STRESUL ȘI

SĂNĂTATEA
ADAȘAN ANA- PIPO, ANUL II
 BENEFICIARI: adolescenți;
Forma desfășurării: training;
Scopul: exersarea abilităților de management al unui stil de viață de calitate;
Obiective operaționale:
O1 să explice importanța formarii deprinderilor necesare unui stil de viață de calitate;
O2 să enumere situații de stres;
O3 să evalueze propriul nivel de stres;
O4 să identifice alternative optime de soluționare a unor probleme personale;
O5 să analizeze câteva mituri referitoare la stres;
Metode și tehnici: conversația, lucru în grup, exercițiu de energizare, testul, tehnici art- terapeutice;
Resurse: fișa resursă Rezistența la stres, fișa resursă Reacții la stres, fișa Nu-i permite omulețului să
cadă!!
Foi A3, foi A4, markere, pixuri negre, creioane/ pixuri colorate.
 Exercițiul ”Mergem”
Participanții stau pe scaune cu mâinile pe genunchi. Când aud cuvântul
”Mergem”!, lovesc genunchii cu palmele. Când aud cuvântul, ce denumește o
parte a corpului, ating cu mâinile partea numită. De exemplu: ”Mergem-mergem-
cap, mergem-mergem-nas”
CE MĂ BUCURĂ ȘI CE-MI CREEAZĂ TENSIUNE?
CE MĂ BUCURĂ ȘI CE-MI CREEAZĂ TENSIUNE?

• Ce mă bucură? • Ce-mi provoacă tensiune?

 -
-
 -
 -
 -
 Stresul – este definit ca răspunsul organismului la factori de stres.

Creierul este programat să perceapă experiențele ca negative ( periculoase), neutre sau pozitive și, apoi, să
reacționezi corespunzător.
Daniel Mroczek distinge 5 tipuri de reacții la stres.
Grupați informația în triade: tipul reacției, descriere, recomandări.
Ce situații pot provoca stres?
 Denumirea Descrierea Recomandări

Omul- catastrofă Gândirea:...

Atitudinea:......
Afirmații:.....
Cerbul și Farul

Doamna Cumpătare

Plângăciosul

Focosul
 Exercițiul ”Portretul unei persoane stresate”
Se repartizează foi A1, markere, creioane colorate și se realizează portretul unei persoane stresate.
Se ține cont de ce gândește, ce simte și cum se comportă o persoană stresată.
 Portretul unei persoane stresate:

Ce gândește o persoană stresată?

-
-
-

Ce simte o persoană stresată?

-
-
-

Cum se comportă o persoană stresată?

-
-
-
Nr Afirmații Rar Obișn Des
. ui
1. Cred că în clasă sunt subestimat
2. Încerc să studiez, să lucrez, chiar dacă nu sunt complet
sănătos
3. Sunt mereu îngrijorat de calitatea muncii mele
4. Uneori sunt agresiv.
5. Rabd critica la dresa mea.
6. Uneori sunt iritat.
7. Încerc să fiu lider, unde este posibil.
8. Sunt considerat o persoană insistentă și perseverentă.

9. Sufăr de insomnie
10 Pot riposta vrăjmașilor.
11 Sunt emotiv și reacționez dureros, când am necazuri.
12 Nu am suficient timp pentru odihnă.
13 Am uneori situații de conflicte.
14 Nu am suficientă putere pentru a-mi atinge obiectivele.
15 Nu am suficient timp pentru a face ceea ce îmi place.
16 Fac totul repede.
17 Mă tem că voi pica examenele și nu voi putea continua
studiile la universitate.
18 Acționez în grabă, apoi retrăiesc pentru faptele și acțiunile
Testul proiectiv Nu-i permite omulețului să cadă!!!