EVALUAREA NIVELUl DE STRES

„Scala stresului psihologic PSM-25”

Evaluați starea generală. După fiecare afirmație, înconjurați numărul de la 1 la 8 care vă exprimă cel mai clar starea în
ultimele zile (4-5 zile). Punctele înseamna: 1 – niciodata ; 5 – uneori;
2 – rareori; 6 – des;

3 – foarte rar ; 7 – foarte des ;

4 – rar ; 8 – constant

Declarații Nota
1 Sunt stresat și excitat 12345678
2 Am un nod în gât și / sau mă simt uscat gură 12345678
3 Sunt suprasolicitat.Nu am timp deloc . 12345678
4 Înghit mâncarea sau uit să mănânc 12345678
5 Mă gândesc la ideile mele mereu; Imi schimb planurile mele; gândurile mele se repetă constant 12345678
6 Mă simt singur, izolat și neinteles 12345678
7 Am dureri de cap, mușchii gâtului tensionați, dureri de spate, crampe stomacale 12345678
8 Sunt consumat de gânduri, obosit sau îngrijorat 12345678
9 Simt brusc ba căldură ,ba frig 12345678
10 Uit despre întâlniri sau lucruri care urmează să le fac sau sa le decid 12345678
11 Pot usor sa pling 12345678
12 Ma simt oboist 12345678
13Strâng din dinți strâns 12345678
14 Nu sunt calm 12345678
15Mi-e greu sa respir si(sau)imi taie respiratia 12345678
16 Am probleme digestive si intestinale (durere,colica, tulbulari sau constipatie ) 12345678
17 Sunt emotionat ,ingrijorat si confuz 12345678
18 Usor ma sperii :un zgomot sau un fosnet ma face sa tresar 12345678
19 Am nevoie de mai mult de o jumatate de ora pentru ca sa adorm 12345678
20 Sunt confuz ; gindurile mele sunt confuse ;imi lipseste concentarea si nu imi pot concentra atentia 12345678
21 Arăt obosit; pungi sau cercuri sub ochi 12345678

22 Simt o greutate pe umerii mei 12345678

23Sunt alarmat. Am nevoie constant in miscare; Nu pot sta într-un singur loc 12345678

24 Mi-e greu să-mi controlez acțiunile, emoțiile, stări de spirit sau gesturi 12345678

25 Sunt tensionat 12345678

Procesarea metodei
și interpretarea rezultatului.
Numara suma punctelor pentru toate întrebă rile. Cu câ t este mai mare, cu atâ t este mai ridicat
nivelul stresul tă u. Scara de evaluare:
• mai puțin de 99 de puncte - nivel scăzut de stres;
 100-125 puncte - nivel mediu de stres;
• peste 125 de puncte - nivel ridicat de stres