PRINCIPAL MANCARE SANATOASA

Alimente bogate în
fenilalanină din lume - 10 cele
mai bune liste!
mai bune coafuri
Corpul nostru are nevoie de aminoacizi care sunt responsabili pentru multe
ărul fin, care vă
părul mai gros funcții vitale din organism. Un astfel de aminoacid discutat astăzi este
Fenilalanina. Înainte de a începe cu alimente bogate în fenilalanină, să
oase modele de înțelegem un pic mai multe despre aceasta.
aur și diamante

mai bune cadouri Ce este Fenilalanina?

rsare de nuntă
Fenilalanina este un aminoacid. Are două forme numite L-fenilalanină și D-
fenilalanină. Forma L nu poate fi produsă de corpul uman și este obținută
evitați durerile de
prin alimente. Aceste surse includ atât plante, cât și animale. Fenilalanina
este importantă pentru tratarea multor afecțiuni legate de piele, ameliorarea
ai bune materiale durerii și chiar tratarea depresiei. Se estimează că un adult mediu ar trebui
ve pentru unghii
să ia mai mult de 100 mg din acest aminoacid pentru o sănătate mai bună.
la modă și Așadar, haideți să învățăm despre unele dintre cele mai bune alimente
bile pentru curele bogate în fenilalanină.

Cele mai importante alimente bogate în fenilalanină:

Ashley Benson
Iată cele mai bune 10 alimente bogate în fenilalanină din lume. Să aruncăm
o privire în ele.

1. Carne și pește:

Aceste alimente sunt principalele surse de proteine ​și sunt încărcate cu

fenilalanină. O parte din carne conține aproximativ 1000 mg din fiecare 100
g de fenilalanină. Languta, tonul, somonul, stridia etc. conțin, de asemenea,
fenilalanină. Față de pește, carnea conține puțin mai mult fenilalanină și
este, de asemenea, o sursă mai bună de proteine. Printre carne, slănină, vită,
curcan, sunt cele mai bune surse ale acestui aminoacid.

% de fenilalanină în 100 gms: în medie 148%

2. Alimente cu soia:

Deoarece fenilalanina ajută la crearea ADN-ului, trebuie să consumăm zilnic

cantitatea corespunzătoare de alimente pentru a oferi organismului nostru
bunătatea acestui aminoacid valoros. Alimentele din soia cum ar fi fasolea de
soia prăjită conțin mai mult de 2000 mg de fenilalanină la 100 de grame. Alte
alimente care intră în această categorie sunt chipsurile de soia, tofu de soia,
făina de soia etc.

% de fenilalanină în 100 gms: o medie de 236%

Vezi mai multe: Alimente bogate în glicerină

3. Ouă și lactate:

Produsele lactate conțin o cantitate considerabilă de fenilalanină, acesta

fiind unul dintre motivele care stau la baza gustului dulce al laptelui
fiind unul dintre motivele care stau la baza gustului dulce al laptelui
ambalat. Brânza, ouăle etc. sunt bogate în acest aminoacid special. Un ou
conține aproximativ 500 mg de fenilalanină, ceea ce îl face unul dintre cele
mai bune alimente care au fenilalanina.

% de fenilalanină în 100 gm: în medie 78%

4. Semințe și nuci:

Multe semințe și nuci conțin o cantitate mare de fenilalanină. De exemplu,

semințele de dovleac conțin 1733 mg din acest aminoacid, la 100 de grame.
Alături de dovleac, semințele altor fructe, precum pepene verde conțin și o
bună proporție de fenilalanină. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în acest
aminoacid.

% de fenilalanină în 100 gms: în medie 198%

5. Nuci:

Există anumite nuci care conțin o cantitate mare de fenilalanină. Aportul de

nuci, cum ar fi nucile, poate oferi organismului nostru cantitatea necesară de
bun aminoacid. Nucile sunt, de asemenea, bogate în proteine ​și pot crește
nivelul de sănătate și forță în corpul nostru.

% de fenilalanină în 100 gms: în medie 198%

6. Aspartam:

Acesta este un îndulcitor artificial care este utilizat într-o serie de produse
ambalate. De exemplu - gumă de mestecat, băuturi răcoritoare, etc., conțin
o cantitate bună de fenilalanină, care este benefic pentru construirea ADN-
ului nostru, dar într-o anumită măsură. Cu toate acestea, o supradoză de
Aspartam poate fi periculoasă pentru sănătatea noastră și nu trebuie
utilizată ca sursă primară de fenilalanină.

% de fenilalanină în 100 gm: o medie de 68%

7. Miel:

Carnea slabă sau miei conțin o cantitate mare de fenilalanină în ele. Aceste
alimente sunt bogate în proteine ​și sunt foarte benefice pentru organism.
Carnea de vită prăjită conține aproximativ 1464 mg de fenilalanină la 100 de
grame. Puteți încerca să luați diferite forme de carne de vită, cum ar fi
umerii, sucul, coaste etc.

% de fenilalanină în 100 g: 167%

8. Carne de porc slabă:

Toată lumea iubește carnea de porc. Carnea de porc face parte integrantă din
unele dintre cele mai delicioase preparate din lume. Este o sursă bogată de
proteine ​slabe și conține cantități bune de fenilalanină. Carnea de porc are
mai mult de 100 mg (la 100 grame) de acest aminoacid, care este egal cu
1095 miligrame la 85 de grame. Aportarea corectă a acestui tip de carne va
spori nivelul aminoacizilor utili și necesari în organism.

% de fenilalanină în 100 g: 147%

9. Cereale integrale:

Cerealele integrale precum Kamut vin cu proporții bune de fenilalanină. Au

în jur de 300 mg (la 100 grame) de aminoacid în ele. Cerealele integrale sunt
una dintre cele mai bune surse de fenilalanină și sunt benefice în remedierea
una dintre cele mai bune surse de fenilalanină și sunt benefice în remedierea
leziunilor tisulare și a altor tipuri de răni interne. Adăugați acest aliment la
dieta dvs. obișnuită pentru a îmbunătăți nivelul de fenilalanină din corpul
vostru.

% de fenilalanină în 100 g: 34%

10. Fasole și linte (Fasole Pinto):

Fasolea, în special fasolea Pinto, este unul dintre alimentele bogate în

fenilalanină. În special pentru vegetarieni, există mult mai puține opțiuni de
a obține aminoacizi în surse vegetale. Inclusiv fasolea și leguminoasele vă
pot ajuta să depășiți aceste deficiențe și să furnizați organismului proteine ​
cheie precum Fenilalanina.

% de fenilalanină în 100 g: 61%

Vezi mai multe: Gustări cu proteine ​ridicate

Acum, că ai învățat mâncărurile uimitoare bogate în fenilalanină, este

timpul să le incluzi în dieta ta. Acest aminoacid important este necesar de
către organism pentru a promova bunăstarea fizică și mentală. Ajută la
gestionarea stresului, la reducerea schimbărilor de dispoziție și chiar la
menținerea nivelului nostru de energie. Alături de aceste beneficii,
fenilalanina este, de asemenea, necesară pentru a îmbunătăți funcțiile
tiroidiene. Deci, nu pierdeți acest nutrient cheie. Începeți să mâncați aceste
alimente pentru a obține beneficii maxime.

Copyrights © 2021 ro.artexhausts.com