Metode eficiente pentru combaterea

stresului
Stresul este o caracteristica a stilului de viata actual si este principalul factor de
risc in aparitia problemelor de sanatate, fiind incriminat inclusiv in aparitia
cancerului. Primul mare efect negativ al stresului este faptul ca slabeste sistemul
imunitar al organismului si de aici pana la aparitia bolilor mai este doar un pas.
In plus, stresul creste riscul de obezitate, reduce activitatea cerebrala si favorizeaza
aparitia depresiei. Pe de alta parte, este demonstrat faptul ca stresul contribuie la
imbatranirea prematura a organismului. In tot acest context, pentru ca este aproape
imposibil sa-l evitam, exista cateva metode eficiente care ne ajuta sa ne eliberam de
stres.

Sportul si miscarea in aer liber

In timpul exercitiilor fizice se elibereaza in organism endorfine, numite si moleculele
fericirii, hormoni capabili sa anihileze stresul si sa induca starea de bine, de relaxare. In
plus, sportul este principiul de baza al unei vieti sanatoase si ar trebui practicat minim
de trei ori pe saptamana. De asemenea, plimbarile zilnice in natura, minim 30 de
minute, sunt un remediu eficient si la indemana oricui pentru anihilarea stresului.

Vitamine si minerale
Deficitul de vitamine si minerale din organism creaza un teren propice dezvoltarii
stresului, si in special vorbim de vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanti,
vitaminele B, cu rol in mentinerea functiilor cerebrale, si magneziu, mineral necesar in
sinteza serotoninei, numita si hormonul fericirii. Din pacate, din alimentatie este foarte
greu sa ne obtinem doza zilnica necesara, iar cea mai buna varianta este administrarea
suplimentelor alimentare naturale. Protectia contra stresului din interior este cea mai
eficienta cale de combatere a sa. Recomandarea nostra este produsul Ocean Calm pe
baza de ingrediente naturale marine ce contribuie la mentinerea sanatatii sistemului
nervos, la reducerea stresului si la cresterea nivelului de energie al organismului.
Tehnici de respiratie si meditatie
Atunci cand suntem stresati, se produc schimbari majore in organism si tindem sa
respiram rapid si sacadat fapt ce ne afecteaza tensiunea si ritmul cardiac, in anumite
cazuri senzatia de lesin, de ameteala, facandu-si simtita prezenta. De aceea este
important ca in momentele de stres intens sa folosim respiratia abdominala. Tragem
aerul incet pe nas timp de cateva secunde, observand cum abdomenul se umfla, si apoi
il eliberam in acelasi ritm pe gura. Actiunea trebuie repetata pana cand simtim ca ne
calmam. De asemenea, meditatia si yoga sunt doua dintre cele mai eficiente activitati
de reducere a stresului si obtinere a echilibrului.

Bai calde si muzica linistitoare

Dupa o zi solicitanta de munca, cel mai bun remediu este o baie calda cu uleiuri
aromate. Se recomanda uleiurile de lavanda, valeriana, dar si cele de menta, eucalipt si
brad. Aburii emanati de acestea la impactul cu apa fierbinte ajuta creierul sa se
detensioneze, implicit si muschii, si pregatesc organismul de culcare. In tot acest timp
se poate asculta in surdina o muzica linistitoare, iar cele mai bune melodii sunt acelea
care sunt insotite de sunete din natura, de exemplu de valuri sau de pasari.
Masajul de relaxare si aromoterapia
O tehnica de combatere a stresului eficienta este si masajul, acesta detensionand
muschii si activand circulatia, fapt ce implica o mai buna oxigenare a creierului. Pentru
efecte si mai puternice, se recomanda ca masajul sa fie combinat cu aromoterapia pe
baza de ulei esential de levantica. Efecte remarcabile se obtin si prin reflexoterapie,
deoarece in talpa se gasesc o serie de centri nervosi care prin masaj sunt stimulati.