Tema 3

Fișă de lucru anexa 2. Modificări și constatări

FISA DE LUCRU 80. Ce pot să fac atunci când mă simt stresat

Dați exemple de 2-3 situații concrete în care v-ați simțit stresat și gândiți-vă la mai multe modalități
prin care ați reușit (sau ați fi putut reuși) să reduceți stresul.

Situația 1

M-am simțit foarte stresată în prima mea zi la caterdră.

Modalități de reducere a nivelului de stres

Puteam să-mi pregătesc toate materialele de acasă.

Puteam să-mi pregătesc un discurs de acasă pentru prima oră de dirigenție.

Puteam să stau de vorbă cu un alt profesor cu experiență.

Situația 1

M-am simțit foarte strestă când am dat examenul de titularizare.

Modalități de reducere a nivelului de stres.

Puteam să mă pregătesc temeinic cu câteva luni înainte de examen.

Puteam să încerc să mă odihnesc înainte de examen și eventual să iau un calciu.

Modificările pe care le pot aduce acestei fișe constau în dezvolatrea unui stil de viață sănătos
prin alimentație și sport, deoare ce modalitatea prin care avem griță de corpul nostru depinde reacția sa
la situațiile stresante ale vieții. Un corp slăbit resimte stresul mult mai acut decât un corp sănătos. Altă
modalitate poate consta în dezvoltarea stimei de sine și o cunoaștere mai bună a propriilor mele
capacități. Gestionarea timpului în favoarea mea și anu lăsa mâine ce poți face azi reprezintă o altă
modalitate eficientă de combatere a stresului. A nu lăsa niciodată sarcinile în spam. Cel mai indicat
este să rezolvăm sarcinile exact în maniera în care acestea apar.