Secventa de plan de lectie pentru o veriga tematica(20’)

STAND PE CAP (invatare- cls a-VI-a)

Exercitii

1) Culcat facial pelada degimnastica cu picioarele in afaraei:coboririsiridicari

ale picioarelor in extensie maxima. 10-15x3, In coloana de gimnastica cate
4-6elevi ,pauzapasiva 45sec
2) Culcat facial pelada de gimnastica cu picioarele in afaraei
:ridicareapicioarelor la orizontala,mentinere 5-10sec sirevenire. 10x3 ,In
coloana de gimnastica, cate 4-6elevi pauzapasiva 45 sec
3) Atarnatrasturnatindoit,stand cu spatele la scarafixa, ridicareapicioarelor din
forta in atarnatrasturnatsi revenire.10-15x3 in coloana de gimnastica cate 4-
6elevi,pauza 45sec.
4) Culcat facial cu brateleindoite, palmele in dreptulpieptului, coateleparalele,
intindereabratelorsiridicarea in sprijinculcatfacial,revenire. 10-15x3 in
coloana de gimnastica cate 4-6elevi,pauza 45sec.
5) Culcatdorsal,transversal pa banca de gimnastica, mainile la
ceafa,mentinereapozitiei ,cu corpulusor rotunjit,10-20sec. 10x 3,In coloana
de gimnastica cate 4-6elevi, pauzapasiva 45 sec.
6) Sprijinghemuit, asezareapalmelorsi a
capuluipesol,impulsiepevarfurilepicioarelorsiridicare in stand pe cap: (cu
ajutorsaurezemat).3-4x In coloana de gimnastica cate 4-6elevi, pauzapasiva
45 sec.
7) Sprijinghemuit cu un piciorintinsinapoi, urcare in stand pe cap
prinbalansulunuipicior, realizata cu ajutorsaurezemat . 5-6x ,Incoloana de
gimnastica cate 4-6elevi, pauzapasiva 45 sec.
8) Sprijinghemuit cu un piciorintinsinapoi, urcare in stand pe cap
prinbalansulunuipicior, realizatafaraajutor. 5-6x ,Incoloana de gimnastica
cate 4-6elevi, pauzapasiva 45 sec.