Exercitii cu mingea de gimnastica

Ex. 1. P.I.: Culcat cu bratele sus, mingea tinuta intre glezne

T1: ridicarea picioarelor peste cap si asezarea mingii in maini

T2: revenire in P.I.

T3: ridicarea trunchiului si indoirea lui inainte, cu asezarea mingii intre glezne;

T4: revenire in P.I

T5-6 idem T1-2.

T7-8-idem T3-4

Ex. 2 P.I. pe genunchi, pe calcai asezat, mingea tinuta inainte

T1- ridicare in stand pe genunchi, bratele sus

T2-3-extensia si arcuire a trunchiului

T4- revenire in PI

T5-idem T1

T6-7-idem T2-3

T8-idem T4