TEMĂ SEMINAR (30% DIN NOTA FINALĂ)

(tema se va încărca pe platformă o singură dată –

în ultima săptămână de şcoală)

Plan de pregătire psihică -

....precizaţi ramura de sport...

I Monografia psihologică a sportului

de selectat 50 de obiective ale pregătirii psihice,

considerate a fi cele mai importante în funcţie de sportul ales
Veţi selecta obiectivele din pozele 3-8 (ataşate) sau din cartea 1 (vedeţi ultima pagina a
documentului prezent)

II Prezentarea sportivului (puteţi fi chiar dvs., este la nivel de plan/ exerciţiu)

1. Date personale
Numele şi prenumele ……………………………..

Locul şi data naşterii ………. …………………….

Domiciliul ………………………………………..

2. Pregătire generală (scoala unde învaţă, rezultate la învăţătura obtinuţe de sportiv,

succese, insuccese, interese şcolare)

............................câteva rânduri.........................

3. Pregătire de specialitate şi evoluţie profesională (ce sport practică, de cât timp, în ce

condiţii se desfăşoară munca, activitatea, atmosfera şi climatul educativ, rezultate
obţinute, succese, insuccese)

............................câteva rânduri.........................
 4. Dezvoltarea fizică şi starea sănătăţii

a. Caracteristici ale dezvoltării fizice:

.........................................................................(înălţime, greutate, anvergura)

b. Îmbolnăviri/ Accidentări: (dacă nu este cazul precizaţi acest lucru)

anterioare începerii activităţii sportive

…………………………………………………………………………….

pe parcursul activităţii sportive

…………………………………………………………………………….

c. Deficienţe, handicapuri (senzoriale, motorii)

……………………………………………………………………………..
5. Conduita la antrenament şi în grup (atent, participă/ cu abateri comportamentale; activ,
sociabil, comunicativ, participă doar dacă este solicitat/ retras, nesociabil, atitudine
faţă de muncă, faţă de ceilalţi, faţă de sine)

............................câteva rânduri.........................

III Pregătire psihică de bază

Precizaţi scopul pregătirii psihice de bază şi anume formarea personalităţii

sportivului (reformulaţi această idee şi atât).

1. Antrenamentul invizibil (igiena alimentaţiei, a odihnei, hobby-uri, activităţi

recreative, viaţă sexuală)

Sarcina dvs.: scrieţi 1-2 pagini (TNR 12, spaţiere 1,15) de recomandări/ teme pentru acasă
pentru sportivi sau părinţi, cu privire la alimentaţie şi odihnă (somn). IMPORTANT –
citaţi/ precizaţi sursele (cărţile, articolele de unde aţi preluat informaţia). Precizaţi autorii atât
în text, cât şi la finalul planului. Sursă posibilă (pentru ajutor) - cartea 3 (vedeţi ultima pagină
a documentului).
 2. Antrenament nespecific (alergare, stretching, plasă elastică, sală, gimnastică,
sporturi complementare)

.................câteva exemple, ţinând cont de sportul practicat.................

IV Pregătire psihică de ramură (specifică)

1. Obiective prioritare în pregătirea psihică (pentru a înţelege mai bine importanţa

acestor obiective, parcurgeţi pozele 1 şi 2, ataşate, sau cartea 2 - vedeţi ultima pagină
a documentului)

- La nivel motric (F) - Automatizare

- La nivel verbal (V) – Verbalizare adecvată

- La nivel mental (M) – Conştientizare

Obiective Metode

Automatizare Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

(doar numele metodei)

Verbalizare adecvată Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

(doar numele metodei)

Conştientizare Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

(doar numele metodei)

Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din

poza 9 (ataşată) sau cartea 1

2. Obiective ale pregătirii psihice – pe laturi

de selectat, în total, 30 de obiective ale pregătirii psihice,

considerate a fi cele mai importante pentru sportul ales,
pe domenii (laturi)
Veţi selecta obiectivele din pozele 3-8 (ataşate) sau din cartea 1 (vedeţi ultima pagină a
documentului)
 Obiective
Psihomotorii (minim 5 aici): aici completaţi dvs.
.........................................................
Intelectuale: aici completaţi dvs.
.........................................................
Afective: aici completaţi dvs.
.........................................................
Volitive: aici completaţi dvs.
.........................................................
Privitoare la personalitate: aici completaţi dvs.
.........................................................
Metode şi mijloace
doar pentru domeniul psihomotor/ latura
psihomotrică, descrieţi, pe scurt, câte 1
exerciţiu concret (pe care îl faceţi în
antrenament) pentru fiecare obiectiv în parte
(aşadar, pentru 5 obiective, vor fi descrie 5
exerciţii)
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode (doar
numele metodei, aceeaşi metodă poate fi utilă
pentru atingerea mai multor obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din poza 9
(ataşată) sau cartea 1 (dar nu trebuie să vă
limitaţi la ele)
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode (doar
numele metodei, aceeaşi metodă poate fi utilă
pentru atingerea mai multor obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din poza 9
(ataşată) sau cartea 1 (dar nu trebuie să vă
limitaţi la ele)
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode (doar
numele metodei, aceeaşi metodă poate fi utilă
pentru atingerea mai multor obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din poza 9
(ataşată) sau cartea 1 (dar nu trebuie să vă
limitaţi la ele)
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode (doar
numele metodei, aceeaşi metodă poate fi utilă
pentru atingerea mai multor obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din poza 9
(ataşată) sau cartea 1 (dar nu trebuie să vă
limitaţi la ele)
3. Unitatea solicitare-refacere
Solicitare
Obiective
Evitarea subsolicitării la antrenament:
aici completaţi dvs.
.........................................................
(am discutat la seminarul 2 când ne-am
văzut sau cartea 1 - la pagina 103 găsiţi
răspunsul)
Evitarea suprasolicitării la antrenament:
aici completaţi dvs.
.........................................................
(am discutat la seminarul 2 când ne-am
văzut sau cartea 1 - la pagina 103 găsiţi
răspunsul)
Metode
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode
(doar numele metodei, aceeaşi metodă
poate fi utilă pentru atingerea mai multor
obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din
poza 9 (ataşată) sau cartea 1 (dar nu
trebuie să vă limitaţi la ele)
Aici completaţi dvs ..........3-4 metode
(doar numele metodei, aceeaşi metodă
poate fi utilă pentru atingerea mai multor
obiective)
Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din
poza 9 (ataşată) sau cartea 1 (dar nu
trebuie să vă limitaţi la ele)
 Refacere

Obiective Metode

domeniul cognitiv: Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

pentru fiecare obiectiv menţionat (doar
aici completaţi dvs. numele metodei, aceeaşi metodă poate fi
......................................................... utilă pentru atingerea mai multor
cartea 1 sau pozele 7 şi 8 (ataşate) găsiţi obiective)
răspunsul Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din
poza 9 (ataşată) sau cartea 1 (dar nu
trebuie să vă limitaţi la ele)

domeniul afectiv: Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

pentru fiecare obiectiv menţionat (doar
aici completaţi dvs. numele metodei, aceeaşi metodă poate fi
......................................................... utilă pentru atingerea mai multor
cartea 1 sau pozele 7 şi 8 (ataşate) găsiţi obiective)
răspunsul Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din
poza 9 (ataşată) sau cartea 1 (dar nu
trebuie să vă limitaţi la ele)

domeniul psihomotor: Aici completaţi dvs ..........3-4 metode

pentru fiecare obiectiv menţionat (doar
aici completaţi dvs. numele metodei, aceeaşi metodă poate fi
......................................................... utilă pentru atingerea mai multor
cartea 1 sau pozele 7 şi 8 (ataşate) găsiţi obiective)
răspunsul Pentru ajutor, parcurgeţi metodele din
poza 9 (ataşată) sau cartea 1 (dar nu
trebuie să vă limitaţi la ele)

[1] Epuran Mihai, Holdevici Irina, Toniţa Florentina. (2001), Psihologia sportului de
performanţă. Teorie şi practică, Editura FEST, Bucureşti, pp. 228-241.
[2] Tüdös Ştefan. (2000), Criterii psihologice în fundamentarea și structurarea pregătirii
sportive, Editura Paideia, Bucureşti, pp. 36-38.
[3] Predoiu Radu. (2016), Psihologia sportului. Maximizarea performanţei sportive, Editura
Polirom, Iaşi, pp. 30-41.