Anexa 1

Test pentru determinarea nivelului de gestiune a stresului (după A. Tavasiev)

Indicator Des Rar Niciodată

1. Mă simt fericit (ă). 0 1 2
2. Pot singură să mă fac fericită. 0 1 2
3. Nu am încredere în ziua de mâine. 2 1 0
4. Dacă mă simt stresat/stresată, apelez la 0 1 2
ajutorul specialistului.
5. Sunt capabilă să mă relaxez în/ după 0 1 2
situații de stres.
6. Sunt trist/tristă. 2 1 0
7. Aș prefera să fiu, să devin altcineva. 2 1 0
8. Aș prefera să fiu în alt loc. 2 1 0
9. Mă indispun repede. 2 1 0
10. Nu stăpânesc stările de stres. 2 1 0

Interpretare:
0-3 puncte- în fond sînteți un om fericit, vă puteți controla, stăpâni, deci
stăpâniți stresul.
4-7 puncte- puteți controla stresul și vă plasați la nivelul mediu al acestor
competențe, stăpâniți unele metode de relaxare, de depășire a stresului, dar este
bine să învățați metode mai eficiente.
8-... puncte- vă este complicat să vă luptați cu problemele cotidiene, multe
situații vă depășesc, este vital important să vă învățați să gestionați situațiile de
stres, aveți nevoie de susținere și ajutor în acest sens.