Instrumente şi tehnici de monitorizare a

pregătirii psihologice a sportivilor

Antrenamentul psihologic – expresie prin care se înţelege ansamblul

unor influenţe de ordin psihologic realizate în mod intenţionat pe parcursul
pregătirii sportivului.
Influenţele vizează atât nivelul calităţilor intelectuale, afective şi
volitive, cât şi capacitatea sportivului de a se autoregla şi adapta la situaţii
deosebite întâlnite în pregătire şi concurs.
Pregătirea psihologică – ansamblul strategiilor şi tehnicilor de
instruire şi educare utilizate în scopul creşterii capacităţii psihice şi dezvoltării
personalităţii sportivilor, corespunzătoare cerinţelor probei/ramurii sportive,
pentru obţinerea efectelor şi rezultatelor superioare în antrenament şi
competiţie.
 Cunoaşterea profundă a Desprinderea direcţiilor şi
sportivului mai ales d.p.d.v. modalităţilor de dirijare şi
al trăsăturilor de realizare a pregătirii psihice în
personalitate din conformitate cu scopurile
perspectivă evolutivă şi sociale şi specifice sportului
diferenţială

PSIHOLOGIA

Realizarea unei capacităţi psihice

superioare conform cerinţelor
activităţii sportive de
performanţă (echilibru afectiv,
creativitate,voinţă, motivaţie,
perspicacitate, etc.)
Cunoaşterea mecanismelor şi a
căilor de realizare a pregătirii
integrale ca proces de instruire
şi educare.

Formarea capacităţii de
autoreglare şi autoeducare
 CONSILIEREA
CUNOAŞTEREA
ANTRENORILOR ÎN
PARTICULARITĂŢILOR
PRIVINŢA
PSIHO-INDIVIDUALE
Monitorizarea PARTICULARITĂŢILOR
ALE SPORTIVILOR
SPORTIVILOR
pregătirii psihologice
în sportul de
CUNOASTEREA
COMPARAREA
performanţă EVOLUŢIEI
DIFERITELOR ETAPE urmăreşte COMPONENTELOR
DE PREGĂTIRE DIN optimizarea PSIHOLOGICE CARE
PUNCTUL DE VEDERE CONTRIBUIE LA
AL EFECTELOR
procesului de CREŞTEREA
PSIHOLOGICE pregătire sportivă şi PERFORMANŢELOR
creşterea SPORTIVE
performanţelor
STABILIREA
sportive LOCALIZAREA UNOR
ERORI ŞI A CAUZELOR
NECESITĂŢILOR DE
EŞECURILOR ÎN
INTERVENŢIE ANTRENAMENT SAU
PSIHOLOGICĂ COMPETIŢII
Atitudini şi calităţi psihice manifestate în antrenament şi competiţii

✓Dorinţa de victorie; Ambiţia; Motivaţia; Echilibrul emoţional şi afectiv; Încrederea;

✓Conştiinţa corpului; Bilateralitatea; Lateralitatea; Imaginea (schema) corporală;

✓Acuitatea; Simţul distanţei; Memorie vizuală; Memorie auditivă;

✓Atenţia şi vigilenţa; Gândirea; Autoreglarea emoţională;

✓Agresivitate constructivă; Combativitatea; Curajul; Stăpânirea de sine;

✓ Perseverenţa; Responsabilitatea; Anticiparea; Anxietatea; Altruismul;

✓Iniţiativa; Spiritul de colectivitate; Spiritul de întrajutorare.

 Fişă de monitorizare a pregătirii psihologice
Nr. crt. CONŢINUTURI ALE PREGĂTIRII PSIHOLOGICE SUPUSE APRECIERE
MONITORIZĂRII
1 Capacitatea de coordonare ABC D
2 Capacitatea de echilibru ABC D
3 Timpul de reacţie ABC D
4 Capacitatea de autodepăşire ABC D
Maniera de însuşire a deprinderilor şi priceperilor, elementelor şi
5 ABC D
procedeelor tehnice noi
Atenţie ABC D
Creativitate ABC D
6 Componente cognitive Imaginaţie ABC D
Gândire ABC D
Memorie ABC D
Anxietate ABCD
Frustrare ABC D
7 Componente emoţionale
Exaltare după succes ABC D
Reacţii spontane ABC D
Agresivitate ABC D
Determinare ABCD
8 Componente voliţionale Asumarea riscului ABC D
Rezistenţa la oboseală şi stres ABC D
Preseverenţa ABC D
Comunicare ABC D
Prietenie ABC D
Relaţia psiho-socială cu
9 Spirit de echipă ABC D
colegii de echipă (club)
Cooperare pentru îndeplinirea obiectivelor ABC D
Legendă: A – Foarte bine; B – Bine; C – Satisfăcător; D – Nesatisfăcător
 Testul Praga - evaluează distributivitatea sau mobilitatea atenţiei. Pe o
planşă sunt înscrise, într-un tabel, o serie de numere, fiecare căsuţă
cuprinzând un număr de dimensiuni mari şi unul de dimensiuni mai mici. Pe
foaia de răspuns sunt prezentate patru şiruri de numere – reprezentând
numerele de dimensiuni mari din tabel, în ordine aleatoare. Sarcina
sportivului este de a găsi numere din foaia de răspuns pe planşă şi de a nota
alături numărul corespunzător de dimensiune mică. Proba se efectuează
într-un timp standard de 4 min. pentru fiecare coloană, cu 1 min. de pauză
între trecerea de la o coloană la alta. În total sarcina dureaza 16 min. de
lucru efectiv şi 3 min de pauză.
312 3 3375 98 125 79 996 8 7556 84 829 8 510 6 199 8 228 65
144 2 9458 46 985 46 481 9 950 58 182 5 683 5 884 65 356 4
108 6 555 25 1580 31 1035 8 585 90 886 6 954 1 696 4 368 3
355 5 463 10 1019 46 845 4 493 78 555 7 945 64 526 6 259 7
528 9 884 47 485 31 993 94 5472 9 2763 9 8523 9 649 45 297 6
82 5 29 63 31 16 107 97 44 4 111 4 37 54 37 84 45 89
91 8 38 58 29 81 95 92 75 5 16 12 72 32 75 9 12 23
37 58 69 23 71 71 33 49 83 4 18 4 1013 9 89 31 36 54
10 48 88 48 68 64 43 19 91 7 47 65 1 45 18 4 59 94
21 47 40 47 88 79 73 14 97 87 59 78 7 4 25 98 85 4
45 69 68 43 59 84 52 15 36 98 58 4 26 65 78 8 95 5
112 48 258 48 636 21 698 74 578 87 7489 89 4265 8 6965 7 1245 8
25 58 874 39 589 53 5698 45 985 87 659 5 954 98 8569 2 8569 9
2465 16 5658 27 632 51 63 35 68 4 59 4 13 5 265 3 356 7
6458 15 654 91 614 56 9556 69 965 9 668 63 525 9 566 4 26 8
245 45 624 73 6974 84 560 63 6 55 967 94 659 7 6529 9 555 2
478 87 844 97 59 97 59 5 258 78 21 9 205 87 510 8 5610 5
245 54 562 98 654 84 6588 8 6542 45 6854 8 445 5 6546 8 548 6
25 3 64 65 5 4 1 7 9 79 78 89 45 98 25 2 36 7
89 47 8 64 4 65 6 6 2 35 30 7 250 8 4580 8 552 8
89 31 65 83 12 78 3 3 65 54 54 54 78 4 9 654 7 8
25 45 18 98 5 8 35 8 59 62 68 64 84 3 26 7 91 98
84 3 95 78 62 98 13 4 64 75 97 8 18 6 97 9 72 65
32 9 56 06 98 55 78 15 45 78 12 5 31 7 64 7 97 65
87 98 54 3 21 4 32 48 65 35 98 4 91 23 84 6 67 6
75 87 32 9 65 40 94 45 84 6 0 1 61 54 38 65 9 58
37 35 64 7 97 78 87 15 1321 5 260 6 6540 8 6510 6 960 8
5 36 081 9 90 95 64 48 82 24 19 7 50 15 57 64 90 65
69 8 12 1250 9 40 74 560 35 508 5 809 9 740 84 503 54
6250 11 59 5 01 7889 78 20 84 689 9 965 45 980 6 965 58
6 84 45 46 19 7 34 75 50 54 78 9 90 7 4 65 78 8
 25 5698 659 8569
112 698 7489 6965
245 6588 6854 6546
245 560 967 6529
37 87 260 6510
89 6 30 4580
6250 7889 689 980
144 481 182 884
6 40 508 740
108 1035 886 696
528 993 2763 649
6458 9556 668 566
355 845 555 526
478 59 21 510
2465 63 59 265
312 996 829 199
84 13 97 97
37 33 18 89
87 32 98 84
45 52 58 78
91 95 16 75
32 78 12 64
5 64 19 57
75 94 0 38
82 107 111 37
25 35 68 26
21 73 59 25
25 1 78 25
10 43 47 18
89 3 54 9
6 34 78 4
68 91 19 13