TOTAL MIND & BODY TRANSFORMATION

Provocările lunii noiembrie

1. 2. 3.
Evaluare: Ce anume îți Scrie în jurnal cel puțin Gătește ceva sănătos
propui să faci luna 10 minute (orice!)
Pune în calendar
aceasta? Care sunt top Alege o rețetă nouă cu
sesiunile de sport de
#3 prioritati? legume de sezon 
săptămâna viitoare (3x
Fără zahăr adăugat FĂRĂ ALCOOL cel puțin!)

4. 5.
Afirmații pozitive legate Uită-te în oglindă și
de corpul tău: scrie în mulțumește-ți pt cel puțin 3
jurnal cel puțin 20 de lucruri (MIRROR
afirmații legate de cum GRATITUDE)
ai vrea să te simți zilnic Fără zahăr adăugat
Gratitude & Intentii  Fără zahăr adăugat
Meditează
6.
Imbracă-te cu ceva care
să te conecteze cu
femininatea ta, aranjează-
te și poartă parfumul MIRROR GRATITUDE 3X
preferat
7. 8. 9. 10.
Scrie în jurnal cel puțin YOU TIME: pune în calendar INVEST IN YOURSELF: Vine Alege o rețetă nouă pe
iarna așa că te provoc să îți care vrei să o gătești
10 minute (orice!) ceva personal (vizită la
doctor, manichiură, coafor, cumperi ceva de îmbrăcat în Pune în calendar
care să te simți super bine sesiunile de sport de
masaj, girls night)
(poate fi ceva sexy, ceva săptămâna viitoare (3x
Meditează MIRROR GRATITUDE 3X
gros, ceva cozy, pijama etc) cel puțin!)

11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.

Afirmații pozitive legate
de corpul tău: scrie în
jurnal cel puțin 20 de
afirmații legate de cum
ai vrea să te simți zilnic
Gratitude & Intentii  MIRROR GRATITUDE 3X
RECITEȘTE YOU TIME: pune în Imbraca-te cu ceva ce
Scrie-ți o scrisoare cu tot MIRROR GRATITUDE 3X Gătește ceva sănătos
MATERIALELE DESPRE calendar ceva personal adori și aranjează-te
ce apreciezi la tine (fizic, Fă o baie relaxantă cu sare
MINDSET ȘI EMOTIONAL (vizită la doctor, astfel încât să te simți ca Pune în calendar
mental, profesional, în timp ce asculți muzică.
EATING DIN PROGRAM manichiură, coafor, masaj, o zeiță astăzi. Petrece sesiunile de sport de
personal etc) Fă-ți un gentle scrub și
girls night) timp cu oameni dragi. săptămâna viitoare (3x
Încearcă un fruct / MIRROR GRATITUDE 3X apoi dă-te cu crema /
Meditează cel puțin!)
legumă nouă uleiul de corp preferat

18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.

Afirmații pozitive legate MIRROR GRATITUDE 3X Imbracă-te cu ceva care să Sterge aplicația de FĂRĂ ALCOOL
Citește toate materialele Dormi în cea mai sexy
de corpul tău: scrie în Fă o baie relaxantă cu sare te conecteze cu lenjerie / pijama pe care o Instagram de pe telefon MEAL-PREP 
restante din program
jurnal cel puțin 20 de în timp ce asculți muzică. femininatea ta, aranjează- ai. Daca nu ai, e timpul să pentru 48 de ore. Pune în calendar
afirmații legate de cum Fără zahăr adăugat Fă-ți un gentle scrub și te și poartă parfumul ai cel puțin una! Petrece 60 de minute cu sesiunile de sport de
ai vrea să te simți zilnic apoi dă-te cu crema / uleiul preferat tine și fă ceva relaxant săptămâna viitoare (3x
Gratitude & Intentii  MIRROR GRATITUDE 3X de corp preferat MIRROR GRATITUDE 3X MIRROR GRATITUDE 3X FĂRĂ ALCOOL cel puțin!)
 TOTAL MIND & BODY TRANSFORMATION
Provocările lunii noiembrie
25. 26. 27. 28. 29. 30. 31.
Aranjează-te frumos, FĂRĂ ALCOOL
Afirmații pozitive legate Aranjează-te astfel încât Fă o baie relaxantă cu sare Scrie în jurnal cel puțin YOU TIME: pune în calendar
de corpul tău: scrie în folosește parfumul preferat Gătește ceva sănătos
să te simți ca o zeiță în timp ce asculți muzică. 10 minute (orice!) ceva personal (vizită la
jurnal cel puțin 20 de și ieși din casă alături de Pune în calendar
MIRROR GRATITUDE 3X Fă-ți un gentle scrub și MIRROR GRATITUDE 3X doctor, manichiură, coafor,
afirmații legate de cum persoane dragi sesiunile de sport de
apoi dă-te cu crema / uleiul masaj, girls night)
Fără zahăr adăugat Fără zahăr adăugat Sterge aplicația de Instagram săptămâna viitoare (3x
ai vrea să te simți zilnic de corp preferat MIRROR GRATITUDE 3X de pe telefon pentru 48 de cel puțin!)
Gratitude & Intentii  Meditează MIRROR GRATITUDE 3X FĂRĂ ALCOOL
ore.
 Ce îți dorești să faci în luna noiembrie?
(Setează-ți obiectivele lunare în acord cu ce ți-ai propus la evaluarea de luna trecută)

Obiectivul meu în luna noiembrie Acest obiectiv este important pentru O să rămân motivată și focusată pe
este să ... că ... obiectivul meu astfel ...

Apreciez la mine faptul că ... Afirmațiile mele pozitive sunt ... Dacă îmi ating acest obiectiv, o să
mă simt ...
 Mai multă încredere în tine înseamnă rezultate mai bune
Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence.
Hellen Keller

Pentru ce îmi sunt recunoscătoare Cum anume vreau să ating

pentru drumul parcurs până acum în următorul nivel de well-being?
program?