scump. Să-ţi dau un sfat, amice. Du-te acasă, sărută-ţi soţia şi spune-le copiilor tăi că-i iubeşti.
Pentru că mâine e posibil să te arunci din Clădirea Chrysler, de la etajul 59, strigând DE CE EU? până ajungi jos.
Vrei un pont? Uite, îţi vând un pont. Mănâncă-ţi legumele şi foloseşte aţă dentară după mese. Acum, închide telefonul”
Mama i-a adus tatei o cravată nouă de ziua lui. „Mă întreb ce ar merge cel mai bine cu cravata”, s-a întrebat mama, după ce el şi-a deschis
cadoul.
Tata s-a uitat bine la oroarea de culoare violet şi a exclamat: „O barbă.”
Plin de entuziasm un tânăr îi spune mamei sale că s-a îndrăgostit şi că se va căsători. El spune: „Doar ca să ne distrăm, mamă, o să invit aici 3 femei şi tu
încearcă să ghiceşti cu care mă voi căsători.”
Mama este de acord.
Ziua următoare, el aduce acasă trei femei frumoase şi le invită să se aşeze pe canapea să converseze puţin.
După un timp, el îi spune: „Bun, mamă, ghiceşte cu care o să mă căsătoresc.”
Ea îi răspunde imediat: „Cu cea din mijloc.”
„Incredibil, mamă. Ai dreptate. Cum ai ştiut?”
„Nu îmi place de ea.”
La sfârşitul zilei de muncă, îmi parcam duba de poliţie în faţa secţiei. În timp ce îmi strângeam echipamentul, partenerul meu canin, Jake, lătra în continuu. La un moment dat, am observat că un
băieţel se holba la mine.
„Aveţi un câine închis acolo, în dubă?” m-a întrebat băieţelul.
I-am răspuns că da.
Nedumerit, băieţelul s-a uitat la mine şi apoi la dubă. Într-un târziu, m-a întrebat: „Ce a făcut?”
Felicitări, dacă puteţi citi fără probleme acest text, atât cu lumină artificială, cât şi cu lumină naturală, atunci aveţi vedere de apropiere 20/20. Pentru a vă menţine vederea de apropiere, este nevoie să citiţi texte scrise de această mărime sau mai
mici, de cel puţin câteva ori pe lună. Luaţi ceva ce chiar vă interesează şi folosiţi un fotocopiator pentru a reduce revista sau articolul la aceste dimensiuni. Pe urmă, citiţi-o cu lumină normală şi apoi cu lumina de la o singură lumânare. Pe urmă,
puteţi să vă recompensaţi cu un pahar de vin. Atunci când citiţi ceva cu lumină absolut minimă, vă antrenaţi sistemul vizual să funcţioneze fără probleme în condiţii de lumină foarte scăzută. Acum mergeţi şi găsiţi cel mai întunecat spaţiu din
cameră şi recitiţi acest text. Cum a mers? De acum, faceţi acest lucru cam o dată pe săptămână şi nu veţi mai avea probleme cu vederea niciodată.
Cum să lucraţi cu optotipul

Atunci când aveţi un nivel minim de miopie, cel mai bun exerciţiu
Cum să vă măsuraţi propria
corectare a dioptriilor de antrenament al Vederii este lucrul cu optotip. Obiectivul este să
Există o relaţie directă între ajungeţi cu cititul cât mai jos posibil pe optotip. Dacă aveţi mai mult
punctul îndepărtat al vederii de două dioptrii, nu veţi putea vedea literile din jumătatea
clare şi corectarea dioptriilor superioară a optotipului. Plasaţi optotipul ataşat pe un perete dintr-
de care aveţi nevoie.
o cameră cu o bună lumină naturală.
Este util să faceţi acest calcul 1. Duceţi-vă la o distanţă de 3 m de optotip şi citiţi cât de
din când în când pentru a vă mult puteţi, fără a vă forţa. În dreptul fiecărui rând se află o
motiva şi a observa că vederea serie de litere mici care indică distanţa. În dreptul literei E
vi se îmbunătăţeşte.
mare numarul este de 20/400. o literă de această mărime
Exemplu: atunci când punctul poate fi citită de la o distanţă de 400 de picioare(130 m),
îndepărtat este de 20 de cm, dacă vederea este normală. Penultimul rând de pe optotip
atunci 1/20=0,05*100=5 poate fi citit de la o distanţă de 3 m.
dioptrii.
100 cm=1 dioptrie 2. Acum, să spunem că puteţi citi până la a cincea linie. Veţi
50 cm=2 „ observa că ultima literă de pe acel rând este un N. Acum
33 cm=3 „ acoperiţi-vă ochii şi memoraţi litera. Această imagine
25 cm=4 „ mintală vă va ajuta să vedeţi litera de dedesubt, care este
20 cm=5 „
16,5 cm =6 „ un D. Continuaţi acest proces mergând în jos pe chart.
14,5 cm=7 „ 3. Dacă priviţi ultima literă de pe rând, veţi remarca faptul că
12,5 cm=8 „ toate literele de pe acel rând devin neclare. Este o idee
10,8 cm=9” bună să închideţi ochii pentru câteva momente şi să vă
10cm=10”
1 imaginaţi prima literă. Alternaţi clipitul cu îndreptarea
1 atenţiei de la începutul rândului spre sfârşitul său. Veţi
Punctual îndepărtat x 100 = deveni capabili să citiţi toate literele de pe acel rând,
Dioptrie închizându-vă ochii pentru fiecare literă.
cm
Lucraţi cu optotipul dintr-o poziţie din care puteţi citi jumătatea de
jos a chartului. Dacă observaţi că puteţi vedea din ce în ce mai
multe rânduri, îndepărtaţi-vă de chart. În final, veţi fi capabili să
vedeţi inclusiv ultima linie de la 3 m.
Iată un mod simplu de a vă măsura acuitatea vizuală sau
capacitatea de a vedea
• Luaţi un obiect, de exemplu un pix, cu un text imprimat pe el.
Mărimea caracterelor imprimate nu trebuie să depăşească 2
mm şi trebuie să aibă un contrast bun.
• Luaţi un instrument de măsurat şi cu o mână ţineţi de căpătul
cu cifra 0 al instrumentului sub ochiul a cărui acuitate o
măsuraţi. În cealaltă mână ţineţi pixul şi îndepărtaţi-l din ce în
ce mai mult de dvs., măsurând distanţa.
• Găsiţi cel mai îndepărtat punct până la care puteţi să vedeţi
bine pixul.(inscripţia de pe el?). acesta va fi punctul îndepărtat
al vederii clare. Notaţi distanţa pe care aţi obţinut-o. Faceţi
acelaşi lucru şi cu celălalt ochi.
Punctul îndepărtat trebuie să fie acelaşi pentru ambii ochi. Dacă
există o diferenţă în ceea ce priveşte punctul îndepărtat al vederii
clare între cei doi ochi, atunci este nevoie să vă antrenaţi ochiul cu
vedere mai slabă, astfel ca vederea să fie aceeaşi cu ambii ochi.
Exersaţi-vă capacitatea de a vedea

Ochii dvs. vor încerca în mod natural să se focalizeze asupra
obiectelor, cum ar fi un pix, atunci când îl mişcaţi uşor înainte şi
înapoi dincolo de punctul îndepărtat al vederii clare extinzându-vă
în acest fel vederea. Mişcarea este similară cu aceea pe care o fac
cei care cântă la trombon.
Acupresiunea chinezească
Acesta este un exerciţiu bazat pe vechea tradiţie chinezească a
acupuncturii. Scopul acestui exerciţiu este de a permite energiei să
circule prin ochii şi capul dvs. este un exerciţiu extrem de folositor
mai ales atunci când simţiţi că mintea dvs. începe să funcţioneze
mai încet. Folosiţi doar 4 degete pentru acest exerciţiu. Sunt 10
paşi în total.
1. Ţineţi-vă mâinile împreunate cu degetul mare ieşind în afară,

îndreptat în jos. Puneţi vârful degetului în colţul interior al
ochiului şi apăsaţi. Există un punct care este mai sensibil.
Masaţi uşor cu mişcări circulare. Puteţi să apăsaţi de mai multe
ori.
2. Cel de-al doilea punct se află de o parte şi de alta a părţii
superioare a nasului. Folosiţi-vă arătătorul şi degetul mare şi
faceţi mişcarea pe care, probabil, aţi mai făcut-o de multe ori în
trecut. Acest punct se află exact acolo unde se sprijină
ochelarii pe nas. Masaţi uşor cu mişcări circulare.
3. Cel de-al treilea punct se află la marginea osului obrajilor, la
nivelul nărilor. Folosiţi trei degete pentru a masa zona din
apropierea nasului. Masaţi uşor cu mişcări circulare.
4. Cel de-al patrulea pnct se află de-a lungul arcadei. Sunt mai
multe puncte de acupunctură aici. Folosiţi-vă degetul mare, ca
şi la punctul 1, pentru a masa de-a lungul osului din colţul
interior spre exterior.
5. Cel de-al cincilea punct este osul de sub ochi. Folosiţi trei
degete şi în mod alternativ aplicaţi şi îndepărtaţi presiune prin
apăsare.
6. Cel de-al şaselea punct este colţul exterior al ochilor. Folosiţi
arătătorul şi degetul mijlociu pentru a masa uşor cu mişcări
circulare.
7. Cel de-al şaptelea punct se află acolo unde începe podoaba
capilară în faţa părţii superioare a urechii. Folosiţi-vă arătătorul
şi degetul mijlociu pentru a masa cu mişcări uşoare circulare.
8. În continuare, puneţi-vă degetele deasupra urechilor şi
depărtaţi-vă degetele, astfel încât să formeze o linie deasupra
urechilor. Masaţi uşor cu mişcări circulare.
9. Ce-a dea noua mişcare seamănă cu cea pe care o faceţi
atunci când vă şamponaţi părul. Mişcaţi-vă degetele de pe
frunte, de la baza coroanei capilare, în sus, până spre creştet.
Aplicaţi ceva mai multă presiune pănă când aceasta vă va
pune în mişcare energia de la nivelul capului.
10. Ultimul punct se află acolo unde muşchii cefei se întâlnesc cu
craniul. În partea din spate a capului se găsesc două umflături
acolo unde sunt ataşaţi muşchii. Pentru început, masaţi de trei
ori de la dreapta la stânga şi apoi masaţi cu mişcări circulare
de la stânga la dreapta.
Exerciţiu cu cercurile colorate

Atunci când ochii îşi pierd coordonarea, cititul devine
din ce în ce mai obositor. În anumite cazuri, ajungeţi
să suferiţi de dureri de cap şi, deci, tindeţi să evitaţi
cititul. Deseori, această problemă se datorează unei
lipse de aliniere a ochilor.
Ochii dvs. are trebui să se focalizeze în mod precis

asupra cuvântului pe care doriţi să-l citiţi. Chiar şi
cele mai nesemnificative nealinieri vor conduce la o
vedere înceţoşată sau la a vedea literele mişcându-
se. Acest exerciţiu este un test simplu menit să
determine dacă ochii dvs. au o acordare perfectă.
Ţineţi pagina următoare aproape de ochi. Remarcaţi

că cele două cercuri, cel albastru şi cel galben
plutesc împreună şi formează un al treilea cerc în
mijloc. Cercul din centru este fie verde, albastru,
galben sau culorile se schimbă.
Atunci când vedeţi această imagine, începeţi să îndepărtaţi cartea de ochi, având privirea fixată
asupra celor trei cercuri perfect definite. Dacă cercul din centru începe să dispară, opriţi-vă şi
relaxaţi-vă, mintea dvs. va corecta automat vederea şi va reconstrui imaginea. Veţi vedea cum
cercurile se unesc încet,încet. Continuaţi să parcurgeţi pagina.
Până la urmă ar trebui să aveţi trei coloane de aproape şi până la lungimea braţelor întinse.
Iată ce ar trebuie să vedeţi:
Exerciţiul cu cercuri
Câteodată, este posibil să aveţi probleme în a vizualiza imaginea mintală de care este nevoie
pentru ca ochii să poată reconstrui imaginea percepută de ochiul stâng şi de cel drept. Veţi
percepe acest lucru ca pe o imagine neclară, sau e posibil ca literele să pară goale. Problema
este că muşchii exteriori ai ochiului sunt puţin prea tensionaţi şi vă impiedică să vizualizaţi
imaginea mintală. Când citiţi, ochii trebuie să fie convergenţi pe suprafaţa paginii şi să parcurgă
rândurile pentru a citi textul. Exerciţiul cu cercurile este menit să ajute la o contopire adecvată la
distanţa normală de citit.
Aduceţi diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. În mijloc veţi vedea un al treilea cerc creat
în mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea din stânga. Cercurile trebuie să se
suprapună perfect. Orice nealiniere indică o problemă.
Începeţi, încet, încet, să îndepărtaţi pagina menţinând cercurile perfect suprapuse. Dacă încep să
se separe, atunci opriţi-vă pentru a permite minţii să trimite semnale ochilor pentru a corecta
imaginea şi a crea o contopire totală.
Ar trebui să puteţi vedea cele trei cercuri începând de la o distanţă foarte mică faţă de ochi şi
până la distanţa care există atunci când ţineţi braţele deschise. În final, priviţi cercurile cu formă
perfectă. Priviţi în altă parte şi apoi priviţi cercurile din nou. Ar trebui să fiţi capabili să vedeţi cele
trei cercuri cu formă perfectă imediat ce priviţi din nou diagrama.
Acest exerciţiu poate fi dificil la început şi poate cauza uşoare dureri, chiar şi un început de
durere de cap. Aşa că luaţi-o pe-ndelete şi abordaţi-l ca pe un joc. În final, veţi putea citi cu
uşurinţă în aproape orice condiţii. Iată ce ar trebui să vedeţi:
Exerciţiul cu sfoară
Contopirea, capacitatea creierului de a combina cu succes imaginile redate de cei doi ochi într-o
singură imagine tridimensională. Deseori, aceasta este problema cu miopia şi hipermetropia. În
primul rând, luaţi o sfoară lungă de aproximativ 1,5 m(6 picioare) şi trei mărgele colorate. Puneţi
mărgelele pe sfoară, asigurându-vă că alunecă cu uşurinţă de-a lungul ei. Legaţi un capăt al sforii
de clanţa unei uşi sau de spătarul unui scaun. Trageţi de aţă astfel încât să fie întinsă şi aduceţi
capătul liber la nivelul vârfului nasului. Asiguraţi-vă că degetele nu blochează vederea vreunuia
dintre ochi. Plasaţi una dintre mărgele la capătul sforii lângă locul unde aţi făcut nodul. Plasaţi
următoarea mărgea la mijlocul sforii şi ultima în punctul la care abia reuşiţi să distingeţi detaliile
mărgelei.
Focalizaţi-vă ambii ochi asupra celei mai apropiate mărgele.

Vedeţi o singură mărgea sau imaginea se rupe în două?
Simţiţi vreun fel de durere sau tensiune în muşchii ochilor?
Privind cea mai apropiată mărgea, puteţi vedea ce se întâmplă
în spatele ei?
Dacă vedeţi sfoara formând un x cu centrul în dreptul celei mai

apropiate mărgele, atunci ochii funcţionează împreună normal.
Dacă însă, dispar părţi ale sforii, atunci o parte a spaţiului
vizual prezintă disfuncţii.
Dacă vreuna dintre mărgelele aflate la distanţă dispar, atunci

creierul nu poate gestiona simultan informaţii de la ambii ochi.
Apropiaţi şi mai mult de nas mărgeaua cea mai apropiată.
Dacă vedeţi în continuare o singură mărgea, atunci vederea
dvs. este bună. Dacă mărgeaua începe să se separe în două,
atunci continuaţi acest exerciţiu până când vă perfecţionaţi.
Dacă silabisiţi, vorbiţi sau gândiţi, ce se întâmplă cu

sfoara(sforile)? Dacă vă lăsaţi mintea să zboare, ce se
întâmplă? Închideţi ochii şi vizualizaţi poziţia mărgelelor. Cu
ochii minţii apropiaţi-vă şi îndepărtaţi-vă vederea de mărgele.
Încheiaţi-vă exerciţiul acoperindu-vă ochii cu palmele.
Exerciţiu de energie
Vindecarea Pranică se bazează pe curăţarea şi îndepărtarea energiei
stagnante şi apoi pe energizarea cu energie proaspătă. Vindecarea
problemelor legate de ochi foloseşte energie colorată care are efecte
specifice la nivelul energiei eterice la care lucraţi. Din punctul de vedere
al vindecării Pranice problemele ochilor se datorează consumării energiei
şi energiei stagnante care blochează subtilele meridiane energetice din
zona ochilor. Înlăturarea energiei stagnante se face imaginându-vă raze
de lumină care ies din vârful degetelor şi au o lungime de aproximativ 10
cm(4 „). Apoi această extensie eterică a mâinii se foloseşte pentru a
ajunge la energia stagnantă şi a o îndepărta. Energia stagnantă este
deseori percepută ca fiind de culoare gri. Veţi ajunge chiar să simţiţi
uşurare atunci când înlăturaţi energia stagnantă. Înlăturarea corectă a
energiei este importantă mai ales primele dăţi când faceţi acest lucru. Vă
rog să reţineţi că NICIODATĂ nu energizaţi ochii direct, deoarece acest
lucru poate cauza o congestie a energiei care va înrăutăţi problema.
Energizaţi întotdeauna prin zona dintre sprâncene, prin partea din spate
a capului şi prin centrul tâmplelor.
Iată ce aveţi de făcut:

1. Activaţi-vă măinile atingându-vă uşor centrul palmelor şi vârful
fiecărui deget, iat în final scuturaţi-vă ambele mâini.
2. Pentru a curăţa şi dezmorţi energia stagnantă care blochează
meridianele ochilor, energizaţi-vă folosind următoarele culori :
energizaţi-vă zona dintre sprâncene, sau „cel de-al treilea ochi”
(Ajna chakra) cu energie uşoară verde timp de şapte cicluri de
respriraţie. Energia verde funcţionează ca un săpun.
Apoi energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajna
chakra), cu o energie galben-pal timp de două cicluri de respiraţie.
Energia galbenă are un efect lipicios care uneşte energia nelegată astfel
încât o puteţi înlătura mai uşor.
3. Curăţaţi cu atenţie ochii din nou.
4. Energizaţi zona dintre sprâncene, „cel de-al treilea ochi” (Ajna
chakra) cu energie de culoare violet timp de şapte cicluri de
respiraţie. Astfel vă veţi fortifica ochii. ....
5. Energizaţi-vă prin partea din spate a capului cu energie albă timp
de cam şapte cicluri de respiraţie, vizualizând modul cum energia
albă vă curge din mâini prin cap şi ajunge în globii oculari.
6. Încheiaţi folosind energie albastru deschis timp de două cicluri de
respiraţie pentru a stabiliza. Energia albastru deschis stabilizează
energia pe care tocmai aţi proiectat-o.
7. Acoperiţi-vă ochii cu palmele pentru câteva momente. Este posibil să
remarcaţi culori care indică faptul că energia este absorbită de
ochi.
Este posibil să remarcaţi o îmbunătăţire imediată. Tratamentul propus

de vindecarea pranică poate fi aplicat de câte ori aveţi nevoie. Nivelul
energetic al ochilor va creşte treptat ajungând până la nivelul la care
ochii vă vor funcţiona natural şi veţi avea vedere clară. Aplicaţi
vindecarea pranică oridecâteori simţiţi că ochii încep să vă
obosească. Durează doar câteva minute. Ochii vor ajunge să vă
iubească şi vă vor recompensa cu vedere perfectă.
Bazat pe “The Ancient Science & Art of Pranic Healing,” 1987, pp. 222 – 223 De Choa Kok Sui, Publicat de the
Institute for Inner Studies, Inc.
Obţinerea acuităţii
Acesta este un exerciţiu dezvoltat la origine tot de doctorul Bates. Scopul este dezvoltarea
acuităţii. Este şi un exerciţiu excelent pentru dezvoltarea vederii dincolo de 20/20. Apare un
fenomen vizual atunci când „scanaţi” cu vederea un obiect mutându-vă privirea când asupra lui,
când în altă parte şi făcând acest lucru de mai multe ori. Închideţi apoi ochii pentru câteva
secunde si dechideţi-i din nou. Veţi observa cu surprindere că acuitatea vizulă pare să fi crescut.
Iată care sunt paşii acestui exerciţiu:
1. alegeţi un rând de pe optotip pe care să-l

puteţi vedea destul de bine pentru a distinge
literele.
2. începeţi mişcându-vă corpul dintr-o parte în
alta şi lăsaţi-vă ochii să parcurgă rândul de la
un capăt la altul.
3. parcurgeţi rândul cam de trei ori înainte de a
vă închide ochii şi de a vă opri din balans.
4. atunci când vă simţiţi centrat, deschideţi-vă
ochii şi în mod spontan găsiţi o literă pe
rândul respectiv. Priviţi mai întâi partea de sus
a literei şi a poi pe cea de jos.
5. remarcaţi cum vă creşte acuitatea vizuală.
Experimentaţi făcând acest exerciţiu. Puteţi să priviţi plăcuţe cu numele străzilor, plăcuţe de
înmatriculare, cuvinte separate sau propoziţii întregi. Este un exerciţiu pe care îl puteţi face de
multe ori în fiecare zi. Atunci când puteţi realiza efectul de acuitizare, puteţi realize balansul
folosind numai ochii. Balansul se poate face şi din aproape în depărtare.
Acesta este un mod excelent de a face exerciţii cu ochii şi de a vă dezvolta acuitatea vizuală.
1. începeţi privind ceva din apropiere. Puteţi să faceţi exerciţiul cu balansul de mai sus dacă
vreţi.
2. concentraţi-vă apoi atenţia mai departe, astfel încât să vă uitaţi la anumite obiecte
începând de la o distanţă mică până la una foarte mare.
3. faceţi exerciţiul cu balansul cu un obiect foarte îndepărtat şi lăsaţi-vă ochii să se întoarcă
spre un obiect din apropiere parcurgând acelaşi drum pe care l-aţi parcurs atunci când v-
aţi uitat la obiectul îndepărtat.
4. faceţi acest lucru de câteva ori şi veţi remarca că vederea vă este mai clară şi mai
precisă.
Făceţi-vă un obicei din a vă uita din lucruri şi din a găsi cele mai mici detalii pe care le puteţi
vedea, cum ar fi să priviţi din când în când optotipul pentru utilizatorii de computere. Astfel vă veţi
încuraja ochii să continue să se dezvolte şi vă exersaţi capacitatea de a vedea.
Hipermetropia
Acest tip de hipermetropie se dezvoltă timpuriu. Are loc atunci când globul ocular este prea scurt
din faţă în spate. Este posibil să existe şi o inflexiblitate a cristalinului. Muşchii recti extraoculari
care se întind din partea din faţă până în cea din spate sunt atât de strâmţi încât ochiul este
aplatizat şi imaginile percepute se focalizează în spatele retinei. Este exact opusul miopiei.
Ne naştem cu toţii cu un anumit grad de hipermetropie pentru că ochii nu şi-au încheiat

dezvoltarea atunci când ne naştem. În cazul anumitor copii, ochii nu şi-au încheiat încă
dezvoltarea şi cristalinul nu a ajuns încă la flexibilitatea sa maximă până la vârsta la care merg la
şcoală. Aceşti copii nu au nici o dificultate în a citi ce scrie pe tablă dar atunci când trebuie să
citească ceva de aproape încep să acuze dureri de ochi, de cap, incapacitate de a se concentra
pe perioade lungi de timp şi chiar şi probleme comportamentale.
Hyperobia este diferită de presbyopie care este hipermetropie ce se dezvoltă pe măsură ce

îmbătrânim.
Exerciţii pentru hyperopie

Este important să dezvoltăm mai multă
flexibilitate privind cele mai mici detalii pe care le
putem vedea de la o distanţă cât mai mică
posibil.
În sport, ne dezvoltăm rezistenţa şi flexibilitatea,

astfel încât nu ne mai este dificil să alergăm sau
să sărim cât de mult vream la început.
1. dezvoltaţi-vă flexibilitatea muşchilor

oculari. Roata tibetană este un exerciţiu
excelent în acest sens.
2. combateţi oboseala ochilor plasând

alternativ prosoape calde( 50 grade C) şi
reci (5 grade C) pe ochii închişi. Căldura
va relaxa muşchii şi răceala va
îmbunătăţi circulaţia sanguină.
3. exerciţiul de acupresiune chinezească (de la pag 21) va face ca energia să circule prin
ochi.
4. pe tot parcursul zilei, stimulaţi-vă ochii privind cele mai mici detalii pe care le puteţi vedea
de la o distanţă cât mai mică cu putinţă. Priviţi firele individuale dintr-o ţesătură, detaliile
scoarţei unui copac. Exersaţi-vă constant capacitatea de focalizare asupra unui punct
apropiat. În acest fel, vă măriţi rezistenţa şi flexibilitatea astfel că puteţi continua să citiţi
confortabil pentru perioade din ce în ce mai lungi.
„Ochiul leneş”
Toată lumea este afectată într-o anumită măsură de acest lucru. În cazul ambilopiei care este cea
mai gravă formă de ochi „leneşi”, unul din ochi pur şi simplu nu vede la fel de bine ca şi celălalt,
deşi nu arată nici un fel de defecte la examinare. Scopul în acest caz este de a ajuta încet încet
ochiul „leneş” să se dezvolte, astfel ca până la urmă să devină la fel de bun ca şi celălalt ochi.
1. acoperiţi-vă ochiul bun cu un petic sau cu mâna ţinând-o în formă de cupă şi exersaţi
vederea doar cu ochiul leneş timp de câte 5 minute, la fel cum este recomandat pentru
miopie.
2. folosiţi ambii ochi şi priviţi prin cameră pentru a vă schimba focalizarea. Priviţi tavanul,
podeaua, zidurile, tablourile, lămpile, cărţile, etc.
3. lăsaţi-vă ochii să alunece pe marginile obiectelor la fel cum este sugerat pentru miopie.
4. din partea din spate a creierului, sediul principal al vederi, îndreptaţi-vă atenţia asupra
drumului imaginar spre ochiul „leneş”. Gândiţi prin ochiul „leneş”.
5. acoperiţi ochiul „leneş” şi folosiţi-vă doar ochiul normal pentru 3-5 minute.
6. cu ambii ochi, staţi în mijlocul camerei şi priviţi unul din pereţi. Ţineţi vertical un creion
sau o riglă, la distanţa braţelor întinse, în faţa nasului. (cu cât obiectul este mai lung, cu
atât este mai bine)
7. priviţi în susul şi în josul riglei de trei sau patru ori, pe urmă în susul şi în josul peretelui,
de trei sau patru ori. Dacă ochii funcţionează, ar trebui să vedeţi două rigle atunci când
priviţi peretele. Faceţi acest lucru timp de trei minute. Măriţi treptat timpul în următoarele
câteva zile şi folosiţi distanţe variate faţă de perete.
8. dacă nu vedeţi două rigle, atunci acoperiţi-vă unul dintre ochi şi priviţi dincolo de riglă.
Apoi, acoperiţi celălalt ochi şi repetaţi procedura. Desigur că rigla va părea să fie în locuri
diferite. Amintiţi-vă unde a apărut ea. Atunci când începeţi să vă folosiţi ambii ochi, dacă
vă amintiţi locurile diferite, ar trebui să aveţi iluzia că există două rigle.
Timp de mai multe săptămâni, creşteţi treptat timpul cât folosiţi un singur ochi, până când ajungeţi
la 15 minute, dar nu mai mult. Vreţi ca ambii ochi să funcţioneze împreună.
www.vision-training.com
www.andyszekely.ro

Vision Training Manual

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Vision Training Manual

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Recuperaţi-vă vederea în mod natural cu Leo Angart© 1.

Leo Angart s-a nascut in Danemarca si a trait in Asia mai mult

Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe

Printre orasele care gazduiesc seminarul se numara:

Situaţia vederii tale

Ochiul stâng Ochiul drept Comentarii

Poate te întrebi de ce atât de mulţi oameni ajung să aibă probleme de vedere.... ?

NU E O IMAGINE PREA PROMIŢĂTOARE, NU-I AŞA ?

Atâta doar că această imagine nu reflectă adevărul !

La începutul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume

De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii.

De exemplu, în 1903 a descoperit o tehnică simplă prin care

METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniţiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.

Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare şi am constatat că ele funcţionează într-adevăr,

Viziune:partea mentală este construită pe:

Presupoţii de bază pe care le-am adoptat în legătură cu vederea:

1. Vederea este 90% la nivelul minţii

2. Vederea clară este starea naturală

3. Vederea este o abilitate învăţată

4. Câmpul vizual este o oglindă a nivelului nostru de energie

5. Vederea emană dinăuntrul sinelui, iese şi se întoarce înăuntru

7. Muşchii se vor regenra dacă sunt exersaţi

Conul funcţionează în condiţii de lumină diurnă şi permite vederea culorilor. Bastonaşul

Clarificaţi-vă obiectivul vizual

Ce credeţi că a cauzat acest lucru?

Testarea acuităţii vizuale

Scrieţi notaţia Snellen pe care o vedeţi în dreapta liniei 20/20?

Ochiul stâng: Ochiul drept:

1. Puneţi Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vârful

2. Pe măsură ce inspiraţi mişcaţi-vă ochii drept în sus

3. Continuaţi cu toată figura în acelaşi mod, mai întâi în

4. Faceţi acest exerciţiu de patru ori pe zi cu cel puţin

5. Verificaţi-vă progresul uitându-vă la oglinda pentru

Aveţi nevoie de ochelari de citit?

Cum să scăpaţi de ochelarii de citit

Cum să vă aduceţi mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Echilibraţi-vă vederea de apropiere

Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide să meargă în

iar soţia să îl urmeze o zi mai târziu.

Cum să lucraţi cu optotipul

Exersaţi-vă capacitatea de a vedea

1. Ţineţi-vă mâinile împreunate cu degetul mare ieşind în afară,

Exerciţiu cu cercurile colorate

Ochii dvs. are trebui să se focalizeze în mod precis

Ţineţi pagina următoare aproape de ochi. Remarcaţi

Focalizaţi-vă ambii ochi asupra celei mai apropiate mărgele.

Dacă vedeţi sfoara formând un x cu centrul în dreptul celei mai

Dacă vreuna dintre mărgelele aflate la distanţă dispar, atunci

Dacă silabisiţi, vorbiţi sau gândiţi, ce se întâmplă cu

Iată ce aveţi de făcut:

Este posibil să remarcaţi o îmbunătăţire imediată. Tratamentul propus

Iată care sunt paşii acestui exerciţiu:

1. alegeţi un rând de pe optotip pe care să-l

Ne naştem cu toţii cu un anumit grad de hipermetropie pentru că ochii nu şi-au încheiat

Hyperobia este diferită de presbyopie care este hipermetropie ce se dezvoltă pe măsură ce

Exerciţii pentru hyperopie

În sport, ne dezvoltăm rezistenţa şi flexibilitatea,

1. dezvoltaţi-vă flexibilitatea muşchilor

2. combateţi oboseala ochilor plasând

S-ar putea să vă placă și