Clubul 5 a.m.: Fii stăpân pe dimineața ta! Fă-ți viața mai bună!

Robin Sharma

Despre autor
Cine este Robin Sharma?

Robin Sharma este un autor de origine canadiana care si-a castigat celebritatea odata cu
romanul The Monk Who Sold His Ferrari (Calugarul care si-a vandut Ferrari-ul).
Datorita succesului de care s-a bucurat aceasta carte, romanul a fost urmat de o serie de carti
din care mai fac parte: Leadership Wisdom from The Monk Who Sold His Ferrari (Atinge
maiestria in leadership cu calugarul care si-a vandut Ferrari-ul), Family Wisdom from The
Monk Who Sold His Ferrari (Invataturi spirituale pentru familia ta.
Robin Sharma este de profesie avocat, activand de altfel pana la varsta de 25 de ani ca avocat
de litigii, autorul a 12 romane si fondatorul companiei de training Sharma Leadership
International.
S-a remarcat de asemenea ca speaker motivational, fiind foarte solicitat sa vorbeasca pe teme
de leadership, dezvoltare personala si managementul vietii. Timp de aproape 20 de ani, multe
dintre cele mai cunoscute organizații de pe planetă, de la Nike, GE, Microsoft, FedEx, PwC,
HP și Oracle până la NASA, Universitatea Yale și YPO l-au ales pe Robin Sharma pentru
a le prezenta cele mai importante evenimente, la nivel mondial.
Robin Sharma este considerat unul dintre primii 5 experți în leadership din lume

Ideile principale, rezumatul cărții

1. 4 lucruri aflate în centrul atenției celor care fac istorie ( oameni de succes)
2. 5 adevăruri științifice aflate la baza obișnuințelor excelente
3. Protocolul stabilirii obișnuințelor
4. Formula 20/20/20 aflată la baza metodei 5 A.M
5. Cele 10 tactici pentru genialitate pe viață

Cărțile lui Robin Sharma au capacitatea de a-ți reaminti secretele unei vieți cu adevărat
împlinite și fericite, atrăgându-ți atenția că, de cele mai multe ori, problemele nu constau în
ceea ce te preocupă și îngrijorează pe tine, ci în modul cum percepi tu lucrurile și în atenția
disproporționată pe care le-o acorzi în raport cu importanța lor.
În Clubul 5 a.m, Sharma ne atrage atenția că nici măcar nu avem nevoie de motive majore de
bucurie pentru a fi fericiți, atât timp cât suntem în viață:

„Am întâlnit odată un om care mi-a spus că simte o fericire considerabilă atunci când
vede o persoană în viață. „De ce?”, l-am întrebat eu. <Pentru că am văzut atâția oameni
morți în viața mea, încât este un dar prețios să întâlnesc pe cineva în viață>, a spus el.”

Dacă îți plac cărțile de dezvoltare personală, aceasta este o lectură pe care să o iei în
considerare, ținând cont de faptul că este scrisă într-un mod total diferit de tot ce ai citit până
acum.
În cartea sa, „Clubul 5 a.m.”, Robin Sharma descrie cu lux de amănunte metoda și stilul de
viață care l-au propulsat pe drumul împlinirii și al succesului.
Autorul îți prezintă metoda și stilul de viață 5 a.m prin intermediul a 4 personaje simbolice,
mentori și ucenici: Vrăjitorul, vagabondul (Domnul Riley), artistul și antreprenoarea. La
început, niciunul nu are vreo legătură cu celălalt, dar pe parcurs fiecare va avea un cuvânt de
spus în viața acestora, direct sau indirect.
Cei patru se întâlnesc la o conferință de dezvoltare personală în cadrul căreia ia cuvântul
Vrăjitorul, un reputat orator. Fiecare dintre aceste personaje are o lecție de învățat și o lecție
de oferit. Problemele lor, pot fi și problemele tale, iar răspunsurile pe care le oferă unii dintre
ei pot fi răspunsurile pe care le cauți tu chiar în acest moment.
Fiecare dintre cele patru personaje devine astfel o voce. Artistul surprinde cât se poate de
obiectiv societatea zilelor noastre cu slăbiciunile, ridicolul și snobismul ei, antreprenoarea
surprinde problemele cu care se confruntă liderii, în timp ce vagabondul, ca și Vrăjitorul de
altfel, sunt vocile ce par să dețină cheia la toate marile probleme ale societății.
Miliardarul, care se îmbrăca adesea ca un om sărac pentru a-și aminti că banii nu sunt totul,  îi
invită pe ceilalți doi într-un paradis tropical al insulei, unde se afla locuința sa. Pe parcursul
cărții, antreprenorul și artistul află secretele Clubului 5 A.M., făcând călătorii în locații
magnifice și iconice din întreaga lume.
Oare la ce oră s-a desfășurat prima lor întâlnire?
Ai ghicit. La 5 dimineața.
Povestea va continua lin și vei învăța totul despre:
Echilibrul interior
Automatizarea în 66 de zile
Formula 20/20/20
4 focusuri ale producătorilor de istorie
10 tactici pentru dezvoltarea genialității
Performanța de elită
„Fiecare ființă umană pe care o întâlnești are o lecție pe care să o înveți, o poveste pe care
să o asculți și un vis în suflet care are nevoie de sprijinul tău.

 Tema de bază a cărții, și anume, aceea că, poți să îți schimbi viața, să trăiești așa cum ai visat
și să realizezi mai mult și mai bine, trezindu-te pur și simplu mai devreme. Autorul se întreabă
retoric:
„Ce rost are să vă petreceți cele mai bune dimineți și probabil cele mai productive zile
cățărându-vă pe munți despre care, atunci când ajungeți firavi și zbârciți, vă dați seama că
nu erau cei care trebuie?”
Dar nu se limitează doar la atât, oferind ulterior soluțiile pentru perfecționarea personală și
crearea unei cariere de o productivitate neobișnuită. El este convins că oricine își poate
îmbogăți în mod magnific gândirea, performanța, vitalitatea, prosperitatea și fericirea, dacă se
apucă serios să practice trezitul la ora 5 a.m dar și o serie de ritualuri zilnice și să se țină de
ele până îi devin o a doua natură.
Cu ajutorul domnului Riley dar și a mentorului său, antreprenoarea și artistul vor dobândi
știința de a-și folosi corect prima oră a dimineții, esențială pentru excelență personală și
performanță extraordinară în afaceri. Atât cei doi cât și tu, veți învăța să vă protejați darurile
moștenite, talentele și visele de distragerile digitale, astfel încât să vă puteți bucura de avere,
influență și impact asupra lumii în care trăiți. 

Antreprenoarea și artistul vor descoperi așadar, în cadrul unei călătorii total surprinzătoare,
filozofia Clubului 5 a.m. și metodologia care stă la baza lui. 

1. 4 lucruri aflate în centrul atenției celor care fac istorie ( oameni de succes)

„Viața care ne este dată e scurtă prin natura sa, dar amintirea unei vieți trăite cum
trebuie nu se sfârșește niciodată.”- Cicero

Primul lucru aflat în centru atenției celor care fac istorie :

Capitalizarea inteligenței

Aici este explicat conceptul capitalizării inventat de psihologul James Flynn. Valoroasa ide pe
care a conceput-o este că ceea ce îl face atât de bun un performer legendar nu este gradul de
talent cu care se naște, ci măsura în care își împlinește și își capitalizează acest potențial.

„Prea mulți dintre noi au crezut în hipnoza colectivă conform căreia cei cu abilități
extraordinare sunt croiți dintr-un alt aluat și au fost binecuvântați prin puterea divină a Zeilor
Talentului Excepțional. Da’ nu-i deloc așa, observă miliardarul, punând în practică o fărâmă
din exprimarea sa de băiat de la țară. Dăruirea și disciplina înving oricând genialitatea și
înzestrările. Iar jucătorii de marcă nu au noroc. Își fac norocul. De fiecare dată când rezistați
unei tentații și urmăriți optimizarea, vă fortificați eroismul. În fiecare moment în care faceți
ceea ce știți că este corect, iar nu ceea ce simțiți că ar fi ușor, vă facilitați intrarea în galeria
celor cu rezultate legendare.”

Al doilea lucru aflat în centru atenției celor care fac istorie :

Eliberarea de distrageri

„Cercetările arată că într-o zi obișnuită petrecem 2,1 ore cu diverse distrageri, suntem
întrerupți la fiecare 11 minute și sunt necesare 20 de minute pentru a ne concentra din nou la
activitatea pe care o desfășuram înainte de a fi distrași. Acest comportament costă
organizațiile miliarde de dolari în productivitate pierdută și calitate scăzută. După cum am
sugerat mai devreme, oamenii comit mai multe greșeli în munca lor decât înainte, deoarece nu
sunt prezenți în ceea ce fac. Concentrarea lor prețioasă le-a fost deturnată prin utilizarea
nesăbuită a tehnologiei, iar atenția neprețuită le-a fost răpită, lipsindu-i de șansa de a munci
cât de bine pot și de a-și făuri cea mai bună viață.”

Liniștea matinală în schimb creează condițiile optime pentru: acces la idei geniale, creativitate
avansată și performanță excepțională.
„Trezirea la ora 5 dimineața este mama tuturor obișnuințelor. Acest regim reprezintă impulsul
suprem pentru a vă transforma într-un model de neînvins al posibilităților. Modul în care vă
începeți ziua determină într-adevăr măsura concentrării, energiei, entuziasmului și a
excelenței pe care le aduceți. Fiecare dimineață reprezintă o pagină din povestea care va
deveni moștenirea voastră.”

Al treilea lucru aflat în centru atenției celor care fac istorie :

Exersarea măiestriei personale
„Există patru imperii interioare pe care trebuie să le educați, să le cultivați și să le parcurgeți
în mod repetat înainte să răsară soarele: Gândirea, Inima, Sănătatea și Sufletul. Aceste patru
domenii personale formează fundația puterii primordiale care se găsește în interiorul fiecărei
ființe umane aflate acum în viață. Cei mai mulți dintre noi au abandonat și nu au dat crezare
acestei forțe formidabile atunci când și-au petrecut zilele urmărind lucruri din afara noastră.
Dar cu toții purtăm în noi această capacitate profundă și strălucită. Și cel mai bun moment
pentru a vă optimiza cele patru imperii interioare este de la 5 la 6 dimineața. Este cel mai
special moment al zilei. Stăpâniți-vă dimineața și vă veți face viața mai bună! îi încurajă
magnatul.”

Al patrulea lucru aflat în centru atenției celor care fac istorie :

Acumularea zilelor
„— Nu uitați că fiecare dintre zilele voastre reprezintă viața voastră prețioasă în miniatură,
observă miliardarul. Așa cum vă trăiți fiecare zi, la fel vă făuriți și viața. Suntem cu toții atât
de concentrați să ne înfăptuim viitorul, încât ignorăm valoarea extrem de importantă a unei
singure zile. Și cu toate acestea, ceea ce facem astăzi ne creează viitorul.” – relateză Riley

2. 5 adevăruri științifice aflate la baza obișnuințelor excelente

„ Am urât fiecare minut de antrenament. Dar mia-am spus: Nu renunța. Suferă acum
și trăiește-ți restul vieții ca un campion „ – Muhammad Ali

Autorul dezvăluie cele 5 adevăruri științifice aflate la baza obișnuințelor excelente dar
și cele trei valori ale celor care își formează obișnuințe eroice, încurajându-te astfel să încerci
metoda 5 a.m, convins fiind că oricine își poate crea noi obișnuințe:
Adevărul nr. 1: Voința excepțională nu este un punct forte înnăscut, ci o abilitate dezvoltată
prin exercițiu neîncetat. Trezitul în zori este un antrenament perfect pentru autocontrol.
Adevărul nr. 2: Disciplina personală este ca un mușchi. Cu cât îl întinzi mai tare, cu atât
devine mai puternic. Prin urmare, samuraii autoreglării își creează în mod intenționat condiții
grele pentru a-și consolida puterea naturală.
Adevărul nr. 3: La fel ca alți mușchi, voința slăbește atunci când obosește. Prin urmare,
recuperarea este absolut necesară pentru exprimarea măiestriei. Și pentru a gestiona oboseala
decizională. 
Adevărul nr. 4: Formarea oricărei obișnuințe minunate urmează un tipar distinct alcătuit din
patru părți, pentru automatizarea rutinei. Urmați-l explicit ca să aveți rezultate durabile.
Adevărul nr. 5: Creșterea autocontrolului într-un sector al vieții înalță autocontrolul în toate
celelalte. De aceea intrarea în Clubul 5 a.m. este o obișnuință care schimbă jocul și va
schimba tot ceea ce mai faceți.

Cele 3 valori ale celor care își formează obișnuințe eroice :

Valoarea nr. 1: Victoria cere consecvență și persistență.

Valoarea nr. 2: A duce la bun sfârșit ceea ce ai început determină dimensiunea respectului de
sine generat.
Valoarea nr. 3: Așa cum acționezi în particular, la fel o vei face și în public.

3. Protocolul stabilirii obișnuințelor

- „În timpul adoptări oricărei obișnuințe noi veți trece printr-o perioadă inițială de
distrugere, spuse domnul Riley indicând prima fază a diagramei. Perseverați și veți trece cu
siguranță la a doua etapă a procesului, în care se formează căi neurale și începe adevărata
stabilire. Aceasta este parte din mijloc, plină de confuzie. În sfârșit, dacă persistați în
practică de a face din orice rutină nouă un mod de a fi normal, veți ajunge la etapa finală- și
minutată : integrarea.”

Întregul exercițiu durează aproximativ 66 de zile, potrivit datelor din cercetările întreprinse la
Colegiul Universității din Londra.
Aici vom afla și cât de simplu este să îți formezi o nouă obișnuință în funcție de cei patru
factori amintiți de autor: factorul declanșator, ritualul, recompensă și repetiția, dar și care este
protocolul stabilirii unei noi obișnuințe: 66 de zile dintre care:

22 de zile reprezintă etapa 1: distrugerea

În prima etapă este vorba doar despre distrugerea obișnuințelor vechi pentru a fi instalate
unele noi.
22 de zile reprezintă etapa a 2-a: stabilirea
Etapa a doua se numește stabilire , deoare este ca și cum ați trece printr-un fel de renovare
interioară.
22 de zile reprezintă etapa a 3-a: integrarea
Etapa finală este momentul în care totul se leagă. ”Toată munca intensă, tot sacrificiul și toată
suferința, consecvența scrupuloasă și tot curajul strălucit se leagă în această etapă, atunci când
obișnuința nouă la acre ați lucrat se intergrează la nivel pshihologic, emoțional fizici și
spiritual. Și devine noua voastră normalitate.”

4. Formula 20/20/20 aflată la baza metodei 5 A.M

„Dimineața devrem, atunci când, în lenea ta, nu ai tragere de inimă să te ridici din pat,
gândește-te la următorul lucru : Mă ridic pentru a face mununca unei ființe umane.” -
Marc Aureliu, împărat roman

Formula 20/20/20 dezvăluie punctual ce trebuie să faci în fiecare minut al primei ore de după
trezire pentru ca metoda 5 a.m să funcționeze și să aibă rezultate cuantificabile în viața ta.
Autorul prezintă aici și fundamentele științifice care justifică eficiența acestei metode a
trezitului de dimineață și a formulei 20/20/20, definind rolul acestui timp de la prima oră a
zilei astfel:
„După cum v-am sugerat în decursul timpului petrecut împreună, o abilitate principală a
oamenilor excepționali este să își gestioneze bine dimineața. Un factor-cheie determinant al
eminenței în afaceri și al măreției personale este să vă folosiți în mod expert prima parte a
zilei. Iar un element al unei rutine matinale inteligent detaliate este o perioadă de pace
adâncă. Un pic de liniște și singurătate pentru voi, înainte să înceapă să se complice
lucrurile, înainte ca familia să aibă nevoie de energia voastră și înainte ca toate celelalte
responsabilități pe care le aveți să preia controlul. Seninătatea este noul lux al societății
noastre. Așadar, în acest segment al Orei Victoriei, bucurați-vă de puțină liniște. Gândiți-vă
cum trăiți și cine sperați să deveniți. Gândiți-vă și concentrați-vă pe valorile față de care
vreți să fiți credincioși în orele ce urmează. Și cum doriți să vă comportați. Gândiți-vă ce
trebuie să se întâmple pentru ca aceasta să fie o zi extraordinară în clădirea unei vieți
legendare.”
Un element important care vine la pachet cu trezitul la ora 5 am este ceea ce Robin numește
„Ora Sfântă” - o oră în fiecare dimineață fără știri, fără email, fără telefon, fără griji – o oră în
care îți hrănești și crești lumea ta interioară  „Ora Sfântă” se imparte după regula 20/20/20

Primele 20 minute – faci mișcare - sari coarda / alergi pe loc / înoți / faci yoga.
Conform unui studiu realizat la Harvard, pe care Robin îl menționează, dacă transpiri/ faci
exercițiu fizic, creierul secretă o proteină numită BDNF (brain-derived neurotrophic factor),
care repară neuronii, eliberezi dopamină – care îți dă inspirație și motivație, serotonină, reduci
cortizol (hormonul fricii – unul dintre motivele pentru care nu ne bucurăm de viață).
Celelelate 20 minute – gândești – scrii în jurnal, valori, recunoștință – faci o schiță a zilei și
obiectivele, programul pentru ziua ideală, introspecție.
Din păcate, suntem atât de obișnuiți să mergem în vitutea inerției, că nu ne mai luăm timp să
gândim – ăsta e un obicei cu siguranță sănătos de implementat.
Ultimele 20 minute – înveți - cu cât înveți mai multe, cu atât poți face mai multe.
În categoria asta intră cărțile, podcasturi, cursuri, revizuit notițe. Nici măcar nu este relevant
subiectul ales - ideea e să înveți, să îți antrenezi creierul – ca pe orice alt mușchi.
Vei afla de asemenea cum îți afectează emoțiile toxice viața, dar și de ce este bine să ții un
jurnal și cum te poate ajuta scrierea în el din punct de vedere emoțional și motivațional.

5. Cele 10 tactici pentru genialitate pe viață

Cele zece tactici pentru genialitate pe viață predate de autor spre sfârșitul volumului au
menirea să îți sporească avântul atât în viața profesională, cât și în cea privată pentru tot restul
vieții.
Descoperă-le și aplică-le în propria ta viață pentru a deveni o persoană și un lider
extraordinar, dar și pentru a obține profitul, eminența și bucuria sufletească.
Tactica nr. 1 : Sfera Etansă a Concentrării Absolute (SECA)
Tactica nr. 2 : Regula 90/90/1
Tactica nr.3 : Metoda 60/10
Tactica nr.4 : Conceptul celor 5 Ținte zilnice
 Tactica nr. 5 : Antrenamentul pentru redobândirea forței
Tactica nr. 6 : Protocolul 2 Masaje (P2M)
Tactica nr 7 : Universitatea din trafic
Tactica nr 8 : Tehnica echipei de Vis
Tactica nr 9 : Sistemul de proiectare (SPS)
Tactica nr 10 : 60 de Minute Elev

Află totodată cum vor evolua cele 4 personaje pe parcursul romanului și cum se vor schimba
relațiile dintre ele, dar și care sunt cele 11 maxime care l-au ajutat pe domnul Riley să își
creeze o viață exemplară.
Chiar dacă nu te simți pregătit să adopți metoda 5 a.m, poți să te bucuri de această lectură fie
și numai pentru cugetările ei realiste și optimiste despre viață și cum ar trebui ea să fie de fapt.
Îți oferim spre meditație în final câteva citate, care să îți stârnească „pofta” de lectură:

„În acel moment, își dădu seama că, de cealaltă parte a oricărei tragedii, se află un
triumf. Și dincolo de necazuri există o punte către trainica victorie, dacă avem ochi să o
vedem.”

„Fiecare sfârșit marchează un nou început. Tot ceea ce trăim se întâmplă dintr-un
motiv. Atunci când o ușă se închide, alta se deschide de fiecare dată, remarcă
miliardarul. Aveți mereu încredere că viața are grijă de voi, chiar dacă nu înțelegeți ce
se petrece.”

„Ziua de mâine este o promisiune, nu un fapt. Bucurați-vă de fiecare dimineață și

apreciați fiecare zi pe care o aveți pe pământ. Asumați-vă riscuri îndrăznețe, dar
asigurați-vă ascultând de bunul-simț. Echilibrați o viață trăită de parcă ziua de mâine
nu ar mai fi cu un comportament care să spună că veți trăi de-a pururi. Astfel încât,
atunci când va veni într-adevăr sfârșitul, să știți că ați trăit viața ca pe o demonstrație
măreață a capacității de a fi legendar pe care o poartă în sine fiecare ființă umană.”

Recenzie, opinie personală

Clubul 5 a.m. Fii stăpân pe dimineața ta! Fă-ți viața mai bună!, este o carte de dezvoltare
personală scrisă de renumitul Robin Sharma, adusă în limba română de cei de la Act și
POLITON și poate fi citită în format fizic și ebook, cât și ascultată în format audio și mp3.
Robin Sharma pentru mine are un stil logic, bine structurat cu informații simple și ușor de
aplicat, care înbină partea practică cu ceas spirituală și îmi place foarte mult.

”Clubul 5 A.M.” este o carte din care ai foarte multe de învățat dacă dorești o schimbare în
viața ta și dacă ești dispus să faci sacrificii reale pentru acea schimbare.

Să urmezi o rutină matinală care să te ajute să ai energie, creativitate și o stare de bine toată
ziua. 
Să îți organizezi timpul astfel încât starea de împlinire să te însoțească pe tot parcursul vieții.
Chiar și jobul sau colegul stresant de care vrei să scapi ți se vor părea mai ușor de digerat. 
Știm cu toții că somnul dulce mult aduce, dar viața nu te așteaptă! Și ghici ce? Cu această
nebunie de la ora 5 dimineața, de fapt vei dormi mai mult și mai bine. În prezent, peste  peste
10.000 de români confirmă efectele pozitive ale trezitului dis-de-dimineață.
Există și o explicație științifică pentru asta. 
În acel moment al zilei, mai precis între 5 A.M. și 6 A.M. cortexul prefrontal al creierului care
gestionează gândirea rațională se oprește temporar. 
Astfel că, tendințele de a analiza stresul și îngrijorarea sunt diminuate, în timp ce liniștea
matinală crește stimularea producției de neurotransmițători precum dopamină și serotonină. 
Acest lucru te ajută să intri într-o stare cognitivă relaxantă care te încarcă cu energie și
creativitate la cel mai înalt nivel. 
Dacă simți că nu mai ai timp pentru familie și ești epuizat/ă din cauza slujbei, e timpul să faci
o schimbare radicală. 
Intră în clubul 5 A. M. și activează-ți cele mai puternice simțuri. 
„Comportamentul tau zilnic reflecta cele mai profunde credinte ale tale.”