Cele CINCI modalități uimitoare prin care poți elimina un gând
negativ
Ț i se întâ mplă să ai gâ nduri negative?
Fiecare dintre noi avem uneori, indiferent de nivelul de
cunoaștere pe care-l posedă m. Este ceva normal. Totuși,
aceste gâ nduri pot fi ținute sub control sau pot fi
transformate. Cauza apariției acestor gâ nduri este frica.
Ceea ce încercă m să spunem este faptul că absența fricii
stă la baza adevă ratei fericiri, a dragostei și a
compasiunii.
Ș i ce generează frica? Printre altele, multe gâ nduri
negative care locuiesc în mentalul nostru. Ele își fac
apariția, deseori, cu un scop: acela de a ne proteja, dar
oare apariția aceasta este spre beneficiul nostru.
Preferă m să le lă sam sa decidă pentru noi?
Cum îndepă rtezi gâ nd negativ?
Iată care sunt cele CINCI modalită ți uimitoare prin care
poți elimina un gâ nd negativ:
1. Metoda Bruce Lee.
Atunci câ nd simțea că un gâ nd ră mâ nea prins de el ca un
scaiete, și îl urmarea peste tot, Bruce Lee îl scria pe o
foaie de hâ rtie. Îl citea, apoi avea un adevă rat ritual: lua o
scrumieră prevă zută pentru această metodă , și ardea
hâ rtia cu gâ ndul negativ în acea scrumiera. Privea atent
cum hâ rtia, încet, încet se transforma în scrum. Apoi
ieșea afara, mai arunca o privire gâ ndului transformat în
cenușă , și îl împră știa cu un suflu puternic. În momentul
în care cenușa era spulberată în vâ nt, el știa că
încredințează acel gâ nd naturii, marelui Univers. Ș tia că
acesta are mijloacele necesare de a se îngriji de gâ ndul
negativ, așa că el se putea detașa complet, deoarece
gâ ndul era acum pe cele mai bune mâ ini, pe cale de a fi
rezolvat.
2. Tehnica Zen.
Atunci câ nd simți că un gâ nd negativ se aproprie,
privește-l. Închipuie-ți că ești într-o mare piesa de
cinema și vezi pe ecran un cer senin, și gâ ndul tă u devine
un norișor care se apropie….. Plimbă -te prin sală, dacă
acum ești în primul râ nd, poți alege să te așezi în al 5-lea
râ nd, apoi în ultimul râ nd. Acum poți vedea sentimentul
pe care îl generează gâ ndul, fă ră sa mai fii înecat în el,
sau terorizat. Nu te agă ți de el, dar nici nu îl respingi,
doar îl observi, cu dragoste și cu atenție, este un
sentiment al tă u. Așadar, după ce l-ai observat, a doua
etapă este să îl primești: în loc să spui “Pleacă de aici
frică, eu nu te iubesc, nu vreau să îmi fie frică”, ai putea
spune: “Salut Frica, cum îți merge astăzi?” Acum știi că
ești capabil să te îngrijești de frica ta și ea se reduce la
minimum, devine mai maleabilă, mai puțin dezagreabilă ,
este acum doar norișorul acela de pe ecran, pe care îl
privești surâ zâ nd, și îl lași să treacă , în bă taia vâ ntului.
3. Metoda Marius Simion
Marius Simion ne învață să testă m frica, pentru a o
depă și. Să facem lista cu fricile noastre, și să le
înfruntă m, să facem acele acțiuni, una câ te una. Așa vom
descoperi că frica este doar un sentiment, nu este ceva
real. În acest fel ne vom dezvolta vigilența, care va
detecta gâ ndul chiar înainte ca el să se manifeste ca și
sentiment.
4. Metoda Tony Robbins
Tony Robbins ne invită să alegem o cutie specială, cu
încuietoare, pe care să o investim cu puterea magică de a
ne pă stra gâ ndurile negative.
Imediat ce observă m un gâ nd negativ, îl scriem pe o
bucă țică de hâ rtie. Deschidem cutia, și putem chiar să îi
vorbim, să îi spunem că acum îi încredințam acest gâ nd,
și ea îl va prelua în totalitate și se va îngriji de el. În
momentul în care punem gâ ndul în cutie și o încuiem,
suntem eliberați de acel gâ nd. Asta nu înseamnă că
excludem pașii de acțiune, putem foarte bine și chiar
este indicat să acționă m în sensul de a regla problema
respectivă , dar fă ră gâ ndul negativ care ne ținea înainte
în loc. Putem de asemenea, odată ce îl lă sam în cutie, să îl
înlocuim imediat cu un gâ nd pozitiv și să trecem la
acțiune.
Din câ nd în câ nd, te poți întoarce la cutie, să faci curat. E
interesant să faci urmă torul experiment. Deschide
hâ rtiuțele cu gâ nduri negative și vezi câ te dintre ele au
devenit realitate? Din experiența mea, niciunul, ceea ce
dovedește că gâ ndurile negative nu sunt realitate….
5. Metoda Mark Hansen
Mark Hansen ne oferă o metodă pe care eu o aplic zilnic.
Este extrem de practică pentru gâ ndurile care revin
frecvent și pentru a rezolva pe loc un gâ nd negativ. Spre
exemplu, dacă acum faci o acțiune importantă și te
gâ ndești: “și dacă nu-mi iese?”, de acord, nu este timp ca
să ajungi la cutia magică, sau să arzi o hâ rtie sau să îl vezi
ca la cinema. Tocmai de aceea vei adora această tehnică
extrem de simplă și de eficace.
Iată ce poți face tu chiar acum: ia o bandă din elastic
(poate fi chiar o bandă de prins pă rul sau un elastic de
legat bancnotele și poarta-l ca pe o bră țară . Imediat ce
observi un gâ nd negativ, de care vrei să te eliberezi,
trage de elastic ca la praștie și apoi dă -i drumul. Da, vei
simți o pișcă tură la încheietura mâ inii, și atunci spune cu
voce tare dacă ești singur sau în gâ nd «Anulez și șterg »,
și reformulează pozitiv. Chiar acum am aplicat aceasta
tehnică, deoarece am gâ ndit: “Și dacă articolul asta e un
gunoi și nu va servi nimănui? Dacă oamenii o să-l
găsească complet inutil?”. Am folosit bră țara roz, am spus
în gâ nd “Anulez și șterg” și am reformulat: “Acest articol
este extrem de util, foarte valoros, și va ajuta foarte multe
persoane să anuleze gândurile negative și să fie fericite.”