Tema sport

Exercitii:
 Genuflexiuni
 Flotari
 Extensii
 “Bicicleta”
 Abdomene
 Genuflexiuni cu saritura
 Genunchii la piept
 Stat in pozitia cobrei
Nr.repetari:
 Genuflexiuni:15, 3 serii
 Flotari:12, 3 serii
 Extensii:15, 3 serii
 “Bicicleta”:30 rotatii de picior, 3 serii
 Abdomene:15, 3 serii
 Genuflexiuni cu saritura:10, 2 serii
 Genunchii la piept:20 ridicari, 2 serii
 Stat in pozitia cobrei:30 secunde, 2 repetari
Timp:In fiecare zi, incerc sa acord 30 de minute pentru incalzire urmata de aceste exercitii si 30
minute plimbat prin parc cu bicicleta.
Pauze:Intre exercitii iau pauze in jur de 10-15 secunde, iar intre serii 30 secunde.
Solicitare:Devenind parte din rutina mea zilnica, la inceput nivelul de solicitare era ridicat, dar
dup ace corpul meu a inceput sa se obisnuiasca cu efortul.