Art Terapia este un tratament eficient pentru persoanele care experimenteaza dificultati de

dezvoltare, medicale, educationale, sociale sau mentale. (sursa)

Cu alte cuvinte, daca avem o problema de ordin emotional, suntem stresati, deprimati,
anxiosi sau avem dificultati in relatiile profesionale sau personale, ne putem folosi de terapia
prin arta.

Aceasta terapie imbraca diverse forme de exprimare, cum ar fi desenul, muzica, pictura,
sculptura, dansul, etc. Cam tot ce tine de exprimarea creativa a emotiilor e recomandat a se
utiliza in art terapie. Te poti exprima atunci cand nu poti vorbi sau nu ai puterea sa o faci.

Nu conteaza rezultatul final, ci procesul de creatie, cu alte cuvinte nu e necesar sa fii un nou
Picasso sau Brancusi, ci sa fii capabil sa te exprimi artistic. Scopul e sa te eliberezi de
negativitatea adunata in diverse circumstante in interior.

Poti merge la un art terapeut autorizat, ceea ce e recomndat, mai ales daca sunt si sedinte
de art terapie organizate in grup, deoarece ajuta si la socializare.

Sau poti incepe sa faci desene de unul singur. Ia-ti niste foi de desen, culori, creioane si pix.

O forma interesanta de desen pe care am descoperit-o se numeste Zentangle. Pe scurt, ca

sa intelegi ce este, adu-ti aminte cand la scoala, in timpul orelor care te plictiseau, te apucai
sa desenezi diverse modele, impletituri si mazgalituri pe caiet, forme ce derivau pana la
urma in ceva interesant. Cu umor ma gandesc ca, ceeea ce faceam noi ca sa scapam de
plictiseala, e de fapt o forma inconstienta de relaxare si e considerata ca fiind terapie.

Revenind la zentagle-uri, acestea sunt o forma mai elaborata a acelor mazgalituri pe care le
faceam si au fost patentate de un cuplu din America. De fapt, sunt forme geometrice
fractalice. Daca nu stii ce sunt fractalii, cauta pe net exemple, sunt o multitudine.

O forma particulara si foarte frumoasa de zentangle-uri sunt mandalele.

Imaginea din titlu e o forma incipienta de mandala desenata de mine, fara pretentii de a
avea valente artistice, ceea ce inseamna ca o poate face oricine.Te invit sa desenezi si tu
pentru a scapa de negativitate (pentru ca, stii, chiar functioneaza, deoarece iti mentine
mintea ocupata), si sa imi spui ce parere ai despre desen.
erapia prin arta îl ajuta pe copil sa se inteleaga pe sine, sa se elibereze de anxietatile si
tensiunile acumulate, sa dezvolte abilitati de comunicare si sa exerseze si optimizeze
propriile capacitati de relationare cu ceilalti copii si cu adultii, ajutand in final, la elaborarea
unor strategii de rezolvare a conflictelor.
Iata cateva dintre beneficiile art terapiei:
- dezvoltarea inteligentei emotionale,
- dezvoltarea abilitatiilor de exprimare,
- comunicare si relationare,
- cresterea adaptarii in societate,
- o dezvoltare armonioasa, echilibrata, responsabilizare,
- dezvoltarea initiativei,
- dezvoltarea imaginatiei si a spiritului creativ,
- reducerea tensiunilor si a anxietatii,
- dezvoltarea unor intrumente sanatoase de rezolvare a conflictelor si dezvoltarea stimei de
sine.
Art-terapia utilizeaza toate formele expresive: pictura, sculptura, muzica, literatura, poezia,
teatrul, si dansul ca mijloace de punere in valoare si imbogatire a personalitatii fiecaruia,
ajutandu-l sa exprime emotiile profunde si dificultatiile pe care le intampina sau pur si simplu
sa se dezvolte armonios. Copiii au rareori limbajul si dezvoltarea cognitiva necesare
procesarii si redarii experientelor lor numai prin intermediul cuvintelor, astfel incat ei isi
completeaza comunicarile in mod spontan cu ajutorul formelor simbolice de expresie si
comunicare, cum ar fi joaca, metaforele si o varietate de imagini vizuale, auditive si
kinestezice.
Tehnicile de art-terapie ofera copiilor oportunitatea de a explora si exprima, prin intermediul
materialelor specifice creatiei artistice, dificultatile in legatura cu diversele trairi sau relatii
personale, dificultati ce ar putea fi greu de exprimat in cuvinte. Atmosfera relaxata îl
indeamna pe copil sa se exprime liber oferindu-i posibilitatea de a se descarca, de a
dezvalui trairi care, in alte conditii, par a fi inacceptabile. Desenul si pictura sunt utilizate
pentru a ajuta copilul sa devina constient de sine, de existenta sa in lume. Desenele pot fi
folosite in moduri variate, cu scopuri multiple si la diferite nivele. Prin intermediul picturii
(inclusiv cea cu degetele) copilul isi exprima cu usurinta emotiile. Simplul act de a desena
fara interventie exterioara reprezinta o puternica exprimare a sinelui care ajuta stabilirea
identitatii persoanei si este o cale de exprimare a sentimentelor. Desenul le ofera de
asemenea, posibilitate de a a avea succes. invatand sa aiba incredere in propriile forte,
copilul se dezvolta. Modelajul ofera atat experiente kinestezice, cat si tactile. Flexibilitatea si
maleabilitatea lutului se potrivesc unei varietati de nevoi. El pare sa sparga adesea
blocajele copilului, putand fi utilizat cu succes si de cei care au mari dificultati in exprimarea
sentimentelor. Copiii “suparati” pot simti un sentiment al controlului si stapanirii de sine, prin
intermediul lutului. Copilul agresiv poate folosi lutul pentru a-l lovi si sfarama. Se utilizeaza
de asemenea si plastilina. Lutul si plastelina au si un efect benefic in sensul relaxarii
mainilor, in urma realizarii unor exercitii specifice. Modelajul este una dintre activitatile
preferate de copii. Colajul ajuta la eliberarea imaginatiei si poate fi utilizat ca exprimare
senzoriala si emotionala, folosind diverse exercitii. Ajuta foarte mult si in ceea ce priveste
imbunatatirea motricitatii fine. Povestile si confectionarea de masti au rolul de a-l ajuta pe
copil sa asimileze experientele traite si realitatea in general. Copilul invata sa dea sens lumii
din afara lui dar si sa-si structureze gandurile. Alte tehnici folosite sunt teatrul de papusi,
jocul de rol, jocurile de miscare, muzica si dansul, etc.

7
Exercitii de art-terapie pentru relaxare
12.Picteaza pe muzică. Permiterea fluxului creativității tale ca răspuns la muzică este o
modalitate foarte bună de a lăsa sentimentele libere și de a te relaxa.
13.Fa un desen pe o matura. Cu această activitate, vei transforma o simplă măturică în
ceva frumos, folosind linia, culoarea și creativitatea.
14.Pictura cu degetul. Pictura cu degetele nu este doar distractiva pentru copii – adulții se
pot bucura de ea, de asemenea. Murdareste-te pe maini și distrează-te cu adevărat.
15.Fa o mandală. Indiferent dacă utilizezi nisipul tradițional sau desenezi, acest simbol
meditativ te poate ajuta cu ușurință să te relaxezi.
16.Deseneaza cu ochii închiși. Nu puteți vedea ceea ce desenați, ceea ce intensifică
fluiditatea, intuiția, atingerea și sensibilitatea.
17.Desenați ceva imens. Deplasarea în desenului poate ajuta la eliberarea emoției pe
măsură ce desenați.
18.Utilizați blocuri de culoare. Culorile vin adesea cu o mulțime de emoții atașate. Alegeți
mai multe borcane de vopsea și lipici, realizand un bloc, până când ați creat o capodoperă
colorată.
19.Lasă-te liber. Nu vă permiteți să vă judecati munca.
20.Utilizați numai culorile care vă calmează. Creați un desen sau un tablou folosind doar
culori pe care le găsiți calmante.
21.Desenati în nisip. Ca o grădină Zen, această activitate vă va face să desenați forme și
scene în nisip, ceea ce poate fi extrem de relaxant și o modalitate foarte bună de a vă
limpezi mintea.
22.Faceți un zentanglu. Aceste desene distractive mici sunt un instrument excelent pentru
reducerea stresului.
23.Coloreaza un desen. Uneori, actul simplu de colorare poate fi o modalitate foarte bună
de a vă relaxa. Găsiți o carte de colorat sau utilizați o mandală pentru colorare.
24.Desenati in aer liber. Lucrul în aer poate fi o modalitate amuzantă de a te relaxa și de a
intra în contact cu natura în timp ce lucrezi la artă.
Exercitii cu colaje
54.Creați un colaj motivațional. Poți să pui acest colaj oriunde il vei vedea în fiecare zi.
55.Creați un colaj pe o mască. Toți purtăm măști de un fel. Acest proiect iti permite să arati
care este masca ta și fața pe care ai pus-o pentru lume.
56.Creați un colaj de dezordine. Există lucruri care îți agravează viața? În acest proiect,
utilizați cuvinte și imagini pentru a arăta dezordinea.
57.Creați un colaj calmant. Alegeți imaginile pe care le găsiți liniștitoare, calmează sau chiar
meditative și combinați-le pentru a crea un colaj atractiv care vă poate ajuta să vă relaxați.
58.Fa un colaj-pictura. Pentru a finaliza acest exercițiu, va trebui mai întâi să creați o hârtie
simplă, abstractă. Apoi rupeți această pictură și creați o alta. Gândește-te la felul în care te-
ai simțit când trebuia să distrugi prima pictura și care ți-ar plăcea mai mult.
Exercitii de art-terapie pentru auto-cunoastere
59.Desenează imagini ale trăsăturilor tale bune. Crearea desenelor de trăsături bune vă va
ajuta să deveniți mai pozitivi și să vă construiți o imagine mai bună.
60.Desenează-te ca un animal. Există un animal pentru care aveți un interes deosebit sau
simțiți că este un spirit înrudit? Desenează-te ca acel animal.
61.Creați o cronologie și notati in jurnal momentele cele mai semnificative din viața dvs.
Această cronologie va fi povestea vieții dvs., cele mai importante momente evidențiate
vizual.
62.Faceti un colaj de animale din junglă. Alegeți animalele de junglă pe care le găsiți cele
mai interesante, desenati-le și apoi reflectați asupra motivelor pentru care ați ales aceste
animale specifice.
63.Sculptați-vă sinele ideal. Dacă ai putea să te transformi în persoana perfectă, cum arăți?
64.Desenați diferitele părți ale dvs. În acest proiect, veți explora diferitele aspecte ale
personalității dvs., oferind pentru fiecare o reprezentare vizuală. S-ar putea să aveți doar
una sau două sau poate chiar doisprezece.
65.Arta cu amprentele tale. Amprentele tale sunt la fel de diferite ca tine. Utilizați cerneală și
vopsea pentru a face arta care utilizează amprentele digitale.
66.Desenati-va ca un copac. Rădăcinile voastre vor fi încărcate cu descrieri ale lucrurilor
care vă dau putere și calități bune, în timp ce frunzele voastre pot fi lucrurile pe care
încercați să le schimbați.
67.Proiectați o cutie de fragmente. În acest proiect, veți pune fragmente într-o cutie, ajutând
la construirea unui întreg și mai fericit.
68.Pictează o amintire importantă din copilărie. Care a fost o amintire centrală în copilărie?
Această activitate vă cere să o documentați și să încercați să înțelegeți de ce a fost atât de
important pentru dvs.
69.Scrieți și ilustrați un basm despre voi înșivă. V-ați putea pune într-o situație fericită după
ce ați jucat rolul și cum ar merge povestea? Creați o carte care spune povestea.
70.Proiectați o autobiografie vizuală. Acest proiect îți cere să te uiți înapoi la viața ta și să
faci o reprezentare vizuală a acesteia.
71.Creați propria stemă. Alege simboluri care reprezintă punctele tale forte pentru a construi
o stemă specială.
72.Desenați o banda desenate despre un moment amuzant în viața voastră. Bucurați-vă de
un moment de lejeritate cu acest exercițiu care se va concentra pe un eveniment comic.
73.Construiți-vă propriul site web. Site-urile web sunt moduri foarte versatile de a vă
exprima. Creați-vă propriul dvs. site pentru a exprima ceea ce este cel mai important pentru
dvs.
74.Creați o casetă de valori. Mai întâi, faceti un colaj sau vopsiti o cutie care vă reprezintă.
Apoi, plasați articole în interiorul cutiei care reprezintă lucrurile pe care le prețuiți cel mai
mult.
Exercitii de art-terapie pentru recunostinta
75.Documentează-ți vizual recunoștința. Care sunt lucrurile pentru care esti recunoscator în
viața ta?
76.Creați un arbore genealogic. Acest exercițiu îi onorează pe cei din jurul tău care te
sprijină.
77.Pictează-i pe cei apropiați de tine, care iti oferă puterea de care ai nevoie.
78.Faceți ceva pentru altcineva. A face ceva pentru altcineva poate fi o modalitate excelentă
de a te simți bine și de a ajuta pe altcineva să facă și ea.
79.Realizeaza o ancora. Cine sunt ancorele în viața ta? În acest proiect, veți face o ancoră
și o veți decora cu oamenii și lucrurile care vă oferă stabilitate și putere.
80.Desenați toate lucrurile pozitive din viața voastră. Toată lumea are cel puțin un lucru bun
în viață, deci stați jos și dați-va seama ce vă face fericiți – apoi desenati.
81.Sculptați mâna în ipsos. Odată ce este uscata, scrieți toate lucrurile bune pe care le
puteți face cu mâna.
82.Pictează o stâncă. Acest proiect este menit să vă ofere putere. Puteți să o abordați în
două moduri. O opțiune este să pictezi piatra cu lucruri care te fac puternic. Celălalt este să-
l pictezi cu lupte pe care le-ai depășit.
83.Scrieți pe frunze pentru a crea un copac al recunostintei. Pentru ce mulțumiți? Acest
proiect vă cere să scrieți aceste lucruri pe frunze pentru a construi un copac sau un banner
al recunoștinței.
84.Harta conștiinței. De cele mai multe ori, într-o singură zi, ne putem simți în conflict în
conștiința noastră în mai multe moduri diferite. Acest proiect ajută la explorarea dinamicii
personalității prin cartografierea acesteia cu ajutorul colajului și desenului spontan.
85.Creați un fulg de zăpadă din hârtie. Scrieți idei despre modul în care sunteți unic pe fulgii
de zăpadă.
86.Construiți un altar personal. Acesta este un proiect foarte personal care vă va ajuta să vă
conectați cu partea dvs. Spirituală.
Exrecitii de art-terapie pentru accesarea inconstientului
87.Creați niste pete. Ca un test Rorschach clasic, împăturiți hârtia în jumătate cu vopsea
sau cerneală în mijloc și descrieți ceea ce vedeți.
88.Mind Mapping. Faceți o reprezentare vizuală a gândurilor dvs. pentru a afla cum
funcționează mintea dvs.
89.Fă un captator de vise. Aveți vise rele? Creați acest instrument vechi pentru a vă prinde
visele cu câteva instrumente simple.
90.Desenează-ți visele. Puteți învăța multe din ceea ce se întâmplă în visurile dvs., așa că
păstrați un jurnal al viselor și folositi-l pentru inspirație, pentru a desena sau a picta.
Alte exercitii de art-terapie
91.Utilizați materiale naturale. Frunzele, murdăria, lutul și alte materiale naturale vă pot
ajuta să intrați în legătură cu lumea naturală și cu partea mai primară a dvs. înșivă.
92.Construiți un arhetip.
93.Folosește-ți corpul ca o pânză. Nu aveți nevoie de hârtie atunci când aveți corp. Vopsea
pe mâini și picioare sau oriunde altundeva să vă simțiți mai mult în legătură cu
dumneavoastră.
94.Sculptați o serie de spirite. Conectează-te cu cei care au murit.
95.Faceți arta din articolele reciclate. Puteți reutiliza obiecte vechi care au semnificație
pentru dvs. sau doar reutilizați ceva pe care l-ați gasit în jur. Oricum, veți obține informații
despre cum vă puteți remodela și reevalua propria viață.
96.Colaj cu fotografii vechi. Dacă nu vreti sa folositi fotografii vechi, puteți face copii, dar cu
acest proiect veți extrage o caracteristică pe care o vedeți în persoana din fotografii.
97.Creați-vă propria interpretare a unei faimoase opere de artă. Cum ai picta-o pe Mona
Lisa? Folosind o lucrare faimoasă ca sursă de inspirație, creați-vă munca proprie. Ar putea
ajuta la dezvăluirea mai multor lucruri despre obiectivul tău in lume.
98.Lucrați în colaborare. Arta poate fi mai bună atunci când doi lucrează la ea împreună,
așa că găsiți un partener și colaborați în aproape orice.
99.Utilizați un obiect găsit pentru a face o pensulă. Fie că este ceva ascuțit sau ceva moale,
creați-vă propriul instrument artistic și folosiți-l pentru a exprima ceea ce simțiți.
100.Faceți vitralii. Reflectați pe partea dvs. spirituală cu acest proiect care vă permite să
creați propria fereastră vitraliu. Pictați o fereastră. Ferestrele vă permit să vedeți și să
vedeți. Desenati-va pe dvs. cu lucruri pe care doriți să le ascundeți sau să le arătați lumii.
Share this:

Intelesul si simbolismul culorilor

Semnificația culorilor pe care le alegeți
Carl Jung, renumit psihiatru și promotor al art-terapiei, i-a încurajat pe pacienții săi să
folosească culoarea in terapie, deoarece a simțit că acest lucru îi va ajuta să exprime unele
dintre părțile profunde ale psihicului lor. Se crede că modul in care alegeti culorile are o
semnificație mai profundă legata de trăsăturile de personalitate. De exemplu, introvertitii
aleg mai frecvent albastrul si extrovertitii aleg mai frecvent rosul.

Culorile pe care le alegeți să le purtați pot, de asemenea, să spună ceva despre modul în
care vă simțiți acea zi. In unele zile ai chef sa porti ceva roșu, iar in altele ceva albastru.
Aceste alegeri sunt adesea o reflectare a modului în care te simti în acest moment. În plus,
purtarea anumitor culori vă poate face să reacționați diferit la anumite situații.

Cum vedem culoarea?

Există 2 surse principale de lumină care creează culorile pe care le vedem: soarele și
becurile. După cum știți, lumina de la soare ne permite să vedem lucrurile în timpul zilei,
precum și în timpul nopții, când lumina soarelui este reflectata de lună. Există un spectru
vizibil de culori pe care îl putem vedea, în plus față de combinația dintre toate culorile (alb)
și absența culorii (negru).

Suprafețele reflectă și absorb lumina în mod diferit, ceea ce are ca rezultat culorile pe care
le vedem prin ochii noștri. De exemplu, o rosie absoarbe toată lumina pe spectru, cu
excepția razelor roșii de lumină. Razele roșii de lumină sunt reflectate de pe suprafața
roșiilor care apoi ajung la ochii noștri pentru prelucrare.

Lumina colorată intră în ochi prin pupilă, trece prin cristalin, apoi ajunge la spatele ochiului,
la retină. Pe retină există o grămadă de senzori de lumină numiți bastonase și conuri.
Aceste bastonase și conuri trimit un semnal către creier despre ceea ce vede ochiul.
Conurile sunt capabile să vadă trei culori: roșu, verde și albastru. Acestea sunt cunoscute
ca si culori primare.

Culorile primare
Culorile primare sunt roșu, galben și albastru. Aceste trei culori nu pot fi amestecate din sau
formate de nici o combinație de alte culori. Toate celelalte culori insa sunt create prin
amestecarea acestor trei culori.

Culorile secundare
Culorile secundare sunt verde, portocaliu și violet. Culorile secundare se formează prin
amestecarea a două culori primare.

Culorile terțiare
Culorile tertiare sunt roșu-portocaliu, galben-portocaliu, galben-verde, albastru-verde,
albastru-violet și roșu-violet. Culorile terțiare se formează prin amestecarea culorilor primare
și secundare.

Care sunt simbolurile culorilor?

Simbolismul culorilor este folosirea culorii ca reprezentare sau înțeles a unui lucru care este,
de obicei, specific unei anumite culturi sau societăți. Contextul, cultura și timpul sunt, cu
siguranță, factori importanți de luat în considerare atunci când gândim la simbolismul
culorilor.

În funcție de cultura sau de societate, culorile pot simboliza lucruri diferite pentru diferite
persoane. Luați în considerare Statele Unite ca un exemplu. Ce culori îți vin în minte când te
gândești la semafoare? Dar cu Crăciunul sau Halloweenul?

Chiar și în Statele Unite, există culturi care dețin anumite culori sacre. De exemplu, cel puțin
3 popoare amerindiene dețin aceleași trei culori sacre: negru, alb și galben. Cu toate
acestea, fiecare dintre acestea are 4 culori diferite pe care le considera sacre în plus față de
negru, alb și galben: turcoaz pentru indienii Navajo, verde pentru Apasi si rosu pentru Iowa.

Semnificația culorilor primare și secundare

Următoarea este o listă a culorilor primare și secundare și a semnificațiilor posibile ale
fiecărei culori. Simțiți-vă liberi să adăugați propriile sugestii.

Rosu
– in China și India: noroc, folosit în rochii, scaun, umbrelă, dantelă, pocnitori într-o nuntă

-in Rusia și China: revoluție, comunism

– in Anglia: autobuze, cabine de telefon

– vigilență, ambiție, agresiune, luptă, frumusețe, strălucire, caritate, farmec, circulație,

comunism, compasiune, curaj, pericol, dorință, determinare, devotament, dominație,
excentricitate, emoție, energie, erotism, entuziasm, extroversie, modă, fervoare, foc,
prietenie, ură, căldură, intensitate, tensiune, viață, dragoste, noroc, poftă, nebunie, martiriu,
mișcare, ucidere, durere, pasiune, patriotism, prostituție, furie, revoltă, salvare, revoluție,
sacrificiu.

Portocaliu:
– in Zen-Budhism: umilința, renunțare, desăvârșire

– in China și Japonia: iubire, fericire, plenitudine

– acțiune, ambiție, apetit, sărbătoare, schimbare, carisma, comunicare, competență,

creativitate, determinare, tulburare, dominație, uscăciune, pământ, emoție, încurajare,
rezistență, energie, entuziasm, exagerare, excitare, explozie, extravaganță, extroversiune,
exuberanță, fascinație, fitness, aromă, flexibilitate, prietenie, distracție, generozitate, fericire,
sănătate, căldură, umanism, umor, independență, invitație, bucurie, râs, motivație, radiații,
societate, zâmbet, succes, apus de soare, ispită, tropic, vizibilitate, căldură, avertizare.

Galben:
– in Egipt: fericire, prosperitate.

-in China: culoare imperială, cerul.

– activitate, aspirație, vigilență, luminozitate, prudență, comunicare, încredere, energie,

expansiune, expresie, extroversiune, frică, iertare, prietenie, veselie, fericire, idealism, idei,
imaginație, inteligență, inovare, inspirație, intuiție, bucurie, cunoaștere, râs, logică, lumină,
optimism, ordine, filosofie, jucăuș, putere, satisfacție, semnal spontaneitate, stimulare, vară,
soare, gândire, incertitudine, căldură, avertizare, înțelepciune, tineret.

Verde
– in Islam: Allah, natură.

– aventură. aspirație, calm, confort, curățenie, eficienta, mediu, echilibru, credință, fertilitate,
frunziș, sinceritate, libertate, prospețime, prietenie, generozitate, noroc, iarbă, creștere,
armonie, sănătate, speranță, lene, viață, aer liber, umiditate, mucus, natura, neutralitate,
progres, prosperitate, liniște, relaxare, reînnoire, reproducere, siguranță, sinceritate,
primăvară, simpatie, vegetație, vigoare, înțelepciune, tineret.

Albastru
– in catolicism: Fecioara Maria, Dumnezeu Tatăl.

– in islam: moschee, steag, pace, cooperare.

-in India: mila.

– la evrei: sfințenie.

– acceptare, autoritate, echilibru, calm, îngrijire, prudență, curățenie, răcoare, cooperare,

compasiune, încredere, contemplație, cultură, depresie, disperare, adâncime, demnitate,
credință, flexibilitate, sinceritate, libertate, prospețime, bunătate, armonie, onestitate,
speranță, îngheț, infinitate, inteligență, introspecție, izolare, lege, logică, loialitate,
maturitate, ascultare, ordine, pace, pietate, putere de protecție, calitate, liniște, reflecție,
fiabilitate, responsabilitate, tristețe, securitate, autocontrol, seninătate, sinceritate,
singurătate, stabilitate, rigiditate, tehnologie, duioșie, tradiție, liniște, transparență,
încredere, adevăr, unitate, valoare, virtue, apă.

Violet
– in antichitate: bogăție.

– in catolicism: penibilitate, culoarea Postului.

– ambiție, aristocratie, artă, anxietate, frumusețe, echilibru, compasiune, conflict, răcoare,

creativitate, dramă, vis, demnitate, enigmă, extravaganță, fantezie, modă, feminitate,
durere, homosexualitate, independență, individualism, inspirație, inteligență, introspecție,
intuiție, dreptate, cunoștințe, conducere, lux, magie, maiestate, meditație, starea de spirit,
mister, misticism, nobilime, nostalgie, pasivitate, penitență, prețioasă, mândrie, liniște,
reflecție, devotament, responsabilitate, bogăție, regalitate, sensualitate, serios.

Beneficiile art-terapiei
Definiția art-terapiei
Terapia prin artă este o formă de terapie expresivă care utilizează procesul creativ pentru a
îmbunătăți bunăstarea fizică, mentală și emoțională.

Procesul creativ implicat în exprimarea artistica proprie poate ajuta oamenii să rezolve
probleme, precum și să-și dezvolte și să-și gestioneze comportamentele și sentimentele, să
reducă stresul și să îmbunătățească stima de sine și conștientizarea.

Nu trebuie să fii talentat sau un artist care să beneficiezi de pe urma art-terapiei, iar
psihoterapeutul va lucra cu tine astfel incat sa identifice mesajele subiacente comunicate
prin ceea ce creezi in timpul sedintelor de psihoterapie, care vor ajuta la procesul de
vindecare.

Art-terapia este utilizata in contexte diferite pentru diferite persoane. Poate fi folosita pentru
consiliere, tratament, reabilitare, psihoterapie și în sensul larg al termenului, poate fi folosita
pentru a lua legatura cu sinele interior într-un mod care poate oferi individului o înțelegere
mai profundă a lui însuși.

Definiții suplimentare ale art-terapiei

Art-terapia, numita si terapie expresiva sau psihoterapie prin arta, încurajează oamenii să
exprime și să isi înțeleagă emoțiile prin exprimarea artistică și prin procesul creativ.

Art-terapia este o formă de terapie expresivă care utilizează materiale cum ar fi vopsele,
cretă și markeri. Ea combină teoriile și tehnicile psihoterapeutice tradiționale cu o înțelegere
a aspectelor psihologice ale procesului creativ, în special a proprietăților afective ale
diferitelor materiale artistice.Art-terapia implică crearea de artă pentru a crește gradul de
conștientizare a sinelui și a altora. Acest lucru, la rândul său, poate promova dezvoltarea
personală, crește abilitățile de coping și îmbunătățește funcția cognitivă. Se bazează pe
teorii ale personalitatii, dezvoltarea umană, psihologie, sisteme familiale și educație
artistică. Art-terapia este folosirea terapeutică a artei, în cadrul unei relații profesionale, de
către persoanele care suferă de diferite tulburari sau afectiuni, traume sau provocări în viață
și de oameni care caută dezvoltarea personală. Prin crearea de artă și reflectarea asupra
produselor și proceselor artistice, oamenii pot crește gradul de conștientizare al eului și al
altora, pot face față simptomelor, stresului și experiențelor traumatice si isi pot spori
abilitățile cognitive.

Art-terapeutul
Art-terapeutii sunt profesioniști instruiți în artă și terapie. Ei au cunoștințe despre
dezvoltarea umană, teoriile psihologice, practica clinică, tradițiile spirituale, multiculturale și
artistice și potențialul vindecător al artei. Folosesc arta în tratament, evaluare și cercetare.
Art-terapeutii lucrează cu oameni de toate vârstele: indivizi, cupluri, familii, grupuri și
comunități. Oferă servicii individual și ca parte a echipelor clinice, în instituții de sănătate
mintală, reabilitare, instituții medico-legale; programe comunitare de informare, centre de
wellness, școli, azile, structurile corporatiste, studiouri deschise și cabinete private.

Cine poate utiliza terapia prin artă?

În cea mai mare parte, oricine poate folosi art-terapia. Într-o lume în care există o
multitudine de moduri de a comunica și de a-și exprima propriul sine, psihoterapia artistică
expresivă este încă o astfel de modalitate. Una dintre diferențele majore dintre arta și alte
forme de comunicare este că cele mai multe alte forme de comunicare implica folosirea
cuvintelor sau a limbajului ca mijloc de comunicare. Dar de multe ori, oamenii sunt
incapabili să se exprime în această gamă limitată.Una dintre frumusețile artei ca terapie
este capacitatea unei persoane de a-și exprima sentimentele prin orice formă de artă. Deși
există alte tipuri de terapii expresive (cum ar fi drama-terapia sau dans-terapia), art-terapia
expresivă, așa cum este discutată aici, utilizează de obicei forme mai tradiționale de artă,
cum ar fi pictura, desenul, fotografia, sculptura sau o varietate de alte tipuri de expresii
artistice vizuale.

Ce face un art-terapeut?
Art-terapeuții sunt instruiți atât în psihoterapie, cât și în artă. Există diferite cerințe pentru a
deveni art-terapeut, precum și certificări, ceea ce înseamnă că art-terapeutul realizeaza o
evaluare complexa a problemelor si conduce tratamentul intr-o modalitate care include atat
cunostinte profunde de psihoterapie, cat si de arta. Art-terapeutii pot lucra cu oameni de
toate vârstele, sex, crez, etc. Pot ajuta indivizi, cupluri, familii sau grupuri de oameni și, în
funcție de situație, pot exista numeroși terapeuți care lucrează împreună ca o echipă
clinică.Art-terapeutii sunt instruiți pentru a interpreta simbolurile și metaforele nonverbale
exprimate adesea prin artă și procesul creativ, concepte care sunt, de obicei, greu de
exprimat cu cuvinte.

De ce aș folosi art-terapia?
Ca și în majoritatea terapiilor, arta ca terapie este în general folosită ca tratament pentru
ceva – de obicei ca o modalitate de a-și îmbunătăți starea emoțională sau bunăstarea
mentală. Dar art-terapia nu trebuie folosita doar ca tratament. Poate fi folosita pentru a
elibera stresul sau tensiunea, sau poate fi folosita ca un mod de auto-descoperire.

Trebuie să fii talentat?

Absolut nu. Și nu trebuie să iti fie “frică” de a te exprima prin artă. Deși poate părea la
început diferit și nenatural, aceasta se datoreaza de obicei faptului ca nu suntem obisnuiti
sa comunicam  prin intermediul artelor. Dar procesul creativ poate fi unul dintre aspectele
cele mai pline de satisfacții. Împreună cu un art-terapeut, ar trebui treptat, dacă nu imediat,
să vă simțiți confortabil cu această formă de expresie nouă. La urma urmei, obiectivul nu
este neapărat să creezi o capodoperă de artă.

Arta: O formă minunată de terapie

Art-terapia este folosirea artelor creative ca o formă de psihoterapie și este un domeniu
fantastic care s-a dovedit a fi eficienta  în viața multor oameni. Poate ajuta oamenii să se
exprime, să-și exploreze emoțiile, să gestioneze dependențele și să-și îmbunătățească
stima de sine. Ajută cu adevărat copiii cu dizabilități de dezvoltare; de fapt art-terapia este
minunata pentru că poate ajuta pe oricine!Ați observat vreodată cât de mult vă relaxează
după o zi lungă muzica sau o activitate ca desenul? Aceasta se datorează faptului că este
foarte terapeutică. Art-terapeutul vă poat ajuta să interpretați sentimentele care se reflecta
in creatia dvs. artistica și chiar să vă ajute să rezolvați problemele. Studiile au demonstrat,
de asemenea, că colorarea, chiar și ca adult, are avantaje extraordinare. Din păcate,
colorarea, desenul, pictura și redarea muzicii sunt foarte tabu în lumea adulților. Îndepărtați-
vă de această așteptare socială și vedeți cum apare o eliberare care lasa creativitatea să
curgă. Muzica, arta și dansul sunt expresiile principale pentru această forma de terapie.
Muzica folosita in scop psihoterapeutic poate fi un amestec de instrumente, de joc,
ascultarea de muzică și cantatul. Dans-terapia folosește dansul și mișcarea. Si este normal
ca dans-terapia este atât de eficienat – o mulțime de endorfine sunt eliberate în corpul tău
când îl misti! Art-terapia poate fi un amestec de desen, colorat, pictura, sculptura și aproape
orice altceva despre care vă puteți gândi că este artistic. Acestea sunt toate lucrurile care
oamenilor le place să le facă ca hobby-uri, asa de ce să nu le folosiți pentru a vă îmbunătăți
starea și pentru a vă rezolva problemele?În afară de eficienta in rezolvarea problemelor
emotionale, art-terapia este eficienta pentru multe alte lucruri. Poate ajuta in cazul diferitelor
boli. Arta este o metoda de a ajunge in contact cu senzatiile. Art-terapia poate ajuta in caz
de cancer. Lupta împotriva cancerului are atât o componenta fizică, cat și una emoțională.
Arta și dansul sunt expresii puternice ale acestor emoții și pot ajuta la ameliorarea stresului,
furiei și tristeții. Sindromul de stres post-traumatic ar fi de asemenea un candidat excelent
pentru art-terapie. Există o multime de utilizari și beneficii pentru terapiile artistice expresive,
care pot ajuta la îmbunătățirea drastică a vieții oamenilor pentru o multitudine de motive.
Chiar dacă nu aveți nevoie de ajutor serios, poate fi o modalitate foarte bună de a elibera
stresul după o săptămână lungă de lucru. Art-terapia este un domeniu în creștere, care este
acceptat pe scară largă, deci este și o oportunitate ca domeniu de carieră! Fiți îndrăzneți,
creați-vă și exprimați-va și faceți o încercare de artă!